Η φαρμακευτική αγωγή της φλεγμονής της ουροδόχου κύστης δίνει μια γρήγορη και διαρκή θετική επίδραση, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιοριστούμε σε αυτήν την προσέγγιση. Το σωστά επιλεγμένο επίπεδο φυσικής δραστηριότητας μπορεί να συμβάλει στην αισθητή βελτίωση της κατάστασης των ασθενών με βλάβες της βλεννογόνου του κοίλου οργάνου. Ειδικές ασκήσεις για κυστίτιδα μειώνουν επίσης τον κίνδυνο επιστροφής του προβλήματος, θα έχουν γενική τονωτική επίδραση στο σώμα γενικότερα και ειδικότερα στο ουροποιητικό σύστημα. Πριν πάτε στο γυμναστήριο, πρέπει να καθορίσετε τη λίστα των χρήσιμων και αποδεκτών ενεργειών. Αντίθετα, θα πρέπει να εγκαταλειφθούν ορισμένοι τύποι δραστηριοτήτων προκειμένου να μην επιδεινωθεί η χρόνια διαδικασία.

Περιεχόμενο του άρθρου

Στόχοι και αποτελέσματα της φυσικής αγωγής για κυστίτιδα

Όχι όλες οι αθλητικές περιοχές μπορεί να έχουν θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα που πάσχει από οξεία ή χρόνια κυστίτιδα. Υπάρχει μια ειδική σειρά ενεργειών που ενεργοποιούν τις μεταβολικές διεργασίες στην περιοχή της πυέλου, επιταχύνοντας την επούλωση και την επιδιόρθωση των ιστών. Επιπλέον, για θεραπευτικούς σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιες ασκήσεις γιόγκα και αστέγες. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε όλες τις ενέργειες σύμφωνα με ορισμένους κανόνες και με αξιοζήλευτη κανονικότητα, τόσο στην οξεία περίοδο όσο και κατά τη διάρκεια της ύφεσης.

Μια συστηματική προσέγγιση θα ξεκινήσει την κυκλοφορία του αίματος, εξαιτίας της οποίας περισσότερα οξυγόνο, θρεπτικά συστατικά και αντισώματα θα παρέχονται στα εκκρινόμενα όργανα. Αυτό δεν θα επιτρέψει στην φλεγμονώδη διαδικασία να καταλήξει ή να την εξαλείψει στο αρχικό στάδιο ανάπτυξης. Ένα επιπλέον πλεονέκτημα θα είναι η αύξηση της λειτουργικότητας της ουροδόχου κύστης, η οποία θα επιταχύνει την εξάλειψη των στάσιμων ούρων και των τοξινών από αυτήν. Η τακτική φυσική αγωγή είναι επίσης η καλύτερη θεραπεία για πόνο και σπασμούς. Ένα επιπλέον κίνητρο για ανάκαμψη θα είναι το ευεργετικό αποτέλεσμα που έχει ο αθλητισμός σε ολόκληρο τον οργανισμό.

Βασικοί κανόνες για τη γυμναστική

Όταν σχεδιάζετε να εισαγάγετε τη γυμναστική αναψυχής στη λειτουργία σας, πρέπει να λάβετε υπόψη αρκετά σημαντικά σημεία.

Πρέπει να ακούτε συνεχώς την αντίδραση του σώματός σας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε προσαρμογές στο υπάρχον σχέδιο. Ένα άλλο σημαντικό σημείο είναι η ανάγκη συνδυασμού ασκήσεων με σωστή αναπνοή. Θα πρέπει να είναι ομοιόμορφη και σταθερή, διαφορετικά το επιθυμητό αποτέλεσμα δεν θα επιτευχθεί και ο κίνδυνος μυϊκής βλάβης θα αυξηθεί.

Εάν είναι δυνατόν, ο κύκλος των χειρισμών θα πρέπει να εκτελείται καθημερινά ταυτόχρονα, κατά προτίμηση το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Η διάρκεια και η ένταση της πορείας της θεραπευτικής ή προφυλακτικής γυμναστικής θα συντονίζονται με τον θεράποντα ιατρό. Στην ιδανική περίπτωση, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται συνεχώς, χωρίς διακοπές. Στην περίπτωση αυτή, η λειτουργικότητα των οργάνων απέκκρισης θα είναι πάντοτε σε υψηλό επίπεδο, χωρίς τον κίνδυνο επανάληψης.

Το συγκρότημα θεραπευτικών ασκήσεων έντασης φωτός

Στην αρχή του κύκλου, βρεθείτε στο πάτωμα, βάλτε τα χέρια σας στο στομάχι ή στο στήθος σας (ανάλογα με τον τύπο της αναπνοής) και πραγματοποιείτε διάφορες κινήσεις αναπνοής. Μετά από 7-10 αναπνοές και εκπνοές, η διαδικασία σταθεροποιείται και θα είναι δυνατή η έναρξη φυσιοθεραπευτικών ασκήσεων. Κατ 'αρχάς, εκτελούμε όλες τις ενέργειες που απαιτούν να παραμείνουμε στην πρηνή θέση και προχωρήστε στο υπόλοιπο.

Ο πλήρης κύκλος μοιάζει με αυτό:

1. Βρισκόμαστε στο πάτωμα στην πλάτη με λυγισμένα τα γόνατα. Κατεβάστε τα πόδια πρώτα από ένα, στη συνέχεια στην άλλη πλευρά συνολικά 10 φορές.
2. Από την ίδια θέση σηκώνουμε τη λεκάνη, ωθώντας την προς τα πάνω με μια μαλακή κίνηση και επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Πρέπει να κάνετε 8 επαναλήψεις.
3. Βρισκόμαστε μπροστά σε ένα τραπέζι, καρέκλα ή τοίχο, το οποίο χρησιμοποιούμε ως υποστήριξη. Ανυψώνουμε τις κάλτσες, πέφτουμε στο πόδι, κάνουμε οκλαδόν και έτσι επαναλαμβάνουμε 6 φορές.
4. Μέσα σε 2 λεπτά πρέπει να ακολουθήσετε ήρεμα τη θέση σας, ανεβάζοντας τα πόδια ψηλά.
5. Στην όρθια θέση, κρατάμε τα χέρια μας πίσω από την πλάτη μας και στερεώνουμε τα δάχτυλά μας. Τα χέρια λίγο πίσω, ανεβαίνοντας στις κάλτσες. Ρυθμίζουμε στο υψηλότερο σημείο, απασφαλίζουμε τα χέρια μας και κλίνουμε προς τα εμπρός χρησιμοποιώντας τραπέζι ή καρέκλα ως στήριγμα. Επιστρέφουμε στην αρχική θέση, πέφτοντας στο πλήρες πόδι. Κάνετε 6 επαναλήψεις.

Στο τέλος του κύκλου, πρέπει να ξαπλώνετε στο πάτωμα και να κάνετε πολλές αναπνευστικές ασκήσεις για να ηρεμήσετε το σώμα. Μερικές φορές οι γιατροί συστήνουν να εισαχθούν στην πορεία της γυμναστικής επιπλέον ασκήσεις στενής εξειδίκευσης.

Θεραπευτική γυμναστική μέσης έντασης

Σε αυτή την περίπτωση, προπαρασκευαστικές ασκήσεις αναπνοής εκτελούνται σε καθιστή θέση σε καρέκλα. Για να γίνει αυτό, πρέπει επίσης να βάλετε τα χέρια σας στο στομάχι και στο στήθος σας, να κάνετε μερικές αναπνοές και εκπνοές για να εξομαλύνετε τη διαδικασία και να ολοκληρώσετε την ηρεμία.

Τα σύνθετα φορτία μέτριας έντασης φαίνονται ως εξής:

1. Βρισκόμαστε μπροστά στην καρέκλα, βάζουμε ένα πόδι πάνω του και αρχίζουμε να το λυγίζουμε στο μέγιστο, σκύβουμε προς τα εμπρός με όλο το σώμα και επιστρέφουμε αργά στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 5 φορές, αλλάξτε το πόδι και επίσης κάντε 5 σύνολα.
2. Στέκουμε ακριβώς, τα πόδια στα πλάτη του ώμου, τα χέρια στις ραφές. Εκτελούμε πλευρικές στροφές έτσι ώστε τα χέρια να γλιστρήσουν κατά μήκος των ποδιών, τουλάχιστον 16 φορές συνολικά.
3. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια ευθεία, τα χέρια σας κατά μήκος του σώματος. Σηκώστε τα πόδια, τα λυγίστε στα γόνατα και με τα χέρια μας τραβήξτε τα προς το στήθος, μετά τα οποία επιστρέψουμε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 10 φορές.
4. Και πάλι πραγματοποιούμε την προηγούμενη άσκηση, αλλά προσθέτουμε μία λεπτομέρεια. Αφού κλείσουμε τα πόδια μας, λόγω της έντασης του Τύπου προσπαθούμε να καθίσουμε. Τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
5. Στη συνέχεια, κάντε 8 καμπές κάτω με ίσια πόδια, πλάτος ώμου.

Αυτό το συγκρότημα συμπληρώνεται επίσης από αναπνευστική γυμναστική. Μπορεί να γίνει καθιστός ή ξαπλωμένος. Το κύριο πράγμα είναι ότι ο παλμός επιστρέφει στο φυσιολογικό και η διαδικασία αναπνοής έχει αποκατασταθεί πλήρως.

Η άσκηση κύκλου αύξησε την ένταση

Αυτές οι ενέργειες θα πρέπει να χρησιμοποιηθούν μόνο από εκείνους τους ανθρώπους που διακρίνονται από τη φυσική αντοχή και δεν βιώνουν τα πολύ έντονα συμπτώματα της κυστίτιδας. Εάν η φλεγμονώδης διαδικασία είναι πολύ φωτεινή, τέτοια φορτία μπορεί να φαίνονται υπερβολικά. Πιο συχνά, ένα τέτοιο σύμπλεγμα εκτελείται σε περιόδους ύφεσης και χρησιμοποιείται ως προφύλαξη.

Οι ασκήσεις είναι αρκετά απλές, αλλά πρέπει να τις εκτελείτε αυστηρά σύμφωνα με το σχέδιο:

1. Από μια θέση στάσης, τεντώνουμε προς τα πάνω, λυγίζουμε προς τα πίσω και επιστρέφουμε στην αρχική θέση. Κάνετε άλλες 5 επαναλήψεις.
2. Γίνονται ομαλά, τα πόδια μακριά από το πλάτος, τα χέρια χαλαρά. Σηκώστε το ένα πόδι, τραβώντας το στο στήθος σας και μεταφέροντας το σωματικό βάρος στο άλλο πόδι. Κάνουμε 4 επαναλήψεις για κάθε άκρο.
3. Η θέση εκκίνησης είναι η ίδια. Σηκώστε τα χέρια σας και αρχίστε να τα μεταφέρετε απότομα, μιμώντας τα χτυπήματα, όπως στην πυγμαχία. Είναι απαραίτητο να εκτελέσετε 20 κινήσεις για κάθε χέρι.
4. Ξαπλώστε στην πλάτη σας, τα πόδια μακριά πολύ μακριά. Πρέπει να καθίσετε σε βάρος του Τύπου και να τεντώσετε το δεξί σας χέρι στο δάκτυλο του αριστερού σας ποδιού, ξαπλώνετε ξανά. Στη συνέχεια, κάντε το ίδιο για το αριστερό και δεξί πόδι. Συνολικά, κάνουμε 8 επαναλήψεις.
5. Βρισκόμαστε στην πλάτη σας, τα πόδια είναι επίπεδα και ενώνονται. Πρέπει να σηκωθούν 8 φορές για να σχηματίσουν μια ορθή γωνία με το δάπεδο, χωρίς να λυγίζουν τα γόνατα.

Στο τέλος πραγματοποιούμε διάφορες ασκήσεις αναπνοής. Μπορούν να υποστηριχθούν από εκπνοές στις πλαγιές, αυτό θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε γρήγορα τον παλμό και να ηρεμήσετε.

Πρόσθετες αποτελεσματικές οδηγίες

Υπάρχουν πολλοί άλλοι τύποι σωματικής άσκησης που μπορούν να επηρεάσουν ευεργετικά την κατάσταση της φλεγμονώδους ουροδόχου κύστης. Αλλά αξίζει να σκεφτεί κανείς ότι μπορεί να καταφύγει μόνο με την άδεια του γιατρού. Ο ακριβής κατάλογος των ασκήσεων συντονίζεται επίσης καλύτερα με τον ουρολόγο, με βάση τα χαρακτηριστικά του κράτους.

Ασκήσεις Kegel για κυστίτιδα

Αυτό το συγκρότημα χαρακτηρίζεται από υψηλή απόδοση, ενώ κατά την εφαρμογή του δεν χρειάζεται να καταβάλει μεγάλη προσπάθεια. Ορισμένες ασκήσεις μπορούν να γίνουν ακόμα και κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης, της εργασίας ή του ταξιδιού στις δημόσιες συγκοινωνίες. Τα περισσότερα από αυτά βασίζονται στη συμπίεση και χαλάρωση των μυών του κόλπου, εναλλάσσοντας την πίεση που δημιουργείται και το ρυθμό μεταβολής της κατάστασης των μυών.

Θετικές ιδιότητες της γιόγκα

Υπάρχουν ορισμένες ασιανών γιόγκα που σας επιτρέπουν να διεγείρουν τη ροή αίματος στα πυελικά όργανα. Μια σειρά ενεργειών καθορίζεται από το γιατρό. Είναι απαραίτητο να ξεκινήσουμε με το ελάχιστο φορτίο, αυξάνοντας σταδιακά την πολυπλοκότητα των προσεγγίσεων. Η χειραγώγηση γίνεται μόνο μετά την εκκένωση της ουροδόχου κύστης χωρίς την ύπαρξη έντονου πόνου και κατακράτησης ούρων.

Ορισμένοι τύποι σωματικής δραστηριότητας απαγορεύονται αυστηρά σε περίπτωση κυστίτιδας, ακόμη και σε περίπτωση ύφεσης σε σχέση με μια χρόνια διαδικασία. Πρώτα απ 'όλα, είναι κολύμπι και κάθε διαδικασία νερού που απαιτούν μεγάλη παραμονή σε δροσερό νερό.

Δεν επιτρέπονται χειρισμοί, κατά τις οποίες δημιουργείται υπερβολική πίεση στα κοιλιακά όργανα. Όταν κυστίτιδα δεν αξίζει να κάνουμε πυγμαχία, άρση βαρών, bodybuilding, άρση βαρών. Σε κρύο καιρό, δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στο δρόμο όσο το δυνατόν περισσότερο χωρίς να θερμανθείτε.

Είναι δυνατόν να κάνετε αθλήματα με οξεία και χρόνια κυστίτιδα;

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η κυστίτιδα και ο αθλητισμός είναι ασυμβίβαστα πράγματα, επομένως αρνούνται κάθε είδους σωματική δραστηριότητα εάν έχουν οξεία ή χρόνια μορφή της νόσου. Οι γιατροί λένε ότι ορισμένα μικρά φορτία μπορούν να αποφέρουν σημαντικά οφέλη σε ασθενείς με φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Επιλέξτε μόνο τους τύπους οδηγιών και η έντασή τους είναι απαραίτητη, λαμβάνοντας υπόψη τα χαρακτηριστικά της κατάστασης. Είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε το θέμα αυτό με έναν ουρολόγο και να ακολουθήσετε σαφώς τις συστάσεις ενός ειδικού. Κατά τη διαδικασία ανάκτησης, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε την κατάστασή σας και, εάν είναι απαραίτητο, να κάνετε ρυθμίσεις στην επιλεγμένη λειτουργία.

Περιεχόμενο του άρθρου

Τα οφέλη από αθλητικές δραστηριότητες για φλεγμονή της ουροδόχου κύστης

Αθλητισμός με κυστίτιδα, όπως με πολλές άλλες παθολογικές διεργασίες στο σώμα, μπορεί να αποτελέσει την πηγή μιας έντονης θεραπευτικής επίδρασης. Πρώτον, διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος σε ολόκληρο το σώμα και ιδιαίτερα στη μικρή λεκάνη. Αυτό συμβάλλει στην επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών στους ιστούς, στον ενεργό κορεσμό τους με οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά, πράγμα που οδηγεί σε ταχύτερη ανάκτηση του βλεννογόνου που έχει υποστεί βλάβη. Δεύτερον, η σωματική δραστηριότητα γίνεται μια ώθηση για την ενίσχυση της γενικής και τοπικής ανοσίας, μειώνοντας την πιθανότητα επανεμφάνισης της νόσου ή της μετάβασής της στο χρόνιο στάδιο. Η αύξηση του ρυθμού των χημικών αντιδράσεων οδηγεί σε αύξηση της αποτελεσματικότητας της φυσικής θεραπείας ή της θεραπείας με φάρμακα.

Ακόμα και κατά τη διάρκεια ενεργών αθλητικών εκδηλώσεων, οι άνθρωποι αρχίζουν να πίνουν περισσότερο νερό. Το άφθονο ποτό που εισέρχεται στο σώμα συμβάλλει στην πλύση της ουροδόχου κύστης και την απομάκρυνση των στάσιμων ούρων, των παθογόνων και των τοξινών τους. Τέλος, ο αθλητισμός αυξάνει τον συνολικό τόνο του σώματος και βελτιώνει σημαντικά τη διάθεση. Αυτές οι στιγμές διαδραματίζουν επίσης σημαντικό ρόλο στην αποκατάσταση του σώματος κατά τη διάρκεια ή μετά την ασθένεια και στην πρόληψη των επιπλοκών της νόσου.

Είδη απαγορευμένων σωματικών δραστηριοτήτων σε περίπτωση κυστίτιδας

Ο κατάλογος τύπων οδηγιών και ακόμη και ασκήσεων για κυστίτιδα θα πρέπει να συντονίζεται με το γιατρό σας. Ορισμένες ενέργειες που εκτελούνται στο υπόβαθρο της φλεγμονής της ουροδόχου κύστης μπορεί να οδηγήσουν σε επιδείνωση της υπάρχουσας κατάστασης, επιδείνωση των συμπτωμάτων, ανάπτυξη επιπλοκών.

Αυτά είναι τα αθλήματα που πρέπει να αποφεύγουμε με κυστίτιδα σε οποιαδήποτε μορφή:

1. Μαθήματα στο νερό. Οποιαδήποτε ενέργεια που συνεπάγεται μακροχρόνια παραμονή σε δροσερό νερό μπορεί να καταστεί καταλύτης για τη φλεγμονώδη διαδικασία ή να προκαλέσει την εξάπλωσή της. Αυτός ο κίνδυνος είναι ιδιαίτερα επικίνδυνος για τις έγκυες γυναίκες.
2. Χειμερινά σπορ. Μπορούν επίσης να προκαλέσουν υποθερμία, η οποία συμβάλλει στην επιδείνωση της νόσου. Αν σκοπεύετε να πραγματοποιήσετε κάποια δραστηριότητα στο δρόμο σε χαμηλές θερμοκρασίες, πρέπει να φροντίσετε για την αξιόπιστη μόνωση των ποδιών, της οσφυϊκής περιοχής και της πυελικής περιοχής. Σε περίπτωση σημείων υποθερμίας, πρέπει να πάτε αμέσως σε ένα ζεστό δωμάτιο και να ζεσταθεί.
3. Πολεμικές Τέχνες Στη διαδικασία αυτής της εκπαίδευσης ως αποτέλεσμα της εργασίας των μυών του Τύπου δημιουργεί ένα υπερβολικό φορτίο στα πυελικά όργανα. Αυτό οδηγεί σε συμπίεση της ουροδόχου κύστης και αυξημένα χαρακτηριστικά συμπτώματα.
4. Ανύψωση βάρους Μια άλλη περιοχή που οδηγεί σε αυξημένη πίεση στα άρρωστα κοιλιακά όργανα.

Επιπλέον, μην πάρετε πολύ παρασύρεται με ποδηλασία και κωπηλασία.

Αντενδείξεις για ασκήσεις κυστίτιδας

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται εάν είναι δυνατό να παίξουν αθλήματα με οξεία κυστίτιδα. Περιορισμοί όσον αφορά τη σωματική άσκηση καθορίζονται επίσης από τον ουρολόγο, οδηγώντας ένα συγκεκριμένο άτομο. Σε ορισμένους ασθενείς, ακόμη και η οξεία φάση της νόσου προχωρά χωρίς υπερβολική έντονη δυσφορία. Στην περίπτωση αυτή, μικρά, σωστά επιλεγμένα φορτία θα διευκολύνουν μόνο την δυσάρεστη κατάσταση. Εάν το οξύ στάδιο της ασθένειας συνοδεύεται από έντονο πόνο, πυρετό και υποβάθμιση της υγείας του ασθενούς, απαγορεύεται οποιαδήποτε αθλητική δραστηριότητα.

Ο αθλητισμός απαγορεύεται επίσης όταν γίνεται διάγνωση "αιμορραγικής κυστίτιδας". Η εμφάνιση σημείων αίματος στα ούρα, ακόμη και στην περίπτωση ικανοποιητικής κατάστασης του ασθενούς, απαιτεί ανάπαυση στο κρεβάτι.

Οποιεσδήποτε ενέργειες που οδηγούν σε αύξηση της πίεσης μέσα στο περιτόναιο αυξάνουν τη σοβαρότητα του συμπτώματος και μπορεί να προκαλέσουν το άνοιγμα της αιμορραγίας στην ουροδόχο κύστη.

Χρήσιμα αθλήματα και τα χαρακτηριστικά τους

Η θεραπευτική επίδραση στην κατάσταση της φλεγμονώδους ουροδόχου κύστης είναι δυνατή μόνο με συστηματικό και ακριβή χειρισμό. Μια μοναδική προσέγγιση δεν θα δώσει το επιθυμητό αποτέλεσμα · οι ασκήσεις που έγιναν στο μισό της δύναμης δεν θα ξεκινήσουν τις απαραίτητες διαδικασίες.

Οι γιατροί συστήνουν να συνδυαστούν τα αγαπημένα σας αθλήματα με ειδικές ασκήσεις. Για να αποκτήσετε το μέγιστο αποτέλεσμα, θα πρέπει να εισέλθετε στο καθεστώς σας με τη λήψη φαρμάκων που βασίζονται σε φυσικά φυτικά συστατικά.

Κατά τη διάρκεια της άφεσης της χρόνιας διαδικασίας, επιτρέπονται οι ακόλουθοι τύποι σωματικής δραστηριότητας:

• Ειδικός κύκλος γυμναστικής. Πρόκειται για μια λίστα εξειδικευμένων ασκήσεων, σκοπός των οποίων είναι η αύξηση της λειτουργικότητας των εκκρινόντων οργάνων λόγω της ομαλοποίησης των διαδικασιών κυκλοφορίας του αίματος. Ανάλογα με την ηλικία, τη φυσική κατάσταση και την κατάσταση του ασθενούς, μπορείτε να επιλέξετε τον βέλτιστο βαθμό έντασης του κύκλου.
• Ασκήσεις Kegel. Αυτοί οι χειρισμοί επιδιώκουν τον ίδιο στόχο - την εξομάλυνση των μεταβολικών διεργασιών στην προβληματική περιοχή. Αυτό επιτυγχάνεται μόνο με τη δημιουργία ελάχιστης πίεσης στο σώμα. Κατά τη διάρκεια των τάξεων, ο ασθενής θα πρέπει να περιορίζεται στην ένταση και τη χαλάρωση των κολπικών μυών, αλλάζοντας την ταχύτητα και την ένταση της δράσης.
• Περπάτημα και τρέξιμο. Αφήστε να ξεκινήσετε το μασάζ των πυελικών οργάνων χωρίς να δημιουργήσετε περιττά φορτία σε αυτά.
• Χορεύοντας, αεροβική. Αυτές οι δράσεις συμβάλλουν επίσης στην ομαλοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή που είναι υπεύθυνη για το έργο των εκκρινόντων οργάνων. Είναι απαραίτητο μόνο να επιλέξετε το βέλτιστο βαθμό φορτίου, ώστε να μην επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα.
• Cardio workout. Σε αυτή την περίπτωση, επιτυγχάνεται μια θετική επίδραση στα όργανα της απέκκρισης με την αύξηση του τόνου ολόκληρου του οργανισμού.

Στο πλαίσιο της οξείας κυστίτιδας, αυτές οι δράσεις χρησιμοποιούνται μόνο απουσία των παραπάνω αντενδείξεων. Αν οι χειρισμοί δεν φέρνουν ανακούφιση, τότε είναι γενικά καλύτερα να εγκαταλείψουμε την εκτέλεσή τους μέχρι να εξαφανισθεί τελείως η κλινική εικόνα. Μετά από αυτό, μπορείτε να ξεκινήσετε με ασφάλεια τις ασκήσεις για να επιταχύνετε την επισκευή των ιστών και να αποτρέψετε την υποτροπή.

Γιόγκα για κυστίτιδα - μπορεί ή δεν πρέπει;

Κάνοντας γιόγκα για κυστίτιδα, οι ασθενείς επιτυγχάνουν όλα τα θετικά αποτελέσματα που έχουν ήδη αναφερθεί. Είναι αλήθεια ότι δεν μπορεί να αντιληφθεί κανείς επαρκώς όλες οι κατευθύνσεις της Ανατολικής πρακτικής από το σώμα που επηρεάζεται από την ασθένεια. Συγκεκριμένα, είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε τις επιλογές της γιόγκα, στις οποίες εκτελούνται σύνθετες ασάνες, στέκεται στο κεφάλι και στα χέρια. Δεν είναι κατάλληλο για την καταπολέμηση της κυστίτιδας Bikram Yoga και των αναλόγων της, στις οποίες οι ασκήσεις εκτελούνται σε θερμαινόμενα δωμάτια. Μια απότομη πτώση της θερμοκρασίας μπορεί να προκαλέσει επιδείνωση της νόσου.

Στη διαδικασία άσκησης, θα πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την κατάστασή σας. Εάν ο χειρισμός είναι διασκεδαστικός και ανακουφισμένος, υποδεικνύει την ορθότητα της επιλεγμένης κατεύθυνσης. Οποιαδήποτε δυσφορία στη διαδικασία εκπαίδευσης ή αρνητική αντίδραση του σώματος είναι ένα μήνυμα σφάλματος. Είναι αναγκαίο να αναθεωρηθεί η επιλεγείσα προσέγγιση ή η ποιότητα της εφαρμογής της.

Ασκήσεις κυστίτιδας

Σύμφωνα με τους ουρολόγους και τους νεφρολόγους, σχεδόν μία στις δέκα γυναίκες πάσχει από χρόνια κυστίτιδα και περίπου οι μισές γυναίκες ηλικίας 18 έως 50 ετών έχουν τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους να αντιμετωπίζουν αυτή τη δυσάρεστη ασθένεια.

Η κυστίτιδα είναι μια φλεγμονή της ουροδόχου κύστης με δυσάρεστα συμπτώματα - πόνο κατά την ούρηση, αίσθηση καψίματος και αίσθηση ατελούς εκκένωσης. Υπάρχουν πολλές μέθοδοι για τη θεραπεία της κυστίτιδας, αλλά δεδομένης της ετερογένειας των αιτίων της κυστίτιδας, είναι δύσκολο να βρεθεί μια μέθοδος καθολικής και εκατό τοις εκατό για να θεραπευτεί μια για πάντα. Η άσκηση είναι μια από τις θεραπείες για κυστίτιδα.

Τι είναι η κυστίτιδα;

Κυστίτιδα - είναι μια λοιμώδης-φλεγμονώδη νόσο, και οι γυναίκες, πιάνει πιο συχνά από τους άνδρες λόγω της ανατομίας της ουρήθρας - είναι μικρή και μεγάλη, σε αυτό σε περίπτωση προβλημάτων στην περιοχή των γεννητικών οργάνων ή παραβίαση της μικροβιακής ισορροπίας του γεννητικού συστήματος με αύξουσα διεισδύσει μικρόβια.

Επιπλέον, ο παράγοντας για την ανάπτυξη της κυστίτιδας είναι ο συνεχής ερεθισμός των τοιχωμάτων της ουροδόχου κύστης με άλατα που απελευθερώνονται κατά τη διάρκεια ουρολιθίασης ή μεταβολικών διαταραχών. Οξεία κρυστάλλους αλατιού τραυματίζουν την βλεννογόνο μεμβράνη της ουροδόχου κύστης, οδηγώντας σε φλεγμονή.

Ένας άλλος παράγοντας στην ανάπτυξη της κυστίτιδας είναι η παραβίαση του τόνου και της κυκλοφορίας του αίματος των τοιχωμάτων της ουροδόχου κύστης λόγω ακανόνιστης ούρησης, μεγάλες καθυστερήσεις στα ούρα, συγγενή χαρακτηριστικά ή ανωμαλίες μετά τον τοκετό.

Γιατί ασκούν;

Η βάση της θεραπείας για οξεία ή χρόνια φλεγμονή, συμπεριλαμβανομένης της κυστίτιδας, είναι μια επαρκής ροή αίματος στο τοίχωμα της ουροδόχου κύστης. Αυτό είναι απαραίτητο ώστε τα κύτταρα του ανοσοποιητικού αίματος να μπορούν να απορροφούν τα μικρόβια, να απομονώσουν τα αντισώματα για να καταπολεμήσουν τη μόλυνση και να "καθαρίσουν" τη ζώνη φλεγμονής (απομακρύνουν νεκρά και καταστρεφόμενα κύτταρα, εκτοξεύουν λόγω ειδικών ουσιών, διαδικασία αναγέννησης - επισκευή κατεστραμμένων κυττάρων).

Το κύριο πρόβλημα του καθιστικού τρόπου ζωής πολλών γυναικών, πέραν του ότι είναι υπέρβαροι και μη εκπαιδευμένοι μύες, είναι η στασιμότητα του αίματος στην περιοχή της πυέλου, η διαταραχή της παροχής αίματος και η παροχή οξυγόνου στην ουροδόχο κύστη και τα γεννητικά όργανα. Με έλλειψη οξυγόνου, τα όργανα λειτουργούν χειρότερα, μειώνεται η αντοχή τους σε λοιμώξεις και επιβλαβείς παράγοντες - ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μια χρόνια, αργή φλεγμονή με περιόδους παροξυσμών.

Επιπλέον, η έξαρση σε μια υπερβολικά ευαίσθητη ουροδόχο κύστη μπορεί ακόμη και να προκαλέσει τη χρήση καρπουζιού, λόγω της αυξημένης απέκκρισης του νερού, των αλατισμένων ψαριών ή του μεταλλικού νερού με υψηλή ανοργανοποίηση, της σοκολάτας, της μπύρας ή του καφέ. Αυτές οι ουσίες ερεθίζουν το ουροποιητικό σύστημα και μπορούν να ενεργοποιήσουν κυστίτιδα.

Για την καταπολέμηση της χρόνιας κυστίτιδας και για τη θεραπεία της οξείας κυστίτιδας, είναι απαραίτητο να διεξαχθούν ειδικές ασκήσεις. Θα βοηθήσουν να πραγματοποιηθεί η ροή του αίματος στη μικρή λεκάνη, να βελτιωθεί η παροχή αίματος, να εξαλειφθούν οι τοξίνες και τα μεταβολικά προϊόντα, τα οποία θα βοηθήσουν στη θεραπεία της φλεγμονής.

Τι είναι σημαντικό στις ασκήσεις

Οι γιατροί της Αγγλίας τόνισαν το σημαντικό ρόλο των σωματικών ασκήσεων στη θεραπεία των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος, αλλά η προσέγγιση στην εκπαίδευση πρέπει να είναι συστηματική, οι ασκήσεις πρέπει να γίνονται καθημερινά, τακτικά και πλήρως.

Ασκήσεις κυστίτιδας

Η βάση του συγκροτήματος των ασκήσεων είναι οι ενέργειες με τους μυς της λεκάνης, αφαιρώντας τον αυξημένο τόνο τους, χαλαρώνοντας τη σφίξιμο. Επιπλέον, περιλαμβάνει ασκήσεις αναπνοής και ραγάδες που βοηθούν στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος. Και σε συνδυασμό με ένα μασάζ σημείων, τέτοιες τεχνικές μπορούν να θεραπεύσουν σχεδόν την πλήρη κυστίτιδα.

Εσωτερικές ασκήσεις μυών

Με άλλο τρόπο, αυτή η τεχνική ονομάζεται ασκήσεις Kegel. Η ουσία τους συνίσταται στην ένταση των στενών μυών στο πεδίο μιας μικρής λεκάνης και ενός κόλπου. Λόγω της εκπαίδευσής τους, η ροή του αίματος στη μικρή λεκάνη, την ουροδόχο κύστη, την μήτρα και τον κόλπο ενισχύεται (μπορείτε να αισθανθείτε αυτούς τους μυς, κρατώντας ούρηση).

Ας δούμε ένα παράδειγμα πολλών ασκήσεων:

• συμπιέστε τους μύες για 10 δευτερόλεπτα και χαλαρώστε τους για τα ίδια δευτερόλεπτα. Κάντε 5 προσεγγίσεις.
• Τεντώστε τους μυς σας όσο το δυνατόν περισσότερο, ενώ μπορείτε να συγκρατήσετε την ένταση και να χαλαρώσετε απότομα, επαναλάβετε τρεις φορές.
• με γρήγορο ρυθμό, να συστέλλετε αυτούς τους μυς, στη συνέχεια να σφίγγετε απότομα και να τους κρατάτε όσο μπορείτε.
• δοκιμάστε την τεχνική "ανύψωσης": σταδιακά αυξήστε τη δύναμη της συμπίεσης των μυών στο μέγιστο, σαν να μετράτε τα δάπεδα με τους μυς. Στη συνέχεια, μπορείτε να "οδηγήσετε" από τον πρώτο στο τρίτο, πέμπτο και τελευταίο όροφο, μεταβάλλοντας τη δύναμη της συστολής των μυών. Και αν το δοκιμάσετε αργότερα στο κρεβάτι, ο σύντροφός σας θα είναι ευχαριστημένος.

Αυτές οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν παντού: σε ένα ταξίδι, πίσω από την οθόνη, ενώ πλένετε τα πιάτα - με μια λέξη, μόλις το θυμηθείτε. Αλλά το κύριο πράγμα είναι η κανονικότητα, τότε το αποτέλεσμα θα είναι αισθητό. Αυτές οι ασκήσεις είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τη μείωση της μήτρας σε συνδυασμό με κυστίτιδα και ακράτεια ούρων.

Γιόγκα θέτει για κυστίτιδα

Στην πρόληψη των παροξύνσεων της κυστίτιδας θα βοηθήσει τη γιόγκα.

Asana "Cobra"

Ξαπλώστε στο στομάχι σας, βάλτε τις παλάμες σας στο επίπεδο των βραχιόνων σας, τα δάχτυλά σας προς τα εμπρός. Καθώς εκπνέετε, σηκώστε απαλά το κεφάλι σας με τον κορμό σας, χαλαρώνοντας μέχρι το μέγιστο στην σπονδυλική στήλη. Τώρα, σε αυτή τη θέση, πάρτε μια αναπνοή, διανοητικά "παρακολουθώντας την πλήρωση με αέρα" του χώρου από τον θυρεοειδή αδένα στον ουρά. Στην εκπνοή αφήστε τον "αέρα" να επιστρέψει. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, κάμψετε πάνω από την πλάτη σας, προσπαθήστε να γυρίσετε το κεφάλι σας για να δείτε τα τακούνια σας - πρώτα στα αριστερά, στη συνέχεια στα δεξιά.

Asana "Grasshopper"

Πάρτε μια ακρίδα θέτουν: Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τοποθετήστε τα χέρια σας απλωμένα προς τα εμπρός. Σφίξτε την περιοχή των γλουτών, σηκώνοντας το κεφάλι και το στήθος στα χέρια, σφίξτε πλήρως τους μύες των ποδιών, ισιώνοντας τους. Κρατήστε σε αυτή τη θέση, όπως μπορείτε, στη συνέχεια, με την εκπνοή, χαμηλώστε το σώμα στο πάτωμα.

Είναι δυνατόν να συνδυαστεί η κυστίτιδα και ο αθλητισμός

Η κυστίτιδα είναι μια κοινή ουρολογική παθολογία που χαρακτηρίζεται από φλεγμονή του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης. Η ασθένεια προχωρά σε οξεία ή χρόνια μορφή. Το τελευταίο έχει δύο περιόδους - ύφεση και επιδείνωση. Τα κύρια συμπτώματα είναι: δυσφορία, κοιλιακό άλγος, συχνή ούρηση σε μικρές μερίδες. σύνδρομο δηλητηρίασης (αίσθημα κακουχίας, πυρετός). αλλαγή στα ιζήματα ούρων (θολό, μερικές φορές με αίμα).

Πότε μπορείτε να παίξετε αθλήματα

Τις περισσότερες φορές, η παθολογία βρίσκεται σε κορίτσια και γυναίκες, για τους άνδρες αυτό είναι ένα άτυπο σπάνιο πρόβλημα.

Η κυστίτιδα αντιμετωπίζεται με αντιμικροβιακούς, αντιφλεγμονώδεις, αντισπασμωδικούς παράγοντες. Η μη φαρμακευτική θεραπεία περιλαμβάνει φυτοθεραπεία, φυσιοθεραπεία, άσκηση.

Η τακτική άσκηση προσφέρει μεγάλα οφέλη στο σώμα. Διατηρήστε τη ζωτικότητα, ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα, βοηθήστε στην πρόληψη ασθενειών.

Αλλά σε περίπτωση οξείας φλεγμονώδους διαδικασίας στο ουροποιητικό σύστημα, η υπερβολική πίεση θα είναι επιβλαβής. Θα πρέπει να ανανεώνονται κατά τη μετάβαση στο στάδιο της ανάκαμψης. Εάν η κυστίτιδα έχει πάρει μια χρόνια μορφή, τότε κατά την περίοδο της ύφεσης η σωματική άσκηση είναι επιτρεπτή.

Για επαγγελματικά επαγγέλματα, είναι σημαντικό ο αθλητής να είναι υπό την επίβλεψη ενός αθλητή γιατρού. Αξιολογεί τη λειτουργική ετοιμότητα του σώματος για εκπαίδευση κατά τη διάρκεια ασθένειας.

Ποια αθλήματα συνιστώνται

Όταν τελειώσει η περίοδος οξείας εκδήλωσης, η ήπια προπόνηση είναι χρήσιμη για την ανάρρωση. Τα αθλήματα που δεν απαιτούν φορτία δύναμης είναι ευπρόσδεκτα. Αυτά περιλαμβάνουν:

Ένα τέτοιο άθλημα κυστίτιδας βελτιώνει τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα. Λόγω αυτού, η διατροφή του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης εξομαλύνεται, ο τόνος της αποκαθίσταται, αυξάνεται η άμυνα του σώματος. Στην ιατρική υπάρχει μια ειδικά αναπτυγμένη κατεύθυνση - θεραπεία με δοσολογικά φυσικά φορτία. Πρόκειται για θεραπευτική σωματική άσκηση (άσκηση). Κατά τη διάρκεια της περιόδου αποκατάστασης, μπορεί να εφαρμοστεί στο σπίτι. Πριν χρειαστεί να πάρετε συμβουλές από ειδικούς.

Αρχική ασκήσεις για φλεγμονή της ουροδόχου κύστης

Ελλείψει αντενδείξεων, πολλές γυμναστικές ασκήσεις είναι δυνατές στο σπίτι. Η προπόνηση πραγματοποιείται σε άνετα χαλαρά ρούχα, κατά προτίμηση μετά από ένα ντους, όταν οι μύες χαλαρώνουν. Το σύμπλεγμα θεραπείας συνιστάται από το γιατρό με βάση την κατάσταση του ασθενούς και τα αποτελέσματα της εξέτασης. Εξετάστε μερικές από τις ασκήσεις:

1. Ανεβείτε από την πρηνή θέση, τα δάχτυλα φτάνουν στα πόδια.
2. Ξαπλωμένοι στην πλάτη σας, λυγίστε τα γόνατά σας και γυρίστε εναλλάξ σε διαφορετικές κατευθύνσεις.
3. Η θέση της προηγούμενης άσκησης. Σηκώστε και κατεβάστε τη λεκάνη.
4. Ανεβείτε στα δάχτυλα των ποδιών και σκαρφαλώστε στο πίσω μέρος μιας καρέκλας.
5. Σε μια όρθια θέση, με τη σειρά του, λυγίστε τα πόδια στα γόνατα και τις αρθρώσεις ισχίων.
6. Πιέστε προς τα πάνω από το τραπέζι.
7. "Ψαλίδι".
8. "Ποδήλατο".

Κάθε άσκηση στην κυστίτιδα επαναλαμβάνεται 3 έως 6 φορές.

Μια ξεχωριστή θέση στην αποκατάσταση ασθενών με κυστίτιδα φορτώνεται για το πυελικό διάφραγμα. Στα μέσα του 20ού αιώνα, ο Arnold Kegel, καθηγητής της ιατρικής, ανέπτυξε γυμναστική για την ενίσχυση των μυών του περίνεου. Το αρχικό του καθήκον ήταν η αποκατάσταση μετά τον τοκετό. Σήμερα ο κατάλογος των ενδείξεων είναι διαφορετικός. Ένας από αυτούς είναι η εξομάλυνση των λειτουργιών των οργάνων της ουροφόρου οδού μετά από φλεγμονώδεις διεργασίες. Μεθοδολογία:

1. Τραβώντας προς τα πάνω τους μύες του περίνεου, μιμούμενοι τη διακοπή της ούρησης, κατόπιν μια σταδιακή χαλάρωση. Επαναλάβετε εναλλάξ κάθε γύρο για 10 δευτερόλεπτα.
2. Απενεργοποιήστε την πυελική τάση για όσο το δυνατόν περισσότερο χρόνο με γρήγορη χαλάρωση.
3. Η μέθοδος του "ανελκυστήρα". Μείωση των μυϊκών ινών σε διάφορες προσεγγίσεις, ακολουθούμενη από διακοπτόμενη απελευθέρωση. Σαν να ανεβαίνεις στα πατώματα.

Οι ασκήσεις εναλλάσσονται, το συγκρότημα εκτελείται για 5 λεπτά 3 φορές την ημέρα.

Η εκπαίδευση αυτή δεν απαιτεί ειδική εκπαίδευση. Μπορείτε να εκτελέσετε ξαπλωμένοι, καθισμένοι, όρθιοι, απαρατήρητοι από άλλους. Είναι σημαντικό να μην χρησιμοποιείται η τεχνική στη διαδικασία της ούρησης.

Η άνεση των ασκήσεων στο σπίτι είναι ότι ο ασθενής δεν χρειάζεται γυμναστήριο, επιλέγει έναν άνετο χρόνο και χώρο. Η βασική προϋπόθεση είναι η συνέπεια και η κανονικότητα. Εάν το κράτος έχει επιδεινωθεί στο πλαίσιο φυσικών δραστηριοτήτων στο σπίτι, αυτός είναι ο λόγος για την ακύρωσή τους και η επίσκεψη στο γιατρό.

Μπορώ να κάνω γιόγκα για κυστίτιδα;

Εάν η χρόνια κυστίτιδα ή η ουρηθρίτιδα είναι συχνά αισθητή, η γιόγκο θεραπεία μπορεί να συμπεριληφθεί στο σύστημα θεραπείας. Οι καταστάσεις εμφανίζονται στην περίοδο της ύφεσης. Ενισχύει τις πολύπλοκες και αναπνευστικές ασκήσεις. Συνιστάται να επιλέξετε ασάνες με αποτελέσματα στην οσφυϊκή μοίρα της σπονδυλικής στήλης. Παραλλαγές της θέτει: "Ουράνιος χορευτής", "Grasshopper", "Cobra".

Η γιόγκα που συνιστάται για κυστίτιδα επιλύει σημαντικά καθήκοντα:

• την ενίσχυση του μυός της λεκάνης και της κάτω πλάτης.
• ομαλοποίηση της παροχής αίματος στα ουροφόρα όργανα.
• τη βελτίωση της εννεύρωσης της ουροδόχου κύστης.
• αποκατάσταση της ψυχο-συναισθηματικής ισορροπίας.

Σύμφωνα με κριτικές των γνωστών οπαδών της γιόγκα, αυτό είναι ένα είδος «διαδικασίας σκλήρυνσης» των βλεννογόνων. Θα ήταν καλύτερα ο εκπαιδευτής να εξηγήσει τη μέθοδο εκτέλεσης της ασάνας. Για να ξεκινήσετε τα μαθήματα, βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν μεμονωμένες αντενδείξεις. Η εκκίνηση είναι βαθμιαία με ελάχιστα φορτία και επιρρεπείς θέσεις.

Απαγορευμένα φορτία και αντενδείξεις

Δεν υπάρχει συναίνεση εμπειρογνωμόνων σχετικά με τη βλάβη της εκπαίδευσης για τη φλεγμονή της ουροδόχου κύστης. Αλλά αξίζει σίγουρα να μειωθεί η έντασή τους. Κατά τη διάρκεια της οξείας διαδικασίας, το σώμα είναι υπό άγχος.

Η υπερβολική σωματική εργασία απομακρύνει την ενέργεια και αναβάλλει την ανάκαμψη.

Τα αθλήματα δύναμης αντενδείκνυνται: bodybuilding, πάλη, άρση βαρών. Δεν συνιστάται ενεργητικές δραστηριότητες: κολύμβηση, ποδηλασία, ποδηλασία, ταχύτητα. Είναι απαραίτητο να ακυρώσετε ασκήσεις που σχετίζονται με την υποθερμία: χόκεϊ επί πάγου, πατινάζ σε σχήμα, σκι.

Απόλυτες αντενδείξεις από τον ασθενή:

• οξεία διαδικασία.
• έντονο πόνο ή σύνδρομο δηλητηρίασης.
• Κυστίτιδα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• την εμφάνιση επιπλοκών (αιμορραγία, ουρολιθίαση, νεφροπάθεια).

Οι τάξεις ανανέωσης μετά το διάλειμμα πρέπει να είναι σταδιακά. Το σώμα χρειάζεται χρόνο για να ολοκληρώσει την ανάρρωση.

Ο αθλητισμός ως πρόληψη

Ένας από τους παράγοντες για την ανάπτυξη της πυελικής φλεγμονώδους νόσου είναι ένας καθιστικός ή καθιστικός τρόπος ζωής. Για την πρόληψη της στασιμότητας και της εμφάνισης λοιμώξεων, το σώμα χρειάζεται πλήρη ροή και εκροή αίματος. Οι ασκήσεις άσκησης βελτιώνουν την παροχή θρεπτικών ουσιών στην κύστη. Τα προϊόντα αποσύνθεσης (κρεατινίνη, γαλακτικό οξύ) εξαλείφονται ταχύτερα και δεν βλάπτουν το σώμα. Η αθλητική δραστηριότητα μπορεί να μειώσει τον αντίκτυπο στην επίπτωση τέτοιων παραγόντων όπως το συναισθηματικό άγχος, η γήρανση, οι διαταραχές των μεταβολικών διεργασιών.

Επιπλέον, ο πολλαπλασιασμός της παθολογικής χλωρίδας συμβάλλει στη μείωση της ανοσοαπόκρισης. Ο αθλητισμός επιστρέφει το σώμα στον επιθυμητό τόνο και βελτιώνει την αντοχή στις λοιμώξεις.

Όταν η διαδικασία χρονοποίησης είναι χρήσιμη γιόγκα, ασκείστε τη θεραπεία. Θα επιμηκύνουν την ύφεση. Το κλειδί για την επιτυχία είναι καθημερινές ασκήσεις και δόσεις.

Τα οφέλη της άσκησης κατά τη διάρκεια της κυστίτιδας

Η κυστίτιδα δεν είναι ευχάριστη ασθένεια. Δίνει πολλά προβλήματα στον άνθρωπο. Αλλά δεν δίνουν προτεραιότητα στη θεραπεία μόνο των χαπιών. Μπορείτε να δοκιμάσετε άλλο τρόπο. Πολλοί άνθρωποι δεν γνωρίζουν καν για αυτόν - αυτές είναι σωματικές ασκήσεις και φάρμακα.

Τι είναι η σωματική δραστηριότητα;

Μην νομίζετε ότι θα ωφεληθούν όλες οι ασκήσεις. Υπάρχει ένα συγκεκριμένο συγκρότημα, το οποίο περιλαμβάνει τη γιόγκα, που μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη του προβλήματος. Ειδικές ασκήσεις:

• Αυξήστε την κυκλοφορία του αίματος και αυτό επιτρέπει στα κύτταρα που είναι υπεύθυνα για το ανοσοποιητικό σύστημα να εκκρίνουν αντισώματα και να σκοτώνουν τα μικρόβια.
• Συμβάλλετε στην αύξηση της ποσότητας οξυγόνου που εισέρχεται στα γεννητικά όργανα.
• Σταματήστε τη φλεγμονώδη διαδικασία.
• Αφαιρεί τις τοξίνες από το ανθρώπινο σώμα.
• Εξαλείψτε τον πόνο.

Θυμηθείτε! Η ασθένεια της ουροδόχου κύστης εμφανίζεται για διάφορους λόγους. Για να την καταπολεμήσετε αποτελεσματικά, θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε ένα σύνολο ασκήσεων ειδικά σχεδιασμένων για το σκοπό αυτό. Χάρη σε αυτόν, η κίνηση του αίματος αυξάνεται, ένα επαρκές ποσό των απαραίτητων θρεπτικών ουσιών αρχίζει να ρέει στο ανθρώπινο σώμα.

Το φορτίο πρέπει να δημιουργείται όχι μόνο κατά τη διάρκεια της ασθένειας, αλλά και για προφυλακτικούς σκοπούς. Η κυστίτιδα αναπτύσσεται συχνότερα στο τμήμα του πληθυσμού που δεν επιθυμεί να πάει για αθλήματα και προτιμά να περπατά με τα μέσα μαζικής μεταφοράς με τα πόδια.

Κατά τη διάρκεια της ανάπτυξης της νόσου, μπορείτε να καταφύγετε στη γιόγκα, αλλά ένα σύνολο ασκήσεων θα πρέπει να επιλέγεται από έναν ειδικό. Μόνο στην περίπτωση αυτή θα ωφεληθούν.

Περισσότερα για ασκήσεις

Για να απαλλαγείτε από την ανάπτυξη κυστίτιδας με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας, πρέπει να θυμάστε ότι θα πρέπει να εκτελέσετε μια πλήρη σειρά ασκήσεων και μην ξεχνάτε την αναπνευστική θεραπεία. Αυτό όχι μόνο θα σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την κατάστασή σας, αλλά θα δώσετε επίσης μια θετική ώθηση σε ολόκληρο το σώμα. Αυτές οι κατηγορίες δεν αποκλείουν τη χρήση φαρμάκων.

Ποια είναι η βάση για τις ασκήσεις που χρησιμοποιούνται στην κυστίτιδα; Στη σκληρή δουλειά των μυών που βρίσκονται στην πυελική περιοχή. Περιοδικά χαλαρώνουν και τεταμένες. Επιπλέον, ένα σύνολο ασκήσεων περιλαμβάνει:

Και τώρα, ασκήσεις που θα βοηθήσουν στη δημιουργία ενός μέσου φορτίου. Ο καθένας μπορεί να τα κάνει, ανεξάρτητα από το ηλικία του:

• Καθίστε σε μια καρέκλα, βάλτε τα χέρια σας στο στήθος σας. Έτσι αρχίζετε να ελέγχετε την αναπνοή σας.
• Καθίστε στο πάτωμα, καθισμένος. Βάλτε τα χέρια σας στα ισχία σας, χαμηλώστε το κεφάλι σας, απλώστε τα χέρια σας και σιγά-σιγά σηκώστε. Η άσκηση επαναλαμβάνεται τουλάχιστον τέσσερις φορές.
• Κλίνει προς τα πλάγια. Τα χέρια πιέζονται στο σώμα.

Αυτό το συγκρότημα είναι ένα είδος πρωινής άσκησης. Εκτελείται όταν ένα άτομο είναι ήρεμο, συνήθως μετά από ένα ντους.

Γυρίζουμε σε ασκήσεις αναπνοής. Οι ασκήσεις μπορούν να πραγματοποιηθούν τόσο σε όρθια όσο και σε ξαπλωμένη θέση. Όταν η κυστίτιδα είναι κατάλληλη: ψαλίδι, ποδήλατο. Μην ξεχάσετε τον χορό της κοιλιάς, το αποτέλεσμα είναι εξαιρετικό.

Ασκήσεις συμπλέγματος με ελαφρύ φορτίο

• Ξαπλώστε στο πάτωμα και προχωρήστε στον έλεγχο της αναπνοής. Τα χέρια χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό. Κατά την αναπνοή, κατά τη διάρκεια της οποίας η κοιλιά και ο θώρακος ανεβαίνουν ή χαμηλώνουν, πρέπει να τους ακολουθούν. Το σύμπλεγμα εκτελείται επτά φορές.
• Ξαπλώστε στο πάτωμα. Αρχική θέση, γόνατα λυγισμένα. Γυρίστε τους, πρώτα έναν τρόπο και στη συνέχεια ο άλλος, πέντε φορές.
• Τοποθετήστε την πλάτη σας στο πάτωμα, τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα, σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω. Εκτελέστε οκτώ φορές.
• Σηκωθείτε δίπλα στην καρέκλα, κρατήστε την προς τα πάνω και σηκώστε τα δάχτυλα των ποδιών. Στη συνέχεια, καταλήγετε, ακόμα στηριζόμενη στην καρέκλα. Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι έξι φορές.
• Σταθείτε ίσια. Χέρια προς τα εμπρός. Επιστρέψτε τα στην αρχική τους θέση. Κάντε πέντε φορές.
• Η αναπνοή είναι βαθιά αλλά ήρεμη. Περπατώντας για δύο λεπτά.
• Στέκεται, τα χέρια κρυμμένα πίσω από την πλάτη του, τα δάχτυλα σταθερά υφαντά. Αρχίζετε να τα τραβάτε πίσω, να ανεβαίνετε στα δάχτυλα των ποδιών τους. Στη συνέχεια, βάλτε τα χέρια σας προς τα κάτω και σκύψτε προς τα εμπρός, στη συνέχεια πέστε στα τακούνια σας. Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι έξι φορές.
• Επαναλάβετε την πρώτη άσκηση, επαναφέρετε την αρχική σας κατάσταση.

Μεσαία Άσκηση

• Καθισμένος σε μια καρέκλα, με τη βοήθεια των χεριών σας ελέγχετε την αναπνοή σας. Βρίσκονται στο στήθος και την βοηθούν να πέσει κάτω, και το στομάχι της να τραβήξει μέσα. Λειτουργεί οκτώ φορές. Το πόδι είναι στην καρέκλα, τα χέρια στους γοφούς. Το πόδι λυγισμένο στο γόνατο μέχρι το όριο, αρχίζει να λυγίζει. Κάνετε κάθε άσκηση πέντε φορές.
• Γίνετε rovnenko. Ανοίξτε προς τα δεξιά, αριστερά. Οι βραχίονες κινούνται παράλληλα με το σώμα. Κάντε την άσκηση τουλάχιστον οκτώ φορές σε κάθε κατεύθυνση.
• Κοιτάξτε επίπεδη στην πλάτη σας, χέρια παράλληλα με το σώμα σας. Λυγίστε τα πόδια σας, πιάστε τα με τα χέρια σας. Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι δέκα.
• Αυτή η άσκηση είναι παρόμοια με την προηγούμενη, αλλά μόνο, αγκαλιάζοντας τα γόνατά σας, πρέπει να καθίσετε. Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι οκτώ φορές.
• Stand, τα πόδια βρίσκονται σε απόσταση ώμων. Κάμνοντας προς τα κάτω, προσπαθήστε να πάρετε το πάτωμα με τα δάχτυλά σας. Θυμηθείτε, δεν μπορείτε να λυγίζετε τα γόνατά σας. Κάντε το οκτώ φορές.
• Σταθείτε ίσια, με τα χέρια χωριστά. Αναπνεύστε εύκολα. Κάντε αυτή την άσκηση οκτώ φορές.
• Ξαπλώστε και αναπνεύστε βαθιά. Ο έλεγχος αναπνοής πραγματοποιείται με τη βοήθεια των χεριών. Η άσκηση γίνεται έως ότου η αναπνοή και ο παλμός κανονικοποιηθεί.

Συγκρότημα βαριάς χρήσης

• Σταθείτε, στρίψτε τα χέρια, τραβήξτε προς τα πάνω. Flex, οι παλάμες σηκώθηκαν. Κάνετε έξι φορές.
• Stand, τα πόδια είναι πλάτος ώμου. Άνω άκρα στους γοφούς. Ξεκινήστε να λυγίζετε σε στροφές, κατόπιν στη μία, στη συνέχεια στο δεύτερο πόδι. Τέσσερις φορές σε κάθε πόδι.
• Η εκτέλεση αναπνέει βαθιά. Πόδια πλάτος ώμου χώρια, μετακινήστε τα χέρια σας σαν να είστε πυγμαχία. Εκτελέστε είκοσι "χτυπήματα" από κάθε χέρι.
• Η άσκηση εκτελείται ενώ στέκεται. Τα χέρια τεντώνονται προς τα πλάγια και έπειτα τα λυγίζουν μπροστά από το στήθος. Ο αριθμός των εκτελέσεων είναι οκτώ φορές.
• Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Τα πόδια είναι απλωμένα. Καθίστε, τα χέρια, παίρνετε μια κάλτσα, και στη συνέχεια το δεύτερο. Σε κάθε κάλτσα τέσσερις κλίσεις.
• Ξαπλώστε στο ψάθα, τα χέρια τοποθετημένα κατά μήκος του σώματος. Ανασηκώστε αργά τα πόδια σας. Πρέπει να είναι ευθεία. Τουλάχιστον έξι επαναλήψεις.
• Τα όπλα πρέπει να κάμπτονται στους αγκώνες, να στέκονται, να κρατούν το τραπέζι. Πρώτα στρέψτε προς τα εμπρός. Στη συνέχεια, ισιώνετε. Πρέπει να κάνετε δέκα επαναλήψεις.
• Βαίνει με τσεκούρι. Επαναλάβετε τουλάχιστον οκτώ φορές.
• Η ακόλουθη άσκηση θα βοηθήσει στην αποκατάσταση της αναπνοής. Η αρχική θέση είναι η εξής: στέκεστε ακριβώς, τα χέρια σας είναι σφιχτά στα ισχία. Προσπαθήστε να πάρετε τους αγκώνες σας πίσω, αρχίστε να κρεμάτε. Στη συνέχεια λυγίστε λίγο, αγκώνες όλα επίσης που πίσω. Εκτελέστε οκτώ φορές.

Σύμπλεγμα Kegel

Πολλοί ειδικοί συμβουλεύουν όταν η κυστίτιδα να κάνει αυτές τις ασκήσεις. Κάθε γυναίκα μπορεί να τα κάνει. Δεν χρειάζεται να καταβάλει μεγάλες προσπάθειες, αλλά το συγκρότημα είναι πολύ αποτελεσματικό.

Τα πλεονεκτήματα αυτού του συγκροτήματος είναι ότι μπορεί να γίνει σε οποιοδήποτε μέρος είναι βολικό για εσάς. Για να λάβετε τα αποτελέσματα το συντομότερο δυνατό, θα πρέπει να γίνονται τακτικά. Αυτή η τεχνική περιλαμβάνει ασκήσεις όπου οι μύες της λεκάνης χρησιμοποιούνται όσο το δυνατόν περισσότερο εκτός από τους μύες του κόλπου.

• Πιάστε τους μύες του κόλπου και απαραίτητα τους μυς της λεκάνης για δέκα δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε τους για δέκα δευτερόλεπτα. Ο αριθμός των επαναλήψεων πέντε φορές.
• Πιέστε γρήγορα τους μυς και κρατήστε τους για όσο διάστημα έχετε αρκετή δύναμη, στη συνέχεια χαλαρώστε δραματικά. Επαναλάβετε τρεις φορές.
• Πολύ αποτελεσματική άσκηση που ονομάζεται "δάπεδα". Οι μύες πρέπει να στραγγίζουν με διαφορετική αντοχή. Κάντε το συγκρότημα στο μέγιστο δυνατό. Τότε μπορείτε να πηδήσετε. Από τον πρώτο όροφο έως τον τελευταίο, από το τελευταίο στο δεύτερο και ούτω καθεξής. Βέβαια.

Εκτός από τα παραπάνω, αξίζει να προσθέσετε εδώ ασκήσεις για τα όργανα της πυελικής περιοχής: το σκάφος, σκύβοντας προς τα εμπρός ενώ κάθεστε. ψαλίδι; ισχίου αύξηση; σέρνεται στις κοιλιές και σε άλλους.

Αυτό το συγκρότημα είναι ένα πρόσθετο εργαλείο για την καταπολέμηση της νόσου. Υπάρχουν ασάνες που διεγείρουν τη ροή αίματος στην περιοχή της πυέλου. Λόγω αυτού, τα όργανα που βρίσκονται σε αυτήν την περιοχή λαμβάνουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά, η ανοσία του σώματος αυξάνεται.

Η σύνθετη γιόγκα μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο μετά από διαβούλευση με έναν ειδικό, μην αγνοείτε τη φαρμακευτική θεραπεία.

Θα πρέπει να ξεκινά με ένα μικρό φορτίο και μόνο μετά το άδειασμα της ουροδόχου κύστης.

• Άσκηση "Grasshopper". Ξαπλώστε στο στομάχι σας, τα χέρια απλωμένα και κατευθύνονται προς τα εμπρός. Με τη βοήθειά τους, προσπαθήστε να σηκώσετε το κεφάλι και το στήθος σας. Στη συνέχεια, με όλη σας τη δύναμη, στενάζετε όχι μόνο τους γλουτούς σας, αλλά και τους μύες των ποδιών σας. Το τελευταίο πρέπει να είναι ίσιο. Στη θέση αυτή κρατήστε το σώμα όσο μπορείτε. Έκρηξη, πέφτετε στο πάτωμα.

• Άσκηση "Cobra". Βάλτε στο πάτωμα, τη θέση των παλάμες στο ίδιο επίπεδο με τη θέση των βραχιόνων. Δάχτυλα προς τα εμπρός. Εκπνεύστε, σηκώστε την κεφαλή και στη συνέχεια τον κορμό. Η πλάτη πρέπει να είναι τοξοειδής όσο το δυνατόν περισσότερο. Εισπνεύστε, ελέγξτε τον αέρα για να γεμίσετε ολόκληρο το σώμα σας. Εκπνεύστε όλο τον αέρα στην "τελευταία σταγόνα". Μια μεγαλύτερη επίδραση από την άσκηση θα επιτευχθεί εάν γυρίσετε το κεφάλι σας για να δείτε τα πόδια σας.

Συμπέρασμα

Ένα ειδικό σύνολο ασκήσεων θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από κυστίτιδα. Αλλά καλύτερα από όλα, ότι αυτή η ασθένεια δεν σας «επισκέπτεται». Για προφύλαξη, εκτελέστε έναν χορό της κοιλιάς. Και, φυσικά, μην ξεχνάτε ότι η γιόγκα είναι μια εξαιρετική προληπτική άσκηση.

Αυτό το βίντεο επικεντρώνεται στα οφέλη της άσκησης για κυστίτιδα:

Ασκήσεις κυστίτιδας

Αφήστε ένα σχόλιο 3.337

Η γυμναστική για κυστίτιδα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην περιοχή των πυελικών οργάνων και για τη βελτίωση της ποιότητας του ουροποιητικού συστήματος. Αλλά δεν είναι όλοι οι τύποι ασκήσεων εξίσου χρήσιμοι. Ορισμένα αθλήματα μπορεί να είναι ακόμη ασφαλή και μόνο θα επιδεινώσουν την πορεία της νόσου. Και για οξεία κυστίτιδα, θα πρέπει να κολλήσετε στην ανάπαυση στο κρεβάτι και να αρνηθείτε οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα.

Η γυμναστική έχει ευεργετική επίδραση στη γενική υγεία, καθώς και θα τονώσει τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος στην κύστη σε περίπτωση ασθένειας.

Ανεπιθύμητα αθλήματα για κυστίτιδα

Παρακάτω είναι τα αθλήματα που για διάφορους λόγους είναι επικίνδυνα για κυστίτιδα. Επομένως, αν δεν θέλετε να βλάψετε το σώμα και την υγεία σας, είναι προτιμότερο να τους αρνηθείτε. Επιπλέον, υπάρχουν συγκροτήματα δραστηριοτήτων που μπορούν να ωφελήσουν, να επιταχύνουν και να διευκολύνουν τη διαδικασία ανάκαμψης, οπότε είναι προτιμότερο να κάνουμε μια επιλογή προς την κατεύθυνσή τους.

Πρώτα απ 'όλα, αξίζει να αρνηθείτε το κολύμπι, καθώς συνδέεται με μια μακροχρόνια παραμονή σε δροσερό νερό. Σε σχέση με την ψύξη του σώματος, εμφανίζονται εκδηλώσεις κυστίτιδας, όπως κοιλιακό άλγος, οδυνηρή ούρηση, αποχρωματισμός και μυρωδιά ούρων μετά από λίγες ώρες. Συγκεκριμένα, υπάρχει κίνδυνος για τις έγκυες γυναίκες που έχουν προδιάθεση για ασθένειες της ουροδόχου κύστης. Επιλέξτε για κολύμπι μόνο θερμικές πισίνες με θερμοκρασία τουλάχιστον 30 μοίρες. Wet μετά τα ρούχα μπάνιου θα πρέπει να αλλάξει αμέσως, το χειμερινό κολύμπι θα πρέπει να ξεχάσουμε.

Τα αθλήματα αντοχής αντενδείκνυνται σε άτομα με κυστίτιδα.

Δεν πρέπει να συμμετέχετε σε αθλήματα στα οποία υπάρχει αυξημένο φορτίο στα κοιλιακά όργανα. Θα πρέπει να εγκαταλείψετε την πυγμαχία, την πάλη, το bodybuilding, την άρση βαρών, την ποδηλασία, την κατάρτιση δύναμης και τις ασκήσεις dumbbell. Αν δεν θέλετε να εγκαταλείψετε πλήρως τα μαθήματα, τότε επιλέξτε ένα απλοποιημένο σύνολο εκπαίδευσης και αποφύγετε την αύξηση της πίεσης της ενδοκοιλιακής περιοχής.

Οποιοδήποτε χειμερινό σπορ που σχετίζεται με υποθερμία είναι απαράδεκτο για άτομα με χρόνια κυστίτιδα. Μην ασκείτε σε εξωτερικούς χώρους, εάν η θερμοκρασία είναι μικρότερη από 10 μοίρες. Το να ασχολείσαι με παγοπέδιλα, σε κάθε περίπτωση, μην καθίσεις στον πάγο. Και προσέξτε επίσης την επιλογή των ρούχων: δεν μπορείτε να φορέσετε σφιχτά τζιν ή καλσόν, τα οποία περιπλέκουν την κυκλοφορία του αίματος και η λεκάνη και η μέση πρέπει να διατηρούνται ζεστά.

Θεραπευτική άσκηση με κυστίτιδα

Οι γιατροί συστήνουν έντονα να μην παίζουν αθλήματα σε περιόδους οξείας ασθένειας, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις η σωματική άσκηση θα είναι χρήσιμη για εσάς. Είναι σημαντικό να υπάρχει μια ολοκληρωμένη προσέγγιση κατά τη διάρκεια της άσκησης, πρέπει να γίνεται τακτικά και να προτιμώνται όσοι εμπλέκουν όλες τις ομάδες μυών. Ανατολικός χορός, γιόγκα, περπάτημα, ασκήσεις αναπνοής και ασκήσεις στενής μυϊκής ομάδας είναι χρήσιμες για την πρόληψη και θεραπεία της κυστίτιδας. Ανάλογα με την φυσική κατάσταση, την ηλικία και την πορεία της νόσου, αναπτύσσονται 3 τύποι συγκροτήματος επαγγελμάτων: εύκολο, μεσαίο και ισχυρό. Πριν ξεκινήσετε να κάνετε θεραπεία άσκησης για κυστίτιδα, σας συνιστούμε να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας, ο οποίος μπορεί να επιλέξει τις κατάλληλες για εσάς ασκήσεις, για να επιτύχετε θετικό αποτέλεσμα.

Μπορείτε να κάνετε θεραπευτικές ασκήσεις στο σπίτι ή σε νοσοκομείο υπό την επίβλεψη ενός γιατρού.

Ελαφριά άσκηση

Εξετάστε μερικά από τα πιο διάσημα workouts. Ελαφρύ συγκρότημα:

1. Ελέγουμε την αναπνοή με τις κινήσεις των χεριών. Ξαπλώστε στην πλάτη σας και σηκώστε τα χέρια σας με τη βοήθεια αναπνευστικών κινήσεων του στήθους και της κοιλιάς, εκπνέετε κάτω από την πίεση των χεριών σας. Επαναλάβετε 6-7 φορές.
2. Θέση εκκίνησης - ξαπλωμένη, τα πόδια κάμπτονται στα γόνατα. Γυρίστε τα πόδια προς τα πλάγια (5-6 φορές αριστερά / δεξιά).
3. Αρχική θέση - όπως στην άσκηση 2. Ανυψώστε τη λεκάνη, εκτελέστε - 4-8 φορές.
4. Σε μόνιμη θέση, στηρίξτε μια καρέκλα, πρώτα αναρριχηθείτε στα δάχτυλα των ποδιών και, στη συνέχεια, κατακαρέστε, πρέπει να εκτελέσετε 3-6 προσεγγίσεις.
5. Στην όρθια θέση, οι αγκώνες λυγισμένα στα άνω άκρα, πιέζονται στο σώμα, τα δάχτυλα σφίγγονται σε μια γροθιά. Κάνουμε στροφές του άνω μισού του σώματος (αργή) αριστερά-δεξιά (3-5 φορές σε κάθε κατεύθυνση).
6. Στην όρθια θέση, συνδέστε τα χέρια από πίσω και πλέξτε τα με τα δάχτυλά σας. Σηκώστε τα χέρια σας και σηκώστε τα δάκτυλα των ποδιών - πίσω στην αρχική θέση, ελαφρώς κλίνει προς τα εμπρός. Να κάνει από 4 έως 6 φορές.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Μεσαίο φορτίο

Στρίβουμε στο συγκρότημα με ένα μέσο φορτίο:

1. Εκτελέστε την Άσκηση Νο. 1 από ένα ελαφρύ συγκρότημα, αλλά κάθεστε. 5-10 προσεγγίσεις.
2. Καθίστε, τα χέρια χωρίζονται και κάμπτεται λίγο. Εκτελέστε 5-8 φορές.
3. Αρχική θέση - στέκεται, ένα πόδι επάνω σε μια καρέκλα, τα χέρια, στερεώστε τους γοφούς. Λυγίστε το γόνατό σας όσο το δυνατόν περισσότερο και ταυτόχρονα τραβήξτε προς τα εμπρός. 5-6 πλησιάζει με τα δύο πόδια.
4. Σε μια στάση, στα χέρια στους γοφούς, κάνουμε στροφές στις πλευρές. Επαναλάβετε 5-7 φορές αριστερά / δεξιά.
5. Αρχική θέση - ξαπλωμένα, άνω άκρα κατά μήκος του σώματος. Κλείναμε τα πόδια λυγισμένα στα γόνατα. Επαναλάβετε 7-12 φορές.
6. 4-7 φορές εκτελείτε 1 άσκηση.

Σταθμισμένη έκδοση

Εξετάστε ασκήσεις για κυστίτιδα, οι οποίες σχετίζονται με το σύνθετο φορτίο:

1. Στην όρθια θέση, πλέξτε τα δάχτυλα και τεντώστε, δείχνοντας τις παλάμες επάνω. 3 έως 6 φορές.
2. Στέκεται, τα πόδια μακριά. Εκτελέστε διατρήσεις, όπως στην πυγμαχία (10-20 το καθένα και για τα δύο χέρια).
3. Τα σκέλη ξεχωριστά, εκτελούν τον κορμό του κορμού στο πλάι, ενώ ανυψώνουν τον βραχίονα απέναντι από την κλίση, επάνω (3-5 φορές).
4. Ξαπλώνετε, τα άνω άκρα, ακουμπώντας στον κορμό, σηκώστε τα ευθεία πόδια. Επαναλάβετε 3-6 φορές.
5. Πραγματοποιήστε καταλήψεις, στην οκλαδόν, τα χέρια πρέπει να τραβηχτούν προς τα εμπρός. 4-10 φορές.
6. Σε όρθια θέση, σηκώστε τα χέρια σας πάνω από σας και εκτελέστε "χτυπήματα", όπως όταν κόβετε με τσεκούρι, ταλαντεύετε τα χέρια σας 4-8 φορές.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Εκπαίδευση Kegel

Ξεχωριστά, θα επικεντρωθούμε στην εκπαίδευση για την οικεία ομάδα μυών, δηλαδή το γνωστό συγκρότημα άσκησης Kegel, το αποτέλεσμα του οποίου εκδηλώνεται στο γεγονός ότι η ροή του αίματος στα πυελικά όργανα αυξάνεται και οι εκπαιδευμένοι μύες βοηθούν στον έλεγχο της ούρησης. Το πλεονέκτημα αυτού του συγκροτήματος είναι ότι δεν χρειάζεται πολύς χρόνος και επιπλέον. Οι ασκήσεις μπορούν να γίνουν ξαπλωμένες στο κρεβάτι, και το αποτέλεσμα είναι αισθητό σε λίγες μόνο εβδομάδες. Η μόνη προϋπόθεση - οι τάξεις πρέπει να είναι κανονικές. Ένα παράδειγμα ασκήσεων Kegel:

• Πιέστε τους κολπικούς μύες για 10 δευτερόλεπτα, στη συνέχεια χαλαρώστε για 10 δευτερόλεπτα. Επαναλάβετε 5 φορές.
• Εκτελέστε τη σύσπαση των μυών με γρήγορο ρυθμό και στη συνέχεια κόψτε με μέγιστη δύναμη και κρατήστε το όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Μειώστε τους μυς για το μεγαλύτερο δυνατό χρονικό διάστημα και χαλαρώστε δραματικά. Εκτελέστε 3 σετ.
• Άσκηση "ασανσέρ" ή "δάπεδα". Σταδιακά αυξήστε τη σύσπαση των μυών, στο μέγιστο δυνατό (ανεβείτε στα δάπεδα). Στη συνέχεια ξεκινήστε το άλμα μεταξύ των ορόφων.

Επιστροφή στον πίνακα περιεχομένων

Γιόγκα και τις θεραπευτικές του ιδιότητες

Η θεραπεία γιόγκα είναι καλή για την υγεία - ένα αναμφισβήτητο γεγονός. Αλλά η πρακτική της γιόγκα βοηθά στην κυστίτιδα; Η απάντηση είναι ναι. Οι περισσότερες τεχνικές που χρησιμοποιούνται στη γιόγκα αυξάνουν τη ροή του αίματος στα πυελικά όργανα, καθώς και την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών από το σώμα. Κατά τη διάρκεια της περιόδου παροξυσμού, απαγορεύεται η γιόγκα, καθώς και άλλες ασκήσεις. Επιτρέπονται μόνο τεχνικές αναπνοής. Μπορείτε να ξεκινήσετε μαθήματα με τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και την απουσία ισχυρών επώδυνων αισθήσεων. Μπορείτε να εκτελέσετε τεχνικές όλων των κατευθύνσεων: αναπνοή, συστροφή, κάμψη, κάμψη, τέντωμα και εναλλαγή όλων των τεχνικών.

Το cobra asana είναι το πιο χρήσιμο για την κυστίτιδα: βρίσκεται στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας. Εκπνεύοντας, όσο το δυνατόν περισσότερο τεντωθείτε ανάποδα, προσπαθήστε να κάμψετε όσο το δυνατόν περισσότερο στη σπονδυλική στήλη. Πάρτε μια βαθιά αναπνοή και φανταστείτε ότι ο αέρας κινείται προς τα μέσα, κατευθυνόμενος προς την ουρά. Εκπνεύστε, φανταστείτε πώς ο αέρας μετακινείται πίσω. Ενισχύστε το αποτέλεσμα κάνοντας την πλάτη σας και ταυτόχρονα γυρίζοντας το κεφάλι σας, προσπαθώντας να δείτε τα τακούνια σας. Όχι λιγότερο γνωστό asana "Grasshopper" - ξαπλώνετε στο στομάχι σας, τεντώστε τα χέρια σας μπροστά σας, τοποθετώντας τα όσο το δυνατόν ευρύτερα. Στηριζόμενος στα άνω άκρα, σηκώστε το κεφάλι και το στήθος σας μέχρι όσο το δυνατόν πιο ένταση των μυών των ποδιών και των γλουτών, είστε σε αυτή τη θέση όσο το δυνατόν περισσότερο. Όταν εκπνέετε, επιστρέψτε στην αρχική θέση.

Αναμφισβήτητα, η σωματική άσκηση με κυστίτιδα είναι χρήσιμη και αποτελεσματική αν είστε υπεύθυνοι για την επιλογή και την εκτέλεση ασκήσεων υπεύθυνα. Αλλά αξίζει να θυμηθούμε ότι η πλήρης εξάλειψη της νόσου είναι δυνατή μόνο με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση - φυσική αγωγή και φαρμακευτική αγωγή, επειδή η κυστίτιδα είναι μια μάλλον σοβαρή ασθένεια που αναπτύσσεται σε μια χρόνια μορφή χωρίς κατάλληλη θεραπεία.

"Θεραπεία γιόγκα για χρόνια κυστίτιδα" Γιατί οι γυναίκες;

Η διάγνωση και η θεραπεία των διατροφικών διαταραχών είναι ένα από τα σοβαρότερα προβλήματα της σύγχρονης ουρολογίας.

Η πιο κοινή ασθένεια είναι η κυστίτιδα (φλεγμονή της ουροδόχου κύστης). Η ασθένεια χαρακτηρίζεται από υψηλό βαθμό κατανομής μεταξύ των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας και είναι αμελητέα σε αυτή την ηλικία μεταξύ των ανδρών.

Υπάρχει μια άποψη ότι οι κλινικές εκδηλώσεις κυστίτιδας παρατηρούνται τουλάχιστον μία φορά στη ζωή κάθε δεύτερης γυναίκας και οι μισοί από αυτούς, μετά το πρώτο επεισόδιο, παρουσιάζουν υποτροπή. Ορισμένες γυναίκες έχουν περισσότερες από 3 φορές το χρόνο. Σε αυτή την περίπτωση, μιλάμε για χρόνια κυστίτιδα.

Σάγι Ερμολάεφ

Το ανθρώπινο ουροποιητικό σύστημα αποτελείται από τους νεφρούς, τους ουρητήρες, την ουροδόχο κύστη και την ουρήθρα (ουρήθρα). Η κύστη είναι ένα κοίλο μυϊκό όργανο που χρησιμεύει ως δεξαμενή για τη συσσώρευση ούρων και την απέκκρισή της. Έχει τρία ανοίγματα: δύο από αυτά εκπροσωπούνται από τα στόμια των ουρητήρων, το τρίτο είναι το εσωτερικό άνοιγμα της ουρήθρας. Ανάμεσα στις τρύπες υπάρχει ένα τρίγωνο Lietho. Έχει ισχυρή εννεύρωση, επηρεάζει τη λειτουργία του εξωστήρα (μυς της ουροδόχου κύστης) και παίζει σημαντικό ρόλο στο μηχανισμό συγκράτησης και εκκένωσης ούρων.

Το γυναικείο ουροποιητικό σύστημα έχει μια σειρά χαρακτηριστικών:

• Το τρίγωνο συγγένειας Lietho και ο κόλπος
Το τρίγωνο Lietho έχει μια κοινή εμβρυογένεση και παρόμοια ιστολογία με τον κόλπο. Είναι ένα όργανο ενδοκρινικού υποδοχέα, στο οποίο, υπό την επίδραση των ωοθηκικών ορμονών, εμφανίζονται κυκλικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου. Επίσης, οι ουρητήρες είναι ευαίσθητοι σε οιστρογόνα αποτελέσματα, λόγω της εμβρυϊκής τους σχέσης με τους σάλπιγγες. Υπό την επίδραση του οιστρογόνου στο τρίγωνο συντελείται η σύνθεση του γλυκογόνου Letto, που είναι ένα υπόστρωμα για το γαλακτικό οξύ. Αυτό διατηρεί την οξύτητα του βέλτιστου μέσου για την καταστολή της λοίμωξης, αλλά σε περίπτωση καταστροφής του προστατευτικού φραγμού, είναι μια αγαπημένη θέση για τον εντοπισμό διαφόρων παθολογικών διεργασιών.

• Ανατομική γειτονιά και διασταυρωμένη ευαισθητοποίηση
Ουροποιητικού και τα αναπαραγωγικά όργανα, οι γυναίκες βρίσκονται σε στενή ανατομική σχέση που καθιστά την αμοιβαία εκδρομές τους δορυφόρους, καθώς και παθολογικές και φυσιολογικές διαδικασίες. Υπάρχει ένα φαινόμενο διασταυρούμενης ευαισθητοποίησης. Τα περισσότερα από τα όργανα της πυέλου είναι αισθητηριακές και κινητικές νεύρωση της γεννητικό νεύρο μέσω του κοινού - n.pudendus και, σε ορισμένες περιπτώσεις, οι φορείς αυτοί έχουν ένα γραφείο αντιπροσωπείας στο ίδιο ή σε γειτονικά κέντρα του εγκεφάλου. Εάν ένα όργανο έχει υποστεί βλάβη, μια αύξηση στην παραγωγή του παράγοντα ανάπτυξης του νεύρου οδηγεί σε αύξηση του αριθμού των νευρικών απολήξεων όχι μόνο από μόνο του, αλλά και σε γειτονικά όργανα. Και η παρουσία στη σύνθεση του γεννητικού νεύρου ως προσαγωγές και αποχωρούσες ίνες, στην περίπτωση της ουροδόχου κύστης, μπορεί να προκαλέσει λειτουργικές διαταραχές ούρησης.

• Ανατομική δομή της γυναικείας ουρήθρας
Η ουρήθρα στις γυναίκες είναι μικρή, ευρεία, έχει σχεδόν ευθεία κατεύθυνση, η οποία διευκολύνει τη διείσδυση μιας ανερχόμενης λοίμωξης από την κολπική και περιγεννητική περιοχή. Ο εξωτερικός σφιγκτήρας της ουροδόχου κύστης είναι μέρος του ουρογεννητικού διαφράγματος, το οποίο παίζει ρόλο υποστηρικτικής συσκευής για τα όργανα της πυέλου. Έτσι, η αποτυχία των μυών του πυελικού εδάφους επηρεάζει την κατάσταση του ουροποιητικού συστήματος.

• Εκτεταμένο φλεβικό δίκτυο
Οι φλέβες της ουροδόχου κύστης είναι εξοπλισμένες με πολυάριθμες βαλβίδες, έχουν πολλές αναστομώσεις με τις φλέβες της μήτρας, του κόλπου και του ορθού. Το φλεβικό σύστημα της ουροδόχου κύστης είναι 15 έως 20 φορές το αρτηριακό σύστημα. Το γεγονός αυτό συμβάλλει στην εναπόθεση σημαντικής ποσότητας αίματος σε αυτό και στην ανάπτυξη συμφορητικών φαινομένων.

• Επίδραση του αυτόνομου νευρικού συστήματος
Η φυσιολογική λειτουργία της ουροδόχου κύστης εξαρτάται από την αλληλεπίδραση της συμπαθητικής, παρασυμπαθητικής, σωματικής και αισθητικής εννεύρωσης. Το συμπαθητικό νευρικό σύστημα παρέχει, λόγω της χαλάρωσης του εξωστήρα και της ουρήθρας συστολή, τη συσσώρευση των ούρων (λειτουργία της δεξαμενής), και το παρασυμπαθητικό - την εκκένωση των ούρων, προκαλώντας συστολή του εξωστήρα. Είναι γνωστό ότι οι γυναίκες είναι πιο ευαίσθητες στις φυτικές ρίζες και η μετατόπιση του φυτικού τόνου σε μία ή την άλλη κατεύθυνση μπορεί να είναι η αιτία της δυσκινησίας του εξωστήρα-σφιγκτήρα και των συνεπειών του.

• Ορμονικά εξαρτώμενο προστατευτικό στρώμα ουροθελίων και παραυρεθρικών αδένων
Ουροθήλιο (επιθήλιο της ουροδόχου κύστης) δημιουργεί και εκπέμπει προς την ουσία κυτταρικής επιφάνειας glikozaminoglikanovouyu το οποίο σχηματίζει ένα λεπτό προστατευτικό στρώμα - βλεννίνης, η οποία εμποδίζει την επαφή μεταξύ του μέσου argessivnoy τοίχωμα της ουροδόχου κύστης με τα ούρα και τα βακτηρίδια. Ο σχηματισμός αυτού του στρώματος θεωρείται μια ορμονικά εξαρτώμενη διαδικασία - τα οιστρογόνα επηρεάζουν τη σύνθεση του και η προγεστερόνη επηρεάζει την έκκριση του. Επίσης, οι παραυρεθρικοί ή skiniev αδένες, οι οποίοι βρίσκονται γύρω από την ουρήθρα και είναι ομόλογοι με τον αρσενικό προστάτη, είναι ευαίσθητοι σε ορμονικές επιδράσεις. Πιστεύεται ότι παράγουν την «γυναικεία εκσπερμάτωση» και ότι ο ρόλος τους είναι ιδιαίτερα σημαντικός κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Εκκρίνουν βλέννα που περιβάλλει παθογόνα βακτήρια, γεγονός που μειώνει τη συγκολλητικότητα και τη λοιμοτοξικότητά τους. Με την ανεπάρκεια αυτών των προστατευτικών παραγόντων, μπορούν να συσχετιστούν πολλές παθολογικές καταστάσεις.

Έτσι, τυχόν ορμονικές αλλαγές, διαταραχή της χημικής σύνθεσης των ούρων, αυτόνομου ανισορροπία, έλλειψη κανονικής κένωσης, και κατά συνέπεια, η απουσία των υδροδυναμικών αναπροσαρμογής επιδείνωση της ουροφόρου οδού των τοπικών ανοσίας (σχηματίζονται τρίγωνο χύνει, paraurethral αδένες και ουροθηλίου), την ακεραιότητα στρώμα εξασθενημένη βλέννα και gipotonus ουροποιογεννητικού μυών τα διαφράγματα βλάπτουν τις ιδιότητες φραγμού της ουροδόχου κύστης και καθιστούν τη γυναίκα πιο ευαίσθητη σε διάφορες μορφές κυστίτιδας.

Αιτιολογία και παθογένεια

Η κύρια αιτία της φλεγμονής είναι η μικροβιακή μόλυνση. Είναι απαραίτητος παράγοντας για την εμφάνιση κυστίτιδας, αλλά απαιτεί επίσης διαρθρωτικές ή λειτουργικές διαταραχές στην ίδια την ουροδόχο κύστη ή στα συστήματα σώματος που συνδέονται με αυτήν. Οι σύγχρονοι κλινικοί ιατροί θεωρούν τη χρόνια κυστίτιδα ως δευτερεύον σύμπτωμα, δηλαδή μια παρατεταμένη φλεγμονώδη διαδικασία λόγω της παρουσίας μιας συγκεκριμένης αιτίας που την υποστηρίζει.

Λοιμώδεις παράγοντες και η σημασία των ουροπαθογόνων E.Coli

Οι αιτιολογικοί παράγοντες της κυστίτιδας μπορεί να είναι βακτηρίδια, ιοί, μυκοπλάσματα, χλαμύδια, μύκητες που μοιάζουν με ζυμομύκητες, τριχομονάδες, αναερόβιοι μικροοργανισμοί, μυκοβακτηρίδιο φυματίωσης κλπ. Αλλά πιο συχνά η φλεγμονή της ουροδόχου κύστης προκαλείται από μη ειδική μικροβιακή χλωρίδα. Τα περισσότερα ουροπαθογόνα βακτήρια που προκαλούν κυστίτιδα ζουν στην περιπρωκτική και σε αδύνατη περιοχή. Για παράδειγμα, πολυάριθμες μελέτες έχουν δείξει ότι η μικροχλωρίδα του κατωφλίου του κόλπου και της απομακρυσμένης ουρήθρας των γυναικών είναι πανομοιότυπα στο 80% των περιπτώσεων. Από αυτή την άποψη, η κυστίτιδα αναφέρεται στην αυτο-μόλυνση, δηλαδή, η διαδικασία της διείσδυσης της λοίμωξης στην κύστη συμβαίνει μέσω αυτο-μόλυνσης. Εκτιμάται ότι το 95% όλων των λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα της αναρρίχησης της λοίμωξης από την ουρήθρα. Υπάρχουν επίσης φθίνουσες, αιματογενείς και λεμφογενείς τρόποι μόλυνσης, αλλά είναι σπάνιες.

Η ουροπαθογόνος Escherichia coli παίρνει την πρώτη θέση μεταξύ των αιτιολογικών παραγόντων της νόσου (σύμφωνα με διάφορες πηγές - 70-95%). Τα ξεχωριστά ουροπαθογόνα στελέχη του E.Coli έχουν αυξημένη ικανότητα προσκόλλησης και ζωτικότητας σε όξινο περιβάλλον. Οι αποικίες των βακτηρίων που περιβάλλονται από μία μήτρα του βιοφίλμ να σχηματίσουν συμπλέγματα με την μορφή κουκούλια, τα οποία μπορούν να διεισδύσουν βαθιά και μακράς υπάρχουν στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας, και όταν περιστασιακά σπάσουν και να πάει έξω, και λαμβάνει χώρα reinfetsirovanie υποτροπής. Η χρήση φαρμάκων που δρουν μόνο στον αυλό της ουροδόχου κύστης δεν οδηγεί στην εξάλειψη της λοίμωξης, αλλά συμβάλλει μόνο στη χρονικότητα της φλεγμονώδους διαδικασίας και στην περαιτέρω αύξηση της αντοχής των ουροπαθογόνων βιοφίλμ.

Από μόνο του, η χρήση αντιβιοτικών είναι επίσης σημαντική στην ανάπτυξη χρόνιας κυστίτιδας. Διαπιστώθηκε ότι οι γυναίκες όλων των ηλικιακών ομάδων μετά τη χρήση αντιβιοτικών αυξάνουν σημαντικά την πιθανότητα μόλυνσης του ουροποιητικού συστήματος (Reid G1, Bruce AW, Cook RL, Llano Μ., 1990).

Μη μολυσματικοί παράγοντες

Η ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας μπορεί να επηρεάσει μη μολυσματικούς παράγοντες. Μεταξύ των μηχανισμών ενεργοποίησης και των συναφών ασθενειών, μπορεί να ονομαστεί:

• Δυσλειτουργία του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης-ωοθηκών.

• Έλλειψη ορμονών επινεφριδίων (γλυκοκορτικοειδή και γεννητικών ορμονών).

• Γυναικολογική κατάσταση (εφηβεία, εγκυμοσύνη, τοκετός, εμμηνόρροια, εμμηνόπαυση).

• Ασθένειες των γεννητικών οργάνων διαφόρων αιτιολογιών (φλεγμονή, πρόπτωση, όγκοι, ενδομητρίωση κλπ.).

• Ασθένειες του πεπτικού συστήματος διαφόρων αιτιολογιών.

• Μεταβολικές διαταραχές (ουρολιθίαση, διατροφικά σφάλματα).

• Καταστάσεις ανοσοανεπάρκειας, έλλειψη βιταμινών, ανεπάρκεια μικροστοιχείων.

• Αιμοδυναμικές και μικροκυκλοφορικές διαταραχές (πυελικές κιρσώδεις φλέβες, ψυχρός, καθιστικός τρόπος ζωής, κλπ.).

• Διαταραχές της φυτικής ισορροπίας, ψυχο-συναισθηματικές διαταραχές.

• Παραβιάσεις της ουροδυναμικής για άλλους λόγους (ατελής εκκένωση της ουροδόχου κύστης, μηχανικά εμπόδια κ.λπ.).

• Παθολογική κατάσταση των μυών του πυελικού εδάφους.

• Παθολογία της οσφυϊκής μοίρας της σπονδυλικής στήλης.

• Ιατρογενείς παράγοντες (τραύμα κατά τη διάρκεια της οργανικής εξέτασης ή θεραπευτικής χειραγώγησης, χρήση παρωχημένων μεθόδων και φαρμάκων).

• Γιατροφοβία, εσφαλμένη αυτοθεραπεία.

• Η σεξουαλική δραστηριότητα: συχνή ή χονδροειδείς συνουσία, deflowering, έλλειψη οργασμού (στάσιμη τσέπες των νευρωνικών διέγερσης), η χρήση των αντισυλληπτικών ανεπιτυχής (σπερματοκτόνες ταμπόν) και λιπαντικά (αντισηπτικά)?

• Αλλεργικοί παράγοντες.

• Διαταραχές υγιεινής.

Κλινική εικόνα και διάγνωση

Η χρόνια κυστίτιδα χαρακτηρίζεται από μια ποικίλη κλινική εικόνα, η οποία κυμαίνεται από την ήπια δυσφορία στην κάτω κοιλιακή χώρα μέχρι τον σοβαρό, έντονο πόνο στην προβολή της ουροδόχου κύστης. Οι εκδηλώσεις μπορούν να είναι όπως:

• Συχνή ούρηση.

• Δύσκολη ή οδυνηρή ούρηση.

• Βακτηριουρία.

• Λευκοκυτταρία;

• Μικροαιταύρα τερματικού.

• Η συνεχής επιθυμία για ούρηση (επιτακτική ανάγκη για ούρηση).

• Πόνος και κράμπες στην κάτω κοιλία έξω από την ούρηση.

Οι ρίγη και οι πυρετοί με κυστίτιδα είναι σπάνιες λόγω της έλλειψης επαναρρόφησης από την ουροδόχο κύστη. Η αύξηση της θερμοκρασίας συνήθως υποδηλώνει την εμφάνιση επιπλοκών (παλινδρόμηση-πυελονεφρίτιδα).

Διαγνωστικά

Διαγνωστικά Στείλτε τις ιατρικές ειδικότητες Πρίγκιπα με βάση tschatelnyogo ιστορικού, γυναικολογική εξέταση, ο διορισμός των εξετάσεων: ανάλυση ούρων, καλλιέργεια ούρων στη χλωρίδα, ένα επίχρισμα από την ουρήθρα και του τραχήλου, ο έλεγχος για σεξουαλικά μεταδιδόμενα νοσήματα, διαγνωστικά ELISA για ιούς, υπερηχογράφημα των συστημάτων των γεννητικών οργάνων και του ουροποιητικού, Ακτινογραφία Doppler των πυελικών οργάνων. Όπως βλέπουμε, η διάγνωση είναι ένα διεπιστημονικό πρόβλημα, η λύση του οποίου απαιτεί τις κοινές προσπάθειες ουρολόγων, γυναικολόγων και θεραπευτών.

Μέθοδοι θεραπείας

Οι σύγχρονοι ουρολόγοι αναγνωρίζουν ότι η θεραπεία πρέπει να είναι ολοκληρωμένες, ατομικές και με βάση το φύλο ενδοκρινικές πτυχές της παθογένειας. Υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός μεθόδων θεραπείας και οι συνδυασμοί τους, που μαρτυρούν καμία καθολική μέθοδο.

Φαρμακευτική θεραπεία

Μπορεί να είναι παρόν: αντιβακτηριακά, ναρκωτικά προανθοκυανιδίνες βακκίνιο, φυτικά διουρητικό και uroseptiki, μη στεροειδή αντι-φλεγμονώδεις παράγοντες, Ν-holinoblokatory, αποκλεισμός και εγκατάσταση με αναισθητικά, venotonics, αντιπηκτικά, σημαίνει επιρροή το επίπεδο ρΗ των ούρων, ανοσολογικά φάρμακα, nootropics, αντι-οξειδωτικά, ηρεμιστικά και αντικαταθλιπτικά, φάρμακα υαλουρονικού οξέος, θεραπεία αντικατάστασης οιστρογόνων, θεραπεία ασθενειών του αναπαραγωγικού συστήματος (τοπικά αντιμικροβιακά φάρμακα, μυκητοκτόνα dy, ευβιοτικά).

Μη φαρμακευτική θεραπεία

Εκτός από τη φυσιοθεραπεία, χρησιμοποιείται επίσης:

• Θεραπευτικά στοιχεία σωματικής άσκησης και ψυχοθεραπείας
Συνήθως, βασική γυμναστική εμπλουτισμού με στοιχεία ασκήσεων PIR και Kegel, αν είναι δυνατόν, με τη χρήση εξοπλισμού βιοανάδρασης (biofeedback). Οι περισσότερες από τις ασκήσεις που σχετίζονται με την εργασία των κάτω άκρων, των μυών της πλάτης και της κοιλιάς. Εφαρμόζονται οι μέθοδοι αυτόματης κατάρτισης και ψυχοθεραπευτικών συνεδριών.

• Διόρθωση παραγόντων συμπεριφοράς

Του κανονισμού της γενετήσιας ζωής (αποφυγή αρρυθμία, η έλλειψη των οργασμών, ουρούν μετά τη σεξουαλική επαφή, δεν χρησιμοποιούν τα σπερματοκτόνα και τα καλλυντικά intimunyu με αντισηπτικά, προσεκτικά να επιλέξουν τα μέσα αντισύλληψης, κλπ). Δημιουργία κατάλληλων υγιεινικών συνηθειών (χωρίς να φορούμε σφιχτά και "μη αναπνευστικά" εσώρουχα, να μην παραμείνουμε πίσω την ούρηση για μεγάλο χρονικό διάστημα, τακτική προσεκτική τουαλέτα των εξωτερικών γεννητικών οργάνων, προτιμώντας ένα ντους αντί για μπάνιο)

• Διατροφική θεραπεία

Μειώστε την κατανάλωση αλκοόλ, καφεΐνη ποτά και τα φαρμακευτικά προϊόντα, τα ανθρακούχα ποτά, παλαιωμένα τυριά, κρέμα γάλακτος, γιαούρτι, τα εσπεριδοειδή, τα βατόμουρα (αν όξινα ούρα), το ψωμί ζύμη και το ψήσιμο, το κρέας, ξύδι, σάλτσα σόγιας, ντομάτα, και τα παράγωγά τους, τα πικάντικα τρόφιμα ( ζάχαρη, μέλι, τεχνητά γλυκαντικά, ξηροί καρποί, σοκολάτα, σκόρδο, κρεμμύδια, κονσερβοποιημένα τρόφιμα, προϊόντα με τεχνητά χρώματα και χημικά πρόσθετα (Ripoll, Ε. Mahowald, D., 2002).

Φυτοθεραπεία

Η φυτοθεραπεία κατέχει σημαντική θέση στη σύνθετη θεραπεία της οξείας κυστίτιδας και στην κατασταλτική θεραπεία της χρόνιας κυστίτιδας μπορεί να είναι ένα από τα κύρια συστατικά της πρόληψης. Οι κύριες απαιτήσεις για τη βοτανοθεραπεία και τα ευρύτερα γνωστά φυτά (μερικά από τα οποία διασταυρώνονται σε πολλά σημεία):

• Αντιμικροβιακή δράση: goldenrod, lingonberry, bearberry, αραβοσίτου, otrosiphon, αρκεύθου, κόλιανδρος, ισλανδική βρύα.

• Αντιφλεγμονώδης δράση: φλοιός δρυός, γλυκόριζα, ελεκαμπάνη, βεντζένια, μια σειρά.

• Αντιπλημμυρική δράση: βάλσαμο λεμονιού, χαμομήλι, βαλσαμόχορτο, αποξηραμένο μέλι.

• Δράση περιτυλίγματος: ρίζα Althea, σπόροι λίνου, ρίζωμα σιταριού.

• Διουρητική δράση: Αλογοουρά, πουλιά υψηλού ιπποδρόμου, μπουμπούκια σημύδας, ξιφίας, μετάξι καλαμποκιού και όλα όσα αναφέρονται στην πρώτη παράγραφο.

• Εξάλειψη των ανεπιθύμητων ενεργειών των χημειοθεραπευτικών φαρμάκων (πολλά φυτά με όλες τις παραπάνω ιδιότητες είναι νεπροεπεξεργαστές).

• Βελτίωση της ποιότητας ζωής, καταστολή: βαλεριάνα, ρίγανη, παιωνία.

• Κατά την περίοδο ύφεσης της χρόνιας κυστίτιδας, είναι απαραίτητο να ενισχυθεί το ανοσοποιητικό σύστημα με όλα τα διαθέσιμα μέσα. Συγκεκριμένα, μέσω της χρήσης ανοσοτροπικών φυτών: rhodiola, echinacea, leuzea, μπάλα ευκαλύπτου.

Barnaul Ο.ν. αναφέρει εδώδιμα φυτά που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη θεραπεία της κυστίτιδας:

Τα φρούτα βατόμουρου πρέπει να χρησιμοποιούνται σε συλλογές για φλεγμονώδεις ασθένειες οποιουδήποτε εντοπισμού με οξεία και χρόνια πορεία, συμπεριλαμβανομένης της πυελονεφρίτιδας, της κυστίτιδας, της ουρηθρίτιδας, της αδενοειδίτιδας, της ενδομητρίτιδας κλπ. Πιστεύεται ότι οι καρποί του βατόμουρου που ταιριάζουν στους μεσημβρινούς του ήπατος και των νεφρών.
Μαδρίτη κήπο. Σε συλλογές που χρησιμοποιούνται για ουρολιθίαση, κυστίτιδα, ουρηθρίτιδα. Στην ινδική ιατρική, που χαρακτηρίζεται ως ισχυρό θερμιδικό διουρητικό, που συνταγογραφείται για κρυολογήματα και αδυναμία, όταν τα περισσότερα άλλα διουρητικά αντενδείκνυνται. Προκαλεί εμμηνόρροια, αποδυναμώνει τις κλινικές εκδηλώσεις του PMS.
Ιατρικό τζίντζερ. Χρησιμοποιείται για τις ενδοκρινικές διαταραχές, την υπολειτουργία των ωοθηκών. σε μενορραγία, χρόνια αδενοειδίτιδα, ιδιαίτερα επιρρεπή σε υποτροπή κατά τη διάρκεια της ψύξης. με χρόνια υποτροπιάζουσα κυστίτιδα, πυελονεφρίτιδα.
Επίσης, από τα βότανα ο Όλεγκ Ντμιτρίβιτς καλεί: βασιλικό, ρίγανη, καλαμπόκι, κιχώριο και κύμινο.

Ξεχωριστά, επιλέξτε το χυμό των βακκίνιων, το οποίο χρησιμοποιείται στη δόση των προανθοκυανιδινών 36-72 mg / ημέρα ή τουλάχιστον 750 ml φρέσκου χυμού. Οι προανθοκυανιδίνες Α αναστέλλουν την πρόσφυση πολλών μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένου του Ε. Coli. Ορισμένα προϊόντα με ευρεσιτεχνία των χυμών από βακκίνια έχουν περάσει με επιτυχία τυχαιοποιημένες κλινικές δοκιμές, γεγονός που επιβεβαιώνει την υψηλή τους αποτελεσματικότητα. Ωστόσο, η χρήση με τη μορφή χυμού είναι πιο κατάλληλη, καθώς η κυστίτιδα είναι σημαντική και η ποσότητα του υγρού που καταναλώνεται.

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα φυτά που οξινίζουν τον λοβό (cranberry, bearberry, lingonberry) δεν χρησιμοποιούνται για ουλολιθίαση οξαλικού και ουρικού οξέος. Και φυτά που περιέχουν ρητινικές ουσίες που εκκρίνονται στα ούρα (μπουμπούκια σημύδας, αρκεύθου) δεν χρησιμοποιούνται για σπειραματικές νεφρικές παθήσεις.

Όπως μπορούμε να δούμε, οι δυνατότητες της βοτανοθεραπείας είναι πολύ εκτεταμένες. Ανάλογα με τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς και τη πολυβάθμια ορισμένων φαρμακευτικών φυτών, η επιλογή των συστατικών του φυτικού φαρμάκου μπορεί να ποικίλει. Αυτό το καθήκον θα πρέπει να ανατεθεί σε ειδικό για βοτανοθεραπεία.

Θεραπεία γιόγκα

Στη θεραπεία της χρόνιας κυστίτιδας, η γιόγκα είναι μια βοηθητική πειθαρχία.

Μπορείτε να ξεκινήσετε την πρακτική σε ύφεση. Το φορτίο πρέπει να είναι προοδευτικό, πρέπει να ξεκινά με ένα μικρό φορτίο. Είναι γνωστό ότι, με μικρά μυϊκά φορτία, η νεφρική ροή του αίματος και ο σχηματισμός ούρων από τα νεφρά αυξάνονται, με μέτρια και βαριά σωματική άσκηση, η παροχή αίματος στους νεφρούς και ο σχηματισμός ούρων μειώνονται, ενώ η έκκριση ουρίας, αμμωνίας, γαλακτικού οξέος και άλλων μεταβολικών προϊόντων αυξάνεται, η συγκέντρωσή τους στα ούρα αυξάνεται (Dobrovolsky V.K., 1974). Μπορεί να ερεθίσει τους βλεννογόνους και να προκαλέσει δυσουρία.

Προκειμένου να αποφευχθεί η επαναρροή των ούρων, είναι απαραίτητο να ξεκινήσετε την προπόνηση μετά από πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης.

Στα αρχικά στάδια της πρακτικής, θα πρέπει να επιλέγονται μη στατικές στατικές θέσεις ώστε να ελαχιστοποιείται η πίεση στην κύστη. Για παράδειγμα, majariasana ή supta (ύπτια).

Και πάλι, ορίζουμε ότι κατά την οικοδόμηση μιας πρακτικής πρέπει να λαμβάνονται υπόψη μεμονωμένες αντενδείξεις: οξείες μολυσματικές και φλεγμονώδεις διεργασίες διαφορετικών τοποθεσιών, αυτοάνοσες ασθένειες, ογκολογία, η εγκυμοσύνη, η εμμηνόρροια κλπ.

Σε γενικές γραμμές, μια ισχυρή πρακτική ασάνων που επηρεάζει το σώμα προς όλες τις κατευθύνσεις είναι κατάλληλη. Οι ασάνες μπορούν να πραγματοποιηθούν σε στατικό τρόπο - βοηθούν στην ενίσχυση των μυών, αναπτύσσουν τις λειτουργίες του αναπνευστικού και του καρδιαγγειακού συστήματος ή σε δυναμικό τρόπο - εναλλασσόμενη συστολή-χαλάρωση των μυών ανακατανέμει τον μυϊκό τόνο και εξαλείφει τα παθολογικά νευρομυϊκά στερεότυπα. Ειδικά παρουσιάζονται οι δυναμικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν τις μυϊκές ομάδες που περιβάλλουν τη λεκάνη, οι οποίες λειτουργικά και αντανακλαστικά συνδέονται με τα όργανα του ουρογεννητικού συστήματος.

Η μόνιμη στάση ενισχύει τους μύες και τους συνδέσμους των ποδιών, τονώνει τους παρασυγκεφαλικούς μύες, τεντώνει και μασάει τα όργανα των κοιλιακών και πυελικών κοιλοτήτων. Οι στάσεις με κλίσεις, παραμορφώσεις και συσπάσεις έχουν ευεργετική επίδραση στην κατάσταση της σπονδυλικής στήλης και των εσωτερικών οργάνων, βελτιώνουν την παροχή αίματος, ομαλοποιούν τη λειτουργική κατάσταση των πεπτικών, απεκκριτικών και αναπαραγωγικών συστημάτων. Η κανονικοποίηση της γαστρεντερικής οδού μπορεί να έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του ανοσοποιητικού συστήματος. Η εναλλακτική πρακτική των εκτροπών και των πλαγιών μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση της βλαστικής ισορροπίας, καθώς οι εκτροπές επηρεάζουν τους συμπαθητικούς παραμορφωτούς κορμούς και την περιοχή των επινεφριδίων και οι κλίσεις επηρεάζουν το νευρικό πνεύμα και το παρασυμπαθητικό ιερό πλέγμα.

Αν ασχολείστε με τις τεχνικές που επηρεάζουν πιο συγκεκριμένα, μπορείτε να απομονώσετε τα ακόλουθα:

Αντεστραμμένο θέτει

Μπορεί να συνδυαστεί με παραλλαγές "parshva", vyayam στα πόδια, κοιλιακούς χειρισμούς και ασκήσεις στους μυς του πυελικού εδάφους. Αυτές οι ασάνες εξαλείφουν τη συμφόρηση των πυελικών και κάτω άκρων. εκφορτώστε την λεκχαρωτική και φλεβική κλίνη του περιφερίου. επηρεάζουν την ενδοκρινική ρύθμιση της νεφρικής λειτουργίας - συμβάλλουν στην παραγωγή της κολπικής διουρητικής ορμόνης νατρίου, η οποία αυξάνει τη διούρηση (ενισχυμένη διήθηση, μειωμένη επαναπορρόφηση του Η₂Ο και Na). διεγείρει την κυκλοφορία του εγκεφάλου, ειδικότερα, ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος του συστήματος υποθαλάμου-υπόφυσης, το οποίο ρυθμίζει ολόκληρο το ορμονικό υπόβαθρο του σώματος.

Προφυλάξεις: να ανασηκωθεί η όψη πρέπει να γίνει σταδιακά. Αξιοσημείωτη είναι η εμπειρία σοβιετικών ειδικών στη θεραπεία άσκησης, οι οποίοι έλαβαν καλά αποτελέσματα χρησιμοποιώντας αντι-ορθοστατική θέση σε κεκλιμένο επίπεδο μόλις 30 βαθμούς (σύμφωνα με τον Yunusov, FA, 1985). Κατά την αντιμετώπιση των ανεστραμμένων ασαναίων πρέπει να λαμβάνονται υπόψη όλες οι προφανείς αντενδείξεις, για παράδειγμα, σχετικά με την κατάσταση της συσκευής στήριξης-πεπτικού συστήματος, του καρδιαγγειακού συστήματος κ.λπ. Και επίσης να εξαιρούνται οι μορφολογικές μεταβολές του συστήματος cup-pelvis, η υδρόνηφρωση (παθολογική συσσώρευση ούρων στα νεφρά) και η περίπλοκη ουρολιθίαση.

Κοιλιακοί χειρισμοί

Εξαλείψτε επίσης τη στασιμότητα στο πυελικό και κάτω άκρο. τη βελτίωση της λειτουργικής κατάστασης των πεπτικών και αναπαραγωγικών συστημάτων, την ομαλοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος, διεγείρει την περισταλτική του ουρητήρα. συμβάλλουν στη βελτίωση του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος (παρασυμπαθητική επιρροή).

Προφυλάξεις: εφαρμόστε μόνο κατά τη διάρκεια της σταθερής ύφεσης, καθώς η αύξηση-μείωση της ενδοκοιλιακής πίεσης επηρεάζει άμεσα την ενδοκυστική πίεση. Αποκλείστε την παρουσία περίπλοκων ινομυωμάτων της μήτρας και περίπλοκης ουρολιθίας. Εξετάστε τη δυνατότητα λήψης μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων και των παρενεργειών τους (έλκη του γαστρεντερικού σωλήνα).

Ασκήσεις μυών του πυελικού εδάφους

Η ενίσχυση του πυελικού διαφράγματος αποτελεί επείγον καθήκον σε όλες σχεδόν τις παθολογικές καταστάσεις της πυελικής περιοχής. Εξαλείφουν τη συμφόρηση και βελτιώνουν τη μικροκυκλοφορία στη λεκάνη. επαναφέρετε τη λειτουργία ασφάλισης των σφιγκτήρων της ουροδόχου κύστης και της ουρήθρας. ομαλοποιεί την κατάσταση της λειτουργίας του σφιγκτήρα του εξωστήρα. ενισχύουν τους μυς του περίνεου, οδηγούν στην ομαλοποίηση της θέσης του πυελικού διαφράγματος και των πυελικών οργάνων. συμβολή στη βελτίωση του ψυχο-συναισθηματικού περιβάλλοντος · να εξαλείψει εστίες συμφορητικής νευρικής διέγερσης στην περιοχή της πυέλου. διευκολύνουν την πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης. Η μηχανική διέγερση των βλεννογόνων προκαλεί ενισχυμένη και διαφοροποιημένη διέγερση των ενδο-υποδοχέων, ενεργοποιεί συστηματικά τους μηχανισμούς αντανακλαστικής δράσης και προκαλεί αναγέννηση των σπλαχνικών λειτουργιών, βελτιώνει την παροχή αίματος και τα τροφικά όργανα. Οι Kuvaliananda και Vinekar (1963) σημειώνουν ότι η ευαισθησία σε παθογόνους παράγοντες μειώνεται και η αντιδραστικότητα των βλεννογόνων μειώνεται ("διαδικασία σκλήρυνσης") (Ebert D., 1986).

Προφυλάξεις: να εισαχθείτε μετρημένη, οπότε η εικόνα της ύφεσης μπορεί να δημιουργήσει βακτηρίδια σε βιοφίλμ, λανθάνουσα στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης ή της ουρήθρας. Η ενεργή διέγερση των μυών του πυελικού εδάφους μπορεί να οδηγήσει στην διάσπαση των "κουκουλιών" με βακτήρια, στην κινητοποίηση και μεταφορά τους στον αυλό της ουροδόχου κύστης, ακολουθούμενη από επανασύνδεση στα τοιχώματα της ουροδόχου κύστης και ακόμη και οπισθοδρομική είσοδο στους ουρητήρες και τους νεφρούς. Ίσως στα αρχικά στάδια της πρακτικής αυτών των ασκήσεων, θα ήταν σκόπιμο να χρησιμοποιηθεί χυμός βακκίνιων, που έχει αντι-συγκολλητική δράση ενάντια στα βακτηρίδια.

Κοιλιακές ασάνες (δυναμική)

Τόνωση των μυών, μασάζ των κοιλιακών οργάνων και της λεκάνης. σε κατάσταση κανονικού τόνου, διατηρούν την κανονική ενδοκοιλιακή πίεση. τη βελτίωση της περισταλτικότητας των ουρητήρων, των εντέρων, των σαλπίγγων. συμβάλλουν στην πλήρη εκκένωση της ουροδόχου κύστης (οι κοιλιακοί μύες εμπλέκονται στην πράξη της ούρησης). Οι κοιλιακές ασάνες μπορεί να είναι σημαντικές για παραβιάσεις της στάσης, με επακόλουθο αρνητικό αντίκτυπο στη θέση της λεκάνης, την κατάσταση των οργάνων, των μυών και των συνδέσμων. Επιπλέον, ανακουφίζουν την εκδήλωση πόνου στην οσφυϊκή-ιερή περιοχή, η οποία είναι τόσο συχνή σε ασθενείς αυτής της ομάδας λόγω της υπερτονικότητας των μυών που συμβαίνει αντανακλαστικά στις ασθένειες του ουρογεννητικού συστήματος.

Εργασία με αρθρώσεις ισχίου

Τα στάδια στις αρθρώσεις του ισχίου επηρεάζουν έντονα την περιοχή της βουβωνικής χώρας. Οι περιοχές της πυέλου και της βουβωνικής περιοχής συνήθως βρίσκονται σε κατάσταση ανεπάρκειας ιδιοδεκτικής διέγερσης (η τελευταία περιορίζεται συχνά μόνο στην επαφή των γλουτών με την έδρα ενός καθίσματος αυτοκινήτου και ενός καναπέ), γεγονός που επηρεάζει τη λειτουργική κατάσταση των οργάνων της ζώνης αυτής (Frolov AV, 2014). Οι ασκήσεις PIR που περιλαμβάνουν τους μύες των ισχίων μπορούν να χαλαρώσουν αντανακλαστικά τους νευρογενείς μυϊκούς σπασμούς στις περιοχές της πυέλου και της βουβωνικής χώρας.

Εκτροπές

Επίσης, επηρεάζουν τον οπισθοπεριτοναϊκό χώρο, ο οποίος έχει στόχο στόχο τον τόνωση των νεφρών και την τόνωση των επινεφριδίων για την απελευθέρωση των γλυκοκορτικοειδών. Επιπλέον, σύμφωνα με το Iyengar, οι παθητικές επιρρεπείς παραμορφώσεις αυξάνουν την αντίσταση στις μολύνσεις, συμβάλλουν στη χαλάρωση των ομαλών μυών των εσωτερικών οργάνων και ανακουφίζουν τον αντανακλαστικό σπασμό του πρόσθιου κοιλιακού τοιχώματος.

Προφυλάξεις: πρόσφατα, μιλούν πολλά για ένα τέτοιο σύνδρομο, όπως υποσυνθέσεις. Αυστηρά μιλώντας, δεν είναι μια επίσημα διαγνωσθείσα ασθένεια, αλλά ένας όρος από την εναλλακτική ιατρική. Ένας πρωτοπόρος στη μελέτη του στρες είναι ο καναδικός ενδοκρινολόγος Hans Selye (1907-1982). Η υπολειτουργία είναι μια κατάσταση που σχετίζεται με την υπολειτουργία των επινεφριδίων, όταν δεν μπορούν να εξυπηρετήσουν πλήρως την ανάγκη του σώματος για στεροειδείς ορμόνες και ένα άτομο δεν μπορεί να προσαρμοστεί στο άγχος. Γίνεται υποτονική, ευερεθιστότητα, επιδείνωση των γνωστικών ικανοτήτων, μείωση της αρτηριακής πίεσης, επιθυμία για γλυκά ή αλμυρά τρόφιμα, διεγερτικά (καφές, τσάι) αυξάνεται, το ανοσοποιητικό σύστημα υποφέρει, ένα άτομο γίνεται ευαίσθητο σε χρόνιες ασθένειες, συμπεριλαμβανομένης της χρόνιας κυστίτιδας. Πιστεύεται ότι η υπερβολική διέγερση των επινεφριδίων, για παράδειγμα, η εκτροπή χωρίς υποστήριξη, σε αυτούς τους ανθρώπους μπορεί να οδηγήσει σε επιδείνωση της κατάστασης (Cole R., 2007).

Επίσης, πρέπει να δίδεται προσοχή κατά την εφαρμογή εκτροπών από μια πρηνή θέση στην κοιλιακή χώρα - αυτές είναι τεχνικές που αυξάνουν την ενδοκοιλιακή και συνεπώς την ενδοκυστική πίεση. Ιδιαίτερα αληθές αν υπάρχει ακράτεια ούρων υπό ένταση.

Αναπνευστικές ασκήσεις

Βελτίωση της εργασίας των πνευμόνων και της καρδιάς. ομαλοποιεί τις μεταβολικές διαδικασίες, το κεντρικό νευρικό σύστημα. Κατά τη διάρκεια ασκήσεων αναπνοής, εμφανίζεται ένα εσωτερικό μασάζ των νεφρών κατά τη φάση της δραστηριότητας των κοιλιακών και νωτιαίων μυών (Iyengar B.K.S., 1981). Nadi Shodhana ακόμη και βλαστική ισορροπία, έχει ένα ήπιο ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ο Udjayi και ο Kumbhaka εισπνέουν τη διευκόλυνση της φλεβικής επιστροφής από την κοιλιακή κοιλότητα. Το Hypercapnia συμβάλλει στη βελτίωση της ροής του τριχοειδούς αίματος και έχει αποτέλεσμα τόνωσης. Σχεδόν όλες οι τεχνικές συνειδητής παρατήρησης ή ελέγχου της αναπνοής (εκτός από τις προφανώς αναγκαστικές) έχουν μια ηρεμιστική επίδραση. Η πιο έντονη επίδραση δίνει μια πλήρη αναπνοή γιόγκα με μια μακρά εκπνοή, Bhramari pranayama.

Shatkarma

Για να ομαλοποιήσετε την κατάσταση του γαστρεντερικού σωλήνα και να βελτιώσετε τη μη ειδική ανοσολογική άμυνα του σώματος, μπορείτε να συστήσετε Shankkh-prakshalana και Nauli. Vudroli mudra στην παραλλαγή με την έγχυση των φαρμακευτικών αφέψημα φαίνεται επίσης να είναι μια χρήσιμη τεχνική.

Τεχνικές χαλάρωσης

Το Shavasana και οι πρακτικές αναπνοής με παρατεταμένη λήξη μειώνουν τον μυϊκό τόνο. Μειώστε την ψυχοσωματική δραστηριότητα. Επιταχύνετε τις διαδικασίες αποκατάστασης στο σώμα. Ένας θετικός ρόλος μπορεί να συγγράψει γιόγκα-νίντρα, όταν προστεθεί μια θετική ψυχική στάση στις φυσιολογικές επιδράσεις του Shavasana.

Αυτό είναι, σε γενικές γραμμές, η πρακτική είναι πολύ παρόμοιο με το αναπαραγωγικό σύστημα των yogaterapiyu A.V.Frolovu (σύνδεση με άρθρο του), με τη διαφορά αντιπροσώπευε chtobudut συγκεκριμένη θεραπεία και ανώτερου ουροποιητικού, ιδιαίτερα στο τμήμα που αναφέρεται στις αντενδείξεις.

Στοιχεία Γιόγκα Απετρίστου

Αξιοσημείωτες εμπειρίες που ήδη αναφέρθηκαν Emmy Ripoll και Downey Mahowald αναπτύξει ένα πρόγραμμα βελονισμού yogaterapii, η οποία έχει εφαρμοστεί με επιτυχία στην κλινική για τη θεραπεία διαφόρων μορφών κυστίτιδας, η οποία τουλάχιστον είναι προς το συμφέρον της μεθόδου.

Σας υπενθυμίζουμε ότι η έννοια των μεσημβρινών αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της παραδοσιακής ανατολικής ιατρικής. Αυτές είναι ορισμένες γραμμές μέσω των οποίων κυκλοφορεί η «ζωτική δύναμη». Εκτός από τα κύρια κανάλια υπάρχουν 12 λεγόμενες μυός-τένοντα μεσημβρινούς, οι οποίες συνδέονται με τις κύριες μεσημβρινούς, η πορεία των οποίων ένα ή τον άλλο τρόπο που επαναλαμβάνουν, αλλά βρίσκονται πιο επιφανειακά κατά μήκος των μυών και εκτείνονται από αρμό σε αρμό, την κατάταξη σε σύγκριση με τους κύριους μεσημβρινούς ευρύτερο το δρόμο.

Μυο-τενοντώδες μεσημβρινούς από ένα ινώδες μεμβράνη (περιτονία, aponeuroses, κάψουλες, κλπ) σε επαφή με τα εσωτερικά όργανα, σχηματίζοντας ένα συνδέσεις δικτύου miovistserofastsialnyh καλύπτοντας σχεδόν ολόκληρο το σώμα. Η γιόγκα αναζωογόνησης επιδιώκει να επηρεάσει τους μεσημβρινούς μέσω του asanas ή του vyyam.

Σύμφωνα με τους E.Ripoll και D. Makhovald, η κυστίτιδα θεωρείται παθολογία του μεσημβρινού της ουροδόχου κύστης. Επιπλέον, ο μεσημβρινός αυτός συνδέεται με το νευρικό σύστημα και έχει επίδραση στη σπονδυλική στήλη, ιδιαίτερα στην οσφυϊκή περιοχή, οι παθολογίες των οποίων συχνά συμβαδίζουν με κυστίτιδα. Επίσης, στη θεραπεία ουρολογικών διαταραχών, επηρεάζεται ο μεσημβρινός των νεφρών.

Μύες-τένοντες και κύριοι μεσημβρινοί της ουροδόχου κύστης

Μύες-τένοντες και πρωτογενείς μεσημβρινοί των νεφρών

Εξετάζοντας την τοπογραφία των μεσημβρινών, μπορείτε να κάνετε ένα τέτοιο σύνθετο:

Συμπληρωματικό συγκρότημα θεραπείας γιόγκα για χρόνια κυστίτιδα

• Χαλάρωση σε ύπτια θέση
Μπορείτε να ενισχύσετε κάτω από τα γόνατα ή τα πόδια σας σε μια καρέκλα, διπλώστε την κουβέρτα κάτω από το κεφάλι σας (Εικ. 1). Μια σύντομη reklasatsiya 1-3 λεπτά, να γνωρίζουν την πίσω επιφάνεια του σώματος, συντονιστείτε στην πρακτική.

• Τόνωση της οσφυϊκής περιοχής
Ι.ρ. το ίδιο ψέμα Vyayama: εκπνεύστε - χαμηλώστε την πλάτη, εξομαλύνετε, πιέστε προς το πάτωμα, εισπνεύστε - αφήστε την και επιστρέψτε στην αρχική χαλαρή θέση (εικ. 2α και β). Επιπλέον, μαλακά ρολά προστίθενται στις πλευρές της Pavana Muktasana, απλά στοιχεία του συγκροτήματος Crocodile.

• Vyayama σε όλες τις αρθρώσεις των ποδιών

Ι.ρ. το ίδιο ψέμα Σφίξιμο-αποκόλληση των ποδιών, περιστροφή των αστραγάλων, κάμψη-επέκταση των γόνατων, περιστροφή των γοφών (Εικ. 3, 4, 5). Συνδυασμοί είναι δυνατοί, για παράδειγμα: τα πόδια στη θέση των βελόνων και η περιστροφή από τα πόδια (Εικ. 6). Στο μέλλον, μπορείτε να προσθέσετε ασκήσεις για το PIR με τη συμμετοχή των μυών των ισχίων.

• Asanas και vyayam στη ζώνη του αυχένα και του ώμου
Ι.ρ. συνεδρίαση. Είναι καλύτερα να καθίσετε αρκετά υψηλή υποστήριξη (κουβέρτα, ενίσχυση). Το λαιμό έχει κλίση προς διαφορετικές κατευθύνσεις, στο εξής PIR στους μύες του λαιμού (Λεπτομερής vyayam από τον Mikhail Baranov). Vyayam σε όλες τις αρθρώσεις των χεριών (εικ. 7, 8, 9). Prana-vyayamy με την εμπλοκή των μυών της ζώνης ώμου, του θώρακα και της ενδιάμεσης περιοχής (Λεπτομερής vyayam από Artem Frolov). Asanas: Gomukhasan (πιθανή με μια καρέκλα, Εικ. 10) και τα χέρια Garudasana. Urdhva Hastasana, σφίγγοντας ένα τούβλο ανάμεσα στις παλάμες του ή βάζοντας μια ζώνη στους καρπούς του (Εικ. 11). Στο μέλλον, όλα αυτά γίνονται από μια στάση.

• Κύκλος Shalabhasana
Ι.ρ. ξαπλωμένη στο στομάχι του, αγκώνες λυγισμένες, παλάμες κάτω από το κεφάλι του. Οι κουβέρτες διπλώνονται με διαφορετικό τρόπο για να μειωθεί η πίεση στην κύστη (το ύψος των κουβερτών μπορεί να επιλεγεί, Εικ. 12). Από αυτή τη θέση: στη δυναμική - ανυψωτήρες κεφαλής, ένα προς ένα - αγκώνες, ένα προς ένα - ίσια όπλα, ένα προς ένα - ίσια πόδια. Στερέωση για 5 δευτερόλεπτα. Στη συνέχεια, συνδυασμοί χειρός-ποδιών, όπως / αδιάφοροι / και οι δύο ταυτόχρονα (Εικ. 13). Αύξηση χρόνου δέσμευσης.

• Κύκλος Madzhariasany
Σταδιακά, ο κύκλος Shalabhasana αντικαθίσταται από τον κύκλο Madjariasana. Βασική Vyayama: αναπνοή - εκτροπή, εκπνοή - στρογγυλή πλάτη. Μια ποικιλία παραλλαγών με διαφορετικές θέσεις των όπλων και των ποδιών (Εικ. 14α και β). Στο μέλλον, εισάγονται πιο περίπλοκα «τετράποδα» στάσεις: ο Adho Mukha Shvansan με bandhas, Chaturanga Dandasana, αργότερα ο Chandra και ο Surya Namaskar κατακτημένοι.

• Εργαστείτε με τους μυς του πυελικού εδάφους

Στο αρχικό κείμενο Ripoll και Mahowald, πριν ξεκινήσουν την άσκηση των Kegel, προσφέρουν τεντώσει απαλά την ουρήθρα στην θέση οκλαδόν (τη φυσική θέση για ούρηση χωρίς τουαλέτες, παρόμοια με Kagasanu, Εικ. 15) και, στην πραγματικότητα, μια πράξη της ούρησης υδρομηχανική απολύμανσης του. Τα ούρα σε μια φυσική στάση μπορούν να αδειάσουν καλύτερα την ουροδόχο κύστη. Για να γίνει αυτό, προσφέρεται μια γυναίκα να ξετυλίγει κάτω από τη μέση και να ουρήσει σε μια πάνα μιας χρήσεως. Στην πρακτική στο σπίτι, μπορούμε να προτείνουμε αυτή την άσκηση να εκτελείται ξεχωριστά στο μπάνιο, για παράδειγμα, κατά τη διάρκεια του ντους. Σταδιακά, ως άσκηση, προσθέστε διαλείπουσα ούρηση και, συνεπώς, αποτυγχάνετε με τις άλλες τεχνικές για την ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους.

Επιπλέον, μια στάση παρόμοια με την Malasana ή την Kagasana είναι μια αντισταθμιστική θέση σε προηγούμενες κοιλότητες.

• Επιδράσεις στις αρθρώσεις ισχίων

Ι.ρ. συνεδρίαση. Είναι καλύτερα να καθίσετε αρκετά υψηλή υποστήριξη (κουβέρτα, ενίσχυση), καλά, αν υπάρχει στήριξη κάτω από το κεφάλι σας, για παράδειγμα, μια καρέκλα. Asanas: Dandasana, Jana Shirshasana, Upavishtha Konasana (Εικόνα 17), Parshva Sukhasana (Εικόνα 18), κλπ.

• Γέφυρες κύκλων

Το Setubandhasana (γέφυρα ώμου), οι δυναμικές είσοδοι-έξοδοι με βάση την αρχή του scoch (Εικόνα 18α και β), και στη συνέχεια η σταθεροποίηση για 30-60 δευτερόλεπτα, μπορεί να είναι στην παραλλαγή σε δύο ενισχυτές (Εικ. 19)

• Αντιστροφή των ασιανών και της Ματσισιανά

Βήμα προς βήμα: πόδια σε μια καρέκλα, Urdhva Prasarit Padasan ενάντια σε έναν τοίχο, Viparita Karani ενάντια σε έναν τοίχο με μια ενίσχυση (εικ. 20), Salamba Sarvangasana. Αντί της Matsiasana, μπορείτε να φτιάξετε το Dvi Pada Viparita Dandasana σε διασταυρούμενες λαβές.

• Το αυτο-μασάζ Acupressure δίνεται σύμφωνα με το αρχικό κείμενο του Ripoll-Mahowald. Ορισμός σημείων από το σύστημα Angi. Σε μία προπόνηση, λαμβάνεται ένα στοιχείο (Εικ. 21):

1) San-yin Jiao στον μεσημβρινό σπλήνα (SP6). Το σημείο που έχει μεγάλη σημασία σε όλες τις ουρογεννητικές διαταραχές. Ομάδα ομάδας.
2) 9 πόντους (K1-9) στον μεσημβρινό των νεφρών, όλα τα σημεία με κίνηση ολίσθησης.
3) 8 πόντους (BL60-67) στον μεσημβρινό της ουροδόχου κύστης, όλα τα σημεία με κίνηση ολίσθησης.
4) Το Kun-lun στον μεσημβρινό της ουροδόχου κύστης (BL60) και το tai-si στον μεσημβρινό των νεφρών (K3) βρίσκονται και στις δύο πλευρές του Αχίλλειου τένοντα, διεγερμένοι ταυτόχρονα.

• Ασκήσεις αναπνοής

Πλήρης αναπνοή γιόγκα που βρίσκεται στην πλάτη του. Εναλλακτικά, η θέση εκκίνησης του Supta Badhakonasana στη βάση (Εικ. 22). Στο μέλλον, μπορείτε να αναπτύξετε την πρακτική, προσθέστε την τεχνική του visama vritti.

• Σαβασάνα

Ιδανικά, γιόγκα nidra.

Εκτός από τις φυσιολογικές επιδράσεις, ολόκληρη η πρακτική της ασάνας συμβάλλει στην ευαισθητοποίηση του σώματος. Για παράδειγμα, οι χοληστερικοί υποδοχείς φέρουν πληροφορίες για την κατάσταση των σπλάχνων, για παράδειγμα, για το αίσθημα πληρότητας του στομάχου, το αίμα που γεμίζει το ήπαρ, τη σχετική θέση των εσωτερικών οργάνων κλπ. Συνήθως αντιλαμβανόμαστε μόνο τις διαταραχές στην κατάσταση των σπλάχνων ως ανεπιθύμητες γενικές αισθήσεις. με τη βοήθεια της hatha yoga, είναι προφανές ότι μπορούμε να κάνουμε περισσότερες αισθήσεις συνειδητές, να τις διακρίνουμε και έτσι να πάρουμε τις παραμικρές διαταραχές (Ebert D., 1986). Μια τέτοια αύξηση της εγρήγορσης μπορεί να είναι μια καλή βοήθεια στη θεραπεία της υποτροπιάζουσας κυστίτιδας.