δοκιμάστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ένας μαθητής της ομάδας 307 Shkalenkova K.V.

Η δοκιμή στο θέμα "HLS"

1. Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι

Φυσική αγωγή

Ο κατάλογος των δραστηριοτήτων που αποσκοπούν στην ενίσχυση και διατήρηση της υγείας

Σύστημα ατομικής συμπεριφοράς με στόχο τη διατήρηση και την προώθηση της υγείας

Ιατρικό συγκρότημα εκδηλώσεων

2. Ο σχηματισμός καρκίνου στους καπνιστές προκαλεί

3. Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα;

καθημερινή ρουτίνα

αυστηρή τήρηση ορισμένων κανόνων

λίστα καθημερινών δραστηριοτήτων, διανέμονται κατά χρόνο εκτέλεσης

την καθιερωμένη ρουτίνα της ανθρώπινης ζωής, η οποία περιλαμβάνει εργασία, ύπνο, φαγητό και ξεκούραση

4. Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

ώρα φαγητού

διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος

τροφή ορισμένων τροφίμων

διατροφή με συγκεκριμένη αναλογία θρεπτικών συστατικών

5. Ονομάστε τα θρεπτικά συστατικά με ενεργειακή αξία.

πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα

νερό, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες

πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες

λίπη και υδατάνθρακες

6. Τι είναι οι βιταμίνες;

Οργανικές χημικές ενώσεις απαραίτητες για τη σύνθεση πρωτεϊνών-ενζύμων.

Ανόργανες χημικές ενώσεις απαραίτητες για το σώμα.

Οργανικές χημικές ενώσεις που είναι ένζυμα.

Οργανικές χημικές ενώσεις που περιέχονται στα τρόφιμα.

7. Τι είναι η κινητική δραστηριότητα;

Κάθε μυϊκή δραστηριότητα που εξασφαλίζει τη βέλτιστη λειτουργία του σώματος και την ευεξία

Πραγματοποίηση οποιωνδήποτε κινήσεων στις καθημερινές δραστηριότητες

Φυσική αγωγή και αθλητισμός

Ο αριθμός των κινήσεων που απαιτούνται για το σώμα

8. Τι είναι η σκλήρυνση;

Αύξηση της ανθεκτικότητας του σώματος σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, μέσω των συστηματικών τους επιδράσεων στο σώμα

Μεγάλη παραμονή στο κρύο, για να συνηθίσετε στις χαμηλές θερμοκρασίες

Ο κατάλογος των διαδικασιών για τις επιδράσεις στο κρύο του σώματος

Κολύμπι το χειμώνα

9. Τι είναι η προσωπική υγιεινή;

Ο κατάλογος των κανόνων για την πρόληψη των μολυσματικών ασθενειών

Το σύνολο των κανόνων υγιεινής, η εφαρμογή των οποίων συμβάλλει στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας

Κανόνες φροντίδας του σώματος, δέρμα, δόντια

Εφαρμογή ιατρικών μέτρων για την πρόληψη ασθενειών

10. Ποιες είναι οι κύριες ιδιότητες του κινητήρα;

Ευελιξία, αντοχή, ταχύτητα και αντοχή

Ικανότητα να παίζουν αθλήματα, να τρέχουν και να εκτελούν ασκήσεις γυμναστικής

Ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου, το μέγιστο εύρος κινήσεων, η μυϊκή δύναμη

Η κατάσταση των μυών, εκφράζοντας την προθυμία τους να εκτελούν κινήσεις

11. Ένας από τους σημαντικότερους τομείς της πρόληψης είναι

προστασία του περιβάλλοντος

12. Το HLS περιλαμβάνει:

προστασία του περιβάλλοντος

βελτίωση των συνθηκών εργασίας

διαθεσιμότητα ειδικού μελιού. βοήθεια

όλες οι απαντήσεις είναι σωστές

13. Αρχές που συμβάλλουν στη διατήρηση και προαγωγή της υγείας:

όλες οι απαντήσεις είναι σωστές

14. Η προφορική μέθοδος προώθησης υγιεινού τρόπου ζωής είναι

καθημερινή επικοινωνία με άλλους

διάλογο με τον γιατρό

15. Ποιοι από τους ακόλουθους παράγοντες έχουν τον μεγαλύτερο αντίκτυπο στην ατομική υγεία του ανθρώπου;

ατομικό τρόπο ζωής

16. Για την ανάπτυξη της μυϊκής αντοχής θα πρέπει να πραγματοποιηθεί

άσκηση σε προσομοιωτές

ασκήσεις προσοχής

ασκήσεις stretching

ασκήσεις για να ξεπεράσετε το βάρος του σώματός σας

17. Σε ποια ώρα της ημέρας η ανθρώπινη απόδοση είναι η χαμηλότερη;

Δοκιμή για την "Υγιεινή Ζωή"

Βασική γνώση βαθμού 5. Δοκιμή για την "Υγιεινή Ζωή"

Προβολή περιεχομένου εγγράφου
"Δοκιμή με θέμα" Υγιεινό τρόπο ζωής "

με θέμα: "Υγιεινός τρόπος ζωής"

1. Ένας υγιής τρόπος ζωής έχει ως στόχο:

Α) διατήρηση και βελτίωση της υγείας ·

Β) την ανάπτυξη φυσικών ιδιοτήτων,

C) διατηρώντας υψηλή απόδοση.

2. Ποιοι είναι οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για τον τρόπο με τον οποίο ζουν οι άνθρωποι;

A) χαμηλή σωματική δραστηριότητα, ψυχολογικό στρες,

Β) υπερκατανάλωση, αλκοολισμός, τοξικομανία, κάπνισμα,

Γ) όλα τα παραπάνω

3. Επιλέξτε τις σωστές απαντήσεις. Στην κινητή λειτουργία ο φοιτητής περιλαμβάνει:

Β) Μαθήματα φυσικής αγωγής.

D) εργάζονται στον υπολογιστή?

Ε) παρακολουθώντας αθλήματα.

4. Η πρωινή γυμναστική συμβάλλει:

Α) τη μετάβαση του σώματος από την ανασταλμένη κατάσταση στην έντονη δραστηριότητα.

Β) την ανάπτυξη αντοχής,

Β) αύξηση της αρτηριακής πίεσης.

D) όλα τα παραπάνω

5. Η φυσική απόδοση είναι:

A) ικανότητα ενός ατόμου να εκτελεί γρήγορα εργασία

Β) την ικανότητα να εκτελούν διαφορετικούς τύπους εργασίας,

B) την ικανότητα να ανακάμψει γρήγορα από την εργασία?

Δ) την ικανότητα να εκτελεί μεγάλο όγκο εργασίας.

6. Η βάση του τρόπου λειτουργίας κινητήρα είναι:

Α) άσκηση και αθλήματα.

Β) την ανάπτυξη των φυσικών ικανοτήτων.

Β) τρόποι διατήρησης της φυσικής απόδοσης,

D) την ανάπτυξη κινητικών δεξιοτήτων.

7. Το ημερολόγιο αυτοελέγχου πρέπει να φυλάσσεται για:

A) Παρακολούθηση αλλαγών στην ανάπτυξη του σώματός σας.

B) έκθεση σχετικά με το έργο που έχει γίνει στον δάσκαλο της φυσικής κουλτούρας.

Γ) διαβουλεύσεις με τους γονείς για το έργο που έχει γίνει.

8. Επιλέξτε τις σωστές απαντήσεις. Τι αφορά τις διαδικασίες σκλήρυνσης:

Α) πόσιμο κρύο νερό.

Β) να περπατήσετε στη βροχή.

B) στεγανοποίηση με νερό.

D) δροσερό ντους?

Δ) ηλιοθεραπεία.

Ε) κρατώντας τα πόδια σε μια λεκάνη με ζεστό νερό.

G) άσκηση.

9. Πώς να ξεκινήσετε τις διαδικασίες σκλήρυνσης:

Α) στέγαση με νερό με θερμοκρασία σώματος.

Β) με κρύο νερό douche?

Β) με κρύο νερό douche?

D) με το τρίψιμο του σώματος με μια πετσέτα

10. Επιλέξτε τις σωστές απαντήσεις. Η προσωπική υγιεινή περιλαμβάνει:

Β) Καθαρισμός ταπήτων.

B) αλλαγή κλινοσκεπασμάτων?

D) το πλύσιμο των χεριών και του σώματος.

D) τρίψιμο μαλλιών.

11. Για να σώσει τα δόντια δεν μπορεί:

Α) να τρώνε πολλά στερεά τρόφιμα?

Β) φάτε πολλά γλυκά.

Β) φάτε αργά το βράδυ.

12. Για την πρόληψη των οδοντικών ασθενειών, πρέπει να καθαρίζονται με οδοντόβουρτσα:

Α) δύο φορές την ημέρα, το πρωί και το βράδυ.

Β) τρεις φορές την ημέρα, το πρωί, το απόγευμα και το βράδυ.

Β) κάθε φορά μετά τα γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

D) όλα τα παραπάνω.

13. Ποιες είναι οι κύριες αιτίες υπερβολικού βάρους:

A) παρακάμπτοντας τα μαθήματα φυσικής αγωγής,

Β) Υπερβολική διατροφή και έλλειψη φυσικής δραστηριότητας.

Β) την περίσσεια λιπαρών τροφίμων, υδατανθράκων, πρωτεϊνών και ασθενών μυών.

14. Υπέρβαρα:

Α) ενισχύει το μυοσκελετικό σύστημα.

Β) εκπαιδεύει το καρδιαγγειακό σύστημα.

Β) ενεργοποιεί το μεταβολισμό.

D) έχει αρνητική επίδραση στα συστήματα του σώματος.

15. Ποια τρόφιμα περιέχουν τους περισσότερους υδατάνθρακες:

Α) στο μέλι, τα προϊόντα αρτοποιίας, τα σιτηρά,

Β) σε προϊόντα με βάση το κρέας, προϊόντα αλιείας.

Β) σε φρούτα και λαχανικά.

