Τι να κάνετε εάν δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα όταν κάποιος πλησιάζει;

Τι πρέπει να κάνετε εάν δεν μπορείτε να πάτε στην τουαλέτα όταν κάποιος πλησιάζει την τουαλέτα;

Η μετάβαση στην τουαλέτα εκ των προτέρων δεν μπορεί να γίνει ανεκτή μέχρι το τελευταίο, εάν γνωρίζετε ένα τέτοιο χαρακτηριστικό. Πηγαίνετε στο περίπτερο. Αν λυγίσει ακόμη και εκείνοι που περπατούν ή να στέκεται κοντά στην τουαλέτα, όχι στο οπτικό σας πεδίο, για παράδειγμα, στο δωμάτιο των ανδρών στο ουρητήριο, όταν δεν υπάρχει χωρίσματα και μόλις σταθεί δίπλα (συγγνώμη)), δεν είναι πλέον «κοντά στην τουαλέτα» αλλά σε γενικές γραμμές αποδεικνύεται "η αδυναμία να πάει στην τουαλέτα έξω από το σπίτι." Με την ευκαιρία, στο σπίτι, αν κάποιος είναι στο διαμέρισμα, δεν υπάρχουν τέτοια προβλήματα; Σε κάθε περίπτωση, εάν είναι απολύτως αδύνατο να αδειάσετε σε μια δημόσια τουαλέτα, τότε αξίζει να επικοινωνήσετε με έναν ψυχίατρο, αντιμετωπίζετε με ύπνωση και άλλες μεθόδους. Διαφορετικά, πιθανές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος. Ή, χειρότερα, θα το κάνει, αλλά δεν μπορείτε, και καλά, η κύστη θα σκάσει και πάλι.

Ένα άλλο πράγμα, αν μπορείτε ακόμα να αδειάσετε, όταν δίπλα στην τουαλέτα κάποιος είναι, αλλά ταυτόχρονα αντιμετωπίζουν δυσφορία. Σύγχυση στην περίπτωση αυτή είναι κατανοητή, μετά από όλα, μια οικεία διαδικασία για να γίνει, αλλά να θυμάστε ότι μπορείτε να το κάνετε σε ένα καθορισμένο ειδικά για αυτό το μέρος και ότι είναι φυσικό στην περίπτωση αυτή πράξη να κάνει γρήγορα μια συμφωνία και να πάει, το πλύσιμο των χεριών σας. :)) αμηχανία και η ηθική δυσφορία σε αυτή την περίπτωση δεν είναι παθολογία, αν δεν παρεμποδίζουν αυστηρά την εκκένωση και δεν το καθιστούν αδύνατο κάτω από τέτοιες συνθήκες.

ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΚΑΝΕΙ ΣΕ ΑΤΟΜΑ

Καλησπέρα, Alexey!

Φαίνεται ότι έχετε ορισμένους «ψυχολογικούς κλιπ» που «απαγορεύουν» σε εσάς να "χύσετε πλήρως τα συναισθήματά σας" - και στο σωματικό σας επίπεδο να απαγορεύσετε να "χύσετε το περιεχόμενο της ουροδόχου κύστης".
Είναι δυνατή η αντιμετώπιση αυτών των συμπλεγμάτων και κλιπ στη διαδικασία ψυχολογικής εργασίας - ψυχοθεραπείας με ψυχολόγο / ψυχοθεραπευτή.

Peter Y. Lizyaev
http://psy-therapist.ru

Ψυχολογική συμβουλευτική, ψυχοθεραπεία, ομαδική ανάλυση (ομαδική θεραπεία), εργασία με παιδιά και ενήλικες - μεμονωμένα, με ένα παντρεμένο ζευγάρι, στο πλαίσιο συστηματικής οικογενειακής και ομαδικής αναλυτικής ψυχοθεραπείας.
Εργασία προσωπικά και στο Skype.

Καλησπέρα, Alexey!

Είναι απαραίτητο να απευθυνθείτε για εσωτερική διαβούλευση στον εξειδικευμένο ψυχολόγο ή στον γιατρό - τον ψυχοθεραπευτή. Πιθανότατα αυτές είναι οι συνέπειες μιας τραυματικής κατάστασης. Είναι πολύ σημαντικό πότε άρχισε να εκδηλώνεται για πρώτη φορά;

Προσπαθήστε να θυμηθείτε αν υπήρχαν κάποια ειδικά γεγονότα εκείνη την εποχή; Ή απλά αναλύστε τις συνθήκες με τις οποίες μεγάλες, τι συνέβαινε;
Οι γονείς σας σας υποστήριζαν αυτή τη στιγμή; Υπήρξε κάποια επαφή μαζί τους; Πήγατε στο σχολείο ή έχετε ήδη μελετήσει; Ποια ήταν η σχέση σας από ομότιμους; Ήρθατε στο νοσοκομείο τότε; Είχαν βλάψει τίποτα; Ποιος σας νοιαζόταν τότε; Πήγατε σε άλλη πόλη / χώρα; Και ούτω καθεξής

