Ο υγιεινός τρόπος ζωής είναι τώρα στη μόδα, παίζοντας διάφορα αθλήματα. Βοηθά να διατηρήσετε το σώμα σε καλή κατάσταση, να ελέγξετε το βάρος, να μείνετε ξύπνιοι και αποτελεσματικοί. Ωστόσο, ακόμη και με κανονικά αθλήματα, οι άνθρωποι μερικές φορές αρρωσταίνουν, ιδιαίτερα, και κυστίτιδα. Κατά τη διάρκεια αυτών των περιόδων, τίθεται το ερώτημα - είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κυστίτιδα;

Πρώτον, θα πρέπει να μάθετε τη φύση αυτής της ασθένειας και τις αιτίες.

Η κυστίτιδα είναι μια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, συνήθως μολυσματική. Οι στατιστικές δείχνουν ότι περίπου το 70% των γυναικών αντιμετωπίζουν κυστίτιδα, ενώ οι άνδρες πάσχουν από αυτό πολύ λιγότερο συχνά, κυρίως ενάντια στα προβλήματα του προστάτη.

Η ασθένεια εκδηλώνεται με οξεία συμπτώματα:

• κόπωση των πόνων στην κάτω κοιλία, ιδιαίτερα επιδεινωμένη με ούρηση,
• συχνή ώθηση στην τουαλέτα,
• αισθάνεται συνεχώς πλήρη κύστη
• εμφάνιση βλέννας και αίματος στα ούρα
• γενική αδυναμία και μειωμένη απόδοση.

Εν ολίγοις, η ποιότητα ζωής σε αυτή την ασθένεια επιδεινώνεται σημαντικά.

Οι παθογόνοι μικροοργανισμοί που εισβάλλουν στην ουροδόχο κύστη προκαλούν φλεγμονή, γι 'αυτό και αντιμετωπίζονται με αντιβιοτικά. Υπό την παρουσία τέτοιων δυσάρεστων συμπτωμάτων, στην αρχή, δεν δημιουργούνται σκέψεις για τον αθλητισμό. Ωστόσο, με την κατάλληλη θεραπεία, τα συμπτώματα εξαφανίζονται μάλλον γρήγορα - σε 3 ημέρες, αλλά η αποκατάσταση των βλεννογόνων διαρκεί 7-10 ημέρες. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα - το άθλημα δεν θα βλάψει τη θεραπεία της κυστίτιδας;

Μια αδιαμφισβήτητη απάντηση στο ερώτημα αυτό είναι αδύνατη, αφού όλα εξαρτώνται από τον τύπο του αθλητισμού, τις συνθήκες της πορείας της νόσου και, φυσικά, από τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς.

Στην οξεία φάση της ασθένειας, είναι απίθανο κάποιος να θέλει να παίζει σπορ, αλλά όταν τα συμπτώματα υποχωρήσουν, κάποια άσκηση είναι αρκετά αποδεκτή και μάλιστα συνιστάται.

Ωστόσο, υπάρχουν τύποι αθλητικών φορτίων που δεν μπορούν να αντιμετωπιστούν μέχρι την πλήρη ανάκτηση.

Τι είδους άθλημα για την κυστίτιδα αντενδείκνυται

Υπάρχουν τύποι σωματικής άσκησης που από μόνα τους μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση κυστίτιδας, κατά κανόνα συνδέονται με υποθερμία, τραύματα της ουρήθρας ή υπερβολική μυϊκή ένταση στη λεκάνη. Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• Bodybuilding;
• εκπαίδευση στο ποδήλατο γυμναστικής.
• σκι, έλκηθρο έλκηθρο?
• ποδηλασία
• κάθε είδους αγώνα.
• κολύμβηση και aqua aerobics
• βαρών.

Είναι γνωστό ότι η εμφάνιση της κυστίτιδας ακολουθείται συχνότερα από υποθερμία. Ως εκ τούτου, το κολύμπι σε κρύο νερό και το σκι, το πατινάζ, το έλκηθρο κατά τη διάρκεια της ασθένειας απαγορεύεται αυστηρά.

Η ποδηλασία και η εκπαίδευση σε σταθερό ποδήλατο είναι απαράδεκτη λόγω της συνεχούς πίεσης στην ουρήθρα, με αποτέλεσμα να παίρνει συχνά μικροτραύμα. Στην περίοδο της οξείας κυστίτιδας, ένας τέτοιος ελεύθερος χρόνος μπορεί να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση και θα πρέπει να αντιμετωπιστεί πολύ περισσότερο.

Αν έχετε ήδη κυστίτιδα στο χρόνιο στάδιο, τότε αυτοί οι τύποι σωματικής άσκησης μπορούν να προκαλέσουν συχνές υποτροπές. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να τηρούνται εδώ προληπτικά μέτρα. Εάν κολυμπάτε και έχετε χρόνιο κυστίτιδα, το νερό στην πισίνα δεν πρέπει να είναι κάτω από +30 μοίρες και αμέσως μετά το κολύμπι πρέπει να κάνετε ντους και να αλλάξετε τα εσώρουχά σας. Στην περίπτωση του πατινάζ στο κρύο, είναι σημαντικό να ντυθεί θερμά. Χρησιμοποιήστε θερμικό εσώρουχο, θερμαίνει καλά και ταυτόχρονα, αρκετά λεπτό.

Όλα τα παραπάνω αφορούσαν περιόδους ύφεσης στη χρόνια κυστίτιδα.

Στην οξεία κυστίτιδα, όλα αυτά τα αθλήματα απαγορεύονται αυστηρά!

Κατά τη διάρκεια της ύφεσης στη χρόνια κυστίτιδα, είναι δυνατό να συμμετάσχετε σε τέτοιες σωματικές δραστηριότητες, αλλά μην ξεχνάτε ότι μπορούν να προκαλέσουν υποτροπή της νόσου, ειδικά όταν μειώνεται το ανοσοποιητικό σύστημα.

Χρήσιμα είδη σωματικής άσκησης

Στη φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος, οι γιατροί επιτρέπεται να συμμετέχουν μόνο σε εκείνα τα αθλήματα που δεν χρειάζονται υπερβολική άσκηση. Χορός, γυμναστήριο, αεροβική γυμναστική, γιόγκα, περπάτημα, βόλεϊ θα φέρει οφέλη σε αυτή την κατάσταση.

Είναι καλύτερα να προτιμάτε τη γιόγκα. Τα οφέλη του είναι προφανή, καθώς οι περισσότερες από τις ασκήσεις αυξάνουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, γεγονός που αυξάνει το μεταβολισμό. Όλα αυτά έχουν θετική επίδραση στην ουροδόχο κύστη του ασθενούς.

Εξαιρετικά αποτελέσματα στη θεραπεία εμφάνισης κυστίτιδας και γυμναστικής. Πολύ χρήσιμη άσκηση "ψαλίδι" και "ποδήλατο".

Η ενεργή συμμετοχή στον αθλητισμό κατά την περίοδο της οξείας ασθένειας είναι ανεπιθύμητη και είναι απίθανο να έχετε μια τέτοια επιθυμία. Οι πρώτες 3 μέρες συνήθως συνιστούν ξεκούραση στο κρεβάτι και τα συμπτώματα είναι τόσο οδυνηρά που σκεφτόμαστε τη σωματική άσκηση τελευταία από όλα. Για να κάνετε ένα κατάλληλο άθλημα από τις επιτρεπόμενες, θα είναι δυνατή μετά την εξαφάνιση των συμπτωμάτων.

Επίσης, οι γιατροί συνιστούν ότι όταν κυστίτιδα, αν είναι δυνατόν, να κάνει θεραπευτικές ασκήσεις. Υπάρχει μια ειδικά σχεδιασμένη περίπλοκη θεραπεία άσκησης για κυστίτιδα. Οι ασκήσεις από αυτό το συγκρότημα μπορούν να γίνουν στο σπίτι. Στόχος τους είναι η βελτίωση της παροχής αίματος στην κύστη. Αυτό του δίνει την ευκαιρία να απελευθερωθεί από παθογόνους μικροοργανισμούς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης εμφανίζεται συχνότερα σε άτομα με καθιστική ζωή. Κατά συνέπεια, η μέτρια άσκηση δεν θα βλάψει, σε λογικές ποσότητες, θα είναι χρήσιμες μόνο και θα επιταχύνουν την ανάκαμψη.

Κυστίτιδα και αθλητισμός

Αφήστε ένα σχόλιο 3,804

Η κυστίτιδα είναι μια ουρολογική ασθένεια με συγκεκριμένα συμπτώματα που επηρεάζουν την ποιότητα ζωής του ατόμου που πάσχει από αυτή την ασθένεια. Ο αθλητισμός στην κυστίτιδα δεν αποτελεί εξαίρεση. Οι ουρολόγοι δεν επιμένουν στην πλήρη αποχή από σωματική άσκηση, αλλά διακρίνουν αθλήματα που μπορούν να βλάψουν ένα άτομο με αυτή την ασθένεια.

Μια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης απαιτεί απαλή σωματική και ψυχαγωγική άσκηση.

Αθλητικές προτιμήσεις, επικίνδυνες με κυστίτιδα

Αυτά τα αθλήματα περιλαμβάνουν:

• Κολύμπι και αεροβική στο νερό. Κατά τη διάρκεια των υδρόβιων επαγγελμάτων, εμφανίζεται υποθερμία, η οποία αποτελεί αντένδειξη για κυστίτιδα. Η κολύμβηση μπορεί να προκαλέσει ή να επαναληφθεί αυτή η ασθένεια. Ιδιαίτερα το πρόβλημα αφορά τις γυναίκες στην κατάσταση.
• Όλα τα χειμερινά σπορ. Κίνδυνος - πιθανή υποθερμία. Η εκπαίδευση πρέπει να αποφεύγεται σε χαμηλές θερμοκρασίες. Είναι σημαντικό να ακολουθείτε τα ρούχα, να καλύπτετε τις οσφυϊκές και πυελικές περιοχές.
• Μια ποικιλία πάλης. Κατά τη διάρκεια αυτών των προπονήσεων, το φορτίο στην κοιλιακή χώρα και η κοιλιακή πίεση αυξάνεται δραματικά. Για τον ίδιο λόγο, θα πρέπει να εγκαταλείψετε την πυγμαχία, την ποδηλασία και την άσκηση με αλτήρες.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Σωστή άσκηση για οξεία κυστίτιδα

Η οξεία κυστίτιδα χαρακτηρίζεται από αιματουρία (αίμα στα ούρα), έντονο πόνο και πυρετό. Με τέτοια συμπτώματα, ο αθλητισμός αποκλείεται εντελώς και συνιστάται να παρατηρείται ανάπαυση στο κρεβάτι. Ο αποκλεισμός του αθλητισμού έχει ως στόχο να βοηθήσει τον οργανισμό να επιτύχει πόρους στην καταπολέμηση της νόσου. Με πρόσθετα φορτία κατά τη διάρκεια της οξείας φάσης, η ανάκτηση όχι μόνο καθυστερεί, αλλά και αυξάνει τη φύση του πόνου. Με σωστά επιλεγμένη θεραπεία, παρατηρείται βελτίωση μέσα σε 2-3 ημέρες. Αυτός ο όρος υποδηλώνει τη δυνατότητα έναρξης μετριοπαθών προπονήσεων.

