Τι πρέπει να κάνετε πριν από μια εντατική ημέρα εργασίας ή μια μακρά κίνηση; Αυτό είναι σωστό, διευκολύνετε τα έντερα! Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε σύμφωνα με τις επιθυμίες μας. Τι να κάνετε για να κάνετε το σώμα να πάει στην τουαλέτα "σε μεγάλο βαθμό" αυτή τη στιγμή;

Πίνετε και τρέχετε στην τουαλέτα. Πολλοί υποστηρίζουν ότι ένα πρωινό φλιτζάνι καφέ προκαλεί την επιθυμία να απολέσει. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτή η δράση έχει όλα τα ζεστά ποτά. Το θερμό υγρό προκαλεί διαστολή των αιμοφόρων αγγείων και ροή αίματος στα έντερα, διεγείροντας την εργασία του. Έτσι, αν θέλετε να χαλαρώσετε πριν από το δρόμο, πιείτε τσάι ή καφέ και απλά καθίστε στην τουαλέτα. Ακόμη και αν στην αρχή δεν υπάρχει καμία επιθυμία να αδειάσει - αυτό θα βοηθήσει.

Ποιος ξυπνά νωρίς, πηγαίνει στην τουαλέτα καλά. Βεβαιωθείτε ότι έχετε σηκωθεί αρκετά νωρίς για να κάνετε όλες τις πρωινές σας δραστηριότητες, συμπεριλαμβανομένου ενός καθιστικού τουαλέτας. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα έχει χρόνο να αφομοιώσει το πρωινό και την αφόδευση. Εάν βρίσκεστε σε διαφορετική ζώνη ώρας, προσπαθήστε να εξασφαλίσετε μισή ώρα για την τουαλέτα στον δικό σας χρόνο. Αυτό μπορεί να σας παγιδεύσει στα ταξίδια, διαβάστε εδώ.

Μασάζ στο πιο σημαντικό μέρος. Η απαλή πίεση στην κάτω κοιλιακή χώρα μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε. Συμβάλλουν στον κατακερματισμό της καρέκλας και απλοποιούν την παραγωγή της, καθώς και την τόνωση του έργου αυτού του τμήματος του εντέρου, ειδικά σε περίπτωση δυσκοιλιότητας.

Μια επείγουσα περίπτωση ανάγκης: κεριά γλυκερίνης. Μερικοί δρομείς χρησιμοποιούν αυτή τη μέθοδο πριν από μια σημαντική κούρσα. Ωστόσο, μην καταφύγετε σε αυτήν, εάν δεν έχετε χρησιμοποιήσει ποτέ γλυκερίνη πριν. Η δράση τους μπορεί να έρθει σε 15-20 λεπτά και μπορεί να "ευχαριστηθεί" μέσα σε λίγες ώρες. Αν θέλετε να ελαφρύνετε τα έντερα πριν από ένα σημαντικό γεγονός, χρησιμοποιήστε τα κεριά το προηγούμενο βράδυ.

Η σωματική δραστηριότητα μπορεί επίσης να προκαλέσει την επιθυμία να επισκεφτεί κάποιον λευκό φίλο, γι 'αυτό είναι σημαντικό να τραυματιστεί πριν από την προπόνηση. Πριν πάτε στο γυμναστήριο, κάντε μια μικρή άσκηση για να ενεργοποιήσετε τα έντερα και πηγαίνετε στην τουαλέτα. Ενώ βρίσκεστε στο σπίτι, μπορείτε να εκτελέσετε μερικές σκάλες προς τα επάνω ή προς τα κάτω.

Θυμηθείτε για το μέλλον. Η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας ινών βοηθά στην ομαλοποίηση των εντέρων και αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Ένα άλλο κλειδί για την επιτυχία είναι το πόσιμο άφθονο νερό, ειδικά κατά τη διάρκεια μεγάλων ταξιδιών. Δυσκοιλιότητα συμβαίνει συχνά όταν το σκαμνί είναι στεγνό και έχει πάρα πολύ παχιά συνεκτικότητα.

Γιατί θέλετε να πάτε στην τουαλέτα και τα ούρα δεν πάει

Ένα άτομο που υποβάλλει μια ερώτηση στο ιατρικό φόρουμ για ποιο λόγο τα ούρα δεν πάει και τι πρέπει να κάνει, φυσικά, θα πρέπει να λάβει απάντηση από ειδικευμένο ουρολόγο μετά από μια περιεκτική ιατρική εξέταση. Οι λόγοι για τους οποίους θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, αλλά τα ούρα δεν πηγαίνουν, αρκετά. Να ενημερωθείτε προς αυτή την κατεύθυνση είναι να έχετε κάθε ευκαιρία να αποτρέψετε επικίνδυνες παθολογίες.

Η οξεία κατακράτηση ούρων είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος όταν τα ούρα δεν μπορούν να απομακρυνθούν από την υπερχειλιστική ουροδόχο κύστη λόγω ενός υπάρχοντος εμποδίου. Η μερική κατακράτηση ούρων είναι επίσης μια οδυνηρή κατάσταση, όταν η ουροδόχος κύστη δεν εκκενώνεται πλήρως, παρότι η παρόρμηση για ούρηση μπορεί να πάει μία προς μία.

Πώς πηγαίνει

Πριν από μια επίθεση οξείας κατακράτησης ούρων, υπάρχει μια ελαφριά πόνος, αργή εκτόξευση, ασθενής ούρηση και άλλα συμπτώματα ανάλογα με την αιτία της νόσου. Αρχικά, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης οξείας κατακράτησης ούρων, επισημαίνεται η επιθυμία για ούρηση, στην οποία τα ούρα δεν ρέουν ή εκκρίνεται σε ελάχιστες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής αντιμετωπίζει πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, επιδεινώνεται από την κίνηση, την ούρηση.

Η οξεία κατακράτηση ούρων στις γυναίκες συχνά συνοδεύεται από κολπική απόρριψη, στους άνδρες - από την ουρήθρα. Μερικές φορές υπάρχει πόνος στο κεφάλι, αυξημένη αρτηριακή πίεση, έμετος, ρίγη, πυρετός. Εξετάζοντας τον ασθενή, ο γιατρός βρίσκει μια υπερχειλιστική κύστη. Μερικές φορές είναι δυνατόν να παρατηρηθεί μια σφαιρική προεξοχή στην κάτω κοιλιακή χώρα, πιέζοντας την οποία προκαλεί πόνο.

Τα συμπτώματα ενός χρόνιου προβλήματος

Στη χρόνια εξέλιξη της νόσου, συχνά παρατηρούνται κλινικά συμπτώματα. Ο ασθενής ανησυχεί:

• Βαριά κάτω κοιλιακή χώρα.
• Συχνή ούρηση.
• Μείωση της ποσότητας ούρων που εκκρίνεται.
• Μερική εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
• Τα ούρα βγαίνουν διαλείπουσα ροή για 10-15 λεπτά.

Λόγοι

Οι ιατρικές στατιστικές δείχνουν ότι, με εξαίρεση μεμονωμένες περιπτώσεις, διαγιγνώσκεται οξεία κατακράτηση ούρων στους άνδρες. Η κατάσταση αυτή εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες της δομής του ουροποιητικού συστήματος: την παρουσία ενός προστάτη, που συχνά επηρεάζεται από έναν όγκο, και των ουρηθρικών κατακρημνισμάτων που προκύπτουν από φλεγμονώδεις διεργασίες.

Γιατί τα ούρα παραμένουν στους άνδρες

Οι κύριοι λόγοι για την καθυστέρηση στα ούρα στους άνδρες είναι:

• Ο όγκος του προστάτη.
• Κακοήθης ανάπτυξη του ουρογεννητικού συστήματος.
• Μεταφέρθηκαν αφροδίσια νοσήματα.
• Οξεία και χρόνια προστατίτιδα.
• Ρήξη της ουρήθρας.
• Ουραθρικές πέτρες.

Γιατί να μην πάει στα ούρα στις γυναίκες

Τα ούρα καθυστερούν στις γυναίκες πολύ λιγότερο συχνά λόγω της μικρότερης δομής της ουρήθρας και της έλλειψης προστάτη. Η καθυστέρηση των ούρων στους αντιπροσώπους του αδύναμου ημίσεως συμβαίνει για τους ακόλουθους λόγους:

• Νευρολογική παθολογία.
• Τραυματισμένη σπονδυλική στήλη.
• Έπεσε χειρουργική επέμβαση στη μήτρα.
• Κακοήθη νεοπλάσματα.
• Ουρηθρικές κύστεις.
• Ουρολιθίαση.

Η κατανάλωση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών μπορεί να επιταχύνει την κατακράτηση ούρων εάν υπάρχει ένας παράγοντας προδιάθεσης. Το ηλικιωμένο μέρος των ανθρώπων μπορεί να παρουσιάσει πλήρη καθυστέρηση των ούρων μετά από θεραπεία με φάρμακα τύπου ατροπίνης.

Τι να κάνετε

Η Ishuria είναι ένα πολύ επικίνδυνο φαινόμενο που απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα. Η αυτοθεραπεία στο σπίτι μπορεί να έχει πολύ αρνητικά αποτελέσματα. Μια προσπάθεια καθετηριασμού είναι επικίνδυνη λόγω ρήξης της ουροδόχου κύστης, τραυματισμών στην ουρήθρα και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μόλυνσης, γι 'αυτό και αναπτύσσεται μια οξεία μορφή πυελονεφρίτιδας και προστατίτιδας.

Η σωστή διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Απαλλαγή της κατάστασης για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να παρέχεται αν κάνετε θερμότητα στην περιοχή του καβάλου ή βουτήξετε σε ένα ζεστό μπάνιο, συνιστάται να λαμβάνετε αντισπασμωδικά. Για ιατρική περίθαλψη, είναι σημαντικό να μάθετε τα αίτια της κατακράτησης ούρων. Αυτό θα επιτρέψει τον σωστό καθορισμό των μεθόδων θεραπείας.

Βοήθεια στο σπίτι

Με την ισχουρία, μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση του ασθενούς με τους ακόλουθους τρόπους. Διπλώστε, υγραίνετε, πιέστε το φύλλο. Βάλτε το κάτω από την πλάτη σας, μετά από 1 ώρα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε την ίδια συμπίεση στο στομάχι. Την πρώτη ημέρα, εφαρμόστε το πρωί και το βράδυ και τις επόμενες ημέρες - μία φορά, όταν εμφανιστούν σημάδια αναδυόμενης ισχουρίας. Πλένουμε 2 κρεμμύδια, βάζουμε γάζα στην περιοχή της ουροδόχου κύστης με γάζα, κρατάμε για 2 ώρες.

Πρώτες βοήθειες για την ισχουρία

Αν οι περιστάσεις είναι τέτοιες που δεν είναι δυνατή η λήψη επείγουσας ιατρικής περίθαλψης, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον σπασμό και να χαλαρώσετε τους μύες της ουροδόχου κύστης. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να εκτελεστούν οι παρακάτω ενέργειες. Ο ασθενής πρέπει να πιει ένα ποτήρι όχι πολύ κρύο νερό ή τσάι μέντας με ψύξη. Καλά χαλαρωτικό μπάνιο με αφέψημα χαμομηλιού.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για την καθυστέρηση στα ούρα, είναι επιτακτική η ανάγκη καθετηριασμού της πλήρους ουροδόχου κύστης. Θα χρειαστεί να εκτελέσετε 2 λειτουργίες: θεραπευτικές και διαγνωστικές, αφού η βελτίωση της διάγνωσης είναι αδύνατη χωρίς την ανάλυση των ούρων. Ο καθετηριασμός της ουροδόχου κύστης φέρνει αισθητή ανακούφιση: ο πόνος και η ανάγκη για απελευθέρωση των ούρων εξαφανίζονται.

Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν είναι εφικτός ο καθετηριασμός, συνιστάται να κάνετε παρακέντηση της ουροδόχου κύστης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση: Επιβάλλεται επιφυλλοστομία (ένας καθετήρας με συμπέρασμα για τον κοιλιακό τοίχο). Περαιτέρω θεραπεία πραγματοποιείται ανάλογα με το τι οδήγησε στην ισχουρία.

Διαγνωστικός έλεγχος στο νοσοκομείο

Για να καθορίσετε τι οδήγησε στην καθυστέρηση των ούρων, πραγματοποιήστε μια σειρά μελετών. Κατά το ραντεβού με τον ουρολόγο, ο ασθενής εξετάζεται, συμπεριλαμβανομένης της ψηλάφησης, και συντάσσεται ιστορικό της νόσου. Αποδεικνύεται πλήρης ή ελλιπής ούρα ισχουρίας. Είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η πλήρης ishuria από την anuria, όταν δεν παράγονται τα ούρα στο σώμα.

• Γενική εξέταση αίματος.
• Ανάλυση ούρων.
• Βιοχημική ανάλυση του αίματος.

Η αξονική τομογραφία πραγματοποιείται σύμφωνα με τις ενδείξεις.

Θεραπεία

Για τη θεραπεία της ισχουρίας που χρησιμοποιείται:

• Αντιμικροβιακά φάρμακα: Furagin, Levomitsetin. Τα ίδια φάρμακα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη επιπλοκών κατά τη διάρκεια του καθετηριασμού.
• Η κύστη πλένεται με αντισηπτικά.
• Με κυτοσκόπηση, εισάγεται ένας σωλήνας μέσω του κοιλιακού τοιχώματος για να βγάλει τα ούρα.

Όταν η ischuria συμβαίνει στο παρασκήνιο των εργασιών ή του τοκετού, συνιστάται να υγράνετε περιοδικά τα γεννητικά όργανα με ζεστό νερό. Το Novocain ενίεται επίσης στην ουρήθρα, η ουροτροπίνη εγχέεται ενδοφλεβίως.

Φυτική ιατρική

Οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν άτομα που έχουν προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα να διατηρούν τα διουρητικά φυτά στο σπίτι: φύλλα καραμελών, σημύδες, άνθη, αλογοουρά, κιχώριο, μαϊντανό.

Αποδεδειγμένες συνταγές για κατακράτηση ούρων:

• Συνταγή 1. Χυμός σέλινων. Πιέστε το χυμό έξω από τη ρίζα σέλινου στριμωγμένη με το μύλο του κρέατος. Αποδοχή για 15 ημέρες 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά. πριν από το φαγητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έγχυση: 100 γραμμάρια ψιλοκομμένης ρίζας ρίχνουμε 300 ml κρύου νερού. Επιμείνετε 7 ώρες, στη συνέχεια παίρνετε το ίδιο με το χυμό.
• Συνταγή 2. Έγχυση μαϊντανό. Λαμβάνεται 100 γραμμάρια πράσινου μαϊντανού που πλένεται πάνω από βραστό νερό, τοποθετείται σε μια κατσαρόλλα, χύνεται με γάλα από πάνω, το οποίο πρέπει να θερμανθεί στο φούρνο. Μετά το φιλτράρισμα για 2 ημέρες, πάρτε κάθε 2 ώρες ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Συνταγή 3. Φραγκοστάφυλα αφήνει έγχυση. Το φάρμακο παρασκευάζεται σύμφωνα με την ίδια συνταγή με την έγχυση μαϊντανού. Εκτός από το διουρητικό αποτέλεσμα, μπορείτε να επιτύχετε, με έγχυση, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αποδεδειγμένα διουρητικά είναι ρίζα του ράμφους και μούρα αρκεύθου. Χρησιμοποιημένη φαρμακευτική συλλογή από αρκεύθου. Πάρτε σε μεγάλες ποσότητες.
• Αφέψημα από μέλι. Λαμβάνετε 30 γραμμάρια θρυμματισμένων φύλλων σημύδας και ρίχνουμε 500 κ.εκ. ξηρού κρασιού, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά, μετά από την οποία προστίθενται 5 κουταλάκια του γλυκού μέλι, όλα είναι μικτά. Ο ζωμός αποθηκεύεται στο ψυγείο, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας μετά τα γεύματα.

Επιπλοκές

Οι χρόνιες παθήσεις που προκαλούν την ισχουρία συχνά εκδηλώνονται με σοβαρές επιπλοκές, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Οι επικίνδυνες ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κατακράτησης ούρων είναι:

• Τσακίματα της ουροδόχου κύστης.
• Διακοπή τοιχώματος της ουροδόχου κύστης.
• Φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος.
• Νεφρική ανεπάρκεια.
• Ουρολιθίαση.
• Υδρόνηφρωση
• Κυστίτιδα
• Πυελονεφρίτιδα.
• Διασπορά στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης.
• Ουροπεξία.
• Ατροφία της ουροδόχου κύστης.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε την παθολογία του ουροποιητικού συστήματος, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς στα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος. Αποκλείστε την υποθερμία. Κατά τη θεραπεία φαρμάκων που συνταγογραφούνται από έναν ειδικό, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες και τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής.

Για την έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία παθολογιών που οδηγούν σε οξεία κατακράτηση ούρων. Εκτελούνται τακτικά προληπτικές σπουδές σε ιατρικά ιδρύματα. Με την ισχουρία, η πρόγνωση είναι θετική, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιπλοκών από τα όργανα που οδήγησαν στην κατακράτηση ούρων.

Θέλω να πάω στην τουαλέτα και τα ούρα δεν είναι αρκετά - τι μπορεί να πει

Η ούρηση είναι μια φυσιολογική φυσιολογική διαδικασία που παρατηρείται σε κάθε άτομο. Κατά κανόνα, δεν προκαλεί ταλαιπωρία, αλλά μερικές φορές μπορεί να υπάρχουν ορισμένα προβλήματα. Εάν θέλετε να ουρείτε και τα ούρα δεν είναι αρκετά, ίσως μιλάμε για κάποιες παραβιάσεις που πρέπει να βρεθούν και να εξαλειφθούν.

Κανονική κατάσταση

Πριν αρχίσετε να ανησυχείτε για μια απότομη αύξηση του αριθμού των παροτρύνσεων, κατά τη διάρκεια των οποίων εκκρίνεται μικρή ποσότητα ούρων, πρέπει να υπολογίσετε ακριβώς πώς θα πρέπει να είναι η διαδικασία ούρησης σε ένα υγιές άτομο.

Τα νεφρά μας δουλεύουν χωρίς διακοπή. Κάθε δευτερόλεπτο, εκατομμύρια νεφρώματα επεξεργάζονται το πλάσμα αίματος, εξάγοντας από αυτό τα κύρια ούρα και στη συνέχεια τα δευτερεύοντα ούρα, τα οποία στέλνονται μέσω των ουρητήρων στην κύστη. Την ημέρα το σώμα παράγει περίπου μισό λίτρο ούρων. Αυτός ο τόμος συνήθως αναδύεται με τη βοήθεια της ώθησης 5-9 για ούρηση. Αυτός είναι ο τρόπος που ένα υγιές άτομο βιώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Φυσικά, αυτοί οι δείκτες σχετίζονται με ένα κανονικό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος, καθώς και με τις συνήθεις κλιματολογικές συνθήκες.

Η δραστηριότητα της παραγωγής ούρων μπορεί να μειωθεί σημαντικά εάν ένα άτομο καταναλώνει λίγο υγρό, καθώς και εάν είναι πολύ ζεστό και υγρό έξω.

Η επιθυμία για ούρηση ενός ατόμου αισθάνεται όταν η ουροδόχος κύστη είναι γεμάτη από περίπου το ένα τέταρτο. Όσο μεγαλύτερος είναι ο όγκος των ούρων που εισέρχεται στο σώμα, τόσο ισχυρότερο είναι τα τείχη του. Ένας μεγάλος αριθμός νευρικών υποδοχέων βρίσκονται στον ιστό. Όταν τεντωθούν, ενοχλούνται με την αποστολή ενός αντίστοιχου σήματος στο κέντρο της ούρησης που βρίσκεται στο νωτιαίο μυελό. Η ισχυρή τέντωμα προκαλεί έντονο ερεθισμό, επομένως, όσο περισσότερο ούρα στην κύστη, τόσο ισχυρότερη είναι η παρόρμηση.

Αλλά αυτό είναι φυσιολογικό. Μερικές φορές η ώθηση μπορεί να είναι ψευδής, δηλαδή, όταν επισκέπτεστε την τουαλέτα τα ούρα κατανέμονται πολύ λίγο, ή δεν υπάρχει καθόλου. Αυτή η κατάσταση πρέπει να εξεταστεί περισσότερο, αφού είναι προφανές ότι στην κανονική φυσιολογική διαδικασία δεν πρέπει να είναι. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα εάν το μπάνιο θέλει περίπου 15 φορές την ημέρα.

Αιτίες που προκλήθηκαν από εξωτερικούς παράγοντες

Αρχικά, αξίζει να εξεταστούν οι αιτίες της συχνής και αναποτελεσματικής ούρησης, οι οποίες προκαλούνται από την έκθεση σε εξωτερικούς παράγοντες. Δηλαδή, σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για κάποιο είδος ασθένειας δεν είναι απαραίτητο. Τέτοιοι παράγοντες μπορούν θεωρητικά να προκαλέσουν την ανάπτυξη μιας συγκεκριμένης παθολογίας, αλλά αυτό είναι μόνο εάν δεν λάβουν έγκαιρα μέτρα για την εξάλειψή της.

Στα μεταγενέστερα στάδια, το πρόβλημα της συχνής ούρησης με μικρή ποσότητα ούρων συνδέεται με το γεγονός ότι η σημαντικά αυξημένη μήτρα αρχίζει να ασκεί πίεση στην κύστη.

Για να βελτιώσετε την κατάστασή σας, πρέπει να εξαλείψετε όλους τους παραπάνω παράγοντες. Εάν πρόκειται για εγκυμοσύνη, η γυναίκα δεν έχει άλλη επιλογή παρά να περιμένει - μετά τον τοκετό, η κατάσταση πρέπει να εξομαλυνθεί. Εάν το πρόβλημα παραμένει, είναι πιθανότατα θέμα κάποιας ασθένειας ή παρουσίας παθολογίας.

Παθολογικές αιτίες

Εδώ οι λόγοι μπορεί να είναι πολύ περισσότεροι.

Φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Μια πολύ κοινή και δυσάρεστη ασθένεια που εμφανίζεται όχι μόνο στις γυναίκες, αλλά και στους άνδρες. Η παρόρμηση για αυτή την ασθένεια δεν θα είναι μόνο συχνή και ψευδής, αλλά και οδυνηρή. Τα ούρα είναι θολά, χαρακτηρίζονται από μια αλλαγή στη φυσική απόχρωση, μέχρι την εμφάνιση ακαθαρσιών αίματος.