Είναι απίθανο ότι θα μπορούσε να λειτουργήσει, επειδή έχετε μια πολύ καλά αναπτυγμένη μηχανισμό για την αποφυγή καταστάσεων προκαλέσει άγχος, αλλά να προσπαθήσουμε να - κατά την ούρηση προσπάθεια, αντί να προσπαθήσει να αποσπάσει τα ούρα, προσπαθήστε να τεντώσετε το μυαλό σας προς την αντίθετη κατεύθυνση, και από το γεγονός ότι σε όλα τα έγινε - κρατήστε τα ούρα μέσα, δηλαδή δώστε στον εαυτό σας εντολή να κρατήσετε τα ούρα μέσα και σε καμία περίπτωση να ουρήσετε!

Parurez: γιατί φαίνεται και πώς να θεραπεύσει

Μεταξύ όλων των ασθενειών και ασθενειών νευρωτικής φύσης, υπάρχει ένα πρόβλημα που πολλοί ψυχολόγοι και ψυχίατροι δεν έχουν καν ακούσει. Αυτή η ασθένεια ονομάζεται pararez, ή pararezis, είναι ο φόβος της ούρησης στον άνθρωπο. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, το πρόβλημα αυτό αφορά κυρίως τους άντρες, αλλά σε σπάνιες περιπτώσεις εμφανίζεται ένα τέτοιο σύνδρομο στις γυναίκες.

Οι συζευγμένες γυναίκες είναι κυρίως άνδρες

Η διαταραχή στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την παρουσία άλλων ανθρώπων σε καμία περίπτωση δεν συνδέεται με ασθένειες της ουροδόχου κύστης και του ουροποιητικού συστήματος. Δηλαδή, δεν μπορεί να ονομάζεται ασθένεια, είναι μάλλον μια παθολογική κατάσταση που χαλάει πολύ τις ζωές των ανθρώπων. Ως εκ τούτου, η πιο συχνή ερώτηση μεταξύ των ανθρώπων που έχουν pararez είναι πώς να το ξεφορτωθούμε;

Τι είναι ένας κόπτης ατμού

Οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι καλούν το Parusurez Bashful Syndrome Bladder, ένα απλούστερο όνομα είναι το ντροπαλό σύνδρομο της ουροδόχου κύστης. Στον τομέα της ψυχιατρικής, αναφέρεται ως ψυχική ασθένεια και ονομάζεται αγοραφοβική ούρηση. Μελέτες και έρευνες αποκάλυψαν ότι περίπου το 6% όλων των ανθρώπων στον πλανήτη επηρεάζονται από αυτή την ασθένεια. Έχουν έναν ισχυρό φόβο για μια δημόσια τουαλέτα, αλλά στο σπίτι σε μια χαλαρή ατμόσφαιρα δεν προκύπτουν προβλήματα με την ούρηση.

Οι επιστήμονες που ασχολούνταν με αυτό το πρόβλημα κατέληξαν στην ομόφωνη γνώμη του να αποδίδει pararesis σε κοινωνικές φοβίες, δεδομένου ότι συνδέεται με την ανθρώπινη συμπεριφορά στην κοινωνία ή μάλλον με την αδυναμία ή τη δυσκολία να αδειάσει την ουροδόχο κύστη παρουσία ξένων.

Η λύση αυτού του προβλήματος σε πολλούς άνδρες είναι δύσκολη, επειδή δεν βλέπουν την ανάγκη να δείτε ένα γιατρό, επειδή δεν θεωρούν κατάσταση απόκλιση τους, και είναι πεπεισμένοι ότι αυτό οφείλεται στις ιδιαιτερότητες του χαρακτήρα, την προσωπική αντίληψη της κατάστασης, εκπαίδευση, κ.λπ.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι άνδρες που πάσχουν από parrezis δεν λένε κανέναν για τις φοβίες τους και δεν προσπαθούν να λύσουν το πρόβλημά τους ιατρικά. Αλλά ως αποτέλεσμα, περιπλέκουν μόνο τη ζωή τους, επειδή έχουν πολλούς περιορισμούς. Ένα άτομο μπορεί να μπει σε μια τόσο δύσκολη κατάσταση σε οποιοδήποτε δημόσιο χώρο: στη δουλειά, σε ένα καφέ ή εστιατόριο, σε άλλα καταστήματα, ακόμη και να είναι φιλοξενούμενος. Αυτό το πρόβλημα μπορεί να γίνει τόσο σοβαρό ώστε οι άνθρωποι απλά να σταματήσουν να φεύγουν από το σπίτι τους.

