Η ιατρική πρακτική δείχνει ότι με τις τακτικές εκτελέσεις ειδικά σχεδιασμένων ασνανών, η κατάσταση υγείας του ασκούμενου που έχει διαγνωσθεί με νεφρική νόσο βελτιώνεται σημαντικά. Η γιόγκα σε διάφορες νεφροπάθειες εφαρμόζει την κύρια έννοια της πρακτικής γιόγκα: μέσω σωματικών ασκήσεων για την εναρμόνιση της εσωτερικής διάθεσης ενός ατόμου.

Χαρακτηριστικά της πρακτικής γιόγκα

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αναπαραγωγική λειτουργία του σώματος, την κίνηση του υγρού στο ανθρώπινο σώμα, τον σχηματισμό αίματος, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη δύναμη των οστών, την ανάπτυξη των μαλλιών και την ακοή. Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι ο σωστός νεφρός στις γυναίκες οδηγεί στη διαδικασία της εγκυμοσύνης και στον μηνιαίο κύκλο, και στους άνδρες η παραγωγή σπέρματος και η ποιότητά τους. Ο αριστερός νεφρός αποθηκεύει κληρονομική μνήμη, διαχειρίζεται την εκδήλωση κληρονομικών νόσων των νεφρικών και ουρογεννητικών συστημάτων.

Όταν ένα νεφρό είναι μειωμένο, ένα άτομο αναπτύσσει ορισμένες ανωμαλίες στον εγκέφαλο, αϋπνία, ζάλη, αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης, χτύπημα και εμβοές, έλξη πόνου στην οσφυϊκή περιοχή, μερική φαλάκρα, προβλήματα οδοντικής υγείας, απότομη χειροτέρευση της μνήμης και ίδια τη διαδικασία σκέψης. Σε αυτό το πλαίσιο, ακόμη και στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι είναι δυνατό εγκαίρως για να ανακτήσουμε την χαμένη υγεία.

Οι εμπειρογνώμονες που μελετούν την επιστήμη γιόγκα εδώ και χρόνια συμφωνούν ότι είναι δυνατή η πρακτική της γιόγκα με αποκλίσεις στη λειτουργία του νεφρικού συστήματος. Στην αρχή της πρακτικής, είναι σημαντικό να αποκλειστεί η εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Εάν διαγνωστεί, οι τάξεις γιόγκα για οξεία νεφρική νόσο θα πρέπει να διακόπτονται προσωρινά. Η γιόγκα για τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη βασίζεται σε μια τακτική εναλλαγή ορισμένων στάσεων του κορμού. Όταν οι παθήσεις συνιστώνται να εναλλάσσονται:

• κοίλες στάσεις - στις οποίες υπάρχει ενεργή απορρόφηση αίματος στα όργανα και τους ιστούς.
• καμπύλες θέτει - οι οποίες χαρακτηρίζονται από συμπίεση αίματος από τους ιστούς και τα όργανα.

Μετά την εναλλαγή αυτών των θέσεων σώματος θα πρέπει να ληφθούν απρόσκοπτες στροφές στις πλευρές, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής αίματος στους νεφρούς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τάξεις γιόγκα με ισχυρή πτώση στα νεφρά μπορούν να διεξαχθούν από τον ασθενή μετά την πραγματοποίηση της συνδυασμένης θεραπείας και εξαιρώντας την πιθανή περίοδο οξείας επιδείνωσης. Πριν από την έναρξη της πρακτικής, συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη εκκαθάριση αυτών των οργάνων από άμμο και πέτρες.

Συνιστώμενη σειρά ασκήσεων

Πριν αρχίσετε να παίρνετε ασάνες για τη θεραπεία των νεφρών, συνιστάται να ξαπλώνετε λίγο στην πλάτη σας και να χαλαρώνετε τους μύες σας. Εάν υπάρχει οποιαδήποτε δυσφορία, κόπωση ή πόνο, η δραστηριότητα πρέπει να αναβληθεί για άλλη φορά. Για τα μαθήματα γιόγκα από πέτρες στα νεφρά, συνιστάται να αγοράσετε μια ειδική συσκευή: μια ενίσχυση. Ονομάζεται έτσι ένας μικρός κύλινδρος, ο οποίος συμβάλλει στην απομάκρυνση του υπερβολικού φορτίου που πέφτει στην πλάτη και στα κοιλιακά όργανα.

Η γιόγκα με την παράλειψη των νεφρών περιλαμβάνει το ίδιο σύνολο ασκήσεων όπως και με άλλες νεφροπάθειες. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται με τη χρήση ειδικά σχεδιασμένων κορσέδων, που συμβάλλουν στην υιοθέτηση της σωστής θέσης των οργάνων του νεφρικού συστήματος. Η έντονη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της κατάβασης των νεφρών δεν συνιστάται, η πρακτική της γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή για τους ασθενείς με αυτή την ασθένεια.

Η πρακτική για τα νεφρά και τα επινεφρίδια περιλαμβάνει το ακόλουθο σύνολο καθηκόντων:

1. Ρίξτε ένα αστέρι ξεθώριασμα ή Baddha Konasana. Για να κάνετε ασιατικές γιόγκα για τα νεφρά και τους επινεφριδιώδεις αδένες, βάλτε μια καθιστή θέση σε μια επίπεδη οριζόντια επιφάνεια. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια να αγγίζουν εύκολα το ένα το άλλο. Συλλέξτε ένα πλήρες στήθος του αέρα, ενώ εκπνέετε, κάντε μια κλίση στα πόδια. Τα χέρια σφίγγουν το πόδι. Τα γόνατα πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, πράγμα που συμβάλλει στην τέντωμα των μυών των μοσχαριών. Στην εγκριθείσα θέση να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά, ισιώστε και χαλαρώστε τελείως.
2. Η γιόγκα για τη νόσο των νεφρών περιλαμβάνει την τακτική εκτέλεση της στάσης ενός πύρου πολέμου ή του Dhanurasan. Αυτό το ασάν έχει διεγερτικό αποτέλεσμα στην εργασία των οργάνων της κάτω κοιλίας, βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα χέρια για τοποθέτηση των ανυψωμένων και ελαφρώς λυγισμένων ποδιών. Τραβήξτε το λαιμό, τα μάτια κοιτάζουν την οροφή. Για το asana είχε το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, συνιστάται να κυλήσει στη θέση αυτή, κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
3. Εάν βρεθούν λίθοι νεφρών στον ασκούμενο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη δημιουργία ενός ευέλικτου φιδιού που τρέχει ή Bhujangasana. Λόγω της τακτικής εκτέλεσης αυτής της ασάνης, αρχίζουν να εμφανίζονται άμμοι και πέτρες από τα νεφρά. Για να γίνει αυτό, βρίσκονται στο στομάχι, παλάμες στο στήθος, κατευθύνονται προς τα κάτω. Ένας ασκούμενος παίρνει ένα πλήρες στήθος του αέρα, το οποίο είναι γεμάτο. Το σώμα θα πρέπει να κάμπτεται καλά στην οσφυϊκή περιοχή, το κεφάλι εκτείνεται μέχρι την οροφή. Αναπνοή συνιστάται να κρατήσει για περίπου ένα τέταρτο του λεπτού, με μια εκπνοή επιστρέφει αργά το σώμα σας στην αρχική του θέση.
4. Η γιόγκα για τα νεφρά περιλαμβάνει τη στάση ενός ισχυρού προσωπικού. Ο ασκούμενος αναλαμβάνει καθιστή θέση, τα πόδια του κρατούνται μαζί. Θα χρειαστεί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή με ένα γεμάτο στήθος και να κάνετε μια ισχυρή κάμψη προς τα εμπρός. Η κάμψη δεν πρέπει να βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή και στη λεκάνη. Σε αυτή τη θέση για να είναι 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
5. Προβάλλεται προσωπικό. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο του ασκούμενου. Συγκεντρώστε ένα πλήρες στήθος του αέρα και ανασηκώστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο κρατώντας τον εαυτό σας με τα χέρια και τα πόδια σας. Η κεφαλή πρέπει να αγγίζει την οριζόντια επιφάνεια. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το σώμα στην αρχική του θέση.
6. Για να εκτελέσετε την επόμενη θέση γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών, θα χρειαστείτε ενίσχυση. Πάρτε μια καθιστή θέση έτσι ώστε το σφιχτό στήριγμα να στηρίζεται στον ιερό του ασκούμενου. Λυγίστε τα πόδια σας και ενώστε τα πόδια σας μαζί. Είναι πολύ σημαντικό να μπορέσετε να μετακινήσετε τα πόδια σας στη λεκάνη. Στη συνέχεια βυθίζετε αργά στη βάση, χωρίς να σκίσετε τη λεκάνη από την οριζόντια επιφάνεια.
7. Αποτελεσματική είναι η στάση που ονομάζεται Uddiyana Bandha ή ανυψώνει την κοιλιά. Αυτό το έργο πρέπει να εκτελείται χωρίς αιφνίδιες βιαστικές κινήσεις. Θέση εκκίνησης: στέκεται, τα πόδια τοποθετούνται γύρω στο πλάτος των ώμων του ασκούμενου. Συγκεντρώστε ένα πλήρες στήθος αέρα, σηκώστε τα χέρια σας προς τον ήλιο. Εκπνεύστε αργά, προσπαθώντας να απαλλαγείτε εντελώς από τον αέρα στους πνεύμονες. Όταν εκπνέετε, χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στους γοφούς σας. Για παύση μετά από εκπνοή. Κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιστρέψει στη σπονδυλική στήλη, το κεφάλι προς τα κάτω στο στήθος. Ισιώστε το λαιμό σας και αναπνεύστε αργά. Το Asana επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
8. Γιόγκα ποζάρουν με νεφροπάθεια λυγισμένο άροτρο. Για την απόδοσή της βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια γυμναστική χαλάκι. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα πόδια και σιγά-σιγά χαμηλώστε τους από τους ώμους. Ξαπλώστε για περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε και βάλτε τα πόδια σας πάνω στο χαλάκι.