1. Ουρηθρίτιδα

Όπως και η κυστίτιδα, η ουρηθρίτιδα διαγιγνώσκεται τόσο στις γυναίκες όσο και στους άντρες. Η ασθένεια είναι μια φλεγμονή του ουρηθρικού σωλήνα. Ο κύριος λόγος είναι η διείσδυση της λοίμωξης, αλλά η φλεγμονώδης διαδικασία μπορεί επίσης να αναπτυχθεί υπό την επίδραση άλλων παραγόντων, για παράδειγμα, μηχανικής βλάβης στον ουρηθρικό ιστό. Τα κλασικά συμπτώματα της ουρηθρίτιδας είναι συχνή και επώδυνη ούρηση. Τα ούρα απεκκρίνονται συνήθως σε μικρές μερίδες.

Η φλεγμονή των νεφρών μπορεί να είναι οξεία ή χρόνια. Εκτός από το σύμπτωμα, η ασθένεια συνοδεύεται από έντονο πόνο στην οσφυϊκή περιοχή, πυρετό, γενική επιδείνωση της υγείας.

1. Νεφρική νόσο

Από μόνα τους, ο λογισμός δεν βλάπτει - προκαλούν την εμφάνιση οξέων επώδυνων αισθήσεων (νεφρική κολικο), όταν μπαίνουν και περνούν από τον ουρητήρα στην ουροδόχο κύστη. Στην ουροδόχο κύστη, μπορούν να προκαλέσουν βλάβη στους τοίχους, προκαλώντας αύξηση της ψευδούς ανάγκης ούρησης.

Αυτή η ασθένεια χαρακτηρίζεται από στένωση του αυλού της ουρήθρας, η οποία μπορεί να προκληθεί από διάφορες αιτίες. Λόγω αυτής της παθολογίας, είναι δύσκολο για ένα άτομο να αδειάσει την ουροδόχο κύστη του, γι 'αυτό σχεδόν πάντα θέλει να πάει στην τουαλέτα.

1. Γεννητικές λοιμώξεις

Ασθένειες, κυρίως σεξουαλικά μεταδιδόμενες. Οι παθογόνοι μικροοργανισμοί προκαλούν την εμφάνιση μιας φλεγμονώδους διεργασίας που διεισδύει στην ουροδόχο κύστη.

Φλεγμονή του αδένα του προστάτη. Ο προστάτης αυξάνεται σε μέγεθος και συμπιέζει το κανάλι της ουρήθρας και στις δύο πλευρές. Η ούρηση γίνεται δύσκολη.

1. Αδένωμα του προστάτη

Ένας όγκος προστάτη προκαλεί παρόμοια συμπτώματα με προστατίτιδα. Η ουσία είναι η ίδια - το νεόπλασμα εμποδίζει την κανονική εκροή ούρων από την ουροδόχο κύστη, εξαιτίας της οποίας ένα άτομο αισθάνεται μια σταθερή ώθηση, η οποία, κατά κανόνα, δεν τελειώνει σε τίποτα.

1. Πρόπτωση ουροδόχου κύστης

Το πρόβλημα είναι σημαντικό για τις γυναίκες. Λόγω της πρόπτωσης, η ουροδόχος κύστη μπορεί να αρχίσει να στηρίζεται στον κόλπο, λόγω της οποίας οι ιστοί του οργάνου είναι ερεθισμένοι.

1. Υπερδραστική ουροδόχος κύστη

Συγγενής ή επίκτητη παθολογία που σχετίζεται με το νευρικό σύστημα. Με αυτό το πρόβλημα, οι υποδοχείς των νεύρων είναι ερεθισμένοι από τον εαυτό τους.

Εάν θέλετε να πάτε στην τουαλέτα και τα ούρα δεν πάει, ίσως έχετε κάποια ασθένεια ή παθολογία. Αλλά είναι επίσης πιθανό ότι το πρόβλημα δεν είναι τόσο σοβαρό και μπορεί να καθοριστεί πολύ γρήγορα. Σε κάθε περίπτωση, το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Νέα

Τρελή ζωή hacking από pendosov: Πώς να ελέγξετε την ουροδόχο κύστη σας στο λεωφορείο

Αμέσως σας προειδοποιώ, η διδασκαλία είναι μια μετάφραση ενός άρθρου από όλους τους γνωστούς Αμερικανούς, έτσι φαίνεται να είναι έξυπνος, αλλά μερικές φορές είναι σίκαλη, ειδικά για εκείνους που έχουν μια καλά αναπτυγμένη φαντασία.

Λίγα πράγματα μπορεί να τεντώνουν τόσο πολύ στο μετρό, όπως μια πλήρης κύστη, και πολύ μακριά από την πλησιέστερη γνωστή τουαλέτα. Αν έχετε χρόνο, σας προτείνουμε να εκπαιδεύσετε και να μάθετε να περιορίσετε τον εαυτό σας. Αλλά αν ταξιδεύετε ήδη και διαβάζετε αυτό το άρθρο και δεν έχετε χρόνο να μάθετε νέες δεξιότητες και το πρόβλημα είναι ήδη ώριμο, τότε προσπαθήστε να ισιώσετε τα πόδια σας, να καθίσετε και να χαλαρώσετε. Και, ναι, είναι καλύτερα να μην διαβάσετε αυτό το άρθρο περαιτέρω, ή θα κυλήσει. Και αν η στιγμή έχει ήδη έρθει όταν δεν μπορείτε πλέον να ανεχτείτε, υπάρχουν τρόποι που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από δυσφορία.

Μέρος πρώτο - Intro-γοητευτικό

Προετοιμασία για το ταξίδι.

1. Μην πίνετε πολύ υγρό πριν πάτε στο δρόμο.

Το επαρκές υγρό είναι σημαντικό για την υγεία σας, αλλά εάν ταξιδεύετε πολύ, θα είναι αρκετά λογικό να μην πίνετε όλο το νερό σε μια γουλιά λίγο πριν την προσγείωση. Εάν δεν μπορείτε να το αντέξετε και να πιείτε, πάρτε μικροσκοπικές γουλιές κρατώντας το υγρό στο στόμα σας κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας, αντί να το πιείτε ταυτόχρονα.

Καταπίνετε; : D

• Μη λες σε ένα μεγάλο latte ή cola πριν φύγεις από το σπίτι! Η καφεΐνη είναι διουρητικό και σας κάνει να ουρείτε συχνότερα από το συνηθισμένο. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς καφέ το πρωί, προσπαθήστε να πιείτε tuj εκ των προτέρων, οπότε θα έχει χρόνο να φύγει από το σώμα σας.
• Ακόμη χειρότερο είναι η αλκοόλη καφεΐνης, η οποία προκαλεί το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από την ίδια ποσότητα νερού. Μην το χρησιμοποιείτε σε καμία μορφή πριν ή κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, και ακόμα περισσότερο δεν το χρησιμοποιείτε κατά την οδήγηση.

2. Πηγαίνετε στην τουαλέτα όταν έχετε την ευκαιρία.

Θυμηθείτε πότε οι γονείς σας σας έκαναν να πάτε στο μπάνιο πριν ταξιδέψετε, ακόμα κι αν δεν το θέλατε; Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν πρόκειται να πάτε σε μακρινό ταξίδι με μικρό αριθμό στάσεων. Επωφεληθείτε από την τελευταία ευκαιρία να χρησιμοποιήσετε την καθαρή, άνετη τουαλέτα στο σπίτι σας και το ταξίδι σας δεν θα σας φέρει ενόχληση.

3. Ενισχύστε τους πυελικούς μύες.

Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες, το σύνολο των ούρων στην κύστη ελέγχεται από τους μυς της λεκάνης. Είναι λόγω της αδυναμίας τους ότι οι άνθρωποι με την ηλικία συχνά τρέχουν για την ανάγκη. Υπάρχει μια ειδική άσκηση που έχει σχεδιαστεί για να ενισχύσει τους μυς της λεκάνης, έτσι θα έχετε περισσότερο έλεγχο όταν πρόκειται για την ούρηση. Εάν είστε στο δρόμο και θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, η άσκηση αυτή στέλνει ένα μήνυμα στον εγκέφαλο ότι δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για ούρηση και η επιθυμία γίνεται λιγότερο ισχυρή.

Δοκιμάστε αυτό πριν το ταξίδι σας:

• Βρείτε τους πυελικούς μυς σας. Αυτοί είναι οι μύες που δημιουργούν ένταση όταν κρατάτε τα ούρα ή όταν σταματάτε την ούρηση στη μέση της διαδικασίας.
• Στέλεχος τους μύες σας και βήχα ταυτόχρονα. Κρατήστε τους μύες σας εντάσεις καθώς συνεχίζετε να βήχετε, στη συνέχεια χαλαρώστε.
• Επαναλάβετε 10 - 15 φορές την ημέρα.

Προσπάθησα να τα βρω, ακόμα κι εγώ δεν το αισθάνθηκα. : D

4. Ακριβώς σε περίπτωση, σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μαξιλάρια και πάνες για ενήλικες.

Εδώ τράβηγμα πεντάλ.

Εάν έχετε ένα μακρύ ταξίδι και νομίζετε ότι θα δυσκολευτείτε να περιορίσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα, δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για την προστασία του εαυτού σας σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης! Τα φαρμακεία διαθέτουν μεγάλο αριθμό προϊόντων που θα σας βοηθήσουν να αποφύγετε ένα «ατύχημα». Απλά φροντίστε να τοποθετήσετε την πάνα πριν να μπείτε στη μεταφορά.

• Οι πάνες ενηλίκων έχουν σχεδιαστεί για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα της ακράτειας ούρων, αλλά συνήθως χρησιμοποιούνται από άτομα σε τελείως διαφορετικές καταστάσεις, για παράδειγμα νύφες σε υπερβολικά πλούσια γαμήλια φορέματα που δυσκολεύουν να πάνε στην τουαλέτα. O_O
• Μπορείτε να αγοράσετε μικρές urological μαξιλάρια ή μεγάλες πάνες, ανάλογα με το τι νομίζετε ότι χρειάζεστε.

Μήπως το εκπροσωπούν ακόμη και σε έναν αυστηρό άνδρα από το Τσελιάμπινσκ; Ναι, όπου ήθελε εκεί και να τσιμπήσει.

Μέρος δεύτερο - Μετάβαση στις ασκήσεις

Ελέγξτε τον εαυτό σας ενώ βρίσκεστε στο λεωφορείο.

1. Καθίστε με ίσια πόδια.

Εάν σηκωθείτε και θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, περάστε τα πόδια σας - αυτό θα σας βοηθήσει να συγκρατήσετε την επιθυμία σας, αλλά όταν κάθεστε, είναι καλύτερο να ισιώσετε τα πόδια σας. Η σύσφιξη των ισχίων στην κοιλιακή χώρα ασκεί πίεση στην κύστη, έτσι ώστε η επιθυμία να γίνει ισχυρότερη. Κρατήστε τα πόδια σας στο πάτωμα σε μια άνετη, χαλαρή θέση.

• Αποφύγετε την κλίση προς τα εμπρός για τους ίδιους λόγους. Γυρίστε το κάθισμα προς τα πίσω, αν είναι δυνατόν, και προσπαθήστε να κρατήσετε το σώμα και να μην το περιστρέψετε.