Αιτίες φόβου ούρησης

Για να μπορέσετε να ξεκινήσετε τη θεραπεία για ένα ζεύκτη, πρέπει να μάθετε τους λόγους εμφάνισής του. Αυτή η φοβία μπορεί να συμβεί σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά συνήθως τα πρώτα συμπτώματα εμφανίζονται σε μια μεταβατική περίοδο. Ο λόγος για την εμφάνιση του parrezis είναι οποιαδήποτε παρατήρηση, σχόλιο ή ακατάλληλο αστείο κατά τη διάρκεια του ταξιδιού στην τουαλέτα, που έκανε το άτομο να αισθανθεί αδίκημα ή ντροπή.

Οι ξένοι επιστήμονες έχουν διεξαγάγει πολλές διαφορετικές μελέτες στον τομέα αυτό και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ορισμένα φάρμακα μπορεί να λειτουργήσουν ως παράγοντες για την ανάπτυξη της φοβίας της ουρικής ούρας, το αποτέλεσμα της οποίας επηρεάζει την ισορροπία των μεσολαβητών στα κύτταρα του νευρικού συστήματος. Ως αποτέλεσμα, η υποχονδριακή νεύρωση αρχίζει να αναπτύσσεται και διαταράσσεται η μετάδοση των νευρικών ερεθισμάτων κατά μήκος των νευρώνων. Τέτοια φάρμακα οδηγούν στον σπασμό των σφιγκτήρων της ουροφόρου οδού, έτσι ώστε οι μύες βρίσκονται σε συμπιεσμένη κατάσταση.

Εκτός από τα φάρμακα, μερικές νευρωτικές ασθένειες που παρεμβαίνουν στη μετάδοση νευρικών ερεθισμάτων, για παράδειγμα, πολλαπλή σκλήρυνση, μπορεί να είναι η αιτία του pararesis. Η ανάπτυξη των πρώτων σταδίων του συνδρόμου μπορεί να προκληθεί από μολυσματικούς μικροοργανισμούς. Ακόμη και οι συνηθισμένοι μύκητες του γένους Candida, που δεν αποτελούν σοβαρό κίνδυνο, σε μια ασταθή ψυχο-συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου μπορεί να προκαλέσουν ασθένειες.

Ο μύκητας Candida μπορεί να προκαλέσει παρωτίτιδα

Συμπτώματα του σύνδρομου κοπράνων ουροδόχου κύστης

Εάν ένα άτομο έχει έντονο φόβο απλώς να σκέφτεται να πρέπει να ουρήσει σε μια δημόσια τουαλέτα, αυτό είναι ένα σαφές σημάδι της νόσου με pararesis, η οποία απαιτεί άμεση θεραπεία. Η γενική φυσική και συναισθηματική κατάσταση ενός ατόμου σε μια τέτοια κατάσταση αλλάζει δραματικά. Έχει τα ακόλουθα συμπτώματα:

• ενθουσιασμός.
• αυξημένη εφίδρωση.
• ξηροστομία.
• ζάλη;
• μούδιασμα των άκρων και ταραχή των χεριών.
• γρήγορο καρδιακό ρυθμό.

Η κατάσταση της υγείας των περισσότερων ανθρώπων σε τέτοιες καταστάσεις επιδεινώνεται άμεσα, ειδικά όταν είναι ευαίσθητες και εύκολα οίδημα. Μερικές φορές ένα άτομο με αυτή τη φοβία ξεκινά κρίσεις πανικού, μπορεί να πέσει σε κατάθλιψη. Υπήρχαν περιπτώσεις όπου ένας άνθρωπος έχασε την ψυχραιμία του για ένα μικρό χρονικό διάστημα, οι ενέργειές του ήταν ασυνείδητες και ανεπαρκείς.

Στα άτομα που πάσχουν από pararezis, το αίσθημα του φόβου είναι στο επίπεδο του υποσυνείδητου και συνοδεύεται από ένα συναίσθημα συστολής. Εάν υπάρχει ανάγκη χρήσης της τουαλέτας σε δημόσιο χώρο, γίνονται τεταμένες και ανήσυχοι, οπότε απλά δεν μπορούν να βγάλουν την ουροδόχο κύστη.

Στα προχωρημένα στάδια της νόσου, τα προβλήματα μπορεί να είναι ακόμη πιο σοβαρά. Αρχικά, ο ασθενής δεν μπορεί να ουρήσει σε μια δημόσια τουαλέτα μόνος χωρίς ένα μόνο άτομο και στη συνέχεια δεν μπορεί να ουρήσει ακόμη και στο σπίτι του, παρουσία του δικού του λαού. Χωρίς τη σωστή θεραπεία για την επίλυση του προβλήματος είναι αδύνατη.

