Η ιατρική πρακτική δείχνει ότι με τις τακτικές εκτελέσεις ειδικά σχεδιασμένων ασνανών, η κατάσταση υγείας του ασκούμενου που έχει διαγνωσθεί με νεφρική νόσο βελτιώνεται σημαντικά. Η γιόγκα σε διάφορες νεφροπάθειες εφαρμόζει την κύρια έννοια της πρακτικής γιόγκα: μέσω σωματικών ασκήσεων για την εναρμόνιση της εσωτερικής διάθεσης ενός ατόμου.

Χαρακτηριστικά της πρακτικής γιόγκα

Τα νεφρά είναι υπεύθυνα για την αναπαραγωγική λειτουργία του σώματος, την κίνηση του υγρού στο ανθρώπινο σώμα, τον σχηματισμό αίματος, την ανάπτυξη του εγκεφάλου και τη δύναμη των οστών, την ανάπτυξη των μαλλιών και την ακοή. Ιατρικές μελέτες δείχνουν ότι ο σωστός νεφρός στις γυναίκες οδηγεί στη διαδικασία της εγκυμοσύνης και στον μηνιαίο κύκλο, και στους άνδρες η παραγωγή σπέρματος και η ποιότητά τους. Ο αριστερός νεφρός αποθηκεύει κληρονομική μνήμη, διαχειρίζεται την εκδήλωση κληρονομικών νόσων των νεφρικών και ουρογεννητικών συστημάτων.

Όταν ένα νεφρό είναι μειωμένο, ένα άτομο αναπτύσσει ορισμένες ανωμαλίες στον εγκέφαλο, αϋπνία, ζάλη, αίσθηση συνεχιζόμενης κόπωσης, χτύπημα και εμβοές, έλξη πόνου στην οσφυϊκή περιοχή, μερική φαλάκρα, προβλήματα οδοντικής υγείας, απότομη χειροτέρευση της μνήμης και ίδια τη διαδικασία σκέψης. Σε αυτό το πλαίσιο, ακόμη και στα αρχικά στάδια της νόσου, είναι σημαντικό να κάνουμε ό, τι είναι δυνατό εγκαίρως για να ανακτήσουμε την χαμένη υγεία.

Οι εμπειρογνώμονες που μελετούν την επιστήμη γιόγκα εδώ και χρόνια συμφωνούν ότι είναι δυνατή η πρακτική της γιόγκα με αποκλίσεις στη λειτουργία του νεφρικού συστήματος. Στην αρχή της πρακτικής, είναι σημαντικό να αποκλειστεί η εμφάνιση της φλεγμονώδους διαδικασίας. Εάν διαγνωστεί, οι τάξεις γιόγκα για οξεία νεφρική νόσο θα πρέπει να διακόπτονται προσωρινά. Η γιόγκα για τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη βασίζεται σε μια τακτική εναλλαγή ορισμένων στάσεων του κορμού. Όταν οι παθήσεις συνιστώνται να εναλλάσσονται:

• κοίλες στάσεις - στις οποίες υπάρχει ενεργή απορρόφηση αίματος στα όργανα και τους ιστούς.
• καμπύλες θέτει - οι οποίες χαρακτηρίζονται από συμπίεση αίματος από τους ιστούς και τα όργανα.

Μετά την εναλλαγή αυτών των θέσεων σώματος θα πρέπει να ληφθούν απρόσκοπτες στροφές στις πλευρές, γεγονός που συμβάλλει στη βελτίωση της παροχής αίματος στους νεφρούς.

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι τάξεις γιόγκα με ισχυρή πτώση στα νεφρά μπορούν να διεξαχθούν από τον ασθενή μετά την πραγματοποίηση της συνδυασμένης θεραπείας και εξαιρώντας την πιθανή περίοδο οξείας επιδείνωσης. Πριν από την έναρξη της πρακτικής, συνιστάται να υποβληθείτε σε πλήρη εκκαθάριση αυτών των οργάνων από άμμο και πέτρες.

Συνιστώμενη σειρά ασκήσεων

Πριν αρχίσετε να παίρνετε ασάνες για τη θεραπεία των νεφρών, συνιστάται να ξαπλώνετε λίγο στην πλάτη σας και να χαλαρώνετε τους μύες σας. Εάν υπάρχει οποιαδήποτε δυσφορία, κόπωση ή πόνο, η δραστηριότητα πρέπει να αναβληθεί για άλλη φορά. Για τα μαθήματα γιόγκα από πέτρες στα νεφρά, συνιστάται να αγοράσετε μια ειδική συσκευή: μια ενίσχυση. Ονομάζεται έτσι ένας μικρός κύλινδρος, ο οποίος συμβάλλει στην απομάκρυνση του υπερβολικού φορτίου που πέφτει στην πλάτη και στα κοιλιακά όργανα.

Η γιόγκα με την παράλειψη των νεφρών περιλαμβάνει το ίδιο σύνολο ασκήσεων όπως και με άλλες νεφροπάθειες. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται με τη χρήση ειδικά σχεδιασμένων κορσέδων, που συμβάλλουν στην υιοθέτηση της σωστής θέσης των οργάνων του νεφρικού συστήματος. Η έντονη σωματική άσκηση κατά τη διάρκεια της κατάβασης των νεφρών δεν συνιστάται, η πρακτική της γιόγκα είναι η καλύτερη επιλογή για τους ασθενείς με αυτή την ασθένεια.

Η πρακτική για τα νεφρά και τα επινεφρίδια περιλαμβάνει το ακόλουθο σύνολο καθηκόντων:

1. Ρίξτε ένα αστέρι ξεθώριασμα ή Baddha Konasana. Για να κάνετε ασιατικές γιόγκα για τα νεφρά και τους επινεφριδιώδεις αδένες, βάλτε μια καθιστή θέση σε μια επίπεδη οριζόντια επιφάνεια. Τα πόδια πρέπει να κάμπτονται στα γόνατα, τα πόδια να αγγίζουν εύκολα το ένα το άλλο. Συλλέξτε ένα πλήρες στήθος του αέρα, ενώ εκπνέετε, κάντε μια κλίση στα πόδια. Τα χέρια σφίγγουν το πόδι. Τα γόνατα πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα όσο το δυνατόν περισσότερο, πράγμα που συμβάλλει στην τέντωμα των μυών των μοσχαριών. Στην εγκριθείσα θέση να είναι τουλάχιστον 20 λεπτά, ισιώστε και χαλαρώστε τελείως.
2. Η γιόγκα για τη νόσο των νεφρών περιλαμβάνει την τακτική εκτέλεση της στάσης ενός πύρου πολέμου ή του Dhanurasan. Αυτό το ασάν έχει διεγερτικό αποτέλεσμα στην εργασία των οργάνων της κάτω κοιλίας, βοηθά στη βελτίωση της πέψης. Αρχική θέση: ξαπλωμένη στο στομάχι του. Τα χέρια για τοποθέτηση των ανυψωμένων και ελαφρώς λυγισμένων ποδιών. Τραβήξτε το λαιμό, τα μάτια κοιτάζουν την οροφή. Για το asana είχε το πιο αποτελεσματικό αποτέλεσμα, συνιστάται να κυλήσει στη θέση αυτή, κλίνει προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
3. Εάν βρεθούν λίθοι νεφρών στον ασκούμενο, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στη δημιουργία ενός ευέλικτου φιδιού που τρέχει ή Bhujangasana. Λόγω της τακτικής εκτέλεσης αυτής της ασάνης, αρχίζουν να εμφανίζονται άμμοι και πέτρες από τα νεφρά. Για να γίνει αυτό, βρίσκονται στο στομάχι, παλάμες στο στήθος, κατευθύνονται προς τα κάτω. Ένας ασκούμενος παίρνει ένα πλήρες στήθος του αέρα, το οποίο είναι γεμάτο. Το σώμα θα πρέπει να κάμπτεται καλά στην οσφυϊκή περιοχή, το κεφάλι εκτείνεται μέχρι την οροφή. Αναπνοή συνιστάται να κρατήσει για περίπου ένα τέταρτο του λεπτού, με μια εκπνοή επιστρέφει αργά το σώμα σας στην αρχική του θέση.
4. Η γιόγκα για τα νεφρά περιλαμβάνει τη στάση ενός ισχυρού προσωπικού. Ο ασκούμενος αναλαμβάνει καθιστή θέση, τα πόδια του κρατούνται μαζί. Θα χρειαστεί να πάρετε μια βαθιά αναπνοή με ένα γεμάτο στήθος και να κάνετε μια ισχυρή κάμψη προς τα εμπρός. Η κάμψη δεν πρέπει να βρίσκεται στην οσφυϊκή περιοχή και στη λεκάνη. Σε αυτή τη θέση για να είναι 30 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια, πάρτε τη θέση εκκίνησης.
5. Προβάλλεται προσωπικό. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα χέρια βρίσκονται στο επίπεδο του ασκούμενου. Συγκεντρώστε ένα πλήρες στήθος του αέρα και ανασηκώστε το σώμα όσο το δυνατόν περισσότερο κρατώντας τον εαυτό σας με τα χέρια και τα πόδια σας. Η κεφαλή πρέπει να αγγίζει την οριζόντια επιφάνεια. Κρατήστε σε αυτή τη θέση για ένα λεπτό. Στη συνέχεια, επιστρέψτε το σώμα στην αρχική του θέση.
6. Για να εκτελέσετε την επόμενη θέση γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών, θα χρειαστείτε ενίσχυση. Πάρτε μια καθιστή θέση έτσι ώστε το σφιχτό στήριγμα να στηρίζεται στον ιερό του ασκούμενου. Λυγίστε τα πόδια σας και ενώστε τα πόδια σας μαζί. Είναι πολύ σημαντικό να μπορέσετε να μετακινήσετε τα πόδια σας στη λεκάνη. Στη συνέχεια βυθίζετε αργά στη βάση, χωρίς να σκίσετε τη λεκάνη από την οριζόντια επιφάνεια.
7. Αποτελεσματική είναι η στάση που ονομάζεται Uddiyana Bandha ή ανυψώνει την κοιλιά. Αυτό το έργο πρέπει να εκτελείται χωρίς αιφνίδιες βιαστικές κινήσεις. Θέση εκκίνησης: στέκεται, τα πόδια τοποθετούνται γύρω στο πλάτος των ώμων του ασκούμενου. Συγκεντρώστε ένα πλήρες στήθος αέρα, σηκώστε τα χέρια σας προς τον ήλιο. Εκπνεύστε αργά, προσπαθώντας να απαλλαγείτε εντελώς από τον αέρα στους πνεύμονες. Όταν εκπνέετε, χαμηλώστε αργά τα χέρια σας στους γοφούς σας. Για παύση μετά από εκπνοή. Κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο για να επιστρέψει στη σπονδυλική στήλη, το κεφάλι προς τα κάτω στο στήθος. Ισιώστε το λαιμό σας και αναπνεύστε αργά. Το Asana επαναλαμβάνεται αρκετές φορές.
8. Γιόγκα ποζάρουν με νεφροπάθεια λυγισμένο άροτρο. Για την απόδοσή της βρίσκεται στην πλάτη σας σε μια γυμναστική χαλάκι. Όταν εισπνέετε, σηκώστε τα πόδια και σιγά-σιγά χαμηλώστε τους από τους ώμους. Ξαπλώστε για περίπου 15 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια εκπνέετε και βάλτε τα πόδια σας πάνω στο χαλάκι.

