Η διόγκωση οφείλεται στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Μερικές φορές η αιτία αυτής της διαδικασίας είναι η καρδιακή νόσος ή η νεφρική νόσο, αλλά αυτό δεν συμβαίνει πάντα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο υποσιτισμός και η παρανόηση των αρχών του οδηγεί σε πρήξιμο. Η χρήση πολλών προϊόντων συμβάλλει στη συσσώρευση υγρών στα κύτταρα των ιστών. "Λαϊκά για την υγεία" θα σας πει ποια προϊόντα διατηρούν το νερό στο σώμα στον άνθρωπο, και τα οποία συμβάλλουν στην απομάκρυνσή του. Αφού λάβετε αυτές τις πληροφορίες, μπορείτε να ελέγξετε την ισορροπία νερού-αλατιού του σώματός σας.

Τι είναι η ισορροπία των ηλεκτρολυτών;

Πολλές ουσίες εισέρχονται στο σώμα κάθε μέρα - πρόκειται για διάφορα μέταλλα, ιχνοστοιχεία που εκτελούν το ρόλο τους. Μία από τις σημαντικές ομάδες ουσιών είναι οι ηλεκτρολύτες. Αυτά περιλαμβάνουν το νάτριο, το μαγνήσιο, το ασβέστιο και το κάλιο Είναι άμεσοι συμμετέχοντες σε μεταβολικές διεργασίες. Εάν ένα άτομο λαμβάνει λιγότερες από αυτές τις ουσίες, ή το αντίστροφο, τις καταναλώνει σε υπερβολική ποσότητα, εμφανίζεται μια ανισορροπία ηλεκτρολυτών.

Το νάτριο και το κάλιο - οι ουσίες αυτές ρυθμίζουν τον μεταβολισμό του νερού-αλατιού. Πώς; Το νάτριο συμβάλλει στη συσσώρευση νερού στα κύτταρα του σώματος και στο κάλιο - στην αφαίρεση της περίσσειας του.

Αποδεικνύεται ότι εάν ένα άτομο καταναλώνει πολύ νάτριο, εμφανίζονται οίδημα, το ίδιο πρόβλημα συμβαίνει όταν δεν υπάρχει αρκετό κάλιο στο σώμα. Έτσι, καταλάβαμε γιατί το υγρό διατηρείται στους ιστούς του σώματος. Αλλά υπάρχει ένας ακόμη λόγος, θα το εξετάσουμε περαιτέρω.

Τι διατηρεί το νερό στο σώμα στους ανθρώπους;

Πώς προκαλεί η ινσουλίνη κατακράτηση νερού στα κύτταρα;

Τα αυξημένα επίπεδα ινσουλίνης οδηγούν επίσης σε οίδημα. Πώς; Η ινσουλίνη προάγει τη σύνθεση μιας ορμόνης που ονομάζεται αλδοστερόνη, η οποία προκαλεί τη συσσώρευση αλάτων νατρίου στους ιστούς και αυτό το στοιχείο, όπως έχουμε ήδη διαπιστώσει, διατηρεί το νερό. Και από τι αυξάνεται η ινσουλίνη; Λόγω της υπερβολικής κατανάλωσης τροφίμων με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Αποδεικνύεται ότι δύο ομάδες τροφίμων συμβάλλουν στη συγκράτηση του νερού στους ανθρώπους:

1. Περιέχει περίσσεια αλατιού.

2. Έχει υψηλό GI.

Σας προτείνουμε να εξετάσετε κάθε ομάδα ξεχωριστά.

Τρόφιμα με υψηλό αλάτι (χλωριούχο νάτριο)

Τώρα θεωρούμε μόνο τα τρόφιμα που περιέχουν ακατέργαστη μορφή χλωριούχου νατρίου. Αυτά περιλαμβάνουν:

• Καλλιέργειες δημητριακών.
• Όσπρια (φασόλια, μπιζέλια, φακές).
• Αυγά.
• Γάλα.
• Ψάρια, γαρίδες, καλαμάρια.
• Κρέας.
• Σέλινο.

Η ίδια η τροφή περιέχει μια μικρή ποσότητα αλατιού, χωρίς ανθρώπινη παρέμβαση. Ωστόσο, οι παραγωγοί προϊόντων συμβάλλουν στη διατροφή του καταναλωτή - προσθέτουν νάτριο σε διάφορες μορφές στα τρόφιμα για να αποφευχθεί η αλλοίωση ή η βελτίωση της γεύσης. Το παράγωγο χλωριούχου νατρίου περιλαμβάνει τέτοια πρόσθετα τροφίμων:

1. Σόδα.
2. Γλουταμινικό νάτριο.
3. Βενζοϊκό νάτριο και άλλα.

Τα περισσότερα από όλα τα παράγωγα των αλάτων νατρίου περιέχονται σε αυτά τα τρόφιμα:

• Λουκάνικο.
• Κονσέρβες τροφίμων.
• Καπνιστά προϊόντα.
• Ημιτελή προϊόντα - λουκάνικα, ζυμαρικά.
• Τυρί.
• Κονσερβοποιημένα λαχανικά (συμπεριλαμβανομένων των σπιτικών).
• Σάλτσες, μαγιονέζα.
• Διάφορα σνακ.
• Γρήγορο φαγητό.
• Καρυκεύματα.

Όλα αυτά τα προϊόντα διατηρούν νερό στο σώμα, καθώς περιέχουν μια περίσσεια αλάτων σε καθαρή μορφή ή παράγωγα νατρίου. Τώρα εξετάστε τη δεύτερη ομάδα τροφίμων.

Προϊόντα που συγκρατούν νερό στο σώμα με υψηλή GI

Όχι μόνο τα τρόφιμα που εμπλουτίζονται με αλάτι προκαλούν διόγκωση, αλλά και αυτά που συμβάλλουν στην αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα. Η ινσουλίνη διεγείρει την απελευθέρωση μιας ορμόνης που είναι υπεύθυνη για τη συγκράτηση υγρών στα κύτταρα του σώματος. Εξετάστε τον κατάλογο των προϊόντων με υψηλή GI, η χρήση των οποίων αυξάνει το επίπεδο ινσουλίνης:

1. Καραμέλα, σοκολάτα, κέικ, πίτες.
2. Ψήσιμο, ψωμάκια.
3. Μπισκότα.
4. Ψωμί.
5. Αποξηραμένα φρούτα.
6. Πατάτες.
7. Μπύρα.
8. Γλυκό σόδα.
9. Γλυκό καφέ.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, για παράδειγμα, ξινή κρέμα, ryazhenka, κρέμα, συμβάλλουν επίσης στην παραγωγή και την απελευθέρωση της ορμόνης αλδοστερόνη, και ως εκ τούτου μπορεί να προκαλέσει οίδημα των ιστών.

Γιατί το αλκοόλ διατηρεί νερό στους ανθρώπους;

Στην πραγματικότητα, το αλκοόλ δρα ως διουρητικό, αλλά γιατί τότε, μετά τη χρήση του, το σώμα διογκώνεται; Φαίνεται ότι αυτό είναι περίεργο. Ναι, το αλκοόλ αφαιρεί μια μεγάλη ποσότητα υγρού από το σώμα, επιπλέον, οι ηλεκτρολύτες και τα μεταλλικά στοιχεία αφαιρούνται μαζί με το νερό, η ισορροπία του αλατιού διαταράσσεται. Για να εξουδετερωθεί η δράση των τοξινών, το ήπαρ χρειάζεται πολύ νερό. Ως εκ τούτου, το σώμα αρχίζει να το αποθεματοποιεί έντονα. Όλο το υγρό μεθυσμένο μετά από τη συσσώρευση ενός μεθυσμένου γλένου στα κύτταρα και σχηματίζονται οίδημα.

Το νερό εμποδίζει την κατακράτηση υγρών

Μην εκπλαγείτε, πραγματικά, εάν χρησιμοποιείτε περισσότερο καθαρό νερό, δεν θα υπάρχει πρήξιμο. Αντίθετα, λείπει το υγρό, το σώμα μας αρχίζει να κάνει προμήθειες ώστε τα εσωτερικά όργανα να λειτουργήσουν πλήρως. Εάν πίνετε περισσότερο καθαρό μη ανθρακούχο νερό και εξαλείψουμε ή μειώσουμε τη χρήση των προϊόντων για τα οποία μιλήσαμε παραπάνω, μπορείτε να αποφύγετε τη διόγκωση.

Αυτό που συγκρατεί το υγρό στο σώμα, καταλαβαίνουμε - αυτό είναι ένα τρόφιμο που περιέχει πολύ αλάτι, υψηλό GI, ανθρακούχα ζαχαρούχα ποτά, μπύρα, αλκοόλ. Εάν υποφέρετε από οίδημα, ελέγξτε τα τρόφιμά σας, αφαιρέστε όλα τα περιττά και αυξήστε την πρόσληψη νερού. Εάν αυτό δεν βοηθά, τότε αξίζει να αναζητήσετε την αιτία της κατακράτησης υγρών σε μια άλλη. Μπορεί να χρειαστεί να ελέγξετε την κατάσταση της καρδιάς και των νεφρών.

Προϊόντα κατακράτησης νερού

Η κατακράτηση υγρών είναι ένα δυσάρεστο φαινόμενο, γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους, ειδικά στις γυναίκες. Προκαλεί οίδημα, το οποίο όχι μόνο επηρεάζει την εμφάνιση, αλλά αυξάνει και το φορτίο στα εσωτερικά όργανα. Δύσκολη αφαίρεση του υγρού από το σώμα - ένα σύμπτωμα κάποιων καρδιακών παθήσεων και νόσων των νεφρών. Αλλά πιο συχνά αυτό οφείλεται σε έναν κακό τρόπο ζωής και επειδή πολλοί δεν γνωρίζουν ποια προϊόντα διατηρούν το νερό στο σώμα. Εάν το πρήξιμο έχει γίνει σταθερός σύντροφος της ζωής, πρώτα απ 'όλα πρέπει να προσαρμόσετε το μενού, μειώνοντας ή εξαλείφοντας αυτά τα προϊόντα εντελώς. Συχνά αυτό είναι αρκετό για να απαλλαγείτε από τις τσάντες κάτω από τα μάτια το πρωί και με λίγα επιπλέον κιλά.

Γιατί συμβαίνει η κατακράτηση υγρών;

Η κύρια αιτία της κατακράτησης νερού στους ανθρώπινους ιστούς και κύτταρα είναι η ανισορροπία των ηλεκτρολυτών. Οι ηλεκτρολύτες (νάτριο, κάλιο, μαγνήσιο και ασβέστιο) διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στην εξασφάλιση της κανονικής λειτουργίας του σώματος. Είναι υπεύθυνοι για τον μεταβολισμό και επηρεάζουν τη σύνθεση του αίματος. Η υπερβολική ή ανεπαρκής χρήση τουλάχιστον ενός από αυτά τα ανόργανα στοιχεία οδηγεί σε ανισορροπία.

Το νάτριο και το κάλιο ρυθμίζουν τον μεταβολισμό νερού-αλατιού: τα ιόντα νατρίου διατηρούν το νερό και το κάλιο - το απομακρύνουν. Η περίσσεια νατρίου στο σώμα προκαλεί υπερβολική αύξηση του υγρού. Η ανεπαρκής πρόσληψη καλίου προκαλεί επίσης πρήξιμο.

Η ημερήσια δόση νατρίου για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών είναι 1,5-3 g. Η κανονική περίσσεια αυτής της δόσης (περισσότερο από 4-5 g) δεν οδηγεί μόνο σε οίδημα, αλλά και σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης, νεφρική νόσο.

Η κύρια πηγή νατρίου στο σώμα - τρόφιμα που περιέχουν αλάτι. Η υπερβολική κατανάλωση αλμυρών τροφών είναι η κύρια αιτία του πρωϊκού οιδήματος, αλλά όχι η μόνη.

Ένας άλλος λόγος για τον οποίο συμβαίνει η κατακράτηση νερού είναι το υψηλό επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα, το οποίο διεγείρει την απελευθέρωση της αλδοστερόνης, μιας ορμόνης που διατηρεί το νάτριο στους ιστούς. Επομένως, το πρήξιμο προκαλεί επίσης τρόφιμα και ποτά με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη.

Έτσι, υπάρχουν δύο κύριες ομάδες τροφίμων που είναι σε θέση να συγκρατούν το νερό στο σώμα. Ας σταθούμε σε καθένα.

Τρόφιμα με πολύ νάτριο

Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες νατρίου στη σύνθεση του είναι προϊόντα που συγκρατούν ρευστό στο σώμα. Η πιο κοινή πηγή νατρίου είναι το χλωριούχο νάτριο (χλωριούχο νάτριο). Σχεδόν όλα τα τρόφιμα ζωικής και φυτικής προέλευσης περιέχουν καθαρό χλωριούχο νάτριο:

γάλα; θαλασσινά? κρέας · αυγά · σέλινο · όσπρια · δημητριακά.

Η περιεκτικότητα σε αλάτι είναι μικρή και η χρήση τους είναι το απαραίτητο ελάχιστο για τη διατήρηση της ισορροπίας των ηλεκτρολυτών. Αλλά στην παραγωγή πολλών τροφίμων, το νάτριο προστίθεται τεχνητά σε αυτά. Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές επιδιώκουν να ενισχύσουν τη γεύση και να διατηρήσουν τη φρεσκάδα του προϊόντος για όσο το δυνατόν περισσότερο, ως εκ τούτου προσθέτουν πρόσθετες μορφές νατρίου αντί του αλατιού:

νιτρώδες νάτριο για τη βελτίωση του χρώματος και ως συντηρητικό. γλουταμινικό νάτριο για τη βελτίωση της γεύσης. νατριούχο σακχαρίνη - υποκατάστατο ζάχαρης. βενζοϊκό νάτριο - διατηρεί τη φρεσκάδα του προϊόντος για μεγάλο χρονικό διάστημα (συντηρητικό). όξινο ανθρακικό νάτριο (σόδα ψησίματος).

Αυτές οι μορφές νατρίου βρίσκονται σε μεγάλες ποσότητες σε όλα τα επεξεργασμένα τρόφιμα. Η ποσοτική περιεκτικότητα σε άλατα νατρίου σε αυτά εκφράζεται στον πίνακα.

βραστά λουκάνικα, λουκάνικα

Τα τρόφιμα που σημειώνονται στον πίνακα είναι οι ηγέτες όσον αφορά την περιεκτικότητα σε αλάτι, επομένως, όταν είναι επιρρεπείς σε οίδημα, πρέπει πρώτα απ 'όλα να αποκλειστούν από τη διατροφή τους.

Μια μικρή συσκευασία οποιουδήποτε αλμυρού σνακ ή λίγες φέτες λουκάνικου παρέχει μια δόση νατρίου, αρκετές φορές την ημερήσια δόση. Η συνεχής προσθήκη διαφόρων σάλτσες ακόμη και σε ένα υγιεινό γεύμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε άλατα οδηγεί επίσης σε υπερβολική δόση αυτού του ιχνοστοιχείου, προκαλεί ανισορροπία ηλεκτρολυτών και κατακράτηση υγρών στο σώμα.

Τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη

Μια άλλη ομάδα τροφίμων που προκαλούν κατακράτηση νερού είναι η τροφή με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (GI). Η χρήση του προκαλεί απότομη απελευθέρωση ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην παραγωγή της ορμόνης αλδεστερόνης. Διατηρεί το νάτριο στα κύτταρα του σώματος και προκαλεί διόγκωση.

Παρακάτω είναι μια λίστα προϊόντων υψηλής GI:

όλα τα γλυκά: σοκολάτα, μπισκότα, γλυκά, halvah, βάφλες, muffins? πλούσια προϊόντα? αποξηραμένα φρούτα · προϊόντα αρτοποιίας · πατάτες · νιφάδες καλαμποκιού.

Αυτά τα προϊόντα που συγκρατούν το νερό στο σώμα θα πρέπει επίσης να περιορίζονται εάν υπάρχει οίδημα και υπερβολικό βάρος. Όταν χρησιμοποιούνται, τα γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος στο σώμα αρχίζουν επίσης να παράγουν αλδεστερόνη, ώστε να συμπεριληφθούν στον κατάλογο των προϊόντων που προκαλούν κατακράτηση νερού

Ποτά που συγκρατούν το νερό στο σώμα

Όταν χρησιμοποιείτε κάποια ποτά, το υγρό θα παραμείνει μάλλον παρά να αφαιρεθεί, επομένως, με τάση να πρήζεται, θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψή του. Για παράδειγμα, η μπύρα και τα αναψυκτικά έχουν υψηλό γλυκαιμικό δείκτη και ο καφές σε μικρές δόσεις έχει διουρητικό αποτέλεσμα, αλλά όταν γίνεται κατάχρηση ή με πολλή ζάχαρη, ο καφές διατηρεί νερό στο σώμα.

Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί πάντα οίδημα. Τα αλκοολούχα ποτά - ισχυρά διουρητικά, αφαιρούν το υγρό από το σώμα, αλλά ταυτόχρονα διαταράσσουν την ισορροπία όλων των συστημάτων του σώματος, συμπεριλαμβανομένης της ισορροπίας νερού-αλατιού. Το νερό είναι απαραίτητο για την απομάκρυνση των τοξινών του ήπατος, έτσι ώστε όλο το υγρό να πιει μετά από ένα αλκοολούχο ποτό που συσσωρεύεται στον ενδοκυτταρικό χώρο και γίνεται η αιτία του οιδήματος.

Πώς να αντιμετωπίσετε την κατακράτηση υγρών

Ο καλύτερος τρόπος για να απαλλαγείτε από το πρήξιμο που προκύπτει λόγω της κατανάλωσης τροφίμων και ποτών που προκαλούν κατακράτηση υγρών είναι να τα περιορίσετε τελείως στη διατροφή σας.

Ωστόσο, λόγω των διαφόρων συνθηκών δεν είναι πάντοτε δυνατή η τήρηση των αρχών της σωστής διατροφής, επομένως τα προϊόντα και τα ποτά αυτά μπορούν να εμφανιστούν στο μενού οποιουδήποτε προσώπου. Τι πρέπει να κάνετε για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο οιδήματος μετά την κατανάλωση τροφίμων που προκαλούν τη συσσώρευση νερού στους ιστούς του σώματος;

Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε μερικούς κανόνες και συστάσεις.

Πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο καθαρό μη ανθρακούχο νερό (τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα την ημέρα). Με την πρώτη ματιά, αυτό φαίνεται παράλογο: αν συσσωρευτεί νερό, η λήψη του πρέπει να μειωθεί. Αλλά το σώμα θα ανταποκριθεί στον περιορισμό της ρευστό ακόμα περισσότερο καθυστέρηση, θα το αποθηκεύσετε "στο αποθεματικό." Με επαρκή πρόσληψη υγρών (εκτός από τον καφέ και τα γλυκά ανθρακούχα ποτά), η ανάγκη για συσσώρευση νερού θα εξαφανιστεί. Άσκηση και βόλτα στον καθαρό αέρα. Αυτό βοηθά στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στην ταχύτερη απομάκρυνση της περίσσειας νερού. Εάν υπάρχει πολύ υγρό στο σώμα, ένα μπάνιο ή ένα ζεστό μπάνιο με θαλασσινό αλάτι και σόδα βοηθά στην απομάκρυνση της περίσσειας του. Δοκιμάστε όσο το δυνατόν λιγότερο για να αλάξετε το φαγητό στο παρασκεύασμα. Το άλας που περιέχεται στη διατροφή ενός σύγχρονου ατόμου είναι αρκετό για την κανονική λειτουργία όλων των οργάνων (ακόμη και χωρίς να τρώει διάφορες σάλτσες, καπνιστά τρόφιμα και σνακ). Φάτε τα τρόφιμα και τα ποτά με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και φυτικές ίνες - συμβάλλουν στην ταχεία απομάκρυνση της περίσσειας υγρών: πράσινο τσάι και carcade? αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες. μούρα, ιδίως βακκίνια, βατόμουρα, μαύρο chokeberry? πίτουρο σίτου · ξηροί καρποί · μπανάνες · αβοκάντο; πατάτες σακάκι? καρπούζια και πεπόνια · φυτικά τσάγια από λουλούδια χαμομηλιού, καλέντουλα, φύλλα καραβίδας, βατόμουρα, βάλσαμο λεμονιού. κολοκυθάκια; αγγούρια. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​χυμό λαχανικών (καρότο, λάχανο, παντζάρια) ως διουρητικό. Τα αυτοδιαπηκτικά φάρμακα και οι πότες διουρητικών απαγορεύονται - είναι εθιστικές και απομακρύνουν τα άλατα καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα μαζί με τα άλατα νατρίου. Διοργανώστε περιοδικά τις ημέρες νηστείας. Οι κανονικές εκκενώσεις σε κεφίρ, μήλα ή γάλα εμποδίζουν τη στασιμότητα του υγρού στα κύτταρα (2 κουταλιές πράσινου τσαγιού παρασκευάζονται σε 2 λίτρα γάλακτος). Για να εξαλείψετε το πρήξιμο που προκαλείται από τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, σε λίγες μέρες πρέπει να τρώτε ρύζι ή πλιγούρι βρώμης στο νερό (φυσικά). Αυτό είναι ένα αποδεδειγμένο εργαλείο που χρησιμοποιούν οι αθλητές για την ξήρανση των μυών πριν από έναν διαγωνισμό.

Εάν, μετά την εξαίρεση των προϊόντων που προκαλούν κατακράτηση υγρών από το μενού και ακολουθώντας τις συστάσεις για την πρόληψη του οιδήματος, εξακολουθούν να προκύπτουν και να προκαλούν ανησυχία, είναι λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για μια συνολική εξέταση του σώματος. Ίσως η αιτία του οιδήματος να είναι μια σοβαρή ασθένεια που απαιτεί την παρέμβαση ενός γιατρού και το διορισμό της φαρμακευτικής αγωγής.

Η σωστή διατροφή και ο ενεργός τρόπος ζωής - ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη του οιδήματος που προκαλείται από τη συσσώρευση υγρών στο σώμα. Καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού, φρέσκων φρούτων, λαχανικών, κρέατος και θαλασσινών, ατμού ή βρασμού, αποκλεισμός από τη διατροφή γρήγορου φαγητού, γλυκά και σάλτσες βιομηχανικής παραγωγής - εγγύηση εξαιρετικής εμφάνισης, έλλειψης οίδημα και προβλήματα υγείας.

Συχνά παρατηρούμε, ειδικά τα πρωινά, ότι το πρόσωπο φαίνεται να έχει θολώσει, είναι αδύνατο να βάλουμε ένα δαχτυλίδι σε ένα δάκτυλο, και για κάποιο λόγο τα παπούτσια έχουν γίνει λίγο στενός. Αυτή είναι μια κατακράτηση υγρών στο σώμα. Πολλοί άνθρωποι υποφέρουν από ένα τέτοιο πρόβλημα, ειδικά στις συνθήκες του σύγχρονου ρυθμού ζωής. Εξάλλου, η θεραπεία του σώματός μας οδηγεί σε απογοητευτικές συνέπειες.

Εάν το σώμα διατηρεί περισσότερο ρευστό από το αναμενόμενο, τότε όλα τα συστήματα λειτουργούν με υπερφόρτωση. Οι αιτίες αυτού του φαινομένου μπορεί να είναι πολλές: από γενετικές και σωματικές ασθένειες - μέχρι υποσιτισμό.

Συμμόρφωση με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος - ένα από τα σημαντικά συστατικά που παρέχουν μια κανονική ποσότητα υγρού στο σώμα. Η ημερήσια δόση νερού για κάθε άτομο είναι 30-50 ml ανά 1 kg σωματικού βάρους. Μία μικρή διόρθωση γίνεται ανάλογα με την εποχή και τη θερμοκρασία του αέρα. Όσο περισσότερο το άτομο ιδρώνει, τόσο πιο ρευστό χρειάζεται για να διατηρήσει την ισορροπία του νερού.

Κατακράτηση υγρών

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση υγρών στους ιστούς του σώματος. Αυτό είναι:

επιτραπέζιο αλάτι και τρόφιμα που περιέχουν τουρσιά, κονσερβοποιημένα και μαγειρεμένα τρόφιμα. γλυκά - μπισκότα, κέικ, αναψυκτικά, σοκολάτα, μέλι, κάθε είδους σιρόπια. λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα - βούτυρο, λιπαρή κρέμα, γαλακτοκομικά προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά · σάλτσες με συντηρητικά και τροποποιητές - μαγιονέζα, κέτσαπ. απλώματα, μαργαρίνες, σκληρό τυρί. κοτόπουλα αυγά? προϊόντα ζύμης - λευκό ψωμί, ζύμη, ζυμαρικά, όλα τα είδη καπνιστού κρέατος - κρέας, λουκάνικα, ψάρια · τηγανητά πιάτα με προσθήκη βουτύρου. τσιπς, σνακ, κροτίδες · τσάι, καφές (μόνο γλυκά)? αλκοολούχα ποτά οποιασδήποτε αντοχής. όλα τα προϊόντα που περιέχουν συντηρητικά, βαφές και άλλα συνθετικά πρόσθετα. γρήγορο φαγητό

Για να αποφύγετε την πρήξιμο, που είναι μόνο το πρώτο σημάδι παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού, πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή σας τρόφιμα που συγκρατούν το υγρό στο σώμα.

Κάνετε αυτό τουλάχιστον για λίγο, ώστε το σώμα σας να μπορεί να ρυθμίσει τις διαδικασίες έκκρισης και να αφαιρέσει ανεξάρτητα την περίσσεια νερού.

Δεν μπορούμε να πούμε ότι στον σύγχρονο κόσμο, με τις τρέχουσες ταχύτητες και τον έντονο ρυθμό της ζωής, ένα άτομο μπορεί τελείως να αρνηθεί να καταναλώσει προϊόντα που μπορούν να προκαλέσουν κατακράτηση υγρών. Αλλά είναι απαραίτητη η αποφυγή της συχνής χρήσης τους.

Για να απομακρύνετε γρήγορα την περίσσεια νερού από το σώμα, συμπεριλάβετε στη διατροφή σας υγιεινά τρόφιμα που θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε αυτό το πρόβλημα χωρίς φάρμακα. Αλλά αυτό είναι δυνατό μόνο στην περίπτωση που παρατηρήσατε το οίδημα εγκαίρως και δεν ήταν πολύ ισχυρή.

Εάν το πρόβλημα αποδειχθεί πολύ πιο σοβαρό, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Ο ειδικός θα συνταγογραφήσει κατάλληλη θεραπεία. Και συμβουλεύει να συμπεριλάβει στη διατροφή αρκετά άλλα τρόφιμα.

Προϊόντα εξάτμισης

Υπάρχουν ορισμένα προϊόντα που βοηθούν πολύ στη συγκράτηση υγρών στο σώμα:

φρούτα με έντονη διουρητική ιδιότητα: καρπούζι, βακκίνιο, ζιζάνιο, μαύρο chokeberry, φράουλα, βατόμουρο.
Πριν από την κατανάλωση αυτών των φρούτων, καλό είναι να κάνετε υπερηχογράφημα για να μάθετε για την παρουσία των λίθων των νεφρών. Θα πρέπει να χρησιμοποιείται με προσοχή σε άτομα που πάσχουν από νεφρική ανεπάρκεια. Προϊόντα - φυσικά διουρητικά: χυλό φαγόπυρο, σέλινο, μαϊντανό, άνηθο, κολοκύθα, κολοκυθάκια, πάπρικα, τεύτλα, ξύδι μήλου? προϊόντα που προάγουν την εξάλειψη των τοξινών και επιταχύνουν τις μεταβολικές διεργασίες: φυλλώδη σαλάτα, ντομάτες, καρότα, σπαράγγια, λάχανο, διουρητικά τσάγια και αφέψημα των φαρμακευτικών βοτάνων: φύλλα καραβίδας και βατόμουρου (συμβάλλουν επίσης στη μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα), χαμομήλι, καλέντουλα, κιχώριο, κένταυρος.

Βιταμίνες

Η έλλειψη βιταμινών, αμινοξέων και ιχνοστοιχείων μπορεί επίσης να οδηγήσει στο γεγονός ότι το υγρό διατηρείται στο σώμα. Είναι επιτακτική ανάγκη να εισαχθούν τέτοια προϊόντα στη διατροφή:

που περιέχουν βιταμίνη Β6: σολομό, κόκκινο κρέας, τόνο, μπανάνες, καστανό ρύζι. Αυτή η βιταμίνη συμβάλλει επίσης στην εξομάλυνση των πεπτικών διεργασιών. που περιέχουν βιταμίνες B1, B5 και D: γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και νωπά φρούτα. Αυτά τα προϊόντα έχουν επίσης ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του νευρικού συστήματος, του οστικού ιστού και των μεταβολικών διεργασιών. ιχνοστοιχεία ασβέστιο, μαγγάνιο, κάλιο, μαγνήσιο. Είναι άφθονα σε χόρτα, σπανάκι, πεπόνια και εσπεριδοειδή. Επιπλέον, τα προϊόντα αυτά καταπολεμούν ενεργά τις ιογενείς λοιμώξεις και συμβάλλουν στην αύξηση της ανοσίας.

Προκειμένου ο οργανισμός να απαλλαγεί πλήρως από την περίσσεια υγρών, τοξινών, σκωριών και άλλων μεταποιημένων προϊόντων και τη ζωτική δραστηριότητα του οργανισμού, είναι απαραίτητο να ακολουθήσουμε το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος.

Πρέπει να πίνετε καθαρό νερό υψηλής ποιότητας. Οι χυμοί, τα κομπόστα, τα τσάγια, τα ποτά φρούτων και άλλα υγρά με τα οποία προσπαθούμε συχνά να αντικαταστήσουμε το νερό δεν θα αποφέρουν οφέλη. Αν υπάρχει ζάχαρη, μέλι, μέταλλα και άλλα φυσικά συστατικά στο υγρό, αυτό είναι ήδη τροφή. Και το νερό πρέπει να εισέλθει στο ανθρώπινο σώμα με την καθαρή του μορφή. Ορισμένοι διατροφολόγοι συνιστούν να χρησιμοποιείται δομημένο νερό ως πόρος νερού. Αυτό είναι το νερό που έχει υποβληθεί σε διαδικασία καθαρισμού εν ψυχρώ.

Τι πρέπει να κάνετε για να απαλλαγείτε από την περίσσεια του υγρού στο σώμα:

πίνετε καθαρό νερό σε ποσότητα 1,5-2 λίτρα την ημέρα. Σύντομα το σώμα σας θα καταλάβει ότι έχει αρκετό νερό και θα σταματήσει να το αποθηκεύει για χρήση σε ιστούς. Το οίδημα θα φύγει. Το μέγιστο αποκλείει το αλάτι. Όπως γνωρίζετε, το άλας διατηρεί νερό στο σώμα. Καλύπτει επίσης την πραγματική γεύση του προϊόντος. Εάν σιγά σιγά συνηθίζετε σε λιγότερο αλμυρά τρόφιμα, μπορείτε να δείτε και να ανακαλύψετε μια εντελώς νέα γεύση γνωστών προϊόντων. Αλλά το απόλυτα αλατισμένο φαγητό δεν είναι πάντα καλό. Μετά από όλα, το αλάτι των τροφίμων είναι η κύρια πηγή νατρίου για το ανθρώπινο σώμα. Το περπάτημα στον αέρα και η μέτρηση της σωματικής δραστηριότητας θα συμβάλουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό θα οδηγήσει επίσης στην απομάκρυνση της περίσσειας του υγρού από το σώμα. Η σωστή διατροφή. Κάντε τον κανόνα για να ξεκινήσετε τη μέρα σας με το πρωινό, το οποίο περιλαμβάνει αναγκαστικά πλιγούρι βρώμης, βρασμένο σε νερό χωρίς αλάτι ή ζάχαρη. Προσθέστε σε αυτό αποξηραμένα φρούτα, κανέλα, κουρκούμη. Εάν θέλετε πραγματικά ένα γλυκό, τότε μια κουταλιά μέλι θα αντικαταστήσει τη ζάχαρη και θα χρησιμεύσει ως πηγή γλυκόζης.
Μπορείτε να μεταβάλλετε το πρωινό σας και να αντικαταστήσετε το αλεύρι με άλλο δημητριακό - φαγόπυρο, καστανό ρύζι, καλαμπόκι. Το καλαμπόκι είναι σχεδόν το μόνο δημητριακό, το οποίο αποτελείται από στοιχεία χρυσού που μπορούν να απορροφηθούν από το ανθρώπινο σώμα. Φροντίστε να φάτε καθημερινά φρέσκα λαχανικά, φρούτα και ψωμί ολικής αλέσεως. Αυτή είναι μια πηγή "σωστών" υδατανθράκων, οι οποίες όχι μόνο βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας νερού από το σώμα, αλλά και παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για όλη την ημέρα. Χαμηλά λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα, άπαχα κρέατα, ψάρια και όσπρια - η πιο σωστή και χρήσιμη πηγή πρωτεϊνών, χωρίς την οποία η απλή λειτουργία του σώματος είναι απλώς αδύνατη. Η ζάχαρη, τα muffins και τα συνθετικά γλυκά αντικαθίστανται με φυσικά - ξηρά φρούτα, ξηρούς καρπούς, μέλι και σκούρα σοκολάτα σε μικρές ποσότητες.

Το ανθρώπινο σώμα είναι 75% υγρό, αλλά η περίσσεια του μπορεί να προκαλέσει μεγάλα προβλήματα. Το πρήξιμο μπορεί να συμβεί για διάφορους λόγους. Μια όντα από αυτούς - μια προειδοποίηση για το επικείμενο πρόβλημα ή μια προδιάθεση για κάποιο είδος ασθένειας.

Απλά πρέπει να μάθετε να κατανοείτε τη γλώσσα του σώματός σας. Δεν είναι χωρίς λόγο να μας στέλνει σημάδια που συχνά αγνοούμε. Το πρωινό οίδημα είναι ένας λόγος για να σκεφτείς την υγεία σου. Και βεβαίως, να αναλάβει δράση.

Προϊόντα κατακράτησης υγρών σώματος

4.41 (88,18%) 44 ψήφους

Σας συνιστούμε να μελετήσετε:
Ομορφιά και Υγεία Υγεία

Το πρόβλημα της διόγκωσης και της περίσσειας του υγρού στο σώμα είναι γνωστό στους περισσότερους ανθρώπους. Συχνά, έρχεται το πρωί στον καθρέφτη, παρατηρούμε ότι το πρόσωπο φαίνεται να είναι πρησμένο ή "απλωμένο". Στα χέρια και τα πόδια, τα οίδημα ορίζονται επίσης οπτικά και σύμφωνα με άλλα σημάδια: τα παπούτσια είναι πολύ σφιχτά και τα λουριά των καλοκαιρινών παπουτσιών κόβονται στο δέρμα. το χειμώνα, μπορεί να είναι δύσκολο να στερεώσετε ένα φερμουάρ στις μπότες.

Εάν αισθάνεστε την "βαρύτητα στα πόδια", αλλά η εμφάνιση οίδημα είναι ανεπαίσθητη, μπορείτε να πιέσετε το δάχτυλό σας στο κάτω μέρος του ποδιού: παραμένει ένα ίχνος - υπάρχει οίδημα.

Φωτογραφία: προϊόντα κατακράτησης υγρών

Από πού προέρχεται το πρήξιμο;

Ο προσδιορισμός της αιτίας της "διόγκωσης" των ιστών και της εμφάνισης του πρηξίματος δεν είναι πάντα εύκολος - χρειαζόμαστε την κατάλληλη ιατρική διάγνωση.

Για παράδειγμα, περισσότερο υγρό εισέρχεται στο σώμα από ό, τι εξαλείφεται. μειωμένη ισορροπία ή μεταβολισμό ηλεκτρολυτών. υπάρχουν ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, της καρδιάς, του ήπατος ή των νεφρών.

Το υγρό μπορεί να καθυστερήσει λόγω έλλειψης κίνησης, λανθασμένης στάσης, ζεστού καιρού, εργασίας σε μια θέση - καθιστή ή στέκεται, χρησιμοποιώντας συγκεκριμένα φάρμακα - συμπεριλαμβανομένης της αντισύλληψης, φορώντας σφιχτά (άβολα) ρούχα και παπούτσια. Στις γυναίκες, οίδημα μπορεί επίσης να συνοδεύεται από PMS, και στις περισσότερες περιπτώσεις, εγκυμοσύνη, αν και αυτό δεν μπορεί να θεωρηθεί ο κανόνας.

Όταν το νερό συγκρατείται στους ιστούς, το σώμα πρέπει να λειτουργεί σε συνθήκες σοβαρής υπερφόρτωσης. Αυτό μπορεί να διαρκέσει μήνες και χρόνια: πολλοί εδώ απλά συνηθίζουν τις ασθένειές τους και πιστεύουν ότι «τίποτα δεν μπορεί να γίνει».

Μερικές φορές, η εύρεση τάσης για οίδημα, τείνει να περιορίσει την πρόσληψη υγρών, αλλά το πρόβλημα δεν πάει μακριά. Οι ομοιότητες παραμένουν, η ευημερία δεν βελτιώνεται.

Το σώμα χρειάζεται να αφαιρέσει τις τοξίνες - αυτό απαιτεί νερό. Εάν δεν είναι αρκετό, το σώμα περιμένει μέχρι να είναι αρκετό και τα νεφρά παύουν να λειτουργούν με πλήρη χωρητικότητα. Αλλά, έχοντας λάβει τέτοια προβλήματα, οι άνθρωποι δεν ηρεμούν, και καταφεύγουν σε χάπια διουρητικών: το υγρό που συσσωρεύεται "με δυσκολία" απομακρύνεται βίαια και η διαδικασία ξεκινά εκ νέου.

Τι πρέπει να κάνετε για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και τη διόγκωση; Αφαιρέστε από τη διατροφή τρόφιμα που καθυστερούν το υγρό, ή μειώστε την κατανάλωση τους σε ένα λογικό ελάχιστο. Εάν το πρήξιμο είναι δυνατό, για αρκετό καιρό αξίζει να εγκαταλείψουμε εντελώς τέτοια προϊόντα, να δώσουμε στον οργανισμό το χρόνο να ανακάμψει και να απομακρύνουμε το υπερβολικό νερό χωρίς ένταση. Είναι αλήθεια ότι σε πολλούς φαίνεται ότι είναι αδύνατο να γίνει χωρίς αυτά τα προϊόντα και θέτουν την ερώτηση: τι υπάρχει τότε;

Προϊόντα κατακράτησης υγρών

Πρώτα απ 'όλα, "γρήγορο φαγητό" και έτοιμα προϊόντα από το κατάστημα: έφερε σπίτι - και τρώνε. Καταρχήν, υπάρχουν καπνιστά κρέατα και κονσερβοποιημένα προϊόντα - κρέας και ψάρι, αλατισμένο ψάρι "για μπύρα", καθώς και η ίδια η μπύρα. Οποιοδήποτε οινόπνευμα προκαλεί οίδημα: το σώμα καταπολεμά ενεργά την αφυδάτωση, προσπαθώντας να αποκαταστήσει την ισορροπία όξινου βάρους και γενικά να επανέλθει στο φυσιολογικό. Μάρκες, κράκερ και άλλα πλούσια σε άλατα σνακ προκαλούν επίσης το σώμα να συγκρατεί υγρό.

Φωτογραφία: προϊόντα κατακράτησης υγρών

Γενικά, το αλάτι περιέχεται σε πολλά προϊόντα και σε σημαντικές ποσότητες και προσθέτουμε και σε πιάτα που αποτελούνται από αυτά τα προϊόντα: για παράδειγμα, προσθέτουμε σαλάτες με λουκάνικο, τυρί και μαγιονέζα. Οποιεσδήποτε τηγανητές τροφές διατηρούν επίσης το νερό, είτε πρόκειται για πατάτες, κρέας είτε για ρόστερο. Και πότισμα πατάτες και ζυμαρικά με κέτσαπ, εμποδίζουμε σοβαρά το έργο των νεφρών, το οποίο ήδη πρέπει να είναι σκληρό.

Λιπαρές σπιτικές σάλτσες, τουρσιά και μαρινάδες, κονσερβοποιημένα κομπόστα, γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυγά, αρτοσκευάσματα (κυρίως άσπρο αλεύρι), γλυκά κατάστημα - από κέικ και σόδα σε σοκολατάκια και σιρόπια, ημικατεργασμένα προϊόντα, ηλικιωμένα τυριά, μαργαρίνη και χυμούς ζάχαρη, γλυκό τσάι και καφέ - αυτό δεν είναι ένας πλήρης κατάλογος προϊόντων που συμβάλλουν στη συσσώρευση υγρών.

Πείτε περισσότερα για ορισμένα προϊόντα. Μπορεί να υπάρχουν αμφιβολίες για τον καφέ: είναι γνωστό ότι αυτό το δημοφιλές ποτό έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Αυτό ισχύει όταν πίνετε καφέ χωρίς ζάχαρη και σε αρκετά μεγάλο ποσό - τουλάχιστον 3 φλιτζάνια. Αλλά συνήθως πίνουμε γλυκό καφέ, ακόμη και με μπισκότα, και το υγρό καθυστερεί και δεν εμφανίζεται.

Όλοι γνωρίζουν τα οφέλη από το γάλα, το τυρί cottage και το γιαούρτι, αλλά όταν τρώνε γάλα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, το σώμα αρχίζει να παράγει περισσότερη ινσουλίνη, η παρουσία της οποίας αυξάνει την εργασία των επινεφριδίων: παράγουν μια ορμόνη που αναστέλλει τα άλατα νατρίου.

Φωτογραφία: προϊόντα κατακράτησης υγρών

Για να παραμείνετε υγιείς, ένα άτομο χρειάζεται μόνο 2,5 γραμμάρια αλατιού την ημέρα και αυτό είναι λιγότερο από 1/3 κουταλάκι του γλυκού, έτσι ώστε τα τρόφιμα να είναι αντικειμενικά δεν μπορούν να αλατιστούν καθόλου. Γιατί Αλλά επειδή στην κρυμμένη μορφή υπάρχει αλάτι σε φυσικά, φυσικά προϊόντα, και όχι μόνο σε αποθήκη, έτοιμα και ημικατεργασμένα προϊόντα.

Έτσι, ένα μέρος των συνηθισμένων τεύτλων, μπιζέλια ή κόκκινο λάχανο μπορεί να περιέχει έως και 9% του καθημερινού κανόνα του αλατιού. σε μακαρόνια και σιτηρά - έως 14%, σε πράσινα και μανιτάρια - από 3 έως 15% κ.λπ. Φαίνεται ασήμαντο, αλλά αλάτι το φαγητό κατά το μαγείρεμα, και ακόμη προσθέστε "κάτι αλμυρό" για να "λαμπρύνει" το μενού.

Το Sauerkraut είναι ένα χρήσιμο προϊόν βιταμινών, αλλά πρέπει επίσης να καταναλώνεται με σύνεση: υπάρχει πολύ αλάτι σε αυτό - μέχρι 800 mg ανά 100 g

Ένα άλλο σημείο - κατακράτηση νερού λόγω υπερβολικής κρεατίνης. Αυτή η ένωση εισέρχεται στο σώμα κυρίως με κρέας και ψάρι και συντίθεται εν μέρει από τα νεφρά, το ήπαρ και το πάγκρεας. Η κρεατίνη είναι μια πηγή ενέργειας για τους μυς (επομένως οι αθλητές την παίρνουν ως πρόσθετο), αλλά το καταναλώνουμε με τον σύγχρονο τρόπο ζωής, αμελητέο - λιγότερο από 2 γραμμάρια ανά ημέρα. Και τρώμε φαγητά κρέατος και ψαριών σχεδόν καθημερινά και όχι μία φορά. η υπερβολική κρεατίνη λειτουργεί στη συσσώρευση νερού - μέχρι 2 λίτρα, ακόμη και αν το οίδημα «δεν είναι ορατό στο μάτι». Για να αποκαταστήσετε την ισορροπία υγρών, μην πάρετε διουρητικά ή μην περιορίσετε το πόσιμο σχήμα. Αντίθετα, είναι απαραίτητο να πίνετε μέχρι και 3 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, στο πλαίσιο μιας δίαιτας χωρίς αλάτι, έως ότου εξαφανιστεί η διόγκωση.

Το κρυφό αλάτι μπορεί να "βρεθεί" σε πολύ χρήσιμα προϊόντα, αν και με την πρώτη ματιά φαίνεται περίεργο. Από 2 έως 8% άλατος περιέχουν νιφάδες καλαμποκιού και βρώμης, κιχώριο, πράσινα φασόλια, ψωμί σίκαλης, πατάτες, σέλινο, σπανάκι, μπανάνες, σταφίδες, πορτοκάλια, χταπόδια, ξηρούς καρπούς, ντομάτες κλπ.

Είναι δυνατόν να αποφύγετε το πρήξιμο;

Και τι να κάνει τώρα; Να αποκλείσετε ένα προϊόν από μια δίαιτα μόνο και μόνο επειδή υπάρχει ένα αλάτι; Καθόλου.

Για να αρνηθούμε τα προϊόντα που χρειαζόμαστε για μια κανονική ζωή, δεν μπορούμε σε καμία περίπτωση. Αλλά για να μειώσετε την ποσότητα αλατιού, καθώς και για να αλλάξετε την τροφή προς το καλύτερο: σταματήστε να τρώτε γρήγορα φαγητά, μαγειρεμένα φαγητά, λουκάνικα, μαγιονέζα και κέτσαπ και αρχίστε να τρώτε τον εαυτό σας πρόσφατα παρασκευασμένο φαγητό από βιολογικά και φυσικά προϊόντα.

Η ζάχαρη συμβάλλει στη συγκράτηση υγρών, όπως το αλάτι, και μπορούμε να το κάνουμε χωρίς αυτό, αντικαθιστώντας το με μέλι, αποξηραμένα φρούτα, μαρμελάδα κλπ. - σε λογικές ποσότητες.

Το περπάτημα και η άσκηση, ακόμη και με τη μορφή πρωινών ασκήσεων, συμβάλλουν σημαντικά στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών, στη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και στην πρόληψη του οιδήματος.

Δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε διουρητικά φάρμακα χωρίς γιατρό, αλλά να πίνετε καθαρό νερό, μέχρι 2 λίτρα την ημέρα, είναι επιτακτική: όταν το σώμα διατηρεί ισορροπία κατανάλωσης νερού, δεν εμφανίζεται οίδημα. Το καλοκαίρι, όταν ο καυτός ήλιος και ο ζεστός άνεμος "απομακρύνουν" περισσότερη υγρασία από εμάς, θα πρέπει να παρακολουθήσετε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ ιδιαίτερα προσεκτικά.

Ο συγγραφέας: Gataulina Galina
Το άρθρο προστατεύεται από δικαιώματα πνευματικής ιδιοκτησίας και συγγενικά δικαιώματα. Όταν χρησιμοποιείτε και επανεκτυπώνετε το υλικό, είναι υποχρεωτική μια ενεργή σύνδεση με την ιστοσελίδα www.inmoment.ru της γυναίκας!

Ετικέτες: προϊόντα κατακράτησης υγρών, τα οποία τα προϊόντα διατηρούν υγρό

Επιστρέψτε στην αρχή του τμήματος Υγιές σώμα.
Επιστροφή στην αρχή της ενότητας Ομορφιά και υγεία

Πώς να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα

Η κατακράτηση υγρών στο σώμα είναι η ικανότητα του σώματος να ρυθμίζει τις προστατευτικές του λειτουργίες. Το υπερβολικό νερό είναι οίδημα, το οποίο στους περισσότερους ανθρώπους βρίσκεται υπό τη μορφή σακουλών κάτω από τα μάτια ή πρησμένα άκρα. Επιπλέον, μπορεί να προκαλέσει υπερβολικό βάρος, προσθέτοντας επιπλέον κιλά.

Η περίσσεια νερού στο σώμα μπορεί να εμφανιστεί λόγω ακατάλληλης διατροφής, καθιστικού τρόπου ζωής, υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ και για να αποδειχθεί ότι ένα άτομο έχει κακό καρδιαγγειακό σύστημα ή νεφρά. Είναι απαραίτητο να αντληθεί πλεόνασμα για να βελτιωθεί η γενική υγεία και να εξομαλυνθεί η εργασία των οργάνων. Για την απώλεια βάρους με τη βοήθεια της δίαιτας, το υγρό αφαιρείται πρώτα, και μέσα σε λίγες μέρες μπορείτε να χάσετε μέχρι 3 κιλά βάρος.

Αιτίες της κατακράτησης νερού

Η συσσώρευση νερού συμβαίνει για διάφορους λόγους. Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει το ορμονικό υπόβαθρο, μπορεί να επηρεάσει τα στοιχεία του περιβάλλοντος. Η υπερβολική ποσότητα νερού μπορεί να οφείλεται σε ασθένεια. Για παράδειγμα, η περίσσεια υγρού εμφανίζεται λόγω της δράσης παθογόνων βακτηρίων ή χρόνιων ασθενειών. Ελπίζοντας ότι η διόγκωση θα περάσει από μόνη της και για χάρη αυτού του λιγότερο πόση δεν είναι η διέξοδος. Είναι απαραίτητο να μάθετε την αιτία και γι 'αυτό χρειάζεστε μια διάγνωση από έναν ειδικό.

Ο λόγος για κατακράτηση υγρών στο σώμα μπορεί επίσης να είναι ανεπαρκής για τη χρήση του. Για παράδειγμα, ένα άτομο, βλέποντας το πρήξιμο, αποφασίζει να τα χειριστεί με τον πιο προσιτό τρόπο - πίνει λιγότερο, αλλά το πρήξιμο δεν εξαφανίζεται. Ο λόγος για αυτό είναι ότι το σώμα είναι σε θέση να ρυθμίζει ανεξάρτητα την απέκκριση των ούρων και αν δεν υπάρχει αρκετό νερό στο σώμα για να αφαιρέσει τα προϊόντα αποσύνθεσης, αρχίζει να συσσωρεύεται μέχρι να συλλεχθεί η απαιτούμενη ποσότητα. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν λανθασμένα ότι αν διατηρηθεί το νερό στο σώμα, ο καλύτερος τρόπος να απαλλαγούμε από αυτό είναι να πίνετε ένα διουρητικό.

Η συνεχής χρήση διουρητικών οδηγεί σε οίδημα.

Το υπερβολικό άλας μπορεί επίσης να συγκρατεί νερό στον εξωκυτταρικό χώρο. Ένας υγιής άνθρωπος πρέπει να καταναλώνει έως και 15 γραμμάρια αλάτι την ημέρα, αλλά η δόση μπορεί να αυξηθεί εάν ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό ή το καλοκαίρι, όταν το αλάτι φεύγει από το σώμα με ιδρώτα. Έτσι, ένα ενεργό άτομο μπορεί να χάσει μέχρι και 50 γρ. Αλάτι την ημέρα. Αλλά για να αφαιρέσετε την περίσσεια, πρέπει να πιείτε περισσότερο νερό, το οποίο θα αραιώσει το αλάτι και θα αποκαταστήσει την ισορροπία των ηλεκτρολυτών.

Γιατί το υγρό παραμένει στο σώμα; Ένας από τους λόγους είναι να πιείτε το βράδυ. Εάν κοιμηθείτε στα δέκα, η τελευταία φορά που θα πιείτε δεν πρέπει να είναι αργότερα από τις 20:00. Ποτά αργότερα ποτά θα έχουν ένα επιπλέον βάρος για τα νεφρά. Αυτό μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα να χρειαστεί να σηκωθείτε στην τουαλέτα τη νύχτα και να ξυπνήσετε το πρωί με ένα πρησμένο πρόσωπο. Είναι καλύτερα να πίνετε ενεργά μέχρι τις 19:00.

Έτσι, μία από τις αιτίες της κατακράτησης υγρών στο σώμα έγκειται στον παθητικό τρόπο ζωής. Το υγρό στον ενδοκυτταρικό χώρο συγκεντρώνεται στα λεμφικά αγγεία λόγω της συστολής του μυϊκού ιστού γύρω από αυτά. Γίνεται δύσκολο για το σώμα να αφαιρέσει νερό και γι 'αυτό το βράδυ, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν να στερεώσουν τις μπότες τους λόγω των πρησμένων ποδιών.

Ποια προϊόντα συγκρατούν το νερό στο σώμα

Οπουδήποτε υπάρχουν συνθετικά πρόσθετα, χρωστικές, συντηρητικά. Αλίμονο, τώρα είναι αδύνατο να βρεθεί στα καταστήματα άλλων προϊόντων, επομένως είναι απαραίτητο να επικεντρωθεί στη χρήση των πιάτων μαγειρικής στο σπίτι.
Προϊόντα για τα οποία η χρήση πρέπει να περιοριστεί:

• τρόφιμα ευκολίας, χάμπουργκερ, cheeseburgers, πατάτες τηγανητές και άλλα είδη γρήγορου φαγητού.
• σνακ, κράκερ για μπίρα, μάρκες.
• τηγανητά τρόφιμα?
• οποιαδήποτε συντήρηση, τουρσιά και τουρσιά.
• γλυκά με τη μορφή κέικ, μπισκότων, σοκολάτας, μέλι?
• λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, βούτυρο, γιαούρτια με συντηρητικά) ·
• μαγιονέζα, κέτσαπ και άλλες σάλτσες ·
• μαργαρίνη, σκληρά τυριά?
• κοτόπουλο αυγό?
• προϊόντα ζύμης (ζυμαρικά, muffins, λευκό ψωμί).
• το κάπνισμα (λαρδί, λουκάνικα, ψάρι, κρέας) ·
• γλυκά και ποτά σόδας, σιρόπια.
• το τσάι και ο καφές συγκρατούν νερό στο σώμα αν προστεθεί ζάχαρη σε αυτά.
• αλκοόλ

Επιδράσεις της κατακράτησης υγρών

Οι εξωτερικές ενδείξεις θα είναι ορατές με γυμνό μάτι:

• υπερβολικό βάρος ·
• πρήξιμο του προσώπου.
• τσάντες κάτω από τα μάτια?
• πρησμένα πόδια ή χέρια.
• επώδυνη εμφάνιση και αίσθημα αδιαθεσίας.

Οι χρόνιες παθήσεις των εσωτερικών οργάνων μπορεί να επιδεινωθούν.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, το νερό συσσωρεύεται λόγω υπερβολικά πολλών καταναλωτικών ποτών. Για παράδειγμα, ένας ενήλικας πρέπει να πίνει περίπου 2 λίτρα νερού, χωρίς να υπολογίζει τους χυμούς, τα μήλα, τα πορτοκάλια, τα ψητά φρούτα, τις σούπες και τα φρέσκα λαχανικά. Το καλοκαίρι, ο ρυθμός αυτός αυξάνεται στα 3 λίτρα, και εάν κάποιος πίνει περισσότερα ποτά την ημέρα, αυτό μπορεί να προκαλέσει οίδημα. Αλλά πιο συχνά, αυτό γίνεται το κύριο πρόβλημα, καθώς οι άνθρωποι καταναλώνουν συνήθως λιγότερο από τον ημερήσιο νόμο.

Πώς να αφαιρέσετε το υγρό από το σώμα

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορείτε να απαλλαγείτε από το νερό με τη συνήθη αλλαγή στη διατροφή. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η χρήση λιπαρών, τηγανισμένων, αλμυρών, ζαχαρωδών ποτών και να δοθεί προτίμηση στο καθαρό νερό.

Μην ξεχνάτε ότι ένα άτομο χρειάζεται ζωτική άσκηση και περπατά στον καθαρό αέρα. Αν αφιερώνετε τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα σε μια πανανθρώπινη βόλτα στον καθαρό αέρα, τότε θα δώσετε στα πόδια σας το απαραίτητο φορτίο, το οποίο θα συμβάλει στην απομάκρυνση του πρηξίματος. Μπορείτε να δείτε αυτό καθαρά: αν δεν μπορούσατε να φορέσετε παπούτσια με δυσκολία πριν περπατήσετε ή παίζοντας αθλήματα, μετά από αυτό, τα πόδια σας θα επιστρέψουν στην κανονική τους κατάσταση.

Ποια προϊόντα διατηρούν το υγρό στο σώμα, έχουμε εξετάσει, είναι τώρα απαραίτητο να ασχοληθεί με τους αντίποδες τους.

Προϊόντα που προωθούν την απελευθέρωση νερού από το σώμα

Πώς να απαλλαγείτε από την υπερβολική ποσότητα νερού στο σώμα με φυσικό τρόπο; Αρκετά για να φάει τα σωστά τρόφιμα, με υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο ή φυτικές ίνες. Πρόκειται για φρέσκα φρούτα και λαχανικά και, κατά συνέπεια, για όλα τα πιάτα που παρασκευάζονται από αυτά. Ιδιαίτερα καλό από την άποψη αυτή, καρπούζια, λάχανο, κολοκύθα, τεύτλα, φράουλες, βερίκοκα, κολοκυθάκια και μελιτζάνες. Με την ευκαιρία, χυμοί από λαχανικά ή φρούτα μπορεί να θεωρηθεί ένα ιδανικό διουρητικό, ειδικά σημύδα, λάχανο και παντζάρι. Αν είστε επιρρεπείς στο πρήξιμο, μπορείτε να κανονίσετε να εκφορτώσετε και να φάτε μόνο καρπούζια και φρέσκα αγγούρια κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Αυτό θα καθαρίσει το σώμα, θα βγάλει στάσιμο υγρό, και ταυτόχρονα θα καθαρίσει τα νεφρά.

Εάν ένα άτομο πάσχει από νεφρική ανεπάρκεια ή άλλες νεφροπάθειες, η δίαιτα καρπούζι αντενδείκνυται.

Στην καθαρή του μορφή, η κατανάλωση των σωστών φαγητών όλη την ώρα μπορεί να πάρει ενοχλητικό, έτσι οι σαλάτες με χόρτα μαϊντανό, τσουκνίδα ή λάχανο θα συμπληρώσουν τέλεια τη διατροφή. Τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα δεν θα είναι λιγότερο χρήσιμα, αλλά ταυτόχρονα θρεπτικά και θα εξαλείψουν την αιτία της κατακράτησης υγρών στο σώμα.

Το υγρό αποβάλλεται ελάχιστα από το σώμα λόγω έλλειψης ρυζιού και πλιγούρι, δημητριακών, ψωμιού, ψωμιού ολικής αλέσεως, σάρκας και πράσινου τσαγιού στο σιτηρέσιο. Η τακτική χρήση αυτών των προϊόντων θα αποφύγει την πρήξιμο και θα αυξήσει τον τόνο του σώματος.

Το ρύζι περιέχει πολύ κάλιο που αφαιρεί το άλας καλίου και λίγο νερό συγκράτησης του νατρίου, γι 'αυτό οι επαγγελματίες αθλητές τρώνε φρέσκο ​​ρύζι χυλό την παραμονή σημαντικών αγώνων για αρκετές ημέρες.

Πώς να απαλλαγείτε από το νερό στο σώμα μέσω της διατροφής

Οι γιατροί δεν συνιστούν να καταφεύγουν σε εξουθενωτικές δίαιτες για την καταπολέμηση του οιδήματος, καθώς οποιοδήποτε από αυτά είναι ένα άγχος για το σώμα. Ο περιορισμός επηρεάζει πάντα θετικά ένα πράγμα και πάντα αρνητικό - κάτι άλλο. Ακολουθήστε την καλύτερη διατροφή, στο μέτρο του δυνατού, και μερικές φορές οργανώστε τις ημέρες νηστείας για χυλό ή γιαούρτι. Ως προσθήκη, μπορείτε να πιείτε απεριόριστο karkade ή πράσινο τσάι.

Πώς να απαλλαγείτε από λαϊκές θεραπείες σωμάτων

Για ορεκτικά, μπορείτε να δοκιμάσετε ποτά. Πολλοί δεν μπορούν να αρνηθούν τον καφέ, αν και από αυτόν περισσότερο κακό παρά καλό. Ως εναλλακτική λύση, μπορείτε να δοκιμάσετε τη ζυθοποιία, το τριαντάφυλλο, το βάλσαμο λεμονιού, τα μούρα κέδρου, τα φύλλα σημύδας ή το κύμινο. Αν σας αρέσει το τσάι από μήλο, τότε μπορείτε να το πιείτε, αλλά να χρησιμοποιείτε μόνο αποξηραμένο φλούδα μήλων ως ζυθοποιία και όχι συνηθισμένα αποξηραμένα φρούτα.

Στη λαϊκή ιατρική, χρησιμοποιούσαν πάντα διουρητικά βότανα: φραγκοστάφυλλο, αλογοουρά, φραγκοσυκιές, αρνάκι λουλούδια. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι αυτοί είναι ισχυροί παράγοντες και μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε συγκεκριμένη δοσολογία.

Δεν μπορείτε να αγοράσετε βότανα στις αγορές. Πρέπει να πωλούνται στα φαρμακεία σε κλειστή μορφή, με τις οδηγίες εφαρμογής.

1. 2 κουταλιές της σούπας. l θρυμματισμένα αποξηραμένα φύλλα σημύδας ρίχνουμε 250 γρ. βραστό νερό. Καλύψτε προσεκτικά το ποτήρι για μισή ώρα. Η προκύπτουσα έγχυση πρέπει να φιλτραριστεί, να προσθέσετε σόδα στο άκρο του μαχαιριού και να πιείτε 1 κουταλάκι του γλυκού. 3 φορές την ημέρα.
2. Αποξηραμένα λουλούδια ή ζυμαρικά σαν τσάι, πίνετε μισό ποτήρι πολλές φορές την ημέρα.
3. 4 φορές την ημέρα για να πιείτε ένα ποτήρι κομπόστα από τη φλούδα των αποξηραμένων μήλων.
4. 1 κουταλιά της σούπας. l άνηθο σπόρος μαγειρέματος 250 gm βραστό νερό, επιμείνει 30 λεπτά., πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. l 3 φορές την ημέρα.

Στις λαϊκές θεραπείες περιλαμβάνονται τακτικές επισκέψεις στη σάουνα ή το μπάνιο. Μόνο μια φορά την εβδομάδα στο ατμόλουτρο μπορείτε όχι μόνο να απαλλαγείτε από υπερβολικό άλας και νερό, αλλά και από τοξίνες.

Μια επίσκεψη στο μπάνιο συμβάλλει επίσης στην απώλεια βάρους!

Εκτός από αυτό μπορεί να είναι ένα θεραπευτικό μασάζ σώματος, το οποίο ενεργοποιεί την κυκλοφορία του αίματος, ενεργοποιεί τις διαδικασίες έκφρασης του σώματος, συνεπώς, μετά το μασάζ, συνιστάται συνήθως να πίνετε περισσότερο νερό, το οποίο έχει σχεδιαστεί για να εξαγάγει τα προϊόντα αποσύνθεσης του σώματος.

Αποστράγγιση του νερού με φάρμακα

Ανεξάρτητα προσδιορίζουν ποιος διατηρεί το νερό στο σώμα είναι απίθανο να πετύχει. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να ανακαλύψει την αιτία μέσω εργαστηριακών εξετάσεων, να κάνει διάγνωση και να συνταγογραφήσει θεραπεία.

Υπάρχουν περιπτώσεις όπου είναι επειγόντως απαραίτητο να αφαιρέσετε το υγρό, και σε αυτή την περίπτωση τα λαϊκά φάρμακα δεν θα λειτουργήσουν. Σε τέτοιες περιπτώσεις, συνταγογραφούνται ισχυρά διουρητικά φάρμακα, όπως "Φουροσεμίδη", "Διρουσάν", "Τορασεμίδη", "Ετακρινοϊκό οξύ", "Δίουβερ". Όλα αυτά έχουν σχεδιαστεί για χρήση σε αυστηρά περιορισμένο χρονικό διάστημα, το οποίο ο γιατρός θα καθορίσει, καθώς εκτός από το νερό μπορούν να ξεπλύνουν χρήσιμα συστατικά από το σώμα, όπως το ασβέστιο, το μαγνήσιο και το κάλιο.

Γιατί λοιπόν το υγρό από το σώμα πάει άσχημα; Μερικές φορές αυτό διευκολύνεται από τα φάρμακα που χρησιμοποιούνται. Για παράδειγμα, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη, β-αναστολείς, φάρμακα που βασίζονται σε οιστρογόνα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αυτοθεραπεία δεν αξίζει να κάνει. Πολλά φάρμακα μπορεί να μην συνδυάζονται και, εάν χρησιμοποιούνται παράλληλα, θα οδηγήσουν σε επιπλοκές. Η διαβούλευση με έναν γιατρό είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την επιτυχή θεραπεία.

Ο λόγος της στασιμότητας του υγρού στο σώμα μπορεί να είναι η αδυναμία να θερμανθεί κατά τη διάρκεια του παγετού. Κάθε ψυχρό σώμα αντιλαμβάνεται ως μια μη τυποποιημένη κατάσταση, περιλαμβάνει μια προστατευτική λειτουργία, επομένως, αρχίζει να συσσωρεύει αποθέματα ύδατος.

Τα φάρμακα για κάθε άτομο επιλέγονται ξεχωριστά. Το φάρμακο μπορεί να βοηθήσει ένα άτομο, αλλά να μην βοηθήσει άλλο. Εξαρτάται από την ανεκτικότητα των μεμονωμένων συστατικών των φαρμάκων.

Αν διατηρείται υγρό κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών στο σώμα, τι πρέπει να κάνω;

Οι φίλοι του τουρισμού πιθανώς παρατήρησαν ότι κατά τη διάρκεια μεγάλων πτήσεων ή με το αυτοκίνητο, το νερό αρχίζει να εγκατασταθεί στα άκρα ιδιαίτερα γρήγορα. Για να αποφευχθεί αυτό, πρέπει να σηκώνεστε περιοδικά από τη θέση, να κινηθείτε. Εάν πρόκειται για αυτοκίνητο, πρέπει να σταματήσετε, κατά τη διάρκεια του οποίου να καταλήξετε, να πηδήσετε και να κάνετε άλλες σωματικές ασκήσεις.

Γιατί το νερό παραμένει στο σώμα;

Αυτό συμβαίνει έτσι ώστε το πρόσωπο, ειδικά το πρωί, φαίνεται θολή, τα παπούτσια γίνονται στενότερα, και το δαχτυλίδι φοριέται σκληρά στο δάχτυλο. Σήμερα είναι ένα πρόβλημα για πολλούς. Το πρήξιμο εμφανίζεται αν το νερό δεν εκκρίνεται από το σώμα στις απαιτούμενες ποσότητες. Για να αντιμετωπίσετε το πρόβλημα, πρέπει πρώτα να καταλάβετε τι διατηρεί το νερό στο σώμα.

Αιτίες οίδημα

Η παρουσία οίδημα μπορεί να καθοριστεί οπτικά. Εάν υπάρχουν αμφιβολίες, το ίχνος των δακτύλων, το οποίο θα παραμείνει μετά το πάτημα του οστού του μοσχαριού, θα βοηθήσει τελικά να σιγουρευτεί.

Οίδημα μπορεί να είναι κρυμμένο. Για να καταλάβετε γιατί εμφανίζονται, μπορείτε μόνο με τη βοήθεια της ιατρικής διάγνωσης.

Υπερβολικό νερό του σώματος μπορεί να συμβεί για τους ακόλουθους λόγους:

1. Η ροή του υγρού υπερβαίνει την εξάλειψή του από το σώμα.
2. Λάθος διατροφή, η οποία οδηγεί σε ανισορροπία των ηλεκτρολυτών - ιόντων νατρίου, καλίου και χλωρίου.
3. Ο καθιστικός τρόπος ζωής και η κακή συνήθεια να ρίχνουν τα πόδια του.
4. Θερμό και κουρασμένα πόδια.
5. Λαμβάνοντας ορισμένα είδη ναρκωτικών.
6. Μόνιμη ή καθιστική εργασία.
7. Η εγκυμοσύνη και οι αλλαγές που την συνοδεύουν.
8. Στερεά ή άβολα παπούτσια.
9. Ορισμένα αντισυλληπτικά και προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.
10. Μεταβολικές διαταραχές.
11. Ασθένειες των νεφρών, της καρδιάς, των πεπτικών οργάνων.

Η κρεατίνη είναι επιβλαβής;

Πολλοί αθλητές λαμβάνουν για να αυξήσουν τη δύναμη, την αντοχή και μια γρήγορη σειρά μυϊκής μάζας κρεατίνης με τη μορφή πρόσθετων τροφίμων. Ένα ασήμαντο μέρος αυτού του οξέος που περιέχει άζωτο συντίθεται από το σώμα στο ήπαρ από αργινίνη, γλυκίνη και αμινοξέα. Η κρεατίνη βρίσκεται επίσης στο κρέας και στα ψάρια, αλλά κατά τη διαδικασία μαγειρέματος, εκτίθεται σε θερμότητα, καταστρέφεται κυρίως.

Η κρεατίνη είναι ένα αρκετά ασφαλές συμπλήρωμα διατροφής. Στην πράξη, δεν προκαλεί παρενέργειες και δεν προκαλεί καμία βλάβη στο ανθρώπινο σώμα. Εάν ακολουθείτε αυστηρά τη συνιστώμενη δοσολογία, δεν μπορείτε να ανησυχείτε για το γεγονός ότι η υγεία μπορεί να είναι σε κάποιο είδος κινδύνου. Αλλά θα πρέπει να προσέξετε ότι η κρεατίνη διατηρεί νερό στο σώμα και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε οίδημα.

Τι τρόφιμα προκαλούν την εμφάνιση οίδημα

Το πρήξιμο είναι ένα από τα πρώτα σημάδια παραβίασης του μεταβολισμού του νερού-αλατιού. Για να αποφύγετε την εμφάνισή του, θα πρέπει να εξαλείψετε ή να ελαχιστοποιήσετε στο ελάχιστο στη διατροφή σας τρόφιμα που συγκρατούν το νερό στο σώμα. Αυτό πρέπει να γίνει τουλάχιστον για κάποιο χρονικό διάστημα, έτσι ώστε το σώμα να μπορεί να βάλει σε τάξη τις διαδικασίες της απέκκρισης και να βγάλει υπερβολικό νερό.

Για την ομορφιά και την λεπτότητα του σώματος, εκτός από την σωστή διατροφή και τον υγιεινό τρόπο ζωής, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείται η ποσότητα του αλατιού που καταναλώνεται. Το μεγάλο περιεχόμενό του οδηγεί στη συσσώρευση νερού στο σώμα. Αυτό επηρεάζει αρνητικά όχι μόνο την εμφάνιση, αλλά και την αρτηριακή πίεση.

Η ανθρώπινη κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων αλατιού οδηγεί στο γεγονός ότι το σώμα αρχίζει να συγκρατεί νερό για να διατηρήσει την απαιτούμενη ωσμωτική ισορροπία.

Μια τέτοια κατακράτηση υγρών μπορεί να προκαλέσει παρατεταμένη υψηλή αρτηριακή πίεση και ακόμη και υπέρταση. Και ως αποτέλεσμα, οι καρδιακές παθήσεις μπορούν ακόμη να αναπτυχθούν.

Περιορίζοντας τον εαυτό σας σε τρόφιμα που προκαλούν κατακράτηση νερού, μπορείτε να διατηρήσετε την αρτηριακή πίεση εντός του φυσιολογικού εύρους και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Τα προϊόντα που προκαλούν κατακράτηση νερού στο σώμα περιλαμβάνουν:

• το αλάτι και τα προϊόντα που το περιέχουν.
• τουρσιά, μαρινάδες, κονσερβοποιημένα τρόφιμα.
• ζάχαρη, κέικ, μπισκότα, μέλι, σοκολάτα, ανθρακούχα αναψυκτικά ·
• σάλτσες που περιέχουν συντηρητικά και τροποποιητές (κέτσαπ, μαγιονέζα) ·
• γαλακτοκομικά προϊόντα (κρέμα, γάλα) που περιέχουν συντηρητικά ·
• μαργαρίνη, σκληρό τυρί?
• κοτόπουλα αυγά?
• αλκοόλη οιασδήποτε ισχύος ·
• ζυμαρικά μαγιάς, ζυμαρικά?
• τηγανητά τρόφιμα?
• καπνιστό κρέας - λουκάνικο, κρέας, ψάρι,
• κράκερ, τσιπς;
• γλυκό τσάι και καφέ.
• γρήγορο φαγητό

Νερό στο σώμα

Η δυνατότητα να βοηθήσετε τον εαυτό σας χωρίς τις υπηρεσίες των γιατρών είναι πάντα εκεί. Η περίσσεια νερού που αφαιρείται από το σώμα είναι πολύ απλή, αν ακολουθήσετε τις επαγγελματικές συστάσεις και συμμορφωθείτε με το καθεστώς.

Ο πιο σημαντικός κανόνας που πρέπει να ακολουθηθεί αυστηρά είναι η καθημερινή κατανάλωση καθαρού νερού σε ποσότητα 1,5-2 λίτρα. Η χρήση γλυκών και ακόμα πιο ανθρακούχων ποτών εξαιρείται εντελώς.

Πρέπει να μάθετε πώς να τρώτε σωστά. Το αλάτι διατηρεί το νερό στο σώμα, αλλά είναι πολύ δύσκολο να το εξαλείψετε εντελώς από τη διατροφή. Μείωση του ποσού της κατανάλωσης - η εργασία είναι εφικτή.

Είναι απαραίτητο να υιοθετήσουμε έναν κανόνα - τα τρόφιμα πρέπει να αλατοποιούνται μέτρια και μόνο κατά τη διάρκεια του μαγειρέματος.

Είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον αναδευτήρα αλατιού από το τραπέζι του δείπνου, απαγορεύοντας ακόμη και μια πρέζα να προστεθεί στην πλάκα.

Ζητώντας τι να κάνετε έτσι ώστε το νερό να μην παραμείνει στο σώμα, δεν πρέπει να ξεχάσετε τη σωματική άσκηση. Φυσικά, η μετάβαση στο γυμναστήριο είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή. Αλλά δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους ανελκυστήρες, προτιμώντας τις σκάλες, να περπατήσετε περισσότερο και να κάνετε περισσότερες ασκήσεις το πρωί. Όλα αυτά συμβάλλουν στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών και στην απομάκρυνση της περίσσειας του νερού.

Υδρολογική ισορροπία του σώματος το καλοκαίρι

Το καλοκαίρι, όταν είναι ζεστό έξω, πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στην ισορροπία του νερού του σώματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα υγιές άτομο χρειάζεται γνώση για το πώς να συγκρατεί το νερό στο σώμα. Το πρωί στο πρωινό μπορείτε να φάτε ένα τουρσί ή ένα μικρό κομμάτι ρέγγας.

Αυτό το αλάτι, που καταναλώνεται σε μικρές ποσότητες, θα βοηθήσει το νερό να παραμείνει στην κυκλοφορία του αίματος. Και παρά το γεγονός ότι καταναλώθηκε αλμυρό φαγητό, η δίψα θα αισθανθεί λιγότερο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε υπερβολικές ποσότητες νερού, αλλά περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα υγρό είναι επίσης ανεπιθύμητο. Για να νιώσετε καλά, πρέπει να τηρείτε το συνηθισμένο φορτίο νερού.

Ποια προϊόντα συγκρατούν το νερό στο σώμα

Η υπερβολική συσσώρευση υγρού οδηγεί στην ανάπτυξη παθολογικών διεργασιών στο σώμα. Υπάρχουν πολλοί λόγοι που προκαλούν αυτή την κατάσταση. Στο άρθρο θα αναφέρουμε την υδατική ισορροπία, τα προϊόντα που συγκρατούν το νερό στο σώμα και πόσο γρήγορα είναι χρήσιμοι οι υδατάνθρακες.

Η παραβίαση του βέλτιστου υδατικού ισοζυγίου αποτελεί σοβαρό πρόβλημα για την ανθρώπινη υγεία. Το σώμα αρχίζει να λειτουργεί στη λειτουργία αυξημένων φορτίων. Εάν δεν λάβετε μέτρα, τότε το άτομο αρχίζει να αρρωσταίνει.

Μετά την ανάγνωση του άρθρου θα μάθετε:

Τιμή ισοζυγίου νερού

Ένα άτομο πρέπει να διατηρήσει το κατάλληλο καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ για να διατηρήσει έναν βέλτιστο όγκο υγρού. Αυτή η έννοια ορίζει την τέλεια ισορροπία μεταξύ της ροής και της ροής του νερού στο σώμα. Κατά τη διάρκεια της ημέρας ένα άτομο θα πρέπει να καταναλώνει περίπου 50 ml νερού ανά κιλό σωματικού βάρους. Επίσης, λάβετε υπόψη τις καιρικές συνθήκες και την υγεία. Η ισορροπία του νερού εξαρτάται από την ποσότητα του νερού που καταναλώνεται καθώς και την αφαίρεσή του. Το τελευταίο φέρει το ουροποιητικό σύστημα και τους ιδρωτοποιούς αδένες. Γιατί το νερό παραμένει στο σώμα, ρωτάτε; Ορισμένα τρόφιμα μπορούν να προκαλέσουν ανισορροπία, πράγμα που οδηγεί σε συσσώρευση υγρών και στην ανάπτυξη ορισμένων παθολογικών διεργασιών.

Τα προϊόντα συγκρατούν υγρό

Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε χλωριούχο νάτριο, κρεατίνη και καφεΐνη οδηγούν σε συσσώρευση υγρών. Σε αντίθεση με τη συμβατική σοφία, τα προϊόντα που συγκρατούν το νερό στο σώμα μπορεί όχι μόνο να είναι αλμυρά και γλυκά. Οι λάτρεις του πολύ γλυκού τσαγιού και του καφέ θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην αύξηση των επιπέδων ινσουλίνης, καθώς αυτή η ορμόνη συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών. Το πόσιμο αλκοόλ οδηγεί σε κατακράτηση νερού.

Προϊόντα αλατιού

Για τη φυσιολογική ανθρώπινη ζωή, το σώμα χρειάζεται χλωριούχο νάτριο. Το αλάτι όχι μόνο διατηρεί το νερό, αλλά παρέχει και ζωτικά ιόντα. Μια υπερβολική ποσότητα ή ανεπάρκεια αυτής της ουσίας είναι εξίσου επιβλαβής για τον άνθρωπο. Τα περισσότερα τρόφιμα περιέχουν χλωριούχο νάτριο στη σύνθεσή τους, ακόμη και αν με την πρώτη ματιά δεν είναι αλμυρά στη γεύση.

Το μεγαλύτερο μέρος του αλατιού βρίσκεται στα παρασκευασμένα τρόφιμα που περιέχουν συντηρητικά, χρωστικές ουσίες και άλλα συμπληρώματα διατροφής. Όπως: λουκάνικα, μάρκες, μαγιονέζα, κέτσαπ, τουρσιά, τουρσιά, κροτίδες, καπνιστό και άλλα στιγμιαία τρόφιμα.

Sauerraut

Το τραπέζι στην ψυχρή εποχή δεν μπορεί να φανταστεί χωρίς λάχανο. Αυτό το πιάτο δεν είναι μόνο νόστιμο, αλλά και πολύ υγιές. Ωστόσο, με την υπέρταση και την παθολογία των νεφρών για να χρησιμοποιήσετε αυτό το πιάτο απαγορεύεται αυστηρά. Το Sauerraut περιέχει μια μεγάλη ποσότητα αλατιού, που μπορεί να προκαλέσει την εμφάνιση οίδημα ή υπερτασική κρίση.

Ημερήσια πρόσληψη αλατιού

Για έναν μέσο ενήλικα, η ημερήσια δόση είναι περίπου 15 γραμμάρια. Δώστε προσοχή! Η καθημερινή ανάγκη περιλαμβάνει το χλωριούχο νάτριο, το οποίο περιέχεται στα τρόφιμα. Οι επιστήμονες έχουν υπολογίσει ότι περίπου 10 γραμμάρια μιας ουσίας περιλαμβάνονται σε προϊόντα για καθημερινή χρήση. Από τις παραπάνω πληροφορίες προκύπτει ότι ένα άτομο δεν χρειάζεται περισσότερο από 5 γραμμάρια αλατιού για κανονική υποστήριξη ζωής ανά ημέρα.

Το χλωριούχο νάτριο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της ισορροπίας οξέος-βάσης στο σώμα. Οι άνθρωποι που καταναλώνουν αλάτι σε υπερβολικές ποσότητες μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή βλάβη στην υγεία τους. Η υπερβολική ουσία συμβάλλει στην ενεργό κατακράτηση νερού, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση των χρόνιων παθήσεων των καρδιαγγειακών, ουρολογικών και ενδοκρινικών συστημάτων. Αν κάποιος έχει διαγνωστεί με τις παραπάνω ασθένειες, τότε πρέπει να μειώσει την πρόσληψη αλατιού σε 1,5 γραμμάρια. Μερικοί υπερτασικοί ασθενείς που έχουν εξαλείψει εντελώς το αλάτι από τη διατροφή τους κατάφεραν να σταθεροποιήσουν τους δείκτες πίεσης του αίματος. Η ημερήσια δόση χλωριούχου νατρίου μπορεί να ληφθεί από έτοιμα φαγητά βιομηχανικής παραγωγής. Σημαίνει τέτοια πρόσθετα τροφίμων: E339, E301, E211, E401, E500.

Κρεατίνη και έκκριση νερού

Οι υποστηρικτές ενός σπορ τρόπου ζωής χρησιμοποιούν τη κρεατίνη για τη βελτίωση της μυϊκής ανάπτυξης και την αύξηση της αντοχής. Εάν ακολουθήσετε τη δόση (όχι περισσότερο από 25 γραμμάρια / ημέρα), τότε αυτή η ουσία είναι ασφαλής για την υγεία. Η κρεατίνη μπορεί να συντίθεται εν μέρει στο ανθρώπινο σώμα. Συμπλήρωμα διατροφής σε μικρές ποσότητες σε κρέας και προϊόντα ιχθύων. Όταν χρησιμοποιείται υπερβολικά, η κρεατίνη διατηρεί το νερό. Η ποσότητα του πλεονάζοντος υγρού μπορεί να φτάσει τα 2 λίτρα. Το οίδημα που προκύπτει από την υπερβολική χρήση κρεατίνης δεν μπορεί να αφαιρεθεί με τη βοήθεια διουρητικών και να μειώσει το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Αυτό όχι μόνο δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά θα προκαλέσει αφυδάτωση, καθώς όλο το νερό θα πάει για να αυξήσει τη μυϊκή μάζα. Για να αποκατασταθεί η ισορροπία νερού-ηλεκτρολυτών, ένα άτομο θα πρέπει να χρησιμοποιεί 3 λίτρα νερού ανά ημέρα.

Επίδραση του καφέ στην ισορροπία του νερού

Είναι αρκετά δύσκολο να απαντηθεί το ερώτημα εάν ο καφές διατηρεί νερό στο σώμα, αφού η φυσιολογική επίδραση ενός ποτού εξαρτάται από πολλούς παράγοντες. Ο καφές διατηρεί νερό στο σώμα σε περίπτωση που πίνει λιγότερα από τρία φλιτζάνια την ημέρα, κατόπιν οδηγεί στον σχηματισμό οίδημα. Η υπερβολική κατανάλωση γλυκού ποτού έχει διουρητικό αποτέλεσμα. Για τους λόγους αυτούς, απαγορεύεται αυστηρά να πίνουν καφέ οι έγκυες γυναίκες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα

Ως αποτέλεσμα πολλών μελετών, η μελέτη αποκάλυψε ότι το γάλα, το τυρί cottage και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα διατηρούν υγρό. Η κύρια αιτία αυτού του φαινομένου είναι η έκκριση ινσουλίνης. Η αύξηση των επιπέδων της παγκρεατικής ορμόνης αυξάνει την παραγωγή αλδοστερόνης. Η ουσία αυτή διατηρεί χλωριούχο νάτριο. Για γρήγορη αποκατάσταση μετά από υπερβολική σωματική άσκηση και εκπαίδευση, οι διατροφολόγοι συνιστούν γαλακτοκομικά προϊόντα.

Τοξίνες και κατακράτηση νερού

Το αλκοόλ, τα φάρμακα και άλλες τοξικές ενώσεις οδηγούν σε επιβράδυνση της απομάκρυνσης υγρών από το σώμα. Όλες οι παραπάνω ουσίες το σώμα αντιλαμβάνεται ως δηλητήρια και ως εκ τούτου προσπαθεί να τις εξουδετερώνει. Ο προστατευτικός μηχανισμός αποσκοπεί στη διάλυση και μείωση των αρνητικών επιπτώσεων στον άνθρωπο.

Προϊόντα αφαίρεσης υγρών

Γρήγορα και με ασφάλεια για να απαλλαγείτε από την περίσσεια υγρού στο σπίτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την ισχύ. Η εξάλειψη του νερού συμβάλλει στη χρήση τροφίμων με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και βιταμίνες Β:

1. Φρούτα: καρπούζι, πεπόνι, ζιζάνιο, αβοκάντο, μπανάνα, βατόμουρο, φράουλα.
2. Λαχανικά: λάχανο, σπαράγγια, ντομάτες, αγγούρια, κολοκυθάκια, κολοκύθα, τεύτλα, γλυκές πιπεριές.
3. Τάρτα: φαγόπυρο και πίτυρο σιταριού.
4. Ζωμός από χαμομήλι, κένταυρο, κιχώριο, βάλσαμο λεμονιού και καλέντουλα.
5. Carcade ή πράσινο τσάι

Βιταμίνες και απέκκριση

Η μη ορθολογική διατροφή οδηγεί σε ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων. Η υποβιταμίνωση συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών στο σώμα. Η καθημερινή κατανάλωση τέτοιων τροφίμων θα βοηθήσει στην αντιστάθμιση της έλλειψης βιταμινών και μετάλλων:

• το μοσχάρι, το κόκκινο ψάρι και οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες Β₆.
• τα λαχανικά, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών Β και D.
• Τα πορτοκάλια, τα λεμόνια, τα μανταρίνια, ο μαϊντανός, ο άνηθος και το σπανάκι έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε Mg και Κ.

Καθαρό νερό

Η συμμόρφωση με το σωστό σύστημα κατανάλωσης αλκοόλ θα βοηθήσει στην εξάλειψη του πλεονάζοντος υγρού. Είναι καλύτερα να χρησιμοποιείτε καθαρό μη ανθρακούχο νερό από τους χυμούς, τα τσάγια και τα κομπόστα που περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης. Για να καθαρίσετε το σώμα από τις τοξίνες, οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνουν ζεστό νερό το πρωί.

Πρόληψη της συσσώρευσης υγρών

Η τακτική άσκηση και η σωστή διατροφή αποτελούν την καλύτερη πρόληψη της συσσώρευσης υγρών. Κάθε άτομο πρέπει να συμμορφώνεται με το καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος και να χρησιμοποιεί τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερού ανά ημέρα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι σωστά και ορθολογικά. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη και αλάτι πρέπει να αποφεύγονται. Αντί για γλυκά μπορείτε να τρώτε αποξηραμένα φρούτα σε μικρές ποσότητες. Αν η διόρθωση της διατροφής και η ενεργή εικόνα δεν βοηθήσουν στην επίλυση του προβλήματος με το οίδημα, τότε είναι απαραίτητο να ζητήσετε βοήθεια από έναν γιατρό. Απαγορεύεται αυστηρά η λήψη διουρητικών ή φυτικών σκευασμάτων μόνοι σας. Η ανεξέλεγκτη πρόσληψη μπορεί να προκαλέσει αφυδάτωση και άλλες επιπλοκές.