Χέρια κούνημα - ένα από τα συμπτώματα της διαταραχής

Μέθοδοι θεραπείας Pararesis

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία του parrezis, πρέπει να εξαιρέσετε πιθανές ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος. Εάν είναι σαφές ότι το πρόβλημα έγκειται ακριβώς στο φόβο, δηλαδή ότι ένας άνδρας ή μια γυναίκα υποφέρει από ντροπαλό σύνδρομο της ουροδόχου κύστης, τότε ορισμένες μορφές θεραπείας εφαρμόζονται μεμονωμένα: ψυχολογική διόρθωση, εκπαίδευση των ουροφόρων μυών ή φαρμακευτική θεραπεία.

Για να απαλλαγούμε από τον φόβο ούρησης με την παρουσία ανθρώπων, οι ψυχολόγοι και οι ψυχίατροι χρησιμοποιούν τις ακόλουθες τεχνικές:

1. Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία. Πρόκειται για μια πολύ ακριβή ψυχοθεραπευτική μέθοδο θεραπείας. Για δύο μήνες, ο ασθενής βυθίζεται σε καταστάσεις που τον φοβίζει τόσο. Σταδιακά, προσαρμόζεται σε αυτά και παύει να φοβάται.
2. Κοινές ομάδες κατάρτισης και υποστήριξης. Σε μια κοινωνία ανθρώπων με παρόμοια προβλήματα, είναι ευκολότερο για τον ασθενή να μοιραστεί τις εμπειρίες του και να συνειδητοποιήσει την όλη ουσία της νόσου. Σε τέτοιες ομάδες, οι ασθενείς μπορεί να μην είναι ντροπαλοί να συζητούν ανοιχτά τα προβλήματά τους, να λαμβάνουν χρήσιμες συμβουλές και να κατανοούν ότι δεν υπάρχει κανένας καλός λόγος για το φόβο τους.

Η πιο συνηθισμένη μέθοδος θεραπείας είναι η άσκηση των μυών που είναι υπεύθυνοι για την ούρηση. Η διάρκεια της θεραπείας είναι τρεις μήνες. Κατά τη διάρκεια ολόκληρης της περιόδου, οι ασθενείς μαθαίνουν να ελέγχουν το σώμα τους, ιδιαίτερα τη διαδικασία της ουρήθρας. Για να γίνει αυτό, χρησιμοποιούν συνεχώς μια μεγάλη ποσότητα υγρού για την πλήρωση της ουροδόχου κύστης. Οι άνθρωποι πρέπει να συνηθίσουν στην ιδέα ότι συχνά θα πρέπει να πάνε σε δημόσιες τουαλέτες.

Η φαρμακευτική θεραπεία βοηθάει μερικούς μόνο άνδρες. Συνήθως, από μόνη της, δεν είναι σε θέση να θεραπεύσει τον ασθενή από parrezisis. Για να λειτουργήσει, πρέπει να το συνδυάσετε με άλλους τύπους θεραπείας.

Ωστόσο, απαγορεύεται αυστηρά η λήψη οποιωνδήποτε φαρμάκων χωρίς τη συμβουλή ειδικού γιατρού.

Τα φάρμακα όπως τα ηρεμιστικά και τα ηρεμιστικά μπορούν να είναι εθιστικά και εθιστικά σε περιπτώσεις μακροχρόνιας χρήσης και σε σύντομο χρονικό διάστημα μπορούν να κάνουν λίγα. Μερικές φορές οι γιατροί συνταγογραφούν φάρμακα στους ασθενείς τους με αυτό το σύνδρομο που επιβραδύνει την ούρηση. Συνήθως χρησιμοποιούνται σε καταστάσεις όπου οι συχνές επισκέψεις σε τουαλέτες είναι αδύνατες ή ανεπιθύμητες, ειδικά με μια τέτοια ασθένεια. Αλλά μπορείτε να πάρετε αυτά τα φάρμακα μόνο με την ένδειξη ενός ειδικού και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να κακοποιούνται. Προκειμένου να επιβραδυνθεί προσωρινά η διαδικασία ούρησης, είναι προτιμότερο να πίνετε όσο το δυνατόν λιγότερα υγρά, να εγκαταλείψετε τον καφέ και το τσάι, καθώς και προϊόντα όπως το πεπόνι, το καρπούζι και κάποια χόρτα.

Συμπέρασμα

Pararez - μια ασθένεια που βασίζεται σε παραβιάσεις της ψυχολογικής κατάστασης. Οι άνθρωποι με σύνδρομο ντροπαλός κύστης για διάφορους λόγους δεν αναζητούν τη βοήθεια ειδικών, καθιστώντας τη ζωή τους πολύ πιο δύσκολη. Υπάρχουν όμως αρκετές διαφορετικές μέθοδοι για τη θεραπεία του parrezis. Επομένως, δεν είναι απαραίτητο να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα μόνοι σας, αλλά πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό.

Δεν μπορώ να ουρήσω με τους ξένους.

