Η στρεγκουρία είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από δυσκολία στην απομάκρυνση ούρων από το σώμα. Η ίδια η στρεγγουργία δεν συμβαίνει και, συχνότερα, είναι συνέπεια των παθολογικών νόσων του ουρογεννητικού συστήματος. Τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες υποφέρουν από σκωγουρία, αλλά αυτή η ασθένεια είναι πιο κοινή στους άνδρες λόγω των δομικών χαρακτηριστικών των γεννητικών τους οργάνων.

Κανονικά, ένα υγιές άτομο θα πρέπει να έχει περίπου ένα και ένα μισό λίτρα ούρων την ημέρα, με τον αριθμό των ούρων πέντε ή έξι φορές. Όπως δείχνει η πρακτική, οι άνθρωποι που πάσχουν από σπασγουρία δεν αφαιρούν την ποσότητα ούρων που χρειάζονται από το σώμα τους, η οποία είναι γεμάτη από επιπλοκές της νόσου.

Οι κύριες αιτίες δυσκολίας ούρησης

Δυσκολία στην ούρηση μπορεί να συμβεί και στους άντρες και στις γυναίκες. Κατά τον προσδιορισμό των αιτιών της ασθένειας, το φύλο έχει μεγάλη επιρροή, καθώς υπάρχουν λόγοι που είναι χαρακτηριστικοί μόνο για τους άνδρες και υπάρχουν - μόνο για τις γυναίκες. Παρ 'όλα αυτά, υπάρχουν και αυτοί οι λόγοι που δεν εξαρτώνται από το φύλο του ατόμου, αλλά εξίσου μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία ούρησης τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.

Τέτοιες αιτίες περιλαμβάνουν τις ακόλουθες ασθένειες:

1. Η κυστίτιδα είναι μια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης που προχωρεί με σοβαρά συμπτώματα. Στους άνδρες, η κυστίτιδα δεν είναι τόσο συχνή όσο στις γυναίκες, αλλά τους προκαλεί σοβαρή ταλαιπωρία. Συμπτώματα κυστίτιδας - πόνος στην κάτω κοιλιακή χώρα, καύση, ρωγμές, θόλωση ούρων και εμφάνιση ακαθαρσιών πύου σε αυτό. Η κυστίτιδα στην οξεία φάση προκαλεί πυρετό, ρίγη, αίσθημα κακουχίας. Στην κυστίτιδα, η ούρηση είναι δύσκολη λόγω της μικρής ποσότητας ούρων που εκκρίνεται από τα νεφρά, οπότε οι ασθενείς με την επιθυμία των ανδρών δεν μπορούν να «πάνε με μικρό τρόπο» με τους συνηθισμένους όγκους τους.
2. Η ουρολιθίαση είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από το σχηματισμό σκληρών λίθων διαφόρων μεγεθών στα νεφρά, τον ουρητήρα ή την ουροδόχο κύστη. Λόγω της επιθυμίας των ανδρών για αλμυρό, πικάντικο και λιπαρό, αυτή η ασθένεια είναι συνηθέστερη σε αυτές από ό, τι στις γυναίκες. Το κύριο σύμπτωμα της ουρολιθίας είναι η συχνή ούρηση. Καθώς η πέτρα μετακινείται κατά μήκος της ουροφόρου οδού, μπορεί να τραυματίσει την βλεννογόνο μεμβράνη που φέρει τα όργανα. Ταυτόχρονα, οι ασθενείς αισθάνονται αιχμηρό πόνο, κάψιμο και νεφρικό κολικό μπορεί να εμφανιστεί.
3. Οι φλεγμονώδεις ασθένειες των νεφρών - αυτές περιλαμβάνουν ασθένειες όπως πυελονεφρίτιδα και σπειραματονεφρίτιδα, για τις οποίες τα προβλήματα με την ούρηση είναι το κύριο σύμπτωμα. Τα συμπτώματα της νόσου μιλούν για τον εαυτό τους - υπάρχει ένας θαμπός πόνος στο κάτω μέρος της πλάτης με διαφορετική ένταση. Ασθενείς με οξεία μορφή αύξησης της θερμοκρασίας του σώματος, υπάρχουν ενδείξεις δηλητηρίασης. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, η ροή των ούρων γίνεται όλο και πιο δύσκολη. Το σώμα αρχίζει να διογκώνεται, στα ούρα που εκκρίνεται, παρατηρήστε μια ανάμιξη αίματος.
4. Σακχαρώδης διαβήτης - μια ασθένεια που συνδέεται με την παραβίαση του μεταβολισμού των υδατανθράκων στο σώμα. Σε περίπτωση σακχαρώδους διαβήτη, οι διαταραχές της ούρησης γίνονται αισθητές, ειδικά τη νύχτα, όταν ο όγκος των ούρων αυξάνεται. Συμπτώματα - οι ασθενείς με σακχαρώδη διαβήτη υποφέρουν από δίψα, μπορεί να έχουν κνησμό στο δέρμα, να μειώσουν την ικανότητα εργασίας, τη διάθεση, τα σεξουαλικά προβλήματα με το αντίθετο φύλο.

Αιτίες και συμπτώματα στους άνδρες

Άνδρες περιστατικά πιο συχνά για τους εξής λόγους:

1. Η προστατίτιδα είναι μια ασθένεια τόσο σε οξείες όσο και σε χρόνιες μορφές που διαταράσσει την κανονική ούρηση. Συμπτώματα της προστατίτιδας - συχνή ούρηση, σε συνδυασμό με τις δυσκολίες εκκένωσης της ουροδόχου κύστης. Οι ασθενείς παραπονιούνται ότι η επιθυμία να εμφανιστούν ξαφνικά, δεν υπάρχει τρόπος να υπομείνουν, αλλά όταν προσπαθείτε να ουρήσετε, η ποσότητα των ούρων είναι πολύ μικρότερη από ό, τι αισθάνεται. Έχει δημιουργηθεί μια αίσθηση ελλιπούς αδειάσματος. Καθώς η ασθένεια εξελίσσεται, γίνεται όλο και πιο δύσκολο να ουρηθεί πλήρως. Μέχρι εκείνη τη στιγμή, προστίθενται όχι μόνο ουρητικά προβλήματα, αλλά και σεξουαλική ζωή. Οι άνδρες αισθάνονται πόνο στο περίνεο, αίσθημα καύσου, δυσφορία μετά το σκαμνί, σοβαρή κόπωση.
2. Το αδένωμα του προστάτη είναι μια ασθένεια που χαρακτηρίζεται από τον πολλαπλασιασμό του ιστού του προστάτη, ως αποτέλεσμα της οποίας μπορεί να αυξηθεί σημαντικά σε μέγεθος. Οι αιτίες του αδενώματος δεν έχουν τεκμηριωθεί επακριβώς, αλλά τώρα είναι δυνατόν να συνδέσουμε σαφώς την εμφάνιση του αδενώματος και την ηλικία ενός ατόμου - όσο μεγαλύτερος είναι ο άνθρωπος, τόσο πιο πιθανό είναι να αρρωστήσει αυτή την ασθένεια. Συμπτώματα - συχνή ούρηση, συχνότερα τη νύχτα, ακράτεια ούρων, η ανάγκη για ίδια ούρηση. Στα μεταγενέστερα στάδια, η ασθένεια αισθάνεται αισθητή λόγω της δυσκολίας απομάκρυνσης των ούρων, οι ασθενείς σημειώνουν ότι πρέπει να καταβάλουν σημαντικές προσπάθειες για να το κάνουν αυτό. Ταυτόχρονα, η ίδια η διαδικασία διαφέρει ποιοτικά - το ρεύμα των ούρων είναι αργό, διαλείπον.

Αιτίες και συμπτώματα στις γυναίκες

Αξίζει να σημειωθεί ότι στο τριάντα τοις εκατό των δύσκολων ούρων στις γυναίκες είναι υπεύθυνες για τις γυναικολογικές παθήσεις. Αποτελούν την κύρια αιτία του γεγονότος ότι μια γυναίκα δεν μπορεί να ουρήσει κανονικά. Εξετάστε άλλες αιτίες που προκαλούν προβλήματα με την ούρηση. Αυτά περιλαμβάνουν:

• μηχανικά αίτια, όπως στένωση του αυλού των ουρητήρων, ξένα σώματα στην ουροδόχο κύστη, διαταραχές των νεύρων της ουροδόχου κύστης).
• η παρουσία λίθων στην ουροδόχο κύστη ή στους νεφρούς.
• η παρουσία μεγάλων θρόμβων αίματος ή βλέννας στα ούρα.
• νεοπλάσματα;
• παραβίαση της ουρήθρας.
• γεννητικών λοιμώξεων.
• αυξημένη ενδοκοιλιακή πίεση.
• διέγερση ουροδόχου κύστης λόγω τραυματισμού ·
• ανεύθυνη χρήση ορισμένων φαρμάκων.

Τα κύρια συμπτώματα δυσκολίας ούρησης στις γυναίκες είναι τα εξής:

• πτώση των ούρων.
• παρατεταμένη ούρηση.
• κατακράτηση ούρων.
• αίσθημα ατελούς εκκένωσης της ουροδόχου κύστης.
• αλλαγή ρεύματος ούρων (υποτονική, πιτσίλισμα κ.λπ.)

Δυσκολία στην ούρηση στα παιδιά

Δυσκολία στην ούρηση μπορεί επίσης να συμβεί κατά την παιδική ηλικία, και τα παιδιά έχουν τις δικές τους συγκεκριμένες αιτίες.

Αιτίες δυσκολίας ούρησης στα παιδιά:

1. Η ουροδόχος κύστη Hyporeflex - μια ασθένεια στην οποία ο όγκος της ουροδόχου κύστης υπερβαίνει κατά πολύ τον κανόνα σε μια ορισμένη ηλικία. Η συσταλτική ικανότητα μιας τέτοιας ουροδόχου κύστης διατηρείται πλήρως · ωστόσο, λόγω του μεγάλου όγκου της, η ούρηση γίνεται σπάνια αλλά μεγάλα τμήματα. Κατά κανόνα, η υπόγεια ουροδόχος κύστη προκαλεί δυσκολίες στην απέκκριση των ούρων. Τα παιδιά παραπονιούνται ότι είναι δύσκολο για αυτούς να αδειάσουν εντελώς την ουροδόχο κύστη τους, γι 'αυτό πρέπει να ωθήσουν, αλλά το ρεύμα των ούρων παραμένει υποτονικό.
2. Η παραβίαση της διαπερατότητας του καναλιού του ουροποιητικού συστήματος συμβαίνει για διάφορους λόγους, τόσο αποκτημένους όσο και συγγενείς. Με αυτή την απόκλιση, η ούρηση γίνεται τόσο δύσκολη ώστε να μπορεί να σταματήσει εντελώς ή αντίστροφα - παρατηρείται ακράτεια ούρων.
3. Λοιμώξεις - η διείσδυση της λοίμωξης στο ουρογεννητικό σύστημα προκαλεί αναπόφευκτα αρνητικές αλλαγές στα εκκρινόμενα όργανα. Στην παρουσία και την ανάπτυξη της λοίμωξης, τα παιδιά παραπονιούνται για τον πόνο κατά τη διάρκεια της ούρησης, την αδυναμία να πάει εύκολα στην τουαλέτα, την ανάγκη για συνεχή τάνυση. Στα κορίτσια, η λοίμωξη εντοπίζεται συχνότερα στον κόλπο.
4. Η φλεγμονή του πέους βλεφάρου στα αγόρια συνδέεται με την έλλειψη υγιεινής στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Για τις αρχές, ένα οίδημα εμφανίζεται στην περιοχή της κεφαλής, και στη συνέχεια εξωτερικά, η φλεγμονή γίνεται παρόμοια με μια περιοχή που έχει υποστεί διάβρωση. Ένα παιδί με αυτή την ασθένεια παρουσιάζει επίσης προβλήματα με την απέκκριση των ούρων, επειδή τον βλάπτει και τον αντικαθιστά. Σε ορισμένες περιπτώσεις, οίδημα μπορεί να κλείσει μηχανικά τον αυλό του ουροποιητικού αγωγού και στην περίπτωση αυτή, η ούρηση θα είναι επίσης δύσκολη.

Διαγνωστικά

Κατά τη διάγνωση μιας νόσου, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η δυσκολία απομάκρυνσης των ούρων ως ανεξάρτητης νόσου δεν συμβαίνει - είναι μια επιπλοκή είτε μιας επίκτητης είτε συγγενούς ασθένειας. Επομένως, η εξάλειψη αυτού του δυσάρεστου συμπτώματος εξαρτάται από το πόσο γρήγορα και σωστά γίνεται μια διάγνωση.

Προκειμένου να εντοπιστεί σωστά η ασθένεια, πρέπει να διεξαγάγετε μια σωστή διάγνωση. Σημειώστε ότι με δυσκολία στην ούρηση, ένα συχνό σύμπτωμα θα είναι οδυνηρές αισθήσεις, αλλά αυτό το σύμπτωμα επίσης εκδηλώνεται σε πολλές άλλες ασθένειες. Είναι πολύ σημαντικό για τον γιατρό να προσδιορίσει το χαρακτηριστικό του πόνου προκειμένου να συνεχίσει περαιτέρω τη διαφορική διάγνωση. Έτσι, ένας αιχμηρός πόνος που εμφανίστηκε ξαφνικά και αυξήθηκε κατά τη διάρκεια της ούρησης μπορεί να υποδηλώνει είτε μια φλεγμονώδη διαδικασία είτε την παρουσία ενός ξένου σώματος, όπως μια πέτρα.

Αν ο πόνος εντοπιστεί στην κάτω κοιλιακή χώρα, είναι μέτριος και τραβώντας, τότε αυτό δείχνει μια φλεγμονώδη διαδικασία. Η σχετική ανώδυνη κατάσταση μπορεί ακόμη και να προειδοποιεί σε περίπτωση καρκίνου, διότι στο τελευταίο, τέταρτο στάδιο της ασθένειας δεν υπάρχει ουσιαστικά κανένας πόνος.

Διαφοροποίηση των ασθενειών, είναι απαραίτητο να προσέξουμε ότι ο πόνος στην ουρήθρα είναι χαρακτηριστικός για την καταστροφή του, στην κάτω κοιλιακή χώρα - για την ασθένεια της ουροδόχου κύστης, στην περιγεννητική περιοχή - για το αδένωμα του προστάτη.

Η καθιέρωση της διάγνωσης μπορεί να βοηθήσει όχι μόνο στον εντοπισμό του πόνου αλλά και στην ακτινοβολία του (δόση, μετατόπιση). Για παράδειγμα, αν ο πόνος δίνει στο κεφάλι του πέους, και για τις γυναίκες - στην περιοχή της κλειτορίδας, τότε οι πέτρες πιθανότατα άρχισαν να κινούνται. Αν κάποιος αισθάνεται πόνο στο περίνεο, τότε αυτό δείχνει κυρίως προστατίτιδα.

Επίσης, ο προσδιορισμός της νόσου θα βοηθήσει και ο χρόνος εμφάνισης του πόνου. Εάν ο πόνος εμφανιστεί πριν από την ούρηση, σημαίνει ότι η κύστη είναι φλεγμονή ή έχει όγκο. Ο πόνος στην αρχή της διαδικασίας υποδηλώνει είτε φλεγμονή της ουρήθρας είτε κίνηση των λίθων στην ουρήθρα. Ο πόνος κατά την ούρηση μιλά για κυστίτιδα ή καρκίνο. Εάν ο πόνος έχει προκύψει στο τέλος της διαδικασίας, τότε αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ιδέα της βλάβης του προστάτη, της αυχενικής περιοχής της ουροδόχου κύστης ή ενός ξένου σώματος στην ίδια την ουροδόχο κύστη.

Κατά τη διάγνωση, είναι απαραίτητο να λαμβάνεται υπόψη το φύλο και η ηλικία του ασθενούς (ασθενή), η γενική υγεία, η παρουσία συναφών ασθενειών.

Εκτός από αυτούς τους παράγοντες, οι εργαστηριακές μέθοδοι έρευνας χρησιμοποιούνται επίσης για τη διάγνωση. Οι ασθενείς πρέπει να περάσουν μια εξέταση ούρων και εξέταση αίματος. Για να διευκρινιστεί το μέγεθος της ουροδόχου κύστης, το πάχος των τοιχωμάτων της, η παρουσία ξένων αντικειμένων είναι υπερήχων.

Θεραπεία

Στη θεραπεία μιας νόσου, θα πρέπει να επικεντρωθεί κυρίως στην υποκείμενη νόσο. Αφού διαπιστωθεί και θεραπευτεί, τα συμπτώματα δυσκολίας ούρησης θα εξαφανιστούν. Με τους πολύποδες της ουροδόχου κύστης, τις πέτρες στα νεφρά ή την ουροδόχο κύστη, ο προστάτης παρουσιάζει μια χειρουργική θεραπεία με στόχο την εξάλειψη του ελάττωματος. Οι σύγχρονες τεχνικές επιτρέπουν την ταχεία και ανώδυνη θεραπευτική αγωγή ασθενών με τέτοιου είδους ασθένειες. Η χειρουργική επέμβαση γίνεται με μια ελάχιστα επεμβατική αρχή, ενώ η περίοδος αποκατάστασης μειώνεται σημαντικά.

Ασθένειες όπως η κυστίτιδα, οι πολύποδες, η ουρηθρίτιδα απαιτούν συντηρητική θεραπεία. Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει μια σειρά φαρμάκων (αντιβακτηριακά, αντιμικροβιακά) που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από την υποκείμενη νόσο.

Εάν ένα άτομο έχει κάποτε σοβαρά προβλήματα με την απέκκριση των ούρων, τότε πιθανότατα οι γιατροί θα συστήσουν να ακολουθήσουν τον αριθμό δίαιτας 9, σύμφωνα με τον οποίο αποκλείονται τα αλατισμένα, τα τηγανητά και τα καπνιστά προϊόντα.

Πρόληψη

Η πρόληψη της δυσκολίας στα ούρα αποτελείται από τα ακόλουθα σημεία:

• τη διατήρηση ενός υγιεινού τρόπου ζωής, τη διακοπή του καπνίσματος και το αλκοόλ.
• συνεχής συνεργάτης στην οικεία ζωή.
• παρακολούθηση από γιατρό, έγκαιρη πραγματοποίηση ιατρικών εξετάσεων κ.λπ.
• μην τρώτε πολλά αλατισμένα, καπνιστά, τηγανητά?
• φορώντας ζεστά ρούχα το χειμώνα?
• κατά τη διάρκεια του χειμώνα, διατηρώντας το σώμα με βιταμίνες?
• τη χρήση της συνιστώμενης ποσότητας νερού ανά ημέρα.

Ένα ενιαίο κέντρο διορισμού για γιατρό μέσω τηλεφώνου +7 (499) 519-32-84.

Γιατί θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, αλλά υπάρχουν λίγα ούρα;

Μερικές φορές στην πράξη, τόσο σε ενήλικες όσο και σε παιδιά, υπάρχει μια κατάσταση όταν κάποιος θέλει να πάει στην τουαλέτα (και υπάρχουν λίγα ούρα). Για να κατανοήσουμε αυτή την κατάσταση, είναι απαραίτητο να καθορίσουμε τι θεωρείται παραβίαση του κανόνα και ποιες είναι οι αιτίες της συχνής ώθησης στην τουαλέτα, που χαρακτηρίζεται από μικρή ποσότητα ούρων.

Όπως γνωρίζετε, ένα υγιές άτομο σε μια κανονική κατάσταση σε ένα τυπικό καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ δοκιμάζει την ανάγκη να ουρήσει όχι περισσότερο από 5-9 φορές την ημέρα. Πολύ σπάνια υπάρχουν περιπτώσεις όπου υπάρχει συχνή ώθηση για ούρηση, η οποία συνοδεύεται από πόνο. Αυτή η κατάσταση συμβάλλει στην εμφάνιση μιας αίσθησης δυσφορίας φυσικού και ψυχολογικού χαρακτήρα. Για παράδειγμα, εάν ένα άτομο αναγκάστηκε να σηκωθεί συχνά όλη τη νύχτα, τότε το πρωί νιώθει ένα αίσθημα έλλειψης ύπνου και αδυναμίας.

Εάν ένα άτομο έχει μόνιμη ανάγκη να ουρήσει, ένα συναίσθημα υπερπληθυσμού της ουροδόχου κύστης και μια τέτοια ανάγκη εμφανίζεται τουλάχιστον 15 φορές την ημέρα, θα πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια για να προσδιορίσετε την αιτία αυτής της πάθησης.

Πιθανές αιτίες

Οι ειδικοί εντοπίζουν τις ακόλουθες αιτίες τέτοιων παθολογιών:

1. Κατανάλωση περισσότερων υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας, συμπεριλαμβανομένου του τσαγιού, του καφέ και των οινοπνευματωδών ποτών. Αυτή είναι η απλούστερη εξήγηση μιας κατάστασης στην οποία ένα άτομο αισθάνεται ότι η κύστη είναι πλήρης.
2. Υποδοχή των φαρμάκων που διαθέτουν διουρητική ιδιότητα. Τέτοια φάρμακα συνταγογραφούνται στη θεραπεία των παθολογιών που σχετίζονται με το ήπαρ, τα νεφρά και την καρδιά.
3. Ούρα με μειωμένη οξύτητα εξαιτίας της υπερβολικής κατανάλωσης κρέατος και αλμυρών προϊόντων και θερμών μπαχαρικών.

Οι ειδικοί εντοπίζουν επίσης τους λόγους για την ανάπτυξη διαφόρων παθολογιών:

1. Ουρηρίτιδα ή φλεγμονή του καναλιού του ουροποιητικού συστήματος. Αυτή η ασθένεια αναπτύσσεται είτε λόγω της εισόδου επιβλαβών βακτηρίων στο σώμα του ασθενούς, είτε λόγω της μηχανικής επίδρασης που προκαλείται από τη φθορά ή τη δυσφορία των πλυντηρίων. Για αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια κατάσταση όπου μπορεί συχνά να θέλετε να πάτε στην τουαλέτα για την εκκένωση της ουροδόχου κύστης, επώδυνη διαδικασία ούρησης.
2. Κυστίτιδα ή φλεγμονή της ουροδόχου κύστης αναπτύσσεται επίσης ως αποτέλεσμα της εισόδου επιβλαβών μικροοργανισμών. Συχνά, η ανάπτυξη μιας τέτοιας νόσου μπορεί να παρατηρηθεί μετά από υπερβολική υποθερμία του κάτω μέρους του σώματος. Για αυτή την ασθένεια χαρακτηρίζεται από μια μικρή ποσότητα ούρων που απελευθερώνεται στη διαδικασία της εκπομπής των ούρων, μια αίσθηση του πόνου όταν η επιθυμία για την τουαλέτα.
3. Η φλεγμονή των νεφρών ή η πυελονεφρίτιδα, μαζί με τα παραπάνω συμπτώματα, χαρακτηρίζεται από την πυρετό κατάσταση του ασθενούς, τον πυρετό και τον πόνο στην οσφυϊκή περιοχή.
4. Η εμφάνιση άμμου στην ουροδόχο κύστη και στο ουροποιητικό σύστημα, που προκαλεί συχνή ώθηση στην τουαλέτα, χαρακτηρίζεται από πόνο στην οσφυϊκή περιοχή. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση ακαθαρσιών αίματος στα ούρα.
5. Υπερβολική δραστηριότητα της ουροδόχου κύστης, η οποία είναι είτε συγγενής είτε απέκτησε την ιδιότητα του οργάνου.
6. Ακράτεια ούρων, η οποία συνοδεύεται από ανεξέλεγκτη απελευθέρωση ούρων κατά τη διάρκεια μιας προσπάθειας, βήχα, φτάρνισμα κ.λπ. Η αιτία αυτής της ασθένειας μπορεί να σχετίζεται με αδύναμους πυελικούς μύες ή νευραλγικές ασθένειες.
7. Η ανάπτυξη του διαβήτη, που συνοδεύεται από τη συνεχή δίψα και την συχνή επιθυμία για ούρηση. Ο ασθενής μπορεί να διαταραχθεί από το αίσθημα κνησμού στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
8. Αναιμία που προκαλείται από ανεπάρκεια σιδήρου στο σώμα, η οποία συμβάλλει στην αδυναμία της βλεννογόνου της ουροδόχου κύστης.

Εκτός από τους παραπάνω λόγους, παρόμοιες καταστάσεις, που χαρακτηρίζονται από ένα σταθερό αίσθημα πληρότητας της ουροδόχου κύστης, μπορούν να εμφανιστούν στο αδύναμο μισό της ανθρωπότητας λόγω της ανάπτυξης γυναικολογικών παθολογιών ή λόγω της μεταφοράς παιδιού.

Υπάρχουν κάποιες ασθένειες που είναι εγγενείς μόνο στους εκπροσώπους του ισχυρότερου φύλου, στους οποίους υπάρχουν συχνές πιέσεις να εκπέμπουν ούρα:

1. Η φλεγμονή του αδένα του προστάτη ή της προστατίτιδας προκαλεί στους άνδρες συχνές πιέσεις στην τουαλέτα, οι οποίες συχνά είναι ψευδείς. Σε αυτή την περίπτωση, η εμφάνιση των ούρων συνοδεύεται από πόνο.
2. Η στένωση του αυλού ούρησης, με αποτέλεσμα την απόλυτη απέκκριση του υγρού που εκκρίνεται από τα νεφρά, προκαλεί δυσκολία, γεγονός που οδηγεί σε μια αίσθηση πληρότητας της ουροδόχου κύστης.
3. Ο όγκος του αδένα του προστάτη ή του αδένωματος του προστάτη είναι χαρακτηριστικός για τους ηλικιωμένους άνδρες. Ταυτόχρονα, ο αναπτυγμένος όγκος παρεμβαίνει στην κανονική ροή των ούρων ή το υγρό δεν ρέει καθόλου.

Παθολογική θεραπεία

Η θεραπεία της συχνής έκλυσης ούρων εξαρτάται και πραγματοποιείται μόνο μετά την αναγνώριση της αιτίας της νόσου. Εάν υπάρχει μια αγχωτική μορφή της παθολογίας, τότε οι γιατροί καταφεύγουν σε ιατρικές και φυσιοθεραπευτικές μεθόδους θεραπείας, καθώς και μια μέθοδο ανάδρασης. Η πρώτη μέθοδος είναι η ορμονοθεραπεία, η οποία είναι ιδιαίτερα σημαντική για τις γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με ορμονική ανισορροπία.

Για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης, οι ειδικοί καταφεύγουν στη διέγερση των μυϊκών ινών του πυελικού εδάφους του ασθενούς με ηλεκτρικό ρεύμα υψηλής συχνότητας. Η διαδικασία αυτή έχει θετική επίδραση μόνο στους μισούς ασθενείς. Αυτή η μέθοδος ονομάζεται μέθοδος biofeedback.

Οι φυσικοθεραπευτικές μέθοδοι θεραπείας περιλαμβάνουν την ηλεκτρική διέγερση του πυελικού εδάφους, την εφαρμογή ηλεκτρομαγνητικών πεδίων εξαιρετικής συχνότητας στο κάτω μέρος του κοιλιακού τοιχώματος, το φορτίο σε ορισμένες ομάδες μυών μέσω ειδικών αισθητήρων. Για να διατηρήσετε την υγεία σας, είναι απαραίτητο να απαντήσετε έγκαιρα στα σήματα που δίνει ο οργανισμός, αποφεύγοντας έτσι την ανάπτυξη πιθανών ασθενειών.

Γιατί θέλετε να πάτε στην τουαλέτα και τα ούρα δεν πάει

Ένα άτομο που υποβάλλει μια ερώτηση στο ιατρικό φόρουμ για ποιο λόγο τα ούρα δεν πάει και τι πρέπει να κάνει, φυσικά, θα πρέπει να λάβει απάντηση από ειδικευμένο ουρολόγο μετά από μια περιεκτική ιατρική εξέταση. Οι λόγοι για τους οποίους θέλετε να πάτε στην τουαλέτα, αλλά τα ούρα δεν πηγαίνουν, αρκετά. Να ενημερωθείτε προς αυτή την κατεύθυνση είναι να έχετε κάθε ευκαιρία να αποτρέψετε επικίνδυνες παθολογίες.

Η οξεία κατακράτηση ούρων είναι μια κατάσταση του ανθρώπινου σώματος όταν τα ούρα δεν μπορούν να απομακρυνθούν από την υπερχειλιστική ουροδόχο κύστη λόγω ενός υπάρχοντος εμποδίου. Η μερική κατακράτηση ούρων είναι επίσης μια οδυνηρή κατάσταση, όταν η ουροδόχος κύστη δεν εκκενώνεται πλήρως, παρότι η παρόρμηση για ούρηση μπορεί να πάει μία προς μία.

Πώς πηγαίνει

Πριν από μια επίθεση οξείας κατακράτησης ούρων, υπάρχει μια ελαφριά πόνος, αργή εκτόξευση, ασθενής ούρηση και άλλα συμπτώματα ανάλογα με την αιτία της νόσου. Αρχικά, κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης οξείας κατακράτησης ούρων, επισημαίνεται η επιθυμία για ούρηση, στην οποία τα ούρα δεν ρέουν ή εκκρίνεται σε ελάχιστες ποσότητες. Σε αυτή την περίπτωση, ο ασθενής αντιμετωπίζει πόνο στην κάτω κοιλιακή χώρα, επιδεινώνεται από την κίνηση, την ούρηση.

Η οξεία κατακράτηση ούρων στις γυναίκες συχνά συνοδεύεται από κολπική απόρριψη, στους άνδρες - από την ουρήθρα. Μερικές φορές υπάρχει πόνος στο κεφάλι, αυξημένη αρτηριακή πίεση, έμετος, ρίγη, πυρετός. Εξετάζοντας τον ασθενή, ο γιατρός βρίσκει μια υπερχειλιστική κύστη. Μερικές φορές είναι δυνατόν να παρατηρηθεί μια σφαιρική προεξοχή στην κάτω κοιλιακή χώρα, πιέζοντας την οποία προκαλεί πόνο.

Τα συμπτώματα ενός χρόνιου προβλήματος

Στη χρόνια εξέλιξη της νόσου, συχνά παρατηρούνται κλινικά συμπτώματα. Ο ασθενής ανησυχεί:

• Βαριά κάτω κοιλιακή χώρα.
• Συχνή ούρηση.
• Μείωση της ποσότητας ούρων που εκκρίνεται.
• Μερική εκκένωση της ουροδόχου κύστης.
• Τα ούρα βγαίνουν διαλείπουσα ροή για 10-15 λεπτά.

Λόγοι

Οι ιατρικές στατιστικές δείχνουν ότι, με εξαίρεση μεμονωμένες περιπτώσεις, διαγιγνώσκεται οξεία κατακράτηση ούρων στους άνδρες. Η κατάσταση αυτή εξηγείται από τις ιδιαιτερότητες της δομής του ουροποιητικού συστήματος: την παρουσία ενός προστάτη, που συχνά επηρεάζεται από έναν όγκο, και των ουρηθρικών κατακρημνισμάτων που προκύπτουν από φλεγμονώδεις διεργασίες.

Γιατί τα ούρα παραμένουν στους άνδρες

Οι κύριοι λόγοι για την καθυστέρηση στα ούρα στους άνδρες είναι:

• Ο όγκος του προστάτη.
• Κακοήθης ανάπτυξη του ουρογεννητικού συστήματος.
• Μεταφέρθηκαν αφροδίσια νοσήματα.
• Οξεία και χρόνια προστατίτιδα.
• Ρήξη της ουρήθρας.
• Ουραθρικές πέτρες.

Γιατί να μην πάει στα ούρα στις γυναίκες

Τα ούρα καθυστερούν στις γυναίκες πολύ λιγότερο συχνά λόγω της μικρότερης δομής της ουρήθρας και της έλλειψης προστάτη. Η καθυστέρηση των ούρων στους αντιπροσώπους του αδύναμου ημίσεως συμβαίνει για τους ακόλουθους λόγους:

• Νευρολογική παθολογία.
• Τραυματισμένη σπονδυλική στήλη.
• Έπεσε χειρουργική επέμβαση στη μήτρα.
• Κακοήθη νεοπλάσματα.
• Ουρηθρικές κύστεις.
• Ουρολιθίαση.

Η κατανάλωση οινοπνεύματος ή ναρκωτικών μπορεί να επιταχύνει την κατακράτηση ούρων εάν υπάρχει ένας παράγοντας προδιάθεσης. Το ηλικιωμένο μέρος των ανθρώπων μπορεί να παρουσιάσει πλήρη καθυστέρηση των ούρων μετά από θεραπεία με φάρμακα τύπου ατροπίνης.

Τι να κάνετε

Η Ishuria είναι ένα πολύ επικίνδυνο φαινόμενο που απαιτεί επείγουσα ιατρική φροντίδα. Η αυτοθεραπεία στο σπίτι μπορεί να έχει πολύ αρνητικά αποτελέσματα. Μια προσπάθεια καθετηριασμού είναι επικίνδυνη λόγω ρήξης της ουροδόχου κύστης, τραυματισμών στην ουρήθρα και υπάρχει μεγάλη πιθανότητα μόλυνσης, γι 'αυτό και αναπτύσσεται μια οξεία μορφή πυελονεφρίτιδας και προστατίτιδας.

Η σωστή διέξοδος σε αυτή την κατάσταση είναι να καλέσετε ένα ασθενοφόρο. Απαλλαγή της κατάστασης για ένα μικρό χρονικό διάστημα μπορεί να παρέχεται αν κάνετε θερμότητα στην περιοχή του καβάλου ή βουτήξετε σε ένα ζεστό μπάνιο, συνιστάται να λαμβάνετε αντισπασμωδικά. Για ιατρική περίθαλψη, είναι σημαντικό να μάθετε τα αίτια της κατακράτησης ούρων. Αυτό θα επιτρέψει τον σωστό καθορισμό των μεθόδων θεραπείας.

Βοήθεια στο σπίτι

Με την ισχουρία, μπορείτε να ανακουφίσετε την κατάσταση του ασθενούς με τους ακόλουθους τρόπους. Διπλώστε, υγραίνετε, πιέστε το φύλλο. Βάλτε το κάτω από την πλάτη σας, μετά από 1 ώρα. Μετά από αυτό, εφαρμόστε την ίδια συμπίεση στο στομάχι. Την πρώτη ημέρα, εφαρμόστε το πρωί και το βράδυ και τις επόμενες ημέρες - μία φορά, όταν εμφανιστούν σημάδια αναδυόμενης ισχουρίας. Πλένουμε 2 κρεμμύδια, βάζουμε γάζα στην περιοχή της ουροδόχου κύστης με γάζα, κρατάμε για 2 ώρες.

Πρώτες βοήθειες για την ισχουρία

Αν οι περιστάσεις είναι τέτοιες που δεν είναι δυνατή η λήψη επείγουσας ιατρικής περίθαλψης, είναι απαραίτητο να αφαιρέσετε τον σπασμό και να χαλαρώσετε τους μύες της ουροδόχου κύστης. Για το σκοπό αυτό είναι απαραίτητο να εκτελεστούν οι παρακάτω ενέργειες. Ο ασθενής πρέπει να πιει ένα ποτήρι όχι πολύ κρύο νερό ή τσάι μέντας με ψύξη. Καλά χαλαρωτικό μπάνιο με αφέψημα χαμομηλιού.

Ανεξάρτητα από τους λόγους για την καθυστέρηση στα ούρα, είναι επιτακτική η ανάγκη καθετηριασμού της πλήρους ουροδόχου κύστης. Θα χρειαστεί να εκτελέσετε 2 λειτουργίες: θεραπευτικές και διαγνωστικές, αφού η βελτίωση της διάγνωσης είναι αδύνατη χωρίς την ανάλυση των ούρων. Ο καθετηριασμός της ουροδόχου κύστης φέρνει αισθητή ανακούφιση: ο πόνος και η ανάγκη για απελευθέρωση των ούρων εξαφανίζονται.

Εάν για οποιονδήποτε λόγο δεν είναι εφικτός ο καθετηριασμός, συνιστάται να κάνετε παρακέντηση της ουροδόχου κύστης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, πραγματοποιείται χειρουργική επέμβαση: Επιβάλλεται επιφυλλοστομία (ένας καθετήρας με συμπέρασμα για τον κοιλιακό τοίχο). Περαιτέρω θεραπεία πραγματοποιείται ανάλογα με το τι οδήγησε στην ισχουρία.

Διαγνωστικός έλεγχος στο νοσοκομείο

Για να καθορίσετε τι οδήγησε στην καθυστέρηση των ούρων, πραγματοποιήστε μια σειρά μελετών. Κατά το ραντεβού με τον ουρολόγο, ο ασθενής εξετάζεται, συμπεριλαμβανομένης της ψηλάφησης, και συντάσσεται ιστορικό της νόσου. Αποδεικνύεται πλήρης ή ελλιπής ούρα ισχουρίας. Είναι σημαντικό να διαφοροποιηθεί η πλήρης ishuria από την anuria, όταν δεν παράγονται τα ούρα στο σώμα.

• Γενική εξέταση αίματος.
• Ανάλυση ούρων.
• Βιοχημική ανάλυση του αίματος.

Η αξονική τομογραφία πραγματοποιείται σύμφωνα με τις ενδείξεις.

Θεραπεία

Για τη θεραπεία της ισχουρίας που χρησιμοποιείται:

• Αντιμικροβιακά φάρμακα: Furagin, Levomitsetin. Τα ίδια φάρμακα χρησιμοποιούνται για την πρόληψη επιπλοκών κατά τη διάρκεια του καθετηριασμού.
• Η κύστη πλένεται με αντισηπτικά.
• Με κυτοσκόπηση, εισάγεται ένας σωλήνας μέσω του κοιλιακού τοιχώματος για να βγάλει τα ούρα.

Όταν η ischuria συμβαίνει στο παρασκήνιο των εργασιών ή του τοκετού, συνιστάται να υγράνετε περιοδικά τα γεννητικά όργανα με ζεστό νερό. Το Novocain ενίεται επίσης στην ουρήθρα, η ουροτροπίνη εγχέεται ενδοφλεβίως.

Φυτική ιατρική

Οι βοτανολόγοι συμβουλεύουν άτομα που έχουν προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα να διατηρούν τα διουρητικά φυτά στο σπίτι: φύλλα καραμελών, σημύδες, άνθη, αλογοουρά, κιχώριο, μαϊντανό.

Αποδεδειγμένες συνταγές για κατακράτηση ούρων:

• Συνταγή 1. Χυμός σέλινων. Πιέστε το χυμό έξω από τη ρίζα σέλινου στριμωγμένη με το μύλο του κρέατος. Αποδοχή για 15 ημέρες 1 κουταλιά της σούπας 3 φορές την ημέρα για 15 λεπτά. πριν από το φαγητό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την έγχυση: 100 γραμμάρια ψιλοκομμένης ρίζας ρίχνουμε 300 ml κρύου νερού. Επιμείνετε 7 ώρες, στη συνέχεια παίρνετε το ίδιο με το χυμό.
• Συνταγή 2. Έγχυση μαϊντανό. Λαμβάνεται 100 γραμμάρια πράσινου μαϊντανού που πλένεται πάνω από βραστό νερό, τοποθετείται σε μια κατσαρόλλα, χύνεται με γάλα από πάνω, το οποίο πρέπει να θερμανθεί στο φούρνο. Μετά το φιλτράρισμα για 2 ημέρες, πάρτε κάθε 2 ώρες ένα κουταλάκι του γλυκού.
• Συνταγή 3. Φραγκοστάφυλα αφήνει έγχυση. Το φάρμακο παρασκευάζεται σύμφωνα με την ίδια συνταγή με την έγχυση μαϊντανού. Εκτός από το διουρητικό αποτέλεσμα, μπορείτε να επιτύχετε, με έγχυση, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος.
• Αποδεδειγμένα διουρητικά είναι ρίζα του ράμφους και μούρα αρκεύθου. Χρησιμοποιημένη φαρμακευτική συλλογή από αρκεύθου. Πάρτε σε μεγάλες ποσότητες.
• Αφέψημα από μέλι. Λαμβάνετε 30 γραμμάρια θρυμματισμένων φύλλων σημύδας και ρίχνουμε 500 κ.εκ. ξηρού κρασιού, βράζουμε σε χαμηλή φωτιά για 15 λεπτά, μετά από την οποία προστίθενται 5 κουταλάκια του γλυκού μέλι, όλα είναι μικτά. Ο ζωμός αποθηκεύεται στο ψυγείο, πάρτε 2 κουταλιές της σούπας μετά τα γεύματα.

Επιπλοκές

Οι χρόνιες παθήσεις που προκαλούν την ισχουρία συχνά εκδηλώνονται με σοβαρές επιπλοκές, ειδικά για τους ηλικιωμένους. Οι επικίνδυνες ασθένειες που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της κατακράτησης ούρων είναι:

• Τσακίματα της ουροδόχου κύστης.
• Διακοπή τοιχώματος της ουροδόχου κύστης.
• Φλεγμονή του ουροποιητικού συστήματος.
• Νεφρική ανεπάρκεια.
• Ουρολιθίαση.
• Υδρόνηφρωση
• Κυστίτιδα
• Πυελονεφρίτιδα.
• Διασπορά στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης.
• Ουροπεξία.
• Ατροφία της ουροδόχου κύστης.

Πρόληψη

Για να αποφύγετε την παθολογία του ουροποιητικού συστήματος, πρέπει να ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις. Αποτρέψτε τους τραυματισμούς στα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος. Αποκλείστε την υποθερμία. Κατά τη θεραπεία φαρμάκων που συνταγογραφούνται από έναν ειδικό, πρέπει να τηρείτε τους κανόνες και τη διάρκεια της φαρμακευτικής αγωγής.

Για την έγκαιρη ανίχνευση και θεραπεία παθολογιών που οδηγούν σε οξεία κατακράτηση ούρων. Εκτελούνται τακτικά προληπτικές σπουδές σε ιατρικά ιδρύματα. Με την ισχουρία, η πρόγνωση είναι θετική, αλλά πρέπει να έχουμε κατά νου ότι υπάρχει μεγάλη πιθανότητα επιπλοκών από τα όργανα που οδήγησαν στην κατακράτηση ούρων.

Τι να κάνετε αν δεν μπορείτε να πάτε λίγο;

Η κατακράτηση ούρων, δηλ. Η αδυναμία εκκένωσης της πλήρους ουροδόχου κύστης, συχνά συναντάται ακριβώς ως οξεία κατάσταση. Ανεξάρτητα από την αιτιολογία, η κατακράτηση ούρων μπορεί να έχει δυσμενή επίδραση στην ουροδόχο κύστη και στο άνω ουροποιητικό σύστημα, καθώς και σε ολόκληρη την κατάσταση του ηλεκτρολυτικού σώματος.

Παρόλο που η κατακράτηση ούρων χαρακτηρίζεται από την αδυναμία του ασθενούς να αδειάσει την πλήρη κύστη, ο ασθενής μπορεί να αισθάνεται (ή να μην αισθάνεται) ότι η ουροδόχος κύστη είναι πλήρης. Η χρόνια κατακράτηση ούρων είναι πιο συχνή σε ασθενείς με νευρογενή δυσλειτουργία της ουροδόχου κύστης και προστατικούς παράγοντες. Η ακράτεια ούρων μπορεί να συνεχιστεί μέρα και νύχτα. Στην τυποποιημένη περίπτωση, το άτομο δεν συνειδητοποιεί ότι η κύστη είναι γεμάτη, αν και μερικοί ασθενείς με χρόνια ουρική κατακράτηση διαμαρτύρονται για συχνή παρόρμηση για ούρηση και νυκτουρία. Σε σπάνιες περιπτώσεις, η κοιλιακή διεύρυνση μπορεί να είναι το μόνο σύμπτωμα. Οι ασθενείς με οξεία κατακράτηση ούρων εμφανίζουν συνήθως υπερδιέγερση της ουροδόχου κύστης και δυσφορία στην περιοχή.

Οι συχνότερες αιτίες της κατακράτησης ούρων:

• Αποτυχία κύριου εξωστήρα

• Διευρυμένος αδένας του προστάτη

• Κακοήθης όγκος στο κάτω ουροποιητικό σύστημα

• Ιατρογενικό τραύμα από χειρουργική της σπονδυλικής στήλης ή της κοιλίας

• Κακοήθης όγκος στη λεκάνη

• Τραυματισμός νωτιαίου μυελού

• Πέτρες της ουροδόχου κύστης

• Πίσω βαλβίδες της ουρήθρας

• Ουρεθροέττα
Μεσήλικες άνδρες με ιστορικό γονοκοκκικής ουρηθρίτιδας και (ή) διαταραχών των ουροφόρων οδών. Μετά την προστατεκτομή μπορεί να αναπτυχθεί μια αυστηρή σύσπαση της ουρήθρας και / ή του αυχένα της ουροδόχου κύστης, που μπορεί να προκαλέσει οξεία κατακράτηση ούρων. Οι ασθενείς που λαμβάνουν αντιχολινεργικά φάρμακα για άλλες ενδείξεις (για παράδειγμα σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου) διατρέχουν επίσης κίνδυνο, καθώς η κατακράτηση ούρων μπορεί να ενεργοποιηθεί με φαρμακολογικούς λόγους.

Η διάγνωση γίνεται με φυσική εξέταση. Ταυτόχρονα, η ουροδόχος κύστη συνήθως ψηλά πάνω από την κοιλότητα. Μπορεί να μιλήσει για την σύμφυση 1-2 cm ή περισσότερο. Οι πληροφορίες μπορούν επίσης να ληφθούν με υπερηχογράφημα της κοιλιακής κοιλότητας μετά από ούρηση ή καθετηριασμό και μέτρηση της ποσότητας υπολειμματικών ούρων. Καθώς η κύστη αρχίζει να προεξέχει πάνω από την σύμφυση, γίνεται δυνατή η σύλληψη του ορίου του θόλου. Εάν, μετά από εντατική ούρηση, παραμείνουν στην ουροδόχο κύστη πάνω από 200 ml ούρων, τότε συμπεραίνεται ότι η ουροδόχος κύστη δεν εκκενώνεται αποτελεσματικά.

Δεν μπορώ

Δεν μπορώ

I CAN - είναι ρήμα. Και σύμφωνα με έναν από τους πιο διάσημους κανόνες της ρωσικής γλώσσας, το σωματίδιο δεν είναι πάντα γραμμένο ξεχωριστά με το ρήμα.

Τις περισσότερες φορές, μεταξύ των σφαλμάτων που βρέθηκαν σύντηξη γραφής "δεν μπορεί". Αυτό σε όλες τις πιθανές περιπτώσεις λάθος.

1. Δεν μπορώ να βρω τα κλειδιά στην πόρτα σε αυτό το μικρό πορτοφόλι.
2. Δεν μπορώ πλέον να ανεχτώ αυτές τις ιδιοτροπίες.

Δεν μπορώ να ολοκληρώσω την εργασία στην καθορισμένη ώρα.

Δεν μπορώ να καταλάβω την κατάσταση και να βρω τον ένοχο.

Δεν μπορώ ή δεν μπορώ - πώς να συλλαβίζω;

Η λέξη "δεν μπορώ" είναι σωστά γραμμένη ξεχωριστά με το αρνητικό σωματίδιο "όχι". Ας δούμε παραδείγματα από τα έργα της φαντασίας γράφοντας "όχι" με ρήματα.

Η λέξη "δεν μπορώ" προφέρεται έτσι ώστε να δημιουργηθεί μια ψευδαίσθηση ότι αυτή είναι μια ολόκληρη λέξη. Πώς είναι δυνατόν να γράψουμε σωστά "δεν μπορώ" ή "δεν μπορώ", μαζί ή ξεχωριστά; Θα προσπαθήσουμε να το καταλάβουμε, ανακαλύπτοντας ποιο μέρος του λόγου είναι με λόγια.

Μέρος της ομιλίας είναι η λέξη "δεν μπορεί"

Μπορώ να τους αρνηθώ [ποιήματα] όπως θέλω, αλλά δεν μπορώ παρά να τα αναγνωρίσω ως δικό μου (A. Blok).

Όπως μπορεί να φανεί από το πλαίσιο, στο πρώτο μέρος της πρότασης υπάρχει μια ανεξάρτητη λέξη "μπορώ":

Εγώ (τι κάνω;) μπορώ να αρνηθώ.

Πρόκειται για σύνθετο πρόβατο ρήματος, το πρώτο μέρος του οποίου είναι το ρήμα "μπορεί" με τη μορφή του πρώτου ατόμου μοναδικού του σημερινού χρόνου. Η λέξη που αναλύεται εκφράζει τη θέληση, την επιθυμία, την προσπάθεια, ως εκ τούτου είναι ένα μάτσο στο σύνθετο πρόβατο ρήμα. Αυτό το ρήμα, η αρχική μορφή του οποίου είναι η λέξη "να είναι ικανή", δεν σημαίνει μόνη της μια ολοκληρωμένη δράση, αλλά είναι τροπική.

Στο δεύτερο μέρος της πρότασης, η λέξη "δεν μπορώ" χρησιμοποιείται με αρνητική έννοια. Μπροστά του είναι το σωματίδιο "όχι", το οποίο δημιουργεί αυτή την άρνηση.

Ορθογραφία της λέξης "δεν μπορώ"

Η λέξη που μας ενδιαφέρει, όπως όλα τα ρήματα, γράφεται με "όχι" ξεχωριστά, σύμφωνα με τον κανόνα ορθογραφίας:

Παρατηρήστε:

Παραδείγματα φράσεων από τη μυθοπλασία

Ο καιρός ήταν καλός, αλλά η θερμότητα δεν ήταν ακόμα καθίζηση (Ι. Τουργκένεφ).

Ο Bim δεν είχε ποτέ δαγκώσει κανέναν, ακόμα κι αν βγήκε στην ουρά (G. Troepolsky).

Δεν μιλήσαμε, παρά το πλήθος των σκέψεων, και με μεγάλη ενθουσιασμό κοίταξε το ορφανοτροφείο ενός ατόμου που είχε το δώρο της ισχυρής και αμιγούς φαντασίας (Κ. Πάστοφσκι).

Το αγόρι δεν ήταν θυμωμένος με την παλιά γάτα. Ο ίδιος συγχώρεσε τα πάντα για το γεγονός ότι ο Καρλ ποτέ δεν επέτρεψε στον εαυτό του να αμφισβητήσει την ύπαρξη μάγισσες, έξυπνες σκούπες καμινάδας, μιλώντας λουλούδια και βατράχους με κορμούς διαμαντιών στο κεφάλι του (K. Paustovsky).

Συνοψίστε

Δεν μπορώ να φύγω πριν τελειώσω την εργασία.

Δεν μπορώ και δεν θέλω να καθυστερήσω για μια τέτοια ενδιαφέρουσα συνάντηση με έναν διάσημο ηθοποιό κινηματογράφου.

Σημειώστε ότι στη ρωσική ορθογραφία υπάρχει μια σειρά από ρήματα που γράφονται με "όχι" μαζί.

Πώς μπορώ να γράψω ή δεν μπορώ;

πώς μπορώ να γράψω δεν μπορεί να συγχωνευθεί ή χωριστά;

Πώς να γράψω τη λέξη που δεν μπορώ ή δεν μπορώ;

Πώς να γράψω τη λέξη που δεν μπορώ ή δεν μπορώ;

"Δεν μπορώ" γράφεται πάντα μόνο ξεχωριστά. Αυτό δεν μπορεί να αμφισβητηθεί, καθώς το σχολιασμό αυτού του ορθογραφικού επεισοδίου είναι εξαιρετικά απλό:

1. Δεν είναι ένα αρνητικό σωματίδιο.
2. "Μπορώ" είναι μία από τις μορφές του ρήματος "μπορεί". Αυτό είναι ένα ρήμα.
3. Όλα τα ρήματα (εκτός από τις εξαιρέσεις) γράφονται με "όχι" ξεχωριστά.
4. Το "να είναι" δεν αποτελεί εξαίρεση, καθώς χρησιμοποιείται ενεργά χωρίς "όχι".
5. Επομένως, το "όχι" και το "μπορώ" δεν μπορούν να γραφτούν μαζί.

Πρόσφατα, εμφανίστηκαν πολλά ορθογραφικά πακέτα, τα οποία γράφουν, επιτρέποντας ακαθάριστα σφάλματα, τα οποία είναι επίσης απαράβατα για έναν πρώτο γκρέιντερ: «Δεν μπορώ» ούτε καν «γελάω». Το κυριολεκτικό χάος τους προέρχεται από την έλλειψη εκπαίδευσης και από την ανυπαρξία της ρωσικής γλώσσας.

Καλή μέρα, με τη λέξη (όχι) δεν είχα ποτέ προβλήματα.

Ναι, για κάθε μέρος της ομιλίας, υπάρχουν κανόνες για γράψιμο με το αρνητικό σωματίδιο "όχι". Υπάρχει χωριστή και συνεπής γραφή, ανάλογα με το κείμενο μιας συγκεκριμένης πρότασης.

Αλλά επειδή η λέξη (όχι) μπορεί να είναι ρήμα, τότε για αυτούς υπάρχει μια συντηγμένη μορφή μόνο με την απουσία της ίδιας της λέξης στη ρωσική γλώσσα χωρίς ένα σωματίδιο όχι. Είναι σαφές ότι στη ρωσική υπάρχει ένα τέτοιο ρήμα που μπορώ. Επομένως, εδώ, ανεξάρτητα από το κείμενο της πρότασης, υπάρχει μόνο μία σωστή παραλλαγή, δηλαδή: Δεν μπορώ.

Όπως μπορείτε να δείτε στην περίπτωση αυτή, όλα είναι πολύ απλά.

Φυσικά ξεχωριστά. Δεν μπορώ. Οι λέξεις "όχι" και "μπορούν" αναφέρονται σε διαφορετικά μέρη της ομιλίας. Μη - αρνητικό σωματίδιο. Μπορώ - αυτό είναι ένα ρήμα. Επιπλέον, στα ρωσικά υπάρχει ένας κανόνας: όχι με τα ρητά γράφονται ξεχωριστά.

Δεν μπορώ ή δεν μπορώ;

Αυτή η λέξη, πράγματι, προφέρεται γρήγορα και σύντομα, πράγμα που την κάνει να φαίνεται σαν να είναι πλήρης και σταθερή.

Για να μάθετε τη συνεχή ή ξεχωριστή ορθογραφία του με όχι, θα ορίσω το μέρος του λόγου στο οποίο ανήκει το ενδιαφέρον.

Δεν μπορώ να βγω έξω από τη βροχή έξω.

Τι κάνω; Δεν μπορώ.

Αυτή η λέξη σημαίνει δράση, που σημαίνει ότι είναι ένα ρήμα. Δεδομένου ότι η λέξη "δεν μπορώ" είναι ένα ρήμα, τότε με ένα αρνητικό σωματίδιο δεν γράφεται ξεχωριστά σύμφωνα με τον πολύ γνωστό κανόνα της ρωσικής ορθογραφίας:

όχι με τα ρήματα, γράφονται ξεχωριστά, για παράδειγμα:

Δεν θέλω, ελπίζω, δεν θέλω, δεν επιδιώκω, δεν μου αρέσει.

Ένα άλλο πράγμα είναι τα ρήματα, στα οποία το αρχικό στοιχείο δεν είναι πρόθεμα ή μέρος της ρίζας, για παράδειγμα:

Δεν μπορώ να γράψω.

Φεβ 12. 2018

Έχω κάνει συλλογή περιεχομένου για περίπου 6 τοποθεσίες για δύο μήνες τώρα.

Και σημείωσε ότι κάθε μέρα, αναλύοντας τα κείμενα, την ιστορία, βρίσκοντας λάθη και κοιτάζοντας με κριτικό μάτι την ιστορία που δημιουργήθηκε, προσπαθώντας να συνδυάσω με δυσκολία συμβατά - κείμενα για τους ανθρώπους και seo-γέμιση, το ρεύμα μου γίνεται ολοένα και λιγότερο, απλά δεν απογοητεύω θα μπορούσε ακόμη και να διαβάσει τα blogs, όχι κάτι να γράψει.

Ως εκ τούτου, στο εγγύς μέλλον, ενώ υπάρχει χρόνος εκπνοής, οι σημειώσεις θα είναι σπάνιες και δεν είναι αφρώδεις.

Ναι, και στη ζωή, εκτός από το μεγάλο ποσό εργασίας και μεγάλες επιστροφές ενέργειας μαζί με αυτό, τίποτα δεν συνέβη ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της σιωπής.

Οι πιο φωτεινές στιγμές - θέατρο, ταινίες, βιβλία και φυσικά συναντήσεις με τον Chris και τα παιδιά, πού να πάτε χωρίς αυτούς.

Η φράση σε μια ηχηρή φωνή Levin "Θέλω να παίξω. »Σαν να θυμίζει ευχάριστα στα αυτιά.

Πήγα στην πρεμιέρα των "50 αποχρώσεων της ελευθερίας". Λοιπόν, καταλαβαίνετε, ναι;)

Ένας συμμαθητής, χωρίς να περιμένει μια ενέδρα, περπάτησε μαζί μου αξιόπιστα. Μετά από 20 λεπτά, μια επιβλητική ματιά μου έβαλε ένα βαρύ αναστεναγμό (είναι τόσο εικονογραφημένο, μάλλον διδάσκουν μόνο στο Maikop στην ASU, aha) και έθαψε τον εαυτό του στην αίθουσα ανάγνωσης μέχρι το τέλος της ταινίας, κοιτάζοντας την οθόνη μόνο κατά τη διάρκεια της εμφάνισης γυμνού γυναικείου στήθους.

Ναι, από την τριλογία στο σενάριο δεν κινήθηκαν τα πάντα λογικά, κόβονται για την πολυπλοκότητα του οικοπέδου πιθανώς, ο οποίος είναι φταίει.

Και η τελική τριλογία κλήθηκε χωρίς τη φράση "αποχρώσεις του γκρι" για να καταστεί ευκολότερο να δελεαστούν οι αθώοι άνδρες εκεί.

Όταν βγήκα από την αίθουσα και βρήκα τον εαυτό μου τον μοναδικό άνθρωπο στην πρεμιέρα, μια δεύτερη ματαιοδοξία μου γύρισε και μόνο μία ερώτηση ρωτήθηκε: "Τίποτα, αυτό είναι εκδίκηση για τη Μήδεια, έτσι δεν είναι;"

Φυσικά, γι 'αυτήν - που ήταν στο "One Theater" και είδε αυτή την ατελείωτη φρίκη, θα καταλάβει.

Η απάντησή του δεν έφτασε πολύ - τη νύχτα από το Σάββατο έως την Κυριακή, έστειλε ένα pdf με το βιβλίο του και τα αποσπάσματα από τη νέα τριλογία του αγαπημένου μου για την αδυναμία της επιστημονικής φαντασίας. Παρεμπιπτόντως, γνώριζε τα σχέδια της Κυριακής μου για την προβολή και τη διάρθρωση του webinar και τα σχέδιά μας για να συναντηθούμε. Ως αποτέλεσμα, μια εντελώς άγρυπνη νύχτα και 19 ώρες ανάγνωσης χωρίς διακοπή, μια βούρτσα που βλάπτει από την κύλιση. Κυριολεκτικά πίσω από τα αυτιά μου, έσυχα στην πισίνα και σε καλλυντικά ψώνια, τα υπόλοιπα και τις συναντήσεις και την κατάρτιση, όλα είχαν φύγει.

Μια άλλη από τις πιο λαμπρές στιγμές είναι όταν μια γυναίκα ταξιδεύει όλη την πόλη και όλες τις κυκλοφοριακές συμφόλιες το βράδυ για να σας φέρει ένα σωρό φρεσκοψημένο, με πραγματική ζάχαρη και γάλα, με υψηλή θερμιδική αξία και νόστιμα νόστιμα, ακόμα και με τηγανητές γάτες. Hot-pregoryachih! Δώστε πίσω, αγκαλιάστε σφιχτά και αφήστε για το ηλιοβασίλεμα. "Είστε μετά από την εργασία τώρα σαν ένα συμπιεσμένο λεμόνι, σίγουρα θέλετε ζεστό και επιβλαβές, και να κρατήσει ήσυχο, ξεκούραση"

Και μια έκθεση τέχνης. Όχι όλη η ομορφιά δίνεται για να δει όλους, να συνειδητοποιήσουν και να καταλάβουν. Ή εκεί δεν υπήρχε καθόλου, και αυτά ήταν απλώς εγκαταστάσεις ακατανόητων σκουπίδια, τα οποία όλοι βλέπουν με μια έξυπνη εμφάνιση.

Και από το φωτεινό - όλα, απολύτως, απόλυτα και απόλυτα, το στροβιλισμό μου, από την ομάδα, τους φίλους στους πιο κοντινούς, αγαπά το βράχο, αναρωτιέμαι απόλυτα ειλικρινά όλα αυτά τα χρόνια στις μουσικές γεύσεις μου. Και εγώ, βέβαια, θα είναι θλιβερή και μοναχική μόνο στη συναυλία της Polina Gagarina, αλλά θα πάω, ναι. Νέα εμπειρία για να πάτε κάπου μόνοι σας - θέλετε να ζήσετε με έντονο τρόπο (και γενικά λέω χωρίς αμφιβολία, γράψτε ποιος θέλει να πάει!).

Και γόνιμη σε σας, αναγνώστες και κάτοικοι της εβδομάδας!

Δεν μπορώ να ουρήσω με τους ξένους.

Καλησπέρα Βιώνω ένα τέτοιο πρόβλημα που δεν μπορώ να ουρήσω με τους ξένους, μερικές φορές ακόμα και σε κλειστό περίπτερο, σκέφτομαι κάτι στο μυαλό μου, αποσπά την προσοχή από διάφορους ήχους, ανακατεύοντας, πώς έρχονται άλλοι άνθρωποι και ότι όλα λειτουργούν αμέσως, αλλά μπορώ να σταματήσω για 5 λεπτά σε μια κλειστή ένα περίπτερο με πλήρη ουροδόχο κύστη, αρχίζω να νιώθω νευρικός και ιδρώτας, αλλά στο τέλος, όταν αποδειχτεί ότι θα επιτευχθεί ένα "τζετ", τότε δεν με νοιάζει ποιος και πού πηγαίνει, δεν θα υπάρξει διακοπή της διαδικασίας. Το πρόβλημα επιδεινώνεται από το γεγονός ότι σύντομα θα ενταχθούν στον στρατό και φοβάμαι ότι θα υπάρξουν κάποια προβλήματα με αυτό, επειδή δεν έχω καμία ασθένεια.

Υποψιάζομαι ότι αυτό το πρόβλημα θα μπορούσε να έχει προκύψει εξαιτίας του τραυματισμού κατά την παιδική ηλικία όταν το παιδί έκανε κάτι ηλίθιο, λυπάμαι. γράφοντας σε μια φίλη, μετά την οποία πολλοί άνθρωποι το έμαθαν, και μου είπαν και οι δύο γονείς μου και η ίδια. Και εκτός αυτού, υπήρχε μια περίπτωση που βρισκόμαστε στη δεύτερη τάξη, χτίσαμε κοντά στο σχολείο και ο δάσκαλος άφησε, και είχα την επιθυμία "μικρό" και πήγα στη γωνία και πάλι ο συμμαθητής μου με είδε και παραπονέθηκε στον δάσκαλο Προφανώς δεν μου άρεσε), μετά από την οποία έλαβα εγγραφή ημερολογίου που έγραψα στο σχολείο και αμέσως απαξιώθηκε από τους γονείς μου.

Όσον αφορά την οικογενειακή κατάσταση, έχω μια φίλη με την οποία είμαι μαζί για πάνω από 3 χρόνια, της είπα σχετικά με αυτό το πρόβλημα πολύ πρόσφατα. Στην οικογένεια, οι σχέσεις μεταξύ των γονέων ήταν συχνά τεταμένες, ορκίζομαι και ούτω καθεξής. Κατά τη διάρκεια της φοίτησης στο πανεπιστήμιο, πήγα στην τουαλέτα, όταν κανείς δεν ήταν εκεί, το ρίξα πολύ γρήγορα και πήγα στις τάξεις. Ειλικρινά, όταν εμφανίστηκε αυτό το πρόβλημα, δεν το θυμάμαι, αλλά κατά πάσα πιθανότητα το παρατήρησα μόνο στο πανεπιστήμιο, όπως ήμουν στο σχολείο, δεν το θυμάμαι.

Θυμάμαι ακόμη και πέρυσι, όταν έκανα ιστιοπλοΐα σε ένα μηχανοκίνητο σκάφος, ήθελα πραγματικά να ανακουφιστώ, κατέβηκα στην τουαλέτα, αλλά δεν υπήρχε ιδιαίτερα αποδεκτή θέση, αλλά δεν μπορούσα ακόμα να συγκεντρωθώ, ακόμη και με ένα πλήρες ουροποιητικό. Αυτό συμβαίνει ακόμα και στο σπίτι για να χαλαρώσετε, πρέπει να σηκωθείτε ακόμα και ένα λεπτό. Και το πρωί, σε ένα καθαρό κεφάλι, δεν υπάρχουν καθόλου τέτοια προβλήματα, ξύπνησα και έκανα όλη τη δουλειά χωρίς προβλήματα, δηλαδή να αφήσω τα πάντα με τη μία. Όταν ένας φίλος συμμαθητής κάλεσε στην τουαλέτα, απέρριψα, λέγοντας ότι δεν ήθελα, αλλά στην πραγματικότητα ήξερα ότι θα έρθαμε εκεί και εγώ θα σηκωθώ εκεί και οτιδήποτε, καλά, δεν θα λειτουργήσει και ο φίλος θα μείνει αμηχανία ότι είμαι εγώ για τόσο πολύ καιρό. Δεν έχω κανέναν περιορισμό, μπορώ να ανακουφίσω μια μεγάλη ανάγκη οπουδήποτε, αν θέλω πραγματικά, μπορώ να σταθεί με ένα γυμνό γεννητικά όργανα στο ουρητήριο, αλλά φυσικά δεν είμαι αδρανής για τόσο πολύ καιρό, διότι αυτή η περίεργη εικόνα θα είναι για όλους τους ανθρώπους που είναι κοντά γιατί δεν υπάρχει πίδακας και όλα. Σε γενικές γραμμές, ελπίζω να ακούσω τουλάχιστον κάποιες συμβουλές, ευχαριστώ εκ των προτέρων για την απάντηση.

Συγγραφέας ερωτήσεων: Denis Ηλικία: 22

Ο ψυχολόγος Zhuravlyov Αλέξανδρος Evgenievich απαντά στην ερώτηση.

Denis, η απάντηση στην ερώτηση είναι προφανής: Πρέπει να μάθετε αυθαίρετη χαλάρωση. Ως μυϊκή, μυϊκή και ψυχική, "εγκέφαλος", ψυχολογική.

Φυσικά, οι λεγόμενοι «κλιπ» είναι φταίξιμοι, οι οποίοι εκφράζονται στις εστίες της έντασης των μυών και, φυσικά, παρόμοιες εστίες έντασης στον εγκέφαλο.

Ο εγκέφαλος ελέγχει όλους τους μυς στο σώμα μας. Δηλαδή, ακριβώς ορισμένα μέρη του εγκεφάλου είναι υπεύθυνα για τη χαλάρωση και την ένταση των αντίστοιχων μυϊκών ομάδων. Ο εγκέφαλος είναι τεταμένος και οι μύες είναι επίσης στην εργασία. Αυτό δεν εκφράζεται απαραιτήτως σε μια φωτεινή και απτή τάση, όχι. Η μυϊκή εργασία μπορεί να είναι πολύ λεπτή, σχεδόν μικροσκοπική. Δεν παρατηρούμε τέτοια ένταση μυών. Και είναι, επηρεάζει, συσσωρεύεται και σε κάποιο σημείο μπορεί να βοηθήσει και να βλάψει!

Υπάρχει ένα τέχνασμα που θα μας βοηθήσει. Το γεγονός είναι ότι υπάρχει ανατροφοδότηση. Δηλαδή, αναγκάζοντας κάθε μυϊκή ομάδα ή μεμονωμένο μυ να δουλέψει, ενεργοποιούμε το αντίστοιχο τμήμα του εγκεφάλου: οι μύες είναι τεταμένοι - ο εγκέφαλος λειτουργεί επίσης!

Αυτό μπορεί να μας βοηθήσει να αντιμετωπίσουμε το πρόβλημα.

Ο στόχος είναι να μάθετε πώς να χαλαρώνετε τους μυς!

Μετά από όλα, η ελεύθερη ούρηση είναι το συντονισμένο έργο διαφόρων μυών. Μερικοί μύες πρέπει να είναι τεταμένοι στο χρόνο, ενώ άλλοι πρέπει να χαλαρώσουν!

Η ρύθμιση του στο επίπεδο της συνείδησης είναι πολύ δύσκολη. Ως εκ τούτου, θα πάμε μαζί σας ακριβώς από την εργασία των μυών!

Θα βοηθήσουμε την προοδευτική χαλάρωση των μυών - μια ειδική και πολύ απλή σειρά ασκήσεων που πρέπει να γίνονται συχνά και τακτικά.

Η ουσία του συμπλέγματος στην εναλλαγή των καταστάσεων χαλάρωσης και έντασης σε διαφορετικές ομάδες μυών.

Κυριολεκτικά: "τεταμένη - χαλαρή". Ισχυρά έντονη - βαθιά χαλαρή. Απλά τεντωμένο - βαθιά χαλαρή. Σχεδόν ανεπαίσθητα τεντωμένο - DEEP χαλαρή.

Καταλαβαίνετε; Ανεξάρτητα από το βαθμό του άγχους, η χαλάρωση σας θα πρέπει να είναι σίγουρα DEEP!

Τρέφουμε να εισπνέουμε και η χαλάρωση έρχεται καθώς εκπνέουμε. Η εισπνοή και η εκπνοή πρέπει να είναι ήρεμες, ρινικές. Μπορείτε να αναπνεύσετε με τη μύτη σας και να εκπνεύσετε με το στόμα σας, σαν να φυσάτε σε ένα σωληνάριο.

Με την ευκαιρία, η διαδικασία της ούρησης είναι αναγκαστικά η χαλάρωση σχεδόν όλων των μυών + εκπνοή!

Στέλεχος και να χαλαρώσετε διαφορετικές ομάδες μυών, 3-4 φορές για κάθε ομάδα, για το λογαριασμό: μία φορά - σφιγμένη, δύο - χαλαρή. Η χαλάρωση είναι απαραίτητη για να "κρατήσει" όσο το δυνατόν περισσότερο, έως και 10-15-20 δευτερόλεπτα.

Πρέπει να χαλαρώσετε εντελώς!

Αρχικά, η ένταση πρέπει να είναι φωτεινή, υψηλής ποιότητας και αντιληπτή, έτσι ώστε η χαλάρωση να είναι επίσης αισθητή. Στη συνέχεια, κατά τη διαδικασία, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο της έντασης, φτάνοντας σε μόλις αισθητή, αλλά η χαλάρωση θα πρέπει να παραμείνει στο ίδιο επίπεδο.

Ξεκινήστε από τους μυς των χεριών.

1. Βούρτσες. Σφίξτε και αφαιρέστε τις γροθιές.

2. Πλαίσιο. Σηκώστε τα χέρια σας στους ώμους σας, τεντώνοντας τους δικέφαλους μυς σας. Οι γροθιές δεν τεντώνουν.

3. Οι ώμοι. Σφίξτε τους ώμους στα αυτιά και χαλαρώστε τους.

4. Ο λαιμός. Με άγχος, χαμηλώστε το πηγούνι στο στήθος, αισθάνεστε την ένταση στο λαιμό. Σηκώστε το κεφάλι σας χαλαρώνοντας το λαιμό σας.

5. Το πρόσωπο. Σφίξτε σφιχτά τη σιαγόνα, τσαλακώστε το μέτωπο, πιέστε στενά τα χείλη. Χαλαρώστε τους μύες του προσώπου.

6. Οι μύες των μοσχαριών. Μεταφέρετε το κέντρο βάρους στα τακούνια, σηκώνοντας τα πόδια. Νιώστε την ένταση στα μοσχάρια. Χαλαρώστε, στέκεστε στην αρχική θέση, σε ολόκληρο το πόδι.

7. Μηροί. Με προσπάθεια να φέρετε τα γόνατά σας ("x") και να αισθανθείτε την ένταση. Αφαιρέστε την τάση, λαμβάνοντας τη θέση εκκίνησης.

8. Η πλάτη. Με μια προσπάθεια να κάνουμε μια "κατωφέρεια" προς τα εμπρός, τεντώνοντας όλους τους μυς της πλάτης. Μπορείτε να τεντώσετε έντονα. Την εκπνοή, ανακουφίστε την ένταση, χαλαρώστε.

9. Όλες οι μυϊκές ομάδες ταυτόχρονα.

Κάτι συμβαίνει αμέσως, κάτι όχι. Αλλά δεν είναι τόσο σημαντικό. Είναι σημαντικό να μάθετε να χαλαρώνετε και να αισθανθείτε αυτή τη χαλάρωση, ανεξάρτητα από το βαθμό έντασης.

Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν οποιαδήποτε στιγμή και σε οποιαδήποτε μορφή. Το κύριο πράγμα - το πιο συχνά το καλύτερο!

Φυσικά, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κάποιο είδος αυτόματης εκπαίδευσης.

Χαλαρώστε τους μυς σας, φανταστείτε μια ποικιλία επιλογών για τη διαδικασία:))))): στο δρόμο, στην τουαλέτα του θεάτρου, στο τρένο, στο σπίτι, στο σπίτι ενός φίλου, στην τουαλέτα των στρατώνων, στην εξοχή κλπ. Χαλάρωση μυών και - IT!

Φανταστείτε τις πιο περίεργες και πιο άβολες επιλογές όταν θέλετε πραγματικά ή απλά πρέπει να πάτε στην τουαλέτα.

Υπάρχουν ακόμα "κόλπα".

Αν έχετε κάποια αγαπημένη μελωδία, κρατήστε το "στο κεφάλι σας", βουητό, moo, purr. Αφήστε το να γίνει ένα είδος σήματος, άγκυρα, όπως ένας λαμπτήρας για το σκυλί του Παβλόφ.

Εξάλλου, όλα όσα μιλάμε είναι μια ζώνη αντανακλαστικό! Η πλήρης κύστη περιλαμβάνει την ανάγκη να αδειάσει. Αυτό σηματοδοτεί τους μύες για το πώς, σε ποια σειρά πρέπει να εργαστούν για να συμβεί αυτό.

Κάπου που η σύνδεση ήταν σπασμένη. Κάτι είναι είτε πάρα πολύ είτε όχι.

Έτσι θα προσθέσουμε σήματα, θα προσπαθήσουμε να αντιμετωπίσουμε το ανεπιθύμητο άγχος σε αυτή τη στιγμή, γιατί περιμένετε συνεχώς την αποτυχία!

Η μελωδία στο κεφάλι θα βοηθήσει να σπρώξει έξω και ανεξέλεγκτες σκέψεις.

Κατ 'αρχήν, κάθε ποίημα, προφορικός απολογισμός, μεταφορά πόλεων, μάρκες αυτοκινήτων, ονόματα κ.λπ. θα είναι κατάλληλα γι' αυτό.

Και ας μην κολλήσουμε στις παιδικές αναμνήσεις, γιατί δεν έχουμε γραφείο ψυχαναλυτών με καναπέ και ζεστές κουρτίνες!

Με την ευκαιρία, προσωπικά να συμβουλευτείτε έναν ψυχολόγο δεν θα σας βλάψει.

Είμαι μαζί σου. Γράψτε στο. Κάνε το. Όλα θα είναι υπέροχα! A. Zhuravlev.

Μπορώ να γράψω, δεν μπορώ να γράψω

Αν, ωστόσο, απαιτηθεί γραπτή εργασία (για παράδειγμα, απαιτείται εργασία), θυμίζω παραδοσιακά τις συστάσεις του Νικολάι Βασίλιεβιτς. Σχετικά με τις καταγγελίες του Vladimir Sologub - "δεν γράφτηκε" - ο Γκόγκολ απάντησε: "Αλλά γράφετε ακόμα... πάρετε ένα όμορφο φτερό, σηκώστε το καλά, βάλτε ένα φύλλο χαρτιού μπροστά σας και ξεκινήστε με αυτόν τον τρόπο:" Κάτι δεν μου γράφτηκε σήμερα ". Γράψτε το πολλές φορές στη σειρά, και ξαφνικά μια καλή σκέψη έρχεται στο μυαλό σας! Πίσω της είναι άλλη, η τρίτη, γιατί αλλιώς κανείς δεν γράφει, και οι άνθρωποι συντριμμένοι με συνεχή έμπνευση είναι σπάνια, Βλαντιμίρ Αλεξάντροβιτς! "

Οι επαγγελματίες συγγραφείς ίσως να είχαν ψυχαγωγήσει με τη συμβουλή του Jerry Oltion, του οποίου το άρθρο "50 τρόποι να εργαστείς" μεταφράστηκε και δημοσιεύθηκε στο περιοδικό bobr2000