Εάν εκτελείτε τακτικά αυτές τις ασκήσεις για τα νεφρά και την ουροδόχο κύστη, η κατάσταση του ιατρού θα βελτιωθεί σημαντικά. Αλλά είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι συνιστάται να ασκείστε τη γιόγκα για νεφρικές νόσους για τουλάχιστον 20 λεπτά κάθε μέρα και μόνο μετά από ένα μήνα εκπαίδευσης μπορείτε να παρατηρήσετε το τρέχον θεραπευτικό αποτέλεσμα.

Πώς να "επαναφορτίσετε" τα νεφρά με ασκήσεις γιόγκα;

• Ardha Matsyendrasana ("Half Twisted Pose", γνωστός και ως "Half Pose of Sage Matsyendranath") και τις παραλλαγές του.
• Kati Chakrasana, "Back Twisting Pose", από τον κύκλο Sankha Praksalana (με πλήρη στροφή, όχι μόνο στους ώμους).
• Bhunamanasana ("Χαιρετισμοί στάση", αλλά όχι άμεση κλίση (επίσης κρούση, αλλά αδύναμη), αλλά με μια στροφή Μετά την άμεση κλίση στο ευρύτερο ράφι, γυρίστε το πρόσωπο του σώματος (οποιαδήποτε) πλευρά και επάνω, αποφεύγοντας δυσάρεστες αισθήσεις όταν στρίβετε. στρέφοντας την κλίση προς τα εμπρός, στην ευρύτερη στάση. (Δείτε την φωτογραφία, ο A. Seedersky δείχνει asana)
• Επιπλέον, οι νεφροί είναι χρήσιμοι για τα πάντα από την ενότητα "Περιστροφή" στην ιστοσελίδα "Hanuman", όπου γράφω για τη γιόγκα: και αυτή η χρήσιμη στάση (Bharadvajasana) που περιλαμβάνει: https://hanuman.ru/ yentsiklopediya-yogi / bkharadvadzhasana-ii

Παρατηρήστε τη σωστή ισορροπία του πόσιμου γιόγκα: Μην πίνετε νερό 30 λεπτά πριν την έναρξη των μαθημάτων, κατά τη διάρκεια των μαθημάτων γιόγκα και 15-30 λεπτά μετά. Αυτό θα σας επιτρέψει να έχετε το μέγιστο όφελος από την τάξη, είτε asanas ή pranayama, και ακόμη περισσότερο, διαλογισμό.

Κείμενο: (γ) Sert. prep. Γιόγκα, Alexey Sokolovsky, 2019

Σύμπλεγμα γιόγκα για ασθένειες των νεφρών

Ειδικό θεραπευτικό σύμπλεγμα που βοηθά στην αντιμετώπιση ασθενειών των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος.

Ακόμη και αν υποφέρετε από ασθένειες των νεφρών και των ουροφόρων οδών - κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα ή νεφρική ανεπάρκεια, η πρακτική σας στο πνεύμα της γιόγκα δεν πρέπει να διαφέρει από την πρακτική ενός ατόμου που πιστεύει ότι δεν έχει προβλήματα υγείας. Ο καθένας "οδηγεί" τη δική του ατομική σαγχάνα - αυτή η άποψη είναι κοινή στο Pune στο Ινστιτούτο Iyengar Yoga και βασίζεται στις αρχές που ορίζονται στην Yoga Sutras της Patanjali, σύμφωνα με τις οποίες όλοι μπορούν να ασκούν γιόγκα ανεξαρτήτως ηλικίας ή υγείας. Είναι σημαντικό να θυμόμαστε μόνο ότι η υγεία είναι ένας παράλληλος στόχος, ο οποίος, στο δρόμο προς την πνευματική τελειότητα, απομακρύνει τα εμπόδια με τη μορφή ασθενειών.

Σε οξεία νεφρική νόσο, η πρακτική θα πρέπει να ξεκινά με τη στάση Savasana (στάση νεκρού ανθρώπου) με ένα ρολό στριμωγμένο από μια μικρή κουβέρτα και που βρίσκεται κάτω από την περιοχή των νεφρών. Όταν η φλεγμονώδης διαδικασία τελειώσει και χρειάζεστε ένα ενισχυτικό αποτέλεσμα, αντί του κυλίνδρου μπορείτε να βάλετε δύο "στρογγυλά τούβλα" (είναι σε οποιαδήποτε κατηγορία γιόγκα Iyengar). Η στήριξη κάτω από την περιοχή των νεφρών ανυψώνει και τονώνει τους, και προετοιμάζει επίσης τον σπουδαστή για περαιτέρω ενέργειες. Για έντονους πόνους στην οσφυϊκή περιοχή μετά από Shavasana, εκτελούνται διάφορες στάσεις: Supt Virasana, Supt Swastikasana, Supta Baddha Konasana με τη στήριξη κάτω από τα νεφρά, όπως στο Shavasana.

Κατά την κατασκευή ενός προγράμματος, βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει αρκετές στροφές. Γενικά, η γενική αρχή λειτουργίας του Β.Κ.S. Το Iyengar με τα νεφρά είναι η εναλλαγή μιας τοξοειδούς και κοίλης θέσης σώματος. Όταν βρίσκεστε στο Supta Baddha Konasana, η περιοχή των νεφρών είναι τοξωτή, και σε κάμψεις προς τα εμπρός θα πρέπει να κατευθύνεται προς τα πίσω. Όταν είναι καμπύλη, το αίμα συμπιέζεται από τους ιστούς και όταν κοίλη - αναρροφάται, δημιουργώντας ένα "σφουγγαράκι". Από τις στροφές προς τα εμπρός, η Paschimottanasana είναι η πιο κατάλληλη, καθώς οι νεφροί βρίσκονται στην κοίλη και ταυτόχρονα τεντωμένη θέση.

Κατόπιν, εκτελείται κάμψη από μια στάση: Uttanasana (στάση εντατικής μόνιμης έλξης) και Prazarita Padottanasana (στάση άσκησης με τα πόδια εκτεταμένα). Επιπλέον, η Prazarita Padottanasana εκτελείται όπως περιγράφεται από τον Guruji στο βιβλίο "Yoga Deepika" - εδώ στην τελική φάση γυρίζει βαθιά το κεφάλι του στα πόδια. Μετά από αυτό, μπορείτε να προχωρήσετε στις πλάγιες εκτάσεις: Utthita Trikonasana (παρατεταμένη στάση του τριγώνου) και Utthita Parshvakonasane (Extended Lateral angle pose). Είναι καλύτερα να κάνετε αυτά τα στάδια κατά του "αλόγου" ή στον τοίχο με ένα τούβλο κάτω από την παλάμη του χεριού σας, εξασφαλίζοντας ότι η σπονδυλική στήλη είναι επίπεδη, έτσι ώστε τα νεφρά να είναι ελαφρά τεντωμένα. Λόγω της πλευρικής έκτασης που εκτελείται μετά την κάμψη και την κάμψη, τα νεφρά επιστρέφουν στην ουδέτερη θέση και ως εκ τούτου είναι κορεσμένα με φρέσκο ​​υγρό αίμα.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι οι στάσιμες στάσεις συμπεριλαμβάνονται στην πράξη μόνο όταν έχει περάσει η φλεγμονώδης διαδικασία. Αν όλα είναι εντάξει, μπορείτε να συμπληρώσετε το συγκρότημα Parivritt με το Trikonasana (Pose of the Triangle). Αυτή η στάση έχει τις ισχυρότερες θεραπευτικές επιδράσεις στα νεφρά, διότι δεν είναι μόνο τεντωμένες αλλά και συμπιεσμένες σαν εσώρουχα. Για να ενισχύσετε αυτό το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε μια εναλλαγή κυρτών και κοίλων κινήσεων στο Parivritta Trikonasana: Αφού ολοκληρώσετε την περιστροφή, μετακινήστε πρώτα το κεφάλι προς τα εμπρός, δημιουργώντας μια κυρτή θέση και, στη συνέχεια, την εκτρέψετε προς τα πίσω δημιουργώντας ένα κοίλο. Εδώ πρέπει να προσπαθήσετε να τυλίξετε το πίσω πόδι προς τα μέσα βαθύτερα για να οριζοντίσετε τη λεκάνη. Αλλά η Parirvrita Parshvonasana (Twisted Side Angle Pose) έχει την ισχυρότερη επίδραση στους νεφρούς, αφού αυτή είναι μια εκτροπή, κλίση, τέντωμα και στρίψιμο "σε ένα μπουκάλι". Είναι καλύτερα να το κάνετε σε ένα άλογο έτσι ώστε ο δάσκαλος να μπορεί να καθορίσει τη λεκάνη, διορθώνοντας την επέκταση της σπονδυλικής στήλης.

Στη συνέχεια, κάμνοντας προς τα εμπρός από μια θέση συνεδρίασης, για παράδειγμα, η Jana Shirshasana (Head Position, δείχνοντας το γόνατο), και στη συνέχεια Salamba Shirshasana (Headstand) - κλασική ή στα σχοινιά, εάν η νόσος βρίσκεται σε ύφεση. Όταν είμαστε όρθιοι, οι νεφροί είναι συχνά συμπιεσμένοι και ανεπαρκώς τροφοδοτημένοι με αίμα, αλλά σε ανεστραμμένες στάσεις απελευθερώνονται. Μετά το Shirshasana, μπορούν να γίνουν πιο δυνατές κάμψεις πλάτης, για παράδειγμα, η Ustrasan (η στάση του Camel) και μερικές απλές ανατροπές. Στη συνέχεια, η Sarvangasana (Stand on the Shoulders), η οποία γίνεται καλύτερα στην καρέκλα, έτσι ώστε η περιοχή των νεφρών να πέφτει, και η Halasana (Άροτρο θέτει), που θα σας επιτρέψει να τεντώσετε την πλάτη σας μετά τη χαρά. Για να αυξήσετε την πρόσφυση, κάντε Parshva Halasana (Position Side Position). Στη συνέχεια ακολουθεί το Viparit Karani (στάση ενός λυγισμένου κεριού) - δημιουργεί ένα ανοσοποιητικό αποτέλεσμα.

Η τελευταία θέση είναι η Shavasana. Με καλή υγεία, είναι και πάλι δυνατή η τοποθέτηση "στρογγυλών τούβλων" κάτω από την περιοχή των νεφρών. Μετά από αυτή τη Shavasana, η διάθεση θα πρέπει να αυξηθεί, επειδή σε αυτή τη θέση η αδρεναλίνη παράγεται ενεργά.