Καλησπέρα Βιώνω ένα τέτοιο πρόβλημα που δεν μπορώ να ουρήσω με τους ξένους, μερικές φορές ακόμα και σε κλειστό περίπτερο, σκέφτομαι κάτι στο μυαλό μου, αποσπά την προσοχή από διάφορους ήχους, ανακατεύοντας, πώς έρχονται άλλοι άνθρωποι και ότι όλα λειτουργούν αμέσως, αλλά μπορώ να σταματήσω για 5 λεπτά σε μια κλειστή ένα περίπτερο με πλήρη ουροδόχο κύστη, αρχίζω να νιώθω νευρικός και ιδρώτας, αλλά στο τέλος, όταν αποδειχτεί ότι θα επιτευχθεί ένα "τζετ", τότε δεν με νοιάζει ποιος και πού πηγαίνει, δεν θα υπάρξει διακοπή της διαδικασίας. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι σύντομα θα ενταχθούν στον στρατό και φοβάμαι ότι θα υπάρξουν κάποια προβλήματα με αυτό, επειδή δεν έχω καμία ασθένεια.

Υποψιάζομαι ότι αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να έχει προκύψει εξαιτίας του τραυματισμού κατά την παιδική ηλικία όταν το παιδί έκανε κάτι ηλίθιο, λυπάμαι. γράφοντας σε μια φίλη, μετά την οποία πολλοί άνθρωποι το έμαθαν, και μου είπαν και οι δύο γονείς μου και η ίδια. Και εκτός αυτού, υπήρχε μια περίπτωση που βρισκόμαστε στη δεύτερη τάξη, χτίσαμε κοντά στο σχολείο και ο δάσκαλος άφησε, και είχα την επιθυμία "μικρό" και πήγα στη γωνία και πάλι ο συμμαθητής μου με είδε και παραπονέθηκε στον δάσκαλο Προφανώς δεν μου άρεσε), μετά από την οποία έλαβα εγγραφή ημερολογίου που έγραψα στο σχολείο και αμέσως απαξιώθηκε από τους γονείς μου.

Όσον αφορά την οικογενειακή κατάσταση, έχω μια φίλη με την οποία είμαι μαζί για πάνω από 3 χρόνια, της είπα σχετικά με αυτό το πρόβλημα πολύ πρόσφατα. Στην οικογένεια, οι σχέσεις μεταξύ των γονέων ήταν συχνά τεταμένες, ορκίζομαι και ούτω καθεξής. Κατά τη διάρκεια της φοίτησης στο πανεπιστήμιο, πήγα στην τουαλέτα, όταν κανείς δεν ήταν εκεί, το ρίξα πολύ γρήγορα και πήγα στις τάξεις. Ειλικρινά, όταν εμφανίστηκε αυτό το πρόβλημα, δεν το θυμάμαι, αλλά κατά πάσα πιθανότητα το παρατήρησα μόνο στο πανεπιστήμιο, όπως ήμουν στο σχολείο, δεν το θυμάμαι.

Θυμάμαι ακόμη και πέρυσι, όταν έκανα ιστιοπλοΐα σε ένα μηχανοκίνητο σκάφος, ήθελα πραγματικά να ανακουφιστώ, κατέβηκα στην τουαλέτα, αλλά δεν υπήρχε ιδιαίτερα αποδεκτή θέση, αλλά δεν μπορούσα ακόμα να συγκεντρωθώ, ακόμη και με ένα πλήρες ουροποιητικό. Αυτό συμβαίνει ακόμα και στο σπίτι για να χαλαρώσετε, πρέπει να σηκωθείτε ακόμα και ένα λεπτό. Και το πρωί, σε ένα καθαρό κεφάλι, δεν υπάρχουν καθόλου τέτοια προβλήματα, ξύπνησα και έκανα όλη τη δουλειά χωρίς προβλήματα, δηλαδή να αφήσω τα πάντα με τη μία. Όταν ένας φίλος συμμαθητής κάλεσε στην τουαλέτα, απέρριψα, λέγοντας ότι δεν ήθελα, αλλά στην πραγματικότητα ήξερα ότι θα έρθαμε εκεί και εγώ θα σηκωθώ εκεί και οτιδήποτε, καλά, δεν θα λειτουργήσει και ο φίλος θα μείνει αμηχανία ότι είμαι εγώ για τόσο πολύ καιρό. Δεν έχω κανέναν περιορισμό, μπορώ να ανακουφίσω μια μεγάλη ανάγκη οπουδήποτε, αν θέλω πραγματικά, μπορώ να σταθεί με ένα γυμνό γεννητικά όργανα στο ουρητήριο, αλλά φυσικά δεν είμαι αδρανής για τόσο πολύ καιρό, διότι αυτή η περίεργη εικόνα θα είναι για όλους τους ανθρώπους που είναι κοντά γιατί δεν υπάρχει πίδακας και όλα. Σε γενικές γραμμές, ελπίζω να ακούσω τουλάχιστον κάποιες συμβουλές, ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση.