Εάν εκτελείτε τακτικά αυτές τις ασκήσεις για τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, η κατάσταση του ιατρού θα βελτιωθεί σημαντικά. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι συνιστάται να ασκείστε τη γιόγκα για νεφρικές νόσους για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα και μόνο μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης μπορείτε να παρατηρήσετε το τρέχον θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Γιόγκα ασκήσεις για την ενίσχυση των νεφρών

Τα νεφρά, που αποτελούν συστατικό του συστήματος αποτοξίνωσης του σώματος, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του σώματος από βλαβερές ουσίες που παρεμβαίνουν στην καλή λειτουργία του. Για να διατηρηθεί μια καλή κατάσταση των νεφρών, ένα άτομο πρέπει να τρώει σωστά και να είναι σωματικά ενεργός. Διάφορες νεφροπάθειες απειλούν τη γενική κατάσταση ενός ατόμου, γι 'αυτό το estet-portal.com παρουσιάζει στην προσοχή σας τις ασκήσεις των νεφρών που προσφέρει η Kriya Yoga για τη βελτίωση της κατάστασης αυτών των μικρών αλλά πολύ σημαντικών οργάνων.

1. Κλίνει προς τα εμπρός (χρόνος εκτέλεσης - 5 - 6 λεπτά)

• Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια μπροστά σας. Λυγίστε όλα εκτός από τα μεγάλα δάχτυλα σε μια γροθιά.
• Εισπνεύστε, εκπνεύστε και σκύβετε προς τα εμπρός, διατηρώντας τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
• Στην εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Κάνετε 2 κλίση κάθε 5 δευτερόλεπτα, κάθε φορά που αναπνέετε βαθιά.

1. Αυξάνει τη λεκάνη για την πρόληψη της νεφρικής νόσου (διάρκεια - 1 - 3 λεπτά)

Αυτή η άσκηση για τα νεφρά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον αυχένα και στο ουροποιητικό σύστημα. Η βαθιά αναπνοή διεγείρει την υπόφυση.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα με ολόκληρη την επιφάνεια και τα τακούνια θα πρέπει να βρίσκονται ακριβώς δίπλα στους γλουτούς.
• Κλείστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας.
• Εισπνεύστε, σηκώστε τη λεκάνη σας.
• Εκπνεύστε και χαμηλώστε τη λεκάνη στην αρχική της θέση.

1. Θέση γάτας / αγελάδας για βελτίωση της κατάστασης των νεφρών (διάρκεια - 2 λεπτά)

• Πάρτε και τα τέσσερα, ακουμπώντας στις παλάμες και τα γόνατά σας. Τα γόνατά σας πρέπει να απέχουν περίπου το πλάτος του ώμου και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Όπλα ευθεία.
• Κατά την εισπνοή, λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη προς την κατεύθυνση του δαπέδου, προς τα πίσω.
• Κατά την εκπνοή, σπρώξτε τη σπονδυλική στήλη προς την αντίθετη κατεύθυνση και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

1. Η αγελάδα ποζάρει με το εκτεταμένο πόδι

• Διατηρώντας τη στάση της αγελάδας (σπονδυλική στήλη καμπυλωμένη προς το πάτωμα), ανασηκώστε το επεκτεινόμενο αριστερό πόδι προς τα επάνω. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας πόδι. Διάρκεια εκτέλεσης - 1 λεπτό.
• Από την ίδια θέση με την αριστερή φτέρνα, αγγίξτε τον αριστερό γλουτό, και στη συνέχεια το δεξιό τακούνι - το δεξί γλουτό. Διάρκεια εκτέλεσης - 1 λεπτό.

1. Αγγίξτε τη μύτη στα γόνατα (διάρκεια - 1 - 2 λεπτά)

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
• Πιάστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας.
• Βάλτε τη μύτη σας ανάμεσα στα γόνατά σας και, χαλαρώνοντας, μείνετε στη θέση αυτή.

1. Raven θέτουν

Αυτή η άσκηση για τα νεφρά διεγείρει επίσης το ουροποιητικό σύστημα. Εάν αισθάνεστε ζάλη κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

α) Υπόλοιπο (χρόνος εκτέλεσης - 1 λεπτό)

• Πάρτε μια στάση ενός κοράκι - καθίστε, βάλτε το στήθος σας στα γόνατα, βάλτε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού στο πάτωμα, όπως φαίνεται στο παραπάνω σχήμα.
• Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά παράλληλα προς το πάτωμα και παλάμες προς τα κάτω.
• Διατήρηση ισορροπίας.

β) Στο τέλος της άσκησης

• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, τεντώστε τα χείλη και το στόμα σας. Διατήρηση ισορροπίας.
• Μετά από 20 δευτερόλεπτα, εκπνέετε.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, διατηρώντας την ισορροπία, έχετε επίγνωση του ελέγχου πάνω στο σώμα σας.
• Μετά από 30 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και χαλαρώστε.

nature-way.info

Hatha yoga asan complex για τη θεραπεία των νεφρών

Τα νεφρά κρατούν το σώμα μας καθαρό. Αφαιρούν καθημερινά περίπου 1 λίτρο τοξινών, καθαρίζουν το αίμα και διατηρούν την ομοιόσταση ολόκληρου του οργανισμού. Η υγεία των νεφρών μας εξαρτάται άμεσα από το νερό και τα τρόφιμα που τρώμε, καθώς και από τον τρόπο ζωής. Λόγω της ρύπανσης του πλανήτη, η ποιότητα του νερού επιδεινώνεται κάθε χρόνο, καθίσταται δυσκολότερη, ειδικά σε μεγάλους οικισμούς. Ως εκ τούτου, το ποσοστό των νεφρικών ασθενειών αυξάνεται κάθε χρόνο.
Αυτό το σύμπλεγμα Hatha Yoga Asana έχει σχεδιαστεί για να βοηθήσει τα νεφρά να απομακρύνουν τις επιβλαβείς συσσωρεύσεις μέσω της αρτηριακής πίεσης με φυσικό τρόπο. Οι Γιόγκοι έχουν χρησιμοποιήσει εδώ και καιρό τέτοιες σαννανές για να διατηρήσουν το σώμα τους υγιές και καθαρό. Άτομα με πολύ σοβαρή νεφρική νόσο, Hatha Yoga Axans, όπως και άλλοι φυσικοί χειρισμοί, αντενδείκνυνται.

Star Pose - Baddha Konasana

Έχει θετική επίδραση στους νεφρούς, την ουροδόχο κύστη και τον προστάτη.

Αρχική θέση.
Καθίστε στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα, τα πόδια αγγίζουν το ένα το άλλο.

Εκτέλεση.
Με μια πλήρη γιόγκικ εκπνοή, λυγίζουμε. Από τα χέρια κάνουμε μια κλειδαριά και κρατάμε τα πόδια. Η κεφαλή τεντώνεται στα δάκτυλα των ποδιών. Προσπαθούμε να τεντώσουμε τους μυς των ποδιών, ρίχνοντας τα γόνατα στο μέγιστο επίπεδο του δαπέδου.
2. Η θέση είναι 15-20 δευτερόλεπτα. Εστιάζοντας στο κάτω μέρος της πλάτης.

Bow Pose - Dhanurasana

Καλή ασάνα για απώλεια βάρους. Διεγείρει το έργο όλων των οργάνων της κοιλιακής κοιλότητας, βελτιώνει την πέψη. Ενισχύει τους μυς της πλάτης.

Αρχική θέση.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα, με την όψη προς τα κάτω.

Εκτέλεση.
Χέρια που κρατούν τα πόδια των ποδιών. Σηκώστε τα πόδια και το κεφάλι όσο πιο ψηλά γίνεται. Για να ενισχύσετε το εφέ, μπορείτε να μετακινήσετε μπρος-πίσω. Η αναπνοή είναι δωρεάν. Εστιάζοντας στο κάτω μέρος της πλάτης.

Bhujangasana ή φίδι Pose

Το Asana ενεργοποιεί το έργο των κοιλιακών οργάνων - το στομάχι, τα έντερα, την ουροδόχο κύστη, το πάγκρεας, το συκώτι. Απλώνει πέτρες και άμμο από τα νεφρά. Ευεργετική επίδραση στη σπονδυλική στήλη και στον θυρεοειδή αδένα.

Αρχική θέση.
Ξαπλωμένος στο πάτωμα, με την όψη προς τα κάτω, τα χέρια λυγισμένα στο ύψος του στήθους, παλάμες κάτω.

Εκτέλεση.
1. Εκπνεύστε γρήγορα όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Με μια πλήρη γιόγκικ εισπνέετε, σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, λυγίστε στο κάτω μέρος της πλάτης, το κεφάλι τεντώνει προς τα πάνω. Η άνοδος δεν στηρίζεται στα χέρια (χρησιμοποιούμε τα χέρια μας για εξισορρόπηση), πιέζουμε τους μύες της πλάτης, ενώ ο ομφαλός δεν αποσπάται από το πάτωμα. Οι γυναίκες τεντώνουν τους μύες των γλουτών.

2. Κρατάμε την αναπνοή για 10-15 δευτερόλεπτα (κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είμαστε σε σταθερή θέση). Τεντώνουμε τους μυς της πλάτης. Συγκέντρωση στην σπονδυλική στήλη.

3. Με εκπνοή, επιστρέψτε αργά στην αρχική θέση.

Uddiyana Bandha - Άνοδος της κοιλιάς

Μια σοβαρή άσκηση, την οποία κάνουμε για πρώτη φορά πολύ προσεκτικά χωρίς αιφνίδιες κινήσεις. Βελτιώνει σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος και την εντερική λειτουργία.

Αρχική θέση.
Μόνιμη, πόδια πλάτος-πλάτος μεταξύ τους.

Εκτέλεση.
1. Ομαλή έξοδο. Πλήρης αναπνοή γιόγκα με την αύξηση των χεριών επάνω. Στη συνέχεια έντονη εκπνοή με τον ήχο του "ha." Εκπνεύστε από το στόμα, προσπαθήστε να εκπνεύσετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες. Με την εκπνοή, χαμηλώνουμε τα χέρια μας στους γοφούς.

2. Σε μια παύση μετά τη λήξη, σφίγγουμε το διάφραγμα (η κοιλιά τραβιέται μέχρι τη σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο). Ταυτόχρονα, χαμηλώνουμε την κεφαλή, σχηματίζουμε μια κλειδαριά λαιμού (το πηγούνι φτάνει για τη σφαγιτιδική εγκοπή). Καθυστέρηση 15 δευτερολέπτων.

3. Ισιώστε το λαιμό, εισπνεύστε απαλά τον αέρα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση.

Nauli

Παρέχει ένα καλό μασάζ σε όλα τα κοιλιακά όργανα. Αντιμετωπίζει το ήπαρ, τα νεφρά, το πάγκρεας, το στομάχι και τα έντερα. Βελτιώνει την πέψη.

Πριν από την εκτέλεση αυτού του asana, το σώμα πρέπει να προετοιμαστεί με τη βοήθεια της Uddiyana Bandha. Το Nauli εκτελείται μόνο μετά από μακρά εκτέλεση του Uddiyan Bandha (500-1000 κινήσεις την ημέρα).

Αρχική θέση.
Μόνιμη, πόδια πλάτος-πλάτος μεταξύ τους.

Εκτέλεση.
1. Πρώτα, εκτελέστε Uddiyana Bandhu. Στη συνέχεια κόβουμε τους κοιλιακούς μύες και τους πιέζουμε προς τα εμπρός. Σε αυτή τη θέση, είμαστε πόση δύναμη.
2. Πιέζοντας με το αριστερό χέρι στο αριστερό γόνατο, λυγίζετε προς την αριστερή πλευρά, μειώνοντας και σπρώχνοντας τον αριστερό κοιλιακό μυ (Vama Nauli). Κάνουμε το ίδιο με το σωστό κοιλιακό μυ (Dakshina Nauli).
Περιστρέφοντας την ορθική κοιλία, εκτελείται ο Kriya Nauli.
Εστίαση στην κοιλιά. Η άσκηση εκτελείται σε άδειο κενό στομάχι.

Ασανά και γιόγκα για τα νεφρά: τα οφέλη και οι μέθοδοι εφαρμογής

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την άσκηση για την επούλωση και τη βελτίωση του σώματός τους. Στην Ινδία, Ph.D. Οι ασάνες δημιουργήθηκαν για το σκοπό αυτό, καθώς και ορισμένες θέσεις του σώματος και επέτρεψαν να προσαρμόσουν το έργο των εσωτερικών οργάνων, να ισιώσουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, να επιτύχουν ευελιξία και μυϊκή δύναμη.

Το 1953, το βιβλίο Αιώνια Νεολαία, Αιώνια Υγεία δημοσιεύθηκε από την ηθοποιό του Χόλιγουντ Indra Devi (το πραγματικό της όνομα είναι η Eugenia Paterson) και από τότε οι yanas asanas έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς στην κοινωνία ως μέθοδοι επούλωσης.

Μετά από μερικές μελέτες σε αυτόν τον τομέα, μελετώντας τις αρχαίες πραγματείες και διεξάγοντας πειράματα, οι γιατροί κατάφεραν να μάθουν ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις και πρακτικές έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, στο στομάχι, στο ήπαρ, στους πνεύμονες κλπ. οι ασάνες παρουσιάζονται για την εξάλειψη των νεφρικών νόσων και την φέρουν σε καλύτερη κατάσταση.

Υπάρχει κάποιο πραγματικό όφελος από το να κάνετε ασάνα;

Μια επιστημονική μελέτη για τις διάφορες γιόγκικες πρακτικές, αν και ξεκίνησε σχετικά πρόσφατα (τη δεκαετία του '80, τη δεκαετία του '90) και διεξάγεται χωρίς μεγάλη χρηματοδότηση και προσοχή, επιβεβαιώνει ωστόσο ότι η χρήση τους οδηγεί στη θεραπεία ασθενειών και την ομαλοποίηση των εσωτερικών διαδικασιών. Έτσι, το 2009, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη τέτοιων πρακτικών όπως η "Γιόγκα Iyengar" (μία από τις κατευθύνσεις της hatha yoga), με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε 26 συμμετέχοντες σε πειράματα που πάσχουν από υπέρταση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση συνεπάγεται καρδιαγγειακή νόσο, νεφρική νόσο και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Ιταλός ερευνητής Luciano Bernardi κατέγραψε σε 20 άτομα μια μείωση του μέσου αναπνευστικού ρυθμού κατά περίπου 50%, την ηρεμία και τη γενική βελτίωση της υγείας μετά την επανάληψη των βεδικών μαντρών (προσευχές στην αρχαία γλώσσα της Ινδίας). Πολλοί διάσημοι ηθοποιοί και ηθοποιοί καθώς και μουσικοί έχουν παρατηρήσει και συνεχίζουν να παρατηρούν τα ευεργετικά αποτελέσματα των ασαναίων. Μεταξύ αυτών ήταν η συνεχής πρακτική: Robert Downey Jr, Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, τραγουδίστρια Madonna, Demi Moore, ρωσική μουσικός Ilya "Damn" (πιλοτική ομάδα) και Alexander Vasilyev (ομάδα Splin) πολλές άλλες διασημότητες παραθέτουν όλα τα ονόματα των οποίων θα είναι πολύ δύσκολα.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Όπως και με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, η άσκηση ασάν έχει, αν και μικρές, αντενδείξεις. Γενικά, η άστανγκα γιόγκα (η κλασική πρακτική στη γιόγκα που αποτελείται από οκτώ βήματα) είναι κατάλληλη σε διαφορετικά επίπεδα και με διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσης για όλους σχεδόν τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Έτσι, ένα άτομο που δεν έχει ποτέ ασχοληθεί με το τέντωμα μπορεί ακόμα να κάνει τέτοιες απλές ασκήσεις όπως ημι-λωτού, tada-asana ή surya namaskar.

Ο διάσημος δάσκαλος της γιόγκα Iyengar, με βάση τα αρχαία κείμενα, δημιούργησε ένα σύστημα που επιτρέπει στα άτομα με αναπηρίες να χρησιμοποιούν βοηθητικές συσκευές και συσκευές για να εκτελούν τα περισσότερα από τα γνωστά asanas. Ακόμη και στην περίπτωση που το σώμα παραλύεται εντελώς, παρέχεται πραναγιάμα στην οποία εμπλέκεται μόνο το αναπνευστικό σύστημα ή διαλογισμός στη φλόγα ενός κεριού όπου εμπλέκονται μόνο τα οπτικά όργανα. Σε αυτό το άρθρο, τα περισσότερα από τα παρακάτω asanas δεν συνιστώνται για:

• Σοβαρή βλάβη στα γόνατα, στον αυχένα ή στη σπονδυλική στήλη.
• Επιδεινωμένο έλκος
• Εξάψεις χρόνιων ασθενειών
• Από την εγκυμοσύνη
• Οίδημα
• Και σοβαρές καρδιακές παθήσεις

Ασάνες νεφρών και τεχνικές

Baddha-konasana

Από μια θέση κάθισμα, τεντώστε τα πόδια προς τα εμπρός και τα λυγίστε στα γόνατα του ποδιού τραβώντας προς τα πάνω στο σώμα. Συνδέστε τις σόλες και τα τακούνια κρατώντας τα με τα χέρια σας. Χαμηλώστε τους γοφούς και τα γόνατα όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο πάτωμα.

Η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία, η κορυφή του κεφαλιού κατευθύνεται προς τα πάνω, το βλέμμα κατευθύνεται ευθεία. Στη συνέχεια, οι αγκώνες πέφτουν στα γόνατα, με μια αναπνοή, το σώμα κινείται προς τα εμπρός και όσο το δυνατόν χαμηλότερα, οι γοφοί και τα γόνατα δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Με την εισπνοή, το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση, τα γόνατα ξεμπλοκάρονται.

Paschimottan-asana

Καθιστή θέση, τα πόδια που εκτείνονται μπροστά του, τα πόδια τεντώνονται στο σώμα. Μια βαθιά αναπνοή και με μια εκπνοή, το σώμα σκύβει προς τα εμπρός, τα χέρια τεντώνονται στα πόδια και τα κτυπά. Κάποιος χρόνος ξοδεύεται σε αυτή τη θέση, μετά την εισπνοή του σώματος ισιώνει.

Οι τακτικές τάξεις θα σας επιτρέπουν σταδιακά να εκτελέσετε εντελώς το paschchimottan-asana, πρώτα να φτάσετε στα χέρια σας και να κολλήσετε τα γόνατά σας, μετά τα μοσχάρια σας κλπ. το ίδιο με άλλες ασάνες.

Adha Matsyendra-asana

Από την καθιστή θέση με τα πόδια απλωμένα, το αριστερό κλίνει στο γόνατο και ανεβαίνει πάνω από το πάτωμα, το δεξιό ξεκινά κάτω από αυτό και με τον ίδιο τρόπο σκύβει στο πάτωμα με το μηρό που βρίσκεται στο πάτωμα. Ο πόδι του αριστερού ποδιού φοριέται πίσω από το γόνατο της δεξιάς και τοποθετείται σταθερά στο πάτωμα. Το γόνατο του αριστερού ποδιού περιτυλίσσεται με το δεξί χέρι, το αριστερό χέρι φοριέται πίσω από την πλάτη, απομακρύνεται ελαφρώς από το σώμα και στηρίζεται η παλάμη του στο πάτωμα.

Το σώμα περιστρέφεται στην αριστερή πλευρά, το πρόσωπο περιστρέφεται προς την κατεύθυνση της περιστροφής, ενισχύοντας έτσι τη συστροφή. Κάποιος χρόνος δαπανάται σε αυτή τη θέση. Μετά από αργή έξοδο και επιστροφή στην αρχική θέση, το asana επαναλαμβάνεται, αλλά τώρα στην άλλη πλευρά.

Buhjanga asana

Από μια πρηνή θέση στην κοιλιά, η πλάτη ανεβαίνει σε μια καμπή, τα χέρια απλώνουν μπροστά τους και στηρίζονται στο πάτωμα. Οι παλάμες κατευθύνονται προς τα εμπρός, η κεφαλή και ο λαιμός ανυψώνονται έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από τους ώμους, η λεκάνη πρέπει να διατηρείται στο πάτωμα.

Στην ασάνα χρειάζονται περίπου τριάντα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες και το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση.

Uddiyana bandha

Οι παραδοσιακές επιδόσεις πραγματοποιούνται ως εξής: από μια στάση, με τα πόδια να χωρίζουν περίπου εξήντα εκατοστά. Τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια τοποθετούνται και στα δύο ισχία ακριβώς πάνω από τα γόνατα, οι αντίχειρες κατευθύνονται ο ένας στον άλλο, οι υπόλοιποι σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η πλάτη δεν είναι λυγισμένη, η κεφαλή δεν πέφτει, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο.

Εκτελείται βαθιά έκπλυση, το πηγούνι κατεβαίνει στο στήθος, οι ώμοι ανεβαίνουν, το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα και ελαφρώς προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, η αναπνοή καθυστερεί. Πριν εισπνεύσετε, θα πρέπει να εκπνεύσετε τον τελευταίο αέρα που παραμένει στο κάτω μέρος των πνευμόνων, να χαλαρώσετε την κοιλιά, να χαμηλώσετε τους ώμους, να σηκώσετε το κεφάλι και να σηκωθείτε - μόνο τότε μπορείτε να πάρετε μια αργή, προσεκτική αναπνοή. Θα πρέπει να πιάσετε την αναπνοή σας για λίγο πριν επαναλάβετε την άσκηση.

Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η γιόγκα (σε μετάφραση σημαίνει "σύνδεση") είναι, πρώτα απ 'όλα, ενότητα με τον κόσμο, ενότητα με τον Θεό. Το μόνο που σκέφτεται μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια.

Βελτίωση της ουροδόχου κύστης και των νεφρών

Τα νεφρά και η κύστη συνδέονται μεταξύ τους άμεσα - με τη βοήθεια των ουρητήρων. Νεφρού - δύο μικρές σε σχήμα φασολιού σώμα που ζυγίζουν περίπου 150 γραμμάρια, βρίσκονται στο επίπεδο της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης στην οπισθοπεριτοναϊκή κοιλιακή περιοχή (δεξιά κάτω από το αριστερό, όπως πάνω από αυτό πιέζει ήπατος), - συνεχώς εργάζονται σε διήθηση του αίματος και τον καθαρισμό του από τη σκωρία. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα νεφρά περιέχουν πολλά στοιχεία φίλτρου, καθένα από τα οποία περιλαμβάνει τα σπειράματα από τα τριχοειδή αγγεία. Κάθε τέτοιο σπειράκι περιβάλλεται από μια ειδική κάψουλα συνδεδεμένη με το σωληνάριο. Σε μια τέτοια κάψουλα φιλτράρεται το αίμα, όπου τα νεφρά "αποφασίζουν" ποια ουσία πρέπει να απομακρυνθεί από το σώμα και ποια πρέπει να αφεθεί. Ο όγκος του αίματος που διηθείται στο νεφρό σε ένα λεπτό υπερβαίνει το διπλάσιο του βάρους του. Είναι τα νεφρά που ρυθμίζουν την ποσότητα του υγρού στο σώμα, ελέγχουν την ισορροπία ορυκτών και αλάτων, στηρίζουν την ισορροπία όξινου βάρους στο σωστό επίπεδο.

Κατά τη διαδικασία του τμήματος φιλτραρίσματος αίματος διαχωρίζεται υγρό από το οποίο οι χημικές ουσίες απορροφώνται πίσω στο σώμα για να διατηρηθεί η φυσιολογική ισορροπία των οξέων και των αλάτων, και το υπόλοιπο υγρό, το οποίο είναι ένα ούρα μπαίνει στη νεφρική πύελο, και από εκεί μέσα στον ουρητήρα.

Στις ουρητήρες, ρέει μέσα στην κύστη, διατηρείται σε κλειστή κατάσταση με τη βοήθεια του σφιγκτήρα - του δακτυλιοειδούς μυός. Ο σφιγκτήρας ανοίγει αυθαίρετα, δηλαδή, υπακούοντας στον έλεγχο της θέλησης και της συνείδησης (σε ένα ενήλικα υγιές άτομο). Όταν ανοίγει, τα ούρα ρέουν κάτω από την ουρήθρα (ουρήθρα). Η κύστη είναι αρκετά ευρύχωρη, ο μέσος όγκος της είναι περίπου 500-700 ml (η μέγιστη χωρητικότητα μπορεί να φτάσει σε πολύ μεγαλύτερες τιμές, καθώς η ουροδόχος κύστη μπορεί να τεντώνεται πολύ έντονα) και η επιθυμία για ούρηση αρχίζει όταν γεμίζει στα 200 ml. Περισσότερες πληροφορίες για το ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα μπορούν να διαβάσουν στο ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα - Wikipedia.

Βίντεο για το ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα

Σημάδια παθολογίας της ουροδόχου κύστης

Τα προειδοποιητικά σημάδια είναι οδυνηρή ούρηση, χαμηλότερος κοιλιακός πόνος, ανάγκη άδειας της ουροδόχου κύστης συχνότερα από το συνηθισμένο, ειδικά εάν όλα αυτά συνοδεύονται από αυξημένη θερμοκρασία σώματος. Τέτοια συμπτώματα μπορεί να υποδηλώνουν κυστίτιδα (φλεγμονή της ουροδόχου κύστης) ή ουρηθρίτιδα (φλεγμονή της ουρήθρας). Η συχνή και ξαφνική επιθυμία για ούρηση, η οποία είναι πολύ δύσκολο να συγκρατηθεί, υποδηλώνει μια ασταθή ουροδόχο κύστη - μια κατάσταση όπου ο τόνος της ουροδόχου κύστης εξασθενεί και ακόμη και μια μικρή ποσότητα ούρων προκαλεί μια πολύ έντονη επιθυμία για ούρηση.

Μερικές φορές συμβαίνει ότι ο κρυφός, η χρόνια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης μόνο περιστασιακά εκδηλώνονται με τη μορφή της βαρύτητας στην κοιλιά, μια σπάνια σύντομο σπασμούς, αυξημένη συχνότητα ούρησης, το οποίο συνήθως δεν αποδίδουν ιδιαίτερη σημασία, και όμως είναι όλα ένας λόγος για τη φροντίδα.

Στις παθολογίες της ουροδόχου κύστης μπορεί επίσης να υποδεικνύει σπασμούς των γαστροκνήμων μυών, πόνο με πίεση στην περιοχή της πτέρνας.

Ο πόνος και οι κράμπες στην ουροδόχο κύστη αποβάλλονται με τη βοήθεια της σπλαγχνικής θεραπείας, αφαιρούνται οι σπασμοί, ο ήχος της ουροδόχου κύστης βελτιώνεται, οι ουρητήρες είναι ικανοί και η γενική κατάσταση του νου βελτιώνεται. Με την παρουσία μικρών λίθων και άμμου στα νεφρά, η σπλαχνική θεραπεία της ουροδόχου κύστης μπορεί να ελαφρύνει σημαντικά τον πόνο της διέλευσής τους μέσω των ουρητήρων και να διευκολύνει την ευκολότερη έξοδο τους μέσω της ουροδόχου κύστης.

Ενδείξεις για σπλαχνική θεραπεία της ουροδόχου κύστης: κυστίτιδα, ήπιος πόνος στην ουροδόχο κύστη, ασταθής κύστη και άλλες διαταραχές της ουροδόχου κύστης που σχετίζονται με τη συμφόρηση.

Αντενδείξεις: λοιμώδεις νόσοι, οξύς πόνος στην ουροδόχο κύστη, μηχανικοί τραυματισμοί, συγγενείς ανωμαλίες.

Θεραπεία της ουροδόχου κύστης

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία της ουροδόχου κύστης, είναι απαραίτητο να διεξάγετε εντερική άσκηση. Αυτό γίνεται στην ύπτια θέση με τα πόδια να κάμπτονται στα γόνατα. Οι κοιλιακοί μύες πρέπει να χαλαρώσουν όσο το δυνατόν περισσότερο. Συχνά συμβαίνει ότι η κατάσταση της ουροδόχου κύστης βελτιώνεται σημαντικά μετά την εργασία με τα έντερα.

Μετά από εντερική θεραπεία, μπορείτε να προχωρήσετε απευθείας στη θεραπεία της ουροδόχου κύστης. Το πάτημα γίνεται με τέσσερα δάχτυλα του ενός χεριού και ξεκινά από την κάτω κοιλιακή χώρα, από την κοιλότητα προς τα πάνω. Αυτό πιέζει την ουροδόχο κύστη. Είναι απαραίτητο να πιέσετε πολύ προσεκτικά, αφού εμφανιστεί ακόμη και ο ασθενέστερος πόνος, η πίεση πρέπει να σταματήσει ανεξάρτητα από το βάθος της διείσδυσης που επιτυγχάνεται. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί ήδη με ελαφρύ άγγιγμα και μπορεί να εμφανιστεί μόνο με μεγάλη πίεση. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, αλλά ακόμη και με ήπιο πόνο, σταματάει η περαιτέρω πίεση · το χέρι κρατιέται μέχρις ότου εξαφανιστεί ο πόνος. Στη συνέχεια, οι ουρητήρες αναγκάζονται να περάσουν: πρώτα κατά μήκος της γραμμής του ανερχόμενου κλάδου του παχέος εντέρου (στην πλευρά της κοιλιάς στα δεξιά), στη συνέχεια κατά μήκος της γραμμής του φθίνουσα κλάδου του παχέος εντέρου (στην πλευρά της κοιλιάς στα αριστερά).

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι οι ουρητήρες πιέζονται λίγο πιο κοντά στο κέντρο της κοιλίας από το παχύ έντερο. Πριν πιέσετε, με τη βοήθεια μιας ανίχνευσης φωτός, καθορίζεται η γραμμή των πιο οδυνηρών και η ώθηση γίνεται κατά μήκος αυτής της γραμμής. Είναι επίσης απαραίτητο να πιέζουμε πολύ προσεκτικά τους ουρητήρες, μέχρι να εμφανιστεί ένας ελαφρός πόνος, μετά τον οποίο η κίνηση του βραχίονα σταματά και ο βραχίονας κρατιέται μέχρι να εξαφανιστεί ο πόνος, τότε μετατοπίζεται στην επόμενη θέση και έτσι μέχρι να αναισθητοποιηθούν όλοι οι ουρητήρες. Αφού περάσει μέσα από ολόκληρη την ουροδόχο κύστη και τους ουρητήρες, γίνεται έλεγχος διάτρησης για να βεβαιωθείτε ότι ο πόνος έχει εξαφανιστεί. Αν ο πόνος επιστρέψει, ολόκληρη η διαδικασία επαναλαμβάνεται από την αρχή.

Με μια συστηματική καθημερινή συμπεριφορά μιας τέτοιας θεραπείας κάθε μέρα ο πόνος θα μειωθεί. Στις φλεγμονώδεις διεργασίες, ο χρόνος ανάκτησης μειώνεται σημαντικά.

Σημάδια νεφρικής νόσου

Λόγω ακατάλληλων διατροφικών διαταραχών και μεταβολικών διαταραχών, μπορεί να σχηματιστούν πέτρες στα νεφρά, οι οποίες μπορεί να μην γίνονται αισθητές προς το παρόν - και μπορεί να οδηγήσουν σε νεφρικό κολικό, οξεία και μερικές φορές αφόρητη οσφυαλγία και κοιλιακή κοιλότητα. Αυτό συμβαίνει συνήθως όταν η πέτρα καταλαμβάνει ολόκληρη τη νεφρική λεκάνη και σφραγίζει τον ουρητήρα, καθιστώντας δύσκολη τη ροή των ούρων. Εάν οι πέτρες αρχίσουν να κινούνται κατά μήκος των ουρητήρων, ένας πολύ έντονος πόνος αρχίζει ξαφνικά και μετατοπίζεται προς τα κάτω στους ουρητήρες. Αυτός ο πόνος συνοδεύεται από ναυτία, συχνά - πυρετό, απόρριψη σκοτεινών και θολών ούρων, μερικές φορές με αίμα.

Ο χαμηλός πόνος στην πλάτη ακριβώς πάνω από τη μέση μπορεί να υποδηλώνει μολυσματική φλεγμονώδη διαδικασία στους νεφρούς και στο όλο ουροποιητικό σύστημα - νεφρίτιδα, πυελονεφρίτιδα. Η βλάβη των νεφρών μπορεί να εκδηλωθεί ως δύσπνοια, αίσθημα παλμών, πονοκέφαλος, ναυτία, οίδημα και αυξημένη αρτηριακή πίεση. Στη χρόνια πορεία της φλεγμονώδους διαδικασίας, η νόσος μπορεί να εκδηλωθεί μόνο ως αλλαγές στα ούρα, γενική αδυναμία και μερικές φορές αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

Με βάση τις παθήσεις των νεφρών και άλλων οργάνων (κυρίως της καρδιάς) μπορεί να αναπτυχθεί νεφρική ανεπάρκεια, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί σε ρίγη, αδυναμία, πτώση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση της θερμοκρασίας, απότομη μείωση των ούρων ή απουσία της. Τα νεφρά παύουν να εκτελούν τις λειτουργίες τους, ως αποτέλεσμα των οποίων το σώμα αρχίζει να δηλητηριάζεται από τη δική του Σκωρία, και η δηλητηρίαση προκαλεί εμετό, διάφορα οίδημα. Όταν εμφανιστούν αυτά τα συμπτώματα, πρέπει να αναζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια, καθώς και στην περίπτωση που ακόμη και όταν υπάρχει ανάγκη για ούρηση, είναι αδύνατο να ουρηθεί.

Σε χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, δεν υπάρχουν τέτοια οξέα συμπτώματα, αλλά το άτομο αισθάνεται συνεχώς αδύναμο, υποφέρει από ζάλη, ξηροστομία και απώλεια όρεξης. Συχνά υπάρχει επώδυνη ούρηση, ειδικά τη νύχτα.

Πιθανή κνησμός, οίδημα, αίσθημα παλμών, δύσπνοια, υπερβολική εφίδρωση. Οι ασθένειες των νεφρών μπορούν επίσης να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη εξαιτίας της έντασης στους σκελετικούς μύες της σπονδυλικής στήλης, οι οποίες, λόγω του σπασμού τους, προσβάλλουν τις ρίζες των νεύρων, προκαλώντας πόνο.

Σχετικά με τα προβλήματα με τα νεφρά λέει πρήξιμο των ανώτερων βλέφαρων, μπλε κάτω από τα μάτια και σκιές κοντά στις εσωτερικές γωνίες των ματιών, ρωγμές στις γωνίες του στόματος. Συχνά υπάρχει οίδημα - στο πρόσωπο, ειδικά μετά από ύπνο, στα χέρια και τα πόδια μετά από μια μακρά συνεδρίαση σε μια θέση. Όταν χρόνιες διαταραχές στα νεφρά μπορεί να παρατηρηθεί μούδιασμα των δακτύλων και τα χέρια - αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η νεφρική παθολογία συνοδεύεται απαραίτητα από υπερβολική μυϊκή ένταση στην πλάτη, και τα σφιγμένα μύες βλάπτουν τις ρίζες των νεύρων που νευρώνουν τα χέρια και τα πόδια.

Σπλαγχνική νεφρική θεραπεία ξεφορτώνεται το μούδιασμα στα χέρια και τα πόδια, πρήξιμο, τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, πόνο στην πλάτη και τη μέση, να εξαλείψει τη συμφόρηση στα νεφρά, που οδηγεί σε νεφρική ανεπάρκεια, τη βελτίωση της συνολικής υγείας, την αφαίρεση κούραση, κόπωση, δυσκολία στην αναπνοή, υπερβολική εφίδρωση. Με νεφρίτιδα και πυελονεφρίτιδα μέτριας σοβαρότητας, η ανάκαμψη επιταχύνεται σημαντικά και στο αρχικό στάδιο της νόσου είναι δυνατόν να αποφευχθεί τελείως η ανάπτυξή της.

Ενδείξεις για σπλαχνική θεραπεία των νεφρών: οίδημα στα χέρια, πόδια και πρόσωπο, νεφρίτιδα και πυελονεφρίτιδα πρωτοπαθούς και μέτριας σοβαρότητας, μικρές πέτρες και άμμος στα νεφρά, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια.

Αντενδείξεις: ασθένεια των νεφρών στο οξεικό στάδιο, συγγενής παθολογία των νεφρών.

Νεφρική θεραπεία

Για να δουλέψετε με τα νεφρά πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας, να λυγίζετε τα γόνατά σας και να χαλαρώνετε όσο το δυνατόν περισσότερο. Η εξώθηση εκτελείται από την πλευρά της κοιλιάς, μέσω του λεπτού εντέρου και των παρακείμενων περιοχών. Η εργασία αρχίζει από την πλευρά της κοιλιάς όπου βρίσκεται ο πιο προβληματικός νεφρός. Είναι σημαντικό να προσδιορίσετε σωστά την περιοχή πίεσης. Ο δεξιός νεφρός πιέζεται στο επίπεδο του ομφαλού. Ο αριστερός νεφρός βρίσκεται πάνω από το δεξί, έτσι αναγκάζεται πάνω από τον ομφαλό στο πλάτος του δείκτη και τα μεσαία δάκτυλα διπλωμένα μαζί. Η πρώτη διάτρηση διεξάγεται περίπου στα σύνορα του ενός τρίτου της απόστασης από τον ομφαλό προς την πλευρική γραμμή του σώματος (αυτή την περιοχή του λεπτού εντέρου), η δεύτερη διάτρηση - περίπου τα δύο τρίτα από τον ομφαλό προς την πλευρική γραμμή του σώματος (αυτό το τμήμα περιοχής μικρών και μεγάλων σύνορα έντερο). Με αυτόν τον τρόπο πιέζεται ο νεφρικός χώρος στις πλευρές του νεφρού.

Το πάτημα γίνεται με τέσσερα δάκτυλα υπό γωνία προς την περιοχή των νεφρών. Είναι απαραίτητο να πιέσετε αργά, ομαλά, μέχρι να εμφανιστούν οι πρώτες οδυνηρές αισθήσεις. Θα πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι μπορεί να δοθεί πόνος στην πίεση στην πλάτη, στην περιοχή της καρδιάς, μπορεί να υπάρχει ένα αίσθημα έλλειψης αέρα, ειδικά εάν η ασθένεια είναι χρόνια. Μόλις εμφανιστεί πόνος στη ζώνη πίεσης, είναι απαραίτητο να σταματήσετε να πιέζετε, να σταματήσετε στο επίπεδο που έχετε φτάσει και να υπομείνετε μέχρι ο πόνος να εξαφανιστεί για ένα διάστημα εντός τριών λεπτών. Όσο μεγαλύτερος είναι ο βαθμός παθολογίας των νεφρών, τόσο περισσότερο πρέπει να περιμένετε να εξαφανιστεί ο πόνος. Όταν ο πόνος έχει εξαφανιστεί, ο βραχίονας μετακινείται κάτω από το αρχικό σημείο πίεσης και ο ίδιος χειρισμός γίνεται εκεί.

Η επόμενη πίεση γίνεται πλησιέστερα στην πλευρική γραμμή του σώματος, ξεκινώντας από το ανώτερο σημείο, τότε εκτελούνται δύο πιέσεις προς τα κάτω. Η τεχνική είναι η ίδια - πίεση με το χέρι έως ότου εμφανιστεί ο πόνος, τότε το χέρι κρατιέται στη θέση που φτάνει μέχρι ο πόνος να εξαφανιστεί.

Σε μία άλλη ενσωμάτωση, είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί σπλαχνική θεραπεία των νεφρών που βρίσκονται στην πλευρά της.

Ίσως ο ίδιος ο ασθενής θα είναι αρκετά δύσκολο να σπρώξει την περιοχή των νεφρών του, τότε είναι καλύτερα ότι κάποιος άλλος έχει κάνει αυτό το έργο μαζί του. Εάν προτιμάτε τη μέθοδο αυτοβοήθειας, τότε ίσως θα είναι ευκολότερο για σας να χρησιμοποιήσετε διαφορετικά εργαλεία, για παράδειγμα, ένα μπουκάλι, έναν τροχό για την κυλινδρική ζύμη. Σε αυτή την περίπτωση, η διάτρηση δεν γίνεται με το χέρι, αλλά με το αντικείμενο στο χέρι.

Όταν ολοκληρωθεί η ώθηση της περιοχής των νεφρών και ο πόνος έχει εξαφανιστεί, είναι δυνατόν να πραγματοποιηθεί έλεγχος ελέγχου για την ποιότητα της εργασίας που εκτελείται. Γι 'αυτό, είναι απαραίτητο να χτυπήσετε την περιοχή των νεφρών από την πλάτη και να καθορίσετε πού η απόκριση ανταποκρίνεται στον πόνο.

Όπου υπάρχει πόνος, πρέπει πρώτα να σταματήσετε την κρούση και στη συνέχεια να συνεχίσετε μέχρι να σταματήσει ο πόνος. Κρουστά γίνεται πολύ προσεκτικά, όχι περισσότερο από ένα λεπτό σε μια περιοχή. Εκτελείται είτε από έναν βοηθό, είτε μπορείτε να το κάνετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας μια συνηθισμένη καρέκλα: βάζοντας ένα μαξιλάρι κάτω από την κοιλιά, λυγίζετε πάνω από το πίσω μέρος της καρέκλας, βάζετε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας και πιέζετε την περιοχή των νεφρών.

Με κάθε μέρα της σπλαχνικής θεραπείας των νεφρών, οι οδυνηρές αισθήσεις θα μειωθούν, η λειτουργία των νεφρών θα βελτιωθεί αισθητά. Στην αρχή, είναι δυνατή η αλλαγή του χρώματος των ούρων, θα γίνει πιο σκούρα, πράγμα που δείχνει την έναρξη της απόσυρσης των ιζηματογενών δομών.

Για το καλύτερο αποτέλεσμα, συνιστάται να συνδυάζεται η σπλαχνική θεραπεία των νεφρών, της ουροδόχου κύστης και των ουρητήρων με άλλες μεθόδους θεραπείας - ανοσοθεραπεία, ομοιοπαθητική, φυτοθεραπεία και καθαρισμό των νεφρών.

Φυτικό φάρμακο για ασθένειες του ουροποιητικού συστήματος

• Με φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, με πέτρες στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, πρέπει να πιείτε ένα αφέψημα αλογοουρά, τρεις κουταλιές ψιλοκομμένο χόρτο της αλογοουράς ρίχνουμε 0,5 λίτρα βραστό νερό, μαγειρεύουμε για μισή ώρα σε χαμηλή φωτιά, εγχύουμε για δύο ώρες, και πίνετε μισό φλιτζάνι 3-4 φορές την ημέρα μία ώρα μετά τα γεύματα. Πρόκειται για ένα αντιφλεγμονώδες, απολυμαντικό, διουρητικό, το οποίο, λόγω των ουσιών που περιέχει, αποτρέπει το σχηματισμό πέτρων στα ούρα.

Προσοχή! Στις φλεγμονώδεις νόσους των νεφρών, το αφέψημα της αλογοουράς πρέπει να λαμβάνεται με προσοχή, καθώς έχει έντονο ερεθιστικό αποτέλεσμα.

• Για να αφαιρέσετε σπασμούς και φλεγμονή σε πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, οι πέτρες στα νεφρά θα βοηθήσουν στην έγχυση σπόρων μάραθου: θα πρέπει να αλέσετε τους σπόρους άνηθου και να προετοιμάσετε την έγχυση, ρίχνοντας βραστό νερό με ρυθμό ενός μέρους του σπόρου σε είκοσι μέρη νερού. Πιείτε μια κουταλιά της σούπας 3-4 φορές την ημέρα.

• Απομάκρυνση προσβολών νεφρού κολικού και διευκόλυνση της απόρριψης των λίθων θα βοηθήσει στην έγχυση των σπόρων καρότου: 2,5 κουταλιές σπόρων σόγιας ρίξτε 0,5 λίτρα βραστό νερό, εγχύστε για 10-12 ώρες, στέλεχος, πίνετε ένα ποτήρι 3 φορές την ημέρα.

• Διάλυση και ηρεμία, αφαιρέστε ανώδυνα τις μικρές πέτρες από τα νεφρά και την κύστη με μια έγχυση ριζών: δύο κουταλιές ψιλοκομμένες ρίζες ρίχνουμε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, σιγοβράζουμε για 15 λεπτά, δροσίζουμε, στραγγίζουμε και πίνουμε ένα τρίτο γυαλί 3 φορές την ημέρα. ζεστή φόρμα για μία έως δύο εβδομάδες.

Ταυτόχρονα με την πρόσληψη βότανα, χυμούς και άλλα μέσα διάλυσης και απομάκρυνσης των πετρών και με διουρητικό αποτέλεσμα, συνιστάται να λαμβάνετε ζεστά λουτρά για 15-20 λεπτά κάθε μέρα. Αυτό θα βοηθήσει στην επέκταση των ουρητήρων και θα αφαιρέσει πιο εύκολα μικρές πέτρες και άμμο.

Συμβούλια λαϊκής θεραπείας

• Η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει να τρώει 2-2,5 κιλά καρπούζι κάθε μέρα για όσους έχουν βρει πέτρες στα νεφρά και την ουροδόχο κύστη. Τα άλατα που σχηματίζουν τις πέτρες, υπό τη δράση των ουσιών που περιέχονται στο καρπούζι, καθίστανται πιο διαλυτά και το διουρητικό αποτέλεσμα του καρπουζιού συμβάλλει στην απομάκρυνσή τους από το σώμα.

• Για τη φλεγμονή της ουροδόχου κύστης και του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και για την πρόληψή τους, είναι χρήσιμο να πίνετε ένα ποτήρι σημύδας 3 φορές την ημέρα. Το θυλάκι Birch βελτιώνει τη λειτουργία των νεφρών, καθαρίζει τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, ανακουφίζει από τη φλεγμονή τους.

• Λαϊκή θεραπεία για να καθαρίσετε τα νεφρά: ρίξτε ένα ποτήρι βραστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου, βράστε για 2-3 λεπτά, επιμείνετε για δύο ώρες, στέλεχος, πίνετε μισό φλιτζάνι κάθε δύο ώρες.

• Συνταγή του Witchmaker για την ανώδυνη απομάκρυνση των λίθων και της άμμου από τα νεφρά: ανακατέψτε με μέλι, βότκα, χυμό ραπανάκι και χυμό τεύτλων σε ίσα μέρη, ανακατέψτε τα πάντα και βάλτε το σε ένα σκοτεινό και ζεστό μέρος για 3-4 ημέρες, ανακινώντας περιστασιακά. Πάρτε μια κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα, αραιωμένο σε ένα ποτήρι βραστό νερό. Για μια πορεία θεραπείας πρέπει να πάρετε ένα λίτρο κεφαλαίων, στη συνέχεια να κάνετε ένα διάλειμμα για ένα μήνα, μετά από το οποίο η πορεία μπορεί να επαναληφθεί.

• Με μια αδύναμη ουροδόχο κύστη για να ενισχύσετε, συνιστάται να προπονηθείτε για να διακόψετε την ούρηση και να συνεχίσετε, μετρώντας μέχρι έξι, και έτσι 2-3 φορές μέχρι η κεντρική ουροδόχος να είναι εντελώς άδεια. Αυτό σας επιτρέπει να ενισχύσετε τους μυς του πυελικού εδάφους που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη.

Άσκηση για τα νεφρά

Επιστρέψτε τον κανονικό τόνο στα νεφρά και στο όλο ουροποιητικό σύστημα, ενισχύστε την κυκλοφορία του αίματος και, συνεπώς, την πορεία των διαδικασιών καθαρισμού στον τομέα αυτό και η γιόγκα μπορεί να συμβάλει στην ενίσχυση της κυτταρικής ανανέωσης και ακόμη και στην αναζωογόνηση αυτών των οργάνων.

Πιστεύεται ότι η επόμενη στάση, που ονομάζεται «Γιόγκα Mudra», ενεργοποιεί τις διαδικασίες αυτο-επούλωσης στο σώμα, περιλαμβάνει μηχανισμούς προστασίας από ασθένειες, που καθιστούν δυνατή τη θεραπεία όχι μόνο του ουροποιητικού συστήματος, αλλά και του γαστρεντερικού σωλήνα και των πυελικών οργάνων και μέσω αυτών των οργάνων θετικές επιδράσεις σε ολόκληρο το σώμα.

Αυτή η στάση πραγματοποιείται ως εξής. Πρώτα πρέπει να καθίσετε στη στάση του λωτού ή της μισής λωτού, αλλά είναι ευκολότερο: μπορείτε να καθίσετε άνετα στα τουρκικά. Βάλτε τα χέρια σας πίσω από την πλάτη, σφίγγοντας τον καρπό σας με το ένα χέρι. Μπορείτε να το κάνετε διαφορετικά: πιέστε τις παλάμες σε γροθιές και τις βάλτε στα ισχία. Τότε πρέπει να εκπνέετε όλο τον αέρα από τους πνεύμονες και να λυγίσετε προς τα εμπρός, προσπαθώντας να αγγίξετε το δάπεδο με το μέτωπό σας. Εάν τα χέρια που σφίγγονται σε γροθιές βρίσκονται στους μηρούς, πρέπει να βεβαιωθείτε ότι η πίεση των γροθιών πέφτει στην περιοχή του στομάχου. Μείνετε στη θέση αυτή όσο μπορείτε. Επιστρέψτε στην αρχική θέση και αναπνοήστε. Επαναλάβετε την άσκηση έξι φορές.

Με μια ανεπαρκώς ευέλικτη σπονδυλική στήλη και την παρουσία λιπαρών κοιλοτήτων στην κοιλιακή χώρα από την πρώτη φορά, αυτή η στάση δεν θα πετύχει. Απαιτεί εκπαίδευση και υπομονή. Αφού καταφέρετε να αγγίξετε το πάτωμα με το μέτωπό σας, πρέπει να περιπλέξετε την εργασία: αγγίξτε το πάτωμα όχι μόνο με το μέτωπό σας αλλά με τη μύτη σας. Όταν επιτύχει σε αυτό, μετά από αρκετές ημέρες πρακτικής, δοκιμάστε να καμφθεί και να αγγίξετε το πάτωμα με το μέτωπό σας και τη μύτη για να πάρετε μία ή περισσότερες ρηχές αναπνοές. Αυτό θα βοηθήσει στην αύξηση της πίεσης στα κοιλιακά όργανα, που θα τους παρέχει καλύτερο μασάζ και ροή αίματος, καθώς και καθαρισμό από τοξίνες.

Αντενδείξεις για την εφαρμογή αυτής της άσκησης: κήλη, κοιλιακή χειρουργική, εγκυμοσύνη από τον δεύτερο μήνα.

Ένα ενδιαφέρον άρθρο; Μοιραστείτε το με τους φίλους σας!

Γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών: χαρακτηριστικά της τεχνικής

Διάφορες παθολογίες των νεφρών επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, προκαλούν δυσφορία και πόνο. Η γιόγκα είναι η παλαιότερη μέθοδος θεραπείας που βοηθά να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από διάφορες ασθένειες. Πώς να κάνετε τέτοιες ασκήσεις χωρίς να βλάπτετε την υγεία;

Γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών

Η αρχαία πρακτική προσφέρει ένα συγκρότημα από ασάνες (ασκήσεις) που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα επώδυνα συμπτώματα της νεφροπάθειας.

Η τακτική εκπαίδευση θα δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα για τη μείωση των ενοχλήσεων σε χρόνιες παθήσεις:

Τα οφέλη

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτήν την τεχνική ως «εργαλείο» για την καταπολέμηση των παθολογιών οργάνων:

1. Πολυκυστική νεφρική ανεπάρκεια, μια σειρά ασθενειών των επινεφριδίων δεν είναι επιδεκτική σε πλήρη θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική. Η αναζήτηση εναλλακτικών οδηγεί σε γιόγκα, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις δίνει θετικά αποτελέσματα.
2. Κανονικοποίηση σωματικών υγρών. Ορισμένες ασάνες έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και αυτό είναι απαραίτητο για το «πλύσιμο» των νεφρών (ιδίως για την αφαίρεση των λίθων).
3. Σε πολλές ασθένειες των νεφρών απαγορεύεται έντονη σωματική άσκηση. Γιόγκα - μια πρακτική που στοχεύει στην εξεύρεση αρμονίας μεταξύ της ψυχής, του νου, του σώματος. Οι ασκήσεις δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια, απότομες και τραυματικές κινήσεις.

Η εκτέλεση ασνανών βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, συμβάλλοντας στην επιδείνωση των νεφρικών ασθενειών.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα

Τι κάνει η γιόγκα για την ασθένεια των νεφρών; Η τεχνική asan ανακουφίζει τους σπασμούς και τον πόνο, βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, της ροής του αίματος και της εκροής από τους ιστούς των οργάνων. Βοηθάει στην πολυκυστική.

Πολλές ασκήσεις γιόγκα στοχεύουν στην ομαλοποίηση της εργασίας των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος, στην παραγωγή ορμονών. Αυτό βελτιώνει τη λειτουργία των επινεφριδίων, είναι η πρόληψη της εξάντλησής τους. Όταν μειώνονται τα νεφρά, το μυϊκό κορσέ πρέπει να ενισχυθεί για τη δημιουργία οργάνων στήριξης (που σχηματίζονται σε κανονικές ασκήσεις).

Ασκήσεις για τα νεφρά

Ασκήσεις για κάθε μέρα

Το σύμπλεγμα που παρουσιάζεται μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά για σχεδόν οποιαδήποτε πάθηση των νεφρών.

Συνδεδεμένος κόμβος

Υπάρχει μια ροή αίματος στην περιοχή των νεφρών, μετά το τέλος - την εκροή.
Η άσκηση σας επιτρέπει να εξαλείψετε τον πόνο όταν πολυκυστικές ή πέτρες:

1. Παίρνουμε μια καθιστή θέση, έχοντας προηγουμένως τοποθετήσει έναν κύλινδρο (μπορεί να γίνει από μια πετσέτα) κάτω από τον ιερό.
2. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, ενώστε τα πόδια, τραβώντας τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στην περιοχή της πυέλου.
3. Σταδιακά πέφτουμε στο χαλάκι - πρώτα στη σπονδυλική στήλη, στη συνέχεια στο κεφάλι. Η λεκάνη βρίσκεται στο πάτωμα και η περιοχή των νεφρών βρίσκεται στο μαξιλάρι.
4. Διορθώνουμε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Η άσκηση απαγορεύεται για τραυματισμούς στην πλάτη, διάρροια, άσθμα.

Προσωπικό

Το Asan βοηθάει στην ενίσχυση των μυών της κάτω ράχης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χαμηλώνουν οι νεφροί:

1. Καθίζουμε στο χαλί, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Τεντώστε τα πόδια μας μπροστά μας, ενώνοντας τα πόδια μας.
2. Κατά την εισπνοή, κάνουμε την πιο βαθιά κλίση, ενώ εκπνέουμε επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αν το σώμα το επιτρέπει, είναι δυνατό να τυλίξετε τους βραχίονες γύρω από τα πόδια κατά την κλίση.
3. Ο αριθμός επαναλήψεων - 8-10 φορές.

Αντεστραμμένο προσωπικό

Η άσκηση ενισχύει τους μυς που υποστηρίζουν τους νεφρούς. Η εντατική κυκλοφορία του αίματος σάς επιτρέπει να τα καθαρίζετε, βοηθώντας να απαλλαγείτε από πέτρες, κύστεις.

1. Βγάζουμε τις πλάτες μας, πιέζοντας τον κορμό με τα χέρια και τα πόδια μας και σηκώνουμε τα πόδια μας. Η τεχνική είναι παρόμοια με τη γνωστή σε κάθε "σημύδα".
2. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για 50-60 δευτερόλεπτα.
3. Παραλείψτε τα πόδια, χαλαρώστε.
4. Επαναλάβετε τις ασάνες 6-8 φορές.

Για αναφορά! Οι ανεστραμμένες στάσεις δεν μπορούν να εφαρμοστούν κατά τις ημέρες εμμηνόρροιας.

Περιστροφή

Αυτή η άσκηση ομαλοποιεί το έργο των επινεφριδίων, την παραγωγή ορμονών τους και τα προστατεύει από την εξάντληση.

1. Είναι απαραίτητο να καθίσετε με μια επίπεδη πλάτη. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατα έτσι ώστε το αριστερό γόνατο να βρίσκεται πάνω στο μαξιλάρι και το αριστερό πόδι να βρίσκεται κάτω από το δεξί γλουτό. Περνάμε το δεξί λυγισμένο πόδι για το αριστερό γόνατο το οποίο πρέπει να κοιτάξει επάνω.
2. Στην εκπνοή, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και το αριστερό χέρι για το δεξί γόνατο. Αρχίζουμε το δεξί χέρι όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από τις πλάτες μας, γυρίζουμε τα κεφάλια μας προς την ίδια κατεύθυνση.
3. Στην εισπνοή, γυρίστε το σώμα ευθεία.
4. Σε κάθε πλευρά πρέπει να διαθέσετε 1 λεπτό.

Σύνθετες ασκήσεις για τη θεραπεία των νεφρών:

Αντενδείξεις

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη γιόγκα με την παρουσία τέτοιων προβλημάτων:

• μολυσματικών και ιογενών ασθενειών σε ανοικτή μορφή ·
• ογκολογικές ασθένειες ·
• τραύματα στο κεφάλι.
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
• καρδιακή νόσο (οξεία περίοδος για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές)
• νωτιαίου τραυματισμού ·
• 3 μήνες μετά την παράδοση.

Ασφαλείς και αποτελεσματικές ασάνες εκτελούνται 3-4 ώρες μετά τα γεύματα. Μην ασκείτε γιόγκα για 4 ώρες πριν τη σάουνα και όχι νωρίτερα από 5 ώρες μετά από αυτήν.

Θεραπευτική γιόγκα για τα νεφρά

Η γιόγκα είναι μια αρχαία τεχνική που μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να απαλλαγούν από διάφορες ασθένειες. Η καλή υγεία είναι μια ισορροπία μεταξύ όλων των συστημάτων στο σώμα και η γιόγκα βοηθά στην επίτευξη μιας τέτοιας ισορροπίας με τη βοήθεια ειδικών ασκήσεων. Με την εκπλήρωση τους, το άτομο ενεργοποιεί και αποκαθιστά τις καταπιεσμένες και κατασταλμένες δυνάμεις που βοηθούν να απαλλαγούμε από κάθε είδους ασθένειες.

Γενικές αντενδείξεις

Όλες οι ασκήσεις γιόγκα εκτελούνται με αργό ρυθμό, πολλές ασκήσεις είναι στατικές και μπορούν να εκτελεστούν από οποιονδήποτε. Ωστόσο, υπάρχουν αρκετές αντενδείξεις στις οποίες είναι προτιμότερο να αποφεύγεται η εφαρμογή τους.

• κακοήθεις όγκους
• τραύματα στο κεφάλι
• σοβαρή βλάβη στη σπονδυλική στήλη
• καρδιακές παθήσεις (αρρυθμία, ταχυκαρδία)
• ασθένειες του αίματος
• οξείες λοιμώξεις

Πώς η γιόγκα σε νεφρική νόσο;

Η μειωμένη νεφρική ενέργεια επηρεάζει αρνητικά όλα τα συστήματα του ανθρώπινου σώματος. Η μνήμη και η συγκέντρωση της προσοχής, η γρήγορη κόπωση, οι πόνοι στη μέση επιδεινώνονται.

Οι ασκήσεις γιόγκα μπορούν να γίνουν για διάφορες ασθένειες των νεφρών. Για το σκοπό αυτό αναπτύχθηκε μια σειρά από ειδικές ασκήσεις. Η αρχή της δράσης της γιόγκα στις ασθένειες των νεφρών είναι ότι οι θέσεις του κυρτού και κοίλου σώματος εναλλάσσονται. Με την κοίλη θέση του σώματος - το αίμα απορροφάται από τους ιστούς, και όταν καμπυλωθεί - συμπιέζεται. Μετά την κάμψη και την κλίση, θα πρέπει επίσης να πραγματοποιηθεί πλευρική επέκταση, που βελτιώνει την παροχή αίματος στους νεφρούς.

Εκτελώντας ασάνα - αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στα όργανα, βελτιώνεται η παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών. Ο πόνος και οι κράμπες μειώνονται.

Η γιόγκα για τα νεφρά πρέπει να διεξάγεται αποκλειστικά μετά την κύρια θεραπεία και εκτός της περιόδου παροξυσμού. Πριν ξεκινήσετε την πορεία των ασκήσεων, μπορείτε να κάνετε διαδικασίες για τον καθαρισμό των νεφρών. Αυτό θα τους βοηθήσει να καθαρίσουν την άμμο και τις πέτρες.

Σύνθετες ιάγες γιόγκα για νεφρική νόσο

Κάνε κόμπο. Ένας ρολός γιόγκας χρησιμοποιείται για αυτήν την ασάνα. Βάλτε το στο πάτωμα και καθίστε, έτσι ώστε η νάρκη να στηρίζεται σε αυτό. Μετά την κάμψη των γόνατων και την ένωση του ποδιού. Στην περίπτωση αυτή, το πόδι πρέπει να βρίσκεται κοντά στη λεκάνη. Στη συνέχεια, χαμηλώστε αργά και απαλά το κεφάλι και τη σπονδυλική σας στήλη στον κύλινδρο. Η λεκάνη πρέπει να είναι στο χαλάκι και οι μύες πρέπει να χαλαρώνουν. Σε αυτή τη θέση πρέπει να είστε έως και 5 λεπτά. Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε δυσφορία, πόνο στο λαιμό ή τη βουβωνική χώρα, μπορείτε να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από αυτά τα μέρη.

Αυτό το asana δεν εκτελείται για τραυματισμούς στην πλάτη και άσθμα.

Ράβδο ραβδί. Καθίστε στο χαλί, τεντώστε τα πόδια σας και συνδέστε το πόδι. Λαμβάνοντας μια βαθιά αναπνοή - κάνετε μια στροφή προς τα εμπρός από τη λεκάνη. Εάν είναι δυνατόν, πρέπει να λυγίζετε βαθιά, να προσπαθήσετε να τραβήξετε ολόκληρο το σώμα. Εάν δεν αισθάνεστε καμία δυσφορία, τότε μπορείτε να πάρετε τα πόδια με τα χέρια σας. Λαμβάνοντας μια βαθιά αναπνοή - ανυψώστε και τραβήξτε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο, και στην εκπνοή - εμβαθύνετε την κλίση ακόμα περισσότερο.

Αυτό το asana δεν εκτελείται για τραυματισμούς στην πλάτη και άσθμα.

Αντεστραμμένο προσωπικό. Ξαπλωμένη στην πλάτη σας, τοποθετήστε τις παλάμες σας στο επίπεδο του αυτιού. Όταν εκπνέετε, πρέπει να απομακρυνθείτε από το πάτωμα ταυτόχρονα με τα πόδια και τα χέρια σας, ανυψώνοντας ολόκληρο το σώμα. Η κορυφή του κεφαλιού πρέπει να αγγίζει το πάτωμα. Για να βρίσκεστε σε αυτή τη θέση - μέχρι 1 λεπτό. Κατά την εισπνοή, χαμηλώστε σιγά-σιγά στον τάπητα και χαλαρώστε εντελώς όλους τους μυς σας. Αυτό το asana πρέπει να εκτελείται 2-3 φορές.

Περιστρέψτε σε καθιστή θέση. Καθίστε στη στάση του προσωπικού, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τοποθετήστε το δεξί πόδι κάτω από τον αριστερό γλουτό, το δεξιό - πρέπει να τοποθετηθεί κοντά στο δεξί γόνατο, στη δεξιά πλευρά. Όταν εκπνέετε - γυρίστε το σώμα προς τα αριστερά, σηκώστε το δεξί χέρι προς τα επάνω και τραβήξτε το πάνω από το αριστερό γόνατο. Την ίδια στιγμή ανάμεσα στο γόνατο και το χέρι, πρέπει να δημιουργήσετε μια αντίδραση, πιέζοντας ο ένας τον άλλον. Το αριστερό χέρι πρέπει να είναι πίσω και να βάλει το χέρι του στο δεξιό μηρό. Είναι απαραίτητο να κοιτάξουμε πίσω, η κορυφή πρέπει να πάει στο ταβάνι. Εκτελέστε μια άσκηση για 1 λεπτό σε κάθε κατεύθυνση.

Θέση επιμήκους τριγώνου. Θέση εκκίνησης - ευθεία, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Περιστρέψτε το αριστερό πόδι προς τα μέσα και αντιστρόφως προς τα έξω. Τα χέρια τεντώνονται στις πλευρές, οι παλάμες κοιτάζουν προς τα κάτω. Μετά το δεξί χέρι κατεβαίνει στο πάτωμα στο δεξί πόδι και το αριστερό χέρι τεντώνεται ακριβώς προς τα πάνω. Όταν εισπνέετε, θα πρέπει να γυρίσετε την κοιλιά και το στήθος σας στην κορυφή και να γυρίσετε το κεφάλι σας και να κοιτάξετε τα δάχτυλα του αριστερού σας χεριού. Σε αυτή τη θέση πρέπει να είστε έως και 3 λεπτά.. Η αναπνοή πρέπει να είναι ομαλή και ήρεμη. Επαναλάβετε το asana, ακουμπώντας προς τα αριστερά.

Το Asana δεν εκτελείται με χαμηλή πίεση και κεφαλαλγία.

Γείρετε το κεφάλι στο γόνατο. Για αυτή την άσκηση χρειάζεστε μια κουβέρτα. Είναι απαραίτητο να διπλώσετε και να καθίσετε σε αυτό. Ευθυγραμμίζουμε τα πόδια μας ευθεία. Το δεξί πόδι πρέπει να καμφθεί στο γόνατο, έτσι ώστε η φτέρνα να είναι κοντά στη βουβωνική χώρα. Το γόνατο αυτού του ποδιού πρέπει να κατεβαίνει στο πάτωμα. Εάν προκύψει δυσφορία, πρέπει να βάλετε μια κουβέρτα κάτω από το ισχίο σας. Η πλάτη πρέπει να είναι ευθεία. Κατά την εισπνοή, τεντώστε τη σπονδυλική στήλη, στην έξοδο πρέπει να κλίνετε προς τα εμπρός αργά και να προσπαθήσετε να τραβήξετε το πόδι με τα χέρια σας. Οι ώμοι και ο λαιμός πρέπει να είναι εντελώς χαλαροί. Σε αυτό το asana πρέπει να είναι μέχρι 1 λεπτό. Μετά την επανάληψη της άσκησης με το άλλο πόδι.

Το Asana δεν εκτελείται για τραυματισμό στο γόνατο και άσθμα.

Η κλίση της υπόθεσης. Θέση εκκίνησης - ευθεία, τα πόδια παράλληλα μεταξύ τους. Κατά την εισπνοή, τεντώνουμε προς τα πάνω και καθώς εκπνέουμε, σιγά-σιγά σκύβουμε προς τα εμπρός. Το κεφάλι κοιτάζει ψηλά. Μετά από την εκπνοή, λυγίστε όσο το δυνατόν πιο χαμηλά, σε αυτή τη θέση για έως και 1 λεπτό.

Το Asana δεν εκτελείται για σοβαρούς τραυματισμούς στην πλάτη.

Γέφυρα θέτοντας. Η θέση εκκίνησης βρίσκεται στην πλάτη, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα, για να σηκώνουν τους γλουτούς από το δάπεδο ενώ εισπνέουν και για να τοποθετήσουν τους βραχίονες κοντά στα πόδια. Μείνετε στη θέση αυτή για 1 λεπτό. Η έξοδος από αυτή τη θέση πρέπει να είναι προσεκτικά και αργά, αφήνοντας τον σπόνδυλο πίσω από τον σπόνδυλο.

Το Asana δεν εκτελείται για σοβαρούς τραυματισμούς στο λαιμό.

Προωθήστε κεριά. Θα πρέπει να βάλετε ένα ρολό για τη γιόγκα κοντά στον τοίχο, σε απόσταση 15-17 εκ. Πρέπει να ξαπλώσετε σε αυτό και να ρίξετε τα πόδια σας στον τοίχο, ενώ οι γλουτοί πρέπει να πιέζονται σφιχτά στον τοίχο. Όπλα στραμμένα στους ώμους. Σε αυτή τη θέση πρέπει να μείνετε όχι περισσότερο από 15 λεπτά.

Το Asana δεν εκτελείται για σοβαρές ασθένειες της πλάτης και των ματιών.

Γιόγκα για νεφρική ανεπάρκεια

Η πρόπτωση των νεφρών ή η παθολογική τους κινητικότητα ονομάζεται Νεφροπάτωση. Ο νεφρός μετατοπίζεται και βρίσκεται κάτω από την κανονική του θέση.

Η παράλειψη των νεφρών αντιμετωπίζεται κυρίως με ειδικά κορσέδες και επίδεσμοι για τη φθορά τους στο κάτω μέρος της πλάτης. Οι ασθενείς θα πρέπει να αποφεύγουν τη βαριά σωματική άσκηση. Και σε αυτή την περίπτωση, η γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή.

Για ασθενείς με παράλειψη νεφρού, όλες οι ασκήσεις που εκτελούνται για γενικές νεφρικές παθήσεις είναι κατάλληλες. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν τη λειτουργία των νεφρών και του ουρογεννητικού συστήματος. Ενισχύουν τους κοιλιακούς μυς και την κάτω πλάτη, δημιουργώντας υποστήριξη για τα νεφρά. Σε τέτοιες ασκήσεις μπορείτε να προσθέσετε μια ποικιλία στρίψιμων και ανεστραμμένων στάσεων, καθώς και να συνδέσετε με κάμψη και κάμψη του σώματος. Μπορείτε να κάνετε pranayama - αναπνοή, μασάζ όλα τα εσωτερικά όργανα, που βοηθά στην αποκατάσταση των νεφρών.

Ασκήσεις για την ανύψωση των νεφρών

Σηκώστε και κατεβάστε τα πόδια. Η θέση εκκίνησης στις πλάτες βρίσκεται στον κορμό, τα πόδια μαζί. Κατά την εκπνοή, τα ευθεία πόδια σηκώνουν αργά και βεβαιώνουν ότι είναι σε γωνία 90 μοιρών. Μετά την ομαλή εκκίνηση για να κατεβάσετε τα πόδια, ελαφρώς καθυστερημένη στη θέση των 30 μοιρών, και στη συνέχεια εντελώς χαμηλότερα. Επαναλάβετε την άσκηση έως και 10 φορές.

Διαμήκης συστροφή. Η θέση εκκίνησης στις πλάτες βρίσκεται στον κορμό, τα πόδια μαζί. Όταν εισπνέουμε, συνδέουμε τα χέρια πίσω από το κεφάλι στην κλειδαριά, και καθώς εκπνέουμε, βγάζουμε το σώμα. Αφού βάλουμε τα χέρια μας και εκπνέουμε, σηκώστε τα πόδια. Με την εκπνοή, απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές, πιέζοντας τη λεκάνη στο πάτωμα. Τα πόδια κάμπτουν προς τα δεξιά, ενώ στρίβουν ολόκληρο το σώμα. Ο αριστερός ώμος δεν πρέπει να βγαίνει από το πάτωμα. Τα πόδια πρέπει να κατεβαίνουν στο ακραίο σημείο και να στερεώνονται. Αφού σηκώστε απαλά τα πόδια. Καθώς εκπνέετε, χαμηλώστε απαλά τα πόδια και τα χέρια σας.

Άροτρο Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί. Κατά την εκπνοή, πρέπει να σηκώσετε ομαλά τα επίπεδα πόδια και να τα χαμηλώσετε πίσω από το κεφάλι και να τα στερεώσετε. Σε αυτή τη θέση, η αναπνοή πρέπει να είναι ομοιόμορφη, χαλαρή. Σε αυτή τη θέση να είναι έως και 5 λεπτά.

Τεντώστε το μπροστινό μέρος του λαιμού. Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί. Είναι απαραίτητο να ρίξει πίσω το κεφάλι, προσπαθώντας να πάρει το μέτωπό του στο πάτωμα, ενώ ηρεμεί τους αγκώνες του στο πάτωμα. Είναι απαραίτητο να ανοίξετε το στήθος. Μείνετε σε αυτή τη θέση για έως και 30 δευτερόλεπτα.

Σε όλες τις ασκήσεις, μπορείτε να προσθέσετε με ασφάλεια άλλους, συμβάλλοντας στην ενίσχυση όλων των μυϊκών ομάδων του Τύπου και της πλάτης.

Εκτελώντας όλα τα asanas, είναι απαραίτητο να συγκεντρωθεί πλήρως στα νεφρά και ακόμη και να αναπνεύσει. Όλες οι ασκήσεις γιόγκα πρέπει να εκτελούνται κάθε μέρα, δίνοντάς τους 20 λεπτά χρόνου. Μόνο με τέτοιες κανονικές τάξεις θα αισθανθείτε το θεραπευτικό αποτέλεσμα.