Μπορώ να παίξω αθλήματα για χρόνια κυστίτιδα;

Στη χρόνια μορφή της νόσου, υπάρχουν δύο στάδια: επιδείνωση (υποτροπή) και ύφεση (εξασθένηση των συμπτωμάτων της νόσου). Για το πρώτο στάδιο, οι ουρολόγοι δεν συστήνουν τάξεις με φυσική δραστηριότητα. Πρώτα απ 'όλα, αφορά φορτία ενός τύπου ισχύος - ασκήσεις με μπάρα, αλτήρες. Η ανανέωσή τους μπορεί να βρίσκεται στο στάδιο της εξασθένησης. Δεν συνιστάται κατά την περίοδο επιδείνωσης των κοιλιακών ασκήσεων. Σε τέτοιες ασκήσεις, οι κοιλιακοί μύες σφίγγονται και η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης συμπιέζεται. Κατά τη διάρκεια των υποτροπών, αξίζει να εξεταστούν ασκήσεις αναπνοής (γιόγκα) και διαλογισμός.

Χρήσιμα αθλήματα για κυστίτιδα

Οι ειδικοί της Κυστίτιδας συστήνουν χορό, αεροβική γυμναστική, ασκήσεις καρδιοπάθειας, πεζοπορία, τζόκινγκ, άλματα, βόλεϊ και μπάσκετ. Με τέτοιες ασκήσεις, υπάρχει μια ομοιόμορφη επίδραση σε όλες τις μυϊκές ομάδες με μέτρια ένταση. Αυτά τα αθλήματα θα βελτιώσουν σημαντικά την υγεία και δεν θα προκαλέσουν την επιδείνωση της νόσου. Μην ξεχάσετε τα οφέλη των ανατολικών πρακτικών. Δεν βοηθούν μόνο στην καταπολέμηση της νόσου, αλλά είναι επίσης σε θέση να εμποδίσουν την ανάπτυξή της. Τα μαθήματα γιόγκα είναι χρήσιμα για τις λειτουργίες ολόκληρου του σώματος και του ουρογεννητικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων. Η αποτελεσματικότητα της γυμναστικής σε περιπτώσεις κυστίτιδας σημειώθηκε.

Σχετικά με τα οφέλη ορισμένων αθλητικών δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας λέει πολλά, αλλά, εκτός από τέτοιες ασκήσεις, οι ειδικοί επιμένουν στις θεραπευτικές ασκήσεις.

Η φυσική θεραπεία είναι ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων που αναπτύχθηκαν από ειδικούς στον τομέα της ουρολογίας, για την ανάθεση ατόμων με κυστίτιδα. Η θεραπεία με αυτές τις τάξεις που περιέχονται στη διέγερση βελτιώσεις στο αίμα για να εξασφαλίσουν την ουροδόχο κύστη, ενισχυμένο με τον τρόπο αυτό τη λειτουργία φυσαλίδων και αρχίζει έναν ανεξάρτητο τρόπο καθαρίζονται από βακτήρια που προκάλεσε τη νόσο.

Μπορώ να παίξω αθλήματα σε περίπτωση κυστίτιδας ή πυελονεφρίτιδας

Παραδοσιακά, η κυστίτιδα θεωρείται κυρίαρχη θηλυκή ασθένεια που προκαλεί σημαντική δυσφορία και επικίνδυνες συνέπειες. Και δεδομένου ότι η άσκηση αποτελεί βασικό στοιχείο της ζωής της πλειοψηφίας του δίκαιου σεξ, σήμερα θα μιλήσουμε για το αν είναι δυνατό οι γυναίκες με κυστίτιδα να παίζουν σπορ.

Οι γιατροί δεν απαγορεύουν στους ασθενείς με κυστίτιδα ή πυελονεφρίτιδα να παίζουν σπορ, αλλά επιβάλλουν ορισμένους περιορισμούς σε ορισμένα είδη στρες. Πριν αγοράσετε μια ένταξη στο γυμναστήριο, συμβουλευτείτε έναν ουρολόγο ή νεφρολόγο για τις πιθανές συνέπειες και αντενδείξεις για το άθλημα.

Ο αθλητισμός εξαρτάται από το στάδιο της νόσου

Η κυστίτιδα και η πυελονεφρίτιδα είναι δύο τύπων: οξεία και χρόνια. Για το οξύ στάδιο των ασθενειών του ουροποιητικού συστήματος χαρακτηρίζονται από τέτοια σημεία:

• καύση και δυσφορία στην κάτω κοιλία.
• πόνος και βαρύτητα στην οσφυϊκή περιοχή.
• επώδυνη και συχνή ούρηση, συχνά αναμεμειγμένη με το αίμα.
• πυρετός

Εάν έχετε αυτά τα συμπτώματα, δηλαδή η ασθένεια βρίσκεται σε οξεία φάση, τότε η άσκηση θα πρέπει να αναβληθεί μέχρι να μετριαστεί η κατάσταση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, συνιστάται η ανάπαυση στο κρεβάτι, καθώς το σώμα θα χρειαστεί δύναμη για να αναρρώσει.

Τάξεις κυστίτιδας

Με τη σωστή θεραπεία, η ανακούφιση των συμπτωμάτων κυστίτιδας εμφανίζεται μέσα σε 2-3 ημέρες. Μόλις ο πόνος μειωθεί, η σωματική άσκηση επιλύεται με την προϋπόθεση ότι μειώνεται η ένταση της εκπαίδευσης και ο αριθμός των επαναλήψεων.

Το οξύ στάδιο της ασθένειας χαρακτηρίζεται από μια περίοδο υποτροπής και ύφεσης. Η υποτροπή είναι μια παροξυσμό που χαρακτηρίζεται από τα συμπτώματα της οξείας κυστίτιδας. Για το λόγο αυτό, θα πρέπει να αποφεύγετε τις αθλητικές δραστηριότητες, ειδικά εάν ο αθλητισμός σας συνδέεται με ασκήσεις δύναμης - μπάρα, αλτήρες.

Με υποτροπή, μπορείτε να ασκήσετε γιόγκα και διαλογισμό. Υπάρχουν επίσης διάφορες μέθοδοι φυσικής θεραπείας. Τέτοιες ασκήσεις βελτιώνουν την παροχή αίματος στην κύστη, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της εργασίας της στην καταπολέμηση της παθογόνου μικροχλωρίδας.

Φορτία πυελονεφρίτιδας

Η ασθένεια εμφανίζεται συχνά ως μία επιπλοκή της κυστίτιδας. Οι γιατροί λένε ότι ο αθλητισμός με πυελονεφρίτιδα έχει προληπτικό και θεραπευτικό προσανατολισμό. Από τη σωματική δραστηριότητα πρέπει να εξαλείψετε τη δύναμη και την έντονη προπόνηση.

Με την επιδείνωση της πυελονεφρίτιδας και των υποτροπών, απαγορεύονται όλες οι αθλητικές ασκήσεις. Η πυελονεφρίτιδα χαρακτηρίζεται συνήθως από υψηλό πυρετό και κακή υγεία. Τις περισσότερες φορές, θεραπεύεται σε νοσοκομείο.

Εάν βρίσκεστε σε ύφεση, τότε επιτρέπονται γυμναστική, περπάτημα και ποδηλασία. Απλά μην ξεχνάτε την αίσθηση της αναλογίας, με αυτή τη νόσο δεν συνιστάται να ορίσετε Ολυμπιακά αρχεία.

Επιτρέπονται αθλήματα

Ο αθλητισμός με κυστίτιδα θα ωφεληθεί μόνο αν ακολουθήσετε όλες τις ιατρικές συνταγές. Οι ουρολόγοι συστήνουν στους ασθενείς τους να δώσουν προσοχή σε εκείνα τα αθλήματα που δεν απαιτούν υπερβολική δραστηριότητα και δύναμη. Έτσι, κατά τη διάρκεια της χρόνιας κυστίτιδας ή της πυελονεφρίτιδας, οι γυναίκες μπορούν να εξασκήσουν:

• χορός;
• αερόμπικ και γυμναστήριο (ήπια)?
• γιόγκα?
• βόλεϊ;
• περιηγήσεις με τα πόδια
• nordic walking;
• εύκολη εκτέλεση.

Οι γιατροί λένε ότι είναι δυνατό και απαραίτητο να πάει για αθλήματα με χρόνια κυστίτιδα. Για αυτούς τους σκοπούς, κατάλληλη γυμναστική. Χρήσιμες ασκήσεις "Ποδήλατο" και "Ψαλίδι" δεν θα βλάψουν το σώμα και θα βοηθήσουν στη στήριξη της φιγούρας κατά τη διάρκεια ασθένειας. Επίσης, οι γυναίκες ενθαρρύνονται να συμμετάσχουν σε πρόγραμμα σωματικής άσκησης, που θα σας βοηθήσει να επιλέξετε έναν γιατρό.

Φυσική Θεραπεία

Συνήθως, η θεραπεία άσκησης για κυστίτιδα ή πυελονεφρίτιδα αποτελείται από τρία στάδια:

1. Προετοιμασία για βασική φυσική δραστηριότητα με ασκήσεις αναπνοής και προθέρμανση.
2. Βασικό φορτίο που διαρκεί 30 λεπτά. Οι ασκήσεις εκτελούνται όρθιοι ή ξαπλωμένοι. Το στήθος, οι πλευρές και η κοιλιά υποβάλλονται σε σωματική δραστηριότητα.
3. Μια περίοδο ξεκούρασης και απόλυτης χαλάρωσης. Εκτελέστε ασκήσεις αναπνοής για 5 λεπτά.