Δεν ξέρω, αλλά στη Ρωσία, για παράδειγμα, δεν είναι συνηθισμένο να τεντώσει τα πόδια, και συχνά δεν υπάρχει τόπος, αλλιώς δεν μπορείτε να τεντώσετε, αλλά να τεντώσετε)

2. Χαλαρώστε τα σφιχτά ρούχα.

Εάν φοράτε παντελόνι ή φούστα με σφιχτό ιμάντα, χαλαρώστε τη ζώνη. Τα ρούχα σας μπορεί να χειροτερεύουν τα πράγματα, ασκώντας πίεση στην ουροδόχο κύστη. Εξασφαλίστε μέγιστη άνεση χαλαρώνοντας τα σφιχτά ρούχα.

• Αν φοράτε ζώνη, αποσυνδέστε τον. Αφαιρέστε επίσης το φερμουάρ ή το κουμπί στο παντελόνι ή τη φούστα σας.
• Για να αποκρύψετε το γεγονός ότι τα ρούχα σας είναι ξεκλειδωμένα, τοποθετήστε ένα σακάκι ή πουλόβερ στην αγκαλιά σας.

Ναι, έχουμε το μισό της χώρας με το παντελόνι ξεκλειδωμένο, και πηγαίνει, και ρίχνονται στο σακάκι κάπως φαίνεται αδιαμφισβήτητα.

3. Προσπαθήστε να μην προχωρήσετε πάρα πολύ.

Η ανακίνηση μπορεί να προκαλέσει έκρηξη της ουροδόχου κύστης. Φυσικά, θέλετε να διασχίσετε τα πόδια σας, αλλά αυτό μόνο θα επιδεινώσει την κατάσταση. Προσπαθήστε να πάρετε μια άνετη θέση και να μείνετε σε αυτό.

. Το κύριο πράγμα δεν είναι να χαλαρώσετε και στη συνέχεια να το χρησιμοποιήσετε.

4. Διαβάστε ή παρακολουθήστε κάτι για να αποσπάσετε τον εαυτό σας.

Αυτός είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αντιμετωπίσετε την επιθυμία να πάτε στην τουαλέτα. Εάν δεν είναι δυνατόν να απαλλαγείτε από την ανάγκη για την επόμενη ώρα ή δύο, προσπαθήστε να ξεχάσετε την άβολη φυσική σας κατάσταση. Πάρτε ένα βιβλίο ή ενεργοποιήστε βίντεο που σας απορροφούν τόσο πολύ ώστε να μπορεί να αποσπάσει την προσοχή σας από την επιθυμία σας να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη.

. απλά δεν απορροφά πολύ, και στη συνέχεια. (ξέρετε τι)

5. Αποφύγετε το βήχα ή το γέλιο.

Και οι δύο αυτές ενέργειες προκαλούν την καταπόνηση των πυελικών μυών, καθιστώντας την επιθυμία να πάει στην τουαλέτα ισχυρότερη. Πιθανότατα δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα για βήχα, αλλά μπορείτε να είστε βέβαιοι ότι το βιβλίο ή το βίντεο που έχετε επιλέξει δεν είναι αρκετά διασκεδαστικό για να σας κάνει να γελάσετε, ώστε να φουσκώνετε τα παντελόνια σας.

6. Μην σκεφτείτε το νερό.

Η αφόρητη επιθυμία να πάει κανείς στην τουαλέτα είναι, ως επί το πλείστον, ψυχολογικό πρόβλημα. Και ως εκ τούτου, οι σκέψεις για τα κύματα της θάλασσας και τα geysers που χτυπούν το έδαφος πραγματικά σας κάνουν να αισθανθείτε χειρότερα! Αφήστε τις σκέψεις σας να ζουν σε ερήμους (χωρίς μιράζ) και σε άλλα ξηρά πράγματα. Οι άντρες παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σκεφτείτε το σεξ, προσωρινά θα βοηθήσει, αλλά τότε θα υπάρχει πλήρης τρόμος.

Και αν ένας φίλος συρόμενος κάθεται δίπλα σας, ο οποίος πιστεύει ότι η κατάστασή σας είναι αιτία για ένα αστείο και ψιθυρίζει "γράψιμο" στο αυτί σας, ενώ προσπαθείτε να κρατήσετε πίσω, πείτε του ότι δεν θα είναι τόσο αστείο γιατί αν δώσετε ένα σκατά, θα είναι ο πρώτος που θα πάρει ένα γογγύλι (χαρά ζωή από Τσελιάμπινσκ άνδρες).

7. Να γνωρίζετε ότι η παραμονή για μεγάλο χρονικό διάστημα δεν θα βλάψει την ουροδόχο κύστη.

Θυμηθείτε ότι η ουροδόχος κύστη δεν εκρήγνυται επειδή κρατάει τα ούρα για μεγάλο χρονικό διάστημα, οπότε αφήστε τον εγκέφαλό σας να χαλαρώσει. Ας ελπίσουμε ότι, από τη στιγμή που το σώμα σας δεν μπορεί πλέον να συγκρατήσει, θα φτάσετε στο σωστό μέρος! Εάν φοβάστε ότι έχει έρθει η ώρα και ακόμα κάθεστε να σκαρφαλώνετε ανάμεσα σε έναν ξένο και ένα παράθυρο, διαβάζετε.

Μέρος τρίτο - "EKSHONOVAYA"

Τι γίνεται αν δεν μπορείτε να το πάρετε πια.

1. Συζητήστε με τον οδηγό εάν πρόκειται για ταξί ή λεωφορείο.

Αυτή η συμβουλή δεν είναι βόλτα στο ρωσικό μίνι λεωφορείο και ειδικά στο τρένο ή στο μετρό.

Να είστε προσεκτικοί για να αποσπάσετε τον οδηγό του λεωφορείου. Είναι σημαντικό να μην αυξήσετε τη φωνή σας ή να κάνετε οτιδήποτε μπορεί να δημιουργήσει μια επικίνδυνη κατάσταση.

Και το πιο σημαντικό, μην φωνάζετε σε ολόκληρο το λεωφορείο, αλλιώς θα είστε ακανθωμένοι.

• Ίσως ο οδηγός του λεωφορείου θα αρνηθεί και θα πρέπει απλά να περιμένετε. Ωστόσο, αξίζει να δοκιμάσετε.
• Αν ο οδηγός αρνείται, ρωτήστε πότε θα είναι η επόμενη στάση, ώστε να μπορέσετε να επιστρέψετε στο κάθισμά σας, τουλάχιστον γνωρίζοντας πότε θα μπορείτε να αδειάσετε την ουροδόχο κύστη.

2. Δείτε αν μπορείτε να ουρείτε με προσοχή στο μπουκάλι.

EEE. Δράση Όταν το "αυτό" είναι ήδη στο δρόμο, και "αυτό" πρέπει να απελευθερωθεί. Καλύψτε τα γόνατά σας με ένα σακάκι και καλέστε σε κάτι σαν ένα μπουκάλι. Επιλέξτε ένα δοχείο με καπάκι, ώστε να μπορείτε να παρέχετε τη μέγιστη υγιεινή και το πιο σημαντικό μπορείτε να το κλείσετε όταν ολοκληρωθεί η εργασία.

• Εάν ο γείτονάς σας είναι ο φίλος σας, ζητήστε του να σας καλύψει, ενώ χρησιμοποιείτε το κάθισμα παραθύρου για να καίσετε προσεκτικά το μπουκάλι.
• Περιμένετε μέχρι το λεωφορείο να βρίσκεται σε επίπεδη εθνική οδό, παρακάμπτοντας τους δρόμους της πόλης και τις οδικές παρατυπίες.
• Πάρτε μόνο το μπουκάλι σας και μετρήστε την ένταση, διαφορετικά δεν θα μπορείτε να αντικαταστήσετε τη δεύτερη φιάλη με βεβαιότητα, αλλά είναι αδύνατο να σταματήσετε μετά από μια μεγάλη αναμονή. Ένα τέτοιο buzz.

3. Μην γράφετε στα παντελόνια σας.

Εξαιρετικές συμβουλές από τους Αμερικανούς. Δεν θα διαβάσετε αυτό το άρθρο εάν θεωρήσατε την ούρηση στα παντελόνια σας ως μια απολύτως αποδεκτή επιλογή, αλλά αξίζει να πείτε ότι είναι τουλάχιστον ανθυγιεινό.

Η υπερβολή της δημιουργικότητας από Αμερικανούς συμβούλους είναι εκπληκτική. Όλοι συμβουλεύουν, συμβουλεύουν πώς να σκουπίσετε τον κώλο, πώς να το κάνετε με έναν επιστημονικό τρόπο. Πραγματικές ανοησίες.

GusenaLapchataya και Admincheg Muz4in.Net. Πολύ πραγματικές συμβουλές, παρεμπιπτόντως, στο wikihow.com

Για όσους προετοιμάζονται για το χειμώνα - το κόκκινο χαβιάρι στη Μόσχα αποτελεί υποχρεωτική αναφορά στους σελιδοδείκτες. Και το πιο σημαντικό δεν τρώνε χαβιάρι στο δρόμο, και στη συνέχεια θέλουν να πιουν, και στη συνέχεια. Και τότε διαβάζετε παραπάνω.

Συμβουλή 1: Γιατί συνεχώς φαίνεται ότι θέλω να γράψω

Περιεχόμενο του άρθρου

• Γιατί συνεχώς φαίνεται ότι θέλω να γράψω
• Γιατί υπάρχουν δυσάρεστες αισθήσεις μετά την ούρηση
• Γιατί ένα κορίτσι γράφει συνεχώς μηνύματα

Γιατί συχνά μπορεί να θέλετε να χρησιμοποιήσετε την τουαλέτα;

Είναι φυσιολογικό να επισκεφθείτε την τουαλέτα κάθε 2-2,5 ώρες. Η συχνότητα της ούρησης εξαρτάται από πολλούς παράγοντες: την ποσότητα υγρού που πίνετε, σωματική δραστηριότητα, χρόνιες παθήσεις. Το φιλτράρισμα ούρων στο σώμα συνεχίζεται συνεχώς και καθώς συσσωρεύεται στην κύστη, καθώς αυξάνεται η πίεση στα τοιχώματά του, τα σήματα της σπονδυλικής στήλης αρχίζουν να ρέουν ώστε η κύστη να είναι πλήρης.

Όμως, υπάρχουν συνθήκες όταν επισκέπτεστε την τουαλέτα γίνεται πολύ συχνή. Και μπορούν να χωριστούν σε δύο ομάδες:

- αίσθηση πλήρους ουροδόχου κύστης, όταν εκκρίνεται μικρή ποσότητα ούρων όταν προσπαθεί να το αδειάσει.
- συχνή ώθηση στην τουαλέτα με σχεδόν κενή ουροδόχο κύστη.

Το σκάφος είναι μισό γεμάτο

Η συχνή ούρηση σε μικρές μερίδες είναι πιο συχνή. Αυτή η κατάσταση είναι χαρακτηριστική για πολλές ασθένειες.

Η κυστίτιδα είναι η πιο συχνή και λιγότερο επικίνδυνη αιτία, αν και η δυσφορία αυτή προσφέρει απτά. Η κυστίτιδα φλεγμονεύει τον τοίχο της ουροδόχου κύστης. Λόγω της φλεγμονής, διογκώνεται και σκληραίνει, με αποτέλεσμα να υπάρχει μια αίσθηση υπερχείλισης της ουροδόχου κύστης. Αλλά με κάθε ταξίδι στην τουαλέτα τα ούρα ξεχωρίζουν πολύ λίγο.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι μια σοβαρή ενδοκρινική νόσο. Με τον διαβήτη, ο ασθενής πίνει πολλά και ουρλιάζει πολύ. Λόγω της μεγάλης ποσότητας υγρών στο σώμα, τα ούρα φιλτράρονται πολύ γρήγορα και η ώθηση στην τουαλέτα γίνεται πιο συχνή. Αλλά σε αυτή την περίπτωση, κάθε επίσκεψη στην τουαλέτα γίνεται παραγωγική.

Η χρόνια νεφρική ανεπάρκεια είναι μια επικίνδυνη χρόνια ασθένεια που μπορεί να οδηγήσει σε πολύ σοβαρές συνέπειες εάν ξεκινήσει. Όταν τα ούρα CRF σχηματίζονται πολύ, αλλά είναι, αν μπορώ να το πω, μη συγκεντρωμένα. Δηλαδή, σε τέτοια ούρα το ειδικό βάρος μειώνεται έντονα και μειώνεται η συγκέντρωση των αλάτων.

Η ουρογεννητική λοίμωξη είναι μια σεξουαλικά μεταδιδόμενη ασθένεια. Εκτός από την συχνή ούρηση, οι ασθενείς πάσχουν από πόνο και κράμπες, οίδημα στην περιοχή των γεννητικών οργάνων και ανώμαλη έκκριση από τα γεννητικά όργανα.

Νεφροί πέτρες, πιο συγκεκριμένα, πέτρες στα νεφρά, κατέβηκαν στην κύστη. Καταλαμβάνουν μια θέση στην ουροδόχο κύστη και η ποσότητα των ούρων συσσωρεύεται λιγότερο. Αλλά λόγω της πίεσης στην ουροδόχο κύστη, η πίεση προς την τουαλέτα θα εξακολουθεί να είναι, αν και τα τμήματα των ούρων θα μειωθούν σημαντικά. Το ίδιο συμβαίνει όταν υπάρχει μεγάλη μάζα στην ουροδόχο κύστη.

Το σκάφος είναι μισό άδειο

Οι συνθήκες όταν η ουροδόχος κύστη είναι άδεια, αλλά το άτομο παρακινείται εμμονή να ουρήσει, είναι πολύ λιγότερο συχνές. Συνήθως συνδέονται με σοβαρό άγχος και άγχος - αυτή είναι μια μορφή νεύρωσης.

Εκτός από τις διαταραχές στο νευρικό σύστημα, τα προβλήματα με την ουροδόχο κύστη μπορεί να προκαλέσουν κακή λειτουργία των ωοθηκών.

Όποια και αν είναι η αιτία, δεν πρέπει να προσπαθήσετε να αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Να είστε βέβαιος να πάτε για μια διαβούλευση με έναν γυναικολόγο ή έναν ουρολόγο - θα επιλέξει τη σωστή θεραπεία για σας ή θα συνταγογραφήσει τη συμβουλή ενός άλλου ειδικού.

• Ψευδή ούρηση ούρησης
• Η αίσθηση μιας πλήρους ουροδόχου κύστης: η διαδικασία στο σώμα Αντιγράφηκε από την ιστοσελίδα: http://www.astromeridian.ru/medicina/
• Γυναικεία ουρολογία σε ερωτήσεις και απαντήσεις
• Θέλω πάντα να πάω στην τουαλέτα: γιατί;

Συμβουλή 2: Γιατί πάντα αισθάνομαι να πίνω;

Η δίψα σε μια καυτή καλοκαιρινή μέρα, όταν ένα άτομο έχει υπερβολική εφίδρωση, ή ως αποτέλεσμα της έντονης σωματικής δουλειάς είναι ένα φυσιολογικό και αρκετά φυσιολογικό φαινόμενο. Τα κύτταρα χάνουν νερό με επιταχυνόμενο ρυθμό και η επιθυμία σας να αναπληρώσετε την παροχή είναι ένας μηχανισμός προστασίας που σώζει το σώμα από την αφυδάτωση.

Τα σημάδια της ισορροπίας του νερού μπορεί να είναι η ξηροστομία, τα μυτερά χαρακτηριστικά του προσώπου, τα βυθισμένα μάτια και το φτωχό, γκριζωπό δέρμα. Η επίλυση αυτού του προβλήματος είναι αρκετά απλή - πίνετε περισσότερα υγρά. Φροντίστε να γεμίσετε την ισορροπία του νερού στην ανάγκη του σώματος για διάρροια, έμετο, εγκαύματα. Η δίψα προκαλείται συχνά από αλμυρά και πικάντικα τρόφιμα, καθώς και από την καφεΐνη. Εάν οι νεφροί λειτουργούν κανονικά, η κατάσταση αυτή περνάει γρήγορα, καθώς χωνεύονται υπερβολικά αλμυρά ή πικάντικα τρόφιμα.

Ορισμένα φάρμακα μπορούν επίσης να επηρεάσουν τους υποδοχείς του εγκεφαλικού φλοιού, των νεφρών ή της καρδιάς, "υπεύθυνοι" για την κοινοποίηση της ισορροπίας του νερού. Τα διουρητικά φάρμακα, τα αντιβιοτικά, το λίθιο και, για παράδειγμα, οι πολύ γνωστοί παράγοντες μείωσης της αρτηριακής πίεσης όπως η κλονιδίνη, έχουν παρόμοιο αποτέλεσμα. Εάν ένας ασθενής πίνει πολλά, η αρτηριακή πίεση του αυξάνεται και πάλι, πράγμα που σημαίνει ότι η λήψη αυτού του φαρμάκου χάνει κάθε νόημα. Στην περίπτωση αυτή, οι καρδιολόγοι συνταγογραφούν άλλα φάρμακα.

Δυστυχώς, άλλες αιτίες δίψας δεν είναι τόσο ακίνδυνες. Αν δεν υπερχειλίσετε και υπερθερμανθείτε, πίνετε αρκετό νερό και εξακολουθείτε να έχετε μια συνεχή επιθυμία να πίνετε, προσέξτε το επίπεδο σακχάρου στο αίμα σας. Αυτό μπορεί να είναι ένα σημάδι του διαβήτη. Σε ένα άτομο που πάσχει από αυτή την ασθένεια και παίρνει ινσουλίνη ή άλλα φάρμακα που μειώνουν τη ζάχαρη, η αυξημένη δίψα μπορεί να υποδεικνύει μια επιδείνωση της ασθένειας. Σε αυτή την περίπτωση, προφανώς, είναι απαραίτητο να αντιμετωπιστεί μια μείωση στο επίπεδο της γλυκόζης.

Η υπερβολική δίψα μπορεί να είναι εκδήλωση νεφρικής ανεπάρκειας. Οι άρρωστοι νεφροί δεν μπορούν κανονικά να κρατούν νερό, μειώνεται η παραγωγή ούρων, εμφανίζεται οίδημα, αλλά ένα άτομο εξακολουθεί να θέλει να πίνει.

Η ιατρική παρέμβαση απαιτεί άλλες εκδηλώσεις της νόσου μέσω δίψας. Μια έντονη επιθυμία για κατανάλωση ποτών εμφανίζεται σε άτομα με υπερβολική ή έλλειψη ορμονών, με τραύματα στο κεφάλι ή νευροχειρουργικές επεμβάσεις, με εξασθενημένο μεταβολισμό του νερού (insipidus του διαβήτη), ηπατική νόσο και αιμορραγία. Επομένως, εάν αισθανθείτε τη δίψα για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν μπορείτε να εξηγήσετε τα αίτια της, προσπαθήστε να μην καθυστερήσετε την επίσκεψη στους γιατρούς.

Γιατί θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, αλλά υπάρχουν λίγα ούρα;

Μερικές φορές στην πράξη, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, υπάρχει μια κατάσταση όταν κάποιος θέλει να πάει στην τουαλέτα (και υπάρχουν λίγα ούρα). Για να κατανοήσουμε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τι θεωρείται παραβίαση του κανόνα και ποιες είναι οι αιτίες της συχνής ώθησης στην τουαλέτα, που χαρακτηρίζεται από μικρή ποσότητα ούρων.

Όπως γνωρίζετε, ένα υγιές άτομο σε μια κανονική κατάσταση σε ένα τυπικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ δοκιμάζει την ανάγκη να ουρήσει όχι περισσότερο από 5-9 φορές την ημέρα. Πολύ σπάνια υπάρχουν περιπτώσεις όπου υπάρχει συχνή ώθηση για ούρηση, η οποία συνοδεύεται από πόνο. Αυτή η κατάσταση συμβάλλει στην εμφάνιση μιας αίσθησης δυσφορίας φυσικού και ψυχολογικού χαρακτήρα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αναγκάστηκε να σηκωθεί συχνά όλη τη νύχτα, τότε το πρωί νιώθει ένα αίσθημα έλλειψης ύπνου και αδυναμίας.

Εάν ένα άτομο έχει μόνιμη ανάγκη να ουρήσει, ένα συναίσθημα υπερπληθυσμού της ουροδόχου κύστης και μια τέτοια ανάγκη εμφανίζεται τουλάχιστον 15 φορές την ημέρα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της πάθησης.

Πιθανές αιτίες

Οι ειδικοί εντοπίζουν τις ακόλουθες αιτίες τέτοιων παθολογιών:

1. Κατανάλωση περισσότερων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, του καφέ και των οινοπνευματωδών ποτών. Αυτή είναι η απλούστερη εξήγηση μιας κατάστασης στην οποία ένα άτομο αισθάνεται ότι η κύστη είναι πλήρης.
2. Υποδοχή των φαρμάκων που διαθέτουν διουρητική ιδιότητα. Τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται στη θεραπεία των παθολογιών που σχετίζονται με το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά.
3. Ούρα με μειωμένη οξύτητα εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος και αλμυρών προϊόντων και θερμών μπαχαρικών.

Οι ειδικοί εντοπίζουν επίσης τους λόγους για την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών:

1. Ουρηρίτιδα ή φλεγμονή του καναλιού του ουροποιητικού συστήματος. Αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται είτε λόγω της εισόδου επιβλαβών βακτηρίων στο σώμα του ασθενούς, είτε λόγω της μηχανικής επίδρασης που προκαλείται από τη φθορά ή τη δυσφορία των πλυντηρίων. Για αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση όπου μπορεί συχνά να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα για την εκκένωση της ουροδόχου κύστης, επώδυνη διαδικασία ούρησης.
2. Κυστίτιδα ή φλεγμονή της ουροδόχου κύστης αναπτύσσεται επίσης ως αποτέλεσμα της εισόδου επιβλαβών μικροοργανισμών. Συχνά, η ανάπτυξη μιας τέτοιας νόσου μπορεί να παρατηρηθεί μετά από υπερβολική υποθερμία του κάτω μέρους του σώματος. Για αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια μικρή ποσότητα ούρων που απελευθερώνεται στη διαδικασία της εκπομπής των ούρων, μια αίσθηση του πόνου όταν η επιθυμία για την τουαλέτα.
3. Η φλεγμονή των νεφρών ή η πυελονεφρίτιδα, μαζί με τα παραπάνω συμπτώματα, χαρακτηρίζεται από την πυρετό κατάσταση του ασθενούς, τον πυρετό και τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
4. Η εμφάνιση άμμου στην ουροδόχο κύστη και στο ουροποιητικό σύστημα, που προκαλεί συχνή ώθηση στην τουαλέτα, χαρακτηρίζεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση ακαθαρσιών αίματος στα ούρα.
5. Υπερβολική δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης, η οποία είναι είτε συγγενής είτε απέκτησε την ιδιότητα του οργάνου.
6. Ακράτεια ούρων, η οποία συνοδεύεται από ανεξέλεγκτη απελευθέρωση ούρων κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, βήχα, φτάρνισμα κ.λπ. Η αιτία αυτής της ασθένειας μπορεί να σχετίζεται με αδύναμους πυελικούς μύες ή νευραλγικές ασθένειες.
7. Η ανάπτυξη του διαβήτη, που συνοδεύεται από τη συνεχή δίψα και την συχνή επιθυμία για ούρηση. Ο ασθενής μπορεί να διαταραχθεί από το αίσθημα κνησμού στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
8. Αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα, η οποία συμβάλλει στην αδυναμία της βλεννογόνου της ουροδόχου κύστης.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, παρόμοιες καταστάσεις, που χαρακτηρίζονται από ένα σταθερό αίσθημα πληρότητας της ουροδόχου κύστης, μπορούν να εμφανιστούν στο αδύναμο μισό της ανθρωπότητας λόγω της ανάπτυξης γυναικολογικών παθολογιών ή λόγω της μεταφοράς παιδιού.

Υπάρχουν κάποιες ασθένειες που είναι εγγενείς μόνο στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, στους οποίους υπάρχουν συχνές πιέσεις να εκπέμπουν ούρα:

1. Η φλεγμονή του αδένα του προστάτη ή της προστατίτιδας προκαλεί στους άνδρες συχνές πιέσεις στην τουαλέτα, οι οποίες συχνά είναι ψευδείς. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση των ούρων συνοδεύεται από πόνο.
2. Η στένωση του αυλού ούρησης, με αποτέλεσμα την απόλυτη απέκκριση του υγρού που εκκρίνεται από τα νεφρά, προκαλεί δυσκολία, γεγονός που οδηγεί σε μια αίσθηση πληρότητας της ουροδόχου κύστης.
3. Ο όγκος του αδένα του προστάτη ή του αδένωματος του προστάτη είναι χαρακτηριστικός για τους ηλικιωμένους άνδρες. Ταυτόχρονα, ο αναπτυγμένος όγκος παρεμβαίνει στην κανονική ροή των ούρων ή το υγρό δεν ρέει καθόλου.

Παθολογική θεραπεία

Η θεραπεία της συχνής έκλυσης ούρων εξαρτάται και πραγματοποιείται μόνο μετά την αναγνώριση της αιτίας της νόσου. Εάν υπάρχει μια αγχωτική μορφή της παθολογίας, τότε οι γιατροί καταφεύγουν σε ιατρικές και φυσιοθεραπευτικές μεθόδους θεραπείας, καθώς και μια μέθοδο ανάδρασης. Η πρώτη μέθοδος είναι η ορμονοθεραπεία, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με ορμονική ανισορροπία.

Για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, οι ειδικοί καταφεύγουν στη διέγερση των μυϊκών ινών του πυελικού εδάφους του ασθενούς με ηλεκτρικό ρεύμα υψηλής συχνότητας. Η διαδικασία αυτή έχει θετική επίδραση μόνο στους μισούς ασθενείς. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται μέθοδος biofeedback.

Οι φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν την ηλεκτρική διέγερση του πυελικού εδάφους, την εφαρμογή ηλεκτρομαγνητικών πεδίων εξαιρετικής συχνότητας στο κάτω μέρος του κοιλιακού τοιχώματος, το φορτίο σε ορισμένες ομάδες μυών μέσω ειδικών αισθητήρων. Για να διατηρήσετε την υγεία σας, είναι απαραίτητο να απαντήσετε έγκαιρα στα σήματα που δίνει ο οργανισμός, αποφεύγοντας έτσι την ανάπτυξη πιθανών ασθενειών.

Πώς να κάνετε τον εαυτό σας να πάει στην τουαλέτα σε μεγάλο βαθμό όταν έχετε λίγο χρόνο

Μερικές φορές γνωρίζετε ότι πρέπει να πάτε υπέροχα, αλλά απλά δεν μπορείτε να κάνετε αυτή την εργασία ενώ έχετε πρόσβαση. Μπορεί να χρειαστεί σύντομα να πάτε στη δουλειά και δεν θέλετε να χρησιμοποιήσετε δημόσιες τουαλέτες. Ανεξάρτητα από τις ανάγκες σας, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αναγκασθείτε να πάτε στην τουαλέτα όταν έχετε λίγο χρόνο.

Γρήγορη βοήθεια
Τα ζεστά υγρά δρουν ως αγγειοδιασταλτικά: διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνοντας τη ροή του αίματος. Επομένως, κάθε ζεστό υγρό που προτιμάτε μπορεί να σας βοηθήσει να επιταχύνετε την κίνηση. αλλά δεν πρέπει να είναι καφές.

Φυσική δραστηριότητα
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να τονωθεί η διαδικασία εξάλειψης. Δοκιμάστε το περπάτημα ή το τζόκινγκ πάνω και κάτω από τις σκάλες.

Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η μαλακή μασάζ στο περίνεο (ο χώρος μεταξύ των γεννητικών οργάνων και του πρωκτού) μπορεί να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών και να διευκολύνει την κίνηση του εντέρου. Η μελέτη της UCLA έδειξε πολλά υποσχόμενα αποτελέσματα για μια μέθοδο που ονομάζεται αυτοεκπλήρωση. Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είχαν χρόνια δυσκοιλιότητα, αλλά φαίνεται ότι θα ήταν χρήσιμο για εκείνους που απλά πρέπει να επιταχύνουν τη διαδικασία, επειδή η μελέτη έδειξε ότι η ακουστική "χαλάρωσε τους μυς και τόνωσε τα νεύρα που ευθύνονται για τις κινήσεις του εντέρου"

Μακροπρόθεσμες λύσεις
Όταν αυτή η κατάσταση είναι καθημερινό πρόβλημα, υπάρχουν μερικές ιδιαίτερα καλές συμβουλές. Πρώτα ξυπνήστε νωρίς και ξεκινήστε αμέσως την ημέρα σας με ζεστή υγρή και ελαφριά δραστηριότητα. Φάτε το πρωινό. Η υπέρβαση του πρωινού είναι ανθυγιεινή και τα τρόφιμα μπορούν να δώσουν ώθηση στα έντερα. Περισσότερος χρόνος το πρωί θα σας δώσει περισσότερο χρόνο για να φωτίσετε τα έντερα.

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν παίρνουν αρκετές ίνες καθημερινά. Η αύξηση της πρόσληψης ινών θα βελτιώσει ολόκληρη τη διαδικασία της πέψης και της εξάλειψης. Η υψηλότερη πρόσληψη φυτικών ινών είναι επίσης καλή για τη γενική υγεία σας, σας βοηθά να χάσετε βάρος, να μειώσετε την κακή χοληστερόλη και να μειώσετε τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μαζί με τις ίνες, είναι σημαντικό να πίνετε πολλά και να διατηρείτε αρκετά υγιή λίπη στη διατροφή σας.

Τι πρέπει να αποφύγετε
Λαμβάνοντας ένα υπόθετο γλυκερίνης συχνά βοηθά τους ανθρώπους να γίνουν μεγάλοι, αλλά αυτό δεν είναι καλή ιδέα αν βιάζεστε. Ένα υπόθετο γλυκερίνης μπορεί να λειτουργήσει αμέσως ή μπορεί να μην λειτουργήσει για αρκετές ώρες, έτσι ώστε να μπορεί να αντιστραφεί.

Τα καθαρτικά είναι επίσης κάπως απρόβλεπτα και συνήθως δεν είναι καλοί για την υγεία σας. Μπορεί να είσαι εθισμένος σε κάποια καθαρτικά.

Προσπαθήστε να μην καθυστερήσετε την κίνηση του εντέρου. Μερικοί άνθρωποι μισούν χρησιμοποιώντας δημόσιες εγκαταστάσεις, αλλά αυτό μπορεί να επιδεινώσει τη δυσκοιλιότητα.

Πώς να θέλουν γρήγορα να πάνε για λίγο στην τουαλέτα

Jeri Oltion.
50 τρόποι για να εργαστείτε.
Πρωτότυπο: "50 στρατηγικές για να γράψεις τον εαυτό σου" από τον Jerry Oltion

Η απάτη στην εργασία είναι ένα από τα κύρια παράδοξα του επαγγέλματος της γραφής. Στην πραγματικότητα, οι συγγραφείς θέλουν να γράφουν (ή να γράφονται), αλλά συχνά βρισκόμαστε δεσμευμένοι σε οτιδήποτε, αλλά όχι αυτό. Θα κόψουμε το γκαζόν, θα φτιάξουμε τα πιάτα, θα γυαλίσουμε τα ασημικά, ό, τι και αν δεν μείνουμε μόνοι με ένα καθαρό φύλλο χαρτιού. Ταυτόχρονα, γνωρίζουμε ότι αργά ή γρήγορα θα πρέπει να φτάσουμε στη δουλειά. Και χρησιμοποιούμε κάθε λογής στρατηγικές για να επικεντρωθούμε στο πληκτρολόγιο.

Μερικές φορές, μια ενιαία στρατηγική λειτουργεί εξαιρετικά σε όλη την καριέρα γραφής. (Για παράδειγμα: για σαράντα χρόνια, ο Φρεντ Παουλ έγραψε τέσσερις σελίδες την ημέρα οτιδήποτε και ήταν ελεύθερος να καθαρίσει όλα τα ασημικά που ήθελε.) Στην περίπτωσή μου, διαπίστωσα ότι κάποια συγκεκριμένη στρατηγική δούλευε μόνο για δυο μήνες πριν μάθω να το παρακάμψω. Ως αποτέλεσμα, είμαι συνεχώς στη διαδικασία αναζήτησης νέων στρατηγικών. Έχω συγκεντρώσει αρκετούς στρατηγικούς (μερικοί δανεισμένοι από άλλους), κάτι που προτείνω εδώ σε όποιον θέλει να τα δοκιμάσει. Δεν είναι διατεταγμένα σε κάποια συγκεκριμένη σειρά και δεν χρειάζεται να ακολουθήσετε τη λίστα. Ακριβώς δοκιμάστε αυτά που σας φαίνονται ενδιαφέροντα και θυμηθείτε ότι μερικά από αυτά μπορεί να μην λειτουργούν προσωπικά για εσάς. Ορισμένες στρατηγικές είναι αμοιβαία αποκλειόμενες. Και πολλοί δεν το κάνουν, και μπορούν να "ανακατέψουν" και να δουν με το δικό σας γούστο.

• Ορίστε τις σελίδες ποσοστώσεων γραμμένες ανά ημέρα. Να είστε ρεαλιστικοί ταυτόχρονα. Το θέμα δεν είναι να φέρει κάτι σε κανέναν, αλλά να σας δώσει ένα λογικό στόχο που θα μπορούσατε να φτάσετε καθημερινά. Εάν γράφετε περισσότερα, είναι καλό, αλλά το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να κάνετε ποσοστώσεις κάθε μέρα. Τσιπ: Οι σελίδες που έχουν προγραμματιστεί δεν υπολογίζονται στις επόμενες ημέρες.
  