Γιόγκα ασκήσεις για την ενίσχυση των νεφρών

Τα νεφρά, που αποτελούν συστατικό του συστήματος αποτοξίνωσης του σώματος, διαδραματίζουν σημαντικό ρόλο στον καθαρισμό του σώματος από βλαβερές ουσίες που παρεμβαίνουν στην καλή λειτουργία του. Για να διατηρηθεί μια καλή κατάσταση των νεφρών, ένα άτομο πρέπει να τρώει σωστά και να είναι σωματικά ενεργός. Διάφορες νεφροπάθειες απειλούν τη γενική κατάσταση ενός ατόμου, γι 'αυτό το estet-portal.com παρουσιάζει στην προσοχή σας τις ασκήσεις των νεφρών που προσφέρει η Kriya Yoga για τη βελτίωση της κατάστασης αυτών των μικρών αλλά πολύ σημαντικών οργάνων.

1. Κλίνει προς τα εμπρός (χρόνος εκτέλεσης - 5 - 6 λεπτά)

• Καθίστε στο πάτωμα, τεντώστε τα πόδια και τα χέρια μπροστά σας. Λυγίστε όλα εκτός από τα μεγάλα δάχτυλα σε μια γροθιά.
• Εισπνεύστε, εκπνεύστε και σκύβετε προς τα εμπρός, διατηρώντας τα χέρια σας παράλληλα με το πάτωμα, κρατήστε την πλάτη σας ευθεία.
• Στην εισπνοή, επιστρέψτε στην αρχική θέση.
• Κάνετε 2 κλίση κάθε 5 δευτερόλεπτα, κάθε φορά που αναπνέετε βαθιά.

1. Αυξάνει τη λεκάνη για την πρόληψη της νεφρικής νόσου (διάρκεια - 1 - 3 λεπτά)

Αυτή η άσκηση για τα νεφρά έχει επίσης ευεργετική επίδραση στον αυχένα και στο ουροποιητικό σύστημα. Η βαθιά αναπνοή διεγείρει την υπόφυση.

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας, τα πόδια θα πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα με ολόκληρη την επιφάνεια και τα τακούνια θα πρέπει να βρίσκονται ακριβώς δίπλα στους γλουτούς.
• Κλείστε τους αστραγάλους σας με τα χέρια σας.
• Εισπνεύστε, σηκώστε τη λεκάνη σας.
• Εκπνεύστε και χαμηλώστε τη λεκάνη στην αρχική της θέση.

1. Θέση γάτας / αγελάδας για βελτίωση της κατάστασης των νεφρών (διάρκεια - 2 λεπτά)

• Πάρτε και τα τέσσερα, ακουμπώντας στις παλάμες και τα γόνατά σας. Τα γόνατά σας πρέπει να απέχουν περίπου το πλάτος του ώμου και τα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να αγγίζουν το πάτωμα. Όπλα ευθεία.
• Κατά την εισπνοή, λυγίζετε τη σπονδυλική στήλη προς την κατεύθυνση του δαπέδου, προς τα πίσω.
• Κατά την εκπνοή, σπρώξτε τη σπονδυλική στήλη προς την αντίθετη κατεύθυνση και χαμηλώστε το κεφάλι σας προς τα κάτω.

1. Η αγελάδα ποζάρει με το εκτεταμένο πόδι

• Διατηρώντας τη στάση της αγελάδας (σπονδυλική στήλη καμπυλωμένη προς το πάτωμα), ανασηκώστε το επεκτεινόμενο αριστερό πόδι προς τα επάνω. Κάντε το ίδιο με το δεξί σας πόδι. Διάρκεια εκτέλεσης - 1 λεπτό.
• Από την ίδια θέση με την αριστερή φτέρνα, αγγίξτε τον αριστερό γλουτό, και στη συνέχεια το δεξιό τακούνι - το δεξί γλουτό. Διάρκεια εκτέλεσης - 1 λεπτό.

1. Αγγίξτε τη μύτη στα γόνατα (διάρκεια - 1 - 2 λεπτά)

• Ξαπλώστε στην πλάτη σας.
• Πιάστε τα πόδια σας και τραβήξτε τα γόνατά σας μέχρι το στήθος σας.
• Βάλτε τη μύτη σας ανάμεσα στα γόνατά σας και, χαλαρώνοντας, μείνετε στη θέση αυτή.

1. Raven θέτουν

Αυτή η άσκηση για τα νεφρά διεγείρει επίσης το ουροποιητικό σύστημα. Εάν αισθάνεστε ζάλη κατά τη διάρκεια αυτής της άσκησης, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό.

α) Υπόλοιπο (χρόνος εκτέλεσης - 1 λεπτό)

• Πάρτε μια στάση ενός κοράκι - καθίστε, βάλτε το στήθος σας στα γόνατα, βάλτε ολόκληρη την επιφάνεια του ποδιού στο πάτωμα, όπως φαίνεται στο παραπάνω σχήμα.
• Τεντώστε τα χέρια σας ευθεία μπροστά παράλληλα προς το πάτωμα και παλάμες προς τα κάτω.
• Διατήρηση ισορροπίας.

β) Στο τέλος της άσκησης

• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή, τεντώστε τα χείλη και το στόμα σας. Διατήρηση ισορροπίας.
• Μετά από 20 δευτερόλεπτα, εκπνέετε.
• Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και, διατηρώντας την ισορροπία, έχετε επίγνωση του ελέγχου πάνω στο σώμα σας.
• Μετά από 30 δευτερόλεπτα, εκπνεύστε και χαλαρώστε.

Ασανά και γιόγκα για τα νεφρά: τα οφέλη και οι μέθοδοι εφαρμογής

Από την αρχαιότητα, οι άνθρωποι έχουν χρησιμοποιήσει την άσκηση για την επούλωση και τη βελτίωση του σώματός τους. Στην Ινδία, Ph.D. Οι ασάνες δημιουργήθηκαν για το σκοπό αυτό, καθώς και ορισμένες θέσεις του σώματος και επέτρεψαν να προσαρμόσουν το έργο των εσωτερικών οργάνων, να ισιώσουν τη σπονδυλική στήλη και τις αρθρώσεις, να επιτύχουν ευελιξία και μυϊκή δύναμη.

Το 1953, το βιβλίο Αιώνια Νεολαία, Αιώνια Υγεία δημοσιεύθηκε από την ηθοποιό του Χόλιγουντ Indra Devi (το πραγματικό της όνομα είναι η Eugenia Paterson) και από τότε οι yanas asanas έχουν γίνει όλο και πιο δημοφιλείς στην κοινωνία ως μέθοδοι επούλωσης.

Μετά από μερικές μελέτες σε αυτόν τον τομέα, μελετώντας τις αρχαίες πραγματείες και διεξάγοντας πειράματα, οι γιατροί κατάφεραν να μάθουν ποιες συγκεκριμένες ασκήσεις και πρακτικές έχουν ευεργετική επίδραση στο καρδιαγγειακό σύστημα, το οποίο στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης, στο στομάχι, στο ήπαρ, στους πνεύμονες κλπ. οι ασάνες παρουσιάζονται για την εξάλειψη των νεφρικών νόσων και την φέρουν σε καλύτερη κατάσταση.

Υπάρχει κάποιο πραγματικό όφελος από το να κάνετε ασάνα;

Μια επιστημονική μελέτη για τις διάφορες γιόγκικες πρακτικές, αν και ξεκίνησε σχετικά πρόσφατα (τη δεκαετία του '80, τη δεκαετία του '90) και διεξάγεται χωρίς μεγάλη χρηματοδότηση και προσοχή, επιβεβαιώνει ωστόσο ότι η χρήση τους οδηγεί στη θεραπεία ασθενειών και την ομαλοποίηση των εσωτερικών διαδικασιών. Έτσι, το 2009, πραγματοποιήθηκε μια μελέτη τέτοιων πρακτικών όπως η "Γιόγκα Iyengar" (μία από τις κατευθύνσεις της hatha yoga), με αποτέλεσμα τη μείωση της αρτηριακής πίεσης σε 26 συμμετέχοντες σε πειράματα που πάσχουν από υπέρταση. Αυτό είναι πολύ σημαντικό επειδή η υψηλή αρτηριακή πίεση συνεπάγεται καρδιαγγειακή νόσο, νεφρική νόσο και αυξάνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου.

Ο Ιταλός ερευνητής Luciano Bernardi κατέγραψε σε 20 άτομα μια μείωση του μέσου αναπνευστικού ρυθμού κατά περίπου 50%, την ηρεμία και τη γενική βελτίωση της υγείας μετά την επανάληψη των βεδικών μαντρών (προσευχές στην αρχαία γλώσσα της Ινδίας). Πολλοί διάσημοι ηθοποιοί και ηθοποιοί καθώς και μουσικοί έχουν παρατηρήσει και συνεχίζουν να παρατηρούν τα ευεργετικά αποτελέσματα των ασαναίων. Μεταξύ αυτών ήταν η συνεχής πρακτική: Robert Downey Jr, Woody Harrelson, Matthew McConaughey, Merlin Monroe, τραγουδίστρια Madonna, Demi Moore, ρωσική μουσικός Ilya "Damn" (πιλοτική ομάδα) και Alexander Vasilyev (ομάδα Splin) πολλές άλλες διασημότητες παραθέτουν όλα τα ονόματα των οποίων θα είναι πολύ δύσκολα.

Υπάρχουν αντενδείξεις;

Όπως και με οποιοδήποτε άλλο άθλημα, η άσκηση ασάν έχει, αν και μικρές, αντενδείξεις. Γενικά, η άστανγκα γιόγκα (η κλασική πρακτική στη γιόγκα που αποτελείται από οκτώ βήματα) είναι κατάλληλη σε διαφορετικά επίπεδα και με διαφορετικούς τρόπους εκτέλεσης για όλους σχεδόν τους ανθρώπους χωρίς εξαίρεση. Έτσι, ένα άτομο που δεν έχει ποτέ ασχοληθεί με το τέντωμα μπορεί ακόμα να κάνει τέτοιες απλές ασκήσεις όπως ημι-λωτού, tada-asana ή surya namaskar.

Ο διάσημος δάσκαλος της γιόγκα Iyengar, με βάση τα αρχαία κείμενα, δημιούργησε ένα σύστημα που επιτρέπει στα άτομα με αναπηρίες να χρησιμοποιούν βοηθητικές συσκευές και συσκευές για να εκτελούν τα περισσότερα από τα γνωστά asanas. Ακόμη και στην περίπτωση που το σώμα παραλύεται εντελώς, παρέχεται πραναγιάμα στην οποία εμπλέκεται μόνο το αναπνευστικό σύστημα ή διαλογισμός στη φλόγα ενός κεριού όπου εμπλέκονται μόνο τα οπτικά όργανα. Σε αυτό το άρθρο, τα περισσότερα από τα παρακάτω asanas δεν συνιστώνται για:

• Σοβαρή βλάβη στα γόνατα, στον αυχένα ή στη σπονδυλική στήλη.
• Επιδεινωμένο έλκος
• Εξάψεις χρόνιων ασθενειών
• Από την εγκυμοσύνη
• Οίδημα
• Και σοβαρές καρδιακές παθήσεις

Ασάνες νεφρών και τεχνικές

Baddha-konasana

Από μια θέση κάθισμα, τεντώστε τα πόδια προς τα εμπρός και τα λυγίστε στα γόνατα του ποδιού τραβώντας προς τα πάνω στο σώμα. Συνδέστε τις σόλες και τα τακούνια κρατώντας τα με τα χέρια σας. Χαμηλώστε τους γοφούς και τα γόνατα όσο το δυνατόν χαμηλότερα στο πάτωμα.

Η σπονδυλική στήλη είναι ευθεία, η κορυφή του κεφαλιού κατευθύνεται προς τα πάνω, το βλέμμα κατευθύνεται ευθεία. Στη συνέχεια, οι αγκώνες πέφτουν στα γόνατα, με μια αναπνοή, το σώμα κινείται προς τα εμπρός και όσο το δυνατόν χαμηλότερα, οι γοφοί και τα γόνατα δεν βγαίνουν από το πάτωμα. Με την εισπνοή, το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση, τα γόνατα ξεμπλοκάρονται.

Paschimottan-asana

Καθιστή θέση, τα πόδια που εκτείνονται μπροστά του, τα πόδια τεντώνονται στο σώμα. Μια βαθιά αναπνοή και με μια εκπνοή, το σώμα σκύβει προς τα εμπρός, τα χέρια τεντώνονται στα πόδια και τα κτυπά. Κάποιος χρόνος ξοδεύεται σε αυτή τη θέση, μετά την εισπνοή του σώματος ισιώνει.

Οι τακτικές τάξεις θα σας επιτρέπουν σταδιακά να εκτελέσετε εντελώς το paschchimottan-asana, πρώτα να φτάσετε στα χέρια σας και να κολλήσετε τα γόνατά σας, μετά τα μοσχάρια σας κλπ. το ίδιο με άλλες ασάνες.

Adha Matsyendra-asana

Από την καθιστή θέση με τα πόδια απλωμένα, το αριστερό κλίνει στο γόνατο και ανεβαίνει πάνω από το πάτωμα, το δεξιό ξεκινά κάτω από αυτό και με τον ίδιο τρόπο σκύβει στο πάτωμα με το μηρό που βρίσκεται στο πάτωμα. Ο πόδι του αριστερού ποδιού φοριέται πίσω από το γόνατο της δεξιάς και τοποθετείται σταθερά στο πάτωμα. Το γόνατο του αριστερού ποδιού περιτυλίσσεται με το δεξί χέρι, το αριστερό χέρι φοριέται πίσω από την πλάτη, απομακρύνεται ελαφρώς από το σώμα και στηρίζεται η παλάμη του στο πάτωμα.

Το σώμα περιστρέφεται στην αριστερή πλευρά, το πρόσωπο περιστρέφεται προς την κατεύθυνση της περιστροφής, ενισχύοντας έτσι τη συστροφή. Κάποιος χρόνος δαπανάται σε αυτή τη θέση. Μετά από αργή έξοδο και επιστροφή στην αρχική θέση, το asana επαναλαμβάνεται, αλλά τώρα στην άλλη πλευρά.

Buhjanga asana

Από μια πρηνή θέση στην κοιλιά, η πλάτη ανεβαίνει σε μια καμπή, τα χέρια απλώνουν μπροστά τους και στηρίζονται στο πάτωμα. Οι παλάμες κατευθύνονται προς τα εμπρός, η κεφαλή και ο λαιμός ανυψώνονται έτσι ώστε τα χέρια να βρίσκονται κάτω από τους ώμους, η λεκάνη πρέπει να διατηρείται στο πάτωμα.

Στην ασάνα χρειάζονται περίπου τριάντα δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, τα χέρια λυγίζουν στους αγκώνες και το σώμα επιστρέφει στην αρχική του θέση.

Uddiyana bandha

Οι παραδοσιακές επιδόσεις πραγματοποιούνται ως εξής: από μια στάση, με τα πόδια να χωρίζουν περίπου εξήντα εκατοστά. Τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα, τα χέρια τοποθετούνται και στα δύο ισχία ακριβώς πάνω από τα γόνατα, οι αντίχειρες κατευθύνονται ο ένας στον άλλο, οι υπόλοιποι σε διαφορετικές κατευθύνσεις. Η πλάτη δεν είναι λυγισμένη, η κεφαλή δεν πέφτει, το σώμα είναι ελαφρώς κεκλιμένο.

Εκτελείται βαθιά έκπλυση, το πηγούνι κατεβαίνει στο στήθος, οι ώμοι ανεβαίνουν, το στομάχι τραβιέται προς τα μέσα και ελαφρώς προς τα πάνω. Ταυτόχρονα, η αναπνοή καθυστερεί. Πριν εισπνεύσετε, θα πρέπει να εκπνεύσετε τον τελευταίο αέρα που παραμένει στο κάτω μέρος των πνευμόνων, να χαλαρώσετε την κοιλιά, να χαμηλώσετε τους ώμους, να σηκώσετε το κεφάλι και να σηκωθείτε - μόνο τότε μπορείτε να πάρετε μια αργή, προσεκτική αναπνοή. Θα πρέπει να πιάσετε την αναπνοή σας για λίγο πριν επαναλάβετε την άσκηση.

Και δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η γιόγκα (σε μετάφραση σημαίνει "σύνδεση") είναι, πρώτα απ 'όλα, ενότητα με τον κόσμο, ενότητα με τον Θεό. Το μόνο που σκέφτεται μπορεί να θεραπεύσει οποιαδήποτε ασθένεια.

Αυτό το βίντεο δεν είναι διαθέσιμο.

Παρακολουθήστε ουρά

Ουρά

• Διαγραφή όλων
• Απενεργοποιήστε

Η γιόγκα είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τα νεφρά. Πώς να ομαλοποιήσετε το έργο των νεφρών. Yogalife

Θέλετε να αποθηκεύσετε αυτό το βίντεο;

• Καταγγέλλετε

Αναφορά βίντεο;

Σας αρέσει;

Δεν μου άρεσε;

Πώς να ομαλοποιήσετε τα νεφρά; Ακολουθήστε αυτό το σύνολο γιόγκα για ασκήσεις για τα νεφρά και - https://goo.gl/BSYhoM - λάβετε δωρεάν εκπαίδευση βίντεο + βιβλίο "Γιόγκα της Ζωής".

Σήμερα θα μάθουμε την ακολουθία ασκήσεων από τη γιόγκα, με στόχο την ομαλοποίηση και βελτίωση της εργασίας των νεφρών, βελτιώνοντας τη μέση. Χάρη σε αυτές τις ασκήσεις, μπορείτε να αυξήσετε την κινητικότητα της πλάτης και να βελτιώσετε τη λειτουργία των νεφρών. Όταν αλλάζετε θέσεις, υπάρχει μια αλλαγή στη συμπίεση των οργάνων. Ως αποτέλεσμα, υπάρχει ενεργή ανταλλαγή όλων των υγρών σε αυτήν την περιοχή, βελτιώνεται η διατροφή των ιστών, εξαλείφονται τα προϊόντα του μεταβολισμού. Αυτές οι ασκήσεις αποσκοπούν στη βελτίωση της εργασίας των νεφρών και είναι διαθέσιμες σε οποιαδήποτε ηλικιακή κατηγορία, για σχεδόν οποιαδήποτε κατάσταση υγείας. Δεν πρέπει να κάνετε αυτές τις ασκήσεις για παροξύνσεις χρόνιων παθήσεων των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος, καθώς και για οξεία εκδήλωση κρυολογήματος (πυρετός, ρίγη).

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση, τρίψτε τα χέρια σας έντονα, εφαρμόστε τα στην περιοχή των νεφρών και φανταστείτε πόση ζεστασιά από τις παλάμες γεμίζει ολόκληρη την περιοχή. Τα χέρια κρατούν όσα θέλετε. Στη διαδικασία της πρακτικής όλη την ώρα, κρατήστε την προσοχή στην αίσθηση της παρουσίας των χεριών στη ζώνη αυτή.

Σε μια εποχή που δεν έχετε την ευκαιρία να εξασκηθείτε στο χαλάκι και να κάνετε μεγάλη σωματική άσκηση για να ασκηθείτε, μπορείτε να στρέψετε την προσοχή σας στα αυτιά σας. Είναι μια προβολή των νεφρών σας. Πρέπει τουλάχιστον να τεντώσετε τα αυτιά σας με τα δάχτυλά σας. Περάστε από το αυτί αρκετές φορές, προσέξτε το κέντρο του λοβού. Μπορείτε να πάρετε αυτιά στο χέρι, κάνοντας μια μικρή προσπάθεια. Αυτό θα δώσει την ευκαιρία να βελτιωθεί η κυκλοφορία του αίματος στην περιοχή των νεφρών σας και να βελτιωθεί η υγεία τους.
Συνιστούμε να κάνετε αυτό το σύνολο ασκήσεων για τα νεφρά κανονικά, δύο ή τρεις φορές την εβδομάδα.

Γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών: χαρακτηριστικά της τεχνικής

Διάφορες παθολογίες των νεφρών επιδεινώνουν την ποιότητα ζωής, προκαλούν δυσφορία και πόνο. Η γιόγκα είναι η παλαιότερη μέθοδος θεραπείας που βοηθά να κρατήσει το σώμα σε καλή κατάσταση και αποτελεσματικά να απαλλαγούμε από διάφορες ασθένειες. Πώς να κάνετε τέτοιες ασκήσεις χωρίς να βλάπτετε την υγεία;

Γιόγκα για τη θεραπεία των νεφρών

Η αρχαία πρακτική προσφέρει ένα συγκρότημα από ασάνες (ασκήσεις) που βοηθούν να απαλλαγούμε από τα επώδυνα συμπτώματα της νεφροπάθειας.

Η τακτική εκπαίδευση θα δώσει αξιοσημείωτα αποτελέσματα για τη μείωση των ενοχλήσεων σε χρόνιες παθήσεις:

Τα οφέλη

Πολλοί άνθρωποι επιλέγουν αυτήν την τεχνική ως «εργαλείο» για την καταπολέμηση των παθολογιών οργάνων:

1. Πολυκυστική νεφρική ανεπάρκεια, μια σειρά ασθενειών των επινεφριδίων δεν είναι επιδεκτική σε πλήρη θεραπεία με την παραδοσιακή ιατρική. Η αναζήτηση εναλλακτικών οδηγεί σε γιόγκα, η οποία στις περισσότερες περιπτώσεις δίνει θετικά αποτελέσματα.
2. Κανονικοποίηση σωματικών υγρών. Ορισμένες ασάνες έχουν διουρητικό αποτέλεσμα και αυτό είναι απαραίτητο για το «πλύσιμο» των νεφρών (ιδίως για την αφαίρεση των λίθων).
3. Σε πολλές ασθένειες των νεφρών απαγορεύεται έντονη σωματική άσκηση. Γιόγκα - μια πρακτική που στοχεύει στην εξεύρεση αρμονίας μεταξύ της ψυχής, του νου, του σώματος. Οι ασκήσεις δεν απαιτούν υπερβολική προσπάθεια, απότομες και τραυματικές κινήσεις.

Η εκτέλεση ασνανών βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους, συμβάλλοντας στην επιδείνωση των νεφρικών ασθενειών.

Θεραπευτικό αποτέλεσμα

Τι κάνει η γιόγκα για την ασθένεια των νεφρών; Η τεχνική asan ανακουφίζει τους σπασμούς και τον πόνο, βοηθά στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος, της ροής του αίματος και της εκροής από τους ιστούς των οργάνων. Βοηθάει στην πολυκυστική.

Πολλές ασκήσεις γιόγκα στοχεύουν στην ομαλοποίηση της εργασίας των οργάνων του ενδοκρινικού συστήματος, στην παραγωγή ορμονών. Αυτό βελτιώνει τη λειτουργία των επινεφριδίων, είναι η πρόληψη της εξάντλησής τους. Όταν μειώνονται τα νεφρά, το μυϊκό κορσέ πρέπει να ενισχυθεί για τη δημιουργία οργάνων στήριξης (που σχηματίζονται σε κανονικές ασκήσεις).

Ασκήσεις για τα νεφρά

Ασκήσεις για κάθε μέρα

Το σύμπλεγμα που παρουσιάζεται μπορεί να χρησιμοποιηθεί καθημερινά για σχεδόν οποιαδήποτε πάθηση των νεφρών.

Συνδεδεμένος κόμβος

Υπάρχει μια ροή αίματος στην περιοχή των νεφρών, μετά το τέλος - την εκροή.
Η άσκηση σας επιτρέπει να εξαλείψετε τον πόνο όταν πολυκυστικές ή πέτρες:

1. Παίρνουμε μια καθιστή θέση, έχοντας προηγουμένως τοποθετήσει έναν κύλινδρο (μπορεί να γίνει από μια πετσέτα) κάτω από τον ιερό.
2. Λυγίστε τα πόδια στα γόνατα, ενώστε τα πόδια, τραβώντας τα όσο το δυνατόν πιο κοντά στην περιοχή της πυέλου.
3. Σταδιακά πέφτουμε στο χαλάκι - πρώτα στη σπονδυλική στήλη, στη συνέχεια στο κεφάλι. Η λεκάνη βρίσκεται στο πάτωμα και η περιοχή των νεφρών βρίσκεται στο μαξιλάρι.
4. Διορθώνουμε σε αυτή τη θέση για 5 λεπτά.
5. Επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Η άσκηση απαγορεύεται για τραυματισμούς στην πλάτη, διάρροια, άσθμα.

Προσωπικό

Το Asan βοηθάει στην ενίσχυση των μυών της κάτω ράχης, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν χαμηλώνουν οι νεφροί:

1. Καθίζουμε στο χαλί, κρατώντας την πλάτη σας ευθεία. Τεντώστε τα πόδια μας μπροστά μας, ενώνοντας τα πόδια μας.
2. Κατά την εισπνοή, κάνουμε την πιο βαθιά κλίση, ενώ εκπνέουμε επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Αν το σώμα το επιτρέπει, είναι δυνατό να τυλίξετε τους βραχίονες γύρω από τα πόδια κατά την κλίση.
3. Ο αριθμός επαναλήψεων - 8-10 φορές.

Αντεστραμμένο προσωπικό

Η άσκηση ενισχύει τους μυς που υποστηρίζουν τους νεφρούς. Η εντατική κυκλοφορία του αίματος σάς επιτρέπει να τα καθαρίζετε, βοηθώντας να απαλλαγείτε από πέτρες, κύστεις.

1. Βγάζουμε τις πλάτες μας, πιέζοντας τον κορμό με τα χέρια και τα πόδια μας και σηκώνουμε τα πόδια μας. Η τεχνική είναι παρόμοια με τη γνωστή σε κάθε "σημύδα".
2. Ξεκουραστείτε σε αυτή τη θέση για 50-60 δευτερόλεπτα.
3. Παραλείψτε τα πόδια, χαλαρώστε.
4. Επαναλάβετε τις ασάνες 6-8 φορές.

Για αναφορά! Οι ανεστραμμένες στάσεις δεν μπορούν να εφαρμοστούν κατά τις ημέρες εμμηνόρροιας.

Περιστροφή

Αυτή η άσκηση ομαλοποιεί το έργο των επινεφριδίων, την παραγωγή ορμονών τους και τα προστατεύει από την εξάντληση.

1. Είναι απαραίτητο να καθίσετε με μια επίπεδη πλάτη. Κατόπιν λυγίστε τα γόνατα έτσι ώστε το αριστερό γόνατο να βρίσκεται πάνω στο μαξιλάρι και το αριστερό πόδι να βρίσκεται κάτω από το δεξί γλουτό. Περνάμε το δεξί λυγισμένο πόδι για το αριστερό γόνατο το οποίο πρέπει να κοιτάξει επάνω.
2. Στην εκπνοή, γυρίστε το σώμα προς τα δεξιά και το αριστερό χέρι για το δεξί γόνατο. Αρχίζουμε το δεξί χέρι όσο το δυνατόν περισσότερο πίσω από τις πλάτες μας, γυρίζουμε τα κεφάλια μας προς την ίδια κατεύθυνση.
3. Στην εισπνοή, γυρίστε το σώμα ευθεία.
4. Σε κάθε πλευρά πρέπει να διαθέσετε 1 λεπτό.

Σύνθετες ασκήσεις για τη θεραπεία των νεφρών:

Αντενδείξεις

Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τη γιόγκα με την παρουσία τέτοιων προβλημάτων:

• μολυσματικών και ιογενών ασθενειών σε ανοικτή μορφή ·
• ογκολογικές ασθένειες ·
• τραύματα στο κεφάλι.
• επιδείνωση χρόνιων ασθενειών.
• καρδιακή νόσο (οξεία περίοδος για εγκεφαλικά επεισόδια και καρδιακές προσβολές)
• νωτιαίου τραυματισμού ·
• 3 μήνες μετά την παράδοση.

Ασφαλείς και αποτελεσματικές ασάνες εκτελούνται 3-4 ώρες μετά τα γεύματα. Μην ασκείτε γιόγκα για 4 ώρες πριν τη σάουνα και όχι νωρίτερα από 5 ώρες μετά από αυτήν.

Τι είναι η γιόγκα για τα νεφρά και ποιες παθολογίες μπορείτε να την κάνετε;

Η γιόγκα για τα νεφρά με τις ασθένειες τους φέρνει αξιοσημείωτα αποτελέσματα. Συχνά, η γιόγκα παρέχει την ευκαιρία να αποφευχθεί και να εξομαλυνθεί η κατάσταση όταν παραλείπονται τα νεφρά. Άτομα που πάσχουν από νεφρική νόσο, γνωρίζοντας ότι κατά καιρούς η κλασική ιατρική παραμένει ανίσχυρη πριν από αυτές τις δυσάρεστες παθολογίες.

Κουρασμένοι από τη συνεχή λήψη φαρμάκων και δοκιμών, οι ασθενείς αρχίζουν να αναζητούν διάφορες μη παραδοσιακές μεθόδους αντιμετώπισης της νόσου, μία από τις οποίες είναι η γιόγκα.

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση γιόγκα, πρέπει να δώσετε προσοχή στον καθαρισμό του σώματος και ειδικότερα στον καθαρισμό των νεφρών. Μόνο μετά από αυτή τη διαδικασία μπορεί να ξεκινήσει η σωστή θεραπεία της νόσου με την πραγματοποίηση τακτικών ασκήσεων.

Ο Σεπτέμβριος θεωρείται ως ο πλέον κατάλληλος μήνας για τον καθαρισμό των νεφρών χωρίς να βλάπτει την κατάσταση της υγείας. Εξασφαλίζει τέλεια για τον σκοπό αυτό καθαρισμό καρπουζιού - τον αποτελεσματικότερο τρόπο για την αφαίρεση των βότσαλων και της άμμου από τα νεφρά. Στη συνέχεια, συνιστάται να οργανωθεί μια πλήρη πορεία διήθησης των νεφρών με τη βοήθεια του αφέψημα από μαρμελάδα ή άλλων λαϊκών φαρμάκων που βοηθούν στην αποτροπή σχηματισμού πέτρας.

Με τη συμμετοχή στην οργάνωση της θεραπείας μιας ειδικής σειράς ασκήσεων γιόγκα για την ενίσχυση και την ομαλοποίηση του έργου των νεφρών, η ανάκαμψη θα έρθει πολύ πιο γρήγορα, η πρόληψη των επιπλοκών θα είναι πιο αποτελεσματική.

Η γιόγκα για την ασθένεια των νεφρών ακολουθεί την κύρια αρχή - μπορεί να εφαρμοστεί από οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από την ηλικιακή ομάδα και την κατάσταση της υγείας. Ένα άτομο που πάσχει από νεφρική βλάβη συνιστάται να εκτελεί όλες τις ασκήσεις με το ίδιο πνεύμα όπως ένα απολύτως υγιές άτομο.

Η γενική αρχή της υλοποίησης της γιόγκα έγκειται στην εναλλαγή της αψιδωτής και κοίλης στάσης του σώματος. Με μια καμπύλη πόζα, το αίμα αρχίζει να επιβιώνει από τους ιστούς και με μια κοίλη θέση, το καταφύγιο, αντίθετα, αναρροφάται στον ιστό, δημιουργώντας ένα σφουγγάρι.

Αυτό είναι σημαντικό!

Πριν ξεκινήσετε την άσκηση κάμψης και κάμψης, πρέπει να εκτελέσετε πλάγια τέντωμα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά τοποθετούνται σε ουδέτερη θέση και έτσι μπορούν να κορεσθούν με υγιές και φρέσκο ​​αίμα.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι είναι απαραίτητο να εκτελέσετε τις ασκήσεις μόνο μετά την εξάλειψη της διαδικασίας φλεγμονής. Με την ανάπτυξη μιας επιδείνωσης, συνιστάται να βρεθείτε στην πλάτη σας, τοποθετώντας έναν ειδικό κύλινδρο κάτω από την οσφυϊκή περιοχή.

Βασικές θέσεις για τη γιόγκα

Πριν αρχίσετε να ασκείτε, πρέπει να χαλαρώσετε πλήρως με τη χρήση του κυλίνδρου.

Οι κύριες στάσεις στις οποίες εφαρμόζεται η γιόγκα με την παράλειψη των νεφρών και άλλων βλαβών είναι:

Δεσμευμένη γωνιακή θέση

Για να εκτελέσετε αυτή την άσκηση θα χρειαστεί να χρησιμοποιήσετε μια ενίσχυση. Ο ασθενής κάθεται στο χαλί έτσι ώστε το ενισχυτικό στήριγμα να στηρίζεται στον ιερό. Στη συνέχεια θα πρέπει να λυγίζετε τα γόνατα και να τα ενώσετε μαζί, όπου βρίσκεται η σόλα. Τα πόδια πρέπει να είναι όσο το δυνατόν πιο κοντά στη λεκάνη. Στη συνέχεια, πρέπει να βρεθείτε στην πλάκα, έτσι ώστε η περιοχή της πυέλου να παραμένει στο χαλάκι.

Θέση ραβδιού

Ο ασθενής κάθεται στο στρώμα και τραβά τα πόδια προς τα εμπρός, τα πόδια μειώνονται το ένα στο άλλο. Στη συνέχεια θα πρέπει να αναπνεύσετε βαθιά και να κλίνετε προς τα εμπρός. Είναι σημαντικό να θυμάστε. Ότι η κλίση πρέπει να γίνει από την περιοχή της πυέλου, όχι από τη μέση. Στη διαδικασία κλίσης το σώμα είναι τεντωμένο και η κλίση πρέπει να γίνει όσο το δυνατόν πιο βαθιά.

Αντιστροφή της θέσης του προσωπικού

Πρέπει να βρεθείτε στην πλάτη σας και να βάζετε τις παλάμες των χεριών σας στο επίπεδο των αυτιών. Κατά τη διάρκεια μιας βαθιάς αναπνοής, θα πρέπει να σπρώξετε με τα πόδια και τα χέρια σας και να σηκώσετε τον κορμό επάνω. Η κορυφή του κεφαλιού σε αυτή τη θέση πρέπει να αγγίζει το πάτωμα. Για ένα λεπτό, αν είναι δυνατόν, παραμείνετε στη θέση αυτή. Στη συνέχεια, ενώ εισπνέετε, μπορείτε να επιστρέψετε στην αρχική θέση και να χαλαρώσετε.

Η γιόγκα, η οποία σχεδιάστηκε ειδικά για άτομα με νεφρική βλάβη, περιλαμβάνει μια θέση παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά ταυτόχρονα από την πρύμνη θέση, πρέπει να δημιουργήσετε μια θέση γέφυρας. Για το σκοπό αυτό, ενώ εισπνέετε, με τα πόδια να λυγίζουν, οι γλουτοί πρέπει να αποκολληθούν από το δάπεδο και οι βραχίονες πρέπει να κατεβαίνουν προς την κατεύθυνση των τακουνιών. Λοιπόν, εάν ο ασθενής μπορεί να σταθεί σε αυτή τη θέση για περίπου ένα λεπτό. Όταν βγαίνετε από την πόζα, χαμηλώστε την πλάτη στο πάτωμα όσο πιο αργά γίνεται.

Αυτό είναι σημαντικό!

Φυσικά, αυτό δεν είναι όλες οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να εκτελέσουν με νεφρική βλάβη. Ένα άτομο που προτίθεται να χρησιμοποιήσει σοβαρά τη γιόγκα για τη θεραπεία της ομαλοποίησης της λειτουργίας των νεφρών θα πρέπει να γνωρίζει ότι είναι δυνατή η διδασκαλία των τάξεων μόνο εάν ολοκληρωθεί η φλεγμονώδης διαδικασία όταν ο θεράπων ιατρός επιτρέπει την έναρξη των τάξεων.

LiveInternetLiveInternet

-Μουσική

ΙΑΓΓΕΙΑ ΓΙΑ ΙΑΤΡΙΚΕΣ ΑΣΘΕΝΕΙΕΣ

Είναι γνωστό ότι η γιόγκα θέτει - τα σανάνα - έχουν σχεδιαστεί για να εξαλείψουν τον μυϊκό σπασμό και να αυξήσουν την κυκλοφορία του αίματος σε ορισμένα μέρη και όργανα του ανθρώπινου σώματος.

Αυτό αυξάνει τη ροή του αίματος στα τριχοειδή αγγεία, βελτιώνοντας την παροχή οξυγόνου και θρεπτικών ουσιών στα κύτταρα, επιτρέποντάς σας να απομακρύνετε γρήγορα τα σωματικά απόβλητα.

Ως αποτέλεσμα, ο σπασμός και ο πόνος μειώνονται, παρατείνεται η χρόνια φλεγμονή στους μυς, τους αρθρώσεις και τους ιστούς.

Αυτός ο αυξημένος μεταβολισμός συμβάλλει στη θεραπεία ασθενειών, συμπεριλαμβανομένης της νεφρικής και ουροποιητικής οδού. Η θεραπευτική γιόγκα ενδείκνυται για πυελονεφρίτιδα, κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα, ουρολιθίαση - φυσικά, εκτός της περιόδου παροξυσμού. Επιπλέον, η ηλικία ή η υγεία δεν διαδραματίζει σημαντικό ρόλο, πολύ σημαντικότερο είναι η σωστή εφαρμογή της ασάνας.

Ιατρική γιόγκα: αντενδείξεις

Πριν αρχίσετε να ασκείστε τη θεραπευτική γιόγκα, είναι σημαντικό να εξοικειωθείτε με τον κατάλογο των αντενδείξεων. Για τη γιόγκα, υπάρχουν γενικές αντενδείξεις, καθώς και εκείνες που σχετίζονται με την εφαρμογή μιας συγκεκριμένης ασάνας. Οι γενικές αντενδείξεις είναι:

• ψυχικές διαταραχές.
• κακοήθη νεοπλάσματα.
• σοβαρά τραύματα στο κεφάλι.
• νευροεκτομή.
• νωτιαίου τραυματισμού ·
• μολυσματικές αλλοιώσεις.
• τραυματισμούς του μυοσκελετικού συστήματος πριν από έξι μήνες.
• οργανική καρδιακή νόσο (κολπική μαρμαρυγή, παροξυσμική ταχυκαρδία, μη αντισταθμισμένες δυσπλασίες, μυοκαρδιακή δυστροφία, αορτικό ανεύρυσμα).
• την μετεγχειρητική περίοδο.
• μετά τον τοκετό περίοδο (τους πρώτους τρεις μήνες) ·
• οξεία λοιμώξεις.
• διαταραχές του αίματος;
• θερμοκρασία σώματος πάνω από 37 και κάτω από 36,2.
• οξεία και υποξεία περίοδος χρόνιων ασθενειών (ειδικά σε έμφραγμα του μυοκαρδίου).

Είναι απαραίτητο να είστε προσεκτικοί με την οστεοχονδρεία της σπονδυλικής στήλης και την αρτηριακή υπέρταση, την έντονη σωματική κόπωση και τη συνεχή πρόσληψη μεγάλου αριθμού φαρμάκων.

Επιπλέον, δεν μπορείτε να κάνετε ασάνες σε πλήρη στομάχι (όχι νωρίτερα από 3-4 ώρες μετά το φαγητό), καθώς και ατμό στη σάουνα λιγότερο από 4 ώρες πριν από τη γιόγκα ή νωρίτερα από 6-8 ώρες μετά.

Πώς θεραπεύει η γιόγκα για νεφρική νόσο

Η ουσία του θεραπευτικού αποτελέσματος της γιόγκα για τις νεφροπάθειες είναι η εναλλαγή μιας τοξοειδούς και κοίλης θέσης σώματος. Στην κοίλη θέση, το αίμα από τους ιστούς "απορροφάται", και όταν καμπυλωθεί, αντίθετα, "συμπιέζεται". Αποδεικνύεται ένα είδος "εφέ σφουγγάρι".

Εάν, μετά από κάμψη και κάμψη, να εκτελεστεί πλάγια τέντωμα, αυτό βελτιώνει σημαντικά την παροχή αίματος στους νεφρούς.

Η κανονικότητα της εκτέλεσης του συγκροτήματος asanas είναι σημαντική. Για να επιτευχθεί ένα θεραπευτικό αποτέλεσμα θα πρέπει να ασκείται για 15-20 λεπτά δύο φορές την ημέρα, χωρίς ένα πέρασμα.

Σύνθετες ασάνες για νεφρική νόσο

Δεσμένη γωνία δημιουργεί. Για να το εκτελέσετε, χρειάζεστε ένα ειδικό ρολό για τη γιόγκα (ενίσχυση). Βάλτε το στο χαλί και καθίστε για να αγγίξει το θόλο. Στη συνέχεια, λυγίστε τα γόνατά σας, συνδέοντας τις σόλες, και όσο το δυνατόν πιο κοντά φέρτε το πόδι στη λεκάνη. Στη συνέχεια, σιγά-σιγά χαμηλώστε το κεφάλι και τη σπονδυλική στήλη στον κύλινδρο, ενώ η λεκάνη πρέπει να παραμείνει στο στρώμα, και οι μύες των γλουτών - να χαλαρώσετε. Εάν αισθάνεστε δυσφορία στη βουβωνική χώρα ή στο λαιμό, μπορείτε να βάλετε μια διπλωμένη κουβέρτα κάτω από αυτά. Θα πρέπει να βρίσκεται σε αυτή τη θέση για 4-5 λεπτά.

Προειδοποίηση: αυτή η ασάνα δεν εκτελείται για άσθμα, τραυματισμούς στην πλάτη και διάρροια.

Ράβδο ραβδί. Καθίστε στο μαξιλάρι και τεντώστε τα πόδια σας για να συνδέσετε τα πόδια. Εισπνεύστε και σκύψτε προς τα εμπρός, και για να εκτελέσετε αυτή τη θέση, πρέπει να λυγίζετε από τη λεκάνη και όχι από τη μέση. Προσπαθήστε να τραβήξετε έξω την θήκη, κάμπτοντας όσο το δυνατόν περισσότερο. Εάν μπορείτε, πιάστε τις εξωτερικές άκρες των ποδιών σας με τις παλάμες σας, με τα χέρια σας ίσια στους αγκώνες σας, ή χρησιμοποιήστε μια ζώνη. Κατά την εισπνοή, ανασηκώστε ελαφρά και τραβήξτε έξω το σώμα και, ενώ εκπνέετε, εμβαθύνετε την κλίση.

Οι αντενδείξεις είναι οι ίδιες όπως στο Pose της δεσμευμένης γωνίας.

Θέση επιμήκους τριγώνου. Διαδώστε τα πόδια σας περίπου 100-120 cm και σταθείτε ίσια. Γυρίστε λίγο μέσα στο αριστερό πόδι και δεξιά. Τραβήξτε τα χέρια με τις παλάμες στραμμένες προς τα κάτω. Χαμηλώστε το δεξί χέρι στο πάτωμα πίσω από τη δεξιά γνάθο, επεκτείνετε το αριστερό χέρι κάθετα προς τα πάνω. Πάρτε μια αναπνοή, γυρίστε την κοιλιά και το στήθος στην οροφή, γυρίστε το κεφάλι σας και κοιτάξτε τον αντίχειρα του αριστερού σας χεριού. Αναπνεύστε ομοιόμορφα όταν βρίσκεστε στη θέση αναπνοής 10-15. Αυξήστε την εισπνοή και κάντε την άσκηση, κλίνει προς τα αριστερά.

Προειδοποίηση: Το Asana δεν εκτελείται με κεφαλαλγία, διάρροια και τάση χαμηλής αρτηριακής πίεσης.

Γείρετε το κεφάλι στο γόνατο. Καθίστε στην άκρη της κουβέρτας διπλωμένη στο πάτωμα και τεντώστε τα πόδια σας προς τα εμπρός. Λυγίστε το δεξί πόδι στο γόνατο και τοποθετήστε τη φτέρνα δίπλα στη βουβωνική χώρα. Χαμηλώστε το γόνατο του λυγισμένου ποδιού στο δάπεδο (εάν δεν λειτουργεί, βάλτε μια κουβέρτα κάτω από τον μηρό). Στερεώστε την πλάτη στρέφοντας τη λεκάνη προς τα εμπρός. Κατά την εισπνοή, τραβήξτε τη σπονδυλική στήλη και καθώς εκπνέετε, σκύψτε προς τα εμπρός, κινούνται από τη λεκάνη, όχι από τη μέση. Πιάστε το πόδι με τα δύο χέρια (αν όχι, χρησιμοποιήστε ένα λουρί ή μια ελαστική ταινία). Προσπαθήστε να ακουμπήσετε βαθύτερα, με τους ώμους, το πρόσωπο και το λαιμό σας να είναι χαλαροί, και οι αγκώνες σας ξεχωριστά. Τεντώστε το αριστερό σας πόδι (γόνατο προς τα πάνω). Όταν παίρνετε μια στάση, προσπαθήστε να χαλαρώσετε και να επικεντρωθείτε στην αναπνοή. Τραβήξτε το πάνω μέρος του ποδιού προς το μέρος σας. Μείνετε στη θέση αυτή για 30-40 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε με το άλλο πόδι.

Προειδοποίηση: Το Asana δεν εκτελείται για άσθμα και τραυματισμό στο γόνατο.

Άλλες ασάνες παρέχονται για τη θεραπεία νεφρικών νόσων στη γιόγκα, αλλά αυτές έχουν τον ελάχιστο αριθμό αντενδείξεων και είναι πιο κατάλληλες για άτομα που δεν είναι πολύ εκπαιδευμένα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε μαθήματα γιόγκα για να αυξήσετε τα νεφρά; (Βίντεο)

Νεφροπάτωση - πρόπτωση νεφρού, αδέσποτα νεφρά ή ανώμαλη κινητικότητα των νεφρών. Στη νεφρότωση, το νεφρό μετατοπίζεται από την κανονική του θέση και βρίσκεται χαμηλότερα · όταν αλλάζει η θέση του σώματος του ασθενούς, το νεφρό κινείται περισσότερο από το κανονικό.

Εάν αναλύσουμε τους παράγοντες που κρατούν το νεφρό σε κανονική αναστολή, γίνεται σαφές γιατί συμβαίνει νεφροπάτωση.

Συστατικά της συσκευής στερέωσης νεφρών (FAP):

• Συμπυκνώματα του νεφρού, μέσω των οποίων ο νεφρός συνδέεται με τα γειτονικά όργανα: σπλήνα, ήπαρ, δωδεκαδάκτυλο, διάφραγμα.

• Η λιπαρή κάψουλα που περιβάλλει το νεφρό και δημιουργεί την περιοχή της υποστήριξής της.

• Το αγγειακό πέδιλο παίζει ρόλο στη συγκράτηση του νεφρού λόγω της υδραυλικής πίεσης στα αγγεία.

• Εσωτερική ανακούφιση των μυών της πλάτης - παίζει το ρόλο της σημαντικότερης στήριξης των νεφρών. Διαφορετικές μορφές νεφρικής κλίνης σε άνδρες και γυναίκες.

• Η ενδοκοιλιακή πίεση, η οποία εξαρτάται άμεσα από τον τόνο και την ανάπτυξη των κοιλιακών μυών και της πλάτης (ιδιαίτερα του οσφυϊκού μέρους).

Από τα πέντε αυτά στοιχεία του FAP, τα τελευταία δύο είναι τα πιο σημαντικά. Όταν εξασθενίζουν, η αξία των άλλων χάνεται, διότι χωρίς υποστήριξη, οι σύνδεσμοι του νεφρού και του αγγειακού πεντικιού εκτείνονται με βαρύτητα.

Η απώλεια βάρους, ιδιαίτερα γρήγορα, είναι ένας από τους παράγοντες που συμβάλλουν στην ανάπτυξη της νεφρώσεως. Η πρόπτωση του νεφρού συμβαίνει με τη μείωση του μυϊκού τόνου του κοιλιακού τοιχώματος. Ταυτόχρονα, μειώνονται όχι μόνο τα νεφρά, αλλά και άλλα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας.

Οι μολυσματικές ασθένειες με βλάβη του συνδετικού ιστού, από τις οποίες συνίστανται οι σύνδεσμοι και η περιτονία, συμβάλλουν επίσης στη νεφροπάτωση. Στις γυναίκες, η νεφροπάτωση είναι πολύ συχνότερη από ό, τι στους άνδρες.

Γίνεται σαφές γιατί στην εφηβεία η νεφροπάτωση είναι συχνότερη σε λεπτά, ψηλά κορίτσια, ειδικά κατά την εφηβεία.

Ως αποτέλεσμα της ταχείας ανάπτυξης, οι μύες δεν έχουν χρόνο να αναπτυχθούν ανάλογα με το μήκος των οστών. Δηλαδή, η νεφρόταση είναι συχνότερη στους ασθενείς (λεπτούς και ψηλούς) ανθρώπους, λόγω της ασυμβατότητας της μάζας μυών και λίπους με το μήκος του οστικού σκελετού.

Ταυτόχρονα, αυτή η ασθένεια μπορεί να εμφανιστεί σε άτομα με υπέρβαρο σωματικό βάρος άνω της μέσης ηλικίας με εξασθένηση του τόνου των κοιλιακών μυών. Η νεφροπάτωση είναι μια επαγγελματική ασθένεια υψηλού άλγους, ειδικά με πόλο.

Τρία στάδια στην ανάπτυξη της νεφρώσεως

• Στάδιο 1 Σε αυτό το στάδιο, ο χαμηλωμένος νεφρός μπορεί να αισθανθεί μέσω του εμπρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος ενώ εισπνέει, ενώ εκπνέοντας το νεφρό πηγαίνει στο υποχωρόνιο (κανονικά, το νεφρό μπορεί να αισθανθεί μόνο σε πολύ λεπτούς ανθρώπους, σε όλες τις άλλες δεν είναι ψηλαφημένο)

• Στάδιο 2 Στην όρθια θέση του ασθενούς, ολόκληρο το νεφρό βγαίνει από το υποχονδρικό, αλλά στην ύπτια θέση επιστρέφει στο υποχωρόνιο ή μπορεί να προσαρμοστεί ανώδυνα από το χέρι

• Στάδιο 3 Το νεφρό είναι εντελώς έξω από το υποχωρούν σε οποιαδήποτε θέση του σώματος και μπορεί να μετακινηθεί στη μικρή λεκάνη.

Η νεφροπάτωση στο πρώτο στάδιο μπορεί να προχωρήσει ανεπαίσθητα. Μερικές φορές υπάρχει περιοδικός, θαμπός πόνος στην οσφυϊκή περιοχή. Συχνότερα, επιδεινώνονται από τη σωματική άσκηση και εξαφανίζονται σε ηρεμία ή εμφανίζονται κατά τη μετάβαση από οριζόντια σε κατακόρυφη θέση. Με την αύξηση του βαθμού πρόπτωσης του νεφρού, ο πόνος εντείνεται. Τώρα μπορούν να δώσουν στην κάτω κοιλιακή χώρα, τον ιερό.

Ξεκινώντας από το δεύτερο στάδιο, η παροχή αίματος διαταράσσεται στα νεφρά, παρατηρείται στασιμότητα ούρων, η οποία συνοδεύεται από την εμφάνιση πρωτεΐνης και ερυθροκυττάρων στα ούρα.

Ήδη στο δεύτερο στάδιο, ο νεφρός μπορεί να γυρίσει γύρω από τον άξονα του, ενώ η νεφρική αρτηρία και φλέβα είναι λυγισμένη και ο αυλός τους μειώνεται, αλλά τα αγγεία είναι τεντωμένα. Αυτό οδηγεί σε μείωση της παροχής αρτηριακού αίματος στους νεφρούς (ισχαιμία) και στην απόφραξη της φλεβικής εκροής αίματος από τα νεφρά (φλεβική υπέρταση).

Στο τρίτο στάδιο, μπορεί να συμβεί επίμονη κάμψη του ουρητήρα, γεγονός που προκαλεί παραβίαση της εκροής των ούρων. Έτσι, η νεφροπάτωση στα στάδια 2-3 μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική διακοπή της παροχής αίματος στους νεφρούς, τόσο αρτηριακές όσο και φλεβικές. Όλα αυτά διευκολύνουν την ανάπτυξη λοίμωξης στα νεφρά και την εμφάνιση πυελονεφρίτιδας. Η πυελονεφρίτιδα με νεφρώδη συχνά γίνεται χρόνια.

Μέθοδοι θεραπείας

Υπάρχουν χειρουργικές και συντηρητικές μέθοδοι θεραπείας.

Η χειρουργική μέθοδος αντιπροσωπεύεται από μια ποικιλία ενεργειών, η ουσία της οποίας είναι η ενίσχυση του συνδέσμου του νεφρού. Σε αυτή την περίπτωση, η λειτουργία δεν εγγυάται πάντα την πλήρη ανάκτηση.

Η πιο αποτελεσματική μέθοδος αντιμετώπισης της νεφρώσεως είναι η φυσιοθεραπεία που στοχεύει στην ενίσχυση των κύριων υποστηρικτικών συστατικών της συσκευής στενώσεως του νεφρού: στους κοιλιακούς μυς και τους χαμηλότερους μυς της πλάτης, λόγω των οποίων διατηρείται η ενδοκοιλιακή πίεση.

Σύνθετες ασκήσεις για την ανύψωση των νεφρών

Έχουμε ετοιμάσει ένα σύνολο ασκήσεων, μερικές από τις οποίες ενισχύουν τους μυς της κάτω πλάτης και των κοιλιακών μυών, αυξάνοντας την ενδοκοιλιακή πίεση, γεγονός που δημιουργεί μια καλή υποστήριξη για τα νεφρά.

Επίσης υπάρχουν ανεστραμμένες ασκήσεις που ενισχύουν τους μυς ολόκληρου του σώματος και η τακτική εφαρμογή τους συμβάλλει στην επιστροφή του νεφρού στην αρχική του θέση κάτω από τη δράση της βαρύτητας. Η αποτελεσματικότητα αυτής της μεθόδου είναι εντελώς στα χέρια του ασκούμενου.

Από τον εξοπλισμό χρειάζεστε μόνο μια σπορ, άνετη φόρμα που δεν εμποδίζει την κίνηση και ένα χαλάκι γιόγκα (ένας τουρίστας είναι κατάλληλος).

Όλες οι ασκήσεις εκτελούνται καλύτερα σε μια σταθερή, επίπεδη επιφάνεια, σε εσωτερικούς χώρους χωρίς ρεύματα και σκόνη, επαρκώς φωτισμένη και αεριζόμενη, και ακόμα καλύτερα στον αέρα.

Περιγραφή του συγκροτήματος άσκησης και των σχολίων

Μέρος 1 (απλές ασκήσεις)

1. Σηκώστε και κατεβάστε τα πόδια

• Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί

• Καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά τα ευθεία πόδια σας σε γωνία 90 μοιρών

• Αργά χαμηλώστε τα πόδια, με μια σταθεροποίηση των 30 μοιρών (σταθεροποίηση - εισπνέετε-εκπνεύστε)

• Μετά τη σταθεροποίηση, χαμηλώστε αργά τα πόδια προς την αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 έως 10 φορές

2. Διαμήκης συστροφή προς τα δεξιά

• Αρχική θέση - που βρίσκεται στην πλάτη σας, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος, τα πόδια μαζί

• Στην εισπνοή, τα χέρια διαμέσου των πλευρών συνδέονται στην κλειδαριά πίσω από το κεφάλι και στην εκπνοή επεκτείνουμε ολόκληρο το σώμα (τα τακούνια τεντώνονται στη μία πλευρά, τα χέρια στο άλλο)

• Άνοιγμα της κλειδαριάς, βάζουμε τα χέρια μας, παλάμες επάνω, και στην εκπνοή, σηκώστε αργά τα πόδια μας κάθετα στο πάτωμα

• Με την εκπνοή απλώνουμε τα χέρια μας στις πλευρές προσπαθώντας να πιέσουμε τη λεκάνη στο πάτωμα και κρατώντας τη γωνία 90 μοιρών στα πόδια

• Κατά την εκπνοή, λυγίστε τα πόδια προς τα δεξιά, στρέφοντας ολόκληρο το σώμα, ενώ η κεφαλή γυρίζει προς τα αριστερά (ματιά στην αριστερή παλάμη), ο αριστερός ώμος δεν αποσπάται από το πάτωμα. Τα πόδια έπεσαν μέχρι να εμφανιστεί μια αίσθηση ότι ήρθε η ώρα να τα σηκώσετε προς τα πίσω, συνιστάται να τα στερεώσετε στο ακραίο σημείο (10-12 cm πάνω από τη δεξιά παλάμη, να εισπνεύσετε - εκπνέετε) και να εισπνεύσετε αργά τα πόδια προς την κάθετη θέση

• Κατά την εκπνοή, βάλτε τα χέρια κατά μήκος του σώματος και σιγά-σιγά χαμηλώστε τα πόδια, με τη στερέωση σε 30 μοίρες, στην αρχική θέση

3. Διαμήκη μπούκλα προς τα αριστερά

(Καθυστέρηση επανάληψης της διαμήκους περιστροφής προς τα δεξιά)

4. Χαλάρωση

Είναι καλύτερο να κάνετε χαλάρωση ενώ βρίσκεστε στην πλάτη σας, τα χέρια σας με παλάμες επάνω. Τα χέρια και τα πόδια λίγο ξεχωριστά, τα μάτια κλειστά, χωρίς αναπνοή. Διάρκεια λειτουργίας από 3 έως 5 λεπτά. Η αποτελεσματικότητα ολόκληρου του συγκροτήματος εξαρτάται από την ποιότητα αυτής της άσκησης.

Μέρος 2 (ανεστραμμένες ασκήσεις)

Αφού καταλάβετε τις απλές ασκήσεις και έχετε αρκετή εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους, μπορείτε να αρχίσετε να κάνετε ανεστραμμένες ασκήσεις. (Απόλυτη αντένδειξη για γυναίκες - κρίσιμες μέρες)

1. Άροτρο

• Η αρχική θέση σε ύπτια θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες κάτω, τα πόδια μαζί

• Καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά τα ίσια πόδια σας και χαμηλώστε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Ρύθμιση θέσης - η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, ο λαιμός δεν συσφίγγεται (η κορώνα τραβιέται λίγο πίσω, ελευθερώνει το λαιμό)

• Στρέψτε αργά την πλάτη σας στο πάτωμα, σηκώνοντας τα πόδια σας σε 90 μοίρες και χαμηλώνοντας τη λεκάνη σας στο πάτωμα

• Χαμηλώστε τα πόδια με σταθεροποίηση 30 μοίρες

• Αρχική θέση Στερέωση 2-5 λεπτά

2. Σταθείτε στους ώμους

• Η αρχική θέση σε ύπτια θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες κάτω, τα πόδια μαζί

• Καθώς εκπνέετε, σηκώστε αργά τα ίσια πόδια σας και χαμηλώστε στο πάτωμα πίσω από το κεφάλι σας. Ρύθμιση θέσης - η αναπνοή είναι ομοιόμορφη, ο λαιμός δεν συσφίγγεται (η κορώνα τραβιέται λίγο πίσω, ελευθερώνει το λαιμό)

• Υποστηρίξτε την πλάτη σας με τα χέρια σας και σηκώστε τα πόδια σας, τραβώντας το σώμα κάθετα. Τα τακούνια τεντώνονται προς τα πάνω, τα χέρια όσο το δυνατόν περισσότερο επιλέγουν την πλάτη, προσπαθώντας να το τεντώσουν. Είναι πολύ σημαντικό σε αυτή την άσκηση να μην πιέζετε το λαιμό, χωρίς αναπνοή. Επωφεληθείτε από τους ώμους

• Χαμηλώστε αργά τα πόδια πίσω από το κεφάλι και τεντώστε τους βραχίονες (άροτρο)

• Στρέψτε αργά την πλάτη σας στο πάτωμα, σηκώνοντας τα πόδια σας σε 90 μοίρες και χαμηλώνοντας τη λεκάνη σας στο πάτωμα

• Χαμηλώστε τα πόδια με σταθεροποίηση 30 μοίρες

• Αρχική θέση

• Στερέωση σε ράφι σε ώμους από 20 δευτερόλεπτα έως 5 λεπτά

2. Ψάρια (τεντώνοντας την μπροστινή επιφάνεια του λαιμού)

Αυτό είναι μια υποχρεωτική άσκηση μετά το άροτρο και σταθείτε στους ώμους. Δεδομένου ότι, κατά την εκτέλεση ανεστραμμένων ασκήσεων, η μπροστινή επιφάνεια του λαιμού συμπιέζεται και η πλάτη είναι τεντωμένη. αυτό πρέπει να αντισταθμιστεί, επειδή ο λαιμός είναι πολύ πλούσιος σε αντανακλαστικές ζώνες που επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα.

• Η αρχική θέση σε ύπτια θέση, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, οι παλάμες κάτω, τα πόδια μαζί

• Αναπαύοντας τους αγκώνες στο πάτωμα, ρίξτε το κεφάλι του όσο το δυνατόν περισσότερο, προσπαθώντας να φτάσετε στο πάτωμα με το μέτωπό του και ανοίγοντας το κλουβί

• Η εμπρόσθια επιφάνεια του λαιμού είναι τεντωμένη.

• Η αναπνοή είναι δωρεάν. Διάρκεια λειτουργίας 10 - 30 δευτερόλεπτα

• Αρχική θέση

• Χαλάρωση

Μέρος 3 (πρόσθετες ασκήσεις)

"Peacock" - αυτή η άσκηση ονομάζεται μετά από το πουλί, το οποίο είναι διάσημο για πολύ καλή πέψη. Το θεραπευτικό αποτέλεσμα κατευθύνεται ειδικά στη λειτουργία ολόκληρης της πεπτικής οδού και των κοιλιακών οργάνων, με τονωτικό αποτέλεσμα στο πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα. Με τον τρίτο βαθμό νεφρώσεως, αυτή η άσκηση θα πρέπει να γίνεται πολύ προσεκτικά, καθώς ο νεφρός μπορεί να είναι κάτω από το υπομόχλιο και να "παραιτηθεί" κάτω και είναι καλύτερο να το κάνει αφού τελειώσει όλα τα άλλα asanas που περιγράφονται παραπάνω.

• Αρχική θέση που κάθεται στα τακούνια της παλάμης στριμμένα δάκτυλα, οι αγκώνες στηρίζονται στο στομάχι στο επίπεδο του ομφαλό

• Το μέτωπο πέφτει στο πάτωμα ενώ οι αγκώνες πέφτουν στο στομάχι, αλλά δεν αποκλίνουν, για κάποιο χρονικό διάστημα είμαστε σε αυτή τη θέση (έτσι ώστε το σώμα να είναι συνηθισμένο) τότε ανυψώνει το κεφάλι "συμπεριλαμβανομένων" των μυών της πλάτης

• Το σωματικό βάρος μεταφέρεται προς τα εμπρός στο χρόνο εκτέλεσης 3 λεπτών ή περισσότερο. Προσπαθήστε να κρατήσετε την αναπνοή σας ακόμη και να μην καθυστερήσετε

Απορρόφηση της κοιλιάς κατά την καθυστέρηση λήξης "Uddiyana bandha"

Αυτή η άσκηση αποκαθιστά την κινητικότητα του διαφράγματος και έχει επίσης ισχυρό θεραπευτικό αποτέλεσμα στα εσωτερικά όργανα, τα οποία πρώτα συμπιέζονται από το πρόσθιο κοιλιακό τοίχωμα και στη συνέχεια, μετά την χαλάρωση, μια ισχυρή αιματική ροή καθαρίζει και αποκαθιστά τις λειτουργίες τους.

Αυτό ισχύει όχι μόνο για τα νεφρά, αλλά και για άλλα όργανα, ειδικά είναι δυνατό να σημειωθεί το φαινόμενο της απαλλαγής για την καρδιά. Η καλή κατοχή του κοιλιακού τοιχώματος και επομένως του διαφράγματος επιτρέπει έναν ορισμένο βαθμό (ανάλογα με το βαθμό της γνώσης) να ρυθμίζει την αιμοδυναμική, δηλαδή επηρεάζει το κυκλοφορικό σύστημα, δεδομένου ότι στην κοιλιακή κοιλότητα, κατά μέσο όρο, το 60% του αίματος είναι από τον συνολικό όγκο. Αυτή η άσκηση περιλαμβάνει το κοιλιακό τοίχωμα ως δεύτερη καρδιά.

Τεχνική:

• Μέγιστη εκπνοή

• Απορρόφηση της κοιλιάς και κρατώντας την αναπνοή μέχρι την επιθυμία εισπνοής. Δεν πρέπει να προσπαθήσετε να πάτε κατευθείαν σε μεγάλες αναπνοές, μια ήπια κατάσταση δυσφορίας είναι ένα επαρκές επιχείρημα για την εισπνοή και η αιχμηρή υποξία μπορεί να έχει ανεπιθύμητη επίδραση στο κεντρικό νευρικό σύστημα.

• Ηρεμία εισπνεύστε και χαλαρώστε τον πρόσθιο κοιλιακό τοίχο. Προκειμένου η αναπνοή να είναι ήρεμη, είναι απαραίτητο να κάνετε το μέγιστο dovydoh λίγο πριν την αναπνοή - για να αφαιρέσετε την αρνητική πίεση στους συνδέσμους του λάρυγγα

Η επίδραση συμβαίνει εάν η άσκηση γίνεται για τουλάχιστον 15 λεπτά την ημέρα συνολικά (δηλαδή 5 έως 10 επαναλήψεις με καθήλωση 30 έως 60 δευτερολέπτων)

Σημειώσεις:

Εκτός από όλες τις παραπάνω ασκήσεις, πολλές άλλες ασκήσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ενίσχυση των κοιλιακών μυών και της πλάτης. Το καλύτερο άθλημα είναι το κολύμπι. Θα πρέπει να αποφύγετε το άλμα από ένα μεγάλο ύψος και την ανύψωση βαρέων αντικειμένων.

Η διατροφή είναι πολύ σημαντική - σωστή διατροφή, η οποία καλύπτεται σε πολλά βιβλία για τη γιόγκα ή την υγιεινή διατροφή.

ΕΑΝ ΕΧΕΤΕ ΟΠΟΙΑΔΗΠΟΤΕ ΕΡΩΤΗΜΑΤΑ - ΡΩΤΗΣΤΕ ΤΟΝ ΔΙΚΟ ΣΑΣ ΕΔΩ. Θα χαρώ να βοηθήσω)