Οι αθλητικές τάξεις μπορούν να βλάψουν το σώμα. Η υποθερμία μπορεί να επιδεινώσει την ασθένεια, αποκλείοντας έτσι την κολύμβηση και την πατινάζ στην κατάρτιση. Όσο για το κολύμπι, οι γιατροί δεν απαγορεύουν το κολύμπι σε ζεστό νερό ή θερμαινόμενη πισίνα, όπου η θερμοκρασία του νερού υπερβαίνει τους 30 βαθμούς. Η μακρά κολύμβηση σε κρύο νερό μπορεί να επιδεινώσει την υπάρχουσα κυστίτιδα και να οδηγήσει σε επιπλοκές.

Συστάσεις για τάξεις

Μπορώ να παίξω αθλήματα με κυστίτιδα και πυελονεφρίτιδα; Φυσικά μπορείτε, αλλά μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης και όχι πολύ ενεργό. Οι ουρολόγοι συνιστούν να ακολουθούν τους ακόλουθους κανόνες:

• Εξοικονομήστε αρκετό χρόνο για την κατάρτιση επειδή η συστηματικότητα είναι σημαντική για την επιτυχή εκπαίδευση.
• Τραβήξτε κατάλληλα την ένταση με την ανάπαυση για να αποφύγετε την υπέρταση.
• Ακολουθήστε την τεχνική αναπνοής.
• Μην βιαστείτε να ορίσετε αμέσως αρχεία. Η ένταση άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά.

Κατά τη διάρκεια της περιόδου της σωματικής δραστηριότητας μπορεί να προκαλέσει πόνο στην ουροδόχο κύστη ή τα νεφρά, δυσφορία. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται να εξαιρεθεί προσωρινά ο αθλητισμός από τη ζωή και να κλείσετε ραντεβού για να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Επίσης, οι ειδικοί συμβουλεύουν να καταγράφουν τις αναγνώσεις πίεσης, παλμού και βάρους μετά την άσκηση. Αυτό θα βοηθήσει τον γιατρό να παρακολουθήσει την κατάστασή σας. Μην ξεχάσετε να επισκεφτείτε το γραφείο του ουρολόγου για να παρακολουθήσετε τη δυναμική της ανάρρωσης.

Απαγορευμένα φορτία και αντενδείξεις

Η κυστίτιδα εμφανίζεται συχνότερα στις γυναίκες παρά στους άνδρες. Ακόμα και επαγγελματίες αθλητές που ανταγωνίζονται σε χειμερινά σπορ και κολυμβητές υπόκεινται στην ασθένεια. Με βάση τα παραπάνω, οι γιατροί εντόπισαν αντενδείξεις για εκπαίδευση σε ορισμένους αθλητικούς αγώνες:

• Οι ασκήσεις στην πισίνα εμφανίζονται μόνο όταν η θερμοκρασία του νερού είναι πάνω από 30 μοίρες. Εάν δεν πληρούται αυτή η προϋπόθεση, τότε η διάρκεια της προπόνησης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 20 λεπτά, διαφορετικά μπορεί να απειλήσει την υποτροπή της κυστίτιδας. Εάν η θερμοκρασία είναι πάνω από 30 μοίρες, τότε μπορείτε να κολυμπήσετε χωρίς χρονικά όρια. Η κολύμβηση απαγορεύεται αυστηρά εάν η ασθένεια έχει γίνει οξεία ή χρόνια. Για τον ίδιο λόγο απαγορεύεται η παγοδρομία και το χόκεϊ επί πάγου.
• Η ενεργή αερόβια άσκηση μπορεί να επιδεινώσει την υγεία. Η υπερβολική τάση προκαλεί μηχανική βλάβη στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης. Ως εκ τούτου, προτιμάτε μια πιο χαλαρή προπόνηση ή μειώστε το ρυθμό εκτέλεσης.
• Θα πρέπει επίσης να αρνηθεί τη βαριά σωματική άσκηση. Κατά τη διάρκεια των μαθημάτων στο γυμναστήριο, καθώς και κατά τη διάρκεια της πυγμαχίας ή της πάλης, υπάρχει κίνδυνος αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει ορισμένες επιπλοκές.

Έτσι είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα με κυστίτιδα; Οι γιατροί δεν απαγορεύουν τη σωματική άσκηση, αλλά με την προϋπόθεση ότι οι ασκήσεις θα είναι ευγενείς και δεν θα προκαλέσουν δυσφορία. Πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση, φροντίστε να επισκεφθείτε τον ουρολόγο ή τον νεφρολόγο σας.

Μπορώ να παίξω αθλήματα με κυστίτιδα;

Περιεχόμενο:

1. Μπορεί η κυστίτιδα να είναι από σωματική άσκηση;
2. Αντενδείξεις κατά τη σωματική άσκηση
3. Θεραπεία άσκησης και γυμναστική για κυστίτιδα
4. Τι είδους άθλημα είναι καλό για κυστίτιδα;

Η έξαρση της κυστίτιδας συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα: πόνο, διαταραχές ούρησης, συχνή ώθηση στην τουαλέτα. Σε όσους ασκούν σωματικά δραστήρια ζωή, οι ουρολόγοι συνιστούν τότε να σταματήσουν να παίζουν αθλήματα. Μετά την αφαίρεση της οξείας φλεγμονής, οι περιορισμοί σταδιακά απομακρύνονται.

Προκειμένου να αποφευχθεί η ανάπτυξη της χρόνιας μορφής της νόσου, καθώς και η πρόληψη συχνών υποτροπών, είναι απαραίτητο να ασκείται αθλητισμός με κυστίτιδα με ισορροπημένο τρόπο. Εάν στην οξεία περίοδο το φορτίο στην περιοχή της πυέλου αποκλείεται τελείως, τότε κατά τη διάρκεια της αποκατάστασης και κατά τη διάρκεια της χρόνιας πορείας της νόσου απαιτούνται ασκήσεις.

Μπορεί η κυστίτιδα να είναι από σωματική άσκηση;

Οι αθλητικές δραστηριότητες φέρνουν σημαντικά οφέλη στο σώμα. Ένα μέτριο φορτίο είναι επωφελές για το καρδιαγγειακό σύστημα, εξαλείφει την στάση του αίματος στην περιοχή της πυέλου, θεραπεύει το σώμα ως σύνολο. Τα θετικά αποτελέσματα της άσκησης σχετίζονται με την πρόληψη της κυστίτιδας. Κατά τη διάρκεια της ενεργού άσκησης, η ροή του αίματος προς τη περιοχή της πυέλου αυξάνεται, γεγονός που με τη σειρά του συμβάλλει στην ενίσχυση της τοπικής ανοσίας.

Το όφελος φέρνει αποκλειστικά μη επιθετικά αθλήματα. Οι ασκήσεις αντοχής και τα υπερβολικά φορτία στην κοιλιακή κοιλότητα τραυματίζουν τους μύες της ουροδόχου κύστης, δημιουργώντας προϋποθέσεις για τη φλεγμονώδη διαδικασία. Επιπλέον, κυστίτιδα μπορεί να εμφανιστεί μετά από μια αυξημένη ταλάντευση του Τύπου στο γυμναστήριο, και ως αποτέλεσμα της σκληρής φυσικής εργασίας.

Αν και δεν υπάρχουν αυστηρές ιατρικές αντενδείξεις για μέτρια άσκηση, μετά την εμφάνιση κυστίτιδας, θα πρέπει να σταματήσετε:

• ανύψωση μπάρα?
  
• ασκήσεις για την ενίσχυση της κοιλιακής περιοχής.
  
• διαφορετικούς τύπους πάλης.
  

Για την ταχεία αποκατάσταση της οξείας κυστίτιδας, ο ασθενής συνταγογραφεί πλήρη ανάπαυση. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να περιορίζεται στο ελάχιστο. Καθώς αναρρώνουν, συνήθως μετά το τέλος της θεραπείας με αντιβιοτικά, επιτρέπονται ασκήσεις stretching και γυμναστικές διαδικασίες.

Αντενδείξεις κατά τη σωματική άσκηση

Θα ήταν καλύτερα να απορρίψετε τα εξής:

• Κολύμπι - δεν είναι μόνο για το χειμερινό κολύμπι. Η ύπαρξη σε δροσερό νερό με θερμοκρασία μικρότερη των 30 ° C θα μειώσει την ανοσία και θα οδηγήσει σε πρωτοπαθή ή επαναλαμβανόμενη φλεγμονή. Ακόμη και μετά το κολύμπι στην πισίνα με ζεστό νερό, θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις: σκουπίστε προσεκτικά με μια πετσέτα, βάλτε σε στεγνά και καθαρά ρούχα, αποφύγετε τα σχέδια.
  
• Χειμερινά σπορ - η συχνή υποθερμία αυξάνει τον κίνδυνο κυστίτιδας. Η σωματική άσκηση απαγορεύεται σε θερμοκρασίες περιβάλλοντος κάτω των + 10 °. Δεν μπορείτε να καθίσετε στο κρύο. Το φιλέτο θα πρέπει να είναι καλά τυλιγμένο.
  
• Πάλη, πυγμαχία, bodybuilding, άρση βαρών και άλλα αθλήματα που σχετίζονται με το φορτίο στην περιοχή της πυέλου - κατά τη διάρκεια της άσκησης αυξάνουν την ένταση των κοιλιακών μυών. Η ενδοκοιλιακή πίεση επηρεάζει δυσμενώς την κατάσταση της ουροδόχου κύστης.
  Απαγορεύεται η συμμετοχή σε αυτά τα αθλήματα για κυστίτιδα, λόγω της έντονης σωματικής άσκησης στην περιοχή της πυέλου. Μετά την αναβληθείσα φλεγμονή, μπορείτε να ξεκινήσετε τα μαθήματα μόνο με προηγούμενη συνεννόηση με το γιατρό σας.
  
• Ποδηλασία - για τους ίδιους λόγους όπως η πάλη, η πυγμαχία, το bodybuilding, η ποδηλασία αποκλείεται. Η αρνητική επίδραση στην κατάσταση της ουροδόχου κύστης είναι εξειδικευμένο ρουχισμό που χρησιμοποιείται στην άσκηση, εφαρμόζοντας στενά το ανθρώπινο σώμα και μειώνοντας τη μικροκυκλοφορία του αίματος στην περιοχή της πυέλου και στα άκρα.
  