Συγγραφέας ερωτήσεων: Denis Ηλικία: 22

Ο ψυχολόγος Zhuravlyov Αλέξανδρος Evgenievich απαντά στην ερώτηση.

Denis, η απάντηση στην ερώτηση είναι προφανής: Πρέπει να μάθετε αυθαίρετη χαλάρωση. Ως μυϊκή, μυϊκή και ψυχική, "εγκέφαλος", ψυχολογική.

Φυσικά, οι λεγόμενοι «κλιπ» είναι φταίξιμοι, οι οποίοι εκφράζονται στις εστίες της έντασης των μυών και, φυσικά, παρόμοιες εστίες έντασης στον εγκέφαλο.

Ο εγκέφαλος ελέγχει όλους τους μυς στο σώμα μας. Δηλαδή, ακριβώς ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για τη χαλάρωση και την ένταση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων. Ο εγκέφαλος είναι τεταμένος και οι μύες είναι επίσης στην εργασία. Αυτό δεν εκφράζεται απαραιτήτως σε μια φωτεινή και απτή τάση, όχι. Η μυϊκή εργασία μπορεί να είναι πολύ λεπτή, σχεδόν μικροσκοπική. Δεν παρατηρούμε τέτοια ένταση μυών. Και είναι, επηρεάζει, συσσωρεύεται και σε κάποιο σημείο μπορεί να βοηθήσει και να βλάψει!

Υπάρχει ένα τέχνασμα που θα μας βοηθήσει. Το γεγονός είναι ότι υπάρχει ανατροφοδότηση. Δηλαδή, αναγκάζοντας κάθε μυϊκή ομάδα ή μεμονωμένο μυ να δουλέψει, ενεργοποιούμε το αντίστοιχο τμήμα του εγκεφάλου: οι μύες είναι τεταμένοι - ο εγκέφαλος λειτουργεί επίσης!

Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.

Ο στόχος είναι να μάθετε πώς να χαλαρώνετε τους μυς!

Μετά από όλα, η ελεύθερη ούρηση είναι το συντονισμένο έργο διαφόρων μυών. Μερικοί μύες πρέπει να είναι τεταμένοι στο χρόνο, ενώ άλλοι πρέπει να χαλαρώσουν!

Η ρύθμιση του στο επίπεδο της συνείδησης είναι πολύ δύσκολη. Ως εκ τούτου, θα πάμε μαζί σας ακριβώς από την εργασία των μυών!

Θα βοηθήσουμε την προοδευτική χαλάρωση των μυών - μια ειδική και πολύ απλή σειρά ασκήσεων που πρέπει να γίνονται συχνά και τακτικά.

Η ουσία του συμπλέγματος στην εναλλαγή των καταστάσεων χαλάρωσης και έντασης σε διαφορετικές ομάδες μυών.

Κυριολεκτικά: "τεταμένη - χαλαρή". Ισχυρά έντονη - βαθιά χαλαρή. Απλά τεντωμένο - βαθιά χαλαρή. Σχεδόν ανεπαίσθητα τεντωμένο - DEEP χαλαρή.

Καταλαβαίνετε; Ανεξάρτητα από το βαθμό του άγχους, η χαλάρωση σας θα πρέπει να είναι σίγουρα DEEP!

Τρέφουμε να εισπνέουμε και η χαλάρωση έρχεται καθώς εκπνέουμε. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι ήρεμες, ρινικές. Μπορείτε να αναπνεύσετε με τη μύτη σας και να εκπνεύσετε με το στόμα σας, σαν να φυσάτε σε ένα σωληνάριο.

Με την ευκαιρία, η διαδικασία της ούρησης είναι αναγκαστικά η χαλάρωση σχεδόν όλων των μυών + εκπνοή!

Στέλεχος και να χαλαρώσετε διαφορετικές ομάδες μυών, 3-4 φορές για κάθε ομάδα, για το λογαριασμό: μία φορά - σφιγμένη, δύο - χαλαρή. Η χαλάρωση είναι απαραίτητη για να "κρατήσει" όσο το δυνατόν περισσότερο, έως και 10-15-20 δευτερόλεπτα.

Πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς!

Αρχικά, η ένταση πρέπει να είναι φωτεινή, υψηλής ποιότητας και αντιληπτή, έτσι ώστε η χαλάρωση να είναι επίσης αισθητή. Στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο της έντασης, φτάνοντας σε μόλις αισθητή, αλλά η χαλάρωση θα πρέπει να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο.

Ξεκινήστε από τους μυς των χεριών.

1. Βούρτσες. Σφίξτε και αφαιρέστε τις γροθιές.

2. Πλαίσιο. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας, τεντώνοντας τους δικέφαλους μυς σας. Οι γροθιές δεν τεντώνουν.

3. Οι ώμοι. Σφίξτε τους ώμους στα αυτιά και χαλαρώστε τους.

4. Ο λαιμός. Με άγχος, χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος, αισθάνεστε την ένταση στο λαιμό. Σηκώστε το κεφάλι σας χαλαρώνοντας το λαιμό σας.

5. Το πρόσωπο. Σφίξτε σφιχτά τη σιαγόνα, τσαλακώστε το μέτωπο, πιέστε στενά τα χείλη. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου.

6. Οι μύες των μοσχαριών. Μεταφέρετε το κέντρο βάρους στα τακούνια, σηκώνοντας τα πόδια. Νιώστε την ένταση στα μοσχάρια. Χαλαρώστε, στέκεστε στην αρχική θέση, σε ολόκληρο το πόδι.

7. Μηροί. Με προσπάθεια να φέρετε τα γόνατά σας ("x") και να αισθανθείτε την ένταση. Αφαιρέστε την τάση, λαμβάνοντας τη θέση εκκίνησης.

8. Η πλάτη. Με μια προσπάθεια να κάνουμε μια "κατωφέρεια" προς τα εμπρός, τεντώνοντας όλους τους μυς της πλάτης. Μπορείτε να τεντώσετε έντονα. Την εκπνοή, ανακουφίστε την ένταση, χαλαρώστε.

9. Όλες οι μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Κάτι συμβαίνει αμέσως, κάτι όχι. Αλλά δεν είναι τόσο σημαντικό. Είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε και να αισθανθείτε αυτή τη χαλάρωση, ανεξάρτητα από το βαθμό έντασης.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε μορφή. Το κύριο πράγμα - το πιο συχνά το καλύτερο!

Φυσικά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κάποιο είδος αυτόματης εκπαίδευσης.

Χαλαρώστε τους μυς σας, φανταστείτε μια ποικιλία επιλογών για τη διαδικασία:))))): στο δρόμο, στην τουαλέτα του θεάτρου, στο τρένο, στο σπίτι, στο σπίτι ενός φίλου, στην τουαλέτα των στρατώνων, στην εξοχή κλπ. Χαλάρωση μυών και - IT!

Φανταστείτε τις πιο περίεργες και πιο άβολες επιλογές όταν θέλετε πραγματικά ή απλά πρέπει να πάτε στην τουαλέτα.

Υπάρχουν ακόμα "κόλπα".

Αν έχετε κάποια αγαπημένη μελωδία, κρατήστε το "στο κεφάλι σας", βουητό, moo, purr. Αφήστε το να γίνει ένα είδος σήματος, άγκυρα, όπως ένας λαμπτήρας για το σκυλί του Παβλόφ.

Εξάλλου, όλα όσα μιλάμε είναι μια ζώνη αντανακλαστικό! Η πλήρης κύστη περιλαμβάνει την ανάγκη να αδειάσει. Αυτό σηματοδοτεί τους μύες για το πώς, σε ποια σειρά πρέπει να εργαστούν για να συμβεί αυτό.

Κάπου που η σύνδεση ήταν σπασμένη. Κάτι είναι είτε πάρα πολύ είτε όχι.

Έτσι θα προσθέσουμε σήματα, θα προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε το ανεπιθύμητο άγχος σε αυτή τη στιγμή, γιατί περιμένετε συνεχώς την αποτυχία!

Η μελωδία στο κεφάλι θα βοηθήσει να σπρώξει έξω και ανεξέλεγκτες σκέψεις.

Κατ 'αρχήν, κάθε ποίημα, προφορικός απολογισμός, μεταφορά πόλεων, μάρκες αυτοκινήτων, ονόματα κ.λπ. θα είναι κατάλληλα γι' αυτό.

Και ας μην κολλήσουμε στις παιδικές αναμνήσεις, γιατί δεν έχουμε γραφείο ψυχαναλυτών με καναπέ και ζεστές κουρτίνες!

Με την ευκαιρία, προσωπικά να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο δεν θα σας βλάψει.

Είμαι μαζί σου. Γράψτε στο. Κάνε το. Όλα θα είναι υπέροχα! A. Zhuravlev.

Δεν μπορώ να τσιμπώ όταν κάποιος βρίσκεται κοντά

# 1 DarkSound

# 2 DarkSound

Η δημοσίευση έχει τροποποιηθείDarkSound: Μάιος 02, 2010 - 07:46

# 3 pato

# 4 Baudolino

# 5 κάποιος

# 6 Ξύπνησε

Αυτό είναι ένα συγκεκριμένο πρόβλημα, το οποίο μπορεί εύκολα να επεξεργαστεί στο BSFF. Σίγουρα! Μόνο εσείς πρέπει να ασχοληθείτε και να πηγαίνετε να τσιμπίζετε, να εργάζεστε και να πηγαίνετε, και χωρίς να περιμένετε τον φρουρό, αλλά ειδικά στον σωρό των αγοριών. Σε μερικούς μήνες όλα θα είναι καλά.

Είχα ένα παρόμοιο πρόβλημα - όταν έφαγα μπροστά στους ανθρώπους, τα χέρια μου άρχισαν να ταρακουνίζουν, και αυτό τίναζε γυαλιά, κύπελλα, κουτάλια και πιρούνια, σαν παραλυτικό. Μερικές φορές, έφτασε στο σημείο του παραλογισμού, όταν κρατούσα τη δεξαμενή σαμπάνιας με τα δύο χέρια και εξακολουθούσε να περπατάει. Το σύστημα BSFF λύνεται πλήρως αυτό το πρόβλημα.

# 7 DarkSound

P.S Νομίζω ότι σε είδε στο θέμα BSFF, προσπάθησα να ασχοληθώ με αυτό το πρόβλημα;
Δεν το έχω δοκιμάσει, αλλά σίγουρα θα το δοκιμάσω. H.H., ίσως είναι επειδή το BSFF δεν έχω τραβήξει μακριά για περισσότερο από ένα μήνα, x. h

Προσπαθήστε να συμφωνήσετε με εκείνους που καπνίζουν εκεί, λένε, πάει για μερικά λεπτά, είμαι πολύ ντροπαλός) ή μιλήσω με τον φύλακα, έτσι ώστε μερικές φορές να σπάσω την κατάρα
Πιστεύετε ότι αυτά τα gopnik καταλαβαίνουν γενικά τι εννοούν;

Η δημοσίευση έχει τροποποιηθείDarkSound: Μάιος 02, 2010 - 14:51

# 8 Lex666_

# 9 DarkSound

# 10 Arthas

# 11 Ταξίαρχος

Ναι, κανείς δεν αισθάνεται άνετα όταν κάποιος πλησιάζει τα βελάκια. Προσπαθώ να επικεντρωθώ στη διαδικασία.
Γενικά, πρέπει να μάθετε ποιο είναι το πρόβλημα. Εμπειρία λόγω μεγέθους, φόβου εμφάνισης ή τι;
Παρεμπιπτόντως, ο συγγραφέας και η επιλογή να ξεκινήσει ένα jet όπου εξαφανίζεται το νήμα γύρω από τη γωνία;

# 12 DarkSound

Ναι, κανείς δεν είναι άνετος να τσιμπήσει, όταν κάποιος δίπλα του βέλη
Κατά τη διάρκεια της αλλαγής, πολλοί άνθρωποι πηγαίνουν στην τουαλέτα και τα πάντα μεταφέρονται με ασφάλεια.

Παρεμπιπτόντως, ο συγγραφέας και η επιλογή να ξεκινήσει ένα jet όπου εξαφανίζεται το νήμα γύρω από τη γωνία;
Πρώτον, το ναυπηγείο είναι πολύ μικρό, περικλείεται από έναν συγκεκριμένο φράκτη και τα πάντα βρίσκονται. Δεύτερον, δεν πρέπει να ξεφύγετε από το πρόβλημα αλλά να το λύσετε, διαφορετικά, αργά ή γρήγορα, θα σας οδηγήσει σε αδιέξοδο.

# 13 DarkSound

# 14 Ξύπνησε

Νιώστε τον φόβο σας, γιατί είναι αυτός που σας κάνει νευρικό και προκαλεί σπασμό των μυών της ουροδόχου κύστης. Ίσως υπάρχει μια τέτοια αλυσίδα: ονισμός -> εστίαση στο μέλος -> φόβος ότι οι άνθρωποι θα δουν τη φύση σας μέσω του μέλους σας. Ή ίσως απλά φοβάσαι ότι δεν μπορείς να τσιμπήσεις με ανθρώπους και έτσι συμβαίνει; Ο βρόχος αποκτάται.

Νιώστε το φόβο σας!

# 15 Εχθρός Arch

Ναι, το παρατήρησα. Το σχολείο σταμάτησε να τρέχει με την παρουσία ξένων και εξακολουθεί να υπάρχει ένας τέτοιος σφιγκτήρας, παρόλο που έχει μερικώς περάσει. Νομίζω επίσης ότι, προβλήματα με την εκσπερμάτιση (δεν μπορώ να βουτήξω, απλά στάζουν) από την ίδια όπερα. Πώς θα τελειώσω εκεί, δεν ξέρω, δεν έχω ξεσπάσει

Είναι απαραίτητο να γίνει ex. για να χαλαρώσετε τα εσωτερικά όργανα, ειδικά στην περιοχή της πυέλου και την αίσθηση της θερμότητας εκεί. Προσπάθησα, ήδη γαντζώθηκε, θέλω να πηδήσω από το κρεβάτι, αυτοί είναι οι σφιγκτήρες. Σας ευχαριστώ, αγαπητοί γονείς, γιαγιά και γαμημένο σχολείο για αυτό.

# 16 Crysis123