16. Ποια τρόφιμα περιέχουν το περισσότερο λίπος:

Β) σε λάδι, χοιρινό κρέας.

Β) σε μπισκότα, τυρί cottage.

17. Τα χέρια πρέπει να πλένονται με σαπούνι και νερό:

Α) πριν από το φαγητό.

Β) μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα.

C) μετά το περίπατο?

D) όλα τα παραπάνω.

18. Η υποδυμναμία είναι:

A) μειωμένη ανθρώπινη κινητική δραστηριότητα.

Β) αυξημένη κινητική δραστηριότητα ενός ατόμου.

Β) έλλειψη βιταμινών στο σώμα?

Δ) υπερβολική διατροφή.

19. Επιλέξτε τις σωστές απαντήσεις. Οι δείκτες φυσικής εξέλιξης περιλαμβάνουν:

Β) τη διάρκεια του γέλιου,

Ε) περιφέρεια του θώρακα.

20. Η Παγκόσμια Ημέρα Υγείας θεωρείται:

Απαντήσεις στη δοκιμή με θέμα: "Υγιεινός τρόπος ζωής"

Υγιεινή Ζωή Test

Κέντρο Εκπαίδευσης Κεφαλαίων
Μόσχα

Θέμα: "Υγιεινός τρόπος ζωής"

Η δοκιμασία αποτελείται από 20 ερωτήσεις, εκ των οποίων ο καθένας έχει 4 πιθανές απαντήσεις. Επιλέξτε μία σωστή απάντηση.

1. Το πιο σημαντικό συστατικό ενός υγιεινού τρόπου ζωής είναι:

α) λειτουργία κινητήρα,

β) ορθολογική διατροφή ·

γ) προσωπική και δημόσια υγιεινή ·

δ) η ανόρθωση του σώματος.

2. Η ψυχική εργασία θα πρέπει να διακόπτεται με φυσικές παύσεις:

3. Ποια είναι τα στοιχεία ενός υγιεινού τρόπου ζωής:

α) ενεργή ανάπαυση, σκλήρυνση του σώματος. ξεχωριστά γεύματα. επαγγελματική υγεία · την εναρμόνιση των ψυχο-συναισθηματικών σχέσεων.

β) λειτουργία κινητήρα, σκλήρυνση του σώματος. ισορροπημένη διατροφή · την επαγγελματική υγεία και την ανάπαυση. προσωπική και δημόσια υγιεινή · την εναρμόνιση των ψυχο-συναισθηματικών σχέσεων.

γ) λειτουργία κινητήρα, γαλακτοκομικά προϊόντα; την επαγγελματική υγεία και την ανάπαυση. προσωπική και δημόσια υγιεινή · την εναρμόνιση των ψυχο-συναισθηματικών σχέσεων.

δ) λειτουργία κινητήρα, σκλήρυνση του σώματος. χορτοφαγικό φαγητό. υγιεινή σώματος? την εναρμόνιση των ψυχο-συναισθηματικών σχέσεων

4. Να αναφερθούν με συνέπεια ποιοι παράγοντες, πρώτον, εξαρτώνται από την ανθρώπινη υγεία: 1) τις δραστηριότητες των ιδρυμάτων υγειονομικής περίθαλψης, 2) κληρονομικότητα.

3) την κατάσταση του περιβάλλοντος · 4) τις συνθήκες και τον τρόπο ζωής.

5 Το μυϊκό έργο είναι επωφελές, πρώτα απ 'όλα:

α) γενικά για ολόκληρο το σώμα,

β) κυρίως στις αρθρώσεις,

γ) στις δομές του συνδετικού ιστού του μυοσκελετικού συστήματος.

δ) κυρίως στους "κορμούς" του νεύρου που ενδίδουν τους μύες.

6. Ο Abu Ali IbnSin (Avicen) στο βιβλίο "Canon της Ιατρικής" στο κεφάλαιο "Διατήρηση της Υγείας" έδειξε ότι το κύριο πράγμα για τη διατήρηση της υγείας είναι:

β) δίαιτα ·

γ) αθλητική λειτουργία ·

δ) λειτουργία κινητήρα.

7. Καθορίστε μια σειρά μέτρων πρώτων βοηθειών για τραύματα - 1) εγχύστε τον ορό του τοξοειδούς τετάνου. 2) να παραδώσει το θύμα σε ιατρική εγκατάσταση. 3) να επεξεργάζονται τα άκρα του τραύματος με υπεροξείδιο του υδρογόνου. 4) να σταματήσει η αιμορραγία, 5) σηκώστε το κατεστραμμένο τμήμα του σώματος πάνω από το σώμα:

8. Καθορίστε το επίπεδο καρδιακού ρυθμού σε ένα υγιές άτομο:

9. Σημάδια δηλητηρίασης από ναρκωτικά:

α) αύξηση του μυϊκού τόνου, συστολή των μαθητών, εξασθένιση της αντίδρασής τους στο φως, ερυθρότητα του δέρματος,

β) ναυτία και έμετο, ζάλη, αιμορραγία από τη μύτη, βήχας, ρινική καταρροή,

γ) πικρία στο στόμα, άσκοπη γέλια, κιτρίνισμα του δέρματος.

10. Σύμφωνα με την κατάσταση της υγείας, τη σωματική ανάπτυξη, το επίπεδο σωματικής ικανότητας, όλοι οι μαθητές χωρίζονται στις ακόλουθες ομάδες ιατρών:

α) βασική, προπαρασκευαστική, ειδική ·

β) αδύναμη, μεσαία, ισχυρή.

γ) χωρίς παρεκκλίσεις στην κατάσταση της υγείας, με αποκλίσεις στην κατάσταση της υγείας ·

δ) ψυχαγωγικές, σωματικές, αθλητικές.

11. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη επίπεδων ποδιών, πρέπει να τηρηθούν τα ακόλουθα προληπτικά μέτρα:

α) δεν φορούν πολύ σφιχτά παπούτσια, παπούτσια με ψηλά τακούνια ή πλατύ παπούτσια,

β) να μειωθεί η παραμόρφωση του τόξου του ποδιού, να χρησιμοποιηθούν τα στηρίγματα, να εκτελούνται συνεχώς διορθωτικές ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς του ποδιού και του κάτω ποδιού,

γ) εκτελούν γενικές ασκήσεις ανάπτυξης, ασκήσεις για τα κάτω άκρα,

δ) όλα αναγράφονται.

12. Ποιος είναι ο σκοπός του ημερήσιου χρονοδιαγράμματος:

α) να οργανώσουν μια ορθολογική διατροφή.

β) με στόχο τη σαφή οργάνωση των σημερινών υποθέσεων, την έγκαιρη εφαρμογή τους ·

γ) προκειμένου να απελευθερωθεί χρόνος για ανάπαυση και να ανακουφιστεί η νευρική ένταση.

δ) προκειμένου να διατηρηθεί υψηλό επίπεδο υγείας του σώματος.

13. Η βελτίωση της επίδρασης στις τάξεις με τους μαθητές της εφηβείας επιτυγχάνεται με:

α) ασκήσεις αερόβιας κατεύθυνσης μέσης και υψηλής έντασης,

β) αλλαγές στον αριθμό επαναλήψεων της ίδιας άσκησης.

γ) διεξαγωγή τάξεων σε κανονική, διευρυμένη και μειωμένη περιοχή.

δ) ασκήσεις με ένταση άνω του ορίου αναερόβιας μεταβολισμού.

14. Μια ομάδα που αποτελείται από φοιτητές που έχουν ανωμαλίες στην υγεία τους, στις οποίες αντενδείκνυται η αυξημένη φυσική δραστηριότητα, ονομάζεται:

α) ειδική ιατρική ομάδα ·

β) ιατρική ομάδα βελτίωσης της υγείας ·

γ) μια ομάδα ιατρικής φυσικής κουλτούρας.

δ) ομάδα υγείας.

15. Κατά τη διεξαγωγή των διαδικασιών σκλήρυνσης, πρέπει να τηρήσουμε τις βασικές αρχές της σκλήρυνσης. Προσδιορίστε τι; 1. η αρχή της συστηματικότητας, 2. η αρχή της διαφορετικότητας, 3. η αρχή της βαθμιαίας μεταχείρισης, 4. η αρχή της δραστηριότητας, 5. η αρχή της ατομικότητας:

16. Η άσκηση έχει σημαντικό αποτέλεσμα:

α) στην ανάπτυξη των τριχών, την ανάπτυξη των νυχιών, τα επίπεδα πόδια, το σχήμα του ποδιού,

β) αναπνοή, αίσθημα παλμών, αστάθεια του νευρικού συστήματος, στάση του σώματος, μεταβολικές διαταραχές στο σώμα,

γ) για την εξωτερική αναπνοή, τον αερισμό του αέρα στους πνεύμονες, την ανταλλαγή οξυγόνου και διοξειδίου του άνθρακα μεταξύ του αέρα και του αίματος στους πνεύμονες, για τη χρήση οξυγόνου από τους ιστούς του σώματος.

δ) εξωτερική αναπνοή, αερισμός του αέρα στους πνεύμονες, μεταβολικές διαταραχές στο σώμα, σύσταση του σώματος.

17. Οι κύριοι τύποι σώματος είναι:

α) ανεπαρκής, επαρκής, μεγάλη ·

β) ελαφρύ, μεσαίο, βαρύ ·

γ) αστενικό, normatenic, υπερστενικό;

δ) ασθενικό, υπερφυσικό, μεσταινικό.

18. Μια ομάδα που αποτελείται από φοιτητές που έχουν ανωμαλίες στην υγεία, στις οποίες αντενδείκνυται η αυξημένη φυσική δραστηριότητα, ονομάζεται:

α) ειδική ιατρική ομάδα ·

β) ιατρική ομάδα βελτίωσης της υγείας ·

γ) μια ομάδα ιατρικής φυσικής κουλτούρας.

δ) ομάδα υγείας.

19. Τι σημαίνει σκλήρυνση:

α) κολυμπώντας σε κρύο νερό και περπατώντας ξυπόλητος,

β) συνδυασμός αέρα και ηλιοθεραπείας με γυμναστική και παιχνίδια σε εξωτερικούς χώρους.

γ) προαγωγή της υγείας ·

δ) προσαρμογή του σώματος στις επιπτώσεις του περιβάλλοντος.

20. Τα υγειονομικά πρότυπα και οι απαιτήσεις ρυθμίζονται:

α) η εντολή του διευθυντή του σχολείου ·

β) ειδικοί υγειονομικοί και υγειονομικοί κανόνες (κανόνες) - SanPIN,

γ) οδηγίες του καθηγητή φυσικής κουλτούρας (προπονητής).

δ) πρόγραμμα σπουδών.

Η κλίμακα των σωστών απαντήσεων με τον αριθμό 1 για το θέμα "Υγιεινός τρόπος ζωής"

Δοκιμάστε Υγεία και υγιεινό τρόπο ζωής

Λίστα ερωτήσεων

Ερώτημα 1

Από τι εξαρτάται κυρίως η ανθρώπινη υγεία;

Επιλογές απάντησης
  • από τον τρόπο ζωής
  • από το εξωτερικό περιβάλλον και τις κλιματολογικές συνθήκες
  • από κληρονομικούς παράγοντες
  • από το έργο των ιδρυμάτων υγειονομικής περίθαλψης
Ερώτημα 2

Ο παθητικός καπνιστής είναι ένας άνθρωπος

Επιλογές απάντησης
  • που βρίσκεται στο ίδιο δωμάτιο με τον καπνιστή
  • κάπνισμα έως και δύο τσιγάρα την ημέρα
  • κάπνισμα ένα τσιγάρο με άδειο στομάχι
  • ταμπάκο
Ερώτημα 3

Ποιες είναι οι ασθένειες που προκαλούνται από την κατάχρηση ουσιών που προκαλούν βραχυπρόθεσμα αίσθημα ευνοϊκής ψυχικής κατάστασης;

Επιλογές απάντησης
  • τον εθισμό και την κατάχρηση ουσιών
  • καπνίσματος καπνού
  • αλκοολισμός
  • καρδιακές παθήσεις
Ερώτημα 4

Τι είναι η σκλήρυνση;

Επιλογές απάντησης
  • αυξάνουν την αντίσταση του σώματος σε περιβαλλοντικούς παράγοντες, μέσω των συστηματικών τους επιδράσεων στο σώμα
  • μεγάλη παραμονή στο κρύο, για να συνηθίσουμε σε χαμηλές θερμοκρασίες
  • λίστα διαδικασιών για επιδράσεις στο κρύο του σώματος
  • κολύμπι το χειμώνα
Ερώτημα 5

Ποιος παράγοντας έχει βλαβερή επίδραση στο άτομο που ξοδεύει τις περισσότερες φορές στον υπολογιστή;

Επιλογές απάντησης
  • ηλεκτρομαγνητικά πεδία
  • ιονίζουσα ακτινοβολία
  • εκπομπή φωτός
  • διεισδυτική ακτινοβολία
Ερώτηση 6

Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;

Επιλογές απάντησης
  • ατομικό σύστημα συμπεριφοράς που στοχεύει στη διαμόρφωση, διατήρηση και ενίσχυση της υγείας
  • δραστηριότητες που αποσκοπούν στη διατήρηση και την προώθηση της υγείας
  • ιατρικό και αθλητικό συγκρότημα αναψυχής
  • τακτική φυσική αγωγή
Ερώτημα 7

Ποια είναι η λειτουργία της ημέρας;

Επιλογές απάντησης
  • καθιερωμένη ρουτίνα της ανθρώπινης ζωής, η οποία περιλαμβάνει εργασία, φαγητό, ξεκούραση και ύπνο
  • καθημερινή ρουτίνα
  • λίστα καθημερινών δραστηριοτήτων, διανέμονται κατά χρόνο εκτέλεσης
  • αυστηρή τήρηση ορισμένων κανόνων
Ερώτημα 8

Ποια τρόφιμα πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή για ασθένειες που σχετίζονται με μεταβολικές διαταραχές;

Επιλογές απάντησης
  • καπνιστό κρέας και ψάρι
  • τα καρύδια
  • τυρί
  • λαχανικά και φρούτα
Ερώτηση 9

Τι είναι η ηλιοθεραπεία;

Επιλογές απάντησης
  • σκλήρυνση από τον ήλιο
  • σκλήρυνση του αέρα
  • σκλήρυνση νερού
  • σύγχρονη μέθοδο ανάκτησης
Ερώτηση 10

Τι είναι η αεροθεραπεία;

Επιλογές απάντησης
  • σκλήρυνση του αέρα
  • σκλήρυνση από τον ήλιο
  • σκλήρυνση νερού
  • σύγχρονη μέθοδο ανάκτησης
Ερώτηση 11

Τι συμβαίνει με το αλκοόλ στο σώμα;

Επιλογές απάντησης
  • διαλύεται στο αίμα και εξαπλώνεται σε όλο το σώμα, έχοντας καταστροφική επίδραση σε όλους τους ιστούς και τα όργανα
  • εκκρίνεται γρήγορα στα ούρα
  • δεν απεκκρίνεται μέχρι θανάτου
  • Έχει ευεργετική επίδραση στα ανθρώπινα εσωτερικά όργανα και την συναισθηματική κατάσταση.
Ερώτηση 12

Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

Επιλογές απάντησης
  • διατροφή ανάλογα με τις ανάγκες του σώματος
  • ώρα φαγητού
  • τρόφιμα ένα συγκεκριμένο σύνολο προϊόντων
  • διατροφή με συγκεκριμένη αναλογία θρεπτικών συστατικών
Ερώτηση 13

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι καθαρισμού του σώματος. Ποιος τρόπος για αυτούς δεν ισχύει;

Επιλογές απάντησης
  • εφαρμογή του κρύου
  • εφαρμογή θερμότητας
  • χρήση κλύσματος
  • νηστεία
  • χρήση διουρητικών και χολερετικών φαρμάκων
Ερώτηση 14

Τι είναι η προσωπική υγιεινή;

Επιλογές απάντησης
  • ένα σύνολο κανόνων υγιεινής, η εφαρμογή των οποίων συμβάλλει στη διατήρηση και την ενίσχυση της υγείας
  • τον κατάλογο των κανόνων για την πρόληψη των λοιμωδών νόσων
  • κανόνες περίθαλψης σώματος, δέρμα, δόντια
  • εφαρμογή ιατρικών μέτρων για την πρόληψη ασθενειών
Ερώτηση 15

Ποιο είναι το όνομα της επιστήμης της διαχείρισης της ανθρώπινης υγείας μέσω της βελτίωσης του τρόπου ζωής της;

Επιλογές απάντησης
  • βαλεολόγια
  • γεροντολογία
  • υγιεινή
  • φάρμακο
Ερώτηση 16

Ποιοι παράγοντες δεν επηρεάζουν την ανθρώπινη υγεία;

Επιλογές απάντησης
  • ομοιοπαθητική
  • φυσική
  • χημικά και βιολογικά
  • κοινωνική και ψυχική
Ερώτηση 17

Ονομάστε τα θρεπτικά συστατικά με ενεργειακή αξία.

Επιλογές απάντησης
  • πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες
  • λίπη και υδατάνθρακες
  • νερό, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες
  • πρωτεΐνες, λίπη, υδατάνθρακες, ανόργανα άλατα
Ερώτηση 18

Ονομάστε τις βασικές ιδιότητες του κινητήρα.

Επιλογές απάντησης
  • ευελιξία, αντοχή, ταχύτητα και δύναμη
  • την ικανότητα να παίζουν αθλήματα, να τρέχουν και να εκτελούν ασκήσεις γυμναστικής
  • ο αριθμός των κινήσεων ανά μονάδα χρόνου, το μέγιστο εύρος κινήσεων, η μυϊκή δύναμη
  • την κατάσταση των μυών, εκφράζοντας την προθυμία τους να εκτελούν κινήσεις
Ερώτηση 19

Τι είναι οι κακές συνήθειες;

Επιλογές απάντησης
  • για τη μείωση του προσδόκιμου ζωής
  • στην εμφάνιση χρόνιων ασθενειών
  • στην καταστροφή του ανοσοποιητικού συστήματος του ανθρώπινου σώματος
  • σε εγρήγορση και βελτίωση της διάθεσης
Ερώτηση 20

Τι είναι ο αλκοολισμός;

Επιλογές απάντησης
  • μεθυσμένος
  • βραχυπρόθεσμη κατάσταση δηλητηρίασης
  • μέτρια κατανάλωση οινοπνευματωδών ποτών
  • προσωρινή ταλαιπωρία
Ερώτηση 21

Ποια είναι η πιο κοινή μορφή διάβρωσης δοντιών;

Επιλογές απάντησης
  • τερηδόνα
  • πνευρίτιδα
  • στοματίτιδα
  • περιοδοντίτιδα
Ερώτηση 22

Τι είναι οι βιταμίνες;

Επιλογές απάντησης
  • οργανικές χημικές ενώσεις απαραίτητες για τη σύνθεση των πρωτεϊνικών ενζύμων
  • ανόργανες χημικές ενώσεις απαραίτητες για την εργασία του σώματος
  • οργανικές χημικές ενώσεις που είναι ένζυμα
  • οργανικών χημικών ουσιών στα τρόφιμα
Ερώτηση 23

Σε ποια ώρα της ημέρας η ανθρώπινη απόδοση είναι η χαμηλότερη;

Επιλογές απάντησης
  • από 1.00 έως 5.00
  • από τις 17:00 έως τις 21:00
  • από τις 21:00 έως τις 1.00
  • από τις 5.00 έως τις 9.00
Ερώτηση 24

Τι προκαλεί καρκίνο στους καπνιστές;

Επιλογές απάντησης
  • ραδιενεργών ουσιών
  • νικοτίνη
  • αιθέρια έλαια
  • κυανιούχου υδρογόνου
Ερώτηση 25

Πόσες φορές το μονοξείδιο του άνθρακα που σχηματίζεται κατά τη διάρκεια της καύσης καπνού διαλύεται στο αίμα του καπνιστή ταχύτερα από το οξυγόνο;

Επιλογές απάντησης
  • 300 φορές
  • 100 φορές
  • 200 φορές
  • 400 φορές
Ερώτηση 26

Πόσα δόντια πρέπει να έχει ένας ενήλικας;

Δοκιμή HLS (βαθμός 4) σχετικά με το θέμα:
Δοκιμές HLS

Η γνώση είναι αυτή που ουσιαστικά ανυψώνει ένα άτομο σε σχέση με το άλλο.
D. Addison

Λήψη:

Προεπισκόπηση:

Δοκιμάστε "Τρώτε σωστά;"

1. Πόσο συχνά τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας;

α) Τρεις φορές την ημέρα.

2. Έχετε πάντα πρωινό;

3. Από τι συνίσταται το πρωινό σας;

β) Πιάτο με κρέας και τσάι.

4. Έχετε συχνά σνακ μεταξύ πρωινό και μεσημεριανό γεύμα
δείπνο;

β) μία ή δύο φορές την ημέρα.

γ) Τρεις φορές ή περισσότερο.

5. Πόσο συχνά τρώτε λαχανικά, φρούτα, σαλάτες;

α) Τρεις φορές την ημέρα.

β) μία ή δύο φορές την ημέρα.

γ) Δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα

6. Πόσο συχνά τρώτε τηγανητά τρόφιμα;

α) Μία φορά την εβδομάδα.

β) Τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

7. Πόσο συχνά τρώτε τα αρτοσκευάσματα;

α) Μία φορά την εβδομάδα.

β) Τρεις έως τέσσερις φορές την εβδομάδα.

8. Τι απλώνεις στο ψωμί;

β) βούτυρο με μαργαρίνη.

9. Πόσες φορές την εβδομάδα τρώτε ψάρια;

α) Τρεις έως τέσσερις φορές.

γ) Μία και λιγότερο συχνά.

10. Πόσο συχνά τρώτε ψητά προϊόντα;

α) Λιγότερο από τρεις φορές την εβδομάδα.

β) 3 έως 6 φορές την εβδομάδα.

γ) Για κάθε γεύμα.

11. Πόσα φλιτζάνια τσαγιού ή καφέ πίνετε ανά ημέρα;

β) Από τρία έως πέντε.

γ) Έξι ή περισσότερα.

12. Πριν ξεκινήσετε να τρώτε πιάτα με κρέας
το κρέας πρέπει:

α) αφαιρέστε όλο το λίπος,

β) αφαιρέστε μερικά από τα λίπη?

γ) αφήστε όλο το λίπος.

Κλειδί: α - 2 πόντους, b-1 σημείο, c - 0 πόντοι.

Υπολογίστε το ποσό των πόντων. Αν πληκτρολογήσατε:

0-13 βαθμοί - προσέξτε, υπάρχει κίνδυνος για την υγεία.

14 -17 μονάδες - είναι απαραίτητο να βελτιωθεί η διατροφή.

18 - 24 βαθμοί - άριστη κατάσταση και ποιότητα φαγητού

Δοκιμή διάγνωσης "Τι γνωρίζουμε για την υγεία"

1. Ποιο είναι το όνομα της ειδικής ευαισθησίας σε ορισμένες ουσίες;

2. Πώς δεν μεταδίδονται οι εντερικές παθήσεις;

γ) με βρώμικα χέρια

3. Τι είναι επιβλαβές για την υγεία;

α) υπαίθριο παιχνίδι

β) καθιστική ζωή

γ) κολύμπι, σκι

4. Τι δεν είναι επιβλαβής για την υγεία;

5. Πώς διαβιβάζονται τα παθογόνα;

6. Ποια ασθένεια δεν είναι μολυσματική;

7. Ποια ουσία καταστρέφει το σώμα και τελικά σκοτώνει ένα άτομο;

8. Τι δεν βοηθά το σώμα να γίνει ισχυρότερο;

α) Αθλητισμός

9. Ποιο είδος φαγητού δεν μπορεί να ονομαστεί υγιές;

Ερμηνεία (1 σημείο -1 σωστή απάντηση)

8-9 βαθμοί - γνωρίζετε καλά την υγεία

5-6 βαθμοί - πρέπει να σκεφτείτε την υγεία

Λιγότερο από 5 - η υγεία σας κινδυνεύει.

Δοκιμάστε την "Υγεία σας".

1. Όπως γνωρίζετε, μια κανονική διατροφή είναι ένα πλούσιο πρωινό,
τρία μεσημεριανά γεύματα και ένα μέτριο δείπνο. Και ποια είναι η διατροφή σας;

α) Ακριβώς αυτό, εκτός από εσείς τρώτε πολλά λαχανικά και φρούτα.

β) Μερικές φορές συμβαίνει να κάνετε χωρίς πρωινό ή μεσημεριανό γεύμα.

γ) Δεν συμμορφώνεστε καθόλου με κανένα καθεστώς.

β) Ναι, αλλά μόνο 1-2 τσιγάρα την ημέρα.

γ) Καπνίστε ένα ολόκληρο πακέτο την ημέρα.

3. Φάτε:

α) πολύ βούτυρο, αυγά, κρέμα,

β) λίγα φρούτα και λαχανικά,

γ) πολύ ζάχαρη, κέικ, μαρμελάδα

4. Πίνετε καφέ;
α) Πολύ σπάνιες.

β) Πίνετε, αλλά όχι περισσότερο από 1-2 φλιτζάνια την ημέρα.

γ) Δεν μπορείτε να κάνετε χωρίς καφέ, πίνετε πολύ.

5. Ασκούν τακτικά;

α) Ναι, είναι απαραίτητο για εσάς.

β) Θα θέλαμε να το κάνουμε, αλλά δεν είναι πάντα δυνατό να αναγκάσω τον εαυτό μου.

γ) Όχι, δεν το κάνετε.

6. Σας αρέσει να πηγαίνετε στο σχολείο;

α) Ναι, συνήθως πηγαίνετε με ευχαρίστηση.

β) Το σχολείο γενικά σας ταιριάζει.

γ) Πηγαίνετε χωρίς πολύ κυνήγι.

7. Παίρνετε συνεχώς φάρμακα;

β) Μόνο όταν είναι απολύτως απαραίτητο.

γ) Ναι, το παίρνετε καθημερινά.

8. Έχετε κάποια χρόνια ασθένεια;

β) Δύσκολο να απαντήσω.

9. Χρησιμοποιείτε τουλάχιστον μία ημέρα μακριά για σωματική εργασία, τουρισμό, αθλητισμό;

α) Ναι, και μερικές φορές και τις δύο ημέρες.

β) Ναι, αλλά μόνο όταν υπάρχει μια ευκαιρία.

γ) Όχι, προτιμάτε να κάνετε οικιακές εργασίες.

10. Πώς προτιμάτε να περάσετε τις διακοπές σας;

α) Αθλητικά παίζοντας ενεργά.

β) Σε μια ευχάριστη εταιρεία διασκέδασης.

γ) Για εσάς, αυτό είναι ένα πρόβλημα.

11. Υπάρχει κάτι που σας ενοχλεί συνεχώς στο σχολείο ή στο σπίτι;

β) Ναι, αλλά προσπαθείτε να το αποφύγετε.

12. Έχετε αίσθηση χιούμορ;

α) Η οικογένειά και οι φίλοι σας λένε ότι είναι.

β) Αξιολογείτε τους ανθρώπους που το έχουν, και είστε ικανοποιημένοι με την κοινωνία τους.

για κάθε απάντηση "a" παίρνετε 4 πόντους, για "b" - 2 πόντους, για "c" - 0 πόντους.

Από 38 έως 56 βαθμούς. Έχετε πιθανότητες να ζήσετε μέχρι 100 χρόνια. Παρακολουθείτε την υγεία σας περισσότερο από οτιδήποτε άλλο, αισθάνεστε καλά. Εάν συνεχίζετε να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, εξοικονομείτε ενέργεια σε μια μεγάλη ηλικία. Να είστε προσεκτικοί κατά τη διέλευση των δρόμων!

Αλλά σκεφτείτε το. Είναι υπερβολική ενέργεια που ξοδεύετε για να διατηρήσετε τον εαυτό σας σε φόρμα; Δεν στερείστε από μικρές απολαύσεις; Μη τους παραμελίζετε, χωρίς να είναι πολύ ήρεμη η ζωή τους. Και η χαρά είναι και η υγεία!

Από 19 έως 37 βαθμούς. Ένα φλιτζάνι καφέ δεν είναι απαραίτητο χαρακτηριστικό για μια ευχάριστη συζήτηση. Δεν έχετε μόνο καλή υγεία, αλλά συχνά καλή διάθεση. Είστε πιθανώς κοινωνικοί, συχνά συναντώντας φίλους. Δεν αρνείστε από τις απολαύσεις που κάνουν τη ζωή σας διαφορετική.

Αλλά εξετάστε αν κάποιες από τις συνήθειες σας με τα χρόνια θα έχουν συνέπειες για την υγεία σας; Αναθεωρήστε τον τρόπο ζωής σας, σκεφτείτε εάν κάνετε αρκετά αθλήματα, εάν δεν είστε πολύ πρόθυμοι για το οινόπνευμα και τα τσιγάρα. Και θα συμφωνήσετε: μπορείτε να διατηρήσετε φιλικές σχέσεις όχι μόνο στο σπίτι, στην επιχείρηση, αλλά και στο γήπεδο τένις, στο στάδιο, στην πορεία.

Από 0 έως 18 βαθμούς. Η υγεία σας εξαρτάται κυρίως από εσάς. Αλλά είστε πολύ επιπόλαιοι γι 'αυτόν. Πιθανώς, ήδη διαμαρτύρονται για την υγεία σας, ή αυτά τα παράπονα, δυστυχώς, δεν πρόκειται να έρθουν πολύ καιρό. Μην βασίζεστε σε φάρμακα. Αν δεν τρέχετε ακόμα για γιατρούς, τότε αυτή είναι η "αξία" μόνο του υγιούς οργανισμού σας, ο οποίος δεν μπορεί να συνεχίσει επ 'αόριστον. Απορρίψτε, πριν είναι πολύ αργά, από τσιγάρα και αλκοόλ, εξομαλύνετε τη διατροφή.

Ερωτηματολόγιο "Ξέρετε πώς να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;"

1. Εάν πρέπει να σηκωθείτε νωρίς το πρωί, εσείς:

β) να εμπιστεύεστε την εσωτερική φωνή.

γ) να βασίζονται στην τύχη.

2. Ξύπνημα το πρωί, εσείς:

β) σηκωθεί αργά, τότε - γυμναστική.

γ) να αναπαύεται λίγο κάτω από τα καλύμματα.

α) καφέ ή τσάι με σάντουιτς ·

β) πιάτο με κρέας και τσάι ·

γ) έχετε πρωινό όχι στο σπίτι, αλλά στη δουλειά.

4. Ποια παραλλαγή του χρονοδιαγράμματος εργασίας προτιμάτε;

α) Να έρχονται ταυτόχρονα στο σχολείο.

β) Σε εύρος συν ή μείον 30 λεπτά.

5. Θα προτιμούσατε για μεσημεριανό γεύμα:

α) να έχετε χρόνο να φάτε στην τραπεζαρία.

β) τρώτε αργά.

γ) να τρώτε αργά και να ξεκουραστείτε.

β) λιγότερο από 5 τσιγάρα ημερησίως ή περιοδικά καπνού,

δ) καπνίζει πολύ?

ε) 10 τσιγάρα την ημέρα (για κάθε 10 τσιγάρα την ημέρα, προσθέστε 5 πόντους).

7. Πώς επιλύετε τις συγκρούσεις;

β) Αποφύγετε τις διαφωνίες.

γ) Να δηλώσετε σαφώς τη θέση σας και να απομακρυνθείτε από τη διαφορά.

8. Μείνετε για πολύ καιρό μετά τη μελέτη;

α) όχι περισσότερο από 20 λεπτά.

9. Τι συνήθως περνάτε στον ελεύθερο χρόνο σας;

10. Τι σημαίνει για εσάς η συνάντηση με φίλους;

α) Ικανότητα να ξεφύγουμε από τις ανησυχίες.

11. Πώς πηγαίνετε στο κρεβάτι;
α) Πάντα ταυτόχρονα.

γ) Στο τέλος όλων των περιπτώσεων.

12. Φάτε:

α) πολύ βούτυρο, αυγά, κρέμα,

β) λίγα φρούτα και λαχανικά,

γ) πολύ ζάχαρη, κέικ, μαρμελάδα

13. Ποιο είναι ο τόπος του αθλητισμού στη ζωή σας;

γ) Η επαρκής εργασία και άσκηση.

14. Για τις τελευταίες 14 ημέρες, τουλάχιστον μία φορά:

γ) περπάτησε περίπου 4 χλμ.

15. Πώς περνάτε τις καλοκαιρινές σας διακοπές;

γ) Περπατήστε και παίξτε αθλήματα.

16. Η φιλοδοξία σας εκδηλώνεται στο γεγονός ότι εσείς:

α) με κάθε κόστος προσπαθούν να επιτύχουν τη δική τους?

β) ελπίζουμε ότι η επιμέλεια σας θα αποφέρει καρπούς.

γ) υπαινίσσεται άλλους στην πραγματική τιμή σας.

Χρησιμοποιώντας τον πίνακα, υπολογίστε το ποσό των πόντων.

Αν πληκτρολογήσατε:

λιγότερο από 160-280 μονάδες - πρέπει να επανεξετάσετε τις απόψεις τους για την υγεία.

290 - 390 μονάδες - είναι κοντά στην υγεία στο ιδανικό, αλλά υπάρχουν ακόμη αποθεματικά.

περισσότερα από 400 σημεία - είστε πολύ καλά οργανωμένοι σύμφωνα με το καθεστώς εργασίας και ανάπαυσης.

Μεθοδολογική ανάπτυξη εξωσχολικών δραστηριοτήτων.

"Γιατί πρέπει να φάτε πολλά λαχανικά, φρούτα και μούρα".

1. Εδραίωση γνώσεων σχετικά με τα φρούτα, τα λαχανικά, τα μούρα.

2. Γνωριμία των μαθητών με την κύρια ομάδα βιταμινών που περιέχονται στα λαχανικά και τα φρούτα και την αξία τους για το σώμα.

3. να διαμορφώσουν την ιδέα της υγείας ως μία από τις κύριες αξίες της ανθρώπινης ζωής.

Εξοπλισμός: -κάρτες με την εικόνα των λαχανικών και των φρούτων.

-ένα σύνολο λαχανικών και φρούτων?

- η αναλογία πρωτεϊνών, υδατανθράκων, βιταμινών, ανόργανων συστατικών για τα παιδιά της πρωτοβάθμιας σχολικής ηλικίας

-ένα ποτήρι νερό, μια κεφαλή κρεμμυδιών, ένα δοχείο χώματος.

-Βιβλία εργασίας αριθ. 1 και № 2 για μαθητές "Μιλήστε για σωστή διατροφή" M.M. Bezrukikh, T.A. Filippova.

Θέμα: Φρούτα και μούρα.

Στιγμή: ελέγξτε την ετοιμότητα της τάξης για την τάξη

Θέμα μηνύματος: σήμερα έχουμε μια πολύ ενδιαφέρουσα και γευστική εμπειρία. Σήμερα θα συζητήσουμε γιατί πρέπει να φάτε πολλά φρούτα, να μάθετε το όνομα των ομάδων των βιταμινών και τη σημασία τους για την ανθρώπινη ζωή, να μάθετε ποιες άλλες ουσίες υπάρχουν στα μούρα και τα φρούτα, να μιλήσετε για το τι μπορεί να γίνει από μούρα και φρούτα, καθώς και για τους κανόνες υγιεινής και καλλιέργεια τροφίμων.

Μαθήματα μαθήματος: - Παιδιά, και ποιος ξέρει γιατί πρέπει να φάτε πολλά φρούτα; Αυτό είναι σωστό. Είναι απαραίτητα για ένα αυξανόμενο σώμα, καθώς υπάρχει μεγάλη ποσότητα βιταμίνης.

-Οι βιταμίνες είναι ουσίες απαραίτητες για τη ζωή. Η λέξη "VITA" σημαίνει ζωή. Υπάρχουν διάφορες ομάδες βιταμινών. Και ξέρετε το όνομα των βιταμινών. (σωστά, πρόκειται για βιταμίνες "Α", "Β", "C", "D")

(τα παιδιά κάνουν μηνύματα σχετικά με τους τύπους βιταμινών).

Πάντα σχετίζεται με το λίπος στο σώμα. Δημιουργείται σε φυτά και πηγαίνει στα ζώα που τρέφονται με αυτά τα φυτά. Η βιταμίνη Α συμβάλλει στην πρόληψη της μόλυνσης. Βρίσκεται στο γάλα, στον κρόκο αυγού, στο συκώτι, στο ιχθυέλαιο, στη σαλάτα, στα καρότα και στο σπανάκι.

Είναι απαραίτητο για την πρόληψη ορισμένων νευρικών ασθενειών. Βρίσκεται στο γάλα, τα φρέσκα φρούτα και τα λαχανικά και όλα τα δημητριακά. Πρέπει να αναπληρώνεται συνεχώς στο σώμα.

Η έλλειψη αυτή προκαλεί σκορβούτο, στο οποίο οι αρθρώσεις γίνονται οστεοποιημένες, τα δόντια χαλαρά, τα οστά εξασθενούν. Λεμόνι, πορτοκάλι, κολοκυθάκια, ντομάτες είναι πλούσιες σε βιταμίνη "C".

Είναι σημαντικό για την σωστή ανάπτυξη των οστών και των δοντιών στα παιδιά. Μετά από όλα, ισχυρά και υγιή δόντια είναι πολύ σημαντικά για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος.

Αλλά περιέχουν όχι μόνο βιταμίνες, αλλά και πρωτεΐνες, υδατάνθρακες, μεταλλικές ουσίες που είναι πολύ σημαντικές για την υγεία. Οι υδατάνθρακες δίνουν μια γλυκιά γεύση στις αγαπημένες σας λιχουδιές και αποτελούν πηγή ενέργειας για το σώμα μας. Ας δούμε την αναλογία του κανόνα των θρεπτικών συστατικών στα φρούτα με το παράδειγμα μιας πλάκας τροφίμων.

για παιδιά ηλικίας 8-10 ετών

-πρωτεϊνικό λίπος - υδατάνθρακες

- ορυκτές ουσίες - βιταμίνη

Τι βλέπετε; (το οποίο είναι περισσότερο, το οποίο είναι λιγότερο) Και τώρα ας ζωγραφίσουμε ένα μήλο και δούμε τον λόγο των ουσιών σε αυτό.. Notebook №2 с13

Τι είδους ουσίες περισσότερο στο μήλο; Ποιοι κανόνες υγιεινής πρέπει να τηρούνται κατά την κατανάλωση φρούτων. Καλά, εργάσατε υπέροχα και τώρα θα ξεκουραστείτε.

Τα παιδιά περπατούσαν μέσα στο δάσος

Η φύση παρατηρήθηκε

Μέχρι τον ήλιο κοίταξε

Και όλες οι ακτίνες θερμαίνονται

Θαύματα στον κόσμο

Στην εκκαθάριση, πήγαμε

Πολλά μούρα που βρέθηκαν εκεί

Και τα λουλούδια και τα σμέουρα,

Θα πάρετε πολλά μούρα

Βάζουμε τα πάντα στο καλάθι.

Τι ήταν το nat. ένα λεπτό; Αυτό είναι σωστό, για τα μούρα.

Το καλοκαίρι έρχεται σύντομα Ο χρόνος του μούρου θα έρθει. Τα μούρα, μπορείτε να πείτε μικρά κελύφη βιταμινών. Είναι πολύ σημαντικό να έχετε διαφορετικά μούρα, επειδή το καθένα έχει κάτι δικό του, ιδιαίτερο. Ορισμένα μούρα ωριμάζουν το καλοκαίρι και υπάρχουν μούρα που ωριμάζουν κάτω από το χιόνι. Τώρα θα δούμε πώς γνωρίζετε τα μούρα.

1) Κρεμάστε τις κόκκινες χάντρες, 2) Είμαι κόκκινο, είμαι ξινή,

Από τους θάμνους κοιτάξτε μας. Μεγάλωσα στο βάλτο

Πολύ αγαπούν αυτές τις χάντρες Ζευγάρι κάτω από το χιόνι,

Παιδιά, πουλιά και αρκούδες. Λοιπόν, ποιος είναι εξοικειωμένος με μένα;

Και ποιος από εσάς ξέρει τι μπορεί να γίνει από μούρα; (Μαρμελάδα, χυμός, χυμός)

Τώρα ας δούμε πώς μπορείτε να κάνετε χυμό

(Υπάρχουν τραγανισμένα μήλα στο τραπέζι,, φέτες πορτοκάλι, λεμόνι, βακκίνια, παιδιά πιέζετε το χυμό σε ένα ποτήρι και στη συνέχεια δοκιμάστε τον χυμό που είχε προηγουμένως παρασκευαστεί, με δεμένα μάτια και μαντέψτε.) Καλά, κάνατε υπέροχη δουλειά με την εργασία. Είναι όλοι οι χυμοί που έχετε ετοιμάσει και δοκιμάσει φρούτα; Και ποιοι ήταν αυτοί οι χυμοί; (μούρο) Ποιοι καλλιεργούνται στην περιοχή μας, που προέρχονται από άλλες περιοχές και χώρες; Καλά!

Κατώτατη γραμμή: (στα τραπέζια είναι εικόνες καρπών και καρπών)

-Έχετε παιδιά στο τραπέζι, τι απεικονίζεται πάνω τους;

-Τώρα πρέπει να βάλετε αυτές τις εικόνες σε καλάθια, σε ένα μούρο, σε άλλο καρπό.

- Τι μάθατε στο μάθημα του σήμερα;

- Τι σας άρεσε καλύτερα;

-Σας ευχαριστώ για την προσοχή και την ενεργό συμμετοχή σας.

Ας θυμηθούμε τι είπαμε στο τελευταίο μάθημα;

- Ποιος το έκανε αυτό σήμερα; (Dunno)

- "Δεν ήρθα μόνο έτσι, αλλά για βοήθεια. Μου ανατέθηκε ένα έργο: να βάλω φωτογραφίες με φρούτα και μούρα σε ένα καλάθι. Ελέγξτε εάν ολοκληρώσα σωστά αυτή την εργασία. " (Στο καλάθι υπάρχουν λαχανικά, φρούτα, μούρα, παιδιά σωστά).

Δάσκαλος - Όλες οι φωτογραφίες στο καλάθι ήταν σωστές;

- Τι ήταν περιττό; (Λαχανικά)

Σήμερα θα μιλήσουμε για τα λαχανικά και το νόημά τους στην ανθρώπινη ζωή.

Τι μάθατε στο τελευταίο μάθημα για τα φρούτα και τα μούρα;

Τα λαχανικά έχουν επίσης βιταμίνες.

(Περιλαμβάνονται βιταμίνες: βιταμίνη Α - Αν θέλετε να αναπτυχθεί καλά, δείτε καλά, έχετε ισχυρά δόντια - χρειάζεστε όπως λαχανικά όπως καρότα, λάχανο.

Βιταμίνη Β - αν θέλετε να είστε ισχυροί, να έχετε καλή όρεξη και δεν θέλετε να νιώσετε ενοχλημένοι και να μη κλαίσετε τίποτα, θα με βρείτε σε λαχανικά όπως τεύτλα, λάχανο, γογγύλια.

Βιταμίνη "C" - εάν θέλετε να πάρετε ένα κρύο λιγότερο συχνά, να είστε σθεναρός, να ανακάμψετε ταχύτερα από μια ασθένεια, χρειάζεστε κρεμμύδια, σκόρδο και ραπανάκι.

Ας ξεκουραστούμε με βιταμίνες.

Θα πάω στον κήπο

Και στον επιλογέα κάδου

Εκτός από τις βιταμίνες, τα λαχανικά καθώς και τα φρούτα περιέχουν διάφορα θρεπτικά συστατικά. Εξετάστε τα στο λάχανο. (λάχανο χρωματισμού)

- πρωτεΐνες - λίπη - υδατάνθρακες - βιταμίνες - μέταλλα

Τι βλέπετε; (περισσότερο από ό, τι λιγότερο)

Την άνοιξη, δεν υπάρχουν αρκετές βιταμίνες στα λαχανικά. Μετά από όλα, αποθηκεύονται για αρκετούς μήνες. Και, ξέρετε ότι μπορείτε να φτιάξετε πράσινα στο σπίτι στο παράθυρο;

Σε εκατό γούνινα παλτά ντυμένα

Ποιος τον συντρίβει

Αυτό ρίχνει δάκρυα.

Δεξιά, τόξο. Στο τόξο υπάρχουν ουσίες που προστατεύουν τους ανθρώπους από ασθένειες. Αυτές οι ουσίες μυρίζουν πολύ και προκαλούν δάκρυα όταν καθαρίζουμε τα κρεμμύδια. Αλλά από την άλλη πλευρά, μας βοηθούν να μην αρρωσταίνουμε. Υπάρχει μια τέτοια λέξη: «Το κρεμμύδι είναι από επτά ασθένειες». Υπάρχει και ένας άλλος αμυντικός: «Μικρός πικρός, αδερφός του τόξου». Μάντεψε τι; (σκόρδο). Αλλά πώς να αυξηθεί το πράσινο κρεμμύδια στο σπίτι το χειμώνα.

Τα παιδιά προσφέρουν επιλογές που χωρίζονται σε τρεις ομάδες.

(Εμπειρία, τα παιδιά το κάνουν.)

Καλά! Και τι μπορείτε να φτιάξετε από τα λαχανικά; (σαλάτες, σούπες, χυμοί)

Τώρα θα δούμε πώς μπορείτε να φτιάξετε μια σαλάτα και χυμούς. (Οι μάγειροι μας, στο ρόλο των οποίων οι γονείς ενεργούν, προετοιμάζονται για σας φέτες και τριμμένα λαχανικά.) Πρέπει να αναμειγνύετε λαχανικά και να κάνετε μια σαλάτα (Δοκιμάστε τις έτοιμες σαλάτες, οι γονείς ενεργούν ως κριτική επιτροπή.) Και κάνετε χυμό από τριμμένα λαχανικά.

Το αποτέλεσμα του μαθήματος: Καλά παιδιά! Έχετε κάνει μεγάλη δουλειά με όλα τα καθήκοντα. Σας ευχαριστώ για την εξαιρετική δουλειά.

Τι νέο μάθετε για τα λαχανικά;

Ποιο στάδιο της τάξης σας άρεσε περισσότερο;

Θέμα: Ενίσχυση της γνώσης σχετικά με τα λαχανικά, τα φρούτα και τις έννοιές τους στην ανθρώπινη ζωή.

Γεια σας, αγαπητοί τύποι!

- Ας θυμηθούμε τι μιλήσαμε στις προηγούμενες τάξεις μας;

- Τι μάθατε για τα φρούτα και τα λαχανικά;

Σήμερα ο επισκέπτης είναι ο Δρ Aibolit. (γονέας)

Μας προετοίμασε ένα καθήκον.

- Δρ Aibolit - "Γεια σας παιδιά! Μιλήσατε πολλά για τα οφέλη των φρούτων και των λαχανικών.

- Και γιατί θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στη διατροφή σας;

- Πόσες φορές την ημέρα χρειάζεται να φάτε;

- Αναφέρατε τα ονόματα των σταδίων της διατροφής;

- Γιατί είναι απαραίτητο να τηρήσουμε τη διατροφή; "

- Χωρίστε σε τρεις ομάδες. Έχω διαφορετικά τρόφιμα στο τραπέζι. Θα ήθελα να φτιάξετε ένα απόγευμα μενού σνακ από αυτά τα προϊόντα και να ρυθμίσετε τους πίνακες. (προϊόντα: γάλα, κουλούρι, μήλο, τσάι, cheesecake, μούρα, μπισκότα, χυμοί, πίτες, βάφλες, πορτοκάλι, δαμάσκηνα). (Τα παιδιά βάζουν τα τραπέζια για το απογευματινό τσάι, εξηγούν και αποδεικνύουν την ορθότητα της επιλογής τους.)

- Και ποιοι κανόνες συμπεριφοράς στο τραπέζι πρέπει να τηρούνται κατά τη διάρκεια του γεύματος;

- Λοιπόν, τώρα, για να εδραιώσουμε, είμαστε αινιγματικοί παζλ για τα λαχανικά και τα φρούτα. Ανοίξτε το βιβλίο εργασίας 1 στις σελίδες 64-65.

Το αποτέλεσμα του μαθήματος: Λοιπόν, το μάθημά μας έχει λήξει. Τώρα θα εξετάσουμε τις γνώσεις σας που αποκτήσατε κατά τη διάρκεια αυτών των μαθημάτων. Τι βλέπετε στη σελίδα 66 τον αριθμό 1 του φορητού υπολογιστή;

Υπογραμμίστε μία κόκκινη γραμμή φρούτων, δύο κίτρινες γραμμές φρούτων, μία πράσινη γραμμή λαχανικών. Κατάλογος τους; Τώρα βάψτε τα αγαπημένα σας λαχανικά, φρούτα, μούρα.

Προεπισκόπηση:

Δοκιμάστε τους κανόνες υγιεινού τρόπου ζωής.

1. Σε ποια μαθήματα είναι χρήσιμο να χαλαρώσετε τα μάτια;

Α) Μουσική Β) Ανάγνωση Γ) Τεχνολογία Δ) Φυσική Αγωγή Δ) Ρωσική Γλώσσα

2. Τι κάνεις για να μην κουράσεις τα μάτια σου;

Α) Σταματάω να δουλεύω και να παίζω Β) Πραγματοποιώ κυκλικές κινήσεις με τα μάτια μου Γ) Τον συμπιέζω και ανοίγω τα μάτια μου Δ) Τραγουδάω με τα χέρια μου D) Αναβοσβήνει γρήγορα Ε) Παίρνω squat F) Εκτελώ κεφαλές

3. Γιατί οι φυσικές ασκήσεις στην τάξη; Α) Να γίνει δυνατός Β) Πάρτε ένα διάλειμμα από το μάθημα Γ) Αυξήστε την αποτελεσματικότητα Δ) Χαλαρώστε Ε) Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα Ε) Μην πιάνετε κρύο G) Για να ενισχύσετε τη στάση και να διατηρήσετε την όραση

4. Επισημάνετε τα κατάλληλα καθίσματα στο τραπέζι (γραφείο)

Α) Ο άνθρωπος κρατά την πλάτη του και το κεφάλι ευθεία Β) Η πλάτη στηρίζεται στην πλάτη της καρέκλας στην οσφυϊκή περιοχή Β) Το στήθος στηρίζεται στην άκρη του τραπεζιού Δ) Ο ένας ώμος είναι ψηλότερος από τον άλλο Δ) Οι βραχίονες βρίσκονται συμμετρικά και ελεύθερα στο τραπέζι Ε) Το άτομο κάθεται στην άκρη της καρέκλας κάμπτεται στα γόνατα σε ορθή ή αμβλεία γωνία και στέκεται στο πάτωμα ή στον πάγκο με όλο το πόδι

5. Πώς να ελέγξετε αν κάθεστε σωστά;

1. Βάλτε το χέρι σας στον αγκώνα σας στο τραπέζι (σχολείο): Α) οι άκρες των τεντωμένων δακτύλων πρέπει να είναι πάνω από το ναό. B) οι άκρες των τεντωμένων δακτύλων θα πρέπει να αγγίζουν τον ναό. B) οι άκρες των τεντωμένων δακτύλων πρέπει να είναι κάτω από το ναό.

2. Μεταξύ του πίνακα και του θώρακα πρέπει να περάσει: A) γροθιά? Β) δάκτυλο. Β) 2 δάχτυλα. Δ) 2 γροθιές.

6. Σημειώστε όταν πλένετε τα χέρια σας.

A) Πριν από την ανάγνωση του βιβλίου B) Μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα C) Μετά το κρεβάτι D) Πριν το φαγητό D) Πριν πάτε για μια βόλτα E)

7. Ποια από τα παρακάτω στοιχεία δεν πρέπει να μοιράζονται ακόμη και με τον καλύτερο φίλο σας;

A) Σαπούνι Β) Οδοντόβουρτσα Γ) Πετσέτα για τα χέρια D) Bast D) Οδοντόπαστα E) Σαμπουάν F) Πετσέτα για το σώμα

8. Πόσο συχνά κάνετε ντους;

Α) Δύο φορές τρεις φορές την εβδομάδα Β) Κάθε μέρα Γ) Μια φορά την εβδομάδα

9. Πώς νομίζετε πόσο συχνά πρέπει να καθαρίσετε το δόντι; Σημειώστε τη σωστή απάντηση.

A) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται τα βράδια για να αφαιρεθούν όλα τα κατάλοιπα τροφίμων που συσσωρεύονται κατά τη διάρκεια της ημέρας από το στόμα Β) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί και το βράδυ για να αφαιρεθεί η πλάκα Β) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί έτσι ώστε η αναπνοή να είναι φρέσκια όλη την ημέρα

ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΕΛΛΑΔΑΣ ΓΙΑ ΤΟΥΣ Μαθητές 1-4 Τάξης

1. Φανταστείτε ότι ήρθατε στο καλοκαιρινό στρατόπεδο. Ο καλύτερος φίλος σας, που ήρθε μαζί σας, ξέχασα μια τσάντα με τα πράγματα στο σπίτι και σας ζητά να βοηθήσετε. Σημειώστε ποιο από τα παρακάτω στοιχεία δεν πρέπει να μοιραστείτε ακόμη και με τον καλύτερο φίλο σας;

A) Σαπούνι B) Bast C) Οδοντόβουρτσα D) Οδοντόκρεμα D) Πετσέτα για τα χέρια E) Πετσέτα για το σώμα F) Παντόφλες H) Σαμπουάν

2. Στις πόρτες της τραπεζαρίας αναρτήθηκαν 2 χρονοδιαγράμματα γευμάτων - ένα από αυτά είναι σωστό και το άλλο περιέχει σφάλματα. Σημειώστε το σωστό χρονοδιάγραμμα.

1 Πρόγραμμα (Α) 2 Πρόγραμμα (Β) Πρωινό 8.00 9.00 Γεύμα 13.00 15.00 Απογευματινό Τσάι 16.00 18.00 Δείπνο 19.00 21.00

3. Η Olya, η Vera και η Tanya δεν μπορούν να αποφασίσουν πόσες φορές την ημέρα πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Τι νομίζετε για ποια κορίτσια έχουν δίκιο. Σημειώστε τη σωστή απάντηση:

Α) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το βράδυ για να αφαιρέσετε από το στόμα όλα τα τρόφιμα που έχουν απομείνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Β) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί έτσι ώστε η αναπνοή να είναι φρέσκια όλη την ημέρα. Β) Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί και το βράδυ.

4. Σημειώστε σε ποιες περιπτώσεις είναι απαραίτητο να πλένετε τα χέρια:

Α) μετά το περίπατο B) μετά την επίσκεψη στην τουαλέτα C) μετά το κρεβάτι D) μετά από να παίξετε μπάσκετ D) πριν επισκεφθείτε την τουαλέτα E) πριν φάτε G) πριν πάτε για μια βόλτα 3) μετά από να παίξετε με μια γάτα ή σκύλο

5. Πόσο συχνά κάνετε ντους; Α) Κάθε μέρα Β) 2-3 φορές την εβδομάδα Γ) 1 φορά την εβδομάδα

6. Ο φίλος σας έβλαψε το δάχτυλό του. Τι τον συμβουλεύετε;

Α) Βάλτε το δάχτυλό σας στο στόμα σας. Β) Τοποθετήστε ένα δάχτυλο κάτω από τη βρύση με κρύο νερό Γ) Βάλτε το δάκτυλο με ιώδιο και καλύψτε με μια καθαρή χαρτοπετσέτα D) Βάλτε το δέρμα γύρω από το τραύμα με ιώδιο και καλύψτε με μια καθαρή πετσέτα.

ΚΛΕΙΔΙΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΛΛΑΔΑ ΓΙΑ ΤΟΥΣ Μαθητευόμενους 1-4 τάξεις

ΕΡΩΤΗΣΗ αριθ. 1. Φανταστείτε ότι ήρθατε στο καλοκαιρινό στρατόπεδο. Ο καλύτερος φίλος σας, που ήρθε μαζί σας, ξέχασα μια τσάντα με τα πράγματα στο σπίτι και σας ζητά να βοηθήσετε. Σημειώστε ποιο από τα παρακάτω στοιχεία δεν πρέπει να μοιραστείτε ακόμη και με τον καλύτερο φίλο σας;

Δείκτης: Γνώση σχετικά με τον τρόπο χρήσης των προϊόντων προσωπικής υγιεινής.

Σαπούνι (0) Οδοντόβουρτσα (2) Πετσέτα (0) Παντόφλες (2) Βάση (2) Οδοντόκρεμα (0)

ΕΡΩΤΗΣΗ αριθ. 2. Στην πόρτα της τραπεζαρίας αναρτήθηκαν 2 χρονοδιαγράμματα γεύματος - ένα από αυτά είναι σωστό και το άλλο περιέχει σφάλματα. Σημειώστε το σωστό χρονοδιάγραμμα.

Δείκτης: Η συνειδητοποίηση των κανόνων της οργάνωσης της διατροφής.

1 πρόγραμμα (4) 2 πρόγραμμα (0)

ΕΡΩΤΗΣΗ αριθ. 3. Olya, Vera και Tanya δεν μπορούν να αποφασίσουν πόσες φορές την ημέρα πρέπει να βουρτσίζουν τα δόντια τους. Τι νομίζετε για ποια κορίτσια έχουν δίκιο. Σημειώστε τη σωστή απάντηση:

Δείκτης: Ευαισθητοποίηση για την προσωπική υγιεινή.

- Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται τα βράδια για να αφαιρεθούν όλα τα υπολείμματα τροφής που έχουν συσσωρευτεί κατά τη διάρκεια της ημέρας από το στόμα (0)

- Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί έτσι ώστε η αναπνοή να είναι φρέσκια όλη την ημέρα (0)

- Τα δόντια πρέπει να καθαρίζονται το πρωί και το βράδυ (4)

ΕΡΩΤΗΣΗ αριθ. 4. Σημειώστε πότε πρέπει να πλύνετε τα χέρια:

Μετά από τη βόλτα (2) Πριν πάτε στην τουαλέτα (0) Μετά από να πάτε στην τουαλέτα (2) Πριν από το φαγητό (2) Αφού κάνετε το κρεβάτι (0) γάτα ή σκύλος (2)

Δείκτης: Ευαισθητοποίηση για την προσωπική υγιεινή.

ΕΡΩΤΗΣΗ # 5. Πόσο συχνά κάνετε ντους;

Κάθε μέρα (4) 2-3 φορές την εβδομάδα (2) 1 φορά την εβδομάδα (0)

Δείκτης: Ευαισθητοποίηση για την προσωπική υγιεινή.

ΕΡΩΤΗΣΗ αριθ. 6. Ο φίλος σας έβλαψε το δάχτυλό του. Τι τον συμβουλεύετε;

Βάλτε ένα δάκτυλο στο στόμα σας (0) Τοποθετήστε ένα δάχτυλο κάτω από τη βρύση με κρύο νερό (0) Βάλτε το τραύμα με ιώδιο και καλύψτε με μια καθαρή πετσέτα (4) Βάλτε το δέρμα γύρω από το τραύμα με ιώδιο και καλύψτε με μια καθαρή πετσέτα (6)

Δείκτης: Ευαισθητοποίηση σχετικά με τους κανόνες πρώτων βοηθειών.

Ο συνολικός αριθμός βαθμών που έχει βαθμολογηθεί από τον μαθητή υπολογίζεται:

30-36 - υψηλό επίπεδο συνειδητοποίησης των απαιτήσεων υγιεινού τρόπου ζωής

24-29 - επαρκής συνειδητοποίηση των απαιτήσεων υγιεινού τρόπου ζωής

18-23 - έλλειψη συνειδητοποίησης των απαιτήσεων υγιεινού τρόπου ζωής

Λιγότερο από 18 - χαμηλό επίπεδο συνειδητοποίησης των απαιτήσεων υγιεινού τρόπου ζωής

"Υγιεινός τρόπος ζωής"

  1. Τι είναι ένας υγιεινός τρόπος ζωής;

Α. Αυτή είναι μια συμπεριφορά που διατηρεί και ενισχύει την υγεία σας.

Β. Θεραπευτικό συγκρότημα άσκησης.

Β. Τακτική φυσική αγωγή.

A. Αυστηρή τήρηση ορισμένων κανόνων.

Β. Η ημερήσια αγωγή είναι ένα πρόγραμμα υποθέσεων, δράσεις που εκτελούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ε. Αυτό είναι ένα γεύμα στο χρόνο.

  1. Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

A. Αυτό είναι το σωστό, "λογικό" φαγητό.

Β. Διατροφή, που διανέμεται από τη στιγμή του φαγητού.

Β. Διατροφή από συγκεκριμένο σύνολο τροφίμων.

4. Σε ποιες σειρές περιλαμβάνονται όλοι οι αναφερόμενοι όροι σχετικά με δείκτες υγιεινού τρόπου ζωής;

Α. Διατροφή, μη τήρηση του καθεστώτος εργασίας και ανάπαυσης.

Β. Ασκήσεις και αθλήματα, κάπνισμα.

Β. Ορθολογική διατροφή, προσήλωση στην εργασία και ανάπαυση, άσκηση.

  1. Τι δίνει σε ένα άτομο την τήρηση της σωστής λειτουργίας της ημέρας;

Α. Πολύς χρόνος για αναψυχή και ψυχαγωγία.

Β. Η ορθολογική χρήση κάθε λεπτού της εποχής του.

Β. Να αποκτήσετε υψηλό μισθό.

"Υγιεινός τρόπος ζωής"

1. Ποια είναι η καθημερινή ρουτίνα;

A. Αυστηρή τήρηση ορισμένων κανόνων.

Β. Η ημερήσια αγωγή είναι ένα πρόγραμμα υποθέσεων, δράσεις που εκτελούμε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ε. Αυτό είναι ένα γεύμα στο χρόνο.

2. Τι είναι ο υγιεινός τρόπος ζωής;

Α. Αυτή είναι μια συμπεριφορά που διατηρεί και ενισχύει την υγεία σας.

Β. Θεραπευτικό συγκρότημα άσκησης.

Β. Τακτική φυσική αγωγή.

3. Τι είναι μια ισορροπημένη διατροφή;

A. Αυτό είναι το σωστό, "λογικό" φαγητό.

Β. Διατροφή, που διανέμεται από τη στιγμή του φαγητού.

Β. Διατροφή από συγκεκριμένο σύνολο τροφίμων.

4. Ποια από τις παρακάτω συνήθειες δεν μπορεί να αποδοθεί σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής;

A. Αθλητισμός, προσήλωση στην ημέρα.

Β. Κατανάλωση οινοπνεύματος και ναρκωτικών.

Β. Κατανάλωση φρούτων και γαλακτοκομικών προϊόντων.

5. Τι δίνει σε ένα άτομο την τήρηση της σωστής καθημερινής ρουτίνας;

Α. Πολύς χρόνος για αναψυχή και ψυχαγωγία.

Β. Η ορθολογική χρήση κάθε λεπτού της εποχής του.

Β. Να αποκτήσετε υψηλό μισθό.

Δοκιμή - ερωτηματολόγιο για τη μελέτη του προσανατολισμού των μαθητών σε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

1. Προσπαθήστε να δώσετε λεπτομερή ορισμό και απάντηση.

Η υγεία είναι __________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________ Ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι ο ________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________

2. Κατάλογος 5-10 παράγοντες που συμβάλλουν στη βελτίωση της υγείας σας ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

3. Κατάλογος 5-10 παράγοντες που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία σας ___________________________________________________________________________________________________________________________________________________

4. Βαθμολογήστε σε μια κλίμακα δέκα βαθμών (από 10 βαθμούς - μέγιστο, έως και 1 βαθμό - ελάχιστο) που θεωρείτε πολύτιμο και σημαντικό για τον εαυτό σας: ____ να έχετε μια κατανόηση στην οικογένεια: ____ να μάθετε καλά, να έχετε καλή εκπαίδευση, _____ ζουν χωρίς συγκρούσεις; _____ έχουν έναν καλό, αξιόπιστο φίλο (φίλη); ____ έχουν υλικό πλούτο? ____ να παίξει αθλήματα? _____ να είναι σε θέση να ταξιδεύουν? ____ να είναι όμορφη (όμορφη) στην εμφάνιση, ντυθείτε καλά? _____ υγεία; ____ αγάπη

5. Ποια από τις τρεις ομάδες προσωπικών ποιοτήτων έχετε αναπτύξει σε μεγαλύτερο βαθμό;

α) δέσμευση, ευσυνειδησία, καλοσύνη, β) κοινωνικότητα, θάρρος, αποφασιστικότητα. γ) διαίσθηση, εφευρετικότητα, σκοπιμότητα.

6. Πάντα ενεργείτε ειλικρινά και μην ανησυχείτε για τις ενέργειές σας;

α) ναι. β) όχι πάντα. γ) όχι.

7. Έχετε ένα πνευματικό ιδεώδες, ένα πρόσωπο που επιθυμείτε να είστε όπως;

α) ναι. β) δυσκολεύομαι να απαντήσω. γ) όχι.

8. Έχετε το ιδανικό ενός φυσικά τέλειου ατόμου που θα θέλατε να είναι σαν;

α) ναι. β) δυσκολεύομαι να απαντήσω. γ) όχι.

9. Πόσο συχνά αισθάνεστε την αίσθηση της αρμονίας, την αίσθηση ομορφιάς, την αίσθηση ότι η ζωή, η φύση ή κάτι άλλο είναι όμορφο;

α) συχνά? β) σπάνια. γ) πολύ σπάνια.

10. Είστε σε θέση να τραβήξετε τον εαυτό σας μαζί σε περίπτωση σύγκρουσης ή κάποιου προβλήματος και να ηρεμήσετε, να αποσπάσετε τον εαυτό σας;

α) ναι. β) Νομίζω ότι δεν είναι? γ) όχι.

11. Προσπαθείτε να εναλλάσσετε τη μελέτη και την ανάπαυση;

α) ναι. β) πότε; γ) όχι.

12. Παρακολουθείτε οποιαδήποτε αθλητική ενότητα;

α) ναι, και έχω καλά αποτελέσματα. β) ναι, αλλά όχι τακτικά. γ) όχι,

13. Κάνετε σωματικές ασκήσεις;

α) ναι. β) ναι, αλλά όχι τακτικά. γ) όχι.

14. Δίνετε αρκετή προσοχή στις διαδικασίες ύδρευσης (μπάνιο, ντους)

α) ναι. β) ναι, αλλά όχι τακτικά. γ) όχι.

15. Συμμορφώνεστε με οποιοδήποτε κανονικό σύστημα σκλήρυνσης;

α) ναι. β) περιστασιακά. γ) όχι.

16. Είχατε τραυματισμούς τα τελευταία 2-3 χρόνια;

α) ναι. β) ναι, αλλά ασήμαντο. γ) όχι

17. Πόσο συχνά έχετε γρίπη, ORZ;

α) Δεν θυμάμαι όταν ήμουν άρρωστος για τελευταία φορά. β) σπάνια (μία φορά το χρόνο) · γ) συχνά, 2-3 φορές το χρόνο.

18. Πόσο συχνά πάσχετε από μολυσματικές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της δυσπεψίας;

α) πολύ σπάνια. β) σπάνια (μία φορά το χρόνο) · γ) συχνά (δύο ή τρεις ή περισσότερες φορές το χρόνο).

19. Έχετε χρόνιες παθήσεις;

α) όχι; β) το σκέφτομαι. γ) ναι.

20. Πόσο συχνά χάσετε τάξεις για ασθένειες;

α) μην χάσετε. β) σπάνια (μία φορά κάθε έξι μήνες) · γ) συχνά (μία φορά το μήνα).

21. Μήπως καπνίζεις;

α) όχι; β) σπάνια. γ) ναι.

22. Καταναλώνετε αλκοολούχα ποτά;

α) όχι; β) σπάνια. γ) ναι.

23. Έχετε δοκιμάσει φάρμακα;

α) όχι; β) μία φορά. γ) περισσότερες από δύο φορές.

24. Ποιο είναι το βάρος σας;

α) φυσιολογικό. β) λιγότερο από τον κανόνα. γ) περιττή.

Πώς να υπολογίσετε τα αποτελέσματα

Όταν απαντά στις ερωτήσεις αριθ. 5-23: α) εκτιμάται σε τρία σημεία, β) εκτιμάται σε δύο σημεία, γ) εκτιμάται σε ένα σημείο.

Στη συνέχεια, υπολογίζεται το άθροισμα των βαθμών για τις απαντήσεις στις ερωτήσεις αριθ. 5-23. Σύμφωνα με το άθροισμα των βαθμών, εντοπίζεται το επίπεδο προσανατολισμού του μαθητή προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Επίπεδα ατομικού προσανατολισμού προς έναν υγιεινό τρόπο ζωής