• Ορίστε το χρονικό όριο για εργασία ανά ημέρα / εβδομάδα. Χρησιμοποιείται επίσης ως ποσόστωση σελίδας. Να είστε ρεαλιστές.
  
• Γράψτε ανά ιστορία ή κεφάλαιο την εβδομάδα.
  
• Υποσχεθήστε την αγαπημένη σας σταθερή προσφορά ιστοριών για το βραδινό ύπνο.
  
• Ορίστε τον εαυτό σας μια ωριαία αμοιβή και μην αφήσετε τον εαυτό σας μια ταινία, δείπνο σε ένα εστιατόριο κ.λπ.), ενώ δεν μπορείτε να το πληρώσετε με τα χρήματά σας.
  
• Αφήστε κάποιον άλλο να σας πληρώσει για γραφή. Χρησιμοποιήστε ως πίνακα όλα όσα συναντάτε: κάποιος άλλος μαγειρεύει δείπνο ενώ τελειώνετε την ιστορία ή ένας φίλος σας αγοράζει μπισκότα ή το άλλο μισό σας κάνει αυτό το παράξενο κομμάτι σιρόπι σοκολάτας.
  
• Γράψτε στη μουσική. Τοποθετήστε δύο ή τρία CD μέσα στη συσκευή αναπαραγωγής και μείνετε πίσω από το πληκτρολόγιο μέχρι να εξαντληθούν. Κόψτε το. Προσθέστε λίγο boogie. Αυτό δεν είναι μόνο θόρυβος του περιβάλλοντος, είναι ο ήχος της δουλειάς σας.
  
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας. Δώστε στον εαυτό σας την ελευθερία να γράφετε όταν αισθάνεστε ένα τράνταγμα, και όχι να γράφετε όταν δεν το κάνετε. Αυτό είναι ένα από τα πιο δελεαστικά πλεονεκτήματα της λαϊκής έννοιας της γραφής της ζωής, έτσι δεν είναι; Απολαύστε το.
  
• Τοποθετήστε το ρολόι σας σε ένα συρτάρι στο γραφείο σας. Αυτό σημαίνει: χαλαρώστε την εξάρτησή σας από το ρολόι. Αφήστε το βιορυθμό σας να σας πει πότε πρέπει να γράψετε και πότε όχι.)
  
• Ρυθμίστε το χρονοδιακόπτη για μια σύντομη περίοδο 15 λεπτών ή έτσι) και μείνετε πίσω από το πληκτρολόγιο. Δεν έχει σημασία γιατί, απλά περιμένετε το σήμα. Στη συνέχεια, επαναλάβετε. Αφήστε τον εαυτό σας να σηκωθεί μόνο μετά το σήμα χρονοδιακόπτη και να επαναφέρετε ξανά το χρονοδιακόπτη εάν παραμείνετε πίσω από το πληκτρολόγιο. Αυτό θα σας κρατήσει στη θέση σας αρκετό καιρό για να αποφύγετε τη δουλειά για πρώτη φορά και συχνά θα διαπιστώσετε ότι δεν θέλετε πλέον να φύγετε όταν λήξει η ώρα του χρονοδιακόπτη.
  
• Ρυθμίστε την καθημερινή σας ρουτίνα και σχεδιάστε τις πρώτες ώρες για να γράψετε. Αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι πρέπει να είναι στην αρχή της ημέρας. Αυτό σημαίνει ότι κατά τον προγραμματισμό θα πρέπει να προγραμματίσετε πρώτα. Σχεδιάστε τα πάντα: μπάνιο, φαγητό, ύπνο, τηλεφωνικές συνομιλίες, σε ακραίες περιπτώσεις, εξερχόμενες κλήσεις), περπατήστε με το σκυλί, αυτό είναι όλο. Και τώρα, αν κάτι δεν έχει προγραμματιστεί, τότε μην το κάνετε. Σχεδιάστε αυτήν την επιχείρηση για αύριο.
  
• Συνεργάξτε με άλλους συγγραφείς σε μια ομάδα αμοιβαίας υποστήριξης.
  
• Προγραμματίστε τις ώρες που αφιερώσατε για την εγγραφή και / ή γραπτές σελίδες στο ίδιο πεδίο με τους συνεργάτες της ομάδας υποστήριξης. Κρεμάστε ένα γράφημα όπου μπορείτε να το δείτε τη στιγμή που γράφετε. Και επίσης, όπου μπορείτε να δείτε όταν δεν γράφετε.
  
• Καλέστε άλλους συγγραφείς στον διαγωνισμό με την προϋπόθεση να γράψετε μια ιστορία μέσα σε μια εβδομάδα. Ο ηττημένος πληρώνει για μεσημεριανό γεύμα ή επιδόρπιο, κλπ.) Ο νικητής.
  
• Μετακινήστε τα ζάρια και επιλέξτε χαρακτήρες και ρυθμίσεις από τη λίστα. Αφήστε την εγκυκλοπαίδεια επιφάνειας εργασίας στο πάτωμα και γράψτε για το τι θα συμβεί στις σελίδες που ανοίγουν κατά την προσγείωση. Πέτα βελάκια στην βιβλιοθήκη σας και εκείνα τα κλασικά και τους συγχρόνους στους οποίους χτυπάτε. Ο στόχος είναι να αποκτήσετε μια "ιδέα" που αποτελεί εμπόδιο για εσάς. Οι ιδέες θα σας κοστίζουν πενήντα ανά πακέτο μόλις μάθετε να τα βρείτε. Να είστε προμηθευτής και όχι καταναλωτής.
  
• Εάν έχετε μια ιδέα μέχρι να είστε έτοιμοι να το φέρετε στο δικαστήριο, σταματήστε να περιμένετε. Κάνε το μυαλό σου τώρα. Αύριο μπορείτε να μετακινήσετε το λεωφορείο. Ακόμα κι αν δεν μετακομίζετε, τότε κατά τη διάρκεια των δισταγμών μπορεί να ξεθωριάζει η γοητεία και ο ενθουσιασμός σας. Γράψτε τώρα! Γράψτε όλες τις καλές ιδέες σας μόλις φτάσουν στο μυαλό σας. Μην ανησυχείτε για την ποσότητα: οι ιδέες θα εμφανιστούν τόσο γρήγορα, τόσο πιο γρήγορα τις καταγράφετε. Από τώρα και στο εξής, γνωρίζοντας αυτό, θα ικετεύσετε τους ανθρώπους να πάρουν τις ιδέες σας, όπως ένας κηπουρός που πωλεί το κολοκυθάκι τους.
  
• Κάντε σκίτσα. Σχεδιάστε όλα όσα πρόκειται να γράψετε, σκηνή ανά σκηνή, κυριολεκτικά τα πάντα μέχρι το τέλος. Διεξάγετε την έρευνά σας στη διαδικασία δημιουργίας ενός προϊόντος σκελετού. Έτσι, από τη στιγμή που θα αρχίσετε να γράφετε το δικό σας έργο, θα ζείτε ήδη στον κόσμο του. Όταν περιγράφετε λεπτομερώς τον σκελετό, η διαδικασία γραφής θα μειωθεί στην αντικατάσταση απλών λέξεων, που έχετε ήδη πει, με περιγραφές. Μπορείτε να εστιάσετε στο στυλ και να αφήσετε την πλοκή να φροντίσει τον εαυτό σας, αφού έχετε ήδη κάνει αυτό το μέρος της εργασίας.
  
• Μην κάνετε σκίτσα. Μην προγραμματίζετε τίποτα καθόλου. Νιώστε την έλξη ενός καθαρού σχιστόλιθου. Εμπιστευθείτε τα ένστικτά σας και βυθιστείτε στην ιστορία σας. Μην κοιτάτε πίσω μέχρι να φτάσετε στον τελικό.
  
• Αφήστε τους δείκτες που θέλετε να φτάσετε γραπτώς. Ελέγξτε τις καθημερινά. Αναφέρεται στους δείκτες απόδοσης και όχι στους αριθμούς πωλήσεων που δεν μπορείτε να επηρεάσετε.) Η επανεγγραφή των στόχων σας κάθε μέρα θα σας βοηθήσει να εστιάσετε σε αυτά και να σκεφτείτε τι μπορείτε να κάνετε αυτή τη στιγμή για να τα πετύχετε.
  
• Για έξι μήνες, απενεργοποιήστε την τηλεόρασή σας. Είναι δύσκολο. Αλλά αυτός είναι επίσης ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να αυξήσετε την προτεραιότητα των δραστηριοτήτων γραφής. Μπορείτε να εκτιμήσετε την ανάγκη σας για τηλεόραση, από την αντίσταση που αντιμετωπίζετε. Αν δεν μπορείτε να φανταστείτε να εγκαταλείψετε τις αγαπημένες σας τηλεοπτικές εκπομπές υπέρ του γραψίματος ή είναι πιο πιθανό να ακολουθήσετε το πρόγραμμα του προγράμματος από το χρονοδιάγραμμά σας), τότε θα πρέπει να βγάλετε την τηλεόραση από το σπίτι εντελώς. Δεν έχει σημασία τι κάνετε, είναι σημαντικό να το κάνετε για τουλάχιστον έξι μήνες, μέχρι να μπορέσετε να συνδεθείτε ήρεμα με την τηλεόραση. Απενεργοποιήστε την οθόνη στον τοίχο. Σοβαρά. Τι είναι πιο σημαντικό για εσάς: γράψτε ή παρακολουθήστε τηλεόραση; Προσδιορίστε.
  
• Απενεργοποιήστε το ραδιόφωνο. Η έννοια είναι ίδια με την προηγούμενη παράγραφο. Η αδυναμία εγκατάλειψης του ραδιοφώνου το τοποθετεί στον κατάλογο των προτεραιοτήτων σας πάνω από το γράψιμο. Ακόμα κι αν νομίζετε ότι χρειάζεστε ήχους φόντου, χρησιμοποιήστε άλλους ήχους. Αυτά που δεν θα επηρεάσουν το κέντρο ομιλίας του εγκεφάλου σας. Ενώ βρίσκεστε στο πληκτρολόγιο, πρέπει να γράψετε, να μην ακούσετε.
  
• Διαγράψτε όλα τα παιχνίδια στον υπολογιστή σας. Αυτό είναι τόσο σημαντικό όσο η μείωση της εξάρτησής σας από την τηλεόραση ή το ραδιόφωνο. Η βασική ιδέα όλων αυτών των συμβουλών είναι να μειώσετε το χρόνο που αφιερώνετε σε οποιαδήποτε μη παραγωγική ανοησία. Εάν παίζετε παιχνίδια για να χαλαρώσετε, τα βάζετε σε έναν άλλο υπολογιστή σε άλλο μέρος του σπιτιού και παίζετε, αλλά όχι εκείνη τη στιγμή που πρέπει να αφιερωθείτε στο γράψιμο.
  
• Το ίδιο ισχύει και για την ανάγνωση μηνυμάτων ηλεκτρονικού ταχυδρομείου, blogs και πλοήγηση στο διαδίκτυο. Μην αφήνετε τον εαυτό σας να το κάνετε μέχρι να τελειώσετε. Εάν είστε πραγματικά εθισμένοι στο Διαδίκτυο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να διαβάσετε μία επιστολή μετά από κάθε γραπτή παράγραφο. Ωστόσο, οι παράγραφοι μικρότερες από πενήντα λέξεις δεν λαμβάνονται υπόψη. Δεν εννοώ ότι θα πρέπει να συνοψίζετε τις σύντομες παραγράφους σας, μέχρι να δακτυλογραφηθούν πενήντα λέξεις. Δεν εννοώ να μην λαμβάνω υπόψη παραγράφους στις οποίες δεν υπάρχουν πενήντα λέξεις. Γράψτε μέχρι να έχετε μια παράγραφο με τουλάχιστον πενήντα λέξεις σε μήκος. Τι μπορείτε να κάνετε εάν είστε στη μέση ενός μακρού διαλόγου; Συνεχίστε να γράφετε. Και αν το πρόγραμμα "ηλεκτρονικό ταχυδρομείο σε αντάλλαγμα για παραγράφους" είναι αποτελεσματικό για εσάς, τότε ενεργοποιήστε και τον εξυπηρετητή αλληλογραφίας!)
  
• Ανταμείψτε τον εαυτό σας για την επιτυχία. Βρείτε μια αντάξια ανταμοιβή για τον εαυτό σας και θα εργαστείτε σκληρά για να το επιτύχετε.
  
• Διαβάστε καθημερινά. Για έμπνευση).
  
• Συνεχώς κρατήστε 5-10 χειρόγραφα στη βιβλιοθήκη. Επιλέξτε έναν αριθμό που σας επιτρέπει να είστε πιο ευέλικτοι, αλλά όχι περισσότερο από ό, τι πραγματικά μπορείτε να τραβήξετε.
  
• Χρησιμοποιήστε κάθε διαθέσιμο λεπτό για να γράψετε κάτι, έστω και μία πρόταση. Εξαιρετική περίπτωση: μην σχεδιάζετε κανένα επίσημο χρόνο για γραφή, απλώς χρησιμοποιήστε τις ελεύθερες στιγμές της ημέρας σας. Αλλά χρησιμοποιήστε όλες τις στιγμές.
  
• Φορηθείτε μαζί σας ένα σημειωματάριο ή μια συσκευή εγγραφής ομιλίας όπου κι αν πάτε. Χρησιμοποιήστε τα για να γράψετε, ως ιδέες, και το πραγματικό κείμενο των ιστοριών. Κάντε τους μια επέκταση της δικής σας μνήμης. Οι ιδέες που είναι γραμμένες σε αυτά θα σας κρατήσουν εστιασμένη, ανεξάρτητα από το τι άλλο κάνετε.
  
• Ξεκινήστε περισσότερα από ένα έργα κάθε φορά. Πηγαίνετε σε άλλο έργο τη στιγμή που η πρόοδος του πρώτου επιβραδύνεται.
  
• Συνεργαστείτε. Θα είναι λιγότερο διατεθειμένη να αποδυναμώσει τον ζήλο σας αν κάποιος άλλος βασίζεται σε σας.
  
• Αλλαγή εργαλείων. Εάν χρησιμοποιείτε συνήθως έναν υπολογιστή, πάρτε, για παράδειγμα, ένα σημειωματάριο και ένα μολύβι. Εάν εργάζεστε συνήθως στο είδος επιστημονικής φαντασίας, γράψτε φαντασία. Βγείτε έξω από οποιαδήποτε ρουτίνα στην οποία μπορεί να σας μπερδευτεί.
  
• Συνεχώς στην κατάσταση "on". Ξεκινήστε ένα νέο πρόγραμμα αμέσως μετά το τέλος του προηγούμενου, προτού τα υπόλοιπα φτάσουν τους κουρασμένους μύες σας.
  
• Μην σκεφτείτε, απλά γράψτε. Διαχωρίστε τη διαδικασία γραφής και επεξεργασίας. Μην ανησυχείτε για κακά κομμάτια, μπορείτε να τα διορθώσετε αργότερα. Αν δεν γράψετε το χαρτί σκόπιμα διασταυρώσετε μερικές γραμμές και ξαναγράψατε ξανά, έτσι ώστε να μην χρειάζεται πλέον να ανησυχείτε για την αποφυγή κηλίδων.
  
• Επεξεργαστείτε στην τελειότητα πριν προχωρήσετε. Λειτουργεί για μερικούς και δεν λειτουργεί για άλλους. Αν βρεθείτε επικριτικά επικριτικά στα νέα σας υλικά, σταματήστε την επεξεργασία κατά τη διάρκεια της δημιουργικής εργασίας. Ορισμένοι όμως διαπιστώνουν ότι έχουν αποκατασταθεί κατά τη διάρκεια της επεξεργασίας. Και τότε, όταν φτάσουν στο τέλος όσων έχουν ήδη γραφτεί, είναι πρόθυμοι να προχωρήσουν στα βάθη μιας νέας, ανεξερεύνητης επικράτειας.
  
• Δώστε μια ώρα για να γράψετε για κάθε ώρα αφιερωμένη στην ανάγνωση.
  
• Καθημερινά περάστε μια ώρα στη βιβλιοθήκη για να αναζητήσετε νέες ιδέες.
  
• Επανάληψη ιστορίας καθημερινά. Λειτουργεί πιο παραγωγικά αν υπάρχουν πολλές αφελείς ιστορίες που βρίσκονται γύρω σας.)
  
• Δώστε ώθηση στην πηγή της δημιουργικότητάς σας. Ξεκινήστε την ημέρα της συγγραφής με έναν μεγάλο περίπατο, την κηπουρική ή κάτι άλλο που θα σας ξυπνήσει και θα κάνει το μυαλό σας να λειτουργήσει.
  
• Προσδιορίστε τις καλύτερες ώρες της ημέρας και γράψτε τις ώρες αυτές. Αφήστε τους άλλους να είναι ικανοποιημένοι με τα υπόλοιπα, για μια αλλαγή.
  
• Καλύψτε τους τοίχους του γραφείου σας με αφίσες από το Playboy ή κάτι άλλο που μπορεί να σας κρατήσει στο δωμάτιο.
  
• Αξιολογήστε τα πάντα στη ζωή σας σύμφωνα με την ιεραρχία των ανθρώπινων αναγκών σύμφωνα με τον Abraham Maslow. Αέρα πρώτα. Στη συνέχεια, καταφύγιο και φαγητό. Τι άλλο; Σεξ; Χρήματα; Πού είναι η ανάγκη για την επιστολή αυτή τη στιγμή; Ας δούμε αν δεν μπορείτε να αυξήσετε αυτή την ανάγκη για μερικά σημεία; Γράψτε τώρα και αναπνεύστε αργότερα.
  
• Κάντε τον εαυτό σας ένα τακτικό Σαββατοκύριακο Οι περισσότεροι άνθρωποι ξεκουράζονται κάθε Σαββατοκύριακο και γιατί όχι; Σημαντική σημείωση: Οι μέρες που προσπαθείτε να γράψετε, αλλά δεν φύγετε, δεν είναι Σαββατοκύριακα. Μόνο εκείνες τις μέρες που σχεδιάζετε μπροστά. Και αντίστροφα. Τώρα που έχετε τακτικά Σαββατοκύριακα, μην χρησιμοποιείτε το χρόνο εργασίας για την αντιμετώπιση προσωπικών θεμάτων.
  
• Βρείτε ένα χόμπι. Πολλοί συγγραφείς αρχίζουν να γράφουν ως χόμπι και σταδιακά γίνονται το πάθος τους. Δροσερό. Αλλά ο τόπος στη ζωή που προηγουμένως κατείχε το χόμπι παραμένει κενός. Βρείτε κάτι για να το γεμίσετε. Θα εκπλαγείτε πόσο χάθηκε εν μέρει εξαιτίας αυτού. Με την ευκαιρία, ένα ακόμα πράγμα. Ξαφνικά σταματήσατε να σας παραπονιέστε ότι η γραφή σας δεν έγινε σωστά και αρχίστε να την απολαμβάνετε.
  
• Γυρίστε το γράψιμο σε ένα χόμπι. Δεν είναι όλοι σε θέση να είναι συγγραφέας πλήρους απασχόλησης. Εάν δεν θέλετε ή δεν μπορείτε να γράψετε σε πλήρη απασχόληση, δεν μπορείτε να βρείτε άλλη επαγγελματική δραστηριότητα που θα μπορούσε να προκαλέσει την ιδιαίτερη ανυπόφορη επιθυμία που προκάλεσε η διαδικασία γραφής ενώ το χόμπι σας ήταν για εσάς, στη συνέχεια έβαλε τα πάντα πίσω.
  
• Halturte. Βάλτε λέξεις σε γραμμές ενώ πληρώνουν για αυτούς. Γράψτε για όλα, αν μόνο μπορείτε να συνάψετε σύμβαση. Γράψτε εφ 'όσον φέρνει χρήματα. Αλλά υπάρχει ένα τέχνασμα: Κάντε αυτή τη δουλειά όσο μπορείτε. Ακόμα κι αν γράφετε για κάτι που δεν σας αρέσει, κάντε μια καλή δουλειά ούτως ή άλλως. Θα σας διδάξει δύο πράγματα: γράψτε στην τάξη και γράψτε καλά.
  
• Δημιουργήστε ένα τελετουργικό γύρω από την επιστολή. Ξεκινήστε πριν από την πράξη της γραφής και συνεχίστε τη τελετουργία αφού ολοκληρώσετε την εργασία. Η ιδέα είναι να γίνει η συγγραφή ενός αναπόσπαστου μέρους της ευρύτερης εικόνας. Αφήστε τη γάτα, φτιάξτε ένα φλιτζάνι τσάι, τροφοδοτήστε τα ψάρια, γυρίστε κάποια μουσική, ανάψτε ένα κερί, γράψτε, ελέγξτε το ταχυδρομείο, μαγειρέψτε δείπνο, πλύνετε τα πιάτα. Τώρα που η επιστολή είναι θαμμένη μεταξύ άλλων, δεν φαίνεται πλέον τόσο δυσοίωνη. Δεν είναι;
  
• Ανάψτε ένα κερί. Ένα μεγάλο, χοντρό κερί. Γράψτε μέχρι να υπάρχει μόνο μια λακκούβα με κερί.
  
• Γράψτε άπληστα! Ετοιμαστείτε για ένα σημαντικό Σαββατοκύριακο γραφής. Προετοιμάστε τις ιδέες σας, ορίστε πρότυπα και σχεδιάστε κάθε ώρα εγρήγορσης για εργασία. Προετοιμάστε το φαγητό εκ των προτέρων και παγώστε για να το θερμαίνετε αργότερα. Πείτε στους φίλους σας, θα είστε έξω από την αφή. Απενεργοποιήστε τον ήχο κλήσης του τηλεφώνου σας και αφήστε μια σημείωση στον τηλεφωνητή δηλώνοντας ότι θα χρειαστεί να καλέσετε την αστυνομία εάν χρειάζεται πραγματικά να σας μιλήσουν. Κλείστε το γραφείο και μην πηγαίνετε μέχρι να ολοκληρώσετε την εργασία.
  
• Βάλτε τον εαυτό σας στον τοίχο. Αγοράστε ένα ακριβό αντικείμενο με πίστωση, ξεφορτωθείτε την εργασία, κλπ. Απλά να γελάσω (Ωστόσο, μόλις το έκανα, και λειτουργεί... μέχρι τώρα.)