Οι περιορισμοί στον αθλητισμό είναι προσωρινές. Αφού περάσετε από τη θεραπεία, μπορείτε να εισέλθετε σταδιακά στη σωματική άσκηση. Η αποκατάσταση της ουροδόχου κύστης είναι αργή. Για την αποκατάσταση χρειάζονται περίπου 1,5-2 μήνες. Μόνο μετά τη διέλευση της περιόδου που είναι απαραίτητη για την ανάκτηση, ο αθλητισμός επαναλαμβάνεται πλήρως.

Θεραπεία άσκησης και γυμναστική για κυστίτιδα

Κατά την έξαρση, η οποία διαρκεί 7-10 ημέρες, συνιστάται στον ασθενή πλήρη ανάπαυση. Η έλλειψη άγχους έχει θετική επίδραση στην ουροδόχο κύστη, βοηθά στην εξάλειψη της φλεγμονής. Σταδιακά, οι περιορισμοί καταργούνται.

Για να επιταχυνθεί η ανάρρωση, για να αποφευχθεί η επανεμφάνιση της νόσου, απαιτείται συνταγή θεραπείας άσκησης. Οι πρώτες τάξεις κρατούνται υπό την επίβλεψη ενός ειδικού. Η φυσική θεραπεία (θεραπεία άσκησης) για κυστίτιδα αποκλείει επιθετικές ασκήσεις. Προτεραιότητα δίνεται στις απαλές κινήσεις τεντώματος: για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος.

Οι μηχανισμοί θεραπευτικής δράσης είναι οι ακόλουθοι:

• Με ήπια επίδραση στον μυϊκό ιστό, η ροή του αίματος αυξάνεται. Τα απαραίτητα στοιχεία, το οξυγόνο, παρέχονται μέσω αιματογενούς οδού στην περιοχή της ουροδόχου κύστης.
  
• Η καλή διατροφή επιταχύνει την αναγέννηση των κυττάρων που έχουν καταστραφεί από τη φλεγμονή, ενεργοποιεί την παραγωγή ανοσοποιητικών παραγόντων που απορροφούν τα υπολείμματα βακτηρίων και μολύνσεων.
  
• Οι τακτικές γυμναστικές ασκήσεις για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους αποκαθιστούν και ενισχύουν την τοπική ανοσία, αποτρέποντας την υποτροπή της κυστίτιδας.
  

Η γυμναστική και η άσκηση δεν έχουν τα μειονεκτήματα της αθλητικής εξουσίας. Είναι αδύνατο να τραυματιστεί η ουροδόχος κύστη κατά τη διάρκεια των ασκήσεων τέντωσης και τα οφέλη της μη επιθετικής άσκησης είναι μεγαλύτερα από την ποδηλασία, το κολύμπι κλπ.

Η άσκηση αθλημάτων κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας δεν συνιστάται. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης θα είναι χρήσιμο να παρακολουθήσετε θεραπεία άσκησης, να κάνετε ασκήσεις γυμναστικής. Κατάλληλες τάξεις σε μια ομάδα ή στο σπίτι. Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, η γυμναστική Kegel, η γιόγκα, το wushu και το περπάτημα ήταν καλά εδραιωμένα.

Υπάρχουν πολλοί δημοφιλείς και αποτελεσματικοί τύποι ασκήσεων για την πρόληψη της κυστίτιδας:

• Σύμφωνα με τον Kegel, η ουσία της τεχνικής μειώνεται στη χαλάρωση και την ένταση των μυών στην περιοχή της πυέλου. Αρχικά, η γυμναστική χρησιμοποιήθηκε αποκλειστικά για γυναίκες, αλλά αργότερα χρησιμοποιήθηκε για τους άνδρες.
  Το κλασικό συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων για τους μυς της λεκάνης επινοήθηκε από τον γυναικολόγο Kegel για να βοηθήσει τις γυναίκες στην προ- και μεταγεννητική περίοδο. Υπάρχουν περίπου 10 βασικοί τρόποι για να το κάνετε. Μια από τις απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις:
  
  1. οι μύες του περίνεου είναι τεντωμένοι όπως όταν περιορίζουν την ούρηση για 3-10 δευτερόλεπτα.
     
  2. η επόμενη περίοδος χαλάρωσης διαρκεί την ίδια ώρα.
     
  3. για 1 φορά χρειάζεται 10-15 προσεγγίσεις.
     
  4. οι περίοδοι τάσης αυξάνονται σταδιακά και φτάνουν τα 60-90 δευτερόλεπτα.
     
  
  Οι ασκήσεις για την ενίσχυση των τοίχων της κύστης Kegel μπορούν να εκτελεστούν στο σπίτι στο γραφείο. Παρά την ευκολία χρήσης της, η τεχνική έχει αποδείξει την αποτελεσματικότητά της σε γυναικολογικά και ουρολογικά προβλήματα.

Οι ασκήσεις αναπνοής αποσκοπούν στον κορεσμό του αίματος με οξυγόνο και στην ενίσχυση της μικροκυκλοφορίας στο ουρογεννητικό σύστημα και στο σώμα ως σύνολο. Οι τακτικές ασκήσεις έχουν θετική επίδραση ακόμα και στην περίπτωση ασθενών με χρόνιες μορφές φλεγμονής, συνοδευόμενες από εκτεταμένη συμφόρηση στην περιοχή της πυέλου.
Βελτίωση των ασκήσεων αναπνοής Strelnikova βοήθεια με συχνές υποτροπές της κυστίτιδας: ενίσχυση των αντιδράσεων άμυνα του σώματος και την αποκατάσταση της λειτουργίας της ουροδόχου κύστης στο ακέραιο. Η μέθοδος Buteyko λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο.
Οι ασκήσεις αναπνοής είναι ιδιαίτερα δημοφιλείς στην τρίτη ηλικία. Οι τακτικές τάξεις αυξάνουν τη ζωτικότητα, βελτιώνουν τη διάθεση και έχουν ψυχοσωματική επίδραση.

Θεραπεία άσκησης - τα καλά αποτελέσματα έδειξαν απλές ασκήσεις: "ψαλίδι", "ποδήλατο". Οι φίλοι του ενεργού αθλητισμού μπορούν να προσφέρονται για να συμμετάσχουν σε γυμναστήριο, γιόγκα. Για σοβαρές καταστροφικές διαταραχές, ο Πιλάτης θα κάνει.

Οι επιτρεπόμενες και συνιστώμενες σωματικές ασκήσεις (Kegel, ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, γυμναστήριο) βοηθούν στην κυστίτιδα. Οι τάξεις αρχίζουν μετά το τέλος της θεραπείας με αντιβιοτικά κατά την περίοδο αποκατάστασης.

Τι είδους άθλημα είναι καλό για κυστίτιδα;

Κατά τις πρώτες 3 ημέρες της επιδείνωσης της νόσου είναι καλύτερα να συμμορφωθεί με την ανάπαυση στο κρεβάτι. Το φορτίο είναι κακό για ένα αποδυναμωμένο σώμα. Οποιοδήποτε άθλημα με οξεία φλεγμονή της ουροδόχου κύστης θα είναι επιβλαβές. Για να επιταχύνετε την ανάρρωση, οι ειδικοί συστήνουν λιγότερη κίνηση, αυξάνοντας την ποσότητα του υγρού που πίνετε.

Η φόρτωση αυξάνεται σταδιακά. Τουλάχιστον, για πρώτη φορά μετά την αποκατάσταση, τα ακόλουθα αθλήματα πρέπει να περιοριστούν:

• καρδιο ασκήσεις?
  
• χορός;
  
• το περπάτημα;
  
• γιόγκα
  
• μπάσκετ και βόλεϊ.
  
• με την προϋπόθεση ότι επιλέγεται ένας αερόβιος τύπος γυμναστικής.
  
• τρέχει
  

Ο κύριος κανόνας που θα πρέπει να καθοδηγείται από: όταν η κυστίτιδα είναι χρήσιμο άθλημα που δεν αυξάνει το φορτίο της πυελικής περιοχής και δεν προκαλεί ενόχληση και μειώνει τον κοιλιακό πόνο. Η εμφάνιση αιματουρίας, ο πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα και κατά τη διάρκεια της ούρησης απαιτεί την κατάργηση των τάξεων και την άμεση θεραπεία του γιατρού για βοήθεια.

Είναι δυνατό να παίξετε αθλήματα με κυστίτιδα: επιτρεπόμενη σωματική δραστηριότητα

Με την έλευση του κρύου καιρού αυξάνει τον κίνδυνο κυστίτιδας. Πιο συχνά, η παθολογία διαγιγνώσκεται στις γυναίκες, λιγότερο συχνά στους άνδρες, η οποία σχετίζεται με την ανατομική διαφορά των ουροφόρων συστημάτων.

Οι συχνές επισκέψεις στην τουαλέτα, οι κράμπες και ο κοιλιακός πόνος, η αυξημένη θερμοκρασία του σώματος και άλλα συμπτώματα επηρεάζουν αρνητικά όχι μόνο την υγεία, αλλά και την κατάθλιψη. Με τέτοια δυσφορία, είναι δύσκολο να διατηρηθεί ο συνήθης ρυθμός της ζωής. Εάν ένα άτομο είχε ενεργό τρόπο ζωής πριν από την ασθένεια, τότε θα προκύψει σίγουρα η ακόλουθη ερώτηση: είναι δυνατόν να παίξετε αθλήματα με κυστίτιδα;

Φυσική δραστηριότητα στην οξεία κυστίτιδα

Η εκδήλωση χαρακτηριστικών συμπτωμάτων για πρώτη φορά δείχνει την έναρξη της οξείας φάσης της κυστίτιδας. Ο σοβαρός πόνος μπορεί να οδηγήσει σε μια κατάσταση στην οποία είναι αδύνατο να μετακινηθεί κανονικά. Η πρόσθετη σωματική δραστηριότητα μπορεί όχι μόνο να καθυστερήσει την ανάρρωση αλλά και να αυξήσει τα συμπτώματα του πόνου. Γι 'αυτό κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου οποιαδήποτε αθλητικά φορτία αντενδείκνυνται και χρειάζεστε ζεστασιά, ειρήνη και αυστηρή ξεκούραση στο κρεβάτι. Υπό αυτές τις συνθήκες, ο οργανισμός είναι πιο εύκολο να αντιμετωπίσει την ασθένεια.

Η κατάλληλα επιλεγμένη θεραπεία μετά από τρεις ημέρες θα βελτιώσει την κατάσταση του ασθενούς, μετά την οποία θα μπορέσετε να επιστρέψετε σταδιακά στο άθλημα. Αλλά το φορτίο πρέπει να μειωθεί τουλάχιστον δύο φορές. Το σώμα θα πρέπει να κρατηθεί ακόμα.

Αθλητισμός για χρόνια κυστίτιδα

Οι υποτροπές (παροξύνσεις) και οι υποχωρήσεις (βελτίωση ή εξαφάνιση των συμπτωμάτων) είναι χαρακτηριστικές της χρόνιας μορφής κυστίτιδας. Όταν συμβαίνει μια έξαρση, είναι προφανές ότι η σωματική άσκηση αποφεύγεται καλύτερα, ειδικά τα αθλήματα δύναμης (barbells, dumbbells, κ.λπ.), ταλαντεύεται ο τύπος. Κατά τη διάρκεια της υποτροπής, δεν συνιστάται να στραγγίσετε τους κοιλιακούς μυς, προκειμένου να μην συμπιέσετε την φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Η επαναφορά του φορτίου μπορεί να είναι μόνο σε ύφεση.

Απαγορευμένα αθλήματα

Οι γιατροί συστήνουν, ανεξάρτητα από την αιτία και τη φάση ανάπτυξης της κυστίτιδας, να εγκαταλείψουν αυτά τα είδη αθλητικών δραστηριοτήτων που μπορεί να επιδεινώσουν την πορεία της νόσου ή να προκαλέσουν υποτροπή στο στάδιο της ανάκαμψης. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Κολύμπι στο δροσερό νερό, συμπεριλαμβανομένης της χειμερινής κολύμβησης. Μεγάλη παραμονή στην πισίνα ή τη λίμνη μπορεί να οδηγήσει σε μείωση της ανοσίας και τα συμπτώματα της κυστίτιδας μπορεί να εμφανιστούν μετά από 2-3 ώρες. Μπορείτε να κολυμπήσετε μόνο σε θερμοκρασία νερού + 30 μοίρες και άνω. Μετά από αυτό, στεγνώστε αμέσως καλά με μια πετσέτα και βάλτε σε στεγνό πλυντήριο.
• Σκι, πατινάζ σε σχήμα και άλλα χειμερινά σπορ. Όλα αυτά είναι γεμάτα υποθερμία και ο κίνδυνος επιδείνωσης της νόσου. Η άσκηση πρέπει να αποφεύγεται σε θερμοκρασίες αέρα κάτω από 10 μοίρες. Μην καθίσετε επίσης στο κρύο. Ο μοχλός πρέπει πάντα να είναι καλά κλεισμένος.
• Άρση βαρών, bodybuilding, πάλη, πυγμαχία - αυτό τα είδη των αθλητικών φορτίων κατά την οποία η ένταση των κοιλιακών μυών, γεγονός που σημαίνει αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, το οποίο έχει αρνητική επίδραση στην ουροδόχο κύστη.
• Η ποδηλασία έχει επίσης αντενδείξεις λόγω της υψηλής φυσικής δραστηριότητας στην περιοχή της πυέλου. Τα σφιχτά και σφιχτά ρούχα, τα οποία είναι χαρακτηριστικά για την ποδηλασία, μπορούν να έχουν αρνητικό αντίκτυπο στην υγεία, επειδή εμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.

Συνοψίστε τα παραπάνω. Κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας δεν συνιστάται να φορτώσετε τον εαυτό σας με αθλητικές ασκήσεις, όπου είναι δυνατή η ένταση της κοιλιάς ή η υπερψύξη ολόκληρου του σώματος. Κατά την περίοδο της ύφεσης, με την άδεια του γιατρού, μπορείτε να συμμετάσχετε στα παραπάνω αθλήματα. Αλλά πρέπει πάντα να θυμάστε ότι η άσκηση μπορεί να προκαλέσει υποτροπή της νόσου. Είναι απαραίτητο να εξεταστεί η κατάσταση της ασυλίας, αν μειωθεί, τότε ο κίνδυνος να αρρωστήσει και πάλι αυξάνεται.

Ευνοϊκό αθλητισμό

Ορισμένα αθλήματα δεν έχουν μεγάλη σωματική δραστηριότητα, αλλά αναπτύσσουν ομοιόμορφα όλες τις ομάδες μυών. Και ακόμα και κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας ωφελούν το σώμα. Με μέτρια ένταση, μπορείτε να εξασκηθείτε στα ακόλουθα αθλήματα:

• αερόμπικ?
• γιόγκα
• fitness;
• τζόκινγκ;
• βόλεϊ ή μπάσκετ.
• καρδιο ασκήσεις?
• περπατώντας

Στη γιόγκα, σχεδόν όλες οι ασκήσεις αποσκοπούν στην ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος στα πυελικά όργανα. Η χρήση ενός τέτοιου φορτίου βοηθά στην απορρόφηση θρεπτικών ουσιών που είναι ωφέλιμες για την ουροδόχο κύστη.

Η γυμναστική έχει επίσης θετικό αποτέλεσμα. Μια άσκηση όπως το ψαλίδι είναι χρήσιμη, για παράδειγμα:

1. Η άσκηση πρέπει να γίνεται σε σκληρή και επίπεδη επιφάνεια. Για να το κάνετε αυτό, είναι καλύτερο να τοποθετήσετε ένα γυαλιστικό χαλάκι στο πάτωμα και στη συνέχεια να ξαπλώνετε σε αυτό.
2. Σηκώστε τα ίσια πόδια σε απόσταση περίπου 15 cm, τα χέρια κάτω στο πάτωμα με παλάμες κάτω, βάλτε τα κάτω από τους γλουτούς. Ο μοχλός πρέπει να βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση.
3. Στη συνέχεια, θα πρέπει να απλώσετε τα πόδια σας σε διαφορετικές κατευθύνσεις, να τα περάσετε έτσι ώστε το αριστερό πόδι να είναι υψηλότερο από το δεξί. Στη συνέχεια, οι ενέργειες θα πρέπει να επαναλαμβάνονται, αλλά με την αντίστροφη σειρά - έτσι ώστε το δεξί πόδι να είναι υψηλότερο από το αριστερό. Ο αριθμός και η διάρκεια των προσεγγίσεων θα πρέπει να προσαρμοστούν καθώς προχωρά η ανάκαμψη. Στην αρχή της αποκατάστασης, το φορτίο θα πρέπει να είναι ελάχιστο. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε τρία σύνολα 30-60 δευτερολέπτων.

Εκτός από τον αθλητισμό, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν και ειδικές θεραπευτικές ασκήσεις. Η άσκηση ασκείται συνήθως σε εξειδικευμένα ιατρικά ιδρύματα, αλλά μπορείτε να εκπαιδεύσετε στο σπίτι. Η επίδραση αυτών των ασκήσεων είναι η ενίσχυση της παροχής αίματος στην κύστη, η οποία σας επιτρέπει να απαλλαγείτε γρήγορα από τα παθολογικά βακτήρια.

Εάν είστε εξοικειωμένοι με πρωινές jogs, τότε θα πρέπει να γίνει με μέτριο ρυθμό, για μικρές αποστάσεις, με διαλείμματα για ξεκούραση. Για να εμπλακεί, είναι απαραίτητο σε ζεστό, ήρεμο καιρό.

Όλα τα παραπάνω αποδεκτά αθλήματα παρουσιάζονται μόνο κατά την περίοδο αποκατάστασης, όταν αρχίζουν να υποχωρούν τα συμπτώματα της κυστίτιδας. Στην οξεία φάση της νόσου, το σώμα θα πρέπει να εξοικονομηθεί. Με σωστή προσκόλληση και αποτελεσματική θεραπεία, η κυστίτιδα θα υποχωρήσει σταδιακά και θα μπορέσετε και πάλι να εξασκήσετε το αγαπημένο σας άθλημα.

Κυστίτιδα και αθλητισμός

Είναι δυνατόν να πάμε για αθλήματα με κυστίτιδα; Κάθε άτομο που έχει βιώσει φλεγμονή της ουροδόχου κύστης, η ασθένεια φέρνει πολλά προβλήματα, χτυπώντας έξω από το συνηθισμένο ρυθμό, επιδεινώνοντας την ποιότητα ζωής. Συχνή παρόρμηση να ουρήσει, να εμφανίζεται μάλλον επώδυνη, δυσφορία, καύση, πόνος - σοβαρά συμπτώματα της νόσου. Εμφανίζεται κυρίως στις γυναίκες (σχεδόν το 80% των περιπτώσεων), λόγω των ιδιαιτεροτήτων της ανατομικής δομής του ουρογεννητικού συστήματος, που διαφέρει από το αρσενικό. Ως εκ τούτου, οι γυναίκες αντιμετωπίζουν συχνότερα το ζήτημα του πόσο συμβατές είναι οι έννοιες της κυστίτιδας και του αθλητισμού. Δεν υπάρχει ξεκάθαρη απάντηση, καθώς υπάρχουν μεμονωμένα χαρακτηριστικά κάθε οργανισμού. Πρέπει να ξέρετε τι είδους σωματική δραστηριότητα θα είναι χρήσιμη για έναν συγκεκριμένο ασθενή και τι θα πρέπει να εγκαταλειφθεί για λίγο.

Οξεία κυστίτιδα

Για να διατηρήσετε μια όμορφη φιγούρα, απαιτείται τακτική άσκηση. Η εμφάνιση σημείων της νόσου αποκλείει αυτή τη δυνατότητα.

Όταν εμφανίζεται συχνή ούρηση, αισθάνονται έντονους πόνους στην κάτω κοιλιακή χώρα, σταγονίδια αίματος απεκκρίνονται στα ούρα, η ανάπαυση στο κρεβάτι είναι απαραίτητη, οποιοδήποτε άγχος είναι απαράδεκτο. Μπορούν να οδηγήσουν σε παρατεταμένη πορεία της νόσου, πιθανές επιπλοκές.

Το σώμα χρειάζεται δύναμη για να καταπολεμήσει την ασθένεια. Η συμμόρφωση με την ανάπαυση, τη ζεστασιά, τη χρήση θεραπευτικών μεθόδων θεραπείας, την παραδοσιακή ιατρική μπορεί να ανακουφίσει την κατάσταση σε 2-3 ημέρες. Στη συνέχεια, μπορείτε να συνεχίσετε να εξασκείτε, υπό τον όρο ότι το κανονικό φορτίο θα μειωθεί στο μισό.

Χρόνια Κυστίτιδα

Αυτό το στάδιο της νόσου χαρακτηρίζεται από δύο στάδια: έξαρση και ύφεση.

1. Στην πρώτη περίπτωση, οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα αντενδείκνυται, ειδικά δύναμη. Όταν η εξασθένηση των οξέων συμπτωμάτων δεν συνιστάται για την εκτέλεση ασκήσεων που σχετίζονται με την ένταση των κοιλιακών μυών. Η συμπίεση της ουροδόχου κύστης εμφανίζεται, η οποία εξακολουθεί να είναι φλεγμονή.
2. Οι κατηγορίες διατήρησης κατά την έναρξη μιας περιόδου ύφεσης έχουν θετική επίδραση. Συμβάλλουν στο γεγονός ότι το κυκλοφορούν αίμα παραδίδει τα αντισώματα, τα απαραίτητα θρεπτικά στοιχεία για την αποκατάσταση του προσβεβλημένου οργάνου.

Χρήσιμα αθλήματα

Αυτές περιλαμβάνουν περιοχές που δεν απαιτούν μεγάλη ένταση και σωματική προσπάθεια. Αναμφισβήτητα οφέλη θα φέρει χορό, γυμναστήριο, βόλεϊ, μπάσκετ, τρέξιμο, άλμα. Οι ειδικοί συμβουλεύουν τάξεις που αναπτύσσουν εξίσου όλες τις ομάδες μυών. Η ανατολίτικη ιατρική προσφέρει γιόγκα. Αυτές οι ασκήσεις βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στα πυελικά όργανα, αυξάνοντας έτσι τη ροή των θρεπτικών ουσιών. Το αποτέλεσμα είναι η ενίσχυση της άμυνας του σώματος, ενισχύοντας την ικανότητα να αντιστέκεται στην ασθένεια. Για την εκπόνηση ενός εκπαιδευτικού συστήματος απαιτείται ειδική διαβούλευση.

Η φυσιολογική γυμναστική φέρνει καλά αποτελέσματα. Υπάρχουν ειδικά επιλεγμένα συγκροτήματα ιατρικών ασκήσεων. Είναι αρκετά απλά, μοιάζουν με απλές ασκήσεις και μπορούν να εκτελούνται στο σπίτι μόνοι τους. Δεδομένου ότι η αιτία της κυστίτιδας - καθιστικός, καθιστικός τρόπος ζωής, η γυμναστική συμβάλλει στην ταχύτερη εξάλειψη της νόσου. Η φυσική θεραπεία έχει προληπτικό αποτέλεσμα, είναι ένα καλό μέσο για την πρόληψη των παροξυσμών. Θα πρέπει να διεξάγεται συστηματικά - κάθε μέρα, σύμφωνα με ένα επιλεγμένο πρόγραμμα, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων για την ενίσχυση των πυελικών μυών, το τέντωμα. Οι ασκήσεις αναπνοής μπορούν να εκτελεστούν σε οποιαδήποτε θέση - ψέματα, όρθια.

Το εφικτό φορτίο στο σώμα έχει ποδήλατο γυμναστικής, ψαλίδι.

Ο χορός της κοιλιάς, που είναι δημοφιλής σήμερα, είναι μια πολύ χρήσιμη άσκηση για την πρόληψη της νόσου, στα πρώτα της συμπτώματα.

Αντενδείξεις

Η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης προκαλείται συνήθως από υποθερμία. Οι άνθρωποι που έχουν υποφέρει από κυστίτιδα, οι γιατροί συμβουλεύουν να αποφύγουν τα αθλήματα όπου υπάρχει τέτοιος κίνδυνος.

Η κορυφή του καταλόγου είναι κολύμπι. Το κρύο νερό μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση, τα σημάδια του θα βρεθούν ήδη τις επόμενες ώρες. Όταν σημειώνεται ύφεση, επιτρέπεται να λούζεται σε θερμοκρασία νερού όχι μικρότερη από 30 ° C. Μετά τη διαδικασία, σκουπίστε το σώμα στεγνό με μια πετσέτα.

Οποιοδήποτε χειμερινό σπορ είναι επικίνδυνο, ειδικά αν η θερμοκρασία είναι κάτω από -10 ° C. Το πατινάζ και το σκι δεν απαγορεύονται, αλλά πρέπει να το κάνετε προσεκτικά, αποφεύγοντας την υποθερμία. Δεν μπορείτε να καθίσετε για να ξεκουραστείτε στον πάγο. Είναι απαραίτητο να κλείσετε την οσφυϊκή περιοχή, τη λεκάνη. Τα ρούχα πρέπει να είναι χαλαρά.

Απαγόρευσε οποιαδήποτε εκπαίδευση σχετική με την ένταση των κοιλιακών μυών. Οι γιατροί συστήνουν στους ασθενείς να εγκαταλείψουν το bodybuilding, την άρση βαρών, την πάλη, την κατάρτιση δύναμης, την πυγμαχία.

Τα άτομα με χρόνια μορφή πρέπει να συμβουλεύονται γιατρό σχετικά με τις αθλητικές δραστηριότητες. Θα σας πει τι φυσική δραστηριότητα είναι επιτρεπτή.

Πότε μπορώ να παίξω αθλήματα με κυστίτιδα: επιτρεπόμενα και απαγορευμένα είδη φορτίων

Η φλεγμονώδης διαδικασία στην κυστίτιδα επηρεάζει όλα τα ουρικά όργανα, μειώνοντας την ποιότητα της ανθρώπινης ζωής. Η ασθένεια μας αναγκάζει να εγκαταλείψουμε πολλά αθλήματα και σωματικές ασκήσεις. Αλλά μερικά μέτρια φορτία σε αυτήν την παθολογία συνταγογραφούνται ακόμη και από ειδικούς. Για να μάθετε αν μπορείτε να παίξετε αθλήματα με κυστίτιδα, πρέπει να προσδιορίσετε τη φύση της παθολογίας και τις αιτίες της ανάπτυξής της.

Η επίδραση του φυσικού στρες στην κυστίτιδα

Κυστίτιδα - φλεγμονή των τοιχωμάτων της ουροδόχου κύστης. Η θετική και γρήγορη επίδραση της θεραπείας μπορεί να επιτευχθεί με την ιατρική θεραπεία της οξείας ασθένειας. Αλλά στη χρόνια κυστίτιδα, οι γιατροί δεν συνιστούν μόνο φάρμακα και παραδοσιακές συνταγές. Για να βελτιωθεί η κατάσταση του ουρογεννητικού συστήματος, οι ειδικοί συμβουλεύουν να μην αποκλείσουν το φυσικό στρες σε περίπτωση κυστίτιδας, αλλά το επίπεδο της έντασής τους θα πρέπει να επιλέγεται σωστά.

Ο αθλητισμός μπορεί να έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο ουρογεννητικό σύστημα και στον ασθενή στο σύνολό του, καθώς και να μειώσει τον κίνδυνο υποτροπής. Πριν πάτε στο γυμναστήριο πρέπει να μάθετε μια λίστα με χρήσιμες και αποδεκτές ασκήσεις. Πρέπει να θυμόμαστε ότι ορισμένα αθλήματα μπορούν να επιδεινώσουν τη χρόνια φλεγμονώδη διαδικασία της βλεννογόνου με κοίλο όργανο, οπότε πρέπει να εγκαταλειφθούν.

Εάν η ένταση των θεραπευτικών ασκήσεων υπερβαίνει το επιτρεπόμενο ποσοστό, τότε το σώμα θα βλάπτεται.

Όταν επιτρέπεται ο αθλητισμός

Με κυστίτιδα, το ανθρώπινο σώμα εξασθενεί σημαντικά. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες, καθώς οι άνδρες σπάνια υποβάλλονται σε παθολογία. Κατά την περίοδο της ασθένειας, ο αθλητισμός είναι δυνατός, αλλά μόνο λαμβάνοντας υπόψη το στάδιο ανάπτυξης της παθολογίας.

Οι γιατροί διακρίνουν δύο μορφές κυστίτιδας:

1. Πικάντικο Χαρακτηρίζεται από οξύ πόνο, πόνο, καύση στην κάτω κοιλιακή χώρα. Τα συμπτώματα επιδεινώνονται με την ούρηση.
2. Χρόνια. Η υποτροπή με σημάδια οξείας μορφής αντικαθίσταται από ύφεση, όταν τα συμπτώματα είναι ήπια.

Οι γιατροί ασκούν σπορ σε περίπτωση κυστίτιδας στην οξεία φάση. Είναι επικίνδυνη η υπερφόρτωση του σώματος. Η ασθένεια απαιτεί ανάπαυση, δηλαδή δείχνει σταθερή ανάπαυση στο κρεβάτι. Μετά από 3-4 ημέρες η κατάσταση κανονικοποιείται, μπορείτε να ξεκινήσετε την εκπαίδευση.

Με τη χρόνια διέγερση της νόσου η αθλητική εκπαίδευση επιτρέπεται μόνο κατά τη διάρκεια της ύφεσης. Η υποτροπή εκδηλώνεται ως οξεία μορφή, επομένως τα συμπτώματα πρέπει να απομακρύνονται αναλόγως. Τα ενεργά αθλήματα κατά την περίοδο επιδείνωσης της παθολογίας θα πρέπει να αναβληθούν.

Είδη αποδεκτών αθλημάτων

Μετά την αποκατάσταση, το σώμα θα εξασθενίσει για κάποιο χρονικό διάστημα. Οποιεσδήποτε φυσικές δραστηριότητες μπορεί να έχουν αρνητικές επιπτώσεις, επειδή πρέπει να συμπεριληφθούν σταδιακά.

Ορισμένα αθλήματα αναπτύσσουν ομοιόμορφα και πολλές ομάδες μυών, χωρίς να απαιτούν σημαντικό φορτίο και να φέρνουν μόνο όφελος στο σώμα. Μετά την ανάκτηση, καθώς και κατά τη διάρκεια της ύφεσης κατά τη διάρκεια της χρόνιας πορείας της νόσου, οι γιατροί απαιτούν να περιορίζονται μόνο ορισμένοι τύποι αθλητικής κατάρτισης.

• το τρέξιμο και το περπάτημα.
• χορός;
• καρδιο ασκήσεις?
• μπάσκετ;
• γιόγκα
• βόλεϊ;
• γυμναστική.

Σκοπός των αθλητικών εκδηλώσεων είναι η αύξηση της λειτουργίας του ουροποιητικού οργάνου, ομαλοποίηση της διαδικασίας κυκλοφορίας του αίματος. Οι ειδικοί επιλέγουν τον βέλτιστο βαθμό σωματικής άσκησης για τον ασθενή, λαμβάνοντας υπόψη την κατάσταση της υγείας, την ηλικία και την προηγούμενη σωματική άσκηση.

Στη γιόγκα, το φορτίο βοηθά το σώμα να αφομοιώσει τα θρεπτικά συστατικά που επηρεάζουν θετικά τη δεξαμενή απορριμμάτων. Πολλές ασκήσεις αυξάνουν σημαντικά την κυκλοφορία του αίματος σε όλο το ουροποιητικό σύστημα.

Το τρέξιμο και το περπάτημα λειτουργούν σαν ένα μασάζ χωρίς να δημιουργείται υπερβολικό άγχος. Ο χορός εξομαλύνει τη διαδικασία κυκλοφορίας του αίματος στα ουρικά όργανα. Η εκπαίδευση στο καρδιο μπορεί γενικά να βελτιώσει την ασυλία. Οι ασκήσεις Kegel εξομαλύνουν τον τόνο των οργάνων, ακόμα και όταν δημιουργούν ένα ελάχιστο φορτίο.

Μόνο αυτός ο τύπος άσκησης είναι χρήσιμος, ο οποίος δεν αυξάνει την ένταση στα πυελικά όργανα, δεν προκαλεί πόνο στην κάτω κοιλία.

Οι τάξεις πρέπει να ακυρωθούν και να επικοινωνήσετε με τον ουρολόγο σας εάν εμφανιστεί δυσφορία κατά την ούρηση.

Απαγορευμένα φορτία

Οι γιατροί συμβουλεύουν να εγκαταλείψουν αυτές τις αθλητικές δραστηριότητες, ανεξάρτητα από τη μορφή και τον βαθμό ανάπτυξης της παθολογίας που μπορεί μόνο να επιδεινώσει την πορεία της νόσου, προκαλώντας υποτροπή ακόμη και κατά την ανάκαμψη.

1. Πατινάζ και σκι. Όταν η υποθερμία είναι υψηλός κίνδυνος επιδείνωσης της παθολογίας. Είναι απαραίτητο να αποφύγετε την εκπαίδευση σε χαμηλή θερμοκρασία αέρα (από -10 μοίρες).
2. Άρση βαρών, πάλη, πυγμαχία, bodybuilding. Είναι πολύ επικίνδυνο όταν η ενδοκοιλιακή πίεση αυξάνεται με την ένταση στους κοιλιακούς μυς. Επηρεάζει αρνητικά το ουροποιητικό όργανο.
3. Ποδηλασία Αντενδείκνυται λόγω του υψηλού φορτίου στα ουροφόρα όργανα. Τα ενδύματα που προορίζονται για ποδηλασία έχουν επίσης αρνητική επίδραση στην υγεία, επειδή παρεμποδίζουν την κυκλοφορία του αίματος.
4. Κολύμπι και χειμωνιάτικες Η παραμονή στην πισίνα ή τη λίμνη μπορεί να οδηγήσει σε υποθερμία.

Σημάδια φλεγμονής των οργάνων θα εμφανιστούν σε 3-4 ώρες.

Αντενδείξεις σε οποιοδήποτε αθλητισμό

Δεν μπορείτε να εκτελέσετε αθλητικές ασκήσεις, πιέζοντας έντονα τους κοιλιακούς μυς. Οι παράγοντες που συμβάλλουν στην εμφάνιση φλεγμονής λαμβάνονται υπόψη κατά τον προσδιορισμό των περιορισμών στις αθλητικές δραστηριότητες που θέτει ο ουρολόγος.

Μερικοί ασθενείς δεν αισθάνονται σημάδια κυστίτιδας ακόμη και στην οξεία φάση της εμφάνισής τους. Παίρνουν ένα μικρό φορτίο, το οποίο μπορεί να διευκολύνει ακόμη και την ταλαιπωρία κατά την ούρηση. Όταν εκδηλώνονται σημάδια οξείας ασθένειας θα απαγορευτούν όλα τα αθλήματα.

Οι αθλητικές δραστηριότητες αντενδείκνυνται στην αιμορραγική κυστίτιδα, όταν εμφανίζονται θρόμβοι στα ούρα. Ο ασθενής χρειάζεται αυστηρή ανάπαυση στο κρεβάτι. Οποιαδήποτε ένταση θα οδηγήσει σε αύξηση της ενδοκοιλιακής πίεσης, η οποία μπορεί να οδηγήσει στην ανακάλυψη της αιμορραγίας.

Η αποκατάσταση διαρκεί περίπου 2 μήνες. Η σωματική δραστηριότητα μετά την ολοκλήρωση της θεραπείας θα πρέπει να εισαχθεί σταδιακά.

Γυμναστική για κυστίτιδα στο σπίτι

Γυμναστικές δραστηριότητες που συνιστώνται από ουρολόγους για κυστίτιδα, αυξάνουν τη ροή του αίματος στο σώμα. Ο μεταβολισμός ενεργοποιείται, οι τοξίνες και οι βλαβερές ουσίες εξαλείφονται. Τα χαλασμένα κύτταρα αποκαθίστανται και ενισχύεται η ασυλία. Το σώμα του ασθενούς γίνεται λιγότερο επιρρεπές σε κάθε είδους λοιμώξεις.

Καλή βοήθεια στη θεραπεία της ασίας της γιόγκα.

Cobra. Θα πρέπει να βρίσκεται στο στομάχι, να σηκώνει το στήθος και το κεφάλι, υποστηρίζεται μόνο στην παλάμη. Τα χέρια τεντώνονται. Η πλάτη πρέπει να είναι τοξωτή. Η διαμονή σε αυτή τη θέση πρέπει να είναι εντός 50-60 δευτερολέπτων.

Ακρίδα. Ξαπλωμένοι στο στομάχι σας, απλώστε τα χέρια σας φαρδιά, τεντώστε τα προς τα εμπρός, σηκώνοντας ελαφρά το κεφάλι σας, καθώς και το στήθος και τα πόδια. Κρατήστε τη θέση για τουλάχιστον 1 λεπτό.

Κάντε ένα σχέδιο μαθημάτων και συμβουλευτείτε έναν ειδικό στη γιόγκα.

Ένα ικανοποιητικό αποτέλεσμα στη θεραπεία της φλεγμονώδους διαδικασίας και δείχνει γυμναστική. Ξαπλωμένος στην πλάτη σας, μπορείτε να εκτελέσετε τεντωμένα πόδια swing, μιμούμενο ψαλίδι.

Ασκήσεις Kegel

Αυτοί οι χειρισμοί ενισχύουν τα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης, βελτιώνοντας τη ροή του αίματος. Οι επιφανειακοί και βαθιές μύες των οργάνων του ουρογεννητικού συστήματος εκπαιδεύονται, εμποδίζοντας την ανάπτυξη ουρικής ακράτειας. Μια γυναίκα πρέπει να στραγγίξει και στη συνέχεια να χαλαρώσει τους κολπικούς μύες, αλλάζοντας την ένταση της δράσης και την ταχύτητα. Αυτές οι ενέργειες μπορούν να εκτελεστούν σε οποιοδήποτε μέρος και θέση, αναγκαστικά τακτικά, με μια σταδιακή αύξηση της διάρκειας και της έντασης.

Η τεχνική απαιτεί:

• να συμπιέσετε και να χαλαρώσετε τους κολπικούς μύες.
• συμβολαίων μυών με επιταχυνόμενο ρυθμό.
• ελαχιστοποιήστε τους μυς, καθορίστε τη θέση τους.
• τρεις φορές για να κάνετε μια συμπίεση, και στη συνέχεια να χαλαρώσετε απότομα.

Κάθε χειραγώγηση πρέπει να διαρκεί από 10 έως 15 δευτερόλεπτα.

Προκειμένου να αποφευχθεί η υποτροπή και τα πρώτα σημάδια της νόσου, ο χορός της κοιλιάς είναι πολύ χρήσιμος. Δεν μπορείτε να αποκλείσετε τη σεξουαλική επαφή, αλλά η σεξουαλική επαφή θα πρέπει να προστατεύεται.

Η φλεγμονή της ουρήθρας συμβαίνει συχνότερα σε ασθενείς που οδηγούν σε καθιστική ζωή. Η μέτρια άσκηση σε λογικές ποσότητες θα είναι χρήσιμη και θα επιταχύνει την ανάκαμψη.

Βίντεο

Στο βίντεο, ένας ειδικός μιλά για αθλήματα με κυστίτιδα.

Μπορώ να παίξω αθλήματα με κυστίτιδα;

Μπορώ να παίξω αθλήματα με κυστίτιδα; Δεν υπάρχει σαφής απάντηση στο ερώτημα αυτό, διότι κάθε ασθενής έχει τα δικά του χαρακτηριστικά στην αρχική κατάσταση του οργανισμού. Επιπλέον, η πορεία της παθολογίας σε διαφορετικούς ανθρώπους έχει τις διαφορές της.

Επικίνδυνα αθλήματα για κυστίτιδα

Μερικά αθλήματα έχουν αυξημένη πίεση στην περιοχή της πυέλου, γεγονός που οδηγεί σε επιδείνωση της νόσου. Επομένως, όταν η κυστίτιδα στις γυναίκες θα πρέπει να εγκαταλείψει τέτοια αθλήματα όπως:

• κολύμπι Η παρατεταμένη παραμονή σε νερό με χαμηλότερη θερμοκρασία από το σώμα οδηγεί σε υποθερμία και προκαλεί υποτροπή κυστίτιδας. Επιτρέπεται να κολυμπήσετε για μικρό χρονικό διάστημα σε πισίνες με καλά θερμαινόμενο νερό. Η κολύμβηση σε ανοικτό νερό αποκλείεται για να αποφευχθεί η εκ νέου μόλυνση του ουροποιητικού συστήματος.
• πατίνια και σκι. Το πατινάζ, το χόκεϊ, το snowboarding και ακόμη και μια απλή επίσκεψη στα παγοδρόμια συνοδεύεται πάντα από πτώση στον πάγο ή το χιόνι, που οδηγεί σε υποθερμία του ουροποιητικού συστήματος και προκαλεί την ανάπτυξη κυστίτιδας.
• αθλητισμός στον οποίο οι κοιλιακοί μύες βρίσκονται υπό αυξημένο άγχος. Αυτές περιλαμβάνουν πυγμαχία, πολεμικές τέχνες, άρση βαρών?
• επίσης λόγω της αύξησης της ενδοκοιλιακής πίεσης απαγορεύεται η οδήγηση ποδηλάτου.

Πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι στα όργανα της μικρής λεκάνης ένα πολύ εκτεταμένο κυκλοφορικό σύστημα και κάποιες ασκήσεις δύναμης αυξάνουν δραματικά την αιχμή του αίματος προς αυτή την περιοχή. Ως εκ τούτου, ο αθλητισμός με κυστίτιδα μπορεί να οδηγήσει στο γεγονός ότι η ροή του αίματος εξαπλώνει τον παθογόνο σε όλο το σώμα, προκαλώντας ασθένεια σε διάφορα όργανα. Μια τέτοια γενίκευση της διαδικασίας μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές και ακόμη και σηψαιμία.

Συχνά τρέχετε στην τουαλέτα;

Επιτρέπεται σωματική δραστηριότητα

Υπάρχουν αθλήματα που μπορούν να ασκηθούν με ασφάλεια με κυστίτιδα. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να τηρήσουμε την κύρια κατάσταση - να μην φέρουμε το σώμα σε εξάντληση με εκπαίδευση. Για να γίνει αυτό, μειώστε τον χρόνο των τάξεων ή διαιρέστε τις ασκήσεις σε ομάδες και τις εκτελέστε σε διαφορετικές χρονικές στιγμές. Τι μπορείτε να κάνετε με κυστίτιδα;

• τρέχει γύρω. Αυτό συνεπάγεται αργό τζόκινγκ σε απόσταση 2-3 φορές λιγότερο από τις συνήθεις διαδρομές.
• κάνετε καθημερινά πεζοπορίες με τα πόδια στον καθαρό αέρα σε μέρη μακριά από δρόμους με μεγάλη κίνηση. Μια τέτοια απρόσεκτη άσκηση, για παράδειγμα, στο πάρκο, όχι μόνο θα βοηθήσει να διατηρηθεί το σώμα σε φόρμα κατά την περίοδο της παροξυσμού, αλλά και θα ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο θα επιταχύνει σημαντικά τη διαδικασία επούλωσης.
• καρδιοκατάρτιση. Όταν εκτελείτε αυτό το συγκρότημα, θα πρέπει να κάνετε διαλείμματα, ώστε να μην προχωρήσετε σε υπερβολική εργασία. Αυτός ο κανόνας ισχύει για την αεροβική.
• παιχνίδια μπάλας ομάδας
• hatha yoga Οι ασάνες όχι μόνο αυξάνουν την άμυνα του σώματος αλλά και ενισχύουν τους μυς του πυελικού εδάφους. Επίσης στη διαδικασία κατάρτισης υπάρχει μέτρια βελτίωση στην εκροή αίματος και λεμφαδένων από την ουροδόχο κύστη, γεγονός που θα οδηγήσει σε μείωση της φλεγμονώδους διαδικασίας και θα επιταχύνει την αναγέννηση των ιστών που έχουν υποστεί βλάβη.

Διατηρήστε ένα επίπεδο φυσικής μορφής και ταυτόχρονα μην ξεκινήσετε μια έξαρση της κυστίτιδας και αφήστε τάξεις χορού.

Όταν κάνετε γυμναστήριο, θα πρέπει να αποκλείσετε όλες τις ασκήσεις που σχετίζονται με την ένταση των μυών του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος. Ειδικά αυτή η απαγόρευση αφορά το φορτίο ισχύος στην πρέσα.

Χρόνια αθλήματα

Πώς να παίξετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας σε χρόνιες παθήσεις; Στην περίπτωση αυτή, πρέπει να ληφθεί υπόψη η φύση της παθολογίας.

Κατά την περίοδο της επιδείνωσης της ασθένειας, όχι μόνο όλα τα αθλήματα ακυρώνονται, αλλά και μικρή σωματική άσκηση. Ακόμη και αν η ένταση του συνδρόμου του πόνου σας επιτρέπει να μετακινηθείτε, ο γιατρός συνταγογραφεί την ανάπαυση στο κρεβάτι πριν μειωθούν τα συμπτώματα στο πλαίσιο μιας συγκεκριμένης θεραπείας. Στη συνέχεια, η υποτροπή μπορεί να αντιμετωπιστεί σε λίγες μέρες και να αποφευχθεί η υποβάθμιση και η ανάπτυξη επιπλοκών.

Από το στάδιο μετάβασης της νόσου στο στάδιο άφεσης, κάποιος μπορεί ήδη να αρχίσει να κινείται λίγο, αλλά οι αθλητές αντενδείκνυνται.

Η εκπαίδευση μπορεί να ξεκινήσει μόνο με την πλήρη άφεση των εκδηλώσεων της παθολογικής διαδικασίας. Σε αυτή την περίπτωση, η ένταση της άσκησης θα πρέπει να αυξηθεί σταδιακά. Μια αιχμηρή επιστροφή στα προηγούμενα φορτία μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη μιας νέας επιδείνωσης.

Χρήσιμοι τύποι ασκήσεων

Στην περίοδο που αποκλείεται το άθλημα στην κυστίτιδα, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει μια ειδική φυσική θεραπεία. Τέτοιες τάξεις διεξάγονται από ιατρικό προσωπικό σε πολυκλινική. Επίσης, στη φάση ύφεσης, ο ασθενής μπορεί να εκτελεί ανεξάρτητα ένα γυμνασικό συγκρότημα, το οποίο έχει θεραπευτικό αποτέλεσμα, στο σπίτι.
Όταν συνιστάται η κυστίτιδα να πραγματοποιήσει τις ακόλουθες ασκήσεις:

1. "Ποδήλατο". Για να το κάνετε αυτό, ξαπλώστε στην πλάτη σας, στη συνέχεια σηκώστε τα πόδια σας και εκτελέστε κινήσεις που προσομοιώνουν την ποδηλασία.
2. "Ψαλίδι". Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, κάνετε cross-outs με τα πόδια σας ανυψωμένα, χωρίς να τα λυγίζετε στα γόνατα. Μπορείτε να κάνετε αρκετές προσεγγίσεις για 15-20 δευτερόλεπτα.
3. Στη θέση που βρίσκεται στο πίσω μέρος, σφίξτε τα χέρια σας και πιέστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα για 15 δευτερόλεπτα στο στήθος σας. Κάνετε 3-5 προσεγγίσεις.
4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, εστιάζοντας στα πόδια. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να σηκώσετε τη λεκάνη της πυέλου αρκετές φορές.
5. Kegel άσκηση, που αποτελείται από ρυθμική ένταση και χαλάρωση των μυών του περίνεου. Εκτελείται σε οποιαδήποτε θέση.

Το να κάνεις σπορ στο σπίτι είναι εύκολο και προσβάσιμο σε όλους. Ωστόσο, σε περίπτωση κυστίτιδας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν ξεκινήσετε μαθήματα για να επιλέξετε ξεχωριστά το βέλτιστο σύμπλεγμα και να καθορίσετε τους απαραίτητους περιορισμούς.

Κατά τη διάρκεια της εργασίας στο σπίτι για να επιτευχθεί θεραπευτική δράση, πρέπει να τηρηθούν οι ακόλουθες προϋποθέσεις:

• Είναι απαραίτητο να κάνετε ασκήσεις μόνο σε ένα ζεστό δωμάτιο, έχοντας καλύψει προηγουμένως ένα κρύο πάτωμα με ζεστό πέπλο. Σε αυτή την περίπτωση, η επιφάνεια πρέπει να είναι ομαλή και σκληρή.
• βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν σκάλες στο δωμάτιο.
• να φορούν άνετα, όχι σφιχτά και να μην περιορίζουν την κίνηση των ενδυμάτων, επιπλέον να θερμαίνουν την οσφυϊκή περιοχή και την κάτω κοιλιακή χώρα.

Η αυστηρή τήρηση αυτών των απλών κανόνων θα βοηθήσει στην ταχεία επίτευξη του σταδίου σταθερής ύφεσης και επιστροφής στις φυσιολογικές φυσικές δραστηριότητες.

Περιορισμοί για την άσκηση κυστίτιδας

Μπορείτε να οδηγήσετε μια ενεργό ζωή με κυστίτιδα μόνο αν δεν υπάρχουν σοβαρά συμπτώματα της νόσου. Απαγορεύεται αυστηρά η συμμετοχή σε οποιοδήποτε άθλημα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• οξεία περίοδο της ασθένειας ·
• την εμφάνιση αίματος στα ούρα.
• πυρετός ·
• η εμφάνιση έντονου πόνου κατά την ούρηση ή στην κάτω κοιλιακή χώρα.
• όταν συνταγογραφείται από το γιατρό για ξεκούραση στο κρεβάτι.

Είναι δυνατόν να επιστρέψουμε στη σωματική δραστηριότητα μόνο με μείωση αυτών των παθολογικών εκδηλώσεων της νόσου, αλλά συγχρόνως, τα συνήθη σωματικά φορτία θα πρέπει να μειωθούν κατά το ήμισυ.

Η κυστίτιδα και ο αθλητισμός συνδυάζονται εντελώς, αλλά μόνο όταν πληρούνται όλες οι συστάσεις του θεράποντος ιατρού. Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε προσεκτικά την επιλογή των αθλητικών ενδυμάτων. Τα ρούχα δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτά, έτσι ώστε να μην επηρεαστεί η κυκλοφορία. Ταυτόχρονα, η περιοχή της πυέλου πρέπει να προστατεύεται καλά από τυχαία υποθερμία.

Η ιστορία ενός από τους αναγνώστες μας: