Σε 80% των περιπτώσεων, οι καθημερινές ασθένειες σχετίζονται με την καύση των επινεφριδίων ή με το σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων. Η συνεχής καταπόνηση προκαλεί αποτυχία στην παραγωγή ορμονών, η οποία οδηγεί σε επιδείνωση του ανοσοποιητικού συστήματος, απώλεια αντοχής και διακοπή της εργασίας διαφόρων συστημάτων σώματος. Πώς να διαγνώσετε εγκαίρως την κόπωση της αδρεναλίνης και πώς να την αντιμετωπίσετε, να διαβάσετε σε αυτό το άρθρο.

Συμπτώματα επινεφριδιακής εξάντλησης

Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί εξάνθημα στα επινεφρίδια είναι το άγχος. Σε απάντηση, το άγχος αναπτύσσεται όταν οι αδένες απελευθερώνουν αυξημένη ποσότητα ορμονών στο αίμα. Στη συνέχεια το σώμα αντιστέκεται: πρώτον, τα επινεφρίδια μειώνουν, και στη συνέχεια αυξάνουν δραματικά τη δραστηριότητά τους. Θεωρώντας ότι ένας σύγχρονος άνθρωπος ζει με φρενήρη ρυθμό, εκτίθεται συχνά σε άγχος στην εργασία, στην οικογενειακή ζωή και δεν βρίσκει αρκετό χρόνο για ανάπαυση, το στάδιο εξάντλησης αναπτύσσεται γρήγορα.

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και αδρεναλίνης, που πρέπει να αντιμετωπίζουν το άγχος, προκαλούν διαταραχές στην εργασία διαφόρων οργάνων και συστημάτων. Το σύνδρομο ενός κουρασμένου επινεφριδιακού αδένα αναπτύσσεται, η ασθένεια συνοδεύεται από χαρακτηριστικά συμπτώματα:

1. Ορμονικές διαταραχές - λόγω χρόνιων αυξημένων επιπέδων ορμονών του στρες, ένα άτομο αισθάνεται συνεχώς κουρασμένο, μπορεί να πάρει υπερβολικό βάρος, το δέρμα να στεγνώσει και ο κύκλος της γυναικείας εμμηνόρροιας να διαταραχθεί.
2. Κατάθλιψη - καθώς η καύση των επινεφριδίων συνοδεύεται από ορμονική διαταραχή, επηρεάζει αρνητικά τη διάθεση.
3. Αϋπνία - το άγχος αποτρέπει τον ύπνο, αλλά ο καλός ύπνος είναι απαραίτητος για να ανακάμψει το σώμα και να αποκτήσει ενέργεια για μια νέα μέρα.
4. Η έλξη στο αλμυρό, η ζάλη, η χαμηλή αρτηριακή πίεση - προκαλούνται από την ανεπαρκή παραγωγή της ορμόνης αλδοστερόνης, η οποία διατηρεί την ισορροπία των ιόντων και των μετάλλων.
5. Διαταραχές του πεπτικού συστήματος - κατά τη διάρκεια του στρες, ο μεταβολισμός επιβραδύνεται, έτσι ώστε μετά από ένα γεύμα συχνά εμφανίζονται δυσπεψία, φούσκωμα, διάρροια και δυσκοιλιότητα.

Όλοι οι άνθρωποι με κόπωση αδρεναλίνης έχουν αυτά τα συμπτώματα, αλλά το πρώτο σημάδι είναι μια βλάβη. Εάν το νιώθετε, πρέπει να αναλάβετε δράση αμέσως, επειδή στο στάδιο εξάντλησης η ανοσία είναι ήδη επικίνδυνα μειωμένη, εμφανίζονται διάφορες φλεγμονές και ασθένειες.

Τι προκαλεί κόπωση των επινεφριδίων;

Κάτω από την κόπωση των επινεφριδίων κατανοούν την κατάσταση όταν δεν ανταποκρίνονται πλέον στις λειτουργίες τους. Ως αποτέλεσμα, το σώμα δεν μπορεί πλέον να αντέξει το άγχος.

Στο εξωτερικό μέρος των αδένων παράγονται κορτικοστεροειδή, συμπεριλαμβανομένης της κορτιζόλης. Είναι μια ορμόνη της οποίας πολλές λειτουργίες περιλαμβάνουν τον έλεγχο του μεταβολισμού και της αρτηριακής πίεσης. Προετοιμάζει επίσης το σώμα για επιβίωση υπό άγχος.

Μέσα στους αδένες, παράγεται αδρεναλίνη, η οποία βοηθά στην αντιμετώπιση του σοκ. Είναι χρήσιμο σε μικρές δόσεις, αλλά με συνεχή τάση συχνά παράγεται, γεγονός που οδηγεί σε διαταραχές στο σώμα.

Η αδυναμία ή η εξάντληση των επινεφριδίων επιδεινώνει έναν αριθμό προκλητικών παραγόντων:

• οξύ άγχος.
• παρατεταμένο στρες, προκαλώντας ένα αίσθημα αδυναμίας.
• κακή οικολογία?
• κακή ποιότητα των τροφίμων.
• καθιστικός τρόπος ζωής.
• συνεχής έλλειψη ύπνου.

Χρήσιμα προϊόντα

Η ρύθμιση της διατροφής θα βοηθήσει στη βελτίωση της εργασίας των επινεφριδίων σε άνδρες και γυναίκες με αυξημένη κόπωση, κατάθλιψη, αϋπνία. Ο βασικός κανόνας - τα τρόφιμα πρέπει να είναι κλασματικά, συμπεριλαμβανομένων μόνο προϊόντων ποιότητας.

Συνιστώμενη πρόσληψη βιταμινών και μικροστοιχείων. Αυτό, για παράδειγμα, το Ωμέγα-3 και το Ωμέγα-6, ένα αμινοξύ τυροσίνης, εμπλέκεται στον σχηματισμό πρωτεϊνών στο σώμα και στην ανάπτυξη της αδρεναλίνης. Κάθε μέρα χρειάζεστε μια πλήρη, καλή διατροφή, που αποτελείται από φυσικά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ζωικά λίπη, βιταμίνες Α, C, E και ομάδα Β.

Τα παρακάτω τρόφιμα ωφελούν τα επινεφρίδια:

Πώς να βελτιώσετε το έργο των επινεφριδίων και να ανακάμψετε από ασθένειες

Τα επινεφρίδια είναι ενδοκρινικοί αδένες, ανατομικά τοποθετημένοι πάνω από τα νεφρά, που αποτελούνται από τον φλοιό και την εσωτερική μυελό και παράγουν τις οργανικές ουσίες που είναι πιο σημαντικές για την ανθρώπινη ζωή, τις ορμόνες.

Οποιεσδήποτε δυσλειτουργίες, διαταραχές στη λειτουργία της ορμονικής σφαίρας προκαλούν ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία, προκαλούν πόνο, νευρωτικές και καταθλιπτικές καταστάσεις, συνιστούν απειλή για τη ζωή.

Επομένως, σε περίπτωση πρώτων σημείων δυσλειτουργίας των επινεφριδίων, είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να ξεκινήσετε τη θεραπεία αμέσως.

Τα αποτελεσματικά φάρμακα της νέας γενιάς είναι Medrol, συνταγογραφούμενα σε συνδυασμό με άλλα φάρμακα για ανεπάρκεια του επινεφριδιακού φλοιού, Polcortolone, που περιέχει την ορμόνη Glucocorticoid, και Cortef, η οποία έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες και χρησιμοποιείται με μειωμένη παραγωγή επινεφριδικών ορμονών.

Γενικές προσεγγίσεις στην αποκατάσταση των επινεφριδίων

Οι προσεγγίσεις στη θεραπεία των επινεφριδίων στην ιατρική πρακτική χωρίζονται σε καινοτόμες και συντηρητικές, ριζικές και ήπιες. Αλλά ανεξάρτητα από την προσέγγιση που ακολουθούν οι γιατροί, συμφωνούν σε ένα πράγμα: για να θεραπεύσει ένα άτομο που πάσχει από επινεφριδική δυσλειτουργία, είναι απαραίτητο να ομαλοποιήσει το ορμονικό του υπόβαθρο.

Η αποδοχή ορμονικών φαρμάκων πραγματοποιείται υπό την επίβλεψη ιατρού. Συχνά, αντιβιοτικά και αντιιικά φάρμακα συνταγογραφούνται μαζί τους και πάντα - ένα σύμπλεγμα βιταμινών και συμπληρωμάτων διατροφής.

Μια αυστηρή δίαιτα, η άρνηση από την περίσσεια, τα πικάντικα και λιπαρά τρόφιμα, τα καρύδια και τα αποξηραμένα φρούτα, το αλκοόλ και η νικοτίνη είναι επίσης απαραίτητα.

Η ορμονική θεραπεία δεν είναι πάντα αποτελεσματική. Εάν το ορμονικό υπόβαθρο δεν μειωθεί και η κατάσταση του ασθενούς επιδεινωθεί, πρέπει να στραφούμε στη ριζική μέθοδο: χειρουργική επέμβαση. Η αδρεναλεκτομή περιλαμβάνει απομάκρυνση των επινεφριδίων (ή και των δύο, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης). Υπάρχουν δύο προσεγγίσεις:

• παραδοσιακή (κοιλιακή χειρουργική επέμβαση, με τη μορφή μικρής τομής στην περιοχή του ιερού ή μεγάλη τομή στην κοιλιακή χώρα).
• ενδοσκοπικά (εισάγοντας ενδοσκόπια σε μικρές οπές στην κοιλιά ή στην πλάτη).

Μετά από ενδοσκοπική χειρουργική επέμβαση, ο ασθενής προσκολλάται σε ανάπαυση στο κρεβάτι μία ημέρα, μετά από μερικές ημέρες, στέλνεται στο σπίτι από το νοσοκομείο και ανακάμπτει γρήγορα.

Η μονομερής αδρεναλεκτομή σας δίνει την ευκαιρία να ξεχάσετε για πάντα την ασθένεια. Αλλά η αφαίρεση και των δύο επινεφριδίων περιλαμβάνει τη λήψη ορμονικών φαρμάκων καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους.

Διατροφή και θεραπεία με βιταμίνες

Ανεξάρτητα από την ειδική ασθένεια των επινεφριδίων και τις επιλεγμένες μεθόδους θεραπείας, χρειάζεστε σωστή διατροφή, κατάλληλα επιλεγμένα τρόφιμα και βιταμίνες στη διατροφή. Οι πρωτεΐνες, τα λίπη και οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι σωστά ισορροπημένες. Χρήσιμο άπαχο κρέας και ψάρια, βότανα και γαλακτοκομικά προϊόντα. Φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και χυμοί και ποτά φρούτων αποτελούν μέρος κάθε κατάλληλης διατροφής.

Για να αποκατασταθεί η λειτουργία των επινεφριδίων, τα λιπαρά και τα τηγανητά τρόφιμα θα πρέπει, εάν δεν εξαλειφθούν εντελώς, να ελαχιστοποιηθούν. Δεδομένου ότι το επίπεδο του καλίου στο αίμα είναι αυξημένο, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα με προϊόντα στα οποία το κάλιο βρίσκεται σε περίσσεια. Ξηροί καρποί, αποξηραμένα φρούτα, όσπρια - είναι απαραίτητο να περιορίσετε τη χρήση τους ή να τα εγκαταλείψετε εντελώς.

Βασικές βιταμίνες

Είναι πολύ σημαντικό οι βιταμίνες Β1 (θειαμίνη) και C (ασκορβικό οξύ) να υπάρχουν σε επαρκή ποσότητα στη διατροφή του ασθενούς. Είναι συνταγογραφούμενοι θεραπευτικοί κύκλοι, συμπεριλαμβανομένων των ενέσεων βιταμίνης Β1, βιταμίνης C με τη μορφή σακχαροκαλάμων, καθώς και προϊόντων πλούσιων σε αυτές τις ουσίες.

Το ασκορβικό οξύ υπάρχει στα περισσότερα φρούτα και μούρα: μήλα, δαμάσκηνα, εσπεριδοειδή, κορινθιακή σταφίδα, φραγκοστάφυλα, σκασίματα. Συνιστώμενες γλυκές και ξινό ζωμούς, ποτά φρούτων, μαγειρεμένα φρούτα από αυτά τα συστατικά, τα οποία είναι χρήσιμα να χρησιμοποιηθούν σε μια ωμή, "ζωντανή" μορφή.

Η βιταμίνη Β1 είναι ένα συστατικό του σιταριού και πίτουρου, καθώς και το συκώτι του βοείου κρέατος, το οποίο έχει πολύ θετική επίδραση στη δουλειά των επινεφριδίων.

Γενική προσέγγιση της διατροφής

Η μετριοπάθεια στη διατροφή, η ισορροπημένη διατροφή γίνεται μέρος της ζωής του ασθενούς. Πρώτα απ 'όλα, θα πρέπει να απαλλαγούμε από την παχυσαρκία και την παχυσαρκία.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι λόγω της έλλειψης νατρίου στο σώμα, θα πρέπει να καταναλώνουν λίγο περισσότερο αλάτι στο τραπέζι από ένα υγιές άτομο. Αλλά μην το παρακάνετε με αλάτι. Ένας ασθενής που αποφασίζει ότι εμφανίζεται αλατισμένο σε μεγάλες ποσότητες μπορεί να σπάσει τον κύριο κανόνα της διατροφής του - μετριοπάθεια, και να επιδεινώσει την κατάστασή του.

Το δείπνο είναι υποχρεωτικό, καθώς αποτρέπει την πρωινή υπογλυκαιμία, αλλά πρέπει να είναι ελαφρύ και διατροφικό. Και στο πρωινό και το μεσημεριανό γεύμα δεν θα πρέπει να υπερφαγία. Τα κλασματικά και συχνά γεύματα, χωρισμένα σε μικρές μερίδες τροφής, είναι βέλτιστα για τον ασθενή.

Ποιες είναι οι ασθένειες των επινεφριδίων

Υπάρχουν αρκετές σημαντικές ασθένειες που επηρεάζουν τα επινεφρίδια.

Σύνδρομο Ιτσένκο-Κάουσινγκ

Αυτή η ασθένεια προκαλεί αύξηση της συγκέντρωσης της γλυκοκορτικοειδούς ορμόνης στον φλοιό των επινεφριδίων. Διαταραχές του υποθαλάμου ή της υπόφυσης προκαλούν τις ίδιες εκδηλώσεις.

Τυπικά, αυτές οι δύο παθολογικές διεργασίες δρουν σε στενούς συνδέσμους: το σύστημα υποθάλαμου-υπόφυσης-επινεφριδίων είναι υπεύθυνο για την παραγωγή των απαραίτητων ορμονών και είναι σχεδόν αδύνατο να χωριστούν οι "περιοχές ευθύνης".

Δεν είναι τυχαίο ότι στις αρχές του 20ού αιώνα, ο Αμερικανός γιατρός Cushing περιέγραψε το φαινόμενο αυτό ως ενδοκρινική νόσο που συνδέεται με δυσλειτουργία των επινεφριδίων και ο ρωσικός γιατρός Itsenko το χαρακτήριζε ταυτόχρονα ως ασθένεια υποθάλαμου.

• παχυσαρκία με εντοπισμό λίπους στην κοιλιά, το στήθος, το λαιμό και το πρόσωπο.
• πρησμένο, συχνά μωβ πρόσωπο?
• Χαρακτηριστικό συμπαγές παχύρρευστο λίπος στην πλάτη.
• λεπτότητα, "διαφάνεια" του δέρματος στις παλάμες?
• Υποτροπή των κοιλιακών μυών και των μηρών.
• όπως και σε έγκυες γυναίκες (όχι μόνο στο στομάχι και τους γοφούς, αλλά και στο στήθος και τους ώμους).
• πεσμένος "βάτραχος" κοιλιά?
• τοπική υπέρχρωση του δέρματος και των βλεννογόνων.
• οστεοπόρωση, η οποία προκαλεί ευθραυστότητα των οστών, και αργότερα - σκολίωση και άλλες διαταραχές της στάσης (οι έφηβοι είναι ιδιαίτερα ευαίσθητοι).
• ταυτόχρονες καρδιαγγειακές παθήσεις.
• διαταραχή του κεντρικού νευρικού συστήματος, νευρωτικές και καταθλιπτικές εκδηλώσεις,
• διαβήτη (χωρίς ανεπάρκεια ινσουλίνης στο σώμα). φαινόμενα υπερβολικής παραγωγής ανδρογόνων σε γυναίκες και κορίτσια: τρίχες σώματος, μουστάκι, γενειάδα, έλλειψη εμμηνόρροιας,
• αποκλίσεις στους άνδρες - γυναικεία εμφάνιση, παχυσαρκία του μαστού, ατροφία των όρχεων, ανικανότητα.

Οι γυναίκες υποφέρουν από αυτή τη νόσο 10 φορές συχνότερα από τους άνδρες. Το σύνδρομο Ιτσένκο-Κουσίνγκ, ανάλογα με τη σοβαρότητα της πορείας, αντιμετωπίζεται τόσο ριζικά (χειρουργικά) όσο και συστηματικά και συμπτωματικά.

Οι μέθοδοι χειρουργικής θεραπείας είναι οι εξής:

• αφαίρεση όγκου της υπόφυσης - όταν ο όγκος είναι η αιτία της νόσου.
• μονομερής αδρεναλεκτομή (αφαίρεση ενός από τα επινεφρίδια) σε συνδυασμό με ακτινοβολία πρωτονίων ενός όγκου της υπόφυσης.
• την καταστροφή των επινεφριδίων (εισαγωγή σκληρωτικών ουσιών υπό τον έλεγχο CT ή MRI) ως βοηθητική μέθοδο.

Η φαρμακευτική αγωγή διεξάγεται από ορμονικά φάρμακα, αναστολείς σύνθεσης ACTH και κορτικοστεροειδή και καταστροφείς κυττάρων του φλοιού.

Συμπτωματική θεραπεία πραγματοποιείται μαζί με την εξάλειψη της αιτίας της νόσου. Ο ασθενής λαμβάνει αντικαταθλιπτικά και άλλα ψυχοδραστικά φάρμακα που εξομαλύνουν την ψυχική κατάσταση. Του χορηγείται επίσης κάλιο, ασβέστιο, βιταμίνες, αναβολικά στεροειδή, φάρμακα που μειώνουν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα (εάν είναι απαραίτητο) και ομαλοποιούν την αρτηριακή πίεση. Αποτελεσματικές και λαϊκές θεραπείες: ένα αφέψημα της μουριάς, η έγχυση των ιατρικών medunitsy και τα φρέσκα φύλλα του, τα στελέχη.

Η νόσος του Addison

Η νόσος του Addison (εξ ονόματος του ιατρού Thomas Addison, ο οποίος την περιγράφει για πρώτη φορά) ονομάζεται επίσης χάλκινη ασθένεια - λόγω έντονης σκουρόχρωσης (έως και χάλκινη απόχρωση) του δέρματος. Αυτή η ασθένεια, η οποία είναι αρκετά σπάνια, οφείλεται στο γεγονός ότι οι ορμόνες δεν παράγονται πλέον στη σωστή ποσότητα.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η σύνθεση των ορμονών σταματά εντελώς. Συχνά η αιτία της ορμονικής ανισορροπίας είναι μια αυτοάνοση διαδικασία (για παράδειγμα, που προκαλείται από νεφρική φυματίωση ή HIV). Αλλά η ασθένεια μπορεί να έχει γενετικές προϋποθέσεις. Η νόσος του Addison εμφανίζεται σε άνδρες και γυναίκες, αρχικά εκδηλώθηκε σε 30-50 χρόνια.

Κλινικές εκδηλώσεις της νόσου του Addison: δυσλειτουργίες του γαστρεντερικού σωλήνα, υπερχρωματισμός του δέρματος και των βλεννογόνων, υπόταση και μυϊκή αδυναμία, έντονες μεταβολές της διάθεσης, έως και σοβαρές καταθλιπτικές καταστάσεις.

Οι ασθενείς τρώνε περισσότερο αλάτι από ό, τι συνήθως χρειάζονται, οι γυναίκες έχουν εμμηνορροϊκές διαταραχές και τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα μειώνονται στο αίμα τους. Σε αντίθεση με το σύνδρομο του Itsenko-Cushing, το οποίο χαρακτηρίζεται από παχυσαρκία, η νόσος του Addison συνδέεται με την απώλεια βάρους.

Η νόσος του Addison είναι καλά θεραπευμένη αν δεν τρέχει. Ελλείψει ιατρικού ελέγχου μπορεί να αναπτυχθεί μια κρίση αδρεναλίνης: μια απότομη έλλειψη ορμονών, μέχρι την πλήρη παύση της παραγωγής τους. Μια κρίση εκδηλώνεται ως ένας αιχμηρός πόνος στην κοιλιακή χώρα, μια διαταραγμένη γαστρεντερική οδός, μια κρίσιμη μείωση της αρτηριακής πίεσης, και μερικές φορές - απώλεια συνείδησης.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να έχει ως αποτέλεσμα το θάνατο του ασθενούς. Συνεπώς, η παρακολούθηση και η διάγνωση θα πρέπει να διεξάγονται συνεχώς. Εάν όμως προκύψει κρίση, η υδροκορτιζόνη με ζάχαρη και αλατούχο διάλυμα ενίεται στη φλέβα του ασθενούς και η κατάστασή του βελτιώνεται δραματικά.

Η ορμονική θεραπεία αντικατάστασης θα αντισταθμίσει την έλλειψη κορτιζόλης και άλλων ορμονών που τα επινεφρίδια δεν μπορούν να συνθέσουν μόνοι τους. Τις περισσότερες φορές, μετά τη διάγνωση, οι ασθενείς λαμβάνουν δισκία υδροκορτιζόνης και ορυκτοκορτικοειδών. Επίσης συνταγογραφούνται φάρμακα που περιέχουν ράδιο.

Υπάρχουν ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα της θεραπείας των ασκήσεων της νόσου. Η πιο αποτελεσματική από αυτές είναι:

• αφέψημα της ρίζας γλυκόριζας (μια ανεπιθύμητη παρενέργεια μπορεί να είναι η αύξηση της αρτηριακής πίεσης).
• θρυμματισμένα καρύδια (κέλυφος), βρώμη, τσουκνίδα, λεμόνι και πεύκο βελόνες?
• σκόνη σπόρων μουστάρδας (πρέπει να προστεθεί σε τρόφιμα).
• βάμμα λουλουδιών χιονιού σε βότκα
• έγχυση αλογοουράδας.
• έγχυση γεράνια?
• εγχύσεις στελεχών και φύλλα μαύρης σταφίδας.

Κανένα κοινό φάρμακο για τη νόσο του Addison δεν θεραπεύεται συνήθως.

Νόσους του όγκου

Τα επινεφριδιακά νεοπλάσματα επηρεάζουν είτε τον φλοιό τους είτε το εσωτερικό μυελό. Είναι καλοήθεις και κακοήθεις, πρωτογενείς και δευτερογενείς (οι τελευταίοι είναι πάντα κακοήθεις και μεταστατικοί, με πρωτογενή εντοπισμό σε άλλο όργανο).

Οι καλοήθεις όγκοι δεν προκαλούν προβλήματα στους ασθενείς και ανιχνεύονται τυχαία με πλήρη εξέταση. Οι κακοήθεις όγκοι αναπτύσσονται γρήγορα, προκαλώντας δηλητηρίαση του σώματος.

Οι πρωταρχικοί όγκοι χωρίζονται σε ανενεργούς ορμόνες (συχνά είναι καλοήθεις: ινομυώματα, ινομυώματα, λιγότερο συχνά - κακοήθεις: τερατώματα, μελανώματα) και ορμονικά ενεργά.

Οι ορμονικά δραστικοί όγκοι του φλοιού των επινεφριδίων είναι σχετικά σπάνιοι. Αυτό το κορτικοστερόμα, το αλδοστερόμα, το κοκτέκοστο, το ανδροστερόμα και άλλα. Οι ορμονικά δραστικοί όγκοι του εσωτερικού μυελού είναι το φαιοχρωμοκύτωμα (το πιο συνηθισμένο) και το γαγγλιονηνούρα.

Οι ορμονικά ενεργοί όγκοι θεραπεύονται με αδρεναλεκτομή: απομακρύνεται ο επινεφριδικός αδένας και εάν ο όγκος είναι κακοήθης, απομακρύνονται επίσης οι γειτονικοί λεμφαδένες.

Φαιοχρωμοκύτωμα

Μια ιδιαίτερη θέση στη σειρά των όγκων παίρνει το φαιοχρωμοκύτωμα. Αυτό είναι συχνότερα μια καλοπροαίρετη εκπαίδευση. Εάν είναι κακόηθες, τότε είναι συνήθως δευτερογενής όγκος. Αυτό συμβαίνει κυρίως στις γυναίκες.

Το χειρότερο αποτέλεσμα της νόσου είναι μια κρίση φαιοχρωμοκυτώματος, η οποία εκδηλώνεται με αύξηση της αρτηριακής πίεσης, σοβαρό πονοκέφαλο, πυρετό, πανικό, απώλεια συνείδησης.

Η ιδιαιτερότητα της χειρουργικής θεραπείας του φαιοχρωμοκυτώματος είναι ότι παρουσιάζει μεγαλύτερη ορμονική δραστηριότητα και μετά την επινεφριδεκτομή υπάρχει υψηλός κίνδυνος αιμοδυναμικής (διαταραχές του κυκλοφορικού συστήματος). Η προετοιμασία για χειρουργική επέμβαση περιλαμβάνει μια κατάλληλη επιλογή αναισθησίας, η οποία αντιδρά σε μια κρίση φαιοχρωμοκυτώματος.

Μετά από χειρουργική επέμβαση, οι ασθενείς υποφέρουν από ταχυκαρδία (με συστηματική παρατήρηση, διορθώνονται και δεν παρεμβαίνουν στη ζωή) και την υπέρταση (υψηλή αρτηριακή πίεση λόγω αιμοδυναμικής).

Εκτός από τις λειτουργικές μεθόδους, η θεραπεία εφαρμόζεται με την έγχυση ενός ραδιενεργού ισότοπου σε μια φλέβα για να επηρεάσει τον όγκο και να μειώσει το μέγεθος του, καθώς και να εμποδίσει τις μεταστάσεις. Χημειοθεραπεία με τη χρήση μιτοτάνης και ενδοφλέβιες ενέσεις νιτρογλυκερίνης, φεντολαμίνης και άλλων αντικαρκινικών φαρμάκων είναι επίσης δυνατές.

Επινεφριδιακή υπερπλασία

Αν μιλάμε για υπερπλασία (αυξημένη κυτταρική ανάπτυξη) των επινεφριδίων, τότε πιο συχνά υπονοείται ότι επηρεάζεται ο φλοιός τους.

Η υπερπλασία προκαλείται από την υπερβολική παραγωγή ορμονών και μπορεί να συνδυαστεί με το σύνδρομο Itsenko-Cushing. Η υπερπλασία συχνά δεν αποτελεί μείζονα διάγνωση αλλά ταυτόχρονη διάγνωση. Η ασθένεια είναι γενετική, δηλαδή κληρονομική.

• οζώδη (με μονή και πολλαπλάσια, μέχρι 4 εκατοστά σε διάμετρο, οζίδια, που εκδηλώνονται σε γήρας).
• διάχυτη (δύσκολη διάγνωση, ανίχνευση με CT ή μαγνητική τομογραφία).
• διάχυτο οζώδες.
• οζώδης (εκδηλωμένος και διαγνωσμένος κατά τα πρώτα δύο χρόνια της ζωής, πιο συχνά στα κορίτσια).

Τα κλινικά συμπτώματα της υπερπλασίας συμπίπτουν με τις εκδηλώσεις του συνδρόμου Itsenko-Cushing. Πιο κοντά στην εφηβεία, τα κορίτσια με οζιδιακή μορφή μπορεί επίσης να εμφανίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• πολύ ψηλά.
• νωρίτερα τριχόπτωσης των οστών και των μασχαλιαίων περιοχών.
• ακμή;
• η απουσία εμμηνόρροιας κατά την έναρξη της πρώιμης εφηβείας.
• φαλάκρα στους ναούς.

Μια παρενέργεια της υπερπλασίας σε έναν αναπτυσσόμενο ασθενή είναι η στειρότητα. Η θεραπεία πραγματοποιείται από ορμονικά φάρμακα: πρεδνιζόνη, δεξαμεθαζόνη και υδροκορτιζόνη.

Κατά την εφηβεία, εισάγονται επιπλέον ορμόνες για την ομαλοποίηση της ορμονικής ισορροπίας: οιστρογόνα για τα κορίτσια, ανδρογόνα για τα αγόρια (αν και αυτή η παθολογία είναι σπάνια στα αγόρια).

Τέλος, τα μωρά με σοβαρή παθολογία, στα οποία είναι δύσκολο να προσδιοριστούν τα σεξουαλικά χαρακτηριστικά του βρέφους, είναι adrenalectomy κατά το πρώτο έτος της ζωής.

Πρόληψη ασθενειών

Η πρόληψη του συνδρόμου Itsenko-Cushing είναι κατά κύριο λόγο στον έλεγχο των ορμονικών επιπέδων. Εάν οι στενοί συγγενείς υπέφεραν από αυτή την ασθένεια, τότε υπάρχει μια γενετική προδιάθεση.

Είναι απαραίτητο να εξετάζετε τακτικά, να τρώτε καλά και να ισορροπείτε, να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Είναι επίσης απαραίτητο να παρακολουθούνται τα σημάδια πληρότητας, οι τοπικές αποθέσεις λίπους, οι αλλαγές στις περιοχές του δέρματος και του χρώματος των βλεννογόνων, και στην πρώτη εμφάνιση σημείων παρόμοιων με τα πρώιμα συμπτώματα της νόσου, επικοινωνήστε με έναν ενδοκρινολόγο.

Η πρόληψη της νόσου του Addison είναι δύσκολη επειδή η ασθένεια είναι αυτοάνοση. Εδώ πρόκειται μάλλον για την πρόληψη πρωτοπαθών ασθενειών που επηρεάζουν δυσμενώς την άνοση σφαίρα (όπως η φυματίωση) και για έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Η αποφυγή της νικοτίνης, αποφεύγοντας την επαφή με τοξικές ουσίες, χημικές ουσίες και δηλητήρια θα συμβάλει στη σημαντική μείωση του κινδύνου εμφάνισης της νόσου.

Η πρόληψη των όγκων, συμπεριλαμβανομένου του φαιοχρωμοκυτώματος, είναι δύσκολη, αφού οι αιτίες της εμφάνισής τους δεν έχουν διευκρινιστεί. Μπορείτε να αποτρέψετε την εμφάνιση νέων όγκων μετά από χειρουργική επέμβαση. Είναι επίσης σημαντικό να θυμόμαστε ότι η αδρεναλεκτομή είναι γεμάτη με επιπλοκές. Για να τα αποφύγετε, πρέπει να έχετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής, να είστε από το αλκοόλ, την υπερβολική νευρική και σωματική άσκηση, τα ψυχοτρόπα και τα ηρεμιστικά φάρμακα.

Η πρόληψη της υπερπλασίας των επινεφριδίων πρέπει να γίνεται στους γονείς του αγέννητου παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να επισκέπτεται έναν γενετιστή, καθώς και να αποφεύγεται η τοξίκωση και οι μολύνσεις (αυτό ισχύει για τη μητέρα του παιδιού).

Τέλος, ένα αποτελεσματικό μέσο για την ταυτοποίηση του προβλήματος σε πρώιμο στάδιο και την πρόληψη της ανάπτυξης της νόσου με περίπλοκο τρόπο είναι ιατρική εξέταση, υπό την προϋπόθεση ότι περνάει τακτικά.

Απλοί και προσιτοί τρόποι για την αποκατάσταση της λειτουργίας των επινεφριδίων

Τα επινεφρίδια είναι μικρά αλλά ζωτικά όργανα. Πολλοί παράγοντες μπορούν να διαταράξουν την εργασία τους: άγχος, μακροχρόνια φαρμακευτική αγωγή, ασθένεια. Εάν για πρώτη φορά ανιχνευθεί κάποια βλάβη οργάνου, τότε θα αποκατασταθεί η ανάπαυση σε βιταμίνη. Σε πιο προχωρημένες περιπτώσεις, κανένα φάρμακο δεν μπορεί να κάνει. Διαβάστε σχετικά με τους κύριους τρόπους για την αποκατάσταση των επινεφριδίων, σχετικά με τη δίαιτα και την πρόληψη των αποτυχιών αργότερα στο άρθρο μας.

Διαβάστε σε αυτό το άρθρο.

Γενικές προσεγγίσεις στην αποκατάσταση των επινεφριδίων

Η μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων συμβαίνει συχνότερα ως αποτέλεσμα παρατεταμένων φλεγμονωδών διεργασιών, αυτοάνοσων ασθενειών. Ο λόγος για τη μείωση της ορμονικής λειτουργίας είναι επίσης:

• φυματίωση, ιογενείς λοιμώξεις, σύφιλη, συστηματικές μυκητιακές βλάβες,
• επαναλαμβανόμενα αγχωτικά κράτη.
• τραυματισμοί, επιχειρήσεις ·
• ακτινοβολία κατά τη διάρκεια της
• διεργασίες όγκου.
• θεραπεία με γλυκοκορτικοειδή ορμόνες (με παρατεταμένη χρήση).

Ως εκ τούτου, η πρώτη κατεύθυνση στη θεραπεία είναι η εξάλειψη των αιτίων της επινεφριδιακής ανεπάρκειας. Στη συνέχεια, για να γεμίσει την εκφρασμένη ανεπάρκεια ορμονών, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει θεραπεία αντικατάστασης με πρεδνιζόνη και τα ανάλογά της. Συνήθως, αυτή η θεραπεία χρησιμοποιείται για τον καθιερωμένο υποκορτισμό ή την ενεργό φλεγμονή, τις αυτοάνοσες παθολογίες.

Εάν η δυσλειτουργία των επινεφριδίων οφείλεται σε στρες, λειτουργίες, λοιμώξεις, τότε σπάνια συνιστάται ορμονική θεραπεία και οι ασθενείς απαιτούν μη ειδικές μεθόδους βελτίωσης των επινεφριδίων:

• ισορροπημένη διατροφή ·
• θεραπεία με βιταμίνες;
• φυσιοθεραπευτικές μεθόδους - υδροθεραπεία, μασάζ, ρεφλεξοθεραπεία,
• δοσολογία σωματικής άσκησης, γιόγκα, τεχνικές χαλάρωσης;
• εξασφάλιση επαρκούς διάρκειας νυκτερινής ύπνου (τουλάχιστον 8 ώρες), ανάπαυσης ανά ημέρα.
• αλλαγή δραστηριοτήτων κατά τη διάρκεια της ημέρας (για παράδειγμα, προθέρμανση κατά την καθιστική εργασία).

Και εδώ περισσότερο για τις συνέπειες μετά την αφαίρεση των επινεφριδίων.

Τι θα βοηθήσει στην οργάνωση της εργασίας

Για να βελτιωθεί η σύνθεση των ορμονών, συνιστάται η λήψη βιταμινών C, B5, τυροσίνης, ωμέγα-οξέων, λαϊκών φαρμάκων.

Βιταμίνη C

Ενδείκνυται για έντονα σωματικά, πνευματικά φορτία, μετά από ακτινοθεραπεία. Προβλέπεται για ανεπάρκεια του επινεφριδιακού φλοιού, καθώς και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επιταχυνόμενη ανάπτυξη, ανάκτηση από μολυσματικές ασθένειες, δηλητηρίαση. Αυξάνει την αντοχή του σώματος σε ιούς και βακτήρια, τις επιπτώσεις του στρες. Συμμετέχει στο σχηματισμό ορμονών και νευροδιαβιβαστών, βοηθά στην πρόληψη της ογκοφατολογίας.

Βιταμίνη Β 5

Έχει την ικανότητα να ενισχύει το σχηματισμό κορτιζόλης από τα επινεφρίδια, βελτιώνει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, έχει αντιφλεγμονώδη δράση. Βοηθά στην απορρόφηση άλλων βιταμινών Β, επιταχύνει τις μεταβολικές διαδικασίες, καίει το λίπος. Βελτιώνει τον ύπνο, τονώνει το μυϊκό σύστημα.

Τυροσίνη

Αυτό το αμινοξύ είναι ένας πρόδρομος για έναν αριθμό ορμονών και νευροδιαβιβαστών. Παρέχει την αποκατάσταση μιας κατάλληλης αντίδρασης στους παράγοντες στρες, βοηθά να θυμόμαστε και να επεξεργαζόμαστε πληροφορίες, να επικεντρώνουμε την προσοχή μας. Ανακουφίζει από συμπτώματα κατάθλιψης και χρόνιας κόπωσης. Ρυθμίζει την όρεξη και την εμφάνιση μιας αίσθησης πληρότητας.

Ενδείκνυται για χρήση στην ανεπάρκεια των επινεφριδίων για:

• αύξηση του μεταβολικού ρυθμού.
• συσσώρευση αποθεμάτων ενέργειας ·
• την τόνωση του σχηματισμού των ορμονών της υπόφυσης, της κορτιζόλης.

Ωμέγα οξύ 3-6-9

Χρησιμοποιούνται για την αποκατάσταση του μεταβολισμού του λίπους, τη μεταφορά των λιπιδίων μέσω της κυτταρικής μεμβράνης, έχουν αντιφλεγμονώδη και αντιαλλεργικά αποτελέσματα. Όταν οι αυτοάνοσες διαδικασίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση της ανοσολογικής αντίδρασης, η οποία διευκολύνει την εργασία των επινεφριδίων.

Λαϊκές θεραπείες

Το ισχυρότερο φυτικό φάρμακο είναι το εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας. Αυτό το φυτό περιέχει ουσίες που είναι δομικά παρόμοιες με τις στεροειδείς ορμόνες του φλοιού στρώματος των επινεφριδίων. Ως εκ τούτου, τα εκχυλίσματα γλυκόριζας βοηθούν με φλεγμονώδεις ασθένειες, διαταραχές ανοσοπροστασίας. Η χρήση των φυτών επιτρέπει σε ορισμένες περιπτώσεις να μειωθεί η δόση της πρεδνιζολόνης ή να διευκολυνθεί η ακύρωσή της.

Για να αποκαταστήσετε τα επινεφρίδια χρησιμοποιήστε επίσης φαρμακευτικά τσάγια από αυτά τα βότανα:

Για να βελτιωθεί ο τόνος και η συνολική απόδοση, για να αποκατασταθεί η πίεση ενώ μειώνεται, βοηθά τα βάμματα από τα φυτά-adaptogens-λεμόνι, ginseng, eleutherococcus.

Διατροφή για τη βελτίωση της λειτουργίας των επινεφριδίων

Η ομαλοποίηση των επινεφριδίων στη διατροφή θα πρέπει να είναι παρούσα:

• προϊόντα που περιέχουν τυροσίνη, φακές, σπόρους κολοκύθας, μπανάνες, τυρί, αβοκάντο.
• ακόρεστα λιπαρά οξέα - αβοκάντο, θαλασσινά ψάρια, ελαιόλαδο και λινέλαιο, ξηροί καρποί, σπόροι προς σπορά.
• βιταμίνη C - φρέσκο ​​χυμό πορτοκαλιού ή μαύρης σταφίδας.
• Βιταμίνη Ε - φύτρο σιταριού, αυγό, φυτικό έλαιο?
• βιταμίνη Α - συκώτι μπακαλιάρου, καρότα (προβιταμίνη, χωνευμένο με έλαιο);
• θαλασσινό αλάτι - υπό φυσιολογική πίεση και υπόταση, δεν μπορεί να περιοριστεί σε, με μέτρια υπέρταση όχι περισσότερο από 5 g.
• Βιταμίνη Β 5 - κρόκος αυγού, φιστίκια, πίτουρο βρώμης.

Θα πρέπει να εγκαταλείψετε εντελώς αυτά τα προϊόντα:

• γρήγορο φαγητό, μάρκες, σνακ?
• καπνιστό λουκάνικο ·
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα?
• ανθρακούχα ποτά, ενέργεια, χυμοί και νέκταρ, σιρόπια.
• καφές;
• σάλτσες, συμπυκνώματα τροφίμων ·
• αλκοόλ

Τα τρόφιμα πρέπει να είναι αρκετά υψηλά σε θερμίδες και να παρέχουν πλήρως το ενεργειακό κόστος. Το μείγμα κλασματικό, τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα. Το πρωινό απαιτείται μέχρι τις 9 το πρωί. Οποιαδήποτε θερμική επεξεργασία εκτός από το ψήσιμο επιτρέπεται, αλλά το ήμισυ της διατροφής πρέπει να είναι φρέσκα λαχανικά, φρούτα και μούρα. Η καλύτερη επιλογή είναι να φάτε φρέσκα παρασκευασμένα πιάτα από προϊόντα που καλλιεργούνται στην περιοχή κατοικίας.

Η θεραπεία με χυμούς έχει ευεργετική επίδραση στην ορμονική ισορροπία. Συνιστάται να περάσετε τουλάχιστον ένα μήνα. Για να γίνει αυτό, ένα από τα γεύματα αντικαθίσταται εντελώς από ένα μείγμα χυμών φρούτων και λαχανικών ή ένα πράσινο κοκτέιλ από πράσινα φύλλα, μήλα και καρότα.

Πώς να αποκαταστήσετε τα επινεφρίδια μετά από ορμόνες στις γυναίκες

Η χρήση αντισυλληπτικών μπορεί να μειώσει την παραγωγή στεροειδών ορμονών. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η παρουσία ορμονικών ενώσεων στο αίμα είναι ένα σήμα προς την υπόφυση και τον υποθάλαμο ότι πρέπει να μειώσει τη δική του παραγωγή. Επομένως, συνιστάται περιοδικά (σε συνεννόηση με τον γυναικολόγο) να στραφούν σε άλλες μεθόδους αντισύλληψης.

Για την αποκατάσταση των χαμένων λειτουργιών, συνιστάται η κυκλική (σε φάσεις του εμμηνορροϊκού κύκλου) θεραπεία με βιταμίνες:

• Το πρώτο εξάμηνο είναι το φύλο, το λιποϊκό και το γλουταμινικό οξύ.
• το δεύτερο μισό - βιταμίνες Ε, Β6 και Γ.

Επιπλέον, πάρτε εκχύλισμα ρίζας γλυκόριζας, βάμμα ginseng, Rhodiola rosea.

Τι θα βοηθήσει μετά την πρεδνιζολόνη

Η επινεφριδική ανεπάρκεια μπορεί να προκληθεί από παρατεταμένη ορμονοθεραπεία. Ιδιαίτερα επικίνδυνο είναι η απότομη διακοπή της πρεδνιζολόνης. Εμφανίζεται το σύνδρομο σοβαρής αφαίρεσης. Μπορεί να προκαλέσει σημαντική επιδείνωση των συμπτωμάτων που έχουν αντιμετωπιστεί. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να ακυρώσετε το φάρμακο μόνο σταδιακά, και σε περίπτωση οποιασδήποτε αγχωτικής κατάστασης - για να συνεχίσετε τη λήψη.

Στο τέλος μιας μακράς πορείας ορμονικής ανεπάρκειας επιμένει για αρκετούς μήνες ή και χρόνια. Η σταθερή χρήση ανοσοδιεγερτών, βιταμίνης C και B5, τομωνικών παρασκευασμάτων και αναβολικών ορμονών παρουσιάζεται. Από μη φαρμακολογικές μεθόδους συνιστάται η επαγωγική θερμότητα για την περιοχή των επινεφριδίων, μαγνητική θεραπεία UHF.

Υπάρχει ένα ειδικό συγκρότημα γυμναστικής γιόγκας για να τονωθεί η δουλειά των επινεφριδίων. Περιλαμβάνει ασκήσεις για συστροφή στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης.

Δείτε ένα βίντεο σχετικά με τη γιόγκα για την τόνωση των επινεφριδίων:

Τρόφιμα που πρέπει να εξαλειφθούν μετά από άγχος

Όταν εμφανίζεται μια κατάσταση άγχους, τα επινεφρίδια είναι αδένες που προστατεύουν το σώμα από τα αποτελέσματά του. Ως εκ τούτου, κάθε υπερβολική έκθεση απαιτεί μια περίοδο αποκατάστασης που βοηθά τις ορμόνες να βρεθούν σε ισορροπία. Μπορείτε να βοηθήσετε αυτή τη διαδικασία με τη βοήθεια της διατροφής. Για να γίνει αυτό, το μέγιστο όριο στη διατροφή:

• καφές, τσάι και σοκολάτα.
• γλυκά και τυχόν υποκατάστατα ζάχαρης, εκτός από τα stevia.
• προϊόντα αλευριού ·
• κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
• αλκοολούχα ποτά ·
• όλες οι σάλτσες μαγιονέζας, γλυκό σόδα, μάρκες.

Πρόληψη των προβλημάτων των επινεφριδίων

Αποτρέψτε την βοήθεια εξάντλησης των επινεφριδίων:

• διακοπή του καπνίσματος και του αλκοόλ
• επαρκής διάρκεια ανάπαυσης, εναλλασσόμενη με σωματική και πνευματική δραστηριότητα ·
• πρόσληψη τροφής κατά την ώρα με την ενσωμάτωση στη διατροφή προϊόντων φιλικών προς το περιβάλλον ·
• κανονική υπαίθρια άσκηση ή κανονικό περπάτημα.
• γιόγκα και διαλογισμό.
• έγκαιρη πρόσβαση σε γιατρό για ασθένειες που μπορεί να προκαλέσουν ανεπάρκεια επινεφριδίων.
• τη χρήση φαρμάκων που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.

Και εδώ είναι περισσότερα για την υπερπλασία των επινεφριδίων.

Είναι απαραίτητο να αποκατασταθεί η εργασία των επινεφριδίων όταν διαπιστωθεί ανεπάρκεια, παρατεταμένη φλεγμονή, άγχος, χρήση ορμονών για θεραπεία αντικατάστασης. Για αυτό συνιστάται βιταμίνες, λαϊκές θεραπείες. Η δίαιτα για την ομαλοποίηση του σχηματισμού ορμονών περιλαμβάνει τη συμπερίληψη προϊόντων που περιέχουν αμινοξέα, μεταλλικά άλατα, ενώσεις βιταμινών.

Υπό την επίδραση της συνεχούς πίεσης, μπορεί να συμβεί εξάντληση των επινεφριδίων. Τα κύρια σημεία και τα συμπτώματα: πρώτον - σοβαρή κόπωση, συνεχής υπνηλία. Στις γυναίκες, ο κύκλος διαταράσσεται, το άγχος εμφανίζεται, στους άνδρες, η επιθυμία εξαφανίζεται. Η μείωση του συνδρόμου του φλοιού των επινεφριδίων μπορεί να διορθωθεί αρχικά αλλάζοντας τον τρόπο ζωής.

Σε περίπτωση ασθένειας ή μετά από χειρουργική επέμβαση, είναι απαραίτητο να επιλέξετε προσεκτικά προϊόντα για τα επινεφρίδια. Εξάλλου, η επίδραση της διατροφής στην παραγωγή ορμονών και, κατά συνέπεια, στη δουλειά των οργάνων είναι μεγάλη. Για τους ασθενείς με υπερπλασία και αδένωμα μετά την αφαίρεση, μια υγιεινή διατροφή είναι χρήσιμη, με εξαίρεση τα προϊόντα που είναι επιβλαβή για ένα υγιές άτομο.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο επινεφριδίων αφαίρετα απαραιτήτως, και οι συνέπειες για το σώμα των γυναικών και των ανδρών. Μπορεί να εμφανιστούν αμέσως ή μακροπρόθεσμα, ακόμη και αν υπήρχε κάποια ενέργεια για την αφαίρεση του αδενώματος.

Η υπερπλασία των επινεφριδίων μπορεί να είναι συγγενής στα παιδιά και να αποκτάται σε ενήλικες. Η υπερπλασία του φλοιού, τα πόδια μπορεί να είναι οζώδης, οζώδης. Η θεραπεία περιλαμβάνει την αφαίρεση ή την καταστολή της παραγωγής.

Συνήθως, μετά την παρακέντηση του θυρεοειδούς αδένα, το άτομο αισθάνεται ωραία, η γενική κατάσταση σας επιτρέπει να επιστρέψετε στην εργασία. Σε 1% των περιπτώσεων, υπάρχουν επιπλοκές: ένας λαιμός τραβιέται, είναι οδυνηρό να μιλάτε, να καταπιείτε, μπορεί να υπάρχει θερμοκρασία, αιμάτωμα. Μερικές φορές ο λαιμός πονάει. Είναι δυνατόν να φάτε;

Πώς να αποκαταστήσετε τα επινεφρίδια

Οι σύγχρονοι γιατροί δεν δίνουν ιδιαίτερη προσοχή στον τρόπο αποκατάστασης των επινεφριδίων και εξομάλυνση της εργασίας τους. Αυτό είναι ένα μακρύ και δύσκολο στάδιο, είναι πολύ πιο εύκολο να διατηρηθεί η κανονική εργασία των ενδοκρινικών οργάνων.

Όλες μας οι πιέσεις, λοιμώξεις, ασθένειες, κακή διατροφή, ανεπιθύμητη τροφή, φάρμακα - επηρεάζουν δυσμενώς τη δουλειά ενός τόσο σημαντικού οργάνου όπως τα επινεφρίδια. Μετά από όλα, οι ορμόνες των επινεφριδίων ρυθμίζουν τον μεταβολισμό, συντονίζουν τη σεξουαλική ανάπτυξη, τον καρδιαγγειακό και το νευρικό σύστημα, τον μεταβολισμό των μεταλλικών και των υδάτων. Με επιπλοκές από ασθένειες και χρόνιες πιέσεις, υπάρχει εξασθένηση των επινεφριδίων.

Χρήσιμα τρόφιμα για να βοηθήσουν τα επινεφρίδια

Είναι πολύ χρήσιμο και αποτελεσματικό για τους αδένες να λαμβάνουν τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες, ζωικά λίπη, βιταμίνες, άλφα-αμινοξέα. Λοιπόν, κάποια στιγμή να τηρήσουμε τη διατροφή των επινεφριδίων, η οποία αποτελείται από πρωτεϊνικές τροφές και απαραίτητα λιπαρά οξέα.

Χρήσιμα προϊόντα για τα επινεφρίδια:

• Λιπαρές ποικιλίες ψαριών. Η κύρια πηγή της ωμέγα 3?
• Τσάι από γλυκόριζα. Σταματά την καταστροφή των ορμονών, επομένως ο αριθμός τους αυξάνεται και οι αδένες μπορούν να λειτουργήσουν ως συνήθως.
• Σαλό. Παρέχει την απαραίτητη ενέργεια.
• Αυγά Είναι πολύ καλό να τρώτε ωμά ως πηγή βιταμίνης Ε και πρωτεΐνης.
• Καρότα Χρήσιμο για τους φλοιώδεις αδένες. Συνιστάται να χρησιμοποιείται με μη επεξεργασμένο ηλιέλαιο για την απορρόφηση της ρετινόλης.
• Φρεσκοστυμμένο χυμό πορτοκαλιού. Παρέχει στον οργανισμό τη βιταμίνη C.

Είναι σημαντικό να τρώτε και να επιλέξετε υγιεινά τρόφιμα. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τον καφέ, τα αλκοολούχα ποτά, τα λουκάνικα, τα τσιπς, να ελαχιστοποιήσουμε τη χρήση αλατιού.

Βιταμίνες και ιχνοστοιχεία

Η έλλειψη βασικών βιταμινών ή ιχνοστοιχείων επηρεάζει δυσμενώς την εργασία των ενδοκρινών αδένων. Ως εκ τούτου, είναι απαραίτητο να αναπληρώσετε το σώμα με σύμπλοκα βιταμινών.

• L-τυροσίνη. Χρησιμοποιείται ως αντικαταθλιπτικό, παράγοντα καύσης λίπους, καθώς και ως ουσία που βελτιώνει την εγκεφαλική δραστηριότητα και τη μνήμη.
• Βιταμίνες της ομάδας Β. Απαραίτητο για τη διατήρηση των λειτουργιών των επινεφριδίων, και επίσης χρησιμοποιείται ως αντιοξειδωτικό.
• Βιταμίνη Β5. Σημαντικό για την αποκατάσταση των επινεφριδίων.
• Βιταμίνη C. Είναι χρήσιμη για το δέρμα, την εγκεφαλική δραστηριότητα και την κινητικότητα. Ρυθμίζει τις διαδικασίες αναγέννησης ιστών
• Ενζυμικές ουσίες. Χρησιμοποιείται για την αποκατάσταση του μεταβολισμού, της αναιμίας, της φλεγμονής, των μώλωπες.
• Ασκορβικό ασβέστιο. Βοηθά στην ενίσχυση των προστατευτικών λειτουργιών του σώματος και ρυθμίζει επίσης τον σχηματισμό ορισμένων ορμονών και την απορρόφηση ορυκτών.

Πεπτίδια επινεφριδίων

Σύνθετοι συνδυασμοί πεπτιδίων εξάγονται από τα επινεφρίδια νεαρών ζώων. Χρησιμοποιούνται ως ένζυμα στο αρχικό στάδιο της ανανέωσης των ενδοκρινών αδένων. Τα πεπτίδια βοηθούν στην αποκατάσταση της λειτουργίας των επινεφριδίων, στη σταθεροποίηση του μεταβολισμού, στη βελτίωση των ορμονικών επιπέδων.

Τα πιο δημοφιλή είναι τα συγκροτήματα Glandocort και Suprenamine. Συνήθως λαμβάνονται σε διάφορες σειρές προκειμένου να δημιουργηθεί μια ισορροπημένη εργασία στο σώμα. Ειδικά σχεδιασμένο για τη διόρθωση και πρόληψη παθολογικών αλλαγών που συμβαίνουν με κάθε είδους ασθένειες των ενδοκρινών αδένων.

Ομοιοπαθητική και Βότανα

Φυτικά και ομοιοπαθητικά φάρμακα ευνοούν την αποκατάσταση του έργου των επινεφριδίων, χωρίς την προσφυγή σε ορμόνες. Με σημαντικές παθολογικές καταστάσεις των ενδοκρινών αδένων, η χρήση αθροιστικής θεραπείας με ομοιοπαθητικά φάρμακα βοηθά στη σημαντική βελτίωση της ποιότητας ζωής του ασθενούς.

Ομοιοπαθητικά φάρμακα

Για προφυλακτικούς σκοπούς, συνιστάται η λήψη του Tentorix με βάση τα φυτικά εκχυλίσματα: βατόμουρο, μέντα, λάχανο, φελλούγγα, μύκητες σημύδας. Ενισχύει τον συνολικό τόνο του σώματος, ενισχύει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων και έχει αντισηπτικό αποτέλεσμα στους νεφρούς. Επιπλέον, τέτοια παρασκευάσματα όπως το Mulimen, το Testis Compositum βελτιώνουν καλά την εσωτερική έκκριση. Η πορεία της θεραπείας και η δόση πρέπει να συνταγογραφούνται από ειδικό.

Η Maca αποκαθιστά τα επινεφρίδια

Το συμπλήρωμα αναπληρώνει την έλλειψη βιταμινών και ορυκτών, ομαλοποιεί τις ορμόνες, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθά στην αντιμετώπιση του άγχους ή της κατάθλιψης. Το Maca είναι ένα κιτρινωπό λαχανικό ρίζας, λίγο παρόμοιο με το ραπανάκι. Χαρακτηρίζεται από την παρουσία αφθονίας βιταμινών και ανόργανων ενώσεων, καθώς και από ουσίες με αφροδισιακά χαρακτηριστικά. Πλούσιο σε πρωτεΐνες, εφαρμόζεται ως σκόνη.

Φυτικά φάρμακα

Ο κύριος παράγοντας που προκαλεί εξάνθημα στα επινεφρίδια είναι το άγχος. Στην εναλλακτική ιατρική χρησιμοποιεί ένα μεγάλο ποσό χρημάτων για την αποκατάσταση των ενδοκρινικών οργάνων.

Το Pelargonium, το οποίο είναι πλούσιο σε ραδούν, βοηθά στη βελτίωση της εργασίας των επινεφριδίων. Η Medunitsa συντονίζει το έργο των επινεφριδίων, ενισχύει την ασυλία. Επαναλαμβάνει τη λειτουργική δραστηριότητα της γλυκόριζας. Το Rhodiola chetyrehlepestnaya οργανοποιεί τα όργανα, προάγει την αναγέννηση των επινεφριδίων και αναβιώνει τις λειτουργίες τους.

Επινεφριδιακές Ασκήσεις

Είναι δυνατό να ενεργοποιηθεί η δραστηριότητα των επινεφριδίων όταν χρησιμοποιούνται ειδικές σωματικές ασκήσεις. Το συγκρότημα αποκατάστασης περιλαμβάνει ειδικές ασκήσεις και μια πορεία γιόγκα.

"Μπροστινό κύμα - Πίσω κύμα"

Βάζουμε τα πόδια μας σε επίπεδο ώμων, χαμηλώνουμε τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος και χαλαρώνουμε εντελώς. Στη συνέχεια σφίξτε σφιχτά τα χέρια σας σε γροθιές, λυγίστε τους αγκώνες σας, ισιώστε τα δάχτυλά σας. Λυγίστε με τη μορφή ενός ομαλού θαλάσσιου κύματος. Εισπνέουμε τον αέρα, οι φιλοι σκύβονται προς τα πίσω, η επινεφριδική ζώνη κινείται προς τα εμπρός. Σιγουρευτείτε ομαλά και σιγά-σιγά το στήθος και μετακινήστε τους ώμους πίσω, ενώ οι ωμοπλάτες συγκεντρώνονται. Τελειώνει με μια κάμψη μπροστά από το λαιμό, η κεφαλή είναι λυγισμένη πίσω, το βλέμμα κατευθύνεται προς τα πάνω. Επαναλαμβάνουμε ένα κύμα εμπρός και πίσω σε ένα ρυθμό κατάλληλο για εσάς.

Γιόγκα ευεξίας

Η γιόγκα είναι ένας μεγάλος βοηθός στην επανάληψη των λειτουργιών των επινεφριδίων, η ορμονική ισορροπία, βοηθά στην ανακούφιση από την κόπωση και την ένταση, ανακουφίζει από το άγχος. Μερικές χαλαρωτικές στάσεις της γιόγκα ευεξίας:

Πώς να φτιάξετε τα επινεφρίδια

Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων ή το σύνδρομο κόπωσης των επινεφριδίων είναι ένας νέος όρος για μένα, δεν το γνώρισα ποτέ πριν. Αλλά αυτή η κατάσταση μελετάται από τους γιατρούς, περιγράφει τον τρόπο αντιμετώπισης. Το αποκαλούν επίσης το σύνδρομο άγχους του 21ου αιώνα. Τι είναι αυτό το σύνδρομο, ας γνωρίσουμε με αυτό.

Τι είναι η κόπωση των επινεφριδίων

Αυτό το σύνδρομο υπάρχει στο 80% των ανθρώπων στον κόσμο! Παρουσιάζεται υπό την επίδραση του χρόνιου στρες και του τρόπου ζωής, όταν το σώμα προσπαθεί να απαλλαγεί από σωματικό, ψυχολογικό ή συναισθηματικό άγχος.

Ως αποτέλεσμα του στρες, της χρόνιας ασθένειας, οι άνθρωποι μπορεί να βιώσουν τα πρώτα σημάδια της εμφάνισης κόπωσης των επινεφριδίων.

Τα πρώτα σημάδια κόπωσης των επινεφριδίων

1) Απώλεια στο σώμα.

2) Συγκέντρωση δυσκολιών.

3) Ικανότητα και ευερεθιστότητα.

4) Συνεχής κόπωση

5) Ορμονική ανισορροπία

6) Γλυκά και αλμυρά τρόφιμα.

Οι άνθρωποι (και οι γιατροί) δεν δίνουν συχνά προσοχή στα συμπτώματα αυτά. Και αυτά τα συμπτώματα - η αρχή της ανεπάρκειας των επινεφριδίων. Και μπορούν να είναι η κύρια αιτία της απόθεσης υπερβολικού λίπους στο σώμα και χαμηλής ενέργειας του σώματος.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για τα επινεφρίδια

1. Τα επινεφρίδια βρίσκονται πάνω από τα νεφρά.

Είναι πολύ μικρά και αποτελούν μέρος του ενδοκρινικού συστήματος.

2. Συμμετέχουν στην παραγωγή περισσότερων από 50 ορμονών.

Πολλοί από αυτούς είναι σημαντικοί για τη ζωή.

3. Τα επινεφρίδια συνεργάζονται στενά με τον υποθάλαμο και την υπόφυση στο σύστημα.

Είναι γνωστό ως το σύστημα υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων.

4. Τα επινεφρίδια παίζουν τεράστιο ρόλο στην ανταπόκριση στο άγχος.

Πώς συμβαίνει αυτό;

1) Ο εγκέφαλος καταγράφει την απειλή.

2) Τα επινεφρίδια διεγείρουν τον σχηματισμό της ορμόνης αδρεναλίνης.

Αυτή η ορμόνη βοηθά να ανταποκριθεί στην απειλή, αυξάνοντας τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο, την καρδιά και τους μυς.

3) Τα κορτικοστεροειδή απελευθερώνονται στον φλοιό των επινεφριδίων.

Τα οποία αποσκοπούν στην αποδυνάμωση των διεργασιών πέψης, στην αντίδραση του ανοσοποιητικού συστήματος και σε άλλες λειτουργίες που δεν είναι απαραίτητες για την άμεση επιβίωση.

5. Τα επινεφρίδια είναι υπεύθυνα για την ισορροπία των ορμονών.

Αυτές είναι ορμόνες που εξισορροπούν το σάκχαρο του αίματος, επηρεάζουν τον μεταβολισμό ενέργειας και τροφίμων, βοηθούν στην αντιμετώπιση του άγχους και ελέγχουν την ανοσολογική αντίδραση. Ένα παράδειγμα είναι η ομο-κορτιζόλη.

2) Ορυκτοκορτικοειδή - ορμόνες που διατηρούν φυσιολογική αρτηριακή πίεση, είναι υπεύθυνες για τη σύνθεση του αίματος, διατηρώντας την ισορροπία του αλατιού και του νερού.

3) Φυτικές ορμόνες - οιστρογόνα και τεστοστερόνη.

4) Η αδρεναλίνη - μια ορμόνη που επηρεάζει την υγεία της καρδιάς, εξασφαλίζει ότι όλα τα μέρη του σώματος λαμβάνουν αίμα και μετατρέπουν το γλυκογόνο στη γλυκόζη στο ήπαρ.

Τι μπορεί να προκαλέσει κόπωση των επινεφριδίων;

Όταν το σώμα δεν μπορεί να αντεπεξέλθει στο άγχος, όταν τα επινεφρίδια δεν αντιμετωπίσουν τις λειτουργίες τους, τότε εμφανίζεται κόπωση των επινεφριδίων.
Η κατάσταση αυτή μπορεί να θεωρηθεί ως πρόδρομος για άλλες κοινές ασθένειες και αυτοάνοσες ασθένειες.

1. Οι γιατροί πιστεύουν ότι η κόπωση των επινεφριδίων μπορεί να προκληθεί από τους ακόλουθους λόγους.

1) Οξεία πίεση.

Αυτό θα μπορούσε να είναι ο θάνατος ενός αγαπημένου προσώπου, το διαζύγιο, η χειρουργική επέμβαση κλπ.

2) Έκθεση σε περιβαλλοντικές τοξίνες και άλλες μολυσματικές ουσίες.

3) Μακροχρόνια άγχος, που συνεπάγεται αίσθημα αδυναμίας.

Αυτό μπορεί να οφείλεται σε οικονομικές δυσκολίες, κακές σχέσεις ή συνθήκες εργασίας ή άλλους όρους.

4) έλλειψη ύπνου

5) Κακή διατροφή.

6) Έλλειψη άσκησης.

Συμπτώματα επινεφριδιακής κόπωσης

1. Κούραση το πρωί, το πρόβλημα ξυπνά.

3. Μυϊκή αδυναμία

4. Κακή προσοχή

5. Απώλεια οστού

7. Ενίσχυση των συμπτωμάτων αλλεργίας

8. Προβλήματα ύπνου

11. Επιθυμία να φάει γλυκιά

12. Τριχόπτωση

13. Αύξηση βάρους

14. Μυϊκή ένταση

Εάν παρατηρήσετε αυτά τα συμπτώματα επινεφριδιακής κόπωσης, ξέρετε ότι υπάρχουν φυσικοί τρόποι αντιμετώπισης και στήριξης του επινεφριδιακού συστήματος.

Τι μπορεί να γίνει για να θεραπεύσει την κόπωση των επινεφριδίων;

1. Η θεραπεία της κόπωσης των επινεφριδίων θα πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα:

1) Μείωση του φορτίου στο σώμα και στο μυαλό.
2) Εξάλειψη των τοξινών.
3) Συνιστάται να αποφεύγετε την αρνητική σκέψη.
4) Μόνο θετικές σκέψεις.
5) Τρώτε υγιεινά τρόφιμα

Διατροφή με κόπωση των επινεφριδίων

1. Προϊόντα για αποφυγή.

Μπορεί να επηρεάσει τον κύκλο του ύπνου και να δυσκολέψει την αποκατάσταση των επινεφριδίων.

2) Ζάχαρη και γλυκαντικά.

Εξαλείψτε τα τεχνητά γλυκαντικά, τη φρουκτόζη, το σιρόπι καλαμποκιού. Αποφύγετε γλυκά τρόφιμα, δημητριακά, καραμέλες, γλυκά. Χρησιμοποιήστε φρέσκο ​​μέλι και stevia.

3) Αποφύγετε τα προϊόντα που επεξεργάζονται στο φούρνο μικροκυμάτων.

4) Εξαιρούνται υδρογονωμένα έλαια, όπως σόγια, κράμβη, καλαμπόκι, ηλίανθος.

Μπορούν να προκαλέσουν φλεγμονή στο σώμα, συμπεριλαμβανομένων των επινεφριδίων.
Χρησιμοποιήστε τα καλά λίπη - οργανικά ghee, ελαιόλαδο, λάδι καρύδας.

2. Προϊόντα ευεργετικά για την υγεία των επινεφριδίων

Θα απαριθμήσω τα πιο χρήσιμα προϊόντα για τα επινεφρίδια, τα οποία λένε οι επιστήμονες superfoods.

5) Λαχανικά σταφυλιών (κουνουπίδια, μπρόκολα, λαχανάκια Βρυξελλών κ.λπ.).

7) Κοτόπουλο και γαλοπούλα

"8") Ξηροί καρποί (καρύδια, αμύγδαλα)

9) Σπόροι (κολοκύθα, chia, λινάρι)

10) Φύκια

Αυτά τα τρόφιμα βοηθούν στην αντιμετώπιση της επινεφριδιακής ανεπάρκειας επειδή είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως υγιή λίπη και φυτικές ίνες, και έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Τι συμπληρώματα διατροφής θα βοηθήσουν να ξεπεραστεί η κόπωση των επινεφριδίων

Εδώ είναι ένας κατάλογος των συμπληρωμάτων διατροφής που βοηθούν στην κόπωση των επινεφριδίων.

1. Ασαγαντάγκα (Ashvaganda)

2. Ιχθυέλαιο (Ωμέγα 3)

Η βιταμίνη Β5 διεγείρει την παραγωγή ορμονών επινεφριδίων. Μπορείτε να μάθετε για αυτό και ποια προϊόντα περιέχει στο άρθρο "Η βιταμίνη Β5, τα συμπληρώματά της είναι απαραίτητα για όλους"

6. Βιταμίνη C (φυσικό, όχι ασκορβικό οξύ)

Μπορείτε να βρείτε το άρθρο "Ανεπάρκεια και δοσολογία της βιταμίνης D" χρήσιμο.

Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής μπορούν να βελτιώσουν την υγεία σας. Αλλά με την πρόσληψη ορυκτών και βιταμινών, πρέπει να είστε προσεκτικοί για να μάθετε περισσότερα γι 'αυτά. Δεδομένου ότι πάρα πολλά βρίσκονται γύρω από πληροφορίες σχετικά με αυτούς.
Αλλά μπορείτε να δώσετε μεγαλύτερη προσοχή στη λήψη προϊόντων που περιέχουν αυτά τα μέταλλα και φυσικές βιταμίνες.

Για την ομαλοποίηση των επινεφριδίων, είναι απαραίτητο να μειωθεί το επίπεδο πίεσης.

Τι να κάνετε; Στη βιβλιογραφία συνάντησα συστάσεις, τους μοιράζομαι μαζί σας και τους συνιστώ να ακολουθήσουν.

1. Όταν αισθάνεστε κουρασμένοι, ξεκουραστείτε.

2. Νάρκη 8 - 10 ώρες τη νύχτα.

Πηγαίνετε στο κρεβάτι στις 10 - 11 μ.μ. και μην διαταράσσετε τους βιολογικούς ρυθμούς ύπνου και ξεκούρασης.

3. Ζήστε έτσι ώστε κάθε μέρα να έχετε ένα γέλιο που μειώνει το στρες καλά.

4. Τρώτε υγιεινά τρόφιμα και τακτικά, εξαλείψτε τη ζάχαρη και την καφεΐνη από τη διατροφή σας.

5. Να ασκείστε τακτικά.

Ακόμη και μέτρια άσκηση. Γνωρίζετε ότι το περπάτημα μπορεί να σας βοηθήσει.

6. Αποφύγετε τους κακούς και τους δυσαρεστημένους ανθρώπους.

Προσπαθήστε να μιλήσετε μόνο με θετικούς ανθρώπους.

7. Πάρτε χρόνο για τον εαυτό σας.

Κάντε χαλαρωτικές μάσκες, πάρτε ένα χαλαρωτικό λουτρό.

8. Ζητήστε υποστήριξη (από δικηγόρο, ψυχολόγο, φίλους) όταν συμβαίνουν τραυματικές εμπειρίες.

9. Κρατήστε "μιλάμε για τον εαυτό σας" για ένα λεπτό. Αυτά τα λόγια μπορούν να ηρεμήσουν το σώμα.

Οι λέξεις που μιλάμε έχουν μεγάλη επιρροή στο σώμα μας και την ικανότητά μας να το θεραπεύσουμε. Να είστε ευγενικοί με τον εαυτό σας.

10. Προσπαθήστε να αποφύγετε να λέτε αρνητικά πράγματα στον εαυτό σας και σε άλλους.

Προσπαθήστε να επιλέξετε θετικούς ανθρώπους στο περιβάλλον σας και να είστε θετικοί σε εσάς και σε άλλους.

Πόσο γρήγορα μπορείτε να επαναφέρετε την ανεπάρκεια των επινεφριδίων

Η αποκατάσταση της κόπωσης των επινεφριδίων μπορεί να πάρει κάποιο χρονικό διάστημα. Μετά από όλα, οι ασθένειες δεν εμφανίζονται αμέσως, αναπτύσσονται αργά, αλλά γρήγορα εμφανίζονται. Η ανάκτηση απαιτεί επίσης χρόνο.

1. Οι επιστήμονες - οι γιατροί έχουν διαπιστώσει ότι η ανάρρωση μπορεί να διαρκέσει

• 6 - 9 μήνες με χαμηλή κόπωση των επινεφριδίων
• 12-18 μήνες για μέτρια κόπωση
• έως 24 μήνες για σοβαρή κόπωση των επινεφριδίων.

Οι γιατροί συστήνουν να γίνουν σταθερές αλλαγές στη διατροφή και τον τρόπο ζωής για να επιτευχθούν βιώσιμα αποτελέσματα.

Τρώτε σωστά, κοιμηθείτε αρκετά, ασκείστε, ζείτε ευτυχώς και είστε υγιείς!

Εάν θέλετε να λάβετε έγκαιρα νέα μοναδικά άρθρα σχετικά με την υγιεινή διατροφή, τότε εγγραφείτε στο news blog..

Μπορείτε να αξιολογήσετε αυτό το άρθρο σε κλίμακα 5 σημείων. Για να γίνει αυτό, κάντε κλικ στους αστερίσκους στα δεξιά, ο αύξων αριθμός του αστερίσκου αντιστοιχεί στην εκτίμηση 1,2,3,4,5

Πώς να ελέγξετε το έργο των επινεφριδίων

Η διάγνωση της νόσου των επινεφριδίων πρέπει να γίνεται από έναν ενδοκρινολόγο. Για να διαπιστώσετε ακριβώς τι είδους επινεφριδιακή διαταραχή υποφέρετε, θα πρέπει να δώσετε αίμα από μια φλέβα για ανάλυση.

Στο εργαστήριο, με τη βοήθεια ειδικού εξοπλισμού, καθορίζεται η συγκέντρωση αυτών των ορμονών στο αίμα:

1. Ρενίν.
2. Αλδοστερόνη
3. Η τεστοστερόνη.
4. Θειικό DHEA.
5. Αδρεναλίνη.
6. Ντοπαμίνη.
7. Νορεπινεφρίνη.

Ο ασθενής μπορεί επίσης να ελεγχθεί για το αίμα για τα ραβδιά Koch, καθώς τα επινεφρίδια συχνά εξασθενούνται κατά τη διάρκεια της φυματίωσης.

Για επιπρόσθετες διαγνώσεις, η απεικόνιση μαγνητικού συντονισμού και ο υπέρηχος μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τον προσδιορισμό του μεγέθους και του σχήματος των επινεφριδίων.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να συμβουλευτείτε έναν χειρούργο, έναν διατροφολόγο ή έναν γυναικολόγο.

Επινεφριδιακά νοσήματα - συμπτώματα και θεραπεία

Εξετάστε τις κύριες ασθένειες των επινεφριδίων, καθώς και να μάθετε πώς να θεραπεύετε τα επινεφρίδια:

Η νόσος του Addison. Στη νόσο του Addison, η σύνθεση των ανδρογόνων, της αλδοστερόνης και της κορτιζόλης είναι μειωμένη. Εξαιτίας αυτού, υπάρχει μια παραβίαση του μεταβολισμού των ανοργάνων (η ποσότητα καλίου στις αυξήσεις του σώματος και την ποσότητα του νατρίου - μειωμένο) μειωμένα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μπορεί να εμφανιστεί κάποια φλεγμονή των εσωτερικών οργάνων, διαταράσσεται η καρδιά και τα νεφρά, την εργασία στομάχι χειροτερεύει και ούτω καθεξής. Τις περισσότερες φορές, η νόσος του Addison συμβαίνει λόγω βλάβης του επινεφριδιακού φλοιού από διάφορους χημικούς παράγοντες ή βακτηρίδια. Η ασθένεια αντιμετωπίζεται με ορμονοθεραπεία.

Ασθένεια του χαλκού

Υπερκορτικοειδισμός. Ο υποφυσιακός αδένας αυξάνει τη σύνθεση της αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης, η οποία αλλάζει τη δραστηριότητα των επινεφριδίων. Φλοιό των επινεφριδίων οδηγεί σε τρομερές συνέπειες - ο ασθενής αρχίζει να κερδίσει δραματικά το βάρος, αυξημένη πίεση του αίματος, εμφανίζεται μυϊκή ατροφία, και ούτω καθεξής. Με υπερκορχισμό, το πρόσωπο γίνεται στρογγυλό και κόκκινο, και ένα χτύπημα αρχίζει να αναπτύσσεται στις ωμοπλάτες. Αυτή η ασθένεια επηρεάζει συχνά τις γυναίκες μετά τον τοκετό. Η μέθοδος θεραπείας είναι χειρουργική επέμβαση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο ασθενής μπορεί να παρουσιάσει ένα περιστατικό - ένα ογκολογικό νεόπλασμα που δεν επηρεάζει τη δραστηριότητα των οργάνων. Είναι επίσης επιθυμητό να απαλλαγούμε από περιστατικά χειρουργικά.

Η νόσος του Itsenko-Cushing

Φαιοχρωμοκύτωμα. Είναι ένας καρκίνος. λόγω του καρκίνου, τα επινεφρίδια συνθέτουν μια περίσσεια αδρεναλίνης, νορεπινεφρίνης και ντοπαμίνης. Ένας όγκος μπορεί να εμφανιστεί ως μια επιπλοκή λόγω αιμορραγίας στα επινεφρίδια. Άλλοι παράγοντες κινδύνου - στρες, βαριά σωματική άσκηση, η συχνή λήψη ισχυρών φαρμάκων (ινσουλίνη, καρδιακές γλυκοσίδες) και ορισμένα προϊόντα (τυρί, σοκολάτα, εσπεριδοειδή, κόκκινο κρασί). Αυτό το αδένωμα αντιμετωπίζεται χειρουργικά.

Φαιοχρωμοκύτωμα - όγκος επινεφριδίων

Υπερπλασία. Όταν η υπερπλασία αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων που αποτελούν το όργανο. Συνήθως διατηρείται το σχήμα των οργάνων, αλλά το μέγεθος τους αυξάνεται. Όταν η υπερπλασία αυξάνει την παραγωγή ορμονών, πράγμα που οδηγεί σε αύξηση των τριχών του προσώπου στο πρόσωπο, υπάρχει ξαφνική παχυσαρκία και ούτω καθεξής. Αυτή η ασθένεια αντιμετωπίζεται με ορμονοθεραπεία.

Οξεία ανεπάρκεια του επινεφριδιακού φλοιού. Σε οξεία ανεπάρκεια, τα επινεφρίδια διαταράσσονται, πράγμα που οδηγεί σε μείωση των ορμονών που συντίθενται από αυτά. Αυτό οδηγεί σε αδυναμία, αρρυθμίες, χαμηλή αρτηριακή πίεση και ούτω καθεξής. Σε σοβαρή οξεία ανεπάρκεια, ένα άτομο μπορεί να χάσει τη συνείδηση ​​και να πέσει σε κώμα, επομένως τα άτομα με αυτή την ασθένεια χρειάζονται επείγουσα νοσηλεία. Η θεραπεία είναι μια ορμονική θεραπεία, σε συνδυασμό με τη λήψη φαρμάκων που αποκαθιστούν την ισορροπία των ηλεκτρολυτών στο σώμα.

Αλλοστερόμωμα (κύστη επινεφριδίων). Κατά τη διάρκεια αυτής της νόσου, τα επινεφρίδια συνθέτουν μια περίσσεια αλδοστερόνης. Αυτό οδηγεί σε μεταβολή της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του νατρίου στο αίμα, δραστηριότητα ρενίνης στις αλλαγές του αίματος, μυϊκή αδυναμία και ούτω καθεξής. Η αδρεναλτομή (αφαίρεση των προσβεβλημένων επινεφριδίων) χρησιμοποιείται για θεραπεία.

Aldosteroma - όγκος επινεφριδίων

Διέγερση του έργου του επινεφριδιακού φλοιού

Οι ενδοκρινικοί αδένες (ενδοκρινικοί αδένες) παράγουν βιολογικά δραστικές ουσίες - ορμόνες που ρυθμίζουν τις φυσιολογικές διεργασίες στο σώμα μας. Όλες είναι διασυνδεδεμένες και ενσωματωμένες σε ένα ενιαίο σύστημα υπό τον αυστηρό έλεγχο των υποφλοιωδών συστημάτων και του εγκεφαλικού φλοιού.

Τα ζευγαρωμένα επινεφρίδια βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και αποτελούνται από δύο εντελώς διαφορετικές δομές - τον εγκέφαλο και το φλοιώδες στρώμα. Για να μάθετε πώς να κάνετε τα επινεφρίδια να λειτουργούν σωστά, θα πρέπει να εξοικειωθούν με τις βασικές τους λειτουργίες.

Μυελό απελευθερώνει τις ορμόνες του στρες - επινεφρίνη και νορεπινεφρίνη, καθώς και τη βιολογική του προκατόχου τους, - τη χαρά της ορμόνης ντοπαμίνης. Αυτό το αρχαίο σύστημα προετοιμάζει το σώμα για αγχωτικές καταστάσεις σε ένα «πάλης ή πτήσης»: διαστολή των βρόγχων αιμοφόρα αγγεία συστέλλονται, επιταχύνει τον καρδιακό παλμό, ολόκληρο το σώμα ετοιμάζεται να συναντηθεί με τον κίνδυνο.

Το φλοιώδες στρώμα των επινεφριδίων εκκρίνει ορμόνες, κορτικοστεροειδή, τα οποία ρυθμίζουν τη δραστηριότητα του οργανισμού στο σύνολό του. Διαφορετικά κορτικοστεροειδή παράγονται σε διαφορετικές περιοχές του φλοιώδους στρώματος. Πώς να φτιάξετε τα επινεφρίδια; Μόνο έχοντας μάθει πώς λειτουργούν οι ορμόνες τους:

• ορυκτοκορτικοειδή (ορμόνη αλδοστερόνη) - ρυθμίζουν το μεταβολισμό του νερού-αλατιού. με μια αύξηση στο αίμα τους αυξάνει την αρτηριακή πίεση (ΑΠ), εμφανίζονται οίδημα, το σώμα χάνει κάλιο, ζωτικής σημασίας για την καρδιακό μυ (μυοκάρδιο)? η αφυδάτωση και ο έμετος μπορεί να προκύψουν από ανεπάρκεια αλδοστερόνης.
• γλυκοκορτικοειδή (γλυκοκορτικοστεροειδή - GCS) - ρυθμίζουν τον μεταβολισμό των πρωτεϊνών, των υδατανθράκων και του λίπους, σε αυξημένα επίπεδα της γλυκόζης στο αίμα διεγείρει τις διεργασίες σχηματισμού των πρωτεϊνών και των λιπών (συνήθως γλυκόζης λαμβάνεται κυρίως από υδατάνθρακες), αναστέλλουν την πρωτεϊνοσύνθεση, ανοσοποιητικού, φλεγμονωδών και αλλεργικών αντιδράσεων, η διαδικασία είναι ο σχηματισμός συμφύσεων στα εσωτερικά όργανα και ουλές του δέρματος? η αύξηση του GCS στο αίμα παρέχει πρόσθετη ενέργεια και επιτρέπει στο σώμα να αντιμετωπίσει οξείες ασθένειες και τις συνέπειες του στρες.
• ανδρογόνα και οιστρογόνα - αρσενικές και θηλυκές ορμόνες φύλου που ρυθμίζουν το έργο των σχετικών οργάνων. αλλά κυρίως αυτές οι ορμόνες σχηματίζονται στις γονάδες.

επινεφρίδια ελέγχεται από υποφλοιώδεις δομές του υποθαλάμου και της υπόφυσης, η οποία με τη σειρά τους συνδέονται με τον εγκεφαλικό φλοιό. Το απελευθερώνει υποθάλαμος κορτικοτροπίνης ορμόνη που διεγείρει την έκκριση adenokortikotropnogo ορμόνη υπόφυσης (ACTH). Η ACTH διεγείρει τα επινεφρίδια. Υπάρχει ανατροφοδότηση στην αλυσίδα αυτή: εάν παράγονται πολλές ορμονικές επινεφριδίων, η παραγωγή ACTH και κορτικολιβερίνης παρεμποδίζεται.

Η μειωμένη λειτουργία των επινεφριδίων οδηγεί στην ανάπτυξη διαφόρων διαταραχών. Εάν δεν δώσετε προσοχή σε αυτό, οι παραβιάσεις θα μετατραπούν σε μια σοβαρή παθολογία. Πώς να κάνετε καλύτερα τα επινεφρίδια; Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να εξεταστεί και να προσδιοριστεί η αιτία των παραβιάσεων. Στα αρχικά στάδια βοηθάει συχνά στην σωστή διατροφή, τη θεραπεία των ναρκωτικών και τις λαϊκές θεραπείες. Αλλά χωρίς εργαστηριακό και ιατρικό έλεγχο είναι απαραίτητη.

Πώς να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν κορτιζόλη

Η ανεπάρκεια των επινεφριδίων αναπτύσσεται συχνά σταδιακά. Ο ακραίος βαθμός της είναι η νόσος του Addison.

Δεδομένου ότι η κορτιζόλη εξαλείφει τις επιπτώσεις του στρες, συμπληρώνοντας τα ενεργειακά αποθέματα του σώματος, με ανεπαρκή έκκριση αυτής της ορμόνης, υπάρχει συνολική μείωση της ενέργειας στο σώμα. Αυτό εκδηλώνεται με τη μορφή αδυναμίας, γρήγορης κόπωσης και μειωμένης απόδοσης. Ο σύγχρονος ρυθμός της ζωής αναγκάζει ένα τέτοιο άτομο να καταφύγει σε διάφορους τύπους διέγερσης με τη μορφή καφέ, πολύ ισχυρού τσαγιού κλπ.

Η συνεχής διέγερση του σώματος και η παραγωγή αδρεναλίνης οδηγεί στο γεγονός ότι τα επινεφρίδια εξαντλούνται και η παραγόμενη κορτιζόλη δεν είναι πλέον σε θέση να εξουδετερώνει τις επιδράσεις του στρες. Για κάποιο χρονικό διάστημα, το ενδοκρινικό σύστημα αντιμετωπίζει την κατάσταση λόγω της επίδρασης στο σώμα άλλων ορμονών (για παράδειγμα, θυρεοειδικών ορμονών, ορμονών). Η ανεπαρκής λειτουργία του θυρεοειδούς μπορεί να προκαλέσει μείωση της έκκρισης κορτιζόλης από τα επινεφρίδια.

Αλλά με την πάροδο του χρόνου, και αυτό γίνεται ανεπαρκές και αναπτύσσει τη νόσο του Addison. Σε αυτήν την ασθένεια, ο υποθάλαμος διεγείρει την παραγωγή μιας μεγάλης ποσότητας της ορμόνης της υπόφυσης ACTH, η οποία "προσπαθεί να αναγκάσει" τα επινεφρίδια να παράγουν ορμόνες. Αλλά οδηγεί επίσης στην αύξηση της παραγωγής μιας άλλης υπόφυσης ορμόνης - μελανοτονίνης, η οποία συμβάλλει στη χρώση του δέρματος σε χάλκινο χρώμα. Τα κύρια συμπτώματα της νόσου του Addison είναι η εξάντληση, η αυξημένη χρώση του δέρματος (γίνεται χάλκινο), η σοβαρή αδυναμία και οι διαταραχές όλων των εσωτερικών οργάνων.

Πώς να βοηθήσετε το σώμα;

1. Διατροφή:

• διατροφή - πρέπει να είναι πλήρης, να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεϊνών, λιπών και υδατανθράκων.
• η διατροφή θα πρέπει να είναι υψηλή σε αλάτι, καθώς το σώμα με ένα υγρό χάνει νάτριο? το κάλιο συσσωρεύεται στο σώμα, επομένως είναι απαραίτητο να αποκλείονται τα τρόφιμα πλούσια σε αυτό από τη διατροφή: ψητές πατάτες, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα (ιδίως σταφίδες και αποξηραμένα βερίκοκα).
• δεδομένου ότι η κορτιζόλη συντίθεται από χοληστερόλη, πρέπει να τρώτε αρκετές ζωοτροφές (πηγή χοληστερόλης) - κρέας, ψάρι, λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα.
• τρώνε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε λιποδιαλυτές βιταμίνες Α (ήπαρ, βούτυρο, κρόκοι αυγών) και D (ιχθυέλαιο, λιπαρά ψάρια, κρόκοι αυγών).
• καταναλώνουν περισσότερα λαχανικά και φρούτα - πηγές βιταμινών και μετάλλων. Ιδιαίτερα απαραίτητες είναι οι βιταμίνες Α (ο προκάτοχός του βήτα-καροτίνη βρίσκεται στα καρότα, τις πιπεριές, τις ντομάτες και την κολοκύθα), Γ (εσπεριδοειδή, μήλα, φραγκοστάφυλα, λάχανο).
• καταναλώνουν περισσότερες βιταμίνες της ομάδας Β - ενεργειακά ποτά, καθώς το σώμα υποφέρει από έλλειψη ενέργειας. μεταξύ των οποίων η βιταμίνη Β5 (παντοθενικό οξύ), διεγείρει τη σύνθεση κορτιζόλης, που βρίσκονται σε βότανα κήπου, σπαράγγια, κουνουπίδια, συκώτι, νεφρά, αυγά, αυγά ψαριών, μπιζέλια, μαγιά.

2. Φυσική δραστηριότητα: η βαριά σωματική άσκηση θα πρέπει να μειωθεί, να αναθεωρηθεί η λειτουργία της ημέρας, να προσαρμοστεί ο ύπνος της νύχτας.

3. Φαρμακευτική αγωγή:

• θεραπεία με βιταμίνες: συνταγογραφήστε βιταμινούχα και ανόργανα σύμπλοκα. εάν είναι απαραίτητο, βιταμίνες με ένεση με τη μορφή ενέσεων.
• την ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας που εμπλέκεται στη σύνθεση βιταμινών της ομάδας Β · για αυτό το σκοπό, συνταγογραφούνται προβιοτικά (Bifiform, Lactobacterin, Acipol κ.λπ.) - φάρμακα που περιέχουν αποικίες μικροοργανισμών χρήσιμων για την πέψη.
• το διορισμό προσαρμογών - φυτικά παρασκευάσματα με ιδιότητες τόνωσης. αυτά περιλαμβάνουν βάμματα από ginseng, λεμόνι, eleutherococcus, pantocrinum, apilac κ.λπ.
• ο ορισμός των νοροτρόπων φαρμάκων (Piracetam, Phenibut, κ.λπ.) - βελτιώνουν τον μεταβολισμό και την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο, ανακουφίζουν από την κατάθλιψη, βελτιώνουν την απόδοση.
• συμπτωματική θεραπεία: Η Cordiamin συνταγογραφείται σε σταγόνες, και ηρεμιστικά (Grandaxin), κλπ., με ευερεθιστότητα, κ.λπ.
• διόρθωση της λειτουργίας των επινεφριδίων με τη χρήση συμπληρωμάτων διατροφής (διατροφικά συμπληρώματα) που περιέχουν εκχυλίσματα από επινεφρίδια νεαρών ζώων (Glandokort, Suprenazin), συμπληρώματα βιταμίνης B5, για παράδειγμα (Pantetin), συμπληρώματα γλυκόριζας (περιέχουν ουσίες που επιβραδύνουν την αποσύνθεση της κορτιζόλης στο ήπαρ).

4. Λαϊκές θεραπείες:

• μασάτε τα μούρα της κινεζικής μανόλιας και τσαγιού τσάι μαζί τους?
• μούρα λιβανιού · Την πρώτη ημέρα, τρώνε 4 μούρα, στη συνέχεια προσθέτουμε 1 μούρο κάθε μέρα, φτάνουμε στα 15, και στη συνέχεια μειώνουμε τον αριθμό τους, φτάνοντας στην αρχική ποσότητα.
• Θυμαρικά λουτρά (500 γραμμάρια πρώτων υλών για πλήρες μπάνιο). Διαδικασία - 10 - 15 διαδικασίες.
• έγχυση φύλλων μαύρης σταφίδας · 10 g πρώτης ύλης ανά φλιτζάνι βραστό νερό - ημερήσια δόση. μια πορεία θεραπείας είναι 3-4 εβδομάδες.
• έγχυση των ριζών της λευκής Potentilla. ένα κουταλάκι του γλυκού πρώτων υλών ρίχνουμε 1,5 φλιτζάνια βραστό νερό σε ένα θερμοσάκι για τη νύχτα? στην πρωινή αποστράγγιση και ποτό κατά τη διάρκεια της ημέρας μισή ώρα πριν από τα γεύματα? η πορεία της θεραπείας είναι ένα μήνα. ρυθμίζει το ενδοκρινικό σύστημα.

Πώς να εξαλείψετε τις επιπτώσεις της μακροχρόνιας χρήσης πρεδνιζολόνης

Η πρεδνιζολόνη είναι ένα συνθετικό γλυκοκορτικοειδές, το οποίο συνταγογραφείται για έντονες φλεγμονώδεις και αλλεργικές διεργασίες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που συνοδεύονται από έντονο πόνο. Μακρά μαθήματα Πρεδνιζολόνη συνταγογραφείται, για παράδειγμα, για τη ρευματοειδή αρθρίτιδα - μια ασθένεια που συνοδεύεται από έντονο πόνο στις αρθρώσεις.

Η πρεδνιζολόνη αντιμετωπίζει τον πόνο, αλλά έχει πολλές παρενέργειες. Ένας από αυτούς είναι η μείωση της λειτουργίας των επινεφριδίων, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή addisonic κρίσεων με απότομη απόσυρση του φαρμάκου (στιγμιαία μείωση της αρτηριακής πίεσης, πτώση της γλυκόζης στο αίμα, έμετος, απώλεια συνείδησης). Επιπλέον, η πρεδνιζολόνη μπορεί να οδηγήσει σε μόνιμη αύξηση της αρτηριακής πίεσης (BP), εμφάνιση του αποκαλούμενου στεροειδούς διαβήτη και πεπτικού έλκους, σημαντική μείωση της ανοσίας, ανάπτυξη της νόσου του Itsenko-Cushing κλπ.

Ως εκ τούτου, μετά από μια πορεία θεραπείας με πρεδνιζολόνη, απαιτείται θεραπεία αποκατάστασης, η οποία περιλαμβάνει όλα τα εργαλεία που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της λειτουργίας των επινεφριδίων.

Πώς να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν οιστρογόνα

Με υψηλή σωματική άσκηση (για παράδειγμα, σε αθλητές), άγχος, έλλειψη ύπνου, τα επινεφρίδια αρχίζουν να παράγουν λιγότερα οιστρογόνα - θηλυκές ορμόνες, που έχουν τεράστιο αντίκτυπο στο γυναικείο σώμα. Τα οιστρογόνα υποστηρίζουν την ανάπτυξη του γυναικείου οργανισμού, την αναπαραγωγική λειτουργία, την εμφάνιση και τη διάθεση μιας γυναίκας. Βασικά, αυτές οι ορμόνες εκκρίνουν τις ωοθήκες, αλλά τα επινεφρίδια συμβάλλουν επίσης στα επίπεδα των οιστρογόνων στο αίμα.

Για να τονωθεί η έκκριση οιστρογόνων από τα επινεφρίδια, θα πρέπει:

• τη μείωση της σωματικής άσκησης. η εφικτή γυμναστική είναι χρήσιμη, αλλά είναι καλύτερα να περιορίσετε σημαντικά αθλητικά φορτία.
• τρώνε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες και λίπη ζωικής προέλευσης - οιστρογόνα - αυτές είναι στεροειδείς ορμόνες που συντίθενται από χοληστερόλη.
• οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία είναι απαραίτητα για την τόνωση του μεταβολισμού - μπορούν να ληφθούν με λαχανικά και φρούτα.
• ένα καλό υποκατάστατο των οιστρογόνων - φυτοοιστρογόνων - φυτικών ουσιών που έχουν το ίδιο αποτέλεσμα με τα οιστρογόνα. φυτοοιστρογόνα που βρίσκονται σε φασόλια, φασόλια, μπιζέλια, σόγια, θα πρέπει να συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή αρκετές φορές την εβδομάδα: πάρα πολύ φυτοοιστρογόνο στα τρόφιμα μπορεί να εμποδίσει την έκκριση τους από τα επινεφρίδια.
• Συμπληρώματα με οιστρογόνα: Inoklim, Bonisam, Feywell, Feminal;
• να περιορίσετε τη χρήση εύπεπτων υδατανθράκων - γλυκά και πλούσια τρόφιμα.
• αναστέλλει την έκκριση των οιστρογόνων από το κάπνισμα των επινεφριδίων, γι 'αυτό αξίζει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να απαλλαγείτε από αυτή την κακή συνήθεια.

Πώς να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι ανδρική σεξουαλική ορμόνη που συντίθεται επίσης από χοληστερόλη. Παράγεται στους όρχεις των ανδρών και εν μέρει στα επινεφρίδια. Με την έλλειψη προβλημάτων με σεξουαλική επιθυμία και ισχύ. Μια σημαντική ανεπάρκεια της τεστοστερόνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη της στειρότητας.

Τα επινεφρίδια μειώνουν την έκκριση τεστοστερόνης κατά τη διάρκεια της νηστείας ή, αντιθέτως, με την παχυσαρκία, το χρόνιο στρες, τη βαριά σωματική άσκηση. Για να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν τεστοστερόνη χρειάζεστε:

• προσαρμόστε τη διατροφή: τρώτε περισσότερο κρέας, λιπαρά θαλάσσια ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα, λαχανικά και φρούτα? Μην τρώτε γλυκά και muffins?
• τρώτε τροφές πλούσιες σε ψευδάργυρο (κρέας, ψάρι, γαλακτοκομικά προϊόντα) και βιταμίνη D (ιχθυέλαιο, λιπαρά ψάρια) - οι ουσίες αυτές εμπλέκονται στη σύνθεση της τεστοστερόνης.
• πάρτε τα συμπληρώματα ψευδαργύρου: Zincteral, Chelate ψευδαργύρου, κλπ.?
• παίζουν αθλήματα, αλλά αποφεύγουν την υπερβολική σωματική άσκηση. αξίζει να θυμόμαστε ότι οι ορμόνες φύλου συσσωρεύονται στα λιπώδη κύτταρα. μια μέτρια ποσότητα λίπους διατηρεί φυσιολογικά επίπεδα ορμονών στο αίμα και η παχυσαρκία συμβάλλει στην εξουδετέρωση τους λόγω της συσσώρευσης σε λιπώδη κύτταρα.

Πώς να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν αδρεναλίνη

Η αδρεναλίνη παράγεται κυρίως στο μυελό των επινεφριδίων. Επιπλέον, παράγεται και από άλλους ιστούς, οπότε η ανεπάρκεια του είναι σπάνια. Συνήθως, μια γενική μείωση της λειτουργίας των επινεφριδίων οδηγεί σε μείωση της αδρεναλίνης στο αίμα. Η έλλειψη αδρεναλίνης μπορεί να εκδηλωθεί με τη μορφή απάθειας, κατάθλιψης, μειωμένων επιδόσεων, ανικανότητας να συγκεντρωθούν κατά τη διάρκεια μιας αγχωτικής κατάστασης και να αντισταθούν σε ορισμένες δυσάρεστες περιστάσεις. Συχνά αναπτύσσει σύνδρομο χρόνιας κόπωσης.

Η αδρεναλίνη παράγεται στο σώμα από μια αντικαταστάσιμη τυροσίνη αμινοξέων. Για να κάνετε τα επινεφρίδια να παράγουν αδρεναλίνη, πρέπει να τρώτε τρόφιμα πλούσια σε τυροσίνη: ξηρούς καρπούς, σπόρους, φασόλια, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά, κρέας, θαλασσινά, μπανάνες.

Ο ενεργός τρόπος ζωής, ο αθλητισμός σε συνδυασμό με την καλή ξεκούραση και τον ύπνο της νύχτας θα συμβάλουν στην εντατικοποίηση της έκκρισης της αδρεναλίνης. Είναι επίσης πολύ σημαντικό να εγκαταλείψουμε κακές συνήθειες: κάπνισμα, κατανάλωση οινοπνεύματος και υπερβολική χρήση προϊόντων που περιέχουν καφεΐνη (ισχυρό τσάι και καφέ) - η υπερβολική διέγερση της παραγωγής αδρεναλίνης οδηγεί σε εξάντληση των επινεφριδίων.

Τα επινεφρίδια είναι οι ενδοκρινικοί αδένες, οι οποίοι ρυθμίζουν το μεταβολισμό, επιτρέπουν στο σώμα να προσαρμοστεί σε οποιαδήποτε κατάσταση και να εξαλείψει τις επιπτώσεις του στρες.

Πώς να ζήσετε χωρίς να καταστρέψετε τα επινεφρίδια;

Όλα είναι ξεκάθαρα όσον αφορά τη διατροφή και τον τρόπο ζωής, καθώς είναι ένα γενικό φάρμακο κατάλληλο για την πρόληψη και τη θεραπεία πολλών ασθενειών. Ας συζητήσουμε εν συντομία το φαινόμενο του στρες. Η νόσος των επινεφριδίων εμφανίζεται όταν το επίπεδο του στρες είναι μεγαλύτερο από την αντιστάθμιση του σώματος για άγχος (άγχος) και ανάκαμψη μετά από αυτό. Δεδομένου ότι τα επινεφρίδια παίζουν το ρόλο των αδένων στρες του σώματος - το απόθεμα που χρησιμοποιείται όταν το σώμα παίρνει σε μια κατάσταση άγχους. Οι κύριοι τύποι άγχους:

• Φυσικό άγχος - σκληρή δουλειά ή υπερβολική σωματική άσκηση, έλλειψη ύπνου κ.λπ.
• Χημική καταπόνηση - από τη ρύπανση του περιβάλλοντος. Τρόφιμα κορεσμένα με εξευγενισμένους υδατάνθρακες, χημεία. Αλλεργικές αντιδράσεις. Ανισορροπία των ενδοκρινών αδένων.
• Θερμικό στρες - υπερθέρμανση ή υπερψύξη του σώματος. Ειδικά αν είναι μεγάλη.
• Συναισθηματικό ή ψυχικό στρες - εξαρτάται από το περιβάλλον και την ποιότητα της επικοινωνίας με άλλους ανθρώπους. Εάν έχετε τη δυνατότητα να μετατρέψετε φανταστικούς φόβους και προβλήματα στην πραγματικότητα.

Αν δεν αντιμετωπίσετε το άγχος, τότε έρχεται το στάδιο της εξάντλησης. Αυτό είναι το στάδιο στο οποίο ένα άτομο δεν είναι σε θέση να προσαρμοστεί στο άγχος. Η λειτουργία των επινεφριδίων είναι περιορισμένη, επιτρέπεται μια πλήρης παραβίαση ποικίλων λειτουργιών του σώματος. Οι δύο κύριες αιτίες εξάντλησης είναι:

• απώλεια ιόντων νατρίου (λόγω της μείωσης της αλδοστερόνης),
• - μείωση των γλυκοκορτικοειδών ορμονών όπως η κορτιζόλη, η γλυκογένεση, -.

Το αποτέλεσμα είναι η υπογλυκαιμία, η απώλεια νατρίου, η κατακράτηση καλίου, τα υψηλά επίπεδα ινσουλίνης. Αδυναμία εμφανίζεται, οι αντιδράσεις του σώματος επιβραδύνουν. Συμπέρασμα, εάν μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος, δεν θα φορτώσετε το έργο των επινεφριδίων στην καθημερινή ζωή. Μην ξοδεύετε στα μικρά πράγματα το περιθώριο ασφαλείας των αδένων και, εάν συμβεί μια πραγματικά σοβαρή κατάσταση, μπορείτε να αντιμετωπίσετε εύκολα χωρίς επιπλοκές.

Αισθάνεστε σταθερή κόπωση; Συντρίψτε τις ανήσυχες σκέψεις σας κατά την ώρα του ύπνου και το πρωί μετά το ξύπνημα; Μετά την προπόνηση, ολόκληρο το σώμα πονάει και η ανάκαμψη διαρκεί πολύ χρόνο; Όλα αυτά είναι συμπτώματα υπερβολικά υψηλών επιπέδων κορτιζόλης και δυσλειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-επινεφριδίων. Το πρόβλημα με αυτό το είδος άγχους και κόπωσης είναι ότι δεν επιλύει μία νύχτα καλό ύπνου ή εβδομάδες ανάπαυσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει για λίγο, αλλά αμέσως μετά την επιστροφή στην καθημερινή ρουτίνα, η κόπωση και όλα τα άλλα προβλήματα θα επιστρέψουν.

Πρέπει να αναφερθείτε στην πηγή του προβλήματος και να αποκαταστήσετε το υποθάλαμο-υπόφυτο-επινεφρικό σύστημα (HPA), το οποίο ρυθμίζει τις περισσότερες από τις σημαντικές ορμόνες του σώματος. Δεδομένου ότι οι ορμόνες επηρεάζουν κάθε πτυχή της ανθρώπινης ζωής, η αποκατάσταση αυτού του συστήματος θα αυξήσει το επίπεδο ενέργειας και φυσικών ικανοτήτων, θα αυξήσει το κίνητρο και θα βελτιώσει τη διάθεση. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να καταλάβετε γιατί το σύστημα HPA συντρίβει και να δώσει απλούς τρόπους για να το επαναφέρετε στην κανονική του κατάσταση.

Τι είναι η δυσλειτουργία του HPA;

Πρώτα πρέπει να καταλάβετε πώς λειτουργεί αυτό το σύστημα. Αποτελείται από τρία μέρη:

1) Ο υποθάλαμος (στον εγκέφαλο) δεσμεύει τα ενδοκρινικά και νευρικά συστήματα μέσω της υπόφυσης. Διαχειρίζεται πολλές διαφορετικές διαδικασίες, κυρίως μεταβολισμό.

Ο υποφυσιακός αδένας βρίσκεται ακριβώς κάτω από τον υποθάλαμο και παράγει διάφορες ορμόνες για να διατηρήσει το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας.

3) Τα επινεφρίδια βρίσκονται πάνω από τα νεφρά και παράγουν τρεις τύπους ορμονών: 1) ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και ισορροπία ηλεκτρολυτών, για παράδειγμα, αλδοστερόνη, 2) ορμόνες στρες όπως αδρεναλίνη και κορτιζόλη και 3) ορμόνες φύλου, οι οποίες χρησιμεύουν ως πρόδρομοι της τεστοστερόνης και των οιστρογόνων.

Αυτά τα τρία μέρη του σώματος ρυθμίζουν τις διάφορες λειτουργίες του, συμπεριλαμβανομένων των αντιδράσεων στο άγχος, τον ύπνο, τη διάθεση και τα επίπεδα ενέργειας, μεταξύ άλλων. Στην ιδανική περίπτωση, αλληλεπιδρούν με ένα διαδοχικό τρόπο, οι ορμόνες που παράγονται σε ένα από αυτά τα μέρη έχουν θετική ή αρνητική επίδραση σε άλλες ορμόνες που συνδέονται για να επιστρέψουν το σώμα σε κατάσταση ισορροπίας. Για να κατανοήσουμε πώς λειτουργεί αυτό, ας εξετάσουμε μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σύστημα HPA.

1) Η ορμόνη απελευθέρωσης κορτικοτροπίνης (CRH) παράγεται στον υποθάλαμο σε απόκριση του στρες. Προκαλεί τον αδένα να παράγει αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH). Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο πίεσης, τόσο περισσότερο CRH παράγεται στο σώμα.

2) ACTH απελευθερώνεται από την υπόφυση και αποστέλλεται στα επινεφρίδια για να αυξήσει την παραγωγή γλυκοκορτικοειδών.

3) Τα γλυκοκορτικοειδή παράγονται από τα επινεφρίδια για να ρυθμίσουν το επίπεδο του μεταβολισμού, την ανοσολογική απόκριση και τη φλεγμονή. Ένα από τα πιο γνωστά γλυκοκορτικοειδή είναι η κορτιζόλη. Προετοιμάζει το σώμα να αντέχει σε κάθε είδους άγχος απελευθερώνοντας αποθέματα ενέργειας. Η δυσκολία είναι ότι τα επινεφρίδια δεν διακρίνουν μεταξύ διαφορετικών τύπων άγχους και δεν καταλαβαίνουν εάν χρειάζεστε επιπλέον ενέργεια. Αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο της κορτιζόλης αυξάνεται εξίσου ανάλογα με την κατάθλιψη, το τραύμα, την έντονη άσκηση, μια μακρά ποδηλασία, μια διαμάχη με τους αγαπημένους σας κ.λπ.

Είναι πολύ σημαντικό να καταλάβουμε ότι το σύστημα HPA είναι εφοδιασμένο με ανατροφοδότηση. Η αρνητική ανατροφοδότηση σημαίνει ότι η παραγωγή μιας ορμόνης σε ένα ορισμένο επίπεδο οδηγεί σε μείωση της περαιτέρω έκκρισης από τους αδένες. Ο μηχανισμός ανάδρασης μπορεί να δει στο παράδειγμα της κορτιζόλης: βιώνετε άγχος, το CRH παράγεται στον υποθάλαμο, το οποίο προκαλεί την παραγωγή ACTH στον αδένα της υπόφυσης και ως αποτέλεσμα η κορτιζόλη παράγεται στα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη, που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, διεγείρει την παραγωγή αδρεναλίνης, η οποία ενεργοποιεί το συμπαθητικό νευρικό σύστημα και την μετατρέπει σε κατάσταση ετοιμότητας για αντιπαράθεση. Σε αυτό το σημείο, αισθάνεστε έτοιμοι να ενεργήσετε - είτε πρόκειται για μια βαριά δέσμη αόριστων προθεσμιών, ξεπερνώντας έναν αντίπαλο στο τρέξιμο, κερδίζοντας μια προφορική επίθεση ή επίλυση ενός πολύπλοκου πνευματικού προβλήματος στην εργασία. Η πείνα και ο πόνος εξαφανίζονται.

Μόλις συμβεί αυτό, το σώμα αισθάνεται υψηλά επίπεδα κορτιζόλης και απενεργοποιεί την παραγωγή CRH και ACTH. Αυτό επιτρέπει τη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης, η οποία οδηγεί σε μείωση της δραστηριότητας της νορεπινεφρίνης και σταδιακά επιστρέφει το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Σε υγιείς ανθρώπους με χαμηλά επίπεδα στρες, το σύστημα HPA σπάνια ενεργοποιείται, γεγονός που συμβάλλει στη διατήρηση της υγείας και της ταχύτητας αντίδρασης. Αντίθετα, σε άτομα με χρόνιο στρες και άγχος, η κορτιζόλη και η νορεπινεφρίνη παράγονται συνεχώς σε περίσσεια. Οι υποδοχείς κορτιζόλης καθίστανται ανθεκτικοί στα σήματα, η ευαισθησία του συστήματος HPA στην αρνητική ανάδραση μειώνεται, γεγονός που μας επιτρέπει να «ηρεμήσουμε». Ο υποθάλαμος και η υπόφυση σταματά να ανταποκρίνονται σε αρνητικές αναδράσεις και συνεχίζουν να παράγουν CRH και ACTH και τα επινεφρίδια, τα οποία εξακολουθούν να λαμβάνουν αυτό το μήνυμα, συνεχίζουν να παράγουν κορτιζόλη.

Το αποτέλεσμα είναι ένα χρονίως αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης, το οποίο επηρεάζει αρνητικά το σώμα. Ένα υποδειγματικό αρνητικό αποτέλεσμα είναι η σχέση μεταξύ της υψηλής κορτιζόλης και της σύστασης του σώματος. Σε μια ισορροπημένη κατάσταση, η κορτιζόλη είναι χρήσιμη για τη σύνθεση του σώματος, καθώς αρχίζει να καίει λίπος. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κορτιζόλη παράγεται για να αυξήσει την ποσότητα λίπους που μπορεί να χρησιμοποιήσει το σώμα, εξοικονομώντας γλυκογόνο, το οποίο χρησιμεύει ως πηγή ενέργειας για τους μυς.

Ωστόσο, στο πλαίσιο των χρόνιων υψηλών επιπέδων κορτιζόλης, παρατηρείται συχνά μείωση της μυϊκής μάζας και αύξηση των αποθεμάτων λίπους. Εάν το σώμα έχει θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, τότε ένα υψηλό επίπεδο κορτιζόλης μαζί με την ινσουλίνη τον αναγκάζει να δημιουργήσει αποθέματα λίπους. Όταν γίνεται μια συνήθεια - πρώτα μια δύσκολη μέρα στη δουλειά, και στην επιστροφή στο σπίτι που κολλά ζυμαρικά με αλκοόλ - σε συνδυασμό με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης, ινσουλίνης και υπερβολική ποσότητα θερμίδων σημαίνει άμεσο τρόπο στην παχυσαρκία.

Φυσικά, το χρόνιο στρες μπορεί να υπονομεύσει την υγεία, ειδικά όταν συνδυάζεται με ασθένεια, κατάθλιψη, υπερβολική προπόνηση, έλλειψη ύπνου ή κακή διατροφή. Όχι μόνο το σύστημα HPA μπορεί να υποφέρει, αλλά όλα τα άλλα συστήματα του σώματος. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα παρενεργειών της δυσλειτουργίας του HPA.

- Η παραγωγή ορμονών φύλου, όπως η τεστοστερόνη και τα οιστρογόνα, μειώνεται στο ελάχιστο, γεγονός που επηρεάζει όλες τις διαδικασίες στο σώμα, από την αναπαραγωγή και τη λίμπιντο, έως τη σύνθεση του σώματος και την ανάκτηση από τη σωματική δραστηριότητα. Το σώμα χρησιμοποιεί τον ίδιο πρόδρομο (pregneglon) τόσο για την παραγωγή ορμονών φύλου όσο και για την παραγωγή κορτιζόλης, αλλά η μείωση της παραγωγής αυτών των ορμονών είναι κρίσιμη για την υγεία, τη σύνθεση του σώματος και την ευεξία.

- Μια ανισορροπία των νευροδιαβιβαστών (ιδίως σεροτονίνης, ντοπαμίνης και GABA) οδηγεί σε κόπωση, διαταραχές της διάθεσης και συμπεριφορά εθισμού σε σχέση με τα τρόφιμα και άλλες ουσίες.

- Η μείωση της θρεπτικής αξίας οδηγεί σε αύξηση της φλεγμονής και της κόπωσης. Οι βιταμίνες Β είναι η κύρια θρεπτική ουσία που αντιστέκεται στο στρες, ενώ η βιταμίνη D είναι απαραίτητη για τη μείωση της φλεγμονής και τη ρύθμιση της διάθεσης. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για τη σύνθεση ορμονών (κορτιζόλης, τεστοστερόνης) και νευροδιαβιβαστών, βοηθά στην απομάκρυνση της κορτιζόλης μετά από στρες.

Τα καλά νέα είναι ότι το σύστημα HPA μπορεί να προσαρμοστεί, αλλά δεδομένου ότι πρόκειται για ένα πολύπλοκο πρόβλημα που περιλαμβάνει πολλά συστήματα σώματος, θα πρέπει να το επιτεθείτε από όλες τις πλευρές. Στη συνέχεια, προτείνουμε μια λίστα ενεργειών που θα σας βοηθήσουν να επαναφέρετε γρήγορα τον μηχανισμό που έχει πέσει στη ζωή. Ακολουθώντας αυτές τις συστάσεις, θα επιστρέψετε την υγεία σας και θα ανακάμψετε πλήρως!

1. Ρυθμίστε τα επίπεδα πίεσης

Είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι ένα σχέδιο διαχείρισης άγχους είναι το πρώτο βήμα για την αποκατάσταση ενός συστήματος HPA. Αλλά αξίζει να το επαναλάβουμε, γιατί το άγχος γίνεται ένα διαπεραστικό και σταθερό κομμάτι της ζωής μας, σε σημείο που η παράδοξη έντονη ζωή γίνεται αντικείμενο θαυμασμού. Σταμάτα! Καταργώντας αυτό το κίνητρο, θα είστε σε θέση να επανεκκινήσετε το σύστημα HPA σας με τις ακόλουθες διάφορες τεχνικές.

Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι οι διαλογισμοί και άλλες ευχάριστες ώρες ψυχαγωγίας μπορούν να δημιουργήσουν το σύστημα HPA, χαλαρώνοντας το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και χαλαρώνοντας ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, μία μελέτη διαπίστωσε ότι οι εθελοντές που είχαν διαλογισμό για τέσσερις μήνες είχαν μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, αλλά αύξησαν τα επίπεδα τεστοστερόνης και αυξητικής ορμόνης, γεγονός που αποτελεί ένδειξη βελτίωσης του συστήματος HPA. Το επίπεδο της μελατονίνης, της ορμόνης ύπνου, έχει επίσης βελτιωθεί.

3. Άσκηση, αλλά μην το παρακάνετε

Τα ερευνητικά δεδομένα για τους καθιστικούς ανθρώπους έχουν δείξει ότι οι περιοδικές ασκήσεις, όπως οι ασκήσεις δύναμης ή οι σπινθήρες με διαστήματα, μπορούν να κάνουν την HPA πιο ευαίσθητη και να βελτιώσει την ισορροπία της κορτιζόλης. Η λεπτότητα δεν είναι να υπερτραπεί, να ασκείται δύο φορές την ημέρα ή να ασκεί μακρόχρονη προπόνηση καρδιο. Δύο έως τέσσερις προπονήσεις με βάρη και δύο σύντομες προπονήσεις που διαρκούν όχι περισσότερο από 25 λεπτά την εβδομάδα είναι ένα ιδανικό πρόγραμμα για τους περισσότερους ανθρώπους.

4. Μην παραλείψετε τα γεύματα

Η διατροφή επανεκκινεί ολόκληρο τον ορμονικό καταρράκτη και βελτιώνει τους βιολογικούς κιρκάδιους ρυθμούς. Ως εκ τούτου, συνιστάται να τρώτε συχνά, σε μικρές μερίδες, την ίδια ώρα κάθε μέρα. Η κατανάλωση πρωτεϊνών υψηλής ποιότητας, υγιούς λίπους και πράσινων λαχανικών ελαχιστοποιεί το σάκχαρο του αίματος κάθε 2-4 ώρες και εξισορροπεί την κορτιζόλη.

5. Αποφύγετε τα πρόχειρα φαγητά και το αλκοόλ.

Είναι γνωστό ότι τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης προκαλούν οξείες επιθέσεις της λαχτάρας για λιπαρά, γλυκά, ανθυγιεινά τρόφιμα. Ταυτόχρονα, η κορτιζόλη στον εγκέφαλο απενεργοποιεί εκείνες τις περιοχές που είναι υπεύθυνες για την ορθολογική, στοχοθετημένη σκέψη. Αυτό αυξάνει την πιθανότητα υπερκατανάλωσης χαμηλής ποιότητας τροφής, η οποία θα οδηγήσει στη δημιουργία αποθεμάτων λίπους στο σώμα. Το αλκοόλ είναι επίσης επιβλαβές, ειδικά όταν χρησιμοποιείται για την ανακούφιση του στρες.

6. Τρώτε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά που είναι υψηλά σε πρωτεΐνες.

Το κύριο σύμπτωμα της αλλαγής στη λειτουργία του συστήματος HPA είναι η πείνα και η λαχτάρα για τα ανθυγιεινά τρόφιμα. Ο σχεδιασμός γεύματος γύρω από ολόκληρες πρωτεΐνες (κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα) και λαχανικά θα εξαλείψει αυτό το πρόβλημα αυξάνοντας την παραγωγή ορμονών κορεσμού.

7. Εξαλείψτε την καφεΐνη όλη την ημέρα

Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι σε μια κατάσταση άγχους και ψυχικής κόπωσης, η καφεΐνη αυξάνει επιπλέον τα επίπεδα κορτιζόλης. Για τους λάτρεις του καφέ, η κορτιζόλη είναι συνήθως χαμηλή το πρωί, αλλά αν καφεΐνη ξανά και ξανά κατά τη διάρκεια της ημέρας, θα είναι ανυψωμένη τη στιγμή που χρειάζεται το λιγότερο.

Η επαρκής διάρκεια ύπνου μπορεί να απαιτήσει μια ποικιλία μέτρων από εσάς. Το πρώτο βήμα είναι να αναπτυχθεί η συνήθεια του καλό ύπνου: σταθερή λειτουργία, ύπνο στο σκοτάδι, η έλλειψη ηλεκτρονικών συσκευών γύρω από το κρεβάτι. Υπάρχουν στοιχεία ότι οι άνθρωποι ανακτούν το σύστημα HPA γρηγορότερα εάν ξυπνούν όχι πολύ νωρίς - στις 8-9 π.μ., και όχι στις 6-7, ώστε να μπορείτε να δοκιμάσετε αυτή την ευκαιρία. Το δεύτερο βήμα είναι να ξεπεράσουμε την αϋπνία και το άγχος. Πάρτε μελατονίνη, βαλεριάνα ή φάρμακα για ύπνο για να πάρετε τα υπόλοιπα που χρειάζεστε για τη διαδικασία αποκατάστασης.

9. Καταναλώνετε πολλά υγιή λίπη.

Το σώμα χρησιμοποιεί χοληστερόλη από υγιές λίπος για να συνθέσει ορισμένες ορμόνες, έτσι ώστε τα λιπαρά ωμέγα-3 να χρειάζονται από τον εγκέφαλο και το νευρικό σύστημα. Μια ανεπαρκής ποσότητα αυτών των λιπών στο σώμα, όπως έχει επανειλημμένα δειχθεί, σχετίζεται με κόπωση, ορμονικές ανισορροπίες και νευρολογικά προβλήματα. Το κύριο σημείο - πρέπει να πάρετε μια ποικιλία λιπών από ολόκληρες πηγές: κορεσμένα λίπη από κρέας και γαλακτοκομικά προϊόντα, ιχθυέλαιο και μονοακόρεστα λίπη από καρπούς με κέλυφος, σπόρους και αβοκάντο.

10. Καταπολεμήστε τις φλεγμονές.

Ορισμένα θρεπτικά συστατικά καταπολεμούν αποτελεσματικά τις φλεγμονές που σχετίζονται με τη δυσλειτουργία της ΗΡΑ: κουρκουμίνη, ωμέγα-3 λίπη, βιταμίνη C και προβιοτικά, τα οποία διατίθενται σε τρόφιμα και συμπληρώματα.

11. Προσπαθήστε να πάρετε βιταμίνες ταυρίνης, μαγνησίου και Β.

Η ταυρίνη έχει μια ηρεμιστική επίδραση στον εγκέφαλο και προκαλεί ανησυχητικές σκέψεις που ενεργοποιούν το σύστημα HPA. Η vegan διατροφή είναι πασίγνωστη για την έλλειψη ταυρίνης, αλλά όσοι έχουν αυξημένο στρες μπορούν να επωφεληθούν από αυτό το συμπλήρωμα - έως και 5g ημερησίως.

Το μαγνήσιο είναι ένα πολύ γνωστό αντηλιακό που καταπολεμά το καρδιαγγειακό σύστημα και μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης. Επιπλέον, βελτιώνει τον ύπνο σε άτομα με αϋπνία. Η συνιστώμενη δόση είναι μέχρι 500 mg ημερησίως.

Οι βιταμίνες Β, ιδιαίτερα οι Β5 (παντοθενικό οξύ), η Β6 (πυριδοξίνη) και η Β12 (κοβαλαμίνη) είναι απαραίτητες για έναν υγιή μεταβολισμό και διαδραματίζουν βασικό ρόλο στη διαχείριση του στρες. Ο λόγος για τη μείωση των αποθεμάτων αυτών των ουσιών μπορεί να είναι η κακή διατροφή ή η γενετική προδιάθεση για την ασθενή μεθυλίωση, η οποία αποτελεί μέρος της διαδικασίας αποτοξίνωσης.

Μια καλή διάθεση είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία ανακούφισης του στρες. Τα στοιχεία της έρευνας δείχνουν ότι το γέλιο με φίλους, το παιχνίδι με κατοικίδια ζώα και η ακρόαση μουσικής μειώνει την κορτιζόλη και βελτιώνει την ορμονική